夏天最好不要做這幾個動作，以免傷害心臟
春季心臟養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天最好不要做這幾個動作，以免傷害心臟”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
建議在夏天特別怕熱、且屬于心腦血管疾病的高危人群一定要減少7個小動作，否則可能令心腦血管瞬間崩潰。下面看看這7個容易傷害心臟的動作吧!
夏天當(dāng)心這7個動作傷害心臟
1、猛回頭
年輕人常有頸椎疾病，而老年人因為年齡的因素，頸部的血管會變得較為狹窄，一旦回頭過猛容易破壞血管而妨礙血流，這樣通過大腦的血流瞬間減少，導(dǎo)致腦供血不足，誘發(fā)腦缺血。
2、起床后瞬間起立
睡覺醒來，體液會有所損失，血液會變得粘稠，血流速度減慢，血栓容易形成，起床過猛就會誘發(fā)鬧栓塞，導(dǎo)致中風(fēng)。www.cndadi.net
3、喝三杯以上的冰水
為了迅速降暑，很多人喜歡猛喝冰水，但切記勿一次性喝超過三杯以上的冰水，這是因為短時間內(nèi)喝大量的冰水會使心臟血管收縮，特別容易引發(fā)急性的心梗。
4、吃太多鹽
心腦血管的病人本身就應(yīng)該清淡飲食，少吃鹽，在夏季吃鹽過度容易導(dǎo)致鈉潴留，使血壓瞬間增高。此外，肥肉、油膩和奶油的食品以及高膽固醇的食品盡量不吃，要多喝水。
5、猛吹空調(diào)
心腦血管的病人不應(yīng)該貪涼，尤其是室外溫度差較大時，猛吹空調(diào)或電風(fēng)扇，容易導(dǎo)致血管不斷舒張、收縮，以致腦血管循環(huán)出現(xiàn)障礙而誘發(fā)心腦血管疾病。
6、大太陽下外出
中午大太陽下，最好避免外出，特別是中老年人。因為夏天氣溫升高，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚的血流量比平時增加3-5倍，回流到心臟的血液量減少，直接影響心肌供血。高溫下，人體交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也增加了心血管疾病的發(fā)作。
7、發(fā)脾氣
高溫下，人的心情會變得額外敏感、焦躁煩悶下容易發(fā)脾氣，導(dǎo)致血液升高、心率加快，冠狀動脈痙攣，因而誘發(fā)中風(fēng)或心梗。
提及心臟保護(hù)，或許你知道該怎么做，但是中醫(yī)指出，還有一些建議或許你并不知道，下面我們來看看最新保護(hù)心臟五個方法吧。
保護(hù)心臟的五個方法
1。飲食要清淡。
不僅僅是盡量少吃動物脂肪和油炸食物，血糖也至關(guān)重要。血糖一旦過高，身體就會釋放更多的胰島素，從而將糖轉(zhuǎn)化成能量。胰島素過高則會增加甘油三酯水平，導(dǎo)致血管炎癥，增加血管硬化危險。
應(yīng)該做到：應(yīng)該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全谷食物。導(dǎo)致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細(xì)類食物盡量少吃。
2。鍛煉有益。
專家表示，鍛煉沒必要過于瘋狂。每次鍛煉30分鐘，每周5次，就可以提高體內(nèi)好膽固醇水平，使心臟病和中風(fēng)的危險降低35%50%。你可以把30分鐘鍛煉分成三個10分鐘的間歇式鍛煉。
應(yīng)該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動，都可以經(jīng)常進(jìn)行?？觳阶摺⒂斡?、鏟雪等都是很好的運(yùn)動。
3。家族史很重要。
自己孕期出現(xiàn)的一些情況或病癥都可能對以后的心臟健康有影響。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓，這些都會導(dǎo)致日后甘油三酯上升和胰島素抵抗，進(jìn)而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風(fēng)險。
應(yīng)該做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相關(guān)疾病也應(yīng)告知心臟科大夫。
