養(yǎng)生要注意 這樣吃身體濕氣就沒了
春季養(yǎng)生要注意避免。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)生要注意 這樣吃身體濕氣就沒了”，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多人身上有各種各樣的困擾，其中是體內(nèi)濕氣過重，就困擾著一大批的人，如果聚集著失去身體，就會出現(xiàn)各種各樣的不舒服，你知道到底怎樣才能去除濕氣嗎？養(yǎng)生知識，中醫(yī)教你這樣吃濕氣沒有了！
濕氣太重的話身體是會出現(xiàn)問題的，所以我們平時要多注意去濕氣，那么祛濕的方法有哪些呢？吃什么食物可以祛濕呢？濕氣重有哪些危害呢？下面大家就跟著小編一起來看一看吧！
濕氣在中醫(yī)里被稱為濕邪，對人傷害很大，而且十人九濕。古話說：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。正是說濕氣極難祛除。
早晚吃一物竟逼出體內(nèi)10年濕邪
紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
編輯推薦
吃這物危害堪比天天抽煙
1肉罐頭
我們都知道吸煙有害健康，所以現(xiàn)在公共場合都在禁煙，但是卻忽略了一些食品的危害不比吸煙危害小，肉罐頭就是其中的一種。其深受到上班族的喜愛，不僅美味而且還方便，尤其是罐頭魚和午餐肉。
肉罐頭中糖和鹽含量多。鹽吃多了，其中鈉離子容易引起高血壓，進而引起心臟方面疾病。其次，過多的鹽需要腎臟代謝，加重腎負擔。再有，肉罐頭中糖雖然不容易品嘗出來，但是其含量卻很高，糖吃的過多容易造成高血糖。另外，大量的糖對大腦的作用和毒品有相似的效果，容易造成煩躁不安。
亞硝酸鹽含量多，肉罐頭在生產(chǎn)加工時已經(jīng)加入大量的食鹽和調(diào)味劑，這些添加劑和動物蛋白質結合，長期容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，屬于致癌物質。營養(yǎng)流失多，罐頭為了保存時間長，都需要經(jīng)過高溫高壓的處理，導致食物中的多少纖維和維生素被破壞。所以，肉罐頭的營養(yǎng)并不豐富。
2油炸食品和燒烤
現(xiàn)在是夏季，晚上出現(xiàn)最多的就是燒烤和油炸食品，這些食物雖然美味，但是其危害比吸煙還要嚴重。
油炸食品油脂多：過多的油脂容易造成血液黏度上升，造成肥胖、脂肪肝和血栓。
油炸食品的油反復使用，容易致癌：食用油被反復使用，導致其中的致癌物質丙二醛增加數(shù)十倍，丙二醛容易導致人體細胞膜受損，導致細胞變異引起癌癥。而且反復油炸食品時，肉質食品掉落的碎屑被反復加熱，蛋白質變異產(chǎn)生雜環(huán)胺、苯并芘等致癌物質。這些物質會嚴重的傷害肝臟，引起肝中毒和肝癌。
吃燒烤=吸煙：在美國有一家研究機構稱吃一只烤雞腿等于吸3盒煙，具體有沒有這么恐怖我們暫且不論。但是吃燒烤卻是存在很多危害，首先，燒烤容易導致食物的營養(yǎng)物質流失。其次，肉類的蛋白質在制作過程中容易產(chǎn)生苯并芘和亞硝胺，導致癌癥。
燒烤食物不易熟透：商家在制作燒烤時，為了口感和趕時間，往往導致食物沒有熟透，如果是簡單的植物食物不會引起太多的傷害。而燒烤大多為肉制品，沒有熟透容易導致胃腸問題，出現(xiàn)腹瀉和腹痛等。而更為嚴重的是，肉制品中存在寄生蟲，如果沒有熟透，容易使人體感染寄生蟲，嚴重危害身體健康。
燒烤的吃多等于給身體點火：燒烤為了提升食物的口味，往往加入大量的調(diào)味料，如八角、花椒、胡椒和茴香等等。這些調(diào)味料容易引起人體上火，導致便秘、口舌生瘡等。
3霉變的茶葉和堅果
茶葉一般人很難分辨出是否產(chǎn)生過霉變，如果有心留意，一般飯店中的茶葉會有霉變的味道。喝霉變茶葉等于喝毒藥，霉變的茶葉中含有大量的青霉酸、氯環(huán)素、黃天精等多種毒素，這些毒素進入人體容易導致過敏反應，急性中毒會出現(xiàn)腹痛腹瀉、頭暈眼花和四肢無力等癥狀。而長期食用會導致肝腎中毒，導致病變和壞死。所以，如果有霉變茶葉堅決不可食用。
