患有痔瘡的人一定要注意這幾點(diǎn)
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的患有痔瘡的人一定要注意這幾點(diǎn)，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我國(guó)素有十人九痔的說(shuō)法，表明痔瘡的發(fā)病率是相當(dāng)?shù)母?。勸告病人?wù)必戒酒，不食或少食蔥、辣椒之類的刺激性食物，以避免引起直腸和肛門局部的充血。春季是一些肛腸疾病的高發(fā)季節(jié)，飲食清淡、少喝酒、不暴飲暴食是痔瘡患者必須遵守的飲食原則。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
痔瘡疼怎么辦?
1、多喝水、多吃纖維粗的東西
飲用水能軟化腸的排便，粗纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，可幫助排便。
2、潤(rùn)滑肛門
涂上痔瘡栓可以潤(rùn)滑肛門，幫助大便排出，而且還可以局部止痛，一定程度上緩解不適。
3、不要久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈叢充血，影響靜脈血液回流，加重痔瘡癥狀。
4、便后清洗干凈
人們便后使用柔軟的衛(wèi)生紙把肛門擦干凈，有些衛(wèi)生紙過(guò)于粗糙，要注意分辨。最好用水清洗，幫助肛門清潔。
5、多活動(dòng)
不動(dòng)，坐45分鐘，50分鐘后起來(lái)活動(dòng)，能有效減輕痔瘡的疼痛。也不要站在長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間站立的負(fù)荷也會(huì)引起靜脈阻塞。
6、勿提重物
提重物也會(huì)引起腹壓升高，應(yīng)避免過(guò)度用力。
7、勿抓撓患處
有的部位會(huì)發(fā)癢，切勿去撓，一旦撓破，會(huì)造成感染，還會(huì)加重病情。
如何預(yù)防痔瘡
1、多喝水
水是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助排便的，這個(gè)道理我們都懂。每天喝夠足夠水(2000ml左右)的人，便秘和痔瘡肯定少。清早起來(lái)記得大口喝一杯水，然后順時(shí)針按摩小腹，5分鐘左右，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。不信你堅(jiān)持試試~
2、蹲便不超10分鐘
本來(lái)用力拉就會(huì)增加肚子里的壓力，再加上蹲的姿勢(shì)，更容易讓直腸粘膜垂出。一般如果10分鐘還沒(méi)拉完，就說(shuō)明再蹲也拉不出啥了，再蹲下去就要長(zhǎng)痔瘡啦!
3、多活動(dòng)
久坐會(huì)導(dǎo)致腹部血流速度減慢，直腸部位的靜脈叢易發(fā)生擴(kuò)張，血液淤積，形成痔瘡。這也是為什么白領(lǐng)、IT從業(yè)者、老師、售票員等工作人群患上痔瘡的比例就特別高。坐1個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，會(huì)降低痔瘡的概率。
4、多吃粗糧Ys630.coM
在過(guò)去的年代，患痔瘡的人不如現(xiàn)在的多，是因?yàn)槟菚r(shí)的人吃五谷雜糧的比較多。粗糧的膳食纖維是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的好幫手，玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆，都可以和米飯、粥類搭配在一起吃。
5、多吃蔬菜水果
如果一段時(shí)間肉吃多了，蔬菜吃少了，你會(huì)明顯感覺(jué)排便困難。所以要保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2，200-350g的新鮮水果。
6、沒(méi)事提提肛
不論是擠地鐵還是坐公交，零星時(shí)間做做提肛動(dòng)作，能夠促進(jìn)括約肌處的靜脈血液循環(huán)。即使是開(kāi)車上下班，充分利用等紅燈的那兩分鐘，做做提肛動(dòng)作，也很有幫助。
7、絕對(duì)不亂熬夜
調(diào)查顯示，夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力人群。腸道到了晚上要進(jìn)行進(jìn)行潤(rùn)滑工作，吸收營(yíng)養(yǎng)，排出廢物，這樣第二天才能順利排便。所以，保證充足的睡眠，也是預(yù)防痔瘡的方法之一。
