熬夜最傷肝 白開水里加它可護(hù)肝
冬季保肝護(hù)肝養(yǎng)生湯。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“熬夜最傷肝 白開水里加它可護(hù)肝”，希望能為您提供更多的參考。
不知有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝。我們都知道這樣很傷身體，但是到底傷害在哪里呢？真的應(yīng)該好好看看！其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的工作時間.如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負(fù)荷。當(dāng)肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴(yán)重了。所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護(hù)它。那么該如何護(hù)肝呢？下面就和小編一起來看看吧。
眾所周知，多喝水，可以促進(jìn)新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達(dá)到修復(fù)肝臟、養(yǎng)肝護(hù)肝的效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。聰明的你，要學(xué)會給白開水里加點料,這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
01
白開水里加點紅棗
紅棗水護(hù)肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。
2
白開水里加點檸檬
檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機(jī)，因為檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康，可緩解肝臟負(fù)擔(dān)。
3
白開水里加點金銀花
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護(hù)肝臟。
4
白開水里加點菊花
菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。菊花有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
5
白開水里加點玫瑰花
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦。對于壓力過重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。
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經(jīng)常性熬夜會給身體各個器官帶來傷害，那么熬夜傷肝嗎?肝臟作為人體最大的排毒器官，日常如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢?養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好?下面一起來看看。
熬夜傷肝嗎?
熬夜最傷肝了，不僅如此，熬夜還傷脾肺腎。
想要不傷肝，除了日常少飲酒外，熬夜也是一件不能做的事情。如果實在迫不得已有熬夜的情況，日常要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的調(diào)理，最佳的辦法就是飲食調(diào)理。那么養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好呢?下面就來教大家如何飲食可養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好?
1、大蒜
大蒜性溫，味辣，肝病病人宜熟用。并且大蒜中含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、薺菜
薺菜中富含維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。實驗研究表明，薺菜中富含縮短凝血時間，具有止血功效的物質(zhì)，所以薺菜適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
3、百合
百合性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。食用百合可以益氣補(bǔ)中、益肺止咳，秋季常食用百合來潤燥。
百合中所含的脫甲秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常常食用百合還可防治肝硬化，是養(yǎng)肝的好食材。
4、蘑菇
蘑菇雖然種類繁多，但是大多數(shù)蘑菇性平、味甘，含多糖類、蛋白、脂肪、維生素和無機(jī)鹽等。多次試驗證明，蘑菇中的多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病患者應(yīng)常食。
5、胡蘿卜
胡蘿卜性微溫，味甘、辛，富含維生素a原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。胡蘿卜生熟均可食用，并且有健胃消食的作用，對于提高肝病病人維生素a水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
6、草莓
草莓不僅是養(yǎng)肝的水果，而且還是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
草莓含有的維生素C也不低，可以有助于人體對鐵元素的吸收，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
7、西紅柿
番茄富含多種營養(yǎng)元素，富含vc、番茄紅素。肝功能不正常的人可以常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，并且西紅柿可作為肝炎患者的日常膳食。
熬夜傷肝后怎么補(bǔ)救?飲食中可以搭配西紅柿，有不錯的養(yǎng)肝功效。
溫馨提示：熬夜后很傷肝，日常熬夜后可以多多吃以上養(yǎng)肝食物，當(dāng)然最好是少熬夜啦。
身體里面的毒素大部分都是通過肝臟來進(jìn)行排泄，一旦肝臟出現(xiàn)了問題，那么一些毒素就會在身體里面存留下來，不僅僅會表現(xiàn)在皮膚上，同時身體狀況也變得越來越差。
肝不好會影響皮膚健康？
1、皮膚暗黃
肝臟屬于人體排毒最重要的器官，身體中的一些代謝產(chǎn)物以及有毒物質(zhì)都必須通過肝臟來進(jìn)行解毒，一旦肝臟無法正常排毒了，那么毒素就會在身體里面存留，導(dǎo)致臉色暗黃。另外一旦肝臟的代謝出現(xiàn)了異常，那么人體的血液與養(yǎng)分就得不到相應(yīng)的供應(yīng)，影響了各個器官的運行。
2、暗瘡
肝臟可以幫助人體來調(diào)節(jié)氣血的流通，從而維持了人體代謝的正常，肝臟出現(xiàn)了問題，那么水液以及血液流通也會不暢，導(dǎo)致臉上大量的色斑和暗瘡。我們平時所吃的食物熱量非常的高，進(jìn)入身體里面必須要通過脾胃的消化帶入到肝臟里面，當(dāng)肝臟無法分解那么多脂肪時，就會存留下來，長時間下去會讓大量的脂肪堆積，患上了脂肪肝身材越來越胖。
