我們在睡眠中會隱藏哪些疾病
運動在養(yǎng)生中有哪些作用。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“我們在睡眠中會隱藏哪些疾病”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
從中醫(yī)的角度考慮，睡眠是養(yǎng)元氣的好時機，但是，睡眠中也有可能 存在一些疾病隱患。究竟，我們在睡夢中，都容易隱藏哪些疾病呢？接下來，小編我就為你具體介紹一些，睡眠中的身體隱患。下面跟小編一起去看看。
驚醒
專家介紹，有些兒童和青少年晚上會突然從睡夢中驚醒坐起，甚至還會大聲尖叫，但第二天就全忘了，這可能是夜驚癥.建議盡早到睡眠門診做睡眠監(jiān)測，以排除是否存在癲癇或其它睡眠疾病。
打鼾
經常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，會誘發(fā)高血壓、冠心病，這樣的兒童還會發(fā)生猝死，嚴重時甚至出現(xiàn)精神問題。
多汗
低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺時大量出汗的特征。對這類患者，應確保室內溫度適宜，通風良好。
磨牙
磨牙主要由心理因素引起，說明心底有懼怕、憤怒、敵對、抵觸等潛在的情緒。
流口水
裝假牙會刺激腺體分泌唾液，造成睡覺時流口水；口腔潰瘍造成黏膜疼痛，也會使唾液分泌增多；牙齒畸形也是流口水的一大原因。
如果你在睡眠中，也有上述這些問題的話，那么，及時去醫(yī)院檢查和調理，很有必要。身體出現(xiàn)小問題后，千萬不能輕視，如果你不注意調理的話，那你的身體健康，就有可能會受到影響。
精選閱讀
【導讀】哪些食物更易隱藏細菌，細菌是我們看不見摸不著的東西，我們只能通過清洗食材才能避免吃進細菌，當然，我們也可以通過少吃一些易隱藏細菌的食物來避免吃進細菌。那么，哪些食物更易隱藏細菌呢？
哪些食物更易隱藏細菌
1.蔥
研究發(fā)現(xiàn)，蔥里含有寄生物隱孢子蟲、至賀菌和沙門氏菌。超市避免方式：購買冰凍的蔥，因為室內的環(huán)境很容易滋生細菌。家用避免方式，將水龍頭開到最大來清洗污垢，清洗的時候剝去蔥的外皮。
菌
2.雞肉
經過對484只肉用仔雞的研究后發(fā)現(xiàn)，有42%的被彎曲桿菌感染，12%的被沙門氏菌感染。而最新調查發(fā)現(xiàn)，美國每人每年食用70磅（35公斤）的雞肉，比食用的牛肉、豬肉和土雞都多。超市避免方式：選擇那些自由放養(yǎng)場養(yǎng)的雞。這些雞棲息的場所更大，一次屠宰的數(shù)量也少，所以安全性較高。家用避免方式，為了避免食品中毒，在將生肉買回之后，先用清水泡一下，而不是直接將其放在烤碟里。這個捷徑可以避免雞肉和其他食物帶來的感染。在切肉的時候，記得清洗刀子和案板。
3.桃子
為了使桃子的表面看起來光滑潔凈，在收獲桃子的幾周之前，農民會給桃子上撒農藥。據(jù)報告，在桃子到達消費者的時候，其表面已經覆蓋了9層的農藥。超市避免方式，用貼有有機標志的袋子裝桃子和其他的水果。家用避免方式，很多商品上面會有一層蠟來保持農藥的作用，所以用海綿或刷子洗掉這層蠟即可。
4.碎牛肉
對漢堡包中的肉的調查后發(fā)現(xiàn)，其含有53%的產氣莢膜梭菌，30%的葡萄狀球菌，12%的李氏桿菌。超市避免方式，在超市的時候選擇那些經過輻射處理的碎牛肉，一般包裝上會印有經過輻射處理的標志。家用避免方式：在牛肉中加入新鮮的牛至油可以防止大腸桿菌的滋生。
5.雞蛋