霉變的堅果口感差，一般輕微霉變的堅果不容易發(fā)現(xiàn)，只有當食用時才會發(fā)現(xiàn)有一股“哈喇味”，這種味道是由于，堅果中植物的不飽和脂肪酸被氧化酸敗造成。出現(xiàn)“哈喇味”一方面會影響食物口感，容易引起喉嚨有辛辣味。另一方面，油脂氧化產(chǎn)生的醛類和酮類分子危害身體健康，輕則出現(xiàn)嘔吐，重則引起肝腎疾病。
霉變堅果易致肝癌，霉變堅果的可怕之處是在于其容易產(chǎn)生黃曲霉毒素，這是一種嚴重的危害肝臟健康的毒素。其誘發(fā)癌癥的能量是二甲基亞硝酸胺的75倍，是苯并芘的4000倍。而起最容易導致人體肝臟出現(xiàn)癌癥。一般，堅果類，大豆類和玉米等容易在發(fā)生霉變時，產(chǎn)生黃曲霉毒素。嚴重的是這種在人的代謝時溶進入乳汁，所以哺乳期母親要特別注意飲食。
晚上吃什么好
很多人晚上擔心吃的太多會增肥，而且晚上又不能運動，吃的太多會影響健康。不吃餓著吧，又怕營養(yǎng)不良，體質下降，晚上餓得睡不著。晚餐的困局，應該如何化解呢?這里就來幫大家出謀劃策，打造的身體最買賬的吃法。
首先要說說，晚餐到底什么時候吃合適。理想的狀況，是距離就寢時間至少3小時。這時候胃里食物已經(jīng)殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。餐后到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發(fā)胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那么晚餐應該在6-7點。
第二個要討論的是，晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那么正常的晚餐適宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃里還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食欲已經(jīng)減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
如果需要減肥，吃到5分飽就可以了。就是說，饑餓的感覺基本消失，但還有明顯的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。對于需要減肥的人來說，這種程度已經(jīng)足夠了，如果再吃恐怕會控制不了自己，一直吃到撐。
第三個必須考慮的因素，是晚上有沒有一點活動。如果是溫和的運動，比如做廣播體操、散步什么的，飯后20分鐘后做就可以了。如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯后1個半小時以后，最理想是2小時后。因為這時胃里已經(jīng)不再沉重，不會影響到消化，運動起來更為輕松。
假如晚上有些運動，晚餐就不用讓自己挨餓，只要吃清淡些，就能預防體重的上升。然后要搞清楚的是，怎樣讓人吃5-7分飽的時候，輕易地停下嘴來，而且還覺得比較滿足呢?那就要從食材和烹調(diào)方法下功夫了。
晚餐的食材，大多數(shù)時候來說不宜油膩。肥美的牛排、紅燒肉，其實不太適合晚餐時多吃。如果實在喜歡，只可偶爾大快朵頤，或者吃兩口添點味道就好了。如果換成清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會少得多，但因為蛋白質含量非常高，晚餐時也不宜多吃，肉類、魚類、海鮮等最好不要超過1兩。
相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐時加入到餐單當中。早上人們很少吃到蔬菜，因為中午在外就餐，或者匆忙制作，通常也很難吃到足夠的蔬菜。如果晚餐再完全省略，那么一天當中吃進去蔬菜的數(shù)量就會少得可憐，沒法滿足一日500克蔬菜的健康目標。
