垃圾睡眠一樣傷身體 睡覺壞習(xí)慣要改掉
不一樣的養(yǎng)生法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“垃圾睡眠一樣傷身體 睡覺壞習(xí)慣要改掉”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
忙了一天，很多人最大的愿望就是能睡個(gè)好覺，然而有的人很難入睡，即使入睡也只淺眠，夜間總是睡睡醒醒；還有的人沾枕頭就著，可睡夢(mèng)不斷，醒來后還是感覺昏昏沉沉、渾身無力這種情況都被稱之為垃圾睡眠,和失眠一樣影響著人們的健康。下面就和小編一起看看睡眠不好的危害有哪些吧？
1、人體代謝機(jī)能受損，容易引發(fā)早衰
是不是覺得嚇?biāo)缹殞毩?？是的，長(zhǎng)期睡眠不足的最直接后果就是讓你的身體得不到足夠休息，大腦和身體的各器官長(zhǎng)時(shí)間處于工作的疲勞狀態(tài)。而你的身體就像一輛危險(xiǎn)駕駛的汽車，隨時(shí)存在拋瞄的可能，防御力和抗壓力都處于低迷狀態(tài)，內(nèi)泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，會(huì)進(jìn)一步使機(jī)體不能有效地抵抗和戰(zhàn)勝疾病。
2、皮膚容易老化暗淡，降低你的顏值
在這個(gè)看臉的時(shí)代，一個(gè)人的顏值地位極其重要，而睡眠不好直接導(dǎo)致皮膚的黯淡無光、老化松弛。一個(gè)英國(guó)的實(shí)驗(yàn)表明，每天睡眠滿8小時(shí)的人比每天睡眠不足6小時(shí)的人，看上去要年輕五歲。更讓人擔(dān)心的是，睡眠不足不僅會(huì)使你的皮膚變得糟糕，還會(huì)使你的體型變胖，而胖子是沒有前途的。
3、分散人的注意力，影響智商發(fā)育
研究表明，一般人的睡眠時(shí)間大約為8個(gè)小時(shí)，只有達(dá)到70歲到90歲時(shí)睡眠時(shí)間才應(yīng)該增加到9小時(shí)。而比正常睡眠少睡1小時(shí)，智商就會(huì)降低一個(gè)商數(shù)，反應(yīng)會(huì)變得更加遲鈍，人的注意力也愈難集中，并且記憶力也會(huì)跟著下降。睡眠時(shí)間越少，這種糟糕的情況越嚴(yán)重。
不僅生理健康，睡眠不足對(duì)心理健康的影響更是不著痕跡而又入心三分，引起的其他危害在此就不一一列舉了，我們可以看出，睡眠對(duì)我們一個(gè)人的健康生活而言，至關(guān)重要到如同一日需吃三餐一樣。
睡覺時(shí)6個(gè)壞習(xí)慣
如果你的睡眠不合格，還有可能是因?yàn)樗吡?xí)慣問題，或許很多人對(duì)此不以為然。然而，睡夢(mèng)中的時(shí)間占據(jù)我們?nèi)松?/3,想要保持身體健康，充足而高質(zhì)的睡眠就必不可少。
下面這些睡前或睡覺時(shí)的壞習(xí)慣很有可能會(huì)讓你失眠或者破壞你的睡眠質(zhì)量哦！
1、睡前吃東西
2、用腦過度
3、情緒激動(dòng)
4、睡前飲濃茶、喝咖啡
5、張著嘴睡覺
6、蒙頭睡覺
如何擁有一個(gè)高質(zhì)量的如同嬰兒般的睡眠呢？我建議平時(shí)還可以下幾點(diǎn)入手，全方位的改善自己的睡眠狀況。
1、選擇安靜、整潔的睡眠環(huán)境
安靜整潔的環(huán)境對(duì)于睡眠質(zhì)量不高的人至關(guān)重要，它可以增加人體的舒適度，能夠使身體更好地處于一個(gè)放松的狀態(tài)，可以更好的入眠。縱觀一個(gè)人的一生，幾乎有二分之一的時(shí)間都是在床上度過的，因而我們應(yīng)保持床上用品的干凈整潔，選擇柔軟、適合自己的脊椎的床墊，為自己營(yíng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。
2、養(yǎng)成正確的睡姿
正確的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
3、多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)
運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，這是亙古不變的真理，運(yùn)動(dòng)的好處實(shí)在是太多，關(guān)于這點(diǎn)我以后會(huì)專門再開一篇進(jìn)行討論。對(duì)于睡眠不好卻又不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，也是有法可醫(yī)，那就是多到戶外走走，曬曬陽(yáng)光，有益于褪黑素夜間的分泌，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也是有作用的。因而，建議在早晚陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈的時(shí)間段，盡量不要帶墨鏡出行。
