生活小貼士夫妻愛愛后最好不要做這些事
春季愛有病怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關注養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“生活小貼士夫妻愛愛后最好不要做這些事”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
男人和女人是兩種互補的動物，其實兩性同房對我們的健康是有很大的幫助的。性愛是男女表達愛情的最好方式，我們在享受性愛帶給我們的快感是，也要注意自己的身體健康，畢竟身體才是“革命”的本錢。那么，哪些事情會給健康帶來危害呢？
1、不要直奔洗手間
你可能是為了清潔，但在對方看來，你是在急于結束這次性愛，不給對方“再來一次”的機會；或者是你認為性愛“骯臟”，甚至對方留在你身上的體液也不干凈。這一情況在女性身上更多見。
2、不要馬上入睡或分開就寢
夫妻某一方可能習慣了“獨占”一張床的舒適，認為這樣睡覺不會被對方打擾。但性愛后，應該“破例”和伴侶分享一張床，或至少在同一張床上親昵、說會兒悄悄話。
同時，無論是一方還是兩人，激情后立刻酣然睡去，都會讓性愛的魅力打折扣。因為這樣一來，彼此就沒有時間去體會性愛后的滿足感，也無法再次回味性愛中的激情。分床睡的話，還會讓伴侶誤以為，對方之前的所有熱情只是為了“性”。
3、男性不要馬上排尿
性愛后及時排尿，有利于沖洗尿道，避免感染。對于女性來說，性愛馬上排尿是一種預防尿路感染的簡單有效手段。由于女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細菌可能逆行而上進入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。
但是，專家說，男性在性愛后不宜急于排尿，否則會對前列腺造成損害，因為男性的尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。
女士“特殊地帶”很容易染上疾病，所以清潔有它的特殊性，女性朋友在每天清潔私處時，有沒有想過，清潔方法是否正確，能否保護私處清潔和健康？以下有幾條女性私處清潔誤區(qū)，并指出正確的私密處清潔方法，女性朋友們重視起私處健康，做個完美女人。
清潔誤區(qū)：
一、認為陰部每天洗得越勤越好，這樣才能健康、舒適。
解析：陰部皮膚有尿、便殘液存留，所以需要經(jīng)常清潔去污，但并不是洗得越勤越好。過度的清潔會破壞皮膚表面上保護膜，從而使其變得干燥不適，乃至瘙癢。
二、認為白帶是不干凈之物，甚至每次清洗陰部時，將手指裹上“干凈”的濕巾伸入陰道擦洗，以求徹底清除，但是白帶卻越來越多。
解析：白帶是陰道上皮細包分沁的粘液狀物質(zhì)，猶如白色、半透明的雞蛋清，無味無刺激，正常的白帶是女性生殖系統(tǒng)健康的信號之一，絕不是不干凈之物。如果手指裹濕巾清洗陰道，很可能會帶入致病細菌，改變陰道正常菌群分布，某些寄生菌乘機大量繁殖而致病，使得白帶增多甚至引起外陰瘙癢，成為非特異性陰道炎。
正確的潔陰法：
清洗次數(shù)：每天1次即可。
清洗方式：最好采用淋浴，用溫水沖洗，如果無淋浴條件，可以用盆代替，但要專盆專用。
清洗順序：先洗凈雙手，然后從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。
清潔液：可使用能夠去污滅菌的保健性潔陰用品，但正常情況下用溫開水就可。
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口交已經(jīng)是很常見的性行為方式之一，不過是不是要進行口交也不能因為“他要”或“我要”就進行，還必須配合個人的觀念、道德或宗教等意愿，不能強求，否則就失去親密關系的樂趣了。
另外口交應該警惕病從口入。在進行口交之前，要懂得保護自己。口交是很多男女喜歡的性愛方式之一。但是口交不當?shù)脑挄斐珊艽蟮奈：Γ斝牟目谌?，口交前一定要注意清潔衛(wèi)生，并且確定沒有任何的傷口。
口交小心病從口入
在為你喜歡的人進行口交之前，你要懂得保護自己。如果對方的尿道口有分泌物，你一定要格外注意，因為正常健康的男性，在尿道口不會有分泌物。
另外，如果他的陰莖，或陰部有紅腫、紅疹、突起物、破皮、潰瘍或潰爛，你也要小心，這些都可能是感染皰疹、尖銳濕疣的癥狀。
在這種情形下，不要幫他口交，也不要和他做愛，以保護自己的安全。即使你確信他沒有感染性病，只是不小心擦破皮，也不要幫他口交。因為人口腔內(nèi)的細菌是人體中最多的部位，而一般人多有牙齦炎，不但他的病毒容易從你的牙齦炎的傷口進入，你口腔內(nèi)的細菌也可能從他的傷口進入而引發(fā)急性感染，這可是急診中相當常見的。
口交的盛行，不但造成皰疹位置互換，一般人免疫力降低時，口角易發(fā)生的第一型單純皰疹，會因此傳到了對方的陰部，而性病的第二型皰疹病毒，也可能因為口交的關系，而轉到口角。
另外，口交還可能造成病毒性肝炎的傳染。據(jù)歐美的研究顯示，這是歐美民眾感染B型及C型肝炎的主因，同樣的，艾滋病毒也可能由精液，透過口腔的破皮進入你的血液。
口交與艾滋病
口交傳播艾滋病病毒的危險比專家們預計的要高。我們已經(jīng)知道，口交有傳播艾滋病病毒的危險。
口交傳播艾滋病病毒并不需要一個破裂的傷口或出血的牙齦，因為“極小的口子和擦傷就可能成為病毒進入的門戶。”
夫妻之間在愛愛完后總是會習慣性的排尿，這對女性來說是件好事，女性在愛愛后馬上排尿是一種預防尿路感染的有效方法。
由于女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細菌可能逆行而上進入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。
可是對于你的他來說，這可不是一個好習慣。男性在性愛后不宜急于排尿，否則會對前列腺造成損害，因為男性的尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。
性生活剛剛結束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導致排尿困難，甚至尿不出來。此時如急于排尿，會使尿道內(nèi)壓力增高，帶有細菌和代謝廢物的尿液逆流就會進入前列腺，長期如此，易導致前列腺炎。
因此，男性射精后最好能休息5~10分鐘，在充血狀態(tài)消失后再排尿。
需要提醒的是，如果性愛后出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，可能是泌尿系統(tǒng)受感染，應及時到醫(yī)院就診。如果你只顧想著該如何，你自己就不會有什么感覺。一切順其自然，不要去分析具體的表現(xiàn)，反而最好。