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血液是很我們身體中的傳遞者，穿提著各種營(yíng)養(yǎng)和氧氣傳遞給各個(gè)器官，但是很多時(shí)候是會(huì)出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，比如流鼻血，流鼻血這件事說(shuō)小時(shí)也不大，說(shuō)大事也不小，那么流鼻血要怎么處理？和大家分享一下。
首先忌驚慌：
青少年年齡尚小，當(dāng)出血突然發(fā)生之時(shí)，往往手足無(wú)措。此時(shí)，父母首先要鎮(zhèn)
定，可引導(dǎo)孩子做緩慢而深的呼吸，以充分放松。
然后忌用紙卷、棉花亂塞。
這不但起不到止血作用，不干凈的紙卷及棉花反而會(huì)引起炎癥。
再然后緊壓鼻翼：
父母要用拇指和食指的第二指節(jié)緊緊壓住孩子的雙側(cè)鼻翼，因?yàn)楹⒆拥谋浅鲅话愣荚诒侵懈舻那安浚瑝浩入p側(cè)鼻翼一般都可以止血。另外可用冷毛巾敷在孩子的額頭以助止血。鼻出血停止也要去醫(yī)院檢查，首先要排除血液系統(tǒng)疾病。如果出血是因鼻腔粘膜破裂，小血管外露的話也可以及時(shí)處理，避免再次出血。
再然后將流血一側(cè)的鼻翼推向鼻梁，并保持5—10分鐘，即可止血。如兩側(cè)均出血，則捏住兩側(cè)鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血塊，不要急于將它弄出，盡量避免用力打噴嚏和用力揉，防止再出血。
再然后左鼻孔流血，舉起右手臂，右鼻孔流血，舉起左手臂，數(shù)分鐘后即可止血。
最后忌仰臥：
鼻出血時(shí)不要讓孩子仰臥。因?yàn)檠雠P時(shí)血會(huì)從咽后壁流入食道及胃，不久就會(huì)從胃再嘔出，這就掩蓋了鼻出血的真相。要讓孩子取坐位或半坐位，注意保持呼吸道通暢，防止血液經(jīng)后鼻孔流入口腔，更要指導(dǎo)孩子把流入口的血液盡量吐出，防止血液咽下后刺激胃腸道引起惡心、嘔吐或孩子誤吸入呼吸道而引起窒息。
其實(shí)也可以取大蒜適量，去皮搗成蒜泥，敷在腳心上，用紗布包好，可較快止血。
也可以坐在椅子上，將雙腳浸泡在熱水中，也可止鼻血。
流鼻血的原因是很多的，如果只是因?yàn)椴缓人畬?dǎo)致的干破鼻粘膜的話，在生活中多喝點(diǎn)水就沒(méi)有什么大礙了，如果是因?yàn)檠杭膊?dǎo)致的流鼻血的話，那就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行止血，希望對(duì)大家有幫助。
衰老是每個(gè)人都不太情愿面對(duì)的事情，畢竟衰老后無(wú)論是在容顏上，還是在身體素質(zhì)上都已經(jīng)打折降分了。但我們誰(shuí)都無(wú)法逃脫自然的規(guī)律，所以說(shuō)平時(shí)也就只好做好預(yù)防來(lái)延緩衰老，同時(shí)也要保持著一顆美好的心態(tài)迎接生活。這幾個(gè)信號(hào)，一般是說(shuō)女人開(kāi)始在衰老！再不注意真老了。趕緊和小編一起去看看吧。
容易掉頭發(fā)
女性過(guò)了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會(huì)開(kāi)始逐漸老化，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開(kāi)始掉發(fā)。掉發(fā)是每個(gè)女性每天都很揪心的問(wèn)題，梳頭洗頭都掉發(fā)，一抓頭發(fā)掉一大把，如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開(kāi)始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時(shí)，說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)逐漸老化了。
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可以止脫發(fā)、生發(fā)，生姜性溫，具有解表、發(fā)散的功效，所以外用生姜生發(fā)，確實(shí)能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開(kāi)，促使毛發(fā)再生。但是新鮮生姜辛辣，直接使用會(huì)有點(diǎn)兒刺激皮膚。
眼角或者是嘴角部分出現(xiàn)細(xì)微皺紋