4。遇事要冷靜。
經(jīng)常處于壓抑狀態(tài)中，血糖和胰島素水平會升高，進(jìn)而導(dǎo)致腹部脂肪堆積，體重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心臟病危險增大。
應(yīng)該做到：解除壓力，練習(xí)瑜珈、多和朋友約會、旅游等都是很好的解壓方式。
5。三高引起冠心病。
似乎與心臟病毫無瓜葛的抑郁癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實也會增加心臟病風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕患者罹患心臟病和中風(fēng)危險比常人高兩倍。抑郁癥婦女罹患心臟病的危險遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常婦女。
在飲食方面，我們靠什么來保護(hù)心臟呢？
1。 沙丁魚
沙丁魚一直以來都是保護(hù)心臟最為忠實的衛(wèi)士，它之所以可以保護(hù)心臟，是由于在沙丁魚中含有大量的omega3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些營養(yǎng)成分除了能夠強(qiáng)壯心臟之外，同時還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。
對于沙丁魚的食用方法有很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以根據(jù)自己的喜好來食用。
2。 燕麥
燕麥不僅僅是現(xiàn)在一種瘦身的流行食物，它同時還能夠軟化血管，達(dá)到防治心臟病的作用。這是由于在燕麥中含有大量的纖維素，并且僅僅只含有較低的糖分，除了能夠給人體補(bǔ)充源源不斷的能量之外還能保護(hù)心臟健康。
在食用燕麥的時候別忘了，最好是再放一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣不僅僅能夠增添風(fēng)味，同時還能增加一些營養(yǎng)進(jìn)一步增強(qiáng)心臟功能。
3。 鮐魚
除了沙丁魚之外，鮐魚同樣也具有保護(hù)心臟的功效。因為在鮐魚中同樣也含有豐富的omega3脂肪酸，除此之外還含有較多的硒元素，這兩種都是很強(qiáng)的抗氧化劑能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。
4。 豆腐
我們常見的豆腐其實同樣也具有保護(hù)心臟的功效，無論是大豆還是豆制品，都能夠降低ldl(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。而且在豆類食品中還含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)能夠顯著的降低ldl水平，由此維護(hù)了心臟的健康。
保護(hù)心臟除了可以通過飲食之外，在平時注意控制自己的脾氣或者多捏腋窩，同樣也具有保護(hù)心臟的功效。
編輯推薦
●拒絕甜食
糖對于人們的身體必不可少，這是因為糖是最重要的能量供應(yīng)者——碳水化合物的主要來源，因此不要過分抑制自己對甜食的欲望。少量食用水果布丁、低脂冰淇淋，可以讓心情愉快。
●越新鮮越好
新茶是指鮮葉炒制不足半個月的新茶，這種茶喝起來的味道確實好，但新茶中的茶多酚、咖啡堿含量較高，容易對胃產(chǎn)生刺激作用。
一般人都認(rèn)為吃魚越新鮮越好，認(rèn)為這樣才能保證魚的鮮美和營養(yǎng)。但實際上這是一個認(rèn)識誤區(qū)。無論是人工飼養(yǎng)的魚類或野生的魚類，體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)?；顨F(xiàn)吃，魚體內(nèi)的有毒物質(zhì)往往來不及完全排出，魚身上的寄生蟲和細(xì)菌也沒有完全死亡，這些殘留毒素很可能對身體造成危害。此外，活殺現(xiàn)吃的魚蛋白沒有完全分解，營養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。
●冷凍食品缺乏營養(yǎng)
