生活中會(huì)讓我們“變丑”的這些壞習(xí)慣
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“生活中會(huì)讓我們“變丑”的這些壞習(xí)慣”，希望能為您提供更多的參考。
愛美之心，人皆有之。每個(gè)人都希望自己容貌美麗，青春永駐。人的容貌在出生時(shí)就已經(jīng)基本確定了，但容貌還會(huì)受到后天生活環(huán)境、生活習(xí)慣的影響。生活中有一些大家平時(shí)可能不太注意的壞習(xí)慣，會(huì)影響我們的容貌，會(huì)讓我們變丑.如果有這些壞習(xí)慣，一定要及時(shí)改正過來。
1.單邊咀嚼
咀嚼對(duì)我們的臉部是會(huì)有影響的。如果長期只用一邊牙齒來咀嚼的話，會(huì)使得用來咀嚼的那邊咬肌變大，使兩邊的臉部不對(duì)稱，形成大小臉，影響美觀。同時(shí)單側(cè)咀嚼對(duì)牙齒健康也是不利的。
2.托腮
托腮容易導(dǎo)致面部骨骼變形，容易導(dǎo)致兩邊的臉部不對(duì)稱，而且容易長出皺紋。所以托腮是一種非常影響容貌而且不健康的習(xí)慣。托腮對(duì)肘部關(guān)節(jié)也有不良的影響。
3.做低頭族
長期做低頭族對(duì)頸椎是非常有害的，也容易導(dǎo)致皮膚松弛，形成雙下巴。所以不能經(jīng)常低頭玩手機(jī)，最好也不要過于沉迷和依賴手機(jī)。
4.擠痘痘
有些人臉上長痘痘了，就忍不住想去擠。擠痘痘很容易感染，擠痘痘的時(shí)候手也不一定就干凈衛(wèi)生。擠痘痘很容易留下痘印，從而影響美觀。所以要選擇正確的方法來消除痘痘。
5.熬夜www.cndadi.net
熬夜對(duì)身體的危害是非常大的。熬夜對(duì)我們的容貌也有重大的影響。熬夜容易導(dǎo)致睡眠不足，形成黑眼圈。還會(huì)使皮膚變差，容易長皺紋、皮膚暗淡發(fā)黃等。
6.表情夸張
經(jīng)常做夸張的表情，就會(huì)容易長皺紋。我們平時(shí)不可能沒有表情，只是要避免過于夸張的表情。
除了臉部的容貌會(huì)受到壞習(xí)慣的影響之外，還有一些會(huì)影響我們的形體美觀。光有好看的臉還是不夠的，也要有好看的身形。
1.彎腰駝背
經(jīng)常彎腰駝背也是非常影響整體美觀的，久而久之可能就會(huì)定型，特別是還在生長發(fā)育期間的青少年和兒童，所以要保持正確的坐姿、站姿、走姿。
2.蹺二郎腿
蹺二郎腿不利于身體的血液循環(huán)，不利于健康。蹺二郎腿對(duì)身形也有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜等問題。
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導(dǎo)讀：生活習(xí)慣也會(huì)影響男人智商，這是真的嗎？哪些習(xí)慣會(huì)影響男人智商?腦健康一直是我們關(guān)注的話題，大腦的健康問題是我們不容忽視的問題了，你了解容易讓男人變笨的不良習(xí)慣嗎?大腦是處理我們?nèi)粘９ぷ鞯囊粋€(gè)部位，下面我們就一起來了解一下容易讓男人變笨的不良習(xí)慣吧!
