如何治療失眠癥呢？
養(yǎng)生失眠。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何治療失眠癥呢？”，相信能對大家有所幫助。
長期失眠對健康是不利的，很容易招惹各種疾病，所以治療失眠也要注意正確的方式，平時要保持良好的心態(tài)，避免過度的緊張壓力過大或者是焦慮，而且也要營造良好的睡眠環(huán)境。
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。www.cndadi.net
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
yS630.Com相關(guān)推薦
導(dǎo)讀：失眠癥是中醫(yī)腦科常見病。早在二千年前，中國有一部古醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》稱本癥為不寐或不得眠。由此可見，中醫(yī)是最早認識失眠癥的。
本現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把失眠的病因主要分為身體原因、生理原因、精神因素和藥物原因四大類。在中醫(yī)治療方面，治病求其本，主要是采用中藥和針灸治療。失眠的病因
古代中醫(yī)認為造成失眠乃因思慮傷脾，脾血虧損，經(jīng)年不寐?？梢娙说难撊缡а⒕貌√撊酢⒛昀象w衰及常期營養(yǎng)不良而貧血是導(dǎo)致失眠的主因。又稱胃氣不和而不得眠，說明飲食不節(jié)、消化不良、脾胃受損，也會導(dǎo)致失眠。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把失眠的病因主要分為四類：
一、身體原因：如疼痛、咳嗽、療癢癥、心原性或肺原性氣喘、胃腸炎的嘔吐腹瀉等，?？蓪?dǎo)致失眠;
二、生理原因：由于工作和生活的變化，如乘車、夜班以及飲濃茶、咖啡等，也會產(chǎn)生失眠;
三、精神因素：興奮和焦慮易造成失眠;
四、藥物原因：許多藥物如咖啡堿、麻黃素、異丙基腎上腺素等，均可導(dǎo)致失眠。
中西醫(yī)的失眠療法
在治療方面，西醫(yī)治療原發(fā)病外，主要采用安眠劑治之，但長期使用安眠藥會產(chǎn)生藥物依賴性，而且僅是治標(biāo)之治。
在中醫(yī)治療方面，治病求其本，主要是采用中藥和針灸治療。
中醫(yī)應(yīng)用中藥治療失眠癥已有二千年的臨床豐富經(jīng)驗，應(yīng)用的方藥擢發(fā)難數(shù)。茲介紹中國某中醫(yī)院治療失眠的一張良方，本方有養(yǎng)心安神之功，其臨床療效觀察如下：共治療失眠癥40例，結(jié)果完全痊愈34例，好轉(zhuǎn)6例。其藥方組成如下：
夜交藤1兩合歡皮1兩
桑椹子5錢徐長卿5錢
酸棗仁5錢柏子仁5錢
五味子2錢丹參5錢 (煎服)
溫馨提示：在針灸治療方面，經(jīng)過多年的臨床實踐經(jīng)驗，采用結(jié)合穴治療失眠癥療效顯著，有者當(dāng)天針治后，當(dāng)晚睡覺如寶寶一般好睡。其治療失眠癥的結(jié)合穴分布在人體五個部位，如頭部的睡眠三針、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、頸部的安眠四穴和足部的睡眠二針等等。
選穴：百會穴。
方法：使用32號1.5寸毫針，常規(guī)消毒后，將針快速刺入帽狀腱膜下，然后再將針向前頂穴方向平行刺入1.2寸左右。施抽氣法，即用爆發(fā)力向外速提，但速提時針最好不動，至多提出一分許，連續(xù)3次后再緩慢地將針進至原處。行針2分鐘，使針留滯24小時。隔日1次，3次為一療程，療程間休息1天，連用3個療程。
主治：頑固性失眠癥?！?/p>
療效：任彥紅等運用上述方法治療54例，結(jié)果治愈率達85.2%，有效率為100%。
(2)水五針法
選穴：主穴為百會、四神聰穴。配穴：心脾兩虛型配心俞、脾俞、三陰交；心膽氣虛型配心俞、膽俞、陽陵泉；心腎不交型配心俞、太溪；肝郁氣滯型配肝俞、太沖。