4、形成良好的睡眠規(guī)律
每個(gè)人都會(huì)有自己的生物鐘，這個(gè)因人而異。可能大部分寫作的人都有這樣的感覺，就是晚上的靈感比白天要強(qiáng)烈許多，因而很多人都養(yǎng)成了夜貓子的習(xí)慣，這樣白天就越發(fā)的沒精神，晚上也越發(fā)的晚睡，形成一個(gè)惡性循環(huán)。而人體的最佳睡眠時(shí)間從十一點(diǎn)就開始了，所以，養(yǎng)成十一點(diǎn)之前上前睡覺的習(xí)慣，在白天給自己形成必須完成的壓力，久而久之，好的睡眠規(guī)律就會(huì)形成。
5、注意有助于睡眠的幾個(gè)好習(xí)慣
在睡覺之前，可以洗個(gè)熱水澡，或者是用熱水泡腳都是不錯(cuò)的選擇。熱牛奶也可以起到安神助眠的作用，但是要控制量，一小杯即可。對(duì)于因焦慮而產(chǎn)生入眠困難的群體來說，可以選擇寫日記或者聽音樂來緩解自己的焦慮癥狀，把內(nèi)心的想法和焦慮寫下來，可以很好的釋放自己的壓力。如果覺得這樣做很麻煩的話，最簡(jiǎn)單的一個(gè)辦法，就是躺在床上做深呼吸，要保持勻速、緩慢。
不得不再加一句，珍愛睡眠，遠(yuǎn)離手機(jī)。
延伸閱讀
再高端的科學(xué)技術(shù)也擋不住自作孽的節(jié)奏，很多時(shí)候，我們一個(gè)小小的壞習(xí)慣，就會(huì)讓衰老提前到來。雖然青春留不住，但至少我們可以改變一些細(xì)小的生活習(xí)慣，讓衰老不要來得那么快。
喝水少
水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時(shí)不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等，碳酸飲料之類的還是少喝為好。
揉眼睛
眼部的皮膚可是非常薄的，用力揉眼睛會(huì)損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會(huì)，或者瞇上眼睛小憩幾分鐘，消除疲勞。
吃甜食
糖分會(huì)加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。
趴著睡
長(zhǎng)期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會(huì)讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
不運(yùn)動(dòng)
想減肥了就運(yùn)動(dòng)，瘦下來了就不動(dòng)了，這樣可是不行的。每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天堅(jiān)持30分鐘，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。
常發(fā)怒
包容和寬恕是一種美德，更是抗衰的法寶。笑一笑，十年少這樣的老話還是有一定道理的。心有怨氣會(huì)導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高，使人體的代謝功能提前衰老。
【導(dǎo)讀】良的生活方式會(huì)讓你容易惹上胃病，但是你不知道的是，除生活方式外，人們?nèi)粘５囊恍牧?xí)慣也加重了對(duì)胃的傷害。有不少人喜歡一邊走路一邊吃東西，一邊看報(bào)紙一邊吃東西。這是很傷胃的壞習(xí)慣。傷胃的壞習(xí)慣還有哪些？下面小編就為您帶來這篇改掉這些容易傷胃的壞習(xí)慣，希望改掉這些容易傷胃的壞習(xí)慣能對(duì)您有所幫助。
邊走邊吃、邊看邊吃。胃在消化時(shí)需要大量血液，如果此時(shí)人在運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行其他活動(dòng)，都會(huì)搶奪一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。長(zhǎng)期如此就會(huì)損傷胃部。吃飯要專心，細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡。
長(zhǎng)期一個(gè)人吃飯，獨(dú)自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個(gè)伴一塊進(jìn)餐;即便一個(gè)人時(shí)，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營(yíng)造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
