月經(jīng)量減少是越來越老了嗎
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長久以來，有一個思想根深蒂固，使我們搞婦科的百思不得其解，那就是：來月經(jīng)啊，量越多越好！以至于門診常有出血出到站立不得、面色蒼黃才來就診的患者，還如英雄般能擠出微笑，看得人心疼。那么真的是這樣嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。
1.出血多就年輕嗎？經(jīng)量少就衰老啦？
符合診斷標(biāo)準(zhǔn)我就承認這句話，哼哼。來看2015年最新《異常子宮出血診療指南》（Guideline on Diagnosis and Treatment of Abnormal Uterine Bleeding）（注：異常子宮出血指月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量任何方面存在問題的子宮出血）。
你看你看，整個經(jīng)期總月經(jīng)量少于5ml才算月經(jīng)過少！什么概念呢？就是幾天的經(jīng)血加起來濕不了半片姨媽巾誰不夠？舉手。沒有舉手的，你們的經(jīng)量是正常噠，不要疑神疑鬼。再有，據(jù)指南分析每次月經(jīng)平均失血量為20~60ml,也就是整個經(jīng)期滿滿用透2~6片中號姨媽巾。如果要求加長夜用還得側(cè)漏，姨媽會累倒的好嗎！
2.經(jīng)量的多少跟什么有關(guān)呢？
咱得說說異常子宮出血的原因。讓我來裝個腔，老師們忽略，學(xué)醫(yī)的學(xué)生們跟我一起讀，小姑娘們自動跳過。pALM-COEIN,這個帥氣如爆米花的詞，來自這些術(shù)語的英文字母：子宮內(nèi)膜息肉、子宮腺肌癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜不典型增生、全身凝血疾病、排卵障礙、子宮內(nèi)膜局部異常、醫(yī)源性子宮異常出血、未分類的子宮異常出血（polyp,adenomyosis,leiomyoma,malignancy and hyperplasia,coagulopathy,ovulatory dysfunction, endometrial, iatrogenic,not yet classified）。
不知道你們發(fā)現(xiàn)了沒，大多數(shù)引起異常子宮出血的都是月經(jīng)多，查文獻有關(guān)經(jīng)量少的也是寥寥無幾?；貧w嚴肅臉認真地說，給姨媽判刑的重點，首先看能否規(guī)律地來（周期，關(guān)乎排卵大業(yè)），然后是幾天能走（經(jīng)期），最后是量如何（經(jīng)量，而且醫(yī)生會直接問用多少姨媽巾，而不是你覺得自己經(jīng)量怎么樣哦）。
再有，不只是內(nèi)膜厚才經(jīng)量多，如果內(nèi)膜過薄導(dǎo)致血管裸露，也會引起大量出血。
3.經(jīng)量變少到底是不是衰老了？
子宮內(nèi)膜的增厚依靠雌激素，所以經(jīng)量如果多，說明我雌激素多呀！雌激素多的女人嬌嫩如花呀！但別忽略了，月經(jīng)的產(chǎn)生還有孕激素的參與。排卵后，卵子丟在卵巢中的房子形成黃體，開始制造孕激素和雌激素，孕激素把子宮內(nèi)膜從傻愣增生模式切換為溫柔松軟模式，要是沒有懷孕，雌、孕激素水平驟降，內(nèi)膜萎陷脫落，血管痙攣收縮，姨媽就來了。你看，中間還有這么多步驟，不能說長了1cm內(nèi)膜就非得脫下來1cm.