愛(ài)美的女人們，每天都會(huì)照鏡子，有些細(xì)心的會(huì)仔細(xì)的觀摩自己的變化，如果你的嘴角和眼角出現(xiàn)了細(xì)微的皺紋，在一定的程度上說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始衰老了。細(xì)紋一般在25歲以后的女性臉部輕易產(chǎn)生，主要是環(huán)境因素造成的，如吸煙、熬夜，長(zhǎng)期處于密閉空調(diào)房間，以及長(zhǎng)期在陽(yáng)光下曝曬等，都會(huì)影響皮膚正常代謝的速度，造成細(xì)紋的產(chǎn)生。所以說(shuō)保養(yǎng)很重要。
眼白顏色混濁
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)人老珠黃,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了，開(kāi)始在衰老了。
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、女性月?jīng)量少、延期或閉經(jīng)，舌淡脈弱。
多補(bǔ)充鈣，能使人情緒容易保持穩(wěn)定，還可以堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
多吃黑木耳，黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
孕婦最激動(dòng)的時(shí)刻就是快要分娩的時(shí)刻，但是快要分娩的同時(shí)危險(xiǎn)也伴隨著孕婦。孕婦在在分娩前有一些注意事項(xiàng)，也是禁忌，一定要注意好的。還有孕婦分娩前都有什么征兆，如何準(zhǔn)備，小編在這里給準(zhǔn)媽媽們都說(shuō)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽們一定要記住哦！
孕婦分娩前的三大征兆及準(zhǔn)備事項(xiàng)
見(jiàn)紅
發(fā)生時(shí)間：分娩前24至48小時(shí)。
見(jiàn)紅奧秘：胎兒的頭開(kāi)始下墜入盆，子宮下段與子宮頸發(fā)生擴(kuò)張， 附近的胎膜與子宮壁發(fā)生分離，致使毛細(xì)血管破裂出 血，與子宮頸里的黏液混合而形成帶血的黏液性分泌 物。
見(jiàn)紅特點(diǎn)：陰道流出呈茶褐色、粉紅色或紅 色的混合粘液，質(zhì)地黏稠，俗稱見(jiàn)紅，乃臨產(chǎn)的可靠 征象之一。出血量少于平時(shí)月經(jīng)量。若超過(guò)月經(jīng)量則 要想到合并前置胎盤、胎盤早剝等病理狀態(tài)可能。
注意：一般“見(jiàn)紅”后還需一二日或更長(zhǎng)時(shí)間才可能臨產(chǎn)，如沒(méi)有出現(xiàn)有規(guī)律的子宮收縮則不要急于入院，可在家觀察，不要過(guò)度操勞，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注 意保持外陰清潔。如果流出鮮血，且超過(guò)平時(shí)的月經(jīng)量，或伴有腹痛，則需要入院就診。
陣痛
發(fā)生時(shí)間：分娩前12~14小時(shí)出現(xiàn)陣性腹痛，多開(kāi)始于夜里10點(diǎn)至翌日凌晨6點(diǎn)之間，是最有力的臨產(chǎn)證據(jù)。
陣痛奧秘：陣痛主要來(lái)自于子宮的強(qiáng)力收縮，造成暫時(shí)性的缺氧而引發(fā)疼痛因子的釋放所致。
另外，胎兒壓迫產(chǎn)道與神經(jīng)也是一個(gè)原因。子宮的規(guī)律性強(qiáng)力收縮迫使胎兒慢慢地向子宮頸口移動(dòng)，宮頸口隨之?dāng)U張，將胎兒向外推出，所以子宮規(guī)律性地收 縮標(biāo)志著分娩的開(kāi)始。
陣痛特點(diǎn)：陣痛感覺(jué)可分為全身痛、拉伸痛以及壓迫痛等幾種，因人而異，疼 痛部位涉及腰、背、腹部以及臀部，有的孕媽媽感覺(jué) 全身甚至腳后跟都很疼。起初好似鈍性背痛或者刺 痛，向下放射到大腿。以后陣痛可能發(fā)生在腹部，孕媽媽會(huì)有腹痛以及肚子發(fā)硬的感覺(jué)。隨著時(shí)間推移， 陣痛逐漸變得有規(guī)律，且越來(lái)越密集，如每隔3～4 分鐘就痛1次，每次持續(xù)30～60秒，不會(huì)因按摩、走 動(dòng)、臥床或藥物的影響而減輕，同時(shí)有子宮頸變薄與有效的擴(kuò)張。