方法：患者安靜仰臥，取百會穴，常規(guī)消毒，醫(yī)者立于患者頭前，拇食指持32號毫針以15°夾角，逆督脈循行方向，沿頭皮與顱骨骨膜間快速進針，平針刺1寸左右。四神聰穴與百會穴進針方向及深度均相同，即逆督脈循行方向，深度要求在1寸左右。留針30分鐘，每隔10 分鐘行針1次，以捻轉(zhuǎn)手法為主，配穴均不留針。隔日1次，10次為一療程，連用三個療程，療程間休息3～5日。
主治：各種失眠癥。
療效：孫紅共運用上法治療150例，結(jié)果痊愈率為84%，總有效率為97.33%。
(3)針刺配合涌泉貼敷法
選穴：百會穴、四神聰穴。
方法：首選百會穴，向前橫刺，進針1寸，施均勻快速左右捻轉(zhuǎn)手法，持續(xù)2分鐘，間隔10分鐘，再行前法，反復(fù)3次，令患者帶針48小時。百會起針后，繼針刺四神聰，均向前橫刺，進針1寸，以提插手法，做到輕、勻、快，操作2分鐘，間隔10分鐘，再施前法，反復(fù)3次，令患者帶針24小時。起針后再針百會如前法。9天為一療程。貼敷法：選涌泉穴，取珍珠粉、朱砂粉、大黃粉、五味子粉適量混勻，每次3g用鮮竹瀝調(diào)成糊狀，均分兩份，集中涂于5 cm×5cm大小的醫(yī)用膠布上，貼于左右涌泉穴，每晚睡前貼1次，連用9天為一療程。
主治：重癥失眠癥。
療效：李漢友等運用上述方法共治168例患者，結(jié)果一療程治愈者占50.6%，二療程治愈者占41.1%，總有效率為91.7%。
(4)調(diào)肝安神針刺法
選穴：主穴取內(nèi)關(guān)、三陰交、太沖、神庭、四神聰。隨證配穴：肝風(fēng)內(nèi)動者加風(fēng)池、風(fēng)府；痰濕內(nèi)盛者加中脘、天樞；陰虛火旺者加太溪、俠溪；心脾氣虛者加心俞、氣海、足三里。
方法：酌情補瀉，或平補平瀉，留30分鐘，每日1次，10次為一療程，連續(xù)二個療程。
主治：中風(fēng)后不寐癥。
療效：蔡朗運用上述方法共治45例，結(jié)果總有效率達91.1%。
(5)針灸法
選穴：主穴為申脈、照海(均兩側(cè))。配穴為心脾兩虛者加百會；心腎不交者加涌泉(雙側(cè))；肝火上擾者加行間(雙)、風(fēng)池(雙)。
方法：選用26～28號長1～1.5寸毫針。申脈穴進針時針與皮膚成45°角，斜向內(nèi)向下刺入1寸許。照海穴以同樣角度，斜向外下方刺入1.2寸許。行間穴垂直進針0.5寸許。風(fēng)池穴進針時針尖向看對側(cè)眼球方向刺入1寸許。運用提插和捻轉(zhuǎn)相結(jié)合的補瀉手法。申脈穴用瀉法，照海穴用補法，行間穴用瀉法，風(fēng)池穴用平補平瀉法而且提插幅度宜小。每穴留針40 分鐘，每10分鐘行針1次。百會穴和涌泉穴用艾條行溫和灸法，每次灸一側(cè)涌泉，每次30分鐘，每天灸兩次(包括睡前施灸一次)。治療時間均選下午2～6點之間。每天1次，10天次一療程，療程間隔2～3天，連用1～6個療程。
主治：失眠癥。
療效：劉清林運用上述方法共治療42例，結(jié)果治愈率占85.7%，總有效率為100%。
(6)辨證針刺法
選穴：心脾兩虛選心、肝、脾、肺、腎、胃、膽俞，均為雙側(cè)；腦髓失調(diào)選印堂、百會、安眠(雙)；心血不足選脾俞、足三里、隱白、神門，皆為雙側(cè)；心腎不交選三陰交、太溪、心俞、腎俞、神門，皆為雙側(cè)；胃失和降選足三里、豐隆、胃俞，皆取雙側(cè)，四神聰；肝膽郁熱選風(fēng)池、丘墟、行間、期門、神門皆取雙側(cè)。
方法：根據(jù)虛實辨證情況，采用補法或瀉法，或平補平瀉法，不留針或留針10分鐘，每日1 次，6次為一療程。
主治：各種失眠癥。
療效：吳學(xué)章運用上述方法治療120例患者，結(jié)果治愈率為67.5%，總有效率為92.5%。
(7)背俞穴挑治法
選穴：取心俞、脾俞、腎俞為主穴。肝氣不疏加肝俞(均雙)。
方法：常規(guī)消毒，用三棱針刺至皮下組織，連續(xù)挑動組織纖維并挑斷數(shù)根，擠出少量乳白色漿液，干棉球壓迫，紗布固定。每次取一側(cè)，雙側(cè)交替使用，每周1次，3次為一療程。