結語：吃，并不可怕，最多也就是金錢的流失。可怕的是吃不對，不健康，將健康和壽命流失。在上述文中我們提到幾樣食物，這些食物的危害堪比吸煙，甚至比吸煙還嚴重。所以，為了我們身體的健康，我們要遠離和避開這些食物。
吃這物危害堪比天天抽煙
1肉罐頭
我們都知道吸煙有害健康，所以現(xiàn)在公共場合都在禁煙，但是卻忽略了一些食品的危害不比吸煙危害小，肉罐頭就是其中的一種。其深受到上班族的喜愛，不僅美味而且還方便，尤其是罐頭魚和午餐肉。
肉罐頭中糖和鹽含量多。鹽吃多了，其中鈉離子容易引起高血壓，進而引起心臟方面疾病。其次，過多的鹽需要腎臟代謝，加重腎負擔。再有，肉罐頭中糖雖然不容易品嘗出來，但是其含量卻很高，糖吃的過多容易造成高血糖。另外，大量的糖對大腦的作用和毒品有相似的效果，容易造成煩躁不安。
亞硝酸鹽含量多，肉罐頭在生產(chǎn)加工時已經(jīng)加入大量的食鹽和調(diào)味劑，這些添加劑和動物蛋白質結合，長期容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，屬于致癌物質。營養(yǎng)流失多，罐頭為了保存時間長，都需要經(jīng)過高溫高壓的處理，導致食物中的多少纖維和維生素被破壞。所以，肉罐頭的營養(yǎng)并不豐富。
2油炸食品和燒烤
現(xiàn)在是夏季，晚上出現(xiàn)最多的就是燒烤和油炸食品，這些食物雖然美味，但是其危害比吸煙還要嚴重。
油炸食品油脂多：過多的油脂容易造成血液黏度上升，造成肥胖、脂肪肝和血栓。
油炸食品的油反復使用，容易致癌：食用油被反復使用，導致其中的致癌物質丙二醛增加數(shù)十倍，丙二醛容易導致人體細胞膜受損，導致細胞變異引起癌癥。而且反復油炸食品時，肉質食品掉落的碎屑被反復加熱，蛋白質變異產(chǎn)生雜環(huán)胺、苯并芘等致癌物質。這些物質會嚴重的傷害肝臟，引起肝中毒和肝癌。
吃燒烤=吸煙：在美國有一家研究機構稱吃一只烤雞腿等于吸3盒煙，具體有沒有這么恐怖我們暫且不論。但是吃燒烤卻是存在很多危害，首先，燒烤容易導致食物的營養(yǎng)物質流失。其次，肉類的蛋白質在制作過程中容易產(chǎn)生苯并芘和亞硝胺，導致癌癥。
燒烤食物不易熟透：商家在制作燒烤時，為了口感和趕時間，往往導致食物沒有熟透，如果是簡單的植物食物不會引起太多的傷害。而燒烤大多為肉制品，沒有熟透容易導致胃腸問題，出現(xiàn)腹瀉和腹痛等。而更為嚴重的是，肉制品中存在寄生蟲，如果沒有熟透，容易使人體感染寄生蟲，嚴重危害身體健康。
燒烤的吃多等于給身體點火：燒烤為了提升食物的口味，往往加入大量的調(diào)味料，如八角、花椒、胡椒和茴香等等。這些調(diào)味料容易引起人體上火，導致便秘、口舌生瘡等。
第三個必須考慮的因素，是晚上有沒有一點活動。如果是溫和的運動，比如做廣播體操、散步什么的，飯后20分鐘后做就可以了。如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯后1個半小時以后，最理想是2小時后。因為這時胃里已經(jīng)不再沉重，不會影響到消化，運動起來更為輕松。
假如晚上有些運動，晚餐就不用讓自己挨餓，只要吃清淡些，就能預防體重的上升。然后要搞清楚的是，怎樣讓人吃5-7分飽的時候，輕易地停下嘴來，而且還覺得比較滿足呢?那就要從食材和烹調(diào)方法下功夫了。
晚餐的食材，大多數(shù)時候來說不宜油膩。肥美的牛排、紅燒肉，其實不太適合晚餐時多吃。如果實在喜歡，只可偶爾大快朵頤，或者吃兩口添點味道就好了。如果換成清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會少得多，但因為蛋白質含量非常高，晚餐時也不宜多吃，肉類、魚類、海鮮等最好不要超過1兩。
相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐時加入到餐單當中。早上人們很少吃到蔬菜，因為中午在外就餐，或者匆忙制作，通常也很難吃到足夠的蔬菜。如果晚餐再完全省略，那么一天當中吃進去蔬菜的數(shù)量就會少得可憐，沒法滿足一日500克蔬菜的健康目標。