注意：陣痛初始時(shí)，可以在家中休息，羊水未破者可洗個(gè)溫水浴松弛一下，或吃一點(diǎn)零 食。當(dāng)陣痛十分強(qiáng)烈，每5分鐘左右出現(xiàn)一次，其強(qiáng)度足以引起腹脹或腰酸的感覺(jué)，且每次持續(xù)時(shí)間達(dá)半分鐘或以上時(shí)，無(wú)論是否已見(jiàn)紅或破水，均應(yīng)準(zhǔn)備住院。
破水發(fā)生時(shí)間：分娩前數(shù)小時(shí)或臨近分娩時(shí)。
破水奧秘：環(huán)繞在胎兒周圍有一個(gè)充滿液體的囊袋，醫(yī)學(xué)稱為羊膜。當(dāng)子宮收縮加強(qiáng)，子宮腔 內(nèi)壓力增高時(shí)，羊膜囊破裂，囊內(nèi)清涼淡黃的羊水流 出，俗稱破水。
破水特點(diǎn)：可呈噴射狀自陰道涌 出，孕媽媽感覺(jué)似尿液，或呈涓涓細(xì)流甚至一滴滴地 流出，乃因胎兒的頭部已經(jīng)進(jìn)入盆腔，阻塞了羊水的 涌出。
注意：一般破水后很快就要分娩了，無(wú)論 有無(wú)子宮收縮，都應(yīng)叫家人馬上送你去醫(yī)院，并保持 平臥姿勢(shì)，不可直立或坐起，以免臍帶脫出造成嚴(yán)重 后果。為防止發(fā)生感染，局部應(yīng)使用消毒會(huì)陰墊。
根據(jù)婦產(chǎn)科醫(yī)師提醒將要分娩的孕婦，在分娩前有以下十種禁忌：
1忌孤獨(dú)：一般情況下,孕婦臨產(chǎn)前都會(huì)出現(xiàn)一定程度的緊張心理,此時(shí)她們非常希望能有來(lái)自人尤其是丈夫的鼓勵(lì)和支持。所以,作為丈夫在妻子臨產(chǎn)前應(yīng)該盡可能拿出較多的時(shí)間陪伴妻子,親自照顧她的飲食起居,使她感到你在和她一起迎接著考驗(yàn)。這是丈夫?qū)τ谄拮由a(chǎn)的最好幫助。
2忌饑餓：產(chǎn)婦分娩時(shí)消耗很大的體力。因此產(chǎn)婦臨產(chǎn)前一定要吃飽、吃好。此時(shí)家屬應(yīng)想辦法讓產(chǎn)婦多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化的食物,切忌什么東西都不吃就進(jìn)產(chǎn)房。
3忌遠(yuǎn)行：一般在接近預(yù)產(chǎn)期的前半個(gè)月后,就不宜再遠(yuǎn)行了,尤其是宜乘車、船遠(yuǎn)行.因?yàn)槁猛局懈鞣N條件都受到限制,一旦分娩出現(xiàn)難產(chǎn)是很危險(xiǎn)的事情,它有可能到母子安全。
4忌濫用藥物：分娩是正常的生理活動(dòng),一般不需要用藥,也沒(méi)有能使產(chǎn)婦腹痛減輕的藥物。因此,產(chǎn)婦及親屬萬(wàn)不可自行其是,濫用藥物;更不可隨便注射催產(chǎn)劑,以免造成嚴(yán)重后果。
5忌怕：不少孕婦由于缺乏常識(shí),對(duì)分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良的心理,不僅會(huì)影響孕婦臨產(chǎn)前的飲食和睡眠,而且還會(huì)防礙全身的應(yīng)激能力,使身體不能很快地進(jìn)入待產(chǎn)的“最佳狀態(tài)”,因而影響正常分娩。事實(shí)上,在現(xiàn)代醫(yī)療條件下,只要進(jìn)行產(chǎn)前檢查,分娩的安全性幾乎接近百分之百。
6忌急：有些孕婦在分娩上也是一個(gè)“急性子”,沒(méi)到預(yù)產(chǎn)期就焦急地盼望能早日分娩,到了預(yù)產(chǎn)期,更是終日寢食不安.她們不懂得預(yù)產(chǎn)期有一個(gè)活動(dòng)范圍,提前10天或錯(cuò)后10天左右,都是正?，F(xiàn)象。俗話說(shuō)“瓜熟蒂落”,不必著急。
7 忌粗心：一些孕婦大大列列,到了妊娠末期仍不以為然。結(jié)果臨產(chǎn)時(shí)常常由于準(zhǔn)備不充分,而弄得手忙腳亂。這樣很容易出差錯(cuò)。
8忌累：是指身體或精神上的過(guò)度勞累。到了妊娠期,活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)減少,工作強(qiáng)度亦應(yīng)適當(dāng)減低,特別是要注意休息好,睡眠充足。只有這樣才能養(yǎng)精蓄銳,使分娩時(shí)精力充沛。
9忌懶：有些婦女懷孕早期擔(dān)心流產(chǎn),懷孕晚期害怕早產(chǎn),因而整個(gè)孕期都不敢活動(dòng)。有些孕婦則是因?yàn)閼卸瓒辉敢舛嗷顒?dòng)。實(shí)際上,孕期活動(dòng)量過(guò)少的產(chǎn)婦,更容易出現(xiàn)分娩困難,所以,孕婦在妊娠末期不宜生活得過(guò)于懶惰,也不宜長(zhǎng)時(shí)間地臥床休息。