話說回來，卵巢功能減退實質(zhì)上是儲備的卵泡庫存緊張，所以不舍得排卵啊，不排卵月經(jīng)可不就亂了，幾個月不來甚至是閉經(jīng)。但反過來不一定成立啊，幾個月不來月經(jīng)的姑娘別緊張。只要排卵正常的姑娘們，卵泡長大過程中造的雌激素都是夠用的，不然沒干夠活兒、沒長夠個兒是不會放它們出來的。再說造出來的雌激素也不能都用到內(nèi)膜上啊，身體的各個器官都需要呢，不一定哪兒分多了哪兒分少了。
那么現(xiàn)在有沒有開心些呀？
延伸閱讀
同樣的飯菜，不同的吃法，對人體的影響也是不同。由于每個人吃飯的方法是不同，造成吃飯對人體有諸多影響，而湯泡飯就是如此。湯泡飯是諸多人喜歡的，不但營養(yǎng)豐盛，而且口味也是相當(dāng)不錯的，殊不知這樣的吃飯方式對自身的健康存在諸多隱患，尤其是胃！下面就和小編一起看看吧。
常吃湯泡飯傷胃
人們一致認為，長期處于暴飲暴食及重口味的食物之中，易使自身的胃越來越受傷。另外，錯誤的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致這種癥狀出現(xiàn)，而湯泡飯就是如此。湯泡飯在諸多人的眼里是高營養(yǎng)、易消化的食物，其實這樣的觀點是錯誤的，因為它不但不利于健康，而且還會引起胃部疾病。
對于胃本身就很健康的人群而言，偶爾的吃這種飯，對自身的健康沒有較大的影響，但長期食用就會出現(xiàn)各種胃部疾病。對于胃功能本身就較差的人群而言，經(jīng)常吃湯泡飯就會對胃腸功能造成極大的負擔(dān)，這會刺激胃腸粘膜，容易出現(xiàn)胃潰瘍或胃脹、胃脘疼痛等癥狀。所以，對于這種飯，最好少吃，或者不吃。
湯泡飯的其他危害
這種飯除了會使自身的胃受到傷害之外，對人體還有其他不利的影響。以下內(nèi)容就讓小編為大家講解這種飯的危害有哪些！
1、影響消化功能
對于小孩和老年而言，他們的消化功能本來就很差，如果在飲食上不注重，這對胃的消化功能更是有較大的影響，而湯泡飯就是如此。因為長期食用湯泡飯不僅妨礙胃腸的消化吸收功能，還會使咀嚼功能減退，使咀嚼肌萎縮，嚴重者還會影響成年后的臉型。
另外，長期以這樣的飲食方式，易使孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，對孩子的身體發(fā)育有較大的影響。所以，建議大家最好不要食用湯泡飯。
2、影響食欲
病理性原因及天氣原因易使自身出現(xiàn)食欲減退的癥狀，除此之外，長期食用湯泡飯也會造成這種癥狀的出現(xiàn)。因為人們在食用這種飯的時候會減少咀嚼的動作，相應(yīng)地減少咀嚼的反射作用，引起胃、胰、肝、膽囊等分泌消化液的量減少。
沒有經(jīng)過咀嚼的食物就入消化道，這時就需要大量的消化液，并獲取更多的能量進行消化，如果長期這樣下去，人們的食欲就會逐漸減退，易使人越來虛弱，或出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
3、易患牙周疾病
牙周疾病的出現(xiàn)除了經(jīng)常暴飲暴食及不清潔牙齒導(dǎo)致之外，還與經(jīng)常食用這種飯有較大的關(guān)系。因為湯泡飯一般便于吞咽，但同時會因食物粉碎不充分而減少唾液的分泌。唾液分泌過程可清除和沖洗附著于牙齒及口腔的食物殘渣，唾液中還有些溶菌酶，有一定的殺菌、抑菌作用，這些對于預(yù)防齲齒和牙周疾病有重要作用。
所以，這種酶的減少就易讓人患上牙周疾病。簡單點說，只有在吃飯的時候，充分咀嚼食物，才能使這種有益健康的酶分泌的越來越多，牙齒才會越來越健康。
4、影響身體生長
對于正在發(fā)育階段的孩子而言，這種飯最好少吃，因為常吃這種飯，很容易使小孩出現(xiàn)飽腹感，從而使攝入的飯菜減少，長期下去，會影響到孩子的生長發(fā)育，易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。
5、影響面部肌肉
面部的美觀除了日常護理之外，當(dāng)然離不開經(jīng)常咀嚼食物。如果長期食用這種飯，面部咀嚼就會減少，而咀嚼減少會影響牙頷、面的正常發(fā)育，使局部血液循環(huán)及淋巴回流受阻，從而影響代謝，嚴重時會影響面部肌肉的對稱和美觀。所以，只有充分地咀嚼食物，對健康還是對面部的美觀都是有較大的好處。
每個人吃飯的方式都是不同，不同的吃飯方式對自身的健康有較大的影響，而長期食用湯泡飯不但會影響胃部的健康，還會影響面部的美觀，所以它的危害是較多的。為了自身的的健康與美麗，最好不要總是食用湯泡飯，如果實在喜歡吃，在咀嚼食物時，一定要充分地咀嚼食物，這樣才能降低它對身體的危害。
水是世界上免費最好的藥，可是，喝水也是有講究的，喝多少？怎樣喝才算健康呢？很少有人知道，下面就和小編一起了解一下吧。