主治：頑固性失眠癥。
療效：田在高等運用上述方法治療82例患者，結(jié)果總有效率達100%。
惱人的失眠真是日日催人老，皮膚變暗變粗、眼角細紋增多，黑眼圈從無到有，日日加重……不過不用著急，六道中藥湯總有一道適合你，幫你遠離失眠。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，失眠有許多病因，但歸根結(jié)底在于“心”有病，舉例來說，心血不足、腎水不足（不能滅心火）、肝火太旺（導(dǎo)致心火也旺）、痰迷心竅等，都和“心”有關(guān)。實際上，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的“心”有相當(dāng)一部分與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腦有關(guān)。
中醫(yī)治療的原則是根據(jù)“證”來決定的，所謂“辯證論治”就是指此。通常有寧心安神、清熱瀉火、滋陰降火、清熱化痰、活血化淤等治則，雖然原則不同，但應(yīng)用得當(dāng)，效果都很好。
中藥的內(nèi)容很多，這里無法做全面介紹，但一些單方可以羅列出來：
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
歸脾湯：對于入睡困難、多夢易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進行治療。
其基本方為：太子參15克、白術(shù)15克、黃芪12克、當(dāng)歸12克、遠志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
交泰丸：由于經(jīng)常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現(xiàn)心煩焦慮、難于入眠、心悸多夢、煩渴欲飲、大便不爽或干結(jié)、舌紅苔少或黃膩等癥狀的失眠患者，可以用“交泰丸”治療。
其基本方為：黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當(dāng)歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。
丹梔逍遙散：因各種瑣事煩勞而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黃、舌紅苔黃、情緒不穩(wěn)則失眠加重等癥狀者，可用“丹梔逍遙散”治療。
其基本方為：丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術(shù)12克、當(dāng)歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。
一般情況下，中藥治療失眠需要用藥1—2周，病情嚴重的要適當(dāng)延長。一副藥煎1次，分早、中、晚3次服用，每次150毫升。食欲正常者在飯前半小時服用，食欲不佳者則宜在飯后半小時服用。
黃連
苦，寒。入心，肝，胃，大腸經(jīng)。功能清熱瀉火，燥濕解毒。主治熱病邪入心經(jīng)之高熱、煩躁、譫妄或熱盛迫血妄行之吐衄，濕熱胸痞，泄瀉，心火亢盛之心煩失眠，胃熱嘔吐或消谷善饑，肝火目赤腫痛，以及熱毒瘡瘍，疔毒走黃，牙齦腫痛，口舌生瘡，聤耳，陰腫，內(nèi)痔出血，濕疹，燙傷等病癥?！侗静菅芰x》：“黃連，今人多用治痢，蓋執(zhí)以苦燥之義。亦有但見腸虛滲泄，微似有血，便即用之，更不知止，又不顧寒熱多少，但以盡劑為度，由是多致危困。若氣實初病熱多，血痢，服之便止，仍不必盡劑也。若虛而冷者，則不須服?！眱?nèi)服煎湯1.5～3g;研末每次0.3~0.6g，或入丸，散。外用適量，研末調(diào)敷，或煎水洗，或熬膏，或浸汁用。胃虛嘔惡，脾虛泄瀉，五更腎瀉，均應(yīng)慎服。藥理研究發(fā)現(xiàn)，黃連對痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、變形桿菌等革蘭氏陰性菌及葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎雙球菌、百日咳桿菌等革蘭氏陽性菌皆有較強的抑菌作用，對許蘭氏黃癬菌、許蘭氏黃癬菌、鐵銹色毛癬菌和多種流感病毒均有明顯抑制作用?？拱⒚装?、抗炎、抗腹瀉、解熱、降血糖、降血脂、抗氧化等藥理作用。