10忌憂：調(diào)查表明,孕婦在生活、工作上遇到較大的困擾,或者是發(fā)生了意外的不幸事件,都可使孕婦產(chǎn)前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。特別應(yīng)該指出的是,有些丈夫或公婆,強(qiáng)烈盼望生育男孩,在產(chǎn)婦的心理上造成了無(wú)形的壓力,也是出現(xiàn)難產(chǎn)的重要誘因之一。
在日常生活中，你是否有憋尿、憋屁的習(xí)慣？其實(shí)，這樣的事情大部分人都遇見(jiàn)過(guò)：在公共場(chǎng)合不好意思放屁，工作忙碌的時(shí)候，內(nèi)急無(wú)法及時(shí)解決，一直忍著因?yàn)椴环奖?，很多生理?wèn)題都忍著。這些小事憋時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起一些疾病。還不趕緊看看以下五種最容易憋出病的情況。
上班太忙有尿不能及時(shí)上廁所，上大號(hào)錯(cuò)過(guò)最佳時(shí)間忍著忍著就不急了在生活中，你是否也遇到這些情況。小心，憋著就會(huì)憋出病。
一、憋便：當(dāng)心結(jié)腸癌
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀;嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
二、憋尿：當(dāng)心尿毒癥
當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果;如果尿液潴留過(guò)多，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
當(dāng)你憋了一段時(shí)間的尿之后，除了應(yīng)盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水份，強(qiáng)迫自己多解幾次尿，這對(duì)膀胱來(lái)說(shuō)有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。
多喝水：每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護(hù)泌尿道的健康。其實(shí)只要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，在就醫(yī)前都可以采取多喝水的方法。因?yàn)榧铀俚呐判?，是解決所有泌尿道問(wèn)題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬(wàn)不要因?yàn)榕峦椿蚴桥律蠋缓人?/p>
三、憋屁：當(dāng)心腸道炎
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
為什么人會(huì)想要放屁
從屁的內(nèi)容進(jìn)行分析，約一成是食物在腸道中發(fā)酵后所產(chǎn)生，其余九成是進(jìn)食時(shí)吞進(jìn)肚子里的空氣。值得注意的是，有些人會(huì)比較容易積存較多的空氣在肚子里，第一種是皮帶系得緊緊的人，往往會(huì)造成腸道內(nèi)血液循環(huán)不良。
第二種是愛(ài)喝啤酒的人，因?yàn)槠【茪馀葜械奶妓釟怏w會(huì)制造屁的氣體;第三種是吃飯吃得快的人，也會(huì)吞進(jìn)較多的氣體，第四種是常抽煙的人，因?yàn)橄銦熕哪峁哦∮惺湛s血管的作用，容易造成腸內(nèi)血液循環(huán)變差，腸的蠕動(dòng)變?nèi)?，進(jìn)而促使氣體積存在肚子里。
四、憋氣：長(zhǎng)時(shí)間容易讓人窒息
如果憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)?，而憋氣?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
五、憋乳：當(dāng)心乳腺癌
寶寶的營(yíng)養(yǎng)品，本身并沒(méi)有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過(guò)多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
因?yàn)樵诠矆?chǎng)合不敢放屁，因?yàn)椴环奖悴患皶r(shí)解決大小便問(wèn)題，你是不是經(jīng)常這樣，趕緊改掉這些壞毛病吧，不然遲早會(huì)有其它疾病找到你!