雖然巴氏消毒法已經使雞蛋中的沙門氏菌量降到很低，但雞蛋中仍有細菌。選擇熟透的雞蛋而不是沒有完全熟的煎蛋。超市避免方式，留意裝雞蛋的紙板箱，只要找到經過高溫消毒的字樣即可，還有有效期。檢查每個雞蛋看有沒有裂縫，因為細菌很容易從裂縫中鉆進去。家用避免方式：把雞蛋放在其紙盒里，然后放在冰箱里最涼快的地方。打過雞蛋后，記得洗手。
6.碎土雞肉
這是潛在的一種最臟的家禽肉。研究發(fā)現(xiàn)，有1/4的碎土雞肉含有李斯桿菌、彎曲桿菌、梭菌或是三者的結合。超市避免方式，選擇有機土雞。在結賬的時候，用專用的裝肉的帶子放置土雞肉。家用避免方式：改變關于家禽的心態(tài)。想象這些家禽是被污染的，用高溫消毒并清洗放置過生土雞肉的碟子，用紙巾擦拭，不要用海綿。
7.生蠔
生蠔含有諾羅病毒（存在于海洋中的病原體）、彎曲桿菌和弧菌，從而導致腹瀉。超市避免方式，購買經過著名廚師處理過的生蠔。家用避免方式，很簡單，只要吃熟的蠔就可以了。如果你一定要吃生蠔，要仔細閱讀購買建議。
8.菠菜
菠菜等帶有褶皺的葉子容易藏菌。另外，與其他農作物一樣，菠菜也容易沾染污染的動物糞便。
現(xiàn)代醫(yī)學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應注意：
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注意。
睡眠對人來說，是比吃飯、喝水更重要的生命活動。現(xiàn)代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。下面就和小編一起看看睡眠不足的危害以及應對方法吧。
睡眠不足有哪些危害
1、很快睡著
別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，沾枕頭就睡著可能也是一種表現(xiàn)。據(jù)研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實恰恰相反。
2、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
3、情緒沖動
缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產生易怒等情緒問題。
4、表達障礙
大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復雜講話，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
5、導致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
6、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織
睡眠不足怎么辦
打開窗簾：第一件事是見到陽光。你可以試一試哦。自然光會使你的生物鐘復位，幫助你一整天更好地發(fā)揮，喬伊斯說。即使是陰天或雨天較暗的光線也比任何室內燈泡更能喚醒你。新的一天，早晨的陽光可以幫助你最好地重新煥發(fā)活力。所以，一起床就打開窗簾，快速振作起來。
散步：下午1點到3時這段時間是最一天中最容易犯困的時間，《睡眠醫(yī)生的飲食計劃》的作者邁克爾博士說。下午如果你發(fā)現(xiàn)自己犯困打哈欠，嘗試出去走走吧。運動會提升身體軀干的溫度，刺激心臟、大腦和肌肉，防止陷入低谷，布魯斯說。在辦公室周圍踱步，有助于身體恢復活力。
創(chuàng)造美好環(huán)境：睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應盡量創(chuàng)造好的居住環(huán)境，減少睡眠干擾。
安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。