肉桂
辛，甘，大熱。歸腎，脾，心，肝經(jīng)。功能補火助陽，散寒止痛，溫經(jīng)通脈，引火歸源。主治陽痿、宮冷、腹痛、寒疝、腰痛、胸痹、陰疽、閉經(jīng)、痛經(jīng)等病癥。煎服1～4.5g，宜后下或焗服;研末沖服，每次1～2g。陰虛火旺，里有實熱，血熱妄行出血及孕婦忌用。畏赤石脂。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，肉桂有擴張血管、促進血液循環(huán)、提高冠脈及腦血流量、使血管阻力下降、抗血小板凝集、抗凝血酶、抗驚厥、抗菌、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、增強消化機能、排除消化道積氣、緩解胃腸痙攣性疼痛等多種作用。
黃連苦寒，入少陰心經(jīng)，降心火，不使其炎上，并能清里熱，瀉火毒，燥內(nèi)濕;肉桂辛熱，入少陰腎經(jīng)，暖水臟，不使其潤下，并能溫營血，通血脈，散寒凝，補命火。二藥合用，寒熱并用，相輔相成，交通心腎，使水火既濟，故對心腎不交的失眠有良好的治療作用。
黃連、肉桂作為一首方劑使用，名叫交泰丸，本方出自《韓氏醫(yī)通》，原方由生川連15g，肉桂心1.5g(兩藥之比為10：1)組成。上二味，研細，白蜜為丸。每服1.5～2.5g，空腹時用淡鹽湯下。功能交通心腎，清火安神。主治心火偏亢、腎陽虛衰、心腎不交、上熱下寒、心悸怔忡、失眠多夢等病癥?！吨胁亟?jīng)》說：“火來坎戶，水到離扃，陰陽相應(yīng)，方乃和平……水火通濟，上下相尋，人能循此，永不湮沉”;《格致余論》也說：“人之有生，心為火居上，腎為水居下，水能升而火有降，一升一降，無有窮已，故生意存焉”。由于心陽(即心火)下降而交于腎陰，腎陰(即腎水)上升而濟于心陽，從而使心腎兩臟的陰陽、水火、升降關(guān)系處于平衡、相濟、協(xié)調(diào)狀態(tài)，以維持人體正常的生命活動。故對升降失常、水火不濟造成的心腎不交，治當(dāng)采用交通心腎之法。
治療失眠癥的方法有很多，但是不是每一種方法都很有效。那么，今天小編就為大家詳細的介紹一下這失眠癥的藥茶方以及失眠癥的病因，接下來趕緊跟著小編一起來看看失眠癥的相關(guān)知識吧!
綠茶加酸棗仁
配方
綠茶15克，酸棗仁粉10克。
用法
早8點前，綠茶沸水沖泡飲用，晚睡前服酸棗仁粉。
功效
治療失眠癥。
失眠癥的病因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。
1.原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。
原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。
2.繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關(guān)的失眠。
失眠常與其他疾病同時發(fā)生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系，故近年來提出共病性失眠(comorbidinsomnia)的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)閱讀之后，相信很多的讀者朋友們對于這個失眠癥的藥茶方一定是有了一個比較全面的了解和相關(guān)的認識了吧!這個藥茶方治療失眠癥是比較不錯的，可以試一試哦!