容易讓男人變笨的不良習(xí)慣有以下幾點(diǎn)：
一、 持久疲勞
大腦雖有巨大潛能，但亦有一定限度，不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰(zhàn)，晚上不休息，很容易導(dǎo)致大腦疲乏，功能減退，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、血壓波動(dòng)，甚至猝死。
二、 偏食嚴(yán)重
大腦功能繁多、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、任重道遠(yuǎn)，需要大量的各種營養(yǎng)以提供足夠的能量，保證其功能的正常發(fā)揮。所以，豐富的營養(yǎng)、多種元素、大量糖類對(duì)維系腦的活力極為重要。脂類對(duì)大腦發(fā)揮聰明才智有幫助，蛋白質(zhì)可提高記憶功能，礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞生理功能。因此，為了大腦功能的正常運(yùn)行，咱們應(yīng)該吃雜一點(diǎn)兒。
三、 嗜煙如命
香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因?yàn)槭葻煶尚?，大腦很早就出現(xiàn)供血不足、腦細(xì)胞營養(yǎng)不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發(fā)生老年癡呆癥。
四、 貪杯無度
酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞中。少量酒精可使大腦興奮，長期大量飲酒則可抑制腦細(xì)胞功能且使其中毒。這時(shí)，人變得反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外，其發(fā)生率比一般人高很多。
五、 飽食終日
天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活，會(huì)使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內(nèi)毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，血中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，腦細(xì)胞老化提速。
六、 不愛動(dòng)腦
一些人不愿用腦，美其名曰養(yǎng)精蓄銳。其實(shí)讓腦休眠，不讀書報(bào)，不思考，到頭來只能是智力加速減退，記憶早衰，反應(yīng)遲緩，動(dòng)作不靈，最終可患郁抑癥和老年癡呆癥。老人的大腦亦要多用、多思、多動(dòng)，不能讓它束之高閣。
溫馨提示：以上就是容易讓男人變笨的不良習(xí)慣的一些因素，那么從現(xiàn)在開始，做一下保持充充沛活力、敢于向困難挑戰(zhàn)的年輕人吧!
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的生活習(xí)慣都不同，有些好習(xí)慣會(huì)讓你身體得到健康，但有一些壞習(xí)慣，如果你不注意改正，就會(huì)影響你的壽命。影響都市人壽命的壞習(xí)慣有很多，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.起床先疊被
人體本身-也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145 種?從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會(huì)造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
3.飯后松褲帶
4.飯后即睡
飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝,經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.睡眠不開氣窗
7.吃太咸的食物
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對(duì)留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。
如果你也有這些生活壞習(xí)慣，那么，及時(shí)改正至關(guān)重要。養(yǎng)成良好的生活方式，這樣才能讓你擁有更健康的生活狀態(tài)，你的中醫(yī)體質(zhì)也會(huì)更健康。中醫(yī)里有一些簡單的家庭調(diào)護(hù)法，可以幫助你養(yǎng)成生活好習(xí)慣。
咖啡
咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