從衛(wèi)生角度看，新宰的肉類中經(jīng)常存有各種細(xì)菌，甚至可能有某些病毒，比如豬黃膽病毒就是藏在骨骼血液和肌肉中的，而凍肉中的細(xì)菌都已排出或凍死了。從肉質(zhì)上看，新鮮肉酸味重、雜質(zhì)多，凍肉入庫前進(jìn)行了排酸處理，肉體內(nèi)的水分和污血基本上都被清除了，因此肉味更加鮮美。
●有機(jī)蔬菜永遠(yuǎn)是健康的
大多數(shù)人認(rèn)為，有機(jī)蔬菜無論是營養(yǎng)價值還是食品安全都比普通蔬菜要好。研究發(fā)現(xiàn)，從營養(yǎng)角度比較，有機(jī)食品和常規(guī)食品間并沒有什么不同。對有機(jī)食品中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素及一些植物營養(yǎng)素等進(jìn)行綜合分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無法判定有機(jī)產(chǎn)品更有營養(yǎng)。
●全麥?zhǔn)侨苁称?/p>
全麥?zhǔn)称泛衅胀娣鬯鶝]有的麩皮，而麩皮的主要成分是纖維素。全麥粉產(chǎn)生熱量比一般面粉少10%左右。全麥粉富含的膳食纖維，人體不僅不能被吸收，還可增加飽腹感而減少進(jìn)食。但是，不要以為吃全麥?zhǔn)称房隙ú粫l(fā)胖，因為，對于減肥而言，不在于你吃什么，在于你吃多少。全麥?zhǔn)称冯m然益處多多，但是也并不應(yīng)是唯一的食品來源，食品的多樣化才是健康生活原則。 本報綜合
男人和女人是兩種互補(bǔ)的動物，其實兩性同房對我們的健康是有很大的幫助的。性愛是男女表達(dá)愛情的最好方式，我們在享受性愛帶給我們的快感是，也要注意自己的身體健康，畢竟身體才是“革命”的本錢。那么，哪些事情會給健康帶來危害呢？
1、不要直奔洗手間
你可能是為了清潔，但在對方看來，你是在急于結(jié)束這次性愛，不給對方“再來一次”的機(jī)會；或者是你認(rèn)為性愛“骯臟”，甚至對方留在你身上的體液也不干凈。這一情況在女性身上更多見。
2、不要馬上入睡或分開就寢
夫妻某一方可能習(xí)慣了“獨(dú)占”一張床的舒適，認(rèn)為這樣睡覺不會被對方打擾。但性愛后，應(yīng)該“破例”和伴侶分享一張床，或至少在同一張床上親昵、說會兒悄悄話。
同時，無論是一方還是兩人，激情后立刻酣然睡去，都會讓性愛的魅力打折扣。因為這樣一來，彼此就沒有時間去體會性愛后的滿足感，也無法再次回味性愛中的激情。分床睡的話，還會讓伴侶誤以為，對方之前的所有熱情只是為了“性”。
3、男性不要馬上排尿
性愛后及時排尿，有利于沖洗尿道，避免感染。對于女性來說，性愛馬上排尿是一種預(yù)防尿路感染的簡單有效手段。由于女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細(xì)菌可能逆行而上進(jìn)入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。
但是，專家說，男性在性愛后不宜急于排尿，否則會對前列腺造成損害，因為男性的尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。
女士“特殊地帶”很容易染上疾病，所以清潔有它的特殊性，女性朋友在每天清潔私處時，有沒有想過，清潔方法是否正確，能否保護(hù)私處清潔和健康？以下有幾條女性私處清潔誤區(qū)，并指出正確的私密處清潔方法，女性朋友們重視起私處健康，做個完美女人。
清潔誤區(qū)：
一、認(rèn)為陰部每天洗得越勤越好，這樣才能健康、舒適。
解析：陰部皮膚有尿、便殘液存留，所以需要經(jīng)常清潔去污，但并不是洗得越勤越好。過度的清潔會破壞皮膚表面上保護(hù)膜，從而使其變得干燥不適，乃至瘙癢。
二、認(rèn)為白帶是不干凈之物，甚至每次清洗陰部時，將手指裹上“干凈”的濕巾伸入陰道擦洗，以求徹底清除，但是白帶卻越來越多。
解析：白帶是陰道上皮細(xì)包分沁的粘液狀物質(zhì)，猶如白色、半透明的雞蛋清，無味無刺激，正常的白帶是女性生殖系統(tǒng)健康的信號之一，絕不是不干凈之物。如果手指裹濕巾清洗陰道，很可能會帶入致病細(xì)菌，改變陰道正常菌群分布，某些寄生菌乘機(jī)大量繁殖而致病，使得白帶增多甚至引起外陰瘙癢，成為非特異性陰道炎。
