堅(jiān)持喝蜂蜜檸檬水 你也可以很白很瘦
春季養(yǎng)生喝蜂蜜。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“堅(jiān)持喝蜂蜜檸檬水 你也可以很白很瘦”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在炎熱的夏天，很多胖子，不管男女，相信都有著各自的減肥計(jì)劃，因?yàn)槭菹聛?，不僅能讓自己一身輕松，同時(shí)還能讓自己變得更漂亮、更帥氣。那么如何減肥不痛苦呢！今天給大家介紹一種天然健康的減肥方法：檸檬蜂蜜水。天天喝檸檬蜂蜜水，堅(jiān)持1個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)自己不僅瘦了很多，而且還變得更白了。
檸檬蜂蜜水為什么能夠減肥？
蜂蜜是一種純天然的營養(yǎng)品，它包含了可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)。蜂蜜還具有非常好的殺菌與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善人體的代謝功能，使體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，可以不經(jīng)過轉(zhuǎn)化直接被人體吸收變成能量，能夠很快地消除疲勞。同時(shí)血糖上升，人就不會感覺到餓，從而減少進(jìn)食。
檸檬蜂蜜水為什么能夠美白？
檸檬中有大量維生素B1、維生素B2、維生素C,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。維生素C,在一定程度上防止和消除黑色素沉著，對皮膚美白有一定作用。
檸檬蜂蜜水的制作非常簡單，如下：
原料：蜂蜜、檸檬、礦泉水
方法：
1、用鹽在檸檬表面上搓洗2-3分鐘，去除果蠟，然后用水清洗干凈。
2、用刀將去蒂后的檸檬，切成厚薄均勻的檸檬薄片。
3、先倒入少許蜂蜜，蓋住瓶底即可，然后選擇最大的檸檬片放在瓶底的蜂蜜上，再往剛放入的檸檬片上倒入蜂蜜，如此循環(huán)，直到檸檬片裝滿，最后加一大勺蜂蜜封頂。
4、放至冰箱冷藏3天即可拿出來飲用，每次取一個(gè)檸檬片和一小勺蜂蜜水用涼白開水沖飲，有助于排毒，補(bǔ)充維生素C.
大家一定要知道的是，檸檬是感光水果，所以最好晚上喝檸檬蜂蜜水，白天喝的話，你可能不會變白，反而會變黑。同時(shí)切忌不要用沸水沖泡，水溫過高會破壞蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致口感和效果都會大打折扣。
不要在最放肆的年紀(jì)，做個(gè)只會玩手機(jī)的胖子。趕緊行動起來，給自己做個(gè)既能減肥又能美白的健康飲品檸檬蜂蜜水吧！
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喝檸檬水有什么好處和壞處?檸檬水可以淡斑美白嗎?平常生活中很多人不喜歡吃檸檬，主假如因?yàn)闄幟侍幔鋵?shí)我們可以把檸檬制作成檸檬水，給檸檬里面加入蜂蜜制作成蜂蜜檸檬水，味道卻比較誘人，而且還能及時(shí)補(bǔ)充我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是檸檬水也是有好處有壞處的，非常是長期飲用檸檬水會有很多壞處。停面我們一起了解停吧。
喝檸檬水有什么好處
1、預(yù)防感冒
預(yù)防感冒是人們喝檸檬水的最大好處之一，因?yàn)闄幟仕泻写蠖染S生素c，人體汲取這種物質(zhì)以后，自身免疫力會亮顯拿高，而且身體內(nèi)的一些炎癥也會隨之消退，在流感高發(fā)的季節(jié)中，人們及時(shí)喝一些檸檬水，能有用預(yù)防感冒發(fā)生。
2、開胃消食
喝檸檬水不單能汲取維生素c還能汲取大度活性酶類成分，而且能汲取一些檸檬酸，這些物質(zhì)可以促進(jìn)胃酸分泌，能拿高腸胃消化功能，對人類的消化不良和食欲不振有必定調(diào)理作用。另外檸檬水中還有一些自然消炎殺菌成分，它能消滅人類腸胃中的炎癥和病菌，能防止腸胃炎發(fā)生。
3、淡斑美白
平常人們喝檸檬水，能為人體補(bǔ)充豐富營養(yǎng)，而且能汲取一些對人類皮膚有益的營養(yǎng)成分，它們可以阻止黑色素生成，防止色斑產(chǎn)生，那些皮膚上有斑的人堅(jiān)持喝檸檬水也能讓色斑淡化可以起到亮顯的美白作用。
長期喝檸檬水的壞處
人們適度喝一些檸檬水，對身體有必定好處，但是長期過度喝檸檬水，對身體也有一些壞處存在，人們在長期喝洋墨水以后，會對人類的牙齒產(chǎn)生亮顯腐蝕，它含有的檸檬酸能腐蝕人類牙齒的牙釉質(zhì)，時(shí)間長了會讓牙齒松動脫落。人們長期喝檸檬水，還會導(dǎo)致身體內(nèi)胃酸過多，輕易顯現(xiàn)反胃吐酸或者胃部疼痛等不良癥狀。
綜上所述，我們平常喝檸檬水有美白，開胃消食和淡斑的作用，但是檸檬水喝多了反而沒好處，會給我們的牙齒產(chǎn)生腐蝕性，還會導(dǎo)致胃酸過多，顯現(xiàn)胃痛的情形。
檸檬水是夏季很多人都喜歡喝的飲品，尤其是冰鎮(zhèn)的，喝起來爽口，還能解渴。那么檸檬水對孕婦來講是否適宜呢?孕婦可以喝檸檬水嗎?我們平時(shí)在泡制檸檬水的時(shí)候，怎么做才可以讓檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)釋放到水中呢?關(guān)于泡檸檬水的講究事宜，今天就來告訴大家。
孕婦可以喝檸檬水嗎?