正常飲水的人，不必擔(dān)心水中毒。經(jīng)常做重體力勞動、進行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人，需要警惕。
喝水太多，胃里積了太多的濕氣，排不出去就會越積越多，時間長了就會影響到了脾胃功能，甚至還會影響到血壓和心臟。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會因人有所不同。不同人由于代謝能力的不同，對水的需求也有差異。
晨起第一杯水不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水，溫開水最適宜。不過記得先刷牙再喝水
體內(nèi)缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。別等口渴再喝。千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
有3個關(guān)鍵時間點，最好都喝一小杯水。1、醒來一杯水 ;2、睡前一小杯水：在臨睡前0.5~1小時左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
喝多了水，需要脾胃去運化，否則反而傷身，可以在飯后吃三顆棗。
不同的食物對人體的影響也是不同的，對于胃不是很好的人群，如果食用以下幾種食物，當(dāng)心自身的胃越來越受傷。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家胃不好的人群最好不要吃什么！
傷胃的食物有哪些
有些食物看起來含有較多的營養(yǎng)成分，但并不適合胃不好的人群食用，換句話說，這種食物會傷害人的胃部健康。所以，大家一定不要謹慎食用食物。
碳酸飲料
有一種飲料備受人們的歡迎，無論是聚會還是日常生活中，人們都喜歡喝它，它就是常見的碳酸飲料。這種飲料雖然口感獨特，但對人的胃部具有刺激性的作用，所以小編建議大家最好不要飲用它，尤其是自身腸胃本來就不好的人群。
除了這種飲料會傷胃之外，果汁也是小編不建議大家飲用的。對于這種飲料會傷胃是人們不理解的，因為它含有較多的果糖，如果人大量的飲用它，易使人的胃出現(xiàn)不適的癥狀，因為人體對果糖的吸收率是較低的。
巧克力
無論是大人還是小孩子都非常喜歡食用巧克力，尤其是女性。對于這種食物小編不建議大家食用，不食用它的理由不單單是因為它會使人變胖，而是因為它含有大量的可可堿，這種物質(zhì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道，這樣對身體危害是較重的。
為了自身的健康，腸胃不好的人群最好不要食用這種食物，另外，即使腸胃很好的人群盡量少食用它，因為它對人體的胃真的有較多的害處。
冷飲
在炎熱的夏季或者剛到秋季的時候，這時候的天氣是較熱的，人們喜歡食用大量的冷飲，其實除了這個季節(jié)易使人們食用冷飲之外，有較多的人群也喜歡在冬季及其他的季節(jié)食用冷飲。
不要認為冷飲可以降溫就認為它對人體沒有害處，其實它會傷害人的胃。因為較冷的食物進入胃中，胃的溫度就會下降，這必然會影響胃中胃酸的分泌，從而導(dǎo)致消化酶分泌減少。胃酸及消化酶減少不但會造成食欲不振，而且也會導(dǎo)致消化不良的癥狀出現(xiàn)。
根據(jù)以上的內(nèi)容，不要簡單的認為自身出現(xiàn)的癥狀只是心情導(dǎo)致的，其實是因為食用大量的冷飲。
咖啡
不論是年輕人還是中年人，他們都喜歡飲用咖啡，不論白天還是晚上都會飲用大量的咖啡，他們飲用咖啡的原因無非就是想使自身的精神變得更好，殊不知它易刺激人體的胃。
為何它也會傷害胃？因為咖啡會使胃分泌過多的胃酸，這樣就會導(dǎo)致胃中的胃酸泛濫，導(dǎo)致惡心等癥狀的出現(xiàn)。另外，長時間飲用這種飲品還會導(dǎo)致胃潰瘍疾病的出現(xiàn)。所以，想要使自身的胃健康，小編建議大家最好少飲用這種飲品，尤其是在晚上的時候。
薄荷
清除口中口氣的方法有很多，可以是吃口香糖，也可以是吃薄荷糖，這兩種食物都會含有較多的薄荷成分，對于薄荷，人們認為它是好的，對人體健康是有益處的，其實它也會傷害人體的胃。
為何薄荷會傷害胃？其實原因很簡單，其實是因為人在吃薄荷的時候，薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率，這樣易使自身的胃受到傷害。所以，為了胃部的健康，小編建議大家最好不要總使食用薄荷，即使含有薄荷成分的食物最好也少吃。
高脂肪食物