正確的潔陰法：
清洗次數(shù)：每天1次即可。
清洗方式：最好采用淋浴，用溫水沖洗，如果無淋浴條件，可以用盆代替，但要專盆專用。
清洗順序：先洗凈雙手，然后從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。
清潔液：可使用能夠去污滅菌的保健性潔陰用品，但正常情況下用溫開水就可。
吃什么可以預(yù)防癌癥?雖然沒有哪種食物可以控制癌癥，但合理健康的飲食習(xí)慣對預(yù)防腫瘤的發(fā)生具有重要意義。下面和大家分享一些可以預(yù)防癌癥的飲食習(xí)慣，以及大家需要遠(yuǎn)離的5大致癌食物。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
3大飲食習(xí)慣可預(yù)防癌癥
1、 多吃蔬菜
目前，提倡動物類蛋白的進(jìn)食量控制在1/3以內(nèi)，其他營養(yǎng)大部分由植物類食物提供。水果和蔬菜中富含抗癌的營養(yǎng)素，顏色越鮮艷，這些營養(yǎng)素越多。另外，這些蔬果有利于維持或達(dá)到理想體重，也有助于降低腫瘤發(fā)生的風(fēng)險。超重有增加誘發(fā)多種腫瘤的風(fēng)險，包括結(jié)腸癌，食管癌和腎癌。多食各種蔬菜，特別是深綠，紅和橙色的蔬菜更有助于抗癌。
2、 少食糖
目前所知，單純糖類不會直接導(dǎo)致癌癥，但可能會影響其它營養(yǎng)的保護(hù)和抗癌作用。糖類增加的卡路里會導(dǎo)致超重和肥胖，體重過重也是癌癥風(fēng)險因子之一。所以應(yīng)該忌食糖，而可以通過水果來替代人們對甜味的需求，同時可以附帶進(jìn)食大量維生素。
3、 選擇合適的烹飪方式
肉類的烹煮方式不同，也會對腫瘤的發(fā)生有影響。炸，烤，焙肉類時，由于溫度太高而會使其中一些物質(zhì)發(fā)生改變，食用后致癌風(fēng)險增加。燉，煮，蒸肉類產(chǎn)生這些化學(xué)物質(zhì)的機(jī)會就少。如果在燉肉時加入一些具有保護(hù)作用的蔬菜就會有更健康。
除了保持良好的飲食習(xí)慣之外，大家還需要遠(yuǎn)離下面5種致癌食物。
遠(yuǎn)離5大致癌食物
1、咸魚
咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
2、燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。
3、熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
4、油炸食品
食物煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购螅讲④艜黾?0倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。
5、霉變物質(zhì)
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌毒草素黃曲霉菌素。
很多上班族的狀態(tài)是經(jīng)常熬夜，飲食不合理，缺乏鍛煉足以讓他們身體愈下，改變生活習(xí)慣能讓這些健康威脅減少不少。身體出現(xiàn)疾病多數(shù)是不良的生活方式所導(dǎo)致，改變這些不良習(xí)慣，才能讓自己變得更健康。專家稱，上班族們以下7大件事情最好不要做！
1、醒來：不要早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負(fù)擔(dān)過重，夜間恢復(fù)的組織也會再次遭到嚴(yán)重傷害。
2、穿衣：不要長時間穿著過緊的衣服
身的衣服穿多了容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。
3、穿鞋：不要一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
4、刷牙：牙刷也要經(jīng)常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會有細(xì)菌產(chǎn)生。
5、工作：不要長時間不眨眼睛