結語：吃，并不可怕，最多也就是金錢的流失?？膳碌氖浅圆粚?，不健康，將健康和壽命流失。在上述文中我們提到幾樣食物，這些食物的危害堪比吸煙，甚至比吸煙還嚴重。所以，為了我們身體的健康，我們要遠離和避開這些食物。
3霉變的茶葉和堅果
茶葉一般人很難分辨出是否產(chǎn)生過霉變，如果有心留意，一般飯店中的茶葉會有霉變的味道。喝霉變茶葉等于喝毒藥，霉變的茶葉中含有大量的青霉酸、氯環(huán)素、黃天精等多種毒素，這些毒素進入人體容易導致過敏反應，急性中毒會出現(xiàn)腹痛腹瀉、頭暈眼花和四肢無力等癥狀。而長期食用會導致肝腎中毒，導致病變和壞死。所以，如果有霉變茶葉堅決不可食用。
霉變的堅果口感差，一般輕微霉變的堅果不容易發(fā)現(xiàn)，只有當食用時才會發(fā)現(xiàn)有一股“哈喇味”，這種味道是由于，堅果中植物的不飽和脂肪酸被氧化酸敗造成。出現(xiàn)“哈喇味”一方面會影響食物口感，容易引起喉嚨有辛辣味。另一方面，油脂氧化產(chǎn)生的醛類和酮類分子危害身體健康，輕則出現(xiàn)嘔吐，重則引起肝腎疾病。
霉變堅果易致肝癌，霉變堅果的可怕之處是在于其容易產(chǎn)生黃曲霉毒素，這是一種嚴重的危害肝臟健康的毒素。其誘發(fā)癌癥的能量是二甲基亞硝酸胺的75倍，是苯并芘的4000倍。而起最容易導致人體肝臟出現(xiàn)癌癥。一般，堅果類，大豆類和玉米等容易在發(fā)生霉變時，產(chǎn)生黃曲霉毒素。嚴重的是這種在人的代謝時溶進入乳汁，所以哺乳期母親要特別注意飲食。
晚上吃什么好
很多人晚上擔心吃的太多會增肥，而且晚上又不能運動，吃的太多會影響健康。不吃餓著吧，又怕營養(yǎng)不良，體質下降，晚上餓得睡不著。晚餐的困局，應該如何化解呢?這里就來幫大家出謀劃策，打造的身體最買賬的吃法。
首先要說說，晚餐到底什么時候吃合適。理想的狀況，是距離就寢時間至少3小時。這時候胃里食物已經(jīng)殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。餐后到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發(fā)胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那么晚餐應該在6-7點。
第二個要討論的是，晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那么正常的晚餐適宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃里還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食欲已經(jīng)減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
如果需要減肥，吃到5分飽就可以了。就是說，饑餓的感覺基本消失，但還有明顯的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。對于需要減肥的人來說，這種程度已經(jīng)足夠了，如果再吃恐怕會控制不了自己，一直吃到撐。
天氣逐漸變涼了，大家要注意養(yǎng)生，首先呢要從飲食開始，俗話說的好民以食為天嗎！你看電視上蒙古人個個高大威猛，為什么呢大家應該都知道他們呢都以牛.羊肉為主，他們經(jīng)常吃所以身體比較結實也不容易生病。大蔥呢想必大家都知道壯陽又能預防感冒，那廢話也不多說了那今天呢我就教大家一道菜叫蔥爆羊肉。
食材；羊腿肉 大蔥
配料；油 醬油 鹽
口味 工藝 耗時 難度
咸鮮 炒 十分鐘 簡單
做法步驟；
1.羊肉切成薄片，大蔥洗好備用。
2.將大蔥切成絲。
3.鍋里多放點油，油溫到7.8成熱時，將切好的肉片倒入鍋中，并用筷子迅速攪開以防粘鍋。
4.用大火翻炒肉片，肉片變色還有一點血絲時，加一點鹽。
5.繼續(xù)用大火翻炒，然后倒入一點醬油。
6.把切好的蔥全部倒入鍋里，翻炒均勻，蔥變軟了就可以了。
7.關火看一下做好的菜。
羊肉的功效；
功；補肝明目.溫補脾胃.補血溫經(jīng)
益；兒童.遺尿者.體弱胃寒者.產(chǎn)后貧血.青光眼患者