空腹吃太酸澀的水果，空腹時(shí)，吃柿子、菠蘿等含強(qiáng)酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結(jié)石。
常喝汽水、咖啡。汽水本身對(duì)胃的傷害不大，但過多或過涼會(huì)刺激胃部;咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
常吃剩飯或過期食品，剩飯加熱后會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌，過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
常吃加工肉制品，香腸等為延長(zhǎng)保質(zhì)期，多會(huì)加入過多防腐劑，增加致癌風(fēng)險(xiǎn);腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國(guó)沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。
好好地愛護(hù)好你的胃吧，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
每個(gè)人都會(huì)有一些壞習(xí)慣，可是飲食的壞習(xí)慣卻會(huì)影響健康，不得不重視。下面，小編教你改掉飲食壞習(xí)慣，每天吃得更好。
愛吃罐頭食品、包裝食品
后果：這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個(gè)人半天所需的量還多。解決方法：對(duì)比標(biāo)簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當(dāng)作餐后甜點(diǎn)。
吃飯?zhí)?/p>
后果：不但可能導(dǎo)致胃腸脹氣和消化不良，還會(huì)讓你吃得過多。解決方法：吃的時(shí)候不時(shí)歇一歇，也可以喝一點(diǎn)水。
愛吃甜食
后果：糖果只能帶來純能量，卻幾乎沒有任何營(yíng)養(yǎng)。這會(huì)讓人變得既肥胖又營(yíng)養(yǎng)不良。解決方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。
吃零食
后果：飲食過量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100-300卡路里。建議選擇一些真食物,比如一把堅(jiān)果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。
進(jìn)食不專心
后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃，會(huì)不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會(huì)多吃20%-60%.解決辦法：只在完全專注時(shí)才吃。如果想休閑時(shí)吃些零食，就得預(yù)先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。
用吃來發(fā)泄情緒
后果：或許當(dāng)時(shí)能舒緩情緒，但是以吃來對(duì)付恐懼和挫敗，只會(huì)導(dǎo)致壞情緒的惡性循環(huán)和體重增加。解決辦法：打開食品柜之前先停下來想想，是什么讓你煩惱。試著散散步、看場(chǎng)電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維。
總在周末放縱自己
后果：很多人平時(shí)都吃得很節(jié)制，但是周末卻前功盡棄。而美國(guó)國(guó)家體重控制處的資料表明，能一直堅(jiān)持控制飲食的人，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續(xù)減肥不反彈。解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動(dòng)擔(dān)當(dāng)司機(jī)的責(zé)任可以避免喝酒。此外，從周一到周五不要太嚴(yán)格地限制自己，否則周末必然就成了你放縱的時(shí)間。
在我們的身邊有很多的睡覺習(xí)慣也是非常傷身的，而且會(huì)給我們的身體帶來非常大的危害，影響著我們的睡眠的質(zhì)量，到底有什么模樣的睡覺習(xí)慣會(huì)最傷心呢，會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來一些其他方面的影響，那就讓我們一起來了解一下相關(guān)的介紹。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安.