還有六十多天，我們就又該過(guò)年了！春節(jié)是每個(gè)人都盼著的節(jié)日，合家團(tuán)聚，歡喜一堂，家家幸福、和睦。不過(guò)，過(guò)年大家都吃喝玩樂(lè)，難免會(huì)忽視了自己的身體健康，下面，小編就跟大家說(shuō)說(shuō)過(guò)年期間如何養(yǎng)生。
老年人養(yǎng)生——四大注意
勿過(guò)飽 春節(jié)琳瑯滿目的食品常誘得人胃口大開(kāi)，但老年人消化、吸收功能較差，過(guò)食多弊，以少食一口為佳，并少食肥甘厚膩及辛辣刺激之品。糖尿病患者必須認(rèn)真計(jì)算食物熱量與含糖量，避免血糖升高。
慎防勞 節(jié)日的娛樂(lè)活動(dòng)豐富多彩，老年人要有所選擇，量力而行，注意勞逸結(jié)合，勿亂正常作息。歌舞應(yīng)適可而止，影視切莫一看通宵，達(dá)旦“方城”害而無(wú)益，盡量少染，遠(yuǎn)足亦須掌握分寸，注意休息。高血壓及心、腦血管疾病患者務(wù)必注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動(dòng)，以免發(fā)生中風(fēng)、心肌梗塞等意外。
莫斷藥 新春諸事交錯(cuò)，進(jìn)出頻繁，生活少規(guī)律，時(shí)間觀念淡于往日。疾病患者千萬(wàn)注意，應(yīng)遵循醫(yī)囑，按時(shí)服藥，依時(shí)治療，不要因節(jié)日而影響對(duì)疾病的各種治療，保持疾病康復(fù)的連續(xù)性，以防病情反復(fù)。
切避寒 新春乍暖還寒，氣溫仍低，而且往往會(huì)有“倒春寒”，因此，無(wú)論居家還是外出，均應(yīng)注意保暖。衣服切勿見(jiàn)熱就脫，在外旅游要穿好防寒服，并注意避開(kāi)風(fēng)寒，以免傷風(fēng)感冒。
中青年人養(yǎng)生——兩大紀(jì)律
少飲酒 新春佳節(jié)，闔家團(tuán)聚，難免舉杯相賀。然而，若無(wú)所顧忌，開(kāi)懷暢飲，很可能酩酊大醉，發(fā)生急性酒精中毒。酒精屬微毒類，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑，嚴(yán)重者可致呼吸、循環(huán)衰竭。酒精90%由肝臟分解，因此還可造成肝臟損害。在此奉勸家庭的頂梁柱，飲酒一定要有所節(jié)制，切莫貪杯
管住口 節(jié)日之中，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時(shí)候，往往會(huì)導(dǎo)致病從口入，誘發(fā)諸多消化系統(tǒng)疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等，出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，甚至造成生命危險(xiǎn)。因而，對(duì)于這些失之于口的疾病，務(wù)必“口下留情”，做到勿暴飲暴食，莫過(guò)食油膩，食溫要適中，飲食須定時(shí)，食宜講衛(wèi)生。
少年兒童養(yǎng)生——三大防御
防異物 孩子過(guò)年嘴常忙個(gè)不停，若有不慎，就有可能將入口之物吞或卡在咽、氣管、食道等部位，造成傷害。這些異物包括魚刺、肉骨、果核、果仁、果殼、豆類及一些小的生活物品等，嚴(yán)重的氣管及食道異物可致嗆咳、氣急、反嘔、管道穿孔，甚至發(fā)生窒息。因此孩子進(jìn)食切忌吃喝與說(shuō)笑一并進(jìn)行，或者吃東西時(shí)追逐打鬧。
防火炮 春節(jié)不少孩子常以燃放煙花爆竹相慶，但不小心會(huì)造成人身傷害，最主要的是手部傷和眼部傷。手外傷嚴(yán)重者可造成手掌、手指大部被炸掉失去原形，眼外傷嚴(yán)重者則可致眼球脫出，眼內(nèi)出血，視物不清或不能。所以孩子在燃放煙花爆竹時(shí)要格外小心，遠(yuǎn)離燃放物，做好自身防護(hù)。
防疫病 冬春之交，冷暖交替，多風(fēng)多寒，氣候反復(fù)無(wú)常，為流感、痄腮、流腦、風(fēng)疹、猩紅熱等傳染病的傳播制造了可乘之機(jī)，要特別引起孩子和家長(zhǎng)的警惕。要注意勤洗手，勤換衣，不用手亂摸眼睛和鼻子；保持室內(nèi)通風(fēng)透氣和空氣清新；勤曬被褥，多接受“日光浴”；少到人流密集或擁擠的公共場(chǎng)所，避免或減少感染機(jī)會(huì)。
需要提醒的是，春節(jié)期間家庭成員若發(fā)生疾病或意外，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。
過(guò)年養(yǎng)生三字經(jīng)