夏季你最需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，如維生素C有預(yù)防皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。
龍蝦
含鋅量較高的貝殼類水產(chǎn)品可以幫助肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問題。
雞蛋
指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。
核桃
堅(jiān)果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分，維生素E可以幫助修復(fù)受損的淋巴結(jié)。
鱷梨
鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。
哈密瓜
哈密瓜含β-胡蘿卜素、維生素A，它們能夠幫助調(diào)節(jié)外層皮膚細(xì)胞生長，預(yù)防毛孔堵塞。
導(dǎo)讀：生活中會(huì)誘發(fā)頭痛的原因有哪些呢？頭痛常常說來就來，似針刺、如刀扎、像棍擊真是讓人不勝其煩。很多人此時(shí)就會(huì)不假思索地選擇止痛藥。建議大家，看過下面的十個(gè)另類原因后，查清楚病因再服藥。
1、扎馬尾辮。馬尾辮扎得過緊會(huì)導(dǎo)致頭皮連接組織緊繃，產(chǎn)生痛感。這種頭痛又稱為頭巾式頭痛。
2.性愛。埃爾林頓博士表示，所謂的"交頭痛往往發(fā)生于高潮來臨前片刻或高潮過程中。這種頭痛如伴有昏睡、言語或吞咽困難、身體失去平衡、身體一側(cè)麻木或惡心，應(yīng)考慮有出血性中風(fēng)的危險(xiǎn)，最好立即就醫(yī)。
3、咳嗽。英國一名神經(jīng)病學(xué)專家指出，1%的頭痛是由于咳嗽所致，而且男多女少?？人詴?huì)增加大腦壓力，導(dǎo)致尖銳疼痛或刺痛，持續(xù)數(shù)秒至幾分鐘，疼痛常發(fā)生于腦后位置。咳嗽性頭痛常伴有脖頸疼痛、平衡問題，失眠、耳鳴等癥狀。
4、慢跑?？茖W(xué)家表示，慢跑或跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的頭痛稱為運(yùn)動(dòng)性頭痛，可發(fā)生于運(yùn)動(dòng)后數(shù)秒，經(jīng)常是發(fā)散性的疼痛。其原因是，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦、脖頸和頭皮血管膨脹，壓力增大。應(yīng)以游泳取代跑步等運(yùn)動(dòng)，或在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)服用抗炎藥物，有助于緩解此類頭痛。
導(dǎo)讀：生活中會(huì)誘發(fā)頭痛的原因有哪些呢？頭痛常常說來就來，似針刺、如刀扎、像棍擊真是讓人不勝其煩。很多人此時(shí)就會(huì)不假思索地選擇止痛藥。建議大家，看過下面的十個(gè)另類原因后，查清楚病因再服藥。
5、焦慮急躁。意大利一所頭痛研究中心完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自信心差和容易焦慮的人更可能發(fā)生偏頭痛?？茖W(xué)家表示，急躁焦慮的人更容易產(chǎn)生壓力，進(jìn)而降低大腦中的血清素水平。血清素水平降低會(huì)誘發(fā)頭痛。
6、長時(shí)間向后仰頭。英國科學(xué)家表示，剪發(fā)、洗發(fā)時(shí)向后仰，會(huì)過度拉伸頸脖，刺激三叉神經(jīng)與血管，一兩天后，可能會(huì)發(fā)生頭痛。
7、早晨一起床就洗熱水澡。溫度會(huì)改變包括頭部在內(nèi)的身體血壓，導(dǎo)致前額部刺痛，持續(xù)時(shí)間為30到60秒，很少超過5分鐘。科學(xué)家表示，冷水浴或游泳以及吃冰淇淋導(dǎo)致的頭痛，也屬于這種。
8、吸煙。香煙中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致大腦血管變窄，進(jìn)而引發(fā)或加重頭痛。
導(dǎo)讀：生活中會(huì)誘發(fā)頭痛的原因有哪些呢？頭痛常常說來就來，似針刺、如刀扎、像棍擊真是讓人不勝其煩。很多人此時(shí)就會(huì)不假思索地選擇止痛藥。建議大家，看過下面的十個(gè)另類原因后，查清楚病因再服藥。
9、缺少睡眠。缺覺(從1到3小時(shí)到1到3晚)會(huì)導(dǎo)致頭痛，持續(xù)時(shí)間從1小時(shí)乃至1整天不等。埃爾林頓博士分析指出，血清素在人體睡眠周期中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致大腦中血清素水平降低，誘發(fā)頭痛。
10、氣溫升高。美國一所醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，頭痛病例隨著氣溫升高呈上升趨勢。氣溫每上升攝氏5度，頭痛病例就會(huì)增加7.5%。出現(xiàn)突發(fā)頭痛，并伴有記憶喪失等癥狀時(shí)，務(wù)必就醫(yī)。