這在天天與計算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機(jī)屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計算機(jī)視覺綜合癥”，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
6、溝通：不要夾著電話筒講電話
為了避免聽筒的滑落，多數(shù)人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態(tài)下，也會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導(dǎo)致左眼失明，并且說話也出現(xiàn)困難。
7、睡覺：不要隨處倒頭就睡
因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車?yán)铮S處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復(fù)體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
牛奶早期是從國外興起的，在中國八九十年代很少有牛奶的出現(xiàn)，而現(xiàn)在中國市面上牛奶的品種和口味不斷增加，這標(biāo)志著中國的生活水平在不斷提高。很多人喜歡喝牛奶不僅是因為牛奶可以給人體帶來能量，還因為牛奶的營養(yǎng)價值非常高。即使牛奶的營養(yǎng)價值很高，但不是每個人都適合食用，下面就跟著小編看一下哪些人群不宜喝牛奶吧。
1、腹脹、腹痛者不宜食用牛奶
很多人都出現(xiàn)過腹脹、腹痛的情況，在這種情況下由于腸胃不舒服，他們沒有食欲，為了補(bǔ)充能量他們會選擇喝一些牛奶，其實在腹脹、腹痛時不可以和牛奶，喝牛奶會使腹脹、腹痛病情增加，不僅不能給人體補(bǔ)充能量，還危害了人體的健康。
在出現(xiàn)腹脹、腹痛時為了補(bǔ)充能量可以選擇其他食物來代替牛奶，而牛奶對于腹脹、腹痛人群來說并不是很好的選擇。即使牛奶的營養(yǎng)價值很高，為了身體健康，腹脹人群應(yīng)該將牛奶視為最差食品，并且不可接觸。
2、乳糖酸缺乏者不宜食用牛奶
乳糖酸是人體重要的組成部分。乳糖酸是牛奶的催化劑，在食用牛奶時，只用通過乳糖酸的分解轉(zhuǎn)化為葡萄糖和半乳糖才可以被人體消化吸收，牛奶的價值才可以充分的發(fā)揮出來。
乳糖酸缺乏時牛奶不僅不能轉(zhuǎn)化為葡萄糖和半乳糖被人體吸收，而且還會引起腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生，影響身體健康。因此為了擁有健康的身體，在乳糖酸缺乏時最好不要喝牛奶。
3、膽囊炎和胰腺炎不宜喝牛奶
食物中脂肪的消化是通過膽汁和胰脂酶進(jìn)行分解的，牛奶中的脂肪也不例外，如果患有膽囊炎和胰腺炎，在食用牛奶時不僅不會將牛奶中的脂肪進(jìn)行正常的分解和被人體消化吸收，而且還會加重膽囊炎和胰腺炎的病情，膽囊炎一旦復(fù)發(fā)，肚子將會劇痛，因此為了防止這些病情發(fā)生，最好不要喝牛奶。
4、與鉛經(jīng)常接觸、體內(nèi)含鉛過多的人不宜喝牛奶
很多人在工作時會與鉛經(jīng)常接觸，尤其是工人，這類人盡量少食用牛奶。因為牛奶中含有的乳糖會讓鉛在人體中聚集，不易排出體外，引起頭暈、頭痛、失眠等癥狀，時間久了甚至?xí)疸U中毒。因此，與鉛經(jīng)常接觸的人不宜食用牛奶。
另外，有些人體內(nèi)的鉛含量過多，最好也少食用，防止由于牛奶的進(jìn)入將體內(nèi)使鉛聚集，危害人體健康。
5、患有腎結(jié)石者不宜食用牛奶
牛奶中含有大量的鈣，容易被人體吸收，但是患有腎結(jié)石的人群不可以食用，因為結(jié)石中含有很多鈣鹽，它與牛奶中的鈣結(jié)合會使結(jié)石病情增加，引起腹痛。
尤其是在晚上，更不能食用牛奶，晚上牛奶被人體的消化吸收能力會加強(qiáng)，因此腎結(jié)石的病情也會更加嚴(yán)重。如果真的很想喝一點牛奶時，最好在早上喝，而且只能喝常人的五分之一。
6、缺鐵性貧血不宜食用牛奶