忌；高血壓.肝病.小孩等
注意事項
用鐵鍋炒肉時，容易粘鍋所以油要多放點，肉倒鍋時一定要快速將肉攪均與。
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時代在進步，生活水平在提高，人們對身體的健康也越來越重視了。因此有了更多的人去健身，登山，等等。但是健康身體不能僅僅靠運動，還要結合健康的飲食習慣。甜品是大家經(jīng)常要吃的，尤其是女性，那么如何健康吃甜品呢？下面就和小編一起來看看吧。
說起甜品，小編覺得，喜歡吃甜品的女性比男性要多很多。甜品也分為好多種，有蛋糕，面包，冰淇淋，巧克力，糖果，湯圓，糖水等等，覆含的范圍比較廣。但是，大家都知道甜的東西，想糖果吃多了，對牙齒不好，俗話說甜到掉牙就是因為吃多了甜的，容易得蛀牙，導致牙齒壞掉。巧克力呢就是吃多了會導致脂肪積存，導致肥胖。
甜品我們要吃，還要吃得健康，那么要怎么才能健康的吃甜品呢？
1,即使喜歡吃甜品，也不要天天吃，畢竟不是米飯，因此要有節(jié)制的吃。
2,對于冰淇淋這些甜品，偶爾吃，像女孩子月經(jīng)期間要忌口，因此，要看身體狀況選擇吃的時候。
3,自制甜品，加入一些五谷雜糧，健康的食材，可以健康的食用甜品。
4,不是說好的東西就一定適合任何人吃，有些人過敏，有些人體質寒，要根據(jù)自己實際情況。
5,甜品畢竟是食物不是藥，要堅持一段時間的食療調(diào)養(yǎng)才能達到一定的效果。
那么如何自制健康的甜品呢？
1,我們可以選擇一些五谷雜糧，例如綠豆，西米等，可以煮個綠豆糖水，夏天的時候解暑特別顯著。
2,利用各種水果，切丁一起撞到盤子里，加點沙律做點水果拼盤。
3,自制蛋糕，家常的那種，不用加奶油。自發(fā)蛋糕粉，一小袋一小袋的那種，直接雞蛋兩個，打發(fā)后加入白砂糖，在加花生油，最后加蛋糕粉攪拌成漿的形狀，都弄完之后可以加點枸杞，紅棗捏碎片去核，灑均勻便好，電飯鍋底部涂上一層油，把蛋糕漿慢慢倒進去，大概蒸個25分鐘，左右就可以了。
男性一定要注意，有些食物吃了對身體健康不利，下面5種食物一定不要吃。趕緊和小編一起來看看吧！
榜首：肥肉
后果：讓男人不舉
原因：紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮！
措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣！一直以來牡蠣被譽為愛情名品,科學也確實證明了這一傳統(tǒng)說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人性致勃勃！
第二名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌
原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。
第三名：精面粉
后果：讓男人不舉
原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施：少吃精糧，多食粗糧！
第四名：黃豆
后果：影響男性性征減少精子數(shù)量
原因：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數(shù)量減少。
措施：注意食用量即可，要注意是過量,只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
第五名：油炸食物
后果：減少男性荷爾蒙分泌
原因：在植物油中加氫，可將油轉化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇,增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體中的反應。
措施：少吃為妙。
立冬作為冬季的第一個節(jié)氣，也就標志著冬天的來臨，天氣也會越來越冷，除了做好冬季的保暖措施外，想要健康的過冬，你得注意很多的事項。那么，立冬要注意什么呢?今天給大家分享了立冬后要注意的X大養(yǎng)生事項，看看日常你做到了嗎?