白水里加什么可以養(yǎng)肝？
1、紅棗
紅棗水護(hù)肝的效果是眾所周知的，持續(xù)喝一個星期的紅棗水，能夠促進(jìn)肝臟的解毒以及排毒、養(yǎng)護(hù)肝臟，同時紅棗水也具有疏肝解郁、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，把紅棗掰開用溫水泡發(fā)，這樣有利于維生素在身體中充分被吸收。
2、檸檬
檸檬具有養(yǎng)顏美白養(yǎng)肝排毒的功效，每天早晨醒來之后喝一杯檸檬蜂蜜水是養(yǎng)肝的最佳時機(jī)，因為在檸檬里面含有大量的檸檬酸，可以促進(jìn)肝臟生成大量的膽汁，把里面的毒素排出體外，從而緩解了肝臟的負(fù)擔(dān)。
3、金銀花
金銀花具有降火清肝的功效，能夠緩解便秘和口臭的情況，同時也可以抗細(xì)菌、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解毒、抗病毒，具有減肥美容的功效。
4、菊花
平時使用菊花來泡水，具有清肝明目、疏散風(fēng)熱、清熱解毒的功效，里面含有少量的硒元素，可以修復(fù)肝臟，提供肝臟所必需的營養(yǎng)成分。
肝臟是幫助人體解毒的重要器官，對于它，日常生活中的這些習(xí)慣會造成巨大的傷害。不只是喝酒才會傷肝，還有許多其他的行為，都會傷害你的肝臟，下面小編就給大家說說什么行為會傷肝，希望大家能夠避免這種行為。
最傷肝的行為
過度喝酒
現(xiàn)在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。
胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”！
睡眠不足
如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
整天抑郁，愛發(fā)怒
人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進(jìn)行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門?！迸紶栣尫徘榫w固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發(fā)怒，對身體則是百害而無一利。
愛吃油膩
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
愛吃宵夜
豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習(xí)慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體！
抽煙
抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。
吸毒
如前所述，肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！
久坐不動
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。
愛吃油膩食物
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
食用加工食品
這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)，對人體的肝臟是百害而無一益。
用眼過度
“肝藏血”，肝臟貯藏著極為豐富的血液。肝血的主要作用有營養(yǎng)眼睛、保證視力，供養(yǎng)并牽制肝氣疏泄升發(fā)，濡養(yǎng)滑利關(guān)節(jié)肌腱韌帶，肝木生心火、可補(bǔ)充心血。長期使用電腦、看電視，或者高考長時間看書，都是久視，會造成用眼過度?！案伍_竅于目”，久視很容易使肝血不足。只要肝“將軍”餓著肚子吃不飽，七情要么郁結(jié)，要么過度;肝氣不是疏泄條達(dá)無力而郁結(jié)，就是了無根基牽制而橫逆作亂。
七情郁結(jié)
肝臟最討厭經(jīng)常郁悶壓抑，心結(jié)難解、小心眼、生悶氣、鉆牛角尖、陷進(jìn)去出不來，這些在肝臟疏泄條達(dá)時礙手礙腳，令肝臟不能舒展、憋屈難受。肝氣郁結(jié)就是歪松病梅?，F(xiàn)代社會的人際關(guān)系緊張，五臟中肝臟最受此影響而活得最累，七情感而不敢發(fā)、不能發(fā)、不會發(fā)，所以悶在里邊，這是肝最不喜歡的。尤其是那些站在社會大舞臺上，與男性一決高低、心高氣盛的女強(qiáng)人，以及冰雪聰明、敏感能干、不甘人后的女能人，她們的七情不是因為人心險惡不能外露而壓抑不展，就是忍無可忍而怒發(fā)沖冠，這種過度的情緒一放一收，很傷肝。
經(jīng)常熬夜
而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。專家指出，愛護(hù)肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應(yīng)為6-8小時，在睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開始自我修復(fù)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，從而讓肝臟更健康。
過度勞累
研究證明，過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒;勞累、生活不規(guī)律都會使肝病患者的疾病加重或復(fù)發(fā)，雖然勞累本身不是肝病的病因，但它是肝病復(fù)發(fā)的誘因。過度勞累(包括繁重的體力勞動和腦力勞動)，可以破壞機(jī)體相對平衡的免疫狀況，促使乙肝病毒復(fù)制加劇，肝臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致肝炎復(fù)發(fā)。
護(hù)肝的食物
大蒜
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用.
大蒜
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用.
蘑菇
種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
木耳
有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。
海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
百合
性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
胡蘿卜
性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
西紅柿
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
冬瓜
性微寒，味甘，含蛋白質(zhì)、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫;瓜子可消癰腫，化痰止咳;瓜肉可清熱止渴，并可解魚蟹毒。
黃瓜
性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
導(dǎo)語：無論你是因為工作還是娛樂熬夜，都不是一種健康的生活方式。熬夜最傷肝，那么熬夜傷了肝能恢復(fù)嗎?該如何補(bǔ)救呢?飲食補(bǔ)救是最快的方法，那么熬夜傷肝吃什么好呢?下面我們就來看看熬夜后該如何補(bǔ)救?