身邊幾乎所有的食物都含有脂肪，只是含脂肪的量是不同的，但小編建議大家最好食用低脂的食物，因為這對自身的胃是有好處的。如果總是食用高油脂的食物易使腸胃中分泌大量的胃酸，從而使人出現(xiàn)泛酸的癥狀。
為了自身的健康，小編建議大家最好不要食用高脂肪的食物，而常見的炸雞腿就是這類食物，盡量少吃為好。
很多減肥的MM們?yōu)榱耸萆砜芍^是發(fā)費大量的金錢和時間，但減肥效果還是不理想。今天的小編就為大家推薦一些可以起到減肥的食物?？戳艘韵挛恼履憔蜁?，原來有一種魚竟然能起到良好的減肥作用。簡單又有效讓你輕輕松松瘦下來為什么不試試呢？
1.多吃粗糧能減肥
有些人認為，現(xiàn)在生活條件好了，每頓都要吃精致的主食。但是，精細的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。因此，如果想要減肥成功擁有好身材，就應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，日常可以吃吃全麥面包，喝喝燕麥片等。
常吃這種魚竟越來越瘦
2.吃金槍魚能讓人變瘦
我們必須認識一個重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的萊普汀(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的萊普汀與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。進而起到減肥的作用。
3.喝牛奶可燃燒脂肪
一本關(guān)于肥胖研究的刊物說，每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強化營養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品。
4.香蕉加快人體新陳代謝
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中就含有約450毫克的鉀元素。
常吃這種魚竟越來越瘦
5.鐵元素必不可少
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)學(xué)家解釋：如果身體里的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝速度。我們應(yīng)該堅持吃富含鐵的東西，如瘦肉、雞肉、堅果等。
6.多喝水
德國的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時間內(nèi)喝下兩杯水后，人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
一周吃素反而胖10斤只因放了它
在減肥過程中，很多人都愿意吃蔬菜沙拉，認為蔬菜沙拉既無主食的能量，又有較強的飽腹感。其實不然，沙拉醬就是食用油加蛋黃，能量比豬大腸高三倍。
沙拉醬多吃會增肥
減肥可不全是追求苗條的愛美女性獨有的事業(yè)，很多人會建議：吃蔬菜沙拉!蔬菜沙拉沒有主食的能量，一大盤這樣的沙拉所帶來的飽腹感也還算比較強，簡直太完美了!
那事實是這樣嗎?取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中高火加熱1分30秒后，沙拉醬被打回原形，剛剛還是半固體狀的沙拉醬竟變成了半碗明晃晃的油!
常吃這種魚竟越來越瘦
油從哪來?根據(jù)《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定，各種配料應(yīng)按照制作加工時加入量的依次遞減順序排列。沙拉醬的配料表為我們展示出來它化妝前的真面目：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黃和水。原來所謂沙拉醬其實就是蛋黃加入了食用油。食用油在與蛋黃不斷攪拌過程中被蛋黃中的磷脂乳化成膏狀，于是就呈現(xiàn)在我們面前這樣的半固體狀的美味了。
原本能量密度很低的蔬菜、水果在沙拉醬的包裹下能量翻著跟頭直線上升。拌一盤沙拉基本上至少需要50克沙拉醬，如果追求口感，希望呈現(xiàn)出每片蔬菜都被沙拉醬包裹的效果的話，那么一盤沙拉大致就需要拌入100克左右的沙拉醬。這100克的沙拉醬本身的能量比同等重量的豬大腸的能量還要高出三倍!沙拉醬不僅高脂，里面還暗藏了不少鹽，長期食用不僅會讓人變肥，還會對心血管帶來危害。
一個成年女性輕體力勞動者一天能量的需求是2100千卡，晚餐占全天能量的1/3，也就是700千卡，每100克沙拉醬熱量2939千焦，折算后是702千卡。不吃晚餐來一份這樣的沙拉，能量反而超出了一頓正常晚餐對能量的需求。
常吃這種魚竟越來越瘦
怎么吃沙拉才健康?