失眠癥的治療方劑有哪些
1、失眠癥的治療方劑有哪些
棗仁湯
組成藥物:酸棗仁15g,甘草3g,知母、茯苓、川芎各6g。
用法用量:將材料加水放入鍋中,煲煮半個小時即可飲用。適宜睡前一個小時內(nèi)服用。
功能主治:酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),起到鎮(zhèn)靜的作用。對血虛所引起的心煩不眠有不錯的治療效果。
靜心湯
組成藥物:人參9克,白術(shù)15克,茯神15克,炒棗仁、山藥各30克,芡實30克,甘草1、5克,當(dāng)歸9克,北五味10粒,麥冬15克。
用法用量:以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
功能主治:養(yǎng)心寧神,澀精止遺。治用心過度,心動不寧,夜夢遺精,甚至眼閉即遺,口渴舌千,面紅顴赤,疲倦困頓。
2、失眠的癥狀特點
失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴重影響工作效率或社會功能。
3、失眠的類型
暫時性失眠
一種突然發(fā)生的暫時的失眠,失眠的時間通常不超過3周,病因包括心理的和生理的多種因素,例如情感上的挫折、壓抑、不安和焦慮,生活中突然發(fā)生的嚴重事件,工作班次的更換調(diào)整,長途旅行橫跨幾個時區(qū)后,很難在夜晚入睡。睡眠環(huán)境太冷、太熱、太吵、太亮,睡眠環(huán)境不舒適或?qū)λ攮h(huán)境的不熟悉,都能使不少人難以入睡。通常這類失眠要經(jīng)過2~3周時間,能夠調(diào)整恢復(fù)到正常睡眠。
慢性失眠
癥狀至少持續(xù)3周以上,部分慢性失眠患者由暫時性失眠延續(xù)而來,另一些是由于軀體化焦慮狀態(tài)所致,如憂慮、不安、過度警惕、反復(fù)思量等。同時,患者越想睡眠越難以入睡,越發(fā)變得對失眠過分關(guān)心和憂慮,這樣失眠又反過來加重癥狀形成惡性循環(huán)。長期應(yīng)用安眠藥也可能是造成慢性失眠的重要原因,一些安眠藥的長期使用不但對失眠沒有幫助,反而會加重失眠。習(xí)慣飲用咖啡、濃茶等都可導(dǎo)致失眠發(fā)生。
失眠癥如何預(yù)防
1、適度體力活動大有益處?！绑w腦并用,精力乃治”,即體力活動和腦力活動相協(xié)調(diào),二者不能偏廢,只有堅持人的體格健壯和精力安康。
2、生活有規(guī)律。若是想要非常好的防治失眠,我們最佳是10點鐘就睡覺,早上6點起床。這是最符合自然規(guī)律的睡覺時間。正午有條件的,可以再睡一刻鐘到半小時,就非常好。
3、飲食清淡,少吃油膩和海鮮類,吃些雜糧能夠有效的防治失眠。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、司機等。
4、青少年防治失眠,應(yīng)加強體力腦力的鍛煉。
如果大腦皮層仍處于興奮狀態(tài),不能靈活的轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài),使得人們?nèi)朊吆苁抢щy,無法入睡還會讓人加倍煩躁,在睡覺前易出現(xiàn)躁狂癥的癥狀,會加重失眠,不輕易安穩(wěn)入眠。即使在床上煎熬一段時刻后,勉強入眠了,睡的時間也不太長,照樣影響睡眠的質(zhì)量。
失眠癥的危害
1、失眠癥會導(dǎo)致免疫力減退
良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵。
2、失眠癥會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時間內(nèi)失眠,會產(chǎn)生體乏無力、心慌氣短等癥狀,如果長期睡眠不足,會導(dǎo)致自身的情緒不安,進而導(dǎo)致疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。
3、失眠癥會加速人體衰老
長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
針灸如何治療失眠
1、針灸如何治療失眠
1.1、頭針治療
主要代表:劉正華,以提插拾轉(zhuǎn)手法為主,用神庭、本神、四神聰療法根據(jù)患者身體狀況加減;鄭成哲,以調(diào)理髓海方法,取百會、風(fēng)府、風(fēng)池、頭維等穴治療。
1.2、體針治療
主要代表:凌氏,從臟腑辨證入手,針刺取百會、神庭、安眠等穴治療;楊氏等,以子午流注法辨證入手,定時取穴治療;宋玉華等,用平衡針灸治療;劉博,從經(jīng)絡(luò)辨證入手治療。
2、兒童晚上失眠怎么辦
睡覺之前多帶孩子運動一下。孩子睡不著覺代表著精力過剩,所以睡覺之前讓孩子運動一下,可以消耗孩子的精力,孩子累了之后很快就會進入睡眠狀況。
睡覺之前洗個澡。孩子往往白天愛動,容易出汗,晚上如果不洗澡的話會讓孩子感覺身體黏黏的,這樣也會導(dǎo)致孩子失眠,所以睡覺之前應(yīng)該讓孩子洗個熱水澡,身體舒服睡眠也就好了。
3、兒童失眠有哪些癥狀
所謂的失眠發(fā)生在學(xué)齡期兒童身上最普通常見,他們在該睡覺的時候不愿上床睡覺,即使躺在床上,也是輾轉(zhuǎn)反側(cè),不容易入睡。有人還發(fā)現(xiàn),小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產(chǎn)后的情緒變化的影響。