溫馨提示：上面的這十個(gè)原因都會(huì)造成頭痛的出現(xiàn)的，預(yù)防頭痛發(fā)生，上面的這十點(diǎn)大家平時(shí)一定要注意哦！
美是人類追求的東西之一，但是有的女性雖然在平時(shí)做好了充足的保養(yǎng)措施，但還是越來越丑，這是為什么？生活中哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性越來越丑呢？接下來大家一起來了解一下吧。
第一個(gè)習(xí)慣：用嘴進(jìn)行呼吸
人體的每個(gè)器官都有其特殊的功能，眼睛用來看，嘴巴用來吃，鼻子用來呼吸，雖然嘴也可以呼吸，但是通過嘴呼吸會(huì)引起很多問題。原因是用嘴呼吸空氣是不干凈的，因?yàn)樽彀蜎]有過濾臟東西的功能，鼻子里的鼻毛可以過濾掉空氣中的污垢。
其次，通過嘴呼吸會(huì)導(dǎo)致牙齒不規(guī)則、口腔突出、下巴畸形等問題，這些問題會(huì)導(dǎo)致外貌的改變，就會(huì)變得越來越丑，如果父母發(fā)現(xiàn)孩子有用嘴呼吸的習(xí)慣，家長這時(shí)候必須及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行糾正，矯正越早，效果越好，恢復(fù)的就越快。
第二個(gè)習(xí)慣：經(jīng)常性的嚼口香糖
很多人喜歡嚼口香糖來放松自己，但是經(jīng)常的嚼口香糖對(duì)自己的外表有很大的影響，一個(gè)人的美貌取決于他的臉型和五官，嚼口香糖就會(huì)改變自己的臉型。它會(huì)使自己的腮幫子變大，如果只是一邊進(jìn)行咀嚼，這時(shí)候的臉就會(huì)變得極不對(duì)稱，如果嚼口香糖只是一種愛好，建議放棄這種壞習(xí)慣，如果大家想通過嚼口香糖來消除口臭，那是不可能的，原因是嚼口香糖僅僅是治標(biāo)不治本。
第三個(gè)習(xí)慣：經(jīng)常性的低頭玩手機(jī)
自己的脖子作為支撐頭部的一個(gè)部位，已經(jīng)非常的不容易了，要是有經(jīng)常低頭的習(xí)慣不僅不利于頸椎的健康，還因?yàn)殚L期低頭下巴形成肉肉的堆積，導(dǎo)致丑陋的雙下巴。除了形成雙下巴，它還會(huì)加深頸紋，這樣看起來更老，低頭是現(xiàn)代人特有的習(xí)慣，街上的許多人都習(xí)慣低頭看手機(jī)，低頭是不可避免的，然而，大家也應(yīng)該注意低頭的場合，走路的時(shí)候，盡量不要低頭玩手機(jī)，正確和健康的走路姿勢是抬起自己的頭，挺直自己的胸部，才是健康的走路姿勢。
導(dǎo)讀：1.海綿當(dāng)抹布。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心臨床微生物學(xué)和診斷免疫學(xué)專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最臟的房間?！?/p>
1.海綿當(dāng)抹布。
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心臨床微生物學(xué)和診斷免疫學(xué)專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最臟的房間。很多人喜歡用吸水性強(qiáng)的海綿清理廚具和臺(tái)面，其實(shí)這是極容易傳播細(xì)菌的不良習(xí)慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。
專家建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用后，海綿最好洗好并自然晾干。另外，可將海綿放入盤子中，加點(diǎn)水，用微波爐消毒12分鐘。
2.吸塵器使用不當(dāng)。
美國麻省環(huán)境衛(wèi)生工程咨詢公司首席科學(xué)家大衛(wèi)麥金道什博士表示，傳統(tǒng)吸塵器可清除較大顆?；覊m，但是，細(xì)小塵粒則會(huì)再度污染空氣，幾個(gè)小時(shí)后才落回地面。這些細(xì)小顆粒中含有很多有害物質(zhì)，如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學(xué)物質(zhì)等。
專家建議：選擇帶有高效微?？諝膺^濾器（HEpA）的吸塵器。HEpA過濾器可防止小顆?；覊m再度污染室內(nèi)空氣。
3.枕頭被褥不潔。
蒂耶諾博士表示，一個(gè)成年人每小時(shí)平均脫落約150萬個(gè)皮膚細(xì)胞，每天排汗約0.95升。死皮細(xì)胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵螨。床上污染物還包括：頭發(fā)、人體分泌物、寵物毛發(fā)、真菌、灰塵等。
專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢(mèng)思床墊和枕頭蓋起來。另外，每周都要用攝氏5465攝氏度的熱水清洗床單及枕套。