立冬要注意什么?
1、常喝白開水
冬天氣候更加干燥，人體對水分的需求量越大，光呼吸人體就會損失大量的水分，為了保證機體的正常，多喝點白開水是可以調(diào)節(jié)身體的水平衡，還可起到利尿排毒的功效。
建議：一般冬季的補水量很大，應保持每日多余2000毫升，具體根據(jù)個人需求。
2、注意預防疾病
冬季氣候冷，很容易誘發(fā)慢性疾病或者加重慢性疾病，日常應該多防寒保暖。當然也不能為了室內(nèi)保暖而將門窗封閉，要多開窗通風，保持空氣的流動，減少細菌的滋生，預防疾病。
建議：加重常備應急藥物，尤其是很容易復發(fā)慢性病患者。
3、適當運動
冬天人如果不運動的話，身體的新陳代謝更加緩慢，而運動不僅可以促進熱量的產(chǎn)生，讓身體更叫暖和，還能加速身體的血液循環(huán)，提高新陳答謝。冬天的鍛煉不推薦大汗運動，可以做跑步操、慢跑，以微汗為度，因為汗多容易泄氣，不利于冬季陽氣伏藏之道。
建議：不同人群和不同年齡層人運動方式有所區(qū)別。老年人應注意保暖，不要過早氣床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以讓一個人更加有精氣神，早在我國古代唐朝就有醫(yī)學家說：：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢梢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，可見充足的睡眠是古人的養(yǎng)生方式之一?！扒锸斩亍?，冬天本就一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，睡眠是一種養(yǎng)精蓄銳的方式。
5、注意養(yǎng)腎滋補
冬天要“藏”，從中醫(yī)學來講就是腎主封藏，也就是說冬天要養(yǎng)腎。冬天是養(yǎng)腎最佳時節(jié)，可以讓腎“精”更為充盈，增強身體各個的機能，提高免疫力，少生病。
建議：腎陽虛者要滋補，推薦羊肉、雞肉等較溫的食物，對于氣虛血虧的人，推薦鴨肉、烏雞等，同時可以加一些輔助的食材，燉成滋補養(yǎng)生湯。
6、足部保暖
足部是人體脈絡最多的地方，如果不好好的保護，冬季很容易因為“寒從腳底生”而生病。并且足部穴位眾多，與人體的各個內(nèi)賬有密切的聯(lián)系，如果足部受寒，會引起感冒、痛經(jīng)、腹痛、腰腿痛、等癥狀，所以足部保暖亦不可忽視。
建議：泡腳是足部保暖最快最有效的方法，每天堅持泡腳，有利于足部保暖，以增進血液循環(huán)。
立冬要注意什么呢?以上介紹的冬季養(yǎng)生六大注意點你都做到了嗎?
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生要注意 這樣吃身體濕氣就沒了》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生要注意避免”專題供您欣賞！