晚上睡前之前最好不要做什么事，會影響睡眠呢？為了第二天能夠精神飽滿的工作或是做其他事情，在晚上九點之后最好不要做這些事，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
每天晚上，當我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，回到家后，都渴望充分利用這段個人時間做很多的事情。但其實，有些看似平常的習慣，卻可能讓我們更加疲勞。
專家提醒大家，為了保證第二天精神飽滿，下面幾件事晚上9點以后最好不要再做了。
1、別玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導致更加疲憊。
一項最新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。
英國一項針對2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。
因此，每天晚上9點后最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。
2、別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點前上床睡覺。
中醫(yī)認為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。
所以，晚上9點后最好避免過于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。
臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
3、別吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素等保健營養(yǎng)品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。
原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始休息了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。
4、別吃宵夜
中醫(yī)認為胃不和，則寐難安.腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。
另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
5、別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。
很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點后最好不要喝咖啡。
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
6、別做劇烈運動
適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。
臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會穴、內(nèi)關穴等穴位來養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。
搓腰是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
熱戀中的情侶、新婚夫婦總能想出許多辦法來使雙方的性生活得到更新與發(fā)展。很多人都喜歡在早上來一場酣暢淋漓的性愛，以迎接新的一天。那么，為了使清晨的愛愛更加美好和健康，我們應該注意些什么呢？
一、清晨房事前后都需喝杯水
男性長期處于缺水狀態(tài)，會使性器官不能維持正常形態(tài)，勃起或充盈受阻，精液生成減少。而且，由于營養(yǎng)素和代謝產(chǎn)物不能及時運輸，性生活后疲勞感不易消除，因此清晨性愛前后都需多喝水。
性生活時機體的能量和水分的消耗明顯。如果性生活后馬上入睡，整個身體會處于缺水狀態(tài)，導致血液黏稠，引發(fā)某些疾病的發(fā)生。
補水攻略：身體有足夠的水量，才有足量的荷爾蒙，性生活才能滿意。在房事前喝一兩杯水，男人的性器官勃起時才更有力度，時間才能更長。在激情過后，再喝上一杯溫水，以及時補充身體水分的消耗，降低血液的黏稠度。女人性愛前多喝水，也能起到防止尿道炎的作用。
二、注意女性尿道炎
而有些女性抱怨，在結婚前，從來沒有得過尿道炎；可是結婚后，尿道炎幾乎就成了她們身體的常客。她們認為這和過夫妻生活有關，甚至有些女性懷疑她們的丈夫在外面亂來。
女性尿道炎反復發(fā)作與性生活有一定關系，因為在過性生活時，容易把女性尿道口的細菌向上逆行，經(jīng)尿道口、膀胱、輸尿管、腎盂，引起尿道炎。
為了防止性生活引起尿道炎，女性在性生活前適當多喝些水，使在過完性生活后，有足夠的尿意而排尿。
排尿可以起到對尿路的沖洗，這對預防尿道炎的發(fā)生有很好的作用。如果發(fā)生了尿道炎，女性最好在尿道炎治好后一個月再恢復過性生活，這對防止尿道炎的再次發(fā)生有益處。
三、清晨性生活短時間別立即開車
快節(jié)奏、高強度的工作，讓很多白領晚上回到家已是心身疲憊，哪還有精力云雨一番。于是，不少人選擇先睡上一覺，次日清晨再享受性生活。
在大城市交通的高峰時段，由駕駛員負主要責任的交通事故中，大約有40%左右的駕駛員是性事剛剛結束后開車出事的。作為一個駕駛員，需要良好的視力、注意力以及對突發(fā)事件的應變能力。而性生活后，由于四肢肌肉強直引起的肌群運動，會導致乳酸等代謝產(chǎn)物釋放增多，使肌肉組織出現(xiàn)酸痛、麻木等現(xiàn)象。因此，在性活動后的短時間內(nèi)，如果立即開車，遇到意外時，很難及時采取有效措施，自然容易引發(fā)交通事故。
為了防止性事后立即開車引發(fā)交通事故，習慣早晨進行性生活且需自駕車上班的白領應該注意：
首先，盡量把性生活時間提前，休息1-2小時后再開車上班。一方面不會因為時間倉促而影響性生活的質(zhì)量，另一方面也給身體一個恢復的緩沖時間。
其次，要吃早餐，尤其是易于消化的溫熱食物，如牛奶、粥、雞蛋等，以盡快給體力充電，有條件的話還可以喝一杯咖啡或濃茶，以提神醒腦，然后再開車上路。
