哪些食物更適合我們?cè)诖杭臼秤?/p>
秋冬季節(jié)更適合喝茶養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“哪些食物更適合我們?cè)诖杭臼秤谩保瑲g迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著我們生活條件不斷的變好了，我們?cè)谏钪幸材軌虺缘胶芏嗟氖澄锪伺?，尤其是很多的休閑食物也是越來(lái)越受到我們很多人的歡迎了哦，那么在春季多吃一些什么休閑食物對(duì)于我們的養(yǎng)生和保健有幫助呢?當(dāng)然了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是可以多吃一些西紅柿和黃豆的哦，下面我們一起來(lái)看看吧。
一年之計(jì)在于春，男性養(yǎng)生春季也是一個(gè)重要時(shí)節(jié)，男性春季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢?
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、黃豆
黃豆是一種非常的常見(jiàn)的食物了哦，黃豆這種食物我們很多人也都是非常的喜歡吃的了，黃豆的口感是非常的不錯(cuò)的了，我們既可以炒著吃黃豆，還可以用黃豆熬粥的哦，當(dāng)然了，黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的了，多吃一些黃豆能夠幫助我們很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的哦，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有好處的了。
3、南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買(mǎi)到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的休閑的食物了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以多吃這些食物的哦，尤其是西紅柿，不僅僅是一種休閑食物了哦，更是一種非常的不錯(cuò)的養(yǎng)生和保健的食物了哦，多吃一些西紅柿不經(jīng)可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，還能夠幫助我們起到很好的降血壓的功能了哦。
相關(guān)知識(shí)
整個(gè)冬季的飲食普遍熱量較多，剛進(jìn)入春季的時(shí)候，身體內(nèi)的熱量還沒(méi)有完全散發(fā)出去的時(shí)候，就會(huì)造成春季肝火較旺的情況，如果遇見(jiàn)這樣的問(wèn)題我們?cè)陲嬍成闲枰鲈鯓拥母恼?下面小編就為大家介紹一些適合春季里吃的食物。
最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
通常情況下春季是一年中肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，這時(shí)候需要我們選擇一些可以護(hù)肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、蓮子、芡實(shí)等，建議每天做成粥食用，這樣對(duì)肝脾的保護(hù)效果更好。
最適合的口味：省酸增甘
專家建議在初春的時(shí)候要注意在飲食上減酸增甘，特別是陰虛內(nèi)熱的人，要選擇像鴨肉、海帶、綠豆、百合這類的食物，可以幫助小火。
最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜
春季的時(shí)候人們因?yàn)榧竟?jié)的原因，很容易會(huì)出現(xiàn)困倦的情況，這時(shí)候大家一定要減少脂肪類食物的攝取量，建議多吃一些蛋白質(zhì)含量較多的食物，如蛋類、牛奶、雞鴨肉等，這類食物可以幫助身體增強(qiáng)抵抗能力。另外，還需要增加一些礦物質(zhì)、維生素含量較多的食物。
最適合的水果：草莓
春季是草莓上市的季節(jié)，草莓是水果中鐵元素含量較高的食物，其成分內(nèi)還含有非常多的維生素物質(zhì)，特別是對(duì)增強(qiáng)記憶力，延緩大腦衰老方面有很好的防治效果。另外，堅(jiān)持每天上午和下午吃一些草莓，可以有效防止春困問(wèn)題。
除了上述小編提到的四類食物以外，像堅(jiān)果類和紅茶類的飲品都是非常適合在春季食用的。另外，因?yàn)榇豪锓Φ那闆r嚴(yán)重，需要我們?cè)谑澄锏倪x擇上要選擇一些蛋白質(zhì)以及維生素含量較多的食物，希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常能夠吃到許的的美味海鮮食物，當(dāng)然，海鮮食物的種類是非常多的，各種海鮮食物不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不同的，另外，我們大家在不同的季節(jié)適合食用的海鮮也是不同的，在春季的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍滛~(yú)和對(duì)蝦的，下面我們一起來(lái)看看。