熬夜傷了肝能恢復(fù)嗎?
熬夜傷了肝最好要補(bǔ)救，好好養(yǎng)肝。
每天晚上23時至凌晨2時，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。這個時間點保持入睡，讓肝臟完成排毒。
如果長期在肝臟排毒期間熬夜的話，長此以往，肝臟養(yǎng)不足氣血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇受損惡化，對肝臟就會造成很大的傷害。
熬夜傷肝吃什么好?
食療養(yǎng)肝的最快捷有效的方法，熬夜黨們可以通過吃一些對肝臟有益的食物來修復(fù)受損的肝臟，那么熬夜傷肝吃什么好呢?推薦以下食物。
1、熬夜傷肝吃“枸杞”好
枸杞中含有保護(hù)肝臟細(xì)胞的甜菜堿，防止肝功能紊亂。在熬夜后的第二天，可以泡點枸杞水喝，對于肝臟的修復(fù)有一定的作用，并且可以明目，益精補(bǔ)腎。
2、熬夜傷肝吃“木瓜”好
木瓜中含有豐富的維生素和多種氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足肝臟所需的營養(yǎng)，同時還能有效提高肝細(xì)胞的抵抗力。
所以熬夜后的首選水果當(dāng)然是木瓜啦。
3、熬夜傷肝吃“雞肝”好
熬夜、睡眠質(zhì)量不好的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。雞肝性溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，是養(yǎng)肝食物中的佳品，較其他動物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。
4、熬夜傷肝吃“山楂”好
中醫(yī)認(rèn)為酸可養(yǎng)肝，日常熬夜后可以適當(dāng)多吃些酸味的食物以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
山楂是酸味水果中的首選，味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。山楂的酸不僅可以養(yǎng)肝，消食健胃、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。日常吃點山楂真的很養(yǎng)生啊。
5、熬夜傷肝吃“香蕉”好
香蕉不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低，還是很多人的減肥水果呢。香蕉中維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素，有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高免疫力、保護(hù)肝臟的功效。所以熬夜后早餐水果選香蕉，可以幫你養(yǎng)肝哦。
看完還愁熬夜傷肝吃什么好嗎?以上食物不妨在熬夜過后試試。
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肝臟的健康和飲食有著密不可分的關(guān)系。下面為大家盤點保肝護(hù)肝的飲食宜與忌，讓我們一起來看看吧。
甜食巧克力、糖及各種甜食，不宜多吃，否則會使胃腸道的酶分泌過多，影響肝臟代謝。
葵花子葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會使脂肪較容易積存于肝臟上，影響肝細(xì)胞功能。
白酒酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發(fā)酒精肝甚至肝癌等。
另外，辣椒（辛辣、刺激）、松花蛋、煙熏烘烤食物、肉湯、腌制及方便食品都會增加肝臟負(fù)擔(dān)。
十字花科蔬菜含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物等，能幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。
葛根葛根味甘微辛，氣清香，主入脾胃經(jīng)，解表退熱，解酒毒。其一方面能強(qiáng)化肝膽細(xì)胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵，加強(qiáng)肝臟解毒功能；另一方面能提高肝細(xì)胞的再生能力，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能，促進(jìn)膽汁分泌，防止脂肪在肝臟中堆積。
此外，海藻類、芽菜也對肝臟有益。
晚上本來是應(yīng)該休息的，但有時不得不為了某種原因而熬夜。大家可別小看了熬夜，熬夜可是個力氣活，消耗我們能量的同時，費皮膚、費腦子、費眼睛、還費心肝脾肺腎。偶爾熬一次夜也許第二天還能或碰亂跳，但是如果經(jīng)常熬夜就不行了，容易出現(xiàn)頭暈眼花、氣短乏力、耳鳴腰酸各種不適。中醫(yī)說熬夜傷精血，歸根到底是傷肝腎，下面就跟小編一起了解一下中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，教你熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密。
熬夜過程中的注意事項
1、如果感覺到困乏的時候事情還沒有完成，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
2、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，
突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
4、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密：
1、補(bǔ)充肝的供血，中醫(yī)講久視傷肝，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的好處。
2、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服12片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐都是不錯的選擇，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
3、重視穴位按摩，平應(yīng)該多眨眼，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩睛明、印堂、風(fēng)池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
4、給足充沛的水分，保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度，如果所處環(huán)境比較特殊，無法改變所處環(huán)境質(zhì)量，就要在護(hù)理上用心了，可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
以上就是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密的介紹，希望可以給熬夜族們帶來幫助。
隨著現(xiàn)代生活的越來越忙碌，許多人都患上了各種各樣的疾病，非要等到健康出了問題才會去醫(yī)院。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能創(chuàng)造出更多的財富。很多人只有生病了采取醫(yī)院就醫(yī)，這是對自己的健康不負(fù)責(zé)任的行為。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《熬夜最傷肝 白開水里加它可護(hù)肝》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季保肝護(hù)肝養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