4.愛吃烤肉。
美國癌癥協(xié)會(huì)副會(huì)長，流行病學(xué)專家邁克爾圖恩博士表示，肉類在高溫烤制過程中會(huì)產(chǎn)生多種致癌物，比如多環(huán)芳香烴（pAHs）和雜環(huán)胺（HCAs）等。
專家建議：盡量減少戶外燒烤次數(shù)，少吃這種不健康物質(zhì)。
5.開窗不當(dāng)。
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》近期刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，潔凈的空氣可以使人的壽命延長5個(gè)月。麥金道什博士表示，天氣晴朗，開窗有益。但是室外污染嚴(yán)重、空氣質(zhì)量差、過敏原多時(shí)，開窗則不利健康。美國肺臟協(xié)會(huì)指出，室內(nèi)污染可能比室外更嚴(yán)重。
專家建議：空氣質(zhì)量差時(shí)關(guān)閉窗戶，打開空調(diào)給室內(nèi)換氣。
6.長時(shí)間久坐看電視。
圖恩博士表示，長時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視已成為全民娛樂，但也是最不健康的行為之一。它會(huì)增加吃零食的機(jī)會(huì)，熱量攝入過多，必然導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而增加心臟病、癌癥、關(guān)節(jié)炎等疾病危險(xiǎn)。
專家建議：關(guān)閉電視，收起零食，出門散步。
寫下好、壞習(xí)慣
寫下你所有的正面和負(fù)面的行為，評(píng)估你的壞習(xí)慣。對(duì)所有的好習(xí)慣和壞習(xí)慣有個(gè)清楚的記錄以供比較，使你更容易看到改正一個(gè)壞習(xí)慣的好處。每當(dāng)你覺得快要失去動(dòng)力的時(shí)候，就看看這張清單。
挖掘隱藏的飲食錯(cuò)誤
寫下你3天內(nèi)吃的東西。你是否吃了很多黃油、沙司或色拉醬？不要拒絕這些食物，而是減少分量。
跳出健康的關(guān)節(jié)
養(yǎng)成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。研究表明，為了保持肌肉和骨骼的強(qiáng)壯，選擇有沖擊力的運(yùn)動(dòng)，諸如跑步、跳繩和舉重訓(xùn)練等，比那些平緩的運(yùn)動(dòng)，諸如游泳和騎車更有效果。
看看風(fēng)水
根據(jù)風(fēng)水先生的說法，壞習(xí)慣可能與臥室的健康區(qū)問題有關(guān)。畫出你臥室的平面圖，將入口放在底部，并將它分為大致相等的9個(gè)方塊。你的健康區(qū)就在左邊中間的那個(gè)方塊。確保這個(gè)區(qū)域的整潔，或在里面放上圓葉植物。
早餐拒絕汽水
早餐時(shí)喝加氣飲料，會(huì)讓你在午餐時(shí)更容易感到餓，即使它是無糖飲料。所以別在一大早喝汽水。
別再吃夜宵
在夜間吃大餐或在整晚吃零食，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫@使得身體負(fù)擔(dān)加重，讓你更加難以入睡。相反，晚飯應(yīng)該早點(diǎn)吃。
今日事今日畢
拖拖拉拉，換言之，把什么事情都推到明天，不僅會(huì)降低你的效率，還會(huì)帶來壓力。你的“待辦事項(xiàng)”在你腦中積壓的時(shí)間越長，它們就越會(huì)帶給你壓力。發(fā)誓每天做一件雜事！
查出你食欲的真兇
研究人員認(rèn)為，你最想吃和吃得最多的食物往往會(huì)引起很多健康問題，他們十分擔(dān)心越來越依賴高糖零食的人群。首先需要去除的罪魁禍?zhǔn)资歉恻c(diǎn)、餅干（曲奇）和油炸圈餅。
向巧克力投降
巧克力，尤其是黑巧克力，可以通過增加氨基酸左旋色氨酸的倩來調(diào)動(dòng)情緒，氨基酸左旋色氨酸能夠刺激釋放讓人感覺良好的復(fù)合胺。所以盡情地吃巧克力吧，別覺得有負(fù)罪感。
規(guī)律早餐的好處
近期的一項(xiàng)研究表明，有規(guī)律地吃早餐的人比那些不吃早餐的人在一天當(dāng)中消耗更多的維生素和礦物質(zhì)，而且他們更加不易超重。
減少咖啡因
咖啡飲用者體內(nèi)的壓力荷爾蒙比不飲咖啡的人要多出1/3，這使得他們更容易感到疲勞。應(yīng)該努力做到每天不超過3杯咖啡，而其他的時(shí)候喝清水或花草茶。
等待5分鐘
如果你有某個(gè)特別不好的嗜好，比如吸煙或不停地吃蛋糕或冰淇淋，就在立刻去拿煙或蛋糕前等5分鐘，然后再看看自己的欲望是不是已經(jīng)沒了。專家相信這會(huì)有效。
工作時(shí)記得休息
那些白天從不休息的工作狂們并沒有獲得高效率，相反，他們的效、率比那些健康工作的人低1/4。不間斷地、工作是錯(cuò)誤的，所以當(dāng)你根本不想工作的時(shí)候，中間至少休息3次。
別挑他們