夏天為什么容易失眠
1、心腎不交
如果人的心火上炎,腎水下行,就形成心腎分離,造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發(fā)沉。這種失眠較難治療。
過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現(xiàn)在再用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因為現(xiàn)在人的生活比古時復(fù)雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。
每天晚上11點到凌晨1點,是膽經(jīng)該睡的時候,如果總是晚于這個時間才睡覺,就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況,導(dǎo)致失眠。
2、血不足
血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。
我們常提到補血的問題,好好吃飯是正道,亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。胃主血,胃虛就會造成血不足,要想補血就要養(yǎng)護好胃經(jīng)。而血不足,不能有效的上輸于腦的話,腦部就會因缺血而導(dǎo)致失眠。
3、胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多,也會造成失眠。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,造成失眠。
長期失眠對人體有哪些危害
1、容易引起感冒。
因為失眠可降低人體的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產(chǎn)生其他疾病。
2、使人過早衰老。
失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓,腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低,引起機體過早衰老。
3、影響青少年身高發(fā)育。
腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態(tài)中進行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,而對生長發(fā)育造成影響。
4、破壞女性肌膚美。
失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),肌膚血液循環(huán)不暢,皮膚水分減少,變得干燥起皺,并且使色素增多,造成面容灰暗。
5、誘發(fā)心腦血管疾病。
失眠會增加心和血管負荷,誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個原因。
6、可能產(chǎn)生癌變。
失眠時機體細胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變,產(chǎn)生癌變。
一個小小的失眠癥狀我們都不能忽視,長時間失眠會給自己的身體產(chǎn)生以上危害,所以大家在生活中要學(xué)會減壓,每天都要保持好的心情,讓自己在生活和工作中都能展示最好的一面,最后祝愿大家身體健康。
干渴癥如何治療
1、干渴癥的治療方法
干渴癥,很難見于醫(yī)學(xué)書籍,雖說不是常見病,但不難在臨床上見到。在治療方面,西醫(yī)根本沒有資料可供參考;而我們祖國的中醫(yī),對干渴癥,早有理論、治療等方面的闡述。雖有成績,但干渴癥,由于許多方面都可引起,所以在治療上,千奇百怪,有的只從補水補液方面入手,使干渴癥雪上加霜。
如果感覺口干,有可能是平時沒有養(yǎng)良好的飲水習(xí)慣,比如說整日不飲水,僅僅依靠飯菜當(dāng)中的水分,那么自然會覺得口干。另外,當(dāng)天氣突然改變的時候,身體還沒有來得及及時適應(yīng),就有可能出現(xiàn)感冒以及感染等癥狀,這樣也會導(dǎo)致口干。女性朋友在更年期的時候,時常精神焦慮緊張,容易導(dǎo)致口干舌燥。老年人因為器官不斷退化,使得唾液分泌量下降,也會有口干舌燥的感覺。
干渴癥的治療包括病因治療和對癥治療。對因治療在明確病因的情況下是最有效的,如藥物性口干,通過調(diào)整藥物及其劑量,可緩解口干。對唾液消耗增加而產(chǎn)生的口干,可通過消除張口呼吸等原因來解決。如果是由于唾液腺實質(zhì)破壞所引起的口感,如頭頸部惡性腫瘤放療后、舍格倫綜合征,目前主要通過對癥治療來緩解口干,減少并發(fā)癥。
2、干渴癥的中醫(yī)驗方
蓮子蕊水:將蓮子蕊一個用開水沖泡。此水不要過濃也不要過淡,每日可飲2～3次。此方可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子癢痛、聲音嘶啞等,同時還可治療咳嗽。