樂(lè)起來(lái)
肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽(yáng)上亢，也就是常說(shuō)的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。
因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂(lè)起來(lái)”，保持良好的心情。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個(gè)環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。出游、郊游、釣魚都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)方式。
睡足覺(jué)
中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來(lái)。
少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過(guò)多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對(duì)肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。
春節(jié)期間該如何養(yǎng)生呢?以上為大家介紹了春節(jié)期間養(yǎng)生的三點(diǎn)注意事項(xiàng)，大家在生活中一定要注意哦，無(wú)論在生活上還是在飲食上都要有所節(jié)制!
注意：
解酒解膩多吃黑色食品
節(jié)日點(diǎn)穴來(lái)滅火
揉肚子止腹脹腹瀉
很多人因?yàn)楣?jié)日里飲食規(guī)律紊亂、一日多餐，導(dǎo)致腹脹、腹瀉、消化不良等問(wèn)題。
久坐腳下墊個(gè)板凳
熬夜過(guò)度擦背助眠
吃撐了怎么辦？
過(guò)年一不小心吃過(guò)量，撐了，這時(shí)按摩是很好的緩解方法，那么吃撐了按哪個(gè)穴位可以幫助消化呢？
１、中脘中脘位于胃脘附近，按摩中脘能直接刺激胃部，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到行氣消脹的作用。
方法：按摩時(shí)使用中指、無(wú)名指的指腹按壓中脘10次左右，每次停留３－５秒，或用手掌微微用力按壓順時(shí)針緩慢揉按３－５分鐘，直到有氣上傳感，如打嗝。
位置：中脘穴位于人體前正中線上，劍突下與肚臍連線的中點(diǎn)
２、內(nèi)關(guān)穴內(nèi)關(guān)穴有理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)條理胃腸不適等首選大穴。
方法：用右手拇指和食指，掐住左手手腕，找到內(nèi)關(guān)穴，用力揉按到有酸脹或痛感，持續(xù)２分鐘，然后換手按摩。
位置：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
喝多了怎么辦？
你飲酒至醉，腹中難受，頭痛惡心，隔了一晚仍然不見(jiàn)好，通常稱為宿醉。
足三里拇指揉按腿上的足三里穴了，按揉的同時(shí)如果你感到腹中舒服，有腸蠕動(dòng)的感覺(jué)，證明酒食已入小腸，需同時(shí)揉下巨虛和足底小腸的反射區(qū)，通常10分鐘就可明顯緩解癥狀。方法：拇指揉按５－１０分鐘至有酸脹感
位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
睡不好怎么辦？
睡不好，哦，遇到這個(gè)問(wèn)題，小經(jīng)建議其實(shí)可以喝點(diǎn)酒，沒(méi)錯(cuò)，是喝酒，因?yàn)檫m量的酒可以改善睡眠，最好的助眠酒是黃酒或葡萄酒。
安眠穴有鎮(zhèn)靜安神的功能，可調(diào)節(jié)失眠、煩躁不安，使人能安然入眠。
方法：拇指的指肚貼在穴位上，按壓時(shí)想象手指承載了整個(gè)頭部的重量，適當(dāng)用力。
位置：在耳垂下方翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴中間處
小貼士
●人身安全是第一，尤其是用火和煙花燃放和旅游出行。
●開(kāi)心的喝一點(diǎn)就好，酒喝多了會(huì)誤事。
●不要暴飲暴食，腸胃受傷就不好了。
●理性花費(fèi)，別讓年終獎(jiǎng)年頭就見(jiàn)底了。