水產品成為了各家飯店、大排檔等招攬生意的招牌菜。但是，當你在享受這些美食的時候，有沒有想過寄生蟲？飯店、大排檔制作可能并不衛(wèi)生，導致這些隱藏的寄生蟲并沒有被殺死，從而在享受美食的時候，這些寄生蟲會鉆進人體內，對人體造成極大的傷害。那么，日常生活中，哪些食物最容易隱藏寄生蟲呢？
1、小龍蝦--肺吸蟲病
小龍蝦在南方的河流湖泊里隨處可見，連水田、溪溝、臟水里也有很多，因繁殖力極強，捕捉十分容易。近年來，香辣小龍蝦紅遍大江南北，有些地方還開出專吃龍蝦的餐館。但由于小龍蝦生活水質較差，小龍蝦體內多寄生著肺吸蟲。
人若是生食或半生不熟地吃了小龍蝦，就極有可能感染上這種寄生蟲，從而引起肺吸蟲病。肺吸蟲主要寄生于人的肺部，輕者可表現(xiàn)為咳嗽、胸痛、咯血，嚴重的可能引起肺部大出血，使器官阻塞，導致死亡。曾有3名北京人因為食用小龍蝦中毒而出現(xiàn)了急性骨骼肌溶解癥,險些危及生命。
專家提醒：食用前把龍蝦背部的筋去除，烹飪時必須煮熟煮透，吃的時候最好不要吃小龍蝦的頭部。
2、生魚片--肝吸蟲病
魚肉去骨，切成薄片，蘸芥末生吃，味道鮮美。外裹一層面粉油炸，既脆又嫩。正當享受這樣的美食時，可能禍根也因此種進了肚子。因為這些淡水魚體內常常寄生了肝吸蟲病，比如麥穗魚、棒扁魚。
廣東、廣西等地淡水魚寄生蟲平均感染率高達六成。肝吸蟲主要寄生于人體肝膽管內，損壞人體肝部，患者常感肝部疼痛、腹脹、腹部不適，檢查時可查出肝功能異常。
3、螺--廣州管圓線蟲病
管圓線蟲幼蟲長期在某些陸生或水生螺體內發(fā)育。有人為了貪食鮮嫩，只是開水汆一下即食，人若生食或吃了不熟的螺肉就可能被感染管圓線蟲。
一旦感染了管圓線蟲，它就會在人體內游走，鉆入腦部，病變集中在腦組織，除大腦及腦膜外，還包括小腦、腦干及脊髓等處。輕者臨床癥狀為頭痛、頭昏、惡心、嘔吐，嚴重的會發(fā)生休克、狂躁甚至死亡?；颊甙l(fā)生嗜酸性粒細胞增多性腦膜腦炎或腦膜炎，以腦脊液中嗜酸性粒細胞顯著升高為特征。
4、菱角--姜片蟲病
菱角、荸薺采摘時節(jié)，剛摘下來有鮮又嫩，忍不住吃進嘴里。這時就極有可能感染寄生在菱角、荸薺上的姜片蟲。姜片蟲寄生于人體小腸，可引起消化道及全身癥狀，如腹痛、腹脹、腹瀉等，重者可發(fā)生貧血、浮腫和發(fā)育障礙等。
專家提醒：盡量不生吃菱角、荸薺、蓮藕，也不要用牙齒啃皮。在生吃時一定要充分洗擦，并用開水燙泡幾分鐘或在陽光下曬過一天后才吃用。要講究衛(wèi)生，不喝生水，接觸過水生植物或污水時要洗干凈手，防止囊蚴污染。
長期睡眠不足會造成慢性疾病，使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差。睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯(lián)性！那么如何才能有一個好睡眠呢？下面就和小編一起來看看吧。
研究表明每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。根據(jù)美國每十年進行一次大規(guī)模的健康普查，美國成人每天睡足八小時的，10年前是4成，現(xiàn)在是剩下2成，根據(jù)中國睡眠研究會日前發(fā)布了《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》，睡個好覺成為青年人的奢望。，據(jù)《睡眠白皮書》統(tǒng)計顯示，我國成年人失眠率高達38%,尤其80后、90后，是失眠族的主要群體。更為震驚的是，2016年相關機構研究發(fā)現(xiàn)，我國失眠人數(shù)占全部人群的40%,其中有20%的人需要看醫(yī)生。也就是說，中國超過3億人都睡不好覺.