嚼吃枸杞子:每晚吃枸杞子30克,嚼得越爛越好,要堅持不斷。另外,對于因糖尿病或津液分泌功能減退而感到口干者,可將枸杞子洗凈備用,在夜間需要時,取一粒含在舌上,幾秒鐘后,就會從舌根生出津液,從而解除口干口渴。
蜂蜜加米醋:用1匙蜂蜜、2匙米醋沖一大杯溫開水,每天早晚各飲一次,連續(xù)飲用幾個月后可有效地緩解口干。此方對大便干燥也有較好的療效。
3、干渴癥的日常調(diào)理
日常多飲水。飲水的方法宜采取多次飲用為佳,每次應(yīng)須少量。同時每日常漱口數(shù)次,可選用中藥麥冬30克,桔梗20克,甘草6克,開水浸泡后當(dāng)茶飲或漱口。
在平時應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果。因為新鮮蔬菜及水果不僅含有大量維生素和水分,還含有豐富的粗纖維,須經(jīng)充分咀嚼方能下咽,而咀嚼的過程中可以有效刺激唾液腺分泌。此外,可經(jīng)常吃含酸味水果更為適宜,如山楂、杏、獼猴桃、草莓等。
每日飲食干和稀要結(jié)合食用,并且盡量多喝一些湯,同時注意不宜過咸。
夜間口干應(yīng)該怎么辦
枸杞治夜間口干有一定效果。中醫(yī)認為,夜間口干,多是肝腎陰虛導(dǎo)致津液不能上承所致。枸杞味甘性平,具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效,可用于治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。枸杞尤其擅長治療由于陰虛傷津引起的口干癥。曾經(jīng)有一個醫(yī)者患上夜間煩渴癥,飲水難消,他遂“臨睡時嚼服枸杞子一兩”,癥狀于是緩解。
枸杞能滋肝腎之陰,生津且能安神,睡前嚼服枸杞,既可緩解夜間口干,還能幫助睡眠,用量一般為睡前嚼服10~30克。研究表明,枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以,常服枸杞對糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼癥等疾病也有一定防治效果。不過,發(fā)熱病人、脾虛或腹瀉者暫不宜服用枸杞。
干渴癥最適合吃的水果
1、梨
梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
2、蘋果
蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。由于蘋果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。
3、蓮霧
蓮霧水分多且可利尿生津,排除身體毒素,是最好的止渴方。蓮霧中含鉀離子可降血壓,預(yù)防心血管疾病;含維生素B群豐富則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預(yù)防心血管疾病。
導(dǎo)讀：失眠癥有哪些癥狀？失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康。失眠癥有哪些癥狀？下面一起來了解下失眠癥。
失眠癥有哪些癥狀
1、入睡困難。
2、不能熟睡，睡眠時間減少。
3、早醒、醒后無法再入睡。
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之后精力沒有恢復(fù)。
6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。
失眠的分類
1、短暫性失眠（小于一周）
在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦 慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠 藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、短期性失眠（一周至一個月）
嚴重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果處理不適當(dāng) 也會導(dǎo)致慢性失眠。
3、長期失眠（大于一個月）
慢性失眠，亦可維持數(shù)年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經(jīng)形成了一種對壓力的習(xí)慣性模式。
4、慢性失眠
臨床將慢性失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。
（1）原發(fā)性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內(nèi)在原因和環(huán)境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)疃酀u漸慢性精神心理失眠。
（2）繼發(fā)性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結(jié)構(gòu)的改變，干擾正常的睡眠。
睡眠不足是對人體的健康存在威脅，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠癥現(xiàn)象時，一定要及時調(diào)理和治療，根據(jù)不同的失眠類型采取相應(yīng)的措施。