孕婦當(dāng)然可以喝檸檬水，并且適當(dāng)喝對身體還有益處呢。
檸檬中富含維生素c，可以起到美容護(hù)膚的作用，還可以增強(qiáng)孕婦的抗病能力，對孕婦胎兒來說都是有益處的。至于網(wǎng)上流傳的“檸檬水很多了影響身體的酸堿平衡”是一種偽科學(xué)，大家不要再相信。
泡檸檬水有什么講究?
很多人在夏季會選擇冰鎮(zhèn)的檸檬水，這個(gè)更加清涼爽口，但是冰鎮(zhèn)的檸檬水有一點(diǎn)不好就是，沒啥營養(yǎng)。為啥這么說，因?yàn)楸?zhèn)中的檸檬水含有的維生素c寥寥無幾，你最多也就品嘗到檸檬的酸味。
想要將檸檬中的維生素c激發(fā)出來，用冷水泡制不可取，最好的辦法就是用50-60℃的水去浸泡檸檬，這樣維生素c受溫度的影響會大量從檸檬中溶出到水中，這個(gè)泡制的檸檬水才是有營養(yǎng)的。
當(dāng)然如果夏季想檸檬水營養(yǎng)和冰爽兩全的話，那么可以用溫水將檸檬泡制后等它冷卻，再加適量冰塊，這個(gè)操作可能就是麻煩了一點(diǎn)，但是一區(qū)兩得。
檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分。熱衷水果美容的女性檸檬更是其不可或缺的美容主角，除了豐富的維他命C外檸檬還含有維他命A、B1、B2，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。檸檬是一種營養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。
不僅如此，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，具有清熱、解毒、潤燥的作用。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調(diào)和，制成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養(yǎng)組合。
自制檸檬水方法：
1、將檸檬洗凈、切片后放入杯中，再取約2茶匙蜂蜜，然后慢慢注入溫水，攪拌均勻即可，如喜歡冰飲，可以加入冰塊。
2、用蜂蜜把洗凈切好的檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中儲存，讓蜂蜜和檸檬充分融合，每天早上用干凈的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。此法容易長期堅(jiān)持。建議愛美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水，既美容又清潔腸道，稍后再吃早餐。而對于電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點(diǎn)。
提示：胃酸過多者、潰瘍患者不宜飲用。
因?yàn)闄幟仕忻廊蒺B(yǎng)顏的功效所以很多女性朋友都非常喜歡喝，但喝檸檬水也有些事項(xiàng)需要大家重視起來，檸檬水的功效除了美容養(yǎng)顏外還有什么？檸檬水如何泡才更好喝？今天小編帶大家一起來了解下。
每天喝檸檬水好嗎
由于檸檬過酸，不適于鮮食，人們往往用檸檬制成飲品飲用來攝取其中的營養(yǎng)。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預(yù)防感冒、抵抗癌癥。正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。檸檬片泡水的功效 檸檬美白方法大全
注意喝檸檬水有8個(gè)誤區(qū)
有關(guān)檸檬水1:泡得濃點(diǎn)好？
檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺。
有關(guān)檸檬水2:不能用熱水？
有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實(shí)際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C.溫度升高的時(shí)候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個(gè)問題很簡單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。
有關(guān)檸檬水3:會促進(jìn)結(jié)石？
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，我查了一下，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。實(shí)際上，檸檬酸不會像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。檸檬不能和什么一起吃
有關(guān)檸檬水4:胃病不能喝？
有人說胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會刺激胃，胃酸過度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那么酸，也不至于會造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當(dāng)）。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對于消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，對促進(jìn)消化液分泌會有好處。
有關(guān)檸檬水5:白天不能喝？