魷魚(yú)
魷魚(yú)具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優(yōu)點(diǎn)。它不但富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵，以及鈣/硒、碘、錳等微量元素，還含有豐富的DHA(俗稱腦黃金)、EpA等高度不飽和脂肪酸，加上肉中所含的大量?；撬?，可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對(duì)于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成有很好療效，同時(shí)還能補(bǔ)充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等，所以說(shuō)我們大家在春季的時(shí)候，經(jīng)常食用一些魷魚(yú)是非常不錯(cuò)的選擇，但是我們大家也要主要，患有高血脂、高膽固醇血癥等這些病癥的朋友們最好不要吃魷魚(yú)，不然會(huì)加重病情的。
對(duì)蝦
對(duì)蝦的季節(jié)為春秋兩季，其中清明前后，肉質(zhì)最為爽脆可口，適合白焯和香煎。蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng);中醫(yī)認(rèn)為蝦肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開(kāi)胃化痰的功能。而且，對(duì)蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，尤其是在春季的時(shí)候，經(jīng)常食用一些對(duì)蝦，對(duì)于幫助我們預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化的效果都是非常不錯(cuò)的，另外，還能夠幫助我們起到預(yù)防高血壓及心肌梗死等這些季斌的作用。
上面我們了解了許多的適合在春季的時(shí)候食用的美味海鮮食物，我們可以知道，在生活中很多的美味海鮮食物都適合我們大家在春季食用，尤其是魷魚(yú)和對(duì)蝦，不僅味道是非常不錯(cuò)的，并且子啊春季經(jīng)常食用這些海鮮，還能夠幫助我們起到不錯(cuò)的預(yù)防疾病的作用。
不知不覺(jué)中，寒冷的冬季已經(jīng)過(guò)去了哦，春季也到了哦，我們?cè)诖杭疽惨拥淖⒁馕覀兊酿B(yǎng)生和保健了哦，當(dāng)然了，我們生活條件不斷的變好了，我們的藥膳養(yǎng)生方法也是不斷的完善了，我們通過(guò)以下藥膳的養(yǎng)生對(duì)于身體的健康也是非常的有幫助的了，那么春季多食用哪些藥膳好呢?
以下提供春季養(yǎng)生藥膳，讀者可根據(jù)體質(zhì)選取食用，但體內(nèi)若有急性感染(如上呼吸道發(fā)炎、急性腸胃炎、瘡瘍腫毒等)，則勿食用：
1、春日元?dú)獠瑁?/p>
作法：〔1〕加250cc沸水沖泡，燜約20分鐘，即可代茶飲用。(2)加適量水，熬煮45分鐘-1小時(shí)，即可代茶飲用。
配方：黃耆1錢(qián)，西洋參1錢(qián)，枸杞1錢(qián)，玫瑰花6-9朵。(1天份)
功效：隨著我們生活條件不斷的變好了哦，我們?cè)谏钪幸步?jīng)常會(huì)喝一些比較好的茶水了哦，春日元?dú)獠杈褪且环N非常的不錯(cuò)的茶水了，春日元?dú)獠璺浅５倪m合我們?cè)诖杭臼秤昧伺?，春日元?dú)獠璨粌H味道非常的不錯(cuò)，并且有很好的補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)陰血、疏肝解郁、增強(qiáng)免疫功能的作用的哦。
2、參苓健骨瘦肉粥：
材料：黨參3錢(qián)、茯苓3錢(qián)、木瓜1錢(qián)、石斛5錢(qián)、杜仲1錢(qián)、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。(3人份)
作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火煮約1小時(shí)，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲及鹽，熟后即可食用。
功效：健脾補(bǔ)氣，明目健骨;適用于常見(jiàn)面色萎黃不華、食欲不振、疲乏無(wú)力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。