1.用糖醋汁、油醋代替沙拉醬。
2.酸奶代替沙拉醬。
3.芝麻醬代替沙拉醬制作蔬菜沙拉。芝麻醬雖然脂肪含量不低(將近50%的脂肪)，但我們通常吃芝麻醬時是需要加水稀釋的。稀釋后的芝麻醬里加入適量的蒜泥和醋可以調(diào)和成美味的醬汁，把它淋在蔬菜上，帶來豐富口感的同時還補充了鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。需要注意的是，剩下的湯汁最好別喝，湯中漂浮的不僅是脂肪，還有很多鹽。
炒菜加上這東西竟能吸脂減肥
火麻油是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷?，因為它的營養(yǎng)價值高，所以在食用方法和做菜方式上有所講究，才能將火麻油營養(yǎng)價值最高的保留下來。下面小編下面就要推薦一下火麻油的健康吃法和做發(fā)一起來看看吧。
1.口服
早上空腹兩勺(約10ML)，補充全天維生素E，潤腸通便，有效調(diào)理人體新陳代謝;火麻油的a-亞麻酸成分通過促進脂肪線粒體的活性，消耗體內(nèi)多余熱量，防止脂肪蓄積，可分解體內(nèi)脂肪，幫助減肥。
常吃這種魚竟越來越瘦
2.涼拌
無需加熱，直接涼拌各種葷菜、蔬菜或者可配合沙拉醬做調(diào)劑品，使菜品色澤鮮亮，味道爽滑，清香不油膩。
3.熱炒
用火麻油炒蛋白質(zhì)肉食類食材時，建議用熱鍋冷油健康烹調(diào)方式，熱炒菜品不發(fā)黑，保留肉類食材的營養(yǎng)價值。炒蔬菜類可以直接熱油后，放入蔬菜炒熟即可，火麻油同樣也是可以跟其他植物油一樣，可以用熱炒青菜。
4.能煎不能炸
火麻油易溶于水的特性，火麻油是可以煎食物，少量油可以跟食材的水溶和，一起加熱食品能夠保留油的營養(yǎng)價值?；鹇橛筒贿m合長時間油炸食品，會將火麻油的營養(yǎng)成分喪失掉。
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5.烤烘
烤食物時，在表面涂抹一層，保持食物酥脆，口感爽滑，而不上火，讓食材帶有植物清香。
6.湯菜
煮湯時加入一匙，湯品更加清鮮味美，且湯不會過于清淡或是油膩。
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7.清蒸
清蒸時加入一匙，菜品更加清香鮮艷，火麻油還可以在清蒸后，覺得不夠香滑，后面放火麻油一樣能夠使得菜品香滑。
讀《常吃這種魚竟會越來越瘦》是當(dāng)代的熱點健康養(yǎng)生話題，
中藥可以讓肌膚越來越白嗎？除了市面上的一些美白的產(chǎn)品外，還有很多東西可以美白，比如水果，比如中藥，有美白功效的中藥還算較多，最常見的就是白芍、白術(shù)和白茯苓，下面小編就跟大家說說怎么通過中藥來美白吧！
白芍、白術(shù)和白茯苓是傳統(tǒng)的潤澤皮膚、美白的藥物，它們與甘草一起還可以延緩衰老。在中醫(yī)理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養(yǎng)血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤；
白術(shù)性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效；
白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白；
甘草性平，味甘，有潤膚除臭的功效，用于脾胃虛弱所導(dǎo)致的口臭以及皮膚皸裂等。
現(xiàn)代的藥理研究也證實了上述各藥的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白術(shù)、白茯苓可以增強免疫功能，擴張血管；甘草有免疫調(diào)節(jié)作用，外用可以防曬，增白消斑，防止皮膚粗糙等，因此不少美白護膚品中都含有甘草提取液。
女性朋友可以到藥店購買這4種藥，用水煎湯喝。如果嫌麻煩，還可以自制袋泡茶，取白術(shù)、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分別研成粗粉末，混合均勻，裝入30個小包中，每天取1包用沸水沖泡，當(dāng)茶喝。
其實，中藥美容的歷史悠久、源遠流長，除了三白湯，晉代葛洪的《肘后救卒方》首創(chuàng)了用雞蛋、香粉、杏仁制成的美容面膜。有美白、祛斑作用的方劑也不少，如《洪氏集驗方》中記載的瓊玉膏（由人參、生地黃、白茯苓、白蜜組成）有益氣養(yǎng)陰、潤膚增白的作用。
白敷臉法：
[材料]