挑那些皮膚上的斑點(diǎn)不僅不會(huì)消除問題，還會(huì)把臟東兩和細(xì)菌帶進(jìn)皮膚表面，增加感染的幾率，更不用說它們還會(huì)造成發(fā)紅和留下疤痕了。所以，為了肌膚的健康，請(qǐng)不要“挑剔”，把它們遮起來就好了。
為饑餓分級(jí)
別逮著機(jī)會(huì)就嘲笑食物，而應(yīng)該想想怎么根據(jù)自己的胃口合理飲食。把你的饑餓感從1(十分饑餓）到10(非常飽）分級(jí)，僅僅在2級(jí)和3級(jí)時(shí)進(jìn)食，而在7級(jí)的時(shí)候停住。
走掉脂肪
如果你是個(gè)懶蟲，很少外出運(yùn)動(dòng)，那么你得讓自己每天至少在戶外新鮮的空氣中步行10分鐘。這不僅會(huì)促進(jìn)你的新陳代謝，幫助拉伸肌肉，明媚的陽光也會(huì)帶給你更多的維生素D。
換成水果
如果你發(fā)現(xiàn)自己正在大嚼高糖、高卡路里的甜食，試著去吃水果或無糖酸奶，它們都是有甜味卻健康的選擇。
養(yǎng)生須知：7個(gè)惡習(xí)最讓人“傷心”
1、吸食毒品
專家指出，吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。
2、性生活縱欲過度
專家稱，適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢，但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。過度興奮時(shí)，心臟血管會(huì)突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對(duì)于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
3、暴飲暴食
人在過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對(duì)于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因?yàn)橐活D飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運(yùn)動(dòng)不夠，脂肪會(huì)越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會(huì)引起冠心病、腦中風(fēng)。
4、心情抑郁
專家表示，壞情緒是心臟的大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會(huì)升高，對(duì)心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
5、大量喝酒或咖啡
國內(nèi)外有很多研究證實(shí)，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟。但過量飲用弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌?、血壓升高，扣?dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長期酗酒的人，會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
6、用力解大便
專家表示，解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。
7、在鬧市騎車
比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險(xiǎn)最大，因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重，他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。
導(dǎo)讀：壞習(xí)慣很多人都會(huì)覺得只突出了一個(gè)壞，可是有些壞習(xí)慣其實(shí)并不影響生活，像是喝點(diǎn)小酒，賴床等，只
壞習(xí)慣很多人都會(huì)覺得只突出了一個(gè)壞，可是有些壞習(xí)慣其實(shí)并不影響生活，像是喝點(diǎn)小酒，賴床等，只要掌握好尺度其實(shí)對(duì)生活絕無危害，有些壞習(xí)慣還會(huì)讓人變的年輕，看看這些壞習(xí)慣都是什么吧。
喝酒
小飲一杯啤酒、葡萄酒及雞尾酒等， 有助心臟功能健康，但要小心，每日飲用量僅可一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
隔天洗頭
很多人為了保持形象每天都會(huì)洗頭，可是頭發(fā)洗的過于頻繁，會(huì)使得頭發(fā)油脂減少，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉無光澤。其實(shí)每周洗頭發(fā)兩三次就夠了。
裸睡
裸睡能給你一個(gè)舒適的感覺，舒緩緊張情緒，還能美容，最主要的是血液得到了很好的循環(huán)，油脂消耗加快，有助于減肥!