鐵在消化道中通過消化液轉(zhuǎn)化為亞鐵才可以被人體消化吸收。人體中的亞鐵與牛奶中的鈣鹽結(jié)合時會產(chǎn)生不易人體消化的物質(zhì)，影響人體對鐵的吸收。因此缺鐵性貧血患者不要食用牛奶，以免缺鐵性貧血更加嚴(yán)重。缺鐵性貧血主要覆蓋的是女性人群，尤其是剛生完寶寶的媽媽，要更加注意牛奶的進(jìn)食。
7、消化道潰瘍不宜食用牛奶
牛奶會刺激腸胃中的粘膜，讓腸胃產(chǎn)生大量的胃酸，消化道潰瘍是由于腸胃內(nèi)的粘膜受損，潰爛引起的，飲食不當(dāng)時，消化道潰瘍很容易被感染，如果消化道潰瘍的患者食用牛奶既不能為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)，還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，讓潰瘍更加嚴(yán)重。
牛奶是我們生活中不可或缺的營養(yǎng)食品，它給人體帶來了很多幫助，牛奶也是天然的飲品之一，被人們稱為白色血液，它對人體的重要性也是不言而喻的。即使這樣還是有很多人不能食用牛奶，在上文中小編也給大家介紹了一些人群不能食用牛奶，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了吧，小編希望大家可以重視飲食禁忌，愛惜自己的身體，健健康康的生活每一天。
今天這篇文章給各位女性朋友列舉出生理期間有什么事情不該做，如果足夠愛護(hù)自己的身體或者養(yǎng)生意識較強(qiáng)的女性，可以每條禁忌都遵守，如果實在做不到的也要盡量多遵守其中的一些禁忌。
1不宜做高強(qiáng)度的運(yùn)動
有些人聽說生理期是最好的減肥時間，就會在這個時間里拼命的做高強(qiáng)度運(yùn)動，其實減肥成功與強(qiáng)度運(yùn)動大小沒有太大關(guān)系，而在生理期間的運(yùn)動強(qiáng)度過高，反而會傷害身體。在特殊時期不要做訓(xùn)練力量，訓(xùn)練核心，還有深度扭轉(zhuǎn)脊柱的運(yùn)動，可以選擇較舒緩的開髖、拉伸運(yùn)動。
2不宜進(jìn)行性生活
這點大家都還是能遵守的，不能過夫妻生活的原因在于，女性在生理期間，身體的防御力降低，執(zhí)意進(jìn)行性生活的話易引起細(xì)菌感染，這時候患上婦科疾病或生殖器疾病的概率最高。
3不宜過多吃酸辣食物
生理期間口味多變，有些女性在這個時候?qū)λ崂笔澄锖苌习a，辛辣和酸酸的口感很能刺激味蕾，吃完后心情也會爽快很多。但你的心情是爽了，身體卻會遭殃，因為酸辣的食物會刺激血管和子宮強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致經(jīng)血無法排出，如果患有痛經(jīng)癥狀的話，更要對這種食物忌口。
不宜碰冰冷食物
特別是在天氣炎熱的時候，雖然來著大姨媽肚子很不舒服，但很多女性還是抵御不住熱浪的侵襲，老想吃冰冷的食物給身體降降溫。但再怎么熱也要克制住自己，生理期間吃冰冷食物，會加重體內(nèi)的寒氣，使血液凝滯，最終會引起出血量過多或過少的癥狀。
4不宜穿過緊的衣褲
緊身褲很修身，能體現(xiàn)女性的曲線，但在生理期間最好把這些褲子收一收，在這個時間里，女性身體里的毛細(xì)血管不斷擴(kuò)張中，如果內(nèi)褲過緊，壓迫到這些血管，則會導(dǎo)致血流不暢，而且過緊的褲子也容易使陰部又悶又熱，出汗后容易滋生細(xì)菌。
5不宜碰酒精
因為體內(nèi)激素分泌的改變，能分泌酒精的分解酶功能必然受到影響，這個時候喝酒，分解酶無法產(chǎn)生作用，沒得到分解的酒精會積存于肝臟中，這時候肝臟迫于壓力會不停的產(chǎn)生分解酶，這就會打亂肝臟的正常機(jī)能。
6不宜做按摩
特殊時期總會腰酸背痛，肚子也十分難受，很多女性就想著做一場按摩來解除這些勞累和酸痛。但千萬不要亂按摩，特別是足部和腰部，一旦用錯誤的手法按摩之后，可能會導(dǎo)致經(jīng)血量大增。
※怎么才能每天都收到這種科普文章呢？
※只需要點擊右上角“關(guān)注”即可！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《夏天最好不要做這幾個動作，以免傷害心臟》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季心臟養(yǎng)生”專題供您欣賞！