冬天到了，對(duì)于養(yǎng)生的人來(lái)講，冬天是最好的養(yǎng)生季節(jié)。因?yàn)樘鞖饫?，人的所有活?dòng)，都變得平緩。那么，你知道冬天養(yǎng)生必須要做好那八件事嗎？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
1. 夏天的時(shí)候，我們講究早起早睡。但是，冬天的時(shí)候，養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽(yáng)光不足，我們無(wú)法借用陽(yáng)光來(lái)讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來(lái)改善我們的精神狀態(tài)。因此，養(yǎng)氣要用睡，指的就是冬天。
2.冬天會(huì)養(yǎng)生的人，絕對(duì)不會(huì)允許自己的家里緊閉門窗，然后開(kāi)著空調(diào)。如果你這樣做，只能讓病毒和細(xì)菌在你家里滋生。正確的做法是無(wú)風(fēng)的天氣里，打開(kāi)窗戶，能讓室內(nèi)外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內(nèi)空氣，而且還能讓你的精神振作。
3.冬天，人的情緒會(huì)因?yàn)樘鞖獾暮涠儾睿駹顟B(tài)也不會(huì)處在最興奮的狀態(tài)中。所以，一般情況下，改善這種狀態(tài)的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運(yùn)動(dòng)，給大家推薦的運(yùn)動(dòng)，就是在家轉(zhuǎn)呼啦圈或者在小區(qū)里跳繩等。
4.冬天天氣涼，腳離心臟的距離追遠(yuǎn)，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方是腳。所以，冬天的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該放在腳上。所以，記得，沒(méi)天晚上最好的用熱水加醋或者加中藥的方式來(lái)浸泡你的腳半小時(shí)。這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。
5.冬天雖然天氣冷，許多人認(rèn)為安靜地保持不出汗的狀態(tài)是好的。這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。就是因?yàn)樘鞖饫?，我們才要出出汗讓體內(nèi)的寒氣散發(fā)出來(lái)。所以，一般建議你要運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)出汗達(dá)到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來(lái)達(dá)到出汗，這種的無(wú)效果，反而加重體內(nèi)濕氣。
6.冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當(dāng)然了，冬天因?yàn)椴怀龊?，體內(nèi)的水份消耗的也相對(duì)少。喝水少視乎是正常的。但這是錯(cuò)誤的。記得，冬天的時(shí)候，也要充足大量補(bǔ)充的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500毫升。
7.冬天是適合養(yǎng)胃的季節(jié)。而且是最宜用溫暖的食物來(lái)養(yǎng)胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者吃油膩的食物，因?yàn)橛羞^(guò)年嘛，這是不正確的。這種的只會(huì)導(dǎo)致你的體內(nèi)的油量過(guò)多，堵塞血管等。所以，冬天的時(shí)候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，以養(yǎng)生之道。
8.冬天也是一些疾病的高發(fā)期，尤其是一些慢性的病復(fù)發(fā)在冬季是非常嚴(yán)重的。因此，對(duì)養(yǎng)生者來(lái)講，如果家里或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時(shí)候一定要注意保暖，并且要做好預(yù)防風(fēng)或者是雪的準(zhǔn)備。在外出的時(shí)候，也要帶上急救的藥物，以免出現(xiàn)意外。還有，注意冷熱交替的出現(xiàn)的問(wèn)題。
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