春日元?dú)獠韬蛥④呓」鞘萑庵喽际欠浅５倪m合我們?cè)诖杭臼秤玫呐?，春日元?dú)獠韬蛥④呓」鞘萑庵嗟淖龇ㄎ覀円呀?jīng)了解了哦，并且春日元?dú)獠韬蛥④呓」鞘萑庵嗟奈兜蓝际欠浅５暮玫牧?，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候多吃一些春日元?dú)獠韬蛥④呓」鞘萑庵鄬?duì)于我們身體的好處也是非常的多的哦。
一年四季里都很適合養(yǎng)生，主要是根據(jù)不同人的體質(zhì)以及不同的食物搭配才能做到最好的養(yǎng)生效果。過(guò)了嚴(yán)寒的冬季以后，為了消耗掉身體上多余的脂肪以及化解肝火旺的問(wèn)題，春季里需要吃哪些食物呢?就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
四季里春季是肝火最旺的時(shí)候，這時(shí)候就需要我們多吃一些可以護(hù)肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)等，這些食物不僅可以保肝護(hù)脾，還可以起到補(bǔ)充氣血的作用。
最適合的口味：省酸增甘
初春的時(shí)候，一般陰虛內(nèi)熱的人要適當(dāng)?shù)倪x擇一下可以消火的食物，如鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等。
最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜
春季里我們要控制脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入，可以多吃一些富含維生素、抗氧化物以及可以增強(qiáng)身體免疫力的食物，這樣可以起到很好的預(yù)防春困的作用。
建議大家在蔬菜的選擇桑以深綠色的蔬菜為主，這樣的食物本身熱量較低，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。
另外一些帶苦味的蔬菜也可以起到祛火消毒的作用，如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。
最適合的水果：草莓
春季是草莓的銷售旺季，因?yàn)槠涑煞謨?nèi)含有非常豐富的維生素C物質(zhì)，并且鐵含量也是所有水果中最高的，建議大家可以多吃一些草莓。
另外，專家表示草莓中的漿果具有非常好的延緩大腦衰老以及增強(qiáng)記憶力的作用。
最適合的零食：堅(jiān)果
堅(jiān)果是一種可以增強(qiáng)記憶力，并且改善春季精神狀態(tài)的食物，其成分內(nèi)的抗氧化物還可以讓人體的皮膚更加有光澤，有彈性。
不過(guò)這里小編需要提醒大家，堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的情況，因此建議每天的堅(jiān)果食用量不要超過(guò)30克。
最后，小編提醒大家，春季的飲食上除了要多吃一些降火的食物以外，像必要的果蔬也是很必要的。另外，建議大家在口味上要選擇清淡的，這樣可以減少身體內(nèi)水分的流失。飲食和運(yùn)動(dòng)的配合也是必不會(huì)可少的，希望小編的介紹可以幫助到大家。
春季是冬夏轉(zhuǎn)換過(guò)渡的季節(jié)，冷暖氣流相互交替，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴，天氣變化無(wú)常。春季氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨著加強(qiáng)，人體新陳代謝也相應(yīng)活躍起來(lái)。對(duì)此，應(yīng)該及早做好準(zhǔn)備，預(yù)防春季各種疾病的發(fā)生。
春季養(yǎng)生食材推薦：
春季偏于氣虛者可以多食用一些健脾益氣的食物，例如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、鮮魚(yú)、花生、大棗等;偏于氣陰不足的，可以食用一些益氣養(yǎng)陰的食物，例如胡蘿卜、豆腐、蓮藕、百合、蘑菇、鴨肉、兔肉等。除此之外，春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，例如芹菜、薺菜、菠菜等。
春季養(yǎng)生湯食譜推薦：
枸杞紅棗芹菜湯
材料：
芹菜100克、紅棗20克、枸杞10克、鹽、食用油各適量
做法：
將芹菜洗凈、切粒，鍋中注清水煮開(kāi)，放入紅棗、枸杞，煮沸后用小火煮15分鐘后，加鹽、食用油，放入芹菜粒，攪拌均勻即可。
功效：
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣鄄?，可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，維持正常的生理機(jī)能，將芹菜和紅棗、枸杞同煮湯食用，可以起到補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、平肝清熱的功效。