首先我們分析下什么叫睡得好覺？有三種方法：
1.早上不靠鬧鐘就可以醒來，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，到時間就會醒來
2.如果躺下，在五分鐘內就自動睡著，表明睡眠不足，太過于疲勞了。
3.白天很容易打盹，也是睡眠不足的表現(xiàn)
研究報告指出，慢性失眠加上長期睡眠不足，死亡率是正常人的四倍！
下面我們給大家12個小習慣，讓我們擺脫睡眠，擁有一夜好眠，12招如下：
1.不要周末補覺：很多人想到周末了睡個懶覺，更有甚者，周末可以睡一天，這個是不健康的，我們要維持健康固定的睡眠時間，即使在假期，也不要輕易改變睡覺與起床時間。
2.別讓光線或噪音干擾睡眠：一張舒適的床，確保睡覺的環(huán)境是安靜且黑暗的。如果光線太亮或是有噪音干擾，戴上眼罩和耳塞睡覺。
3.溫度合適：臥室溫度要適當，特別是溫度太高會影響睡眠。
4.午睡別睡太久：白天應該避免上時間的午睡，午睡時間長會減少晚上睡覺的驅動力，讓我們更不容易入睡，下午3點以后不宜在睡覺，午睡時間應該控制在15-20分鐘
5.正確的喝咖啡：一般下午3點以后，失眠的人呢中午以后就不要再喝咖啡了，睡前避免喝酒與抽煙
6.不要把煩惱帶進臥室：如果可以的話，在睡前每天抽出10分鐘時間，把今天不開心的事情寫在紙上，也可以把第二天的計劃寫上，這樣有助于睡前放松心情。
7.睡眠前一個小時不要工作：睡前一小時放松自己，或做一些能幫助心情放松的活動。
8.盡可能等到很困了再去睡：臥室是用來睡覺或者親密的地方，不要在床上看電視，工作，或者進行其他與工作無關的事情。
9.準備睡覺就不要看時間：看時間，這只會增加我們焦慮與挫折感，讓我們更加清醒，反而睡不著。
10.如果睡不著，毫不猶豫地起身：離開房間，看書或是做點自己喜歡的事，直到覺得困了，再進房睡覺。
11.規(guī)律運動：這可以幫助我們睡得比較安穩(wěn)，但避免在睡前兩個小時內進行較激烈的運動。
12.利用睡眠日記，幫助我們了解自己的睡眠情形。有必要的話，和醫(yī)師一起討論，追蹤睡眠的情形，改善睡眠品質。
有關心理專家做出一項新研究發(fā)現(xiàn)，已成年的年輕人每天的睡眠平均不足5小時，患心理疾病的危險比每晚睡8-9小時的同齡人高3倍。
新研究由悉尼大學大腦與心理研究所和喬治環(huán)球健康研究所合作完成。這項為期18個月的新研究涉及來自新南威爾士的20822名17-24歲的年輕參試者。研究結果清晰地表明，缺少睡眠與心理疾病之間存在極大關聯(lián)。新研究發(fā)現(xiàn)，如果睡眠時間持續(xù)低于平均水平（7-8小時），那么不健康的心理則會發(fā)展成為一種慢性心理疾病。
新研究主持人，尼克·格羅澤爾教授說，輾轉反側心神不安的睡眠障礙是抑郁癥等心理疾病的一大重要“前驅癥狀”（疾病征兆或預感）。研究人員還表示，大量證據(jù)表明，缺乏睡眠同樣會增加年輕人患心血管疾病和肥胖癥的危險。格羅澤爾教授建議，改變生活方式有利于解決睡眠不足導致的諸多健康問題。但是研究發(fā)現(xiàn)的證據(jù)充分說明，睡眠模式紊亂是導致多種心理疾病的罪魁禍首。
新研究報告得出的結論是，年輕人自述睡眠時間與其常見和持續(xù)性心理疾病發(fā)病率及嚴重程度成反比例關系。即睡眠越少心理疾病危險越大也越嚴重。因此，年輕人應該保持充足睡眠，積極改善睡眠質量，既有益身體健康也可降低心理疾病危險。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《我們在睡眠中會隱藏哪些疾病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“運動在養(yǎng)生中有哪些作用”專題供您欣賞！