賴床一下
睡醒之后賴個(gè)床，讓身體適應(yīng)有睡著到清醒的狀態(tài)，如果一醒來就馬上穿衣洗漱，身體沒適應(yīng)過來，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。應(yīng)該慢慢起身坐會(huì)，5分鐘后再下床。
起床不疊被
人在一夜之間睡眠中排除大量廢氣，如果起床馬上疊被子，這些物質(zhì)和濕氣還散發(fā)不出去，累積后悔損害身體健康。起床之后把被子翻轉(zhuǎn)過來，讓水分、氣體散發(fā)后再去疊被子。
伸懶腰
伸懶腰可以使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，是更多的氧氣能夠供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，能使更多的含氧的血液供給給大腦，使人感到清醒舒適。
自言自語
有時(shí)候自言自語是很好的，因?yàn)樵谀憔o張的時(shí)候會(huì)給自己一個(gè)心理暗示，告訴自己某些東西，其實(shí)這樣對(duì)身體是非常有利的，而且還可以調(diào)整思緒，讓自己輕松愉悅。
壞習(xí)慣也能讓人變的年輕，如果你有以上幾個(gè)壞習(xí)慣，千萬不要戒掉哦，因?yàn)檫@些壞習(xí)慣對(duì)人有益無害，不要聽別人說好就好，聽別人說不好就覺得不好，以上幾個(gè)壞習(xí)慣一定要堅(jiān)持堅(jiān)持哦。
生活壓力過大，這是現(xiàn)在都市人的通病。不少人有了壓力，只會(huì)用食物來緩解壓力，殊不知，其實(shí)緩解壓力的飲食方法，也是需要不少講究的。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，不利于抗壓的，就是營養(yǎng)價(jià)值低的高度加工食品。
因?yàn)槠渲械南憔⑸?、磷酸鹽等成分可能對(duì)情緒造成不良的影響。那些最容易發(fā)生煩躁和抑郁情緒的人，往往是加工食品、甜食、肉類攝入過多的人。本篇，我們就來為大家總結(jié)一下到底哪些不正確的飲食方法不僅不會(huì)幫助我們緩解壓力，甚至?xí)屛覀兊膲毫υ絹碓酱?。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
壓力飲食的幾個(gè)忠告：
1、過飽或者食用油膩食物都會(huì)增加壓力水平，壓力大時(shí)宜七八成飽，更不宜大量吃夜宵。
2、魚肉供應(yīng)量應(yīng)低于或者相當(dāng)于平日的水平，過多的蛋白質(zhì)會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，從而降低抗壓能力。
3、油膩、堅(jiān)硬或者冰凍的食物會(huì)增加身體消耗食物的難度，所以疲勞時(shí)宜吃相對(duì)容易消化的食物，越是疲勞，越要注意減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、少吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜不足，會(huì)導(dǎo)致抗氧化物質(zhì)和礦物質(zhì)元素不足，嚴(yán)重降低抗壓能力。
5、很多人誤以為吃甜食能在壓力狀態(tài)下改善情緒，實(shí)際上適得其反。甜食能暫時(shí)令大腦感覺愉快，但很快便令體力和情緒下降，反而增強(qiáng)疲勞沮喪感覺。增加粗糧、薯類和豆類的比例，保持能量緩釋、血糖穩(wěn)定，才能讓精力持續(xù)，情緒穩(wěn)定。
6、工作繁忙時(shí)吃餅干、糕點(diǎn)、零食、薯片等各種高度加工食品是極大錯(cuò)誤的。它們不僅營養(yǎng)價(jià)值低，而且含有很多需要肝臟處理的添加成分，會(huì)讓身體的疲勞程度雪上加霜。
美貌對(duì)于每位女性都十分重要，女性不惜大花金錢來買各類型功效的護(hù)膚品，就是為了保住青春，保住容貌。在你努力對(duì)抗歲月的流逝時(shí)，如果你有以下8個(gè)壞習(xí)慣，你之前的努力就會(huì)付諸東流。
1、不要用手撐臉
發(fā)生頻率：開會(huì)時(shí)、看書時(shí)、腦袋有點(diǎn)兒暈時(shí)……這個(gè)動(dòng)作很常見。
長期影響：會(huì)生成永久性的皺紋
托腮時(shí)，手掌對(duì)臉部的擠壓會(huì)造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是，這個(gè)動(dòng)作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚干燥所導(dǎo)致的細(xì)紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護(hù)膚品也很難輕易消除。