有人聽說檸檬水能美白，但也有人聽說檸檬是一種感光食品,擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會起斑變黑。但這個(gè)說法僅限于網(wǎng)上傳言，尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C,看來人們白天什么蔬果都不能吃了--顯然是十分荒謬的。從科學(xué)角度來說，食物中的主要光敏物質(zhì)包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質(zhì)就長斑，大概首先紅肉就不能吃了（血紅素多），奶類也不能吃了（核黃素多），綠葉菜和獼猴桃都不能吃（有葉綠素），看來白天只能吃糧食了！
喝蜂蜜檸檬水有什么好處嗎？在眾多的DIY飲料中，蜂蜜檸檬水是極受女性歡迎的，因?yàn)樗梢悦廊?、減肥。其實(shí)，蜂蜜檸檬水的功效遠(yuǎn)不止如此，常喝蜂蜜檸檬水還有止咳化痰、增強(qiáng)抵抗力等功效呢。
蜂蜜檸檬水的功效與作用
1、止咳、化痰、生津健脾。蜂蜜檸檬水含有豐富的維生素C,不但能預(yù)防癌癥、食物中毒，還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥。
2、強(qiáng)化記憶。蜂蜜檸檬水含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問題。因此每天食用蜂蜜檸檬水有助于強(qiáng)化記憶力、提高思考反應(yīng)的靈活度。
3、消除疲勞和腳部酸痛。肌肉酸痛方面，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個(gè)檸檬榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
4、增強(qiáng)抵抗力。蜂蜜檸檬水含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進(jìn)造血功能，提高機(jī)體抵抗力，加速創(chuàng)傷恢復(fù)。
5、殺菌。檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸。檸檬酸汁有很強(qiáng)的殺菌作用。實(shí)驗(yàn)顯示，酸度極強(qiáng)的檸檬汁，在15分鐘內(nèi)可把海生貝殼內(nèi)所有的細(xì)菌殺死。
6、蜂蜜檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，在加上適量的運(yùn)動，瘦身效果會十分顯著。
喝蜂蜜檸檬水功效這么多，但要怎么泡呢？接下來，我們就來學(xué)習(xí)下蜂蜜檸檬水的正確泡法吧。
蜂蜜檸檬水的泡法
1、原材料的選擇：選擇鮮檸檬。因?yàn)樾迈r檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
2、檸檬要帶皮泡水。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，也都是有益成分，有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝更解渴。
3、泡檸檬的水溫在60~70℃比較適宜。泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
4、沖泡方法：
鮮檸檬蜂蜜水：新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的蜂蜜。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。
干檸檬蜂蜜水：超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強(qiáng)的減肥療效，然后待溫度冷卻到40度左右的時(shí)候，加入蜂蜜。
溫馨提醒：女性經(jīng)期不要喝蜂蜜檸檬水哦。
夏天炎熱，來一杯冰鎮(zhèn)的檸檬水簡直不要太解渴，但是對特別體質(zhì)的人來說是否也能喝檸檬水呢?孕婦能喝檸檬水嗎?下面我們來詳細(xì)了解下檸檬水的功效與作用，看看檸檬水會給人帶來哪些好處。
孕婦能喝檸檬水嗎?
孕婦當(dāng)然可以喝檸檬水，檸檬中富含的營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦來說是有好處的。
檸檬中沒不含對孕婦身體不利的物質(zhì)，大家完全不用擔(dān)心檸檬水對孕婦的影響。并且檸檬水酸甜可口，還可以幫助孕婦開胃，提高食欲。不過不建議的是讓孕婦喝冰鎮(zhèn)的檸檬水，也不建議多喝，小心牙齒受不了。
【檸檬水的功效與作用】
1、提高免疫力。
檸檬中富含維生素c類，如果將檸檬用溫水沖泡，可以很好的讓維生素c溶于水中，這樣飲用后可以為人體補(bǔ)充一定的維生素c。我們都知道維生素c可以抵抗感冒病毒，日常補(bǔ)充足夠的維生素c可以有助于提高人體的免疫能力。
2、促進(jìn)廢物排出。
飲用檸檬水對肝臟健康非常有益，促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟，有利于身體中有害廢物的排出。另外，檸檬水還可以于控制膽汁過量，預(yù)防膽結(jié)石的生成。
3、利尿。
多喝檸檬水可以利尿，讓你的尿道更通暢，排尿也是排出人體毒素，從而凈化機(jī)體，保持健康。尿道通暢還可以預(yù)防有有害細(xì)菌的滋生，避免尿路感染等諸多問題。
4、降低尿液酸度。
別看檸檬水喝起來是酸的，但是檸檬水進(jìn)入人體后會發(fā)揮堿性食物的作用，它可以降低尿液酸性，有益于身體健康。如果尿酸濃度較高的人，是可以飲用檸檬水的。
檸檬除了用來泡水飲用外，在日常方方面面都有應(yīng)用，可以做飲食的調(diào)味劑，也可以用來當(dāng)做生活的除臭劑。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《堅(jiān)持喝蜂蜜檸檬水 你也可以很白很瘦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生喝蜂蜜”專題供您欣賞！