白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
[做法]
1、先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。
2、再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。
3、臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。
4、然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。
5、等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
所謂一白遮三丑,美白幾乎是每個女人一生的話題。暗黑粗糙無光澤的皮膚，就算你有多么美麗的五官，也無法喚起美麗生機。是什么原因讓你的皮膚越來越黑？又應(yīng)該如何來美白呢？下面就和小編一起看看吧。
皮膚變黑的原因：
1、紫外線促成黑色素
對于黑色素這個名詞，大家應(yīng)該都不陌生，皮膚中黑色素的過度生成是造成皮膚難以美白的一大殺手，而導(dǎo)致黑色素大量生成的最大原因就是紫外線。
皮膚白皙的人如果不注意防曬，長期將皮膚暴露在紫外線之下，會使皮膚形成黑色素，沉淀之后就可能造成暗沉和色斑，膚色不白。
因此，日常生活中一定要做好防曬工作，無論陰天還是晴天，都要給皮膚涂上防曬霜，防止黑色素的形成。
2、皮膚水分不足
日常生活中的電腦輻射、空調(diào)和皮膚老化，都會造成皮膚的干燥，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量下降，從而出現(xiàn)皮膚暗沉的現(xiàn)象。
皮膚的美白和保濕一直是緊密聯(lián)系的，水潤的肌膚才能夠呈現(xiàn)更白皙的光彩。而水分不足的皮膚代謝能力差，從而使皮膚修復(fù)功能下降，造成皮膚暗黑。
3、作息紊亂
不規(guī)律的生活作息習(xí)慣，不僅不利身體健康，還會讓你皮膚變黑！
夜間的睡眠時間里，皮膚處于最佳的修復(fù)狀態(tài)。只有保證良好的睡眠，才能使皮膚新陳代謝更加順暢，皮膚更加美白。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。
睡眠不足，會影響皮膚的鎖水功能，使皮膚嚴重缺水。同時，因無法保證氧分的供應(yīng)，皮膚會養(yǎng)分不良，導(dǎo)致局部色素堆積，出現(xiàn)干燥、變黑等情況。
4、愛搓澡
有的人洗澡時喜歡用力揉搓皮膚，以為這樣可以洗得更干凈些。然而，用力過大或者反復(fù)進行揉搓，都會導(dǎo)致皮膚變黑，這就是所謂的摩擦黑變病.
皮膚變黑與搓澡不當(dāng)?shù)年P(guān)系已經(jīng)被相關(guān)專家確認，主要是由于局部皮膚受到強大摩擦壓迫等機械刺激所致，多發(fā)生在洗澡用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人，主要表現(xiàn)為淡褐色到暗褐色的色素沉著。
5、皮膚角質(zhì)層老化
我們的皮膚上有一層角質(zhì)，它就像一把雙刃劍，既是一層保護膜幫助肌膚防護外界的傷害，也會因為老化或殘留在皮膚上，造成我們膚色的暗沉無光。
因為現(xiàn)代人長期暴露在紫外線和電腦屏幕的輻射下，加上外部環(huán)境的污染，角質(zhì)層老化加快，從而導(dǎo)致膚色暗沉，皮膚也會變得粗糙。
所以，平時一定要做好隔離防曬工作，同時還要給肌膚補充抗氧化功效的成分，多食用一些富含維生素的食物，這樣才能防止角質(zhì)的過快老化。
蛋白美白法
用煮熟的雞蛋白涂抹于臉部，有助于潔凈面部毛孔的污垢以及把蛋白的氨基酸充分讓皮膚吸收，以達到有效吸收白蛋白的作用，每天一枚，每次面部揉戳10分鐘，持續(xù)1個月可以有效提升皮膚美白和彈力。
黃瓜美白法
黃瓜富含維生素B,在潔凈面部皮膚后，把黃瓜攪拌成泥，均勻涂抹在面部上，在用一張紙質(zhì)膜覆蓋面部，一天一次，持續(xù)1個月可以有效增加皮膚美白度和精致度。
白醋洗臉法
準(zhǔn)備一盆溫水，加入2勺白醋，然后用水洗凈面部，持續(xù)使用可以提升皮膚活力，淡化色斑，有效提升皮膚的美白度。
飲食方面
多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
休息和睡眠
休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
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