2、不要經(jīng)常皺鼻子
發(fā)生頻率：多出現(xiàn)在微笑或大笑時(shí)。
長期影響：年輕女孩也會(huì)長皺紋
臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動(dòng)的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動(dòng)時(shí)有紋路出現(xiàn)，但只要表情回復(fù)紋路就不見了，那還不必?fù)?dān)心。若需較長時(shí)間表情紋才消失，你就要開始注意了。
3、不能只偏愛某側(cè)牙齒
發(fā)生頻率：如果某人有此習(xí)慣，那么每日三餐都會(huì)保持。
長期影響：左右不對(duì)稱的大小臉就此誕生
因?yàn)橐欢螘r(shí)間牙疼或因?yàn)槟撤N個(gè)人愛好就長期保持了單側(cè)咀嚼的壞習(xí)慣，會(huì)讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強(qiáng)壯，而另一邊面部肌肉則由於經(jīng)常不用而退化。久而久之，就會(huì)造成左右面部大小不同，形成“大小”臉！拜托，在女人的臉上，不對(duì)稱可不是個(gè)性，而是美麗大忌。
4、禁止表情夸張
發(fā)生頻率：在說話或做表情時(shí)，夸張一點(diǎn)兒就會(huì)這樣。
長期影響：額頭上的五線譜悄悄出現(xiàn)
任何拉扯皮膚的動(dòng)作重復(fù)多次都會(huì)生皺紋，即使是說話時(shí)眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情夸張的人不多，這應(yīng)該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。
5、不要自己擠痘痘
發(fā)生頻率：幾乎每一個(gè)長過痘痘的人，都有擠痘痘的經(jīng)歷。
長期影響：皮膚感染留下痘疤
自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎，留下痘疤。面對(duì)痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個(gè)可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時(shí)間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時(shí)間是一個(gè)月甚至更長。
6、敷面膜不要超過15分鐘
發(fā)生頻率：有人認(rèn)為敷用時(shí)間和效果成正比，有人則是常常會(huì)忘記了時(shí)間。
長期影響：皮膚變干、過敏，還會(huì)變老
敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時(shí)間不宜超過15分鐘。敷面膜超時(shí)后，面膜會(huì)倒過來從肌膚中吸收水分，還會(huì)給毛孔戴上“口罩”，影響皮膚吸收營養(yǎng)和分泌油脂，引起過敏。
7、不用手指挖面膜
發(fā)生頻率：大罐面膜用手取用，再自然不過了。
長期影響：污染的面膜會(huì)讓皮膚變?cè)?/p>
你以為你的手很干凈，但那只是你的錯(cuò)覺。手上的細(xì)菌、灰塵很多，進(jìn)入面膜之后會(huì)造成面膜的品質(zhì)變壞，污染整罐。而面膜如果是大口包裝，使用時(shí)敞著口任其接觸空氣也是不對(duì)的，護(hù)膚品的污染會(huì)造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護(hù)膚品時(shí)都要盡量避免以手直接接觸產(chǎn)品，而是要用干凈的挑棒或小勺取用。如果懶得費(fèi)事，那么選擇包裝嚴(yán)密、每次用量分裝的產(chǎn)品更好。
8、不迷信DIY
發(fā)生頻率：到處有DIY面膜秘方，到處有人用。
長期影響：肌膚過敏及損傷
對(duì)水果、優(yōu)酪乳、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了DIY面膜風(fēng)潮，其實(shí)這樣做對(duì)皮膚來說有不小的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)镈IY面膜的原料和工具并沒有想像中的那樣清潔安全，而有些原料加入的分量和濃度也很難掌握。臺(tái)灣就有位女士，由於敷用DIY面膜差點(diǎn)毀容！所以如果不是很有經(jīng)驗(yàn)，還是不要把DIY秘方奉為美容法寶，隨便就把一堆食物敷在臉上的好。