早晨醒來后，揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班這是大多數(shù)人早起時的一連串熟悉動作。然而，正是這些習慣，可能給你招來一身病。下面就和小編一起來了解一下吧。
早起揉眼會感染。
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
早起洗頭容易頭痛。
從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。
不及時刷牙易感冒。
經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。
不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就會從胃里進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會消化胃黏膜，長此以往，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當成養(yǎng)生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃病、關節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。
早起喝咖啡，一整天都敏感。
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學綜合大學專家史蒂芬米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床后1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
光腳下床易腹瀉。
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
月經(jīng)期男女雙方均應克制自己，嚴格避免”愛愛“，這是為什么呢？主要有以下原因。一起和小編來看下吧！
1、月經(jīng)期受內(nèi)分泌的影響，大腦興奮性降低，常伴有輕度疲倦、郁悶或煩躁的情緒，一般女性在此期間也不愿性交。
即使性交，由于情緒影響，往往不易得到快感，時間長了，也是引起女子性冷淡的原因之一。
2、行經(jīng)的時候，子宮內(nèi)膜廣泛充血，如果發(fā)生性行為，加上性生活的刺激沖動帶來的一系列神經(jīng)反射，會引起子宮不同程度的收縮，更加重了性器官的充血。
月經(jīng)會變得不規(guī)則，表現(xiàn)為經(jīng)血量增多，月經(jīng)延長或月經(jīng)滴瀝不盡，還會加重經(jīng)期的不適現(xiàn)象，例如煩躁不安、乳房腫痛，腰酸也會更顯著。
3、平時，子宮頸管內(nèi)有宮頸粘液，能防止陰道中分泌物進入子宮，起到自衛(wèi)作用。
若行經(jīng)期間，子宮口開放，此種粘液隨經(jīng)血沖出，子宮內(nèi)膜也處于脫落的過程，使子宮內(nèi)膜形成一個新創(chuàng)面，性交可能難免會將細菌帶入女性生殖道，如果細菌長驅(qū)直入子宮腔后，遇上有創(chuàng)面的子宮內(nèi)膜，則有利于細菌繁殖，有可能發(fā)生子宮內(nèi)膜炎，甚至引起不易治愈的盆腔炎等，造成女方的痛苦，損害妻子的健康。
4、由于月經(jīng)期時盆腔臟器廣泛充血，抗病御病能力也會隨之下降，所以月經(jīng)期性生活時，誘發(fā)泌尿系感染的機會也會增加，細菌混雜在經(jīng)血、白帶、精液或尿液中，逆行侵犯尿道后，便出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛或尿血等現(xiàn)象。
5、在經(jīng)期性交，對男性身體也有不良影響，可發(fā)生尿道刺激癥狀，這是月經(jīng)分泌物進入男性尿道所致。經(jīng)期性交多有不便，因此，即使是初婚或探親相會時，以及個別性欲強的男子，也要在女方月經(jīng)期節(jié)制性沖動。
很多上班族的狀態(tài)是經(jīng)常熬夜，飲食不合理，缺乏鍛煉足以讓他們身體愈下，改變生活習慣能讓這些健康威脅減少不少。身體出現(xiàn)疾病多數(shù)是不良的生活方式所導致，改變這些不良習慣，才能讓自己變得更健康。專家稱，上班族們以下7大件事情最好不要做！
1、醒來：不要早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
2、穿衣：不要長時間穿著過緊的衣服
身的衣服穿多了容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內(nèi)氣體的排放運作。
3、穿鞋：不要一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
4、刷牙：牙刷也要經(jīng)常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個潮濕的環(huán)境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會有細菌產(chǎn)生。
5、工作：不要長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計算機視覺綜合癥”，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
6、溝通：不要夾著電話筒講電話
為了避免聽筒的滑落，多數(shù)人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態(tài)下，也會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，并且說話也出現(xiàn)困難。
7、睡覺：不要隨處倒頭就睡
因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車里，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發(fā)揮應該發(fā)揮的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《生活小貼士夫妻愛愛后最好不要做這些事》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季愛有病怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