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
8種讓你睡不著的食物
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
4、匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。
5、糖塊。最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
6、麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
為什么有的人看上去年輕，有的人看上去滿臉滄桑？這與生活習(xí)慣密切相關(guān)。專家表示，日常改掉以下幾個(gè)壞習(xí)慣，可以讓你更年輕，更青春，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
熬夜
大家都知道自午覺的好處，尤其是晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)，是最佳的休息時(shí)間，如果此時(shí)休息不好，皮膚容易出現(xiàn)粗糙、黑斑、青春痘等問題。因此要作息規(guī)律，盡量少熬夜，如果休息不夠，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。
抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
不愛運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以結(jié)合自身?xiàng)l件，選擇適合自己的方式，加強(qiáng)鍛煉。
不愛喝水
水分如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，但不要喝富含咖啡因的飲料。
苦瓜臉
每天愁眉苦臉，悶悶不樂，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)皺紋。
常曝曬
陽(yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，使皮膚變得松弛無光澤。所以出門時(shí)要做好防護(hù)。
表情豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些都會(huì)使面部皺紋增多，所以，最好盡量減少過分的表情。
有一句老話講病從口入，到現(xiàn)在也是適用的。在天還藍(lán)、水還清的年代，我們沒有現(xiàn)在這么多奇怪的病癥，如今生活變好了，吃的也豐富了，病也跟著變多了，腫瘤家族的規(guī)模是越來越大了。為了不讓腫瘤君到我們的身上安家，我們就一定要了解生活中有哪些不良的飲食習(xí)慣容易招引來腫瘤君這個(gè)瘟神。
飲食過熱是引發(fā)食道癌等消化道腫瘤發(fā)生的重要原因之一，過燙的食物會(huì)給食道帶來?yè)p傷，長(zhǎng)期下來極易發(fā)生病變。據(jù)說中國(guó)人患食道癌的數(shù)目遠(yuǎn)高于西方人，從飲食上看，我們的飲食更偏向于熱食，熱湯，而西方人則比較喜歡吃果汁之類的冷飲。
2. 長(zhǎng)期飲酒傷害很大。酒的辛辣對(duì)食道、消化道都有損傷，尤其對(duì)肝臟的影響最為嚴(yán)重，脂肪肝、酒精肝都是嗜酒之人愛患的疾病，再嚴(yán)重點(diǎn)就成肝硬化了，搞不好變肝癌了。不過要是他們能吧酒戒掉，肝臟還是會(huì)慢慢恢復(fù)的，小酒怡情，大酒傷身，飲酒這一習(xí)慣是要控量的。
3. 愛吃煎炸、熏烤類食物的人群，患胃癌、腸癌、肝癌的幾率也更高。
4. 成天喝咖啡帶來胰腺癌和膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榭Х纫驅(qū)@兩個(gè)器官會(huì)造成一定的影響，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)胰腺癌的患者中，有將近一半有酷愛喝咖啡的習(xí)慣。
5. 總吃甜膩、油膩的人也更容易被腫瘤君照顧，對(duì)于這些人腫瘤君比較喜歡住在他們的胰腺、乳腺、結(jié)腸和直腸上。
6. 口重的人，做菜就像鹽不要錢一樣猛放的，或者吃點(diǎn)菜就要再放點(diǎn)醬油之類的人更容易得上胃癌。其實(shí)鹽并不是個(gè)致癌物，只是它被吃到肚子里后會(huì)刺激胃粘膜，長(zhǎng)此下去就會(huì)生胃潰瘍之類的病，再不改正就可能引起局部癌變，所以吃東西還是清淡一點(diǎn)為好，鹽每日吃夠身體需要的6克就行了。
7. 變質(zhì)了的食物上有黃曲霉毒素，這種東西是很強(qiáng)的致癌物，它們經(jīng)常出現(xiàn)在玉米之類的食物上，還有切菜的砧板、木質(zhì)的筷子，用久了都會(huì)有這種物質(zhì)，但是我們好像都沒太注意過這些。實(shí)際上做豬食的工序里面有一道叫做脫，就是為了不讓豬把這種毒素吃到肚子里去，但是我們自己好像并沒有嚴(yán)格控制過這個(gè)。
8. 愛吃咸菜等腌制食品的人也容易招來腫瘤君，因?yàn)殡缰剖称防镉幸环N叫亞硝酸鹽的東西，也是公認(rèn)的致癌物。除了腌制食品，剩菜中也會(huì)產(chǎn)生這種物質(zhì)，尤其肉類，燒好不久就有亞硝酸鹽產(chǎn)生，被淪為了剩菜。
這都是一些生活的小細(xì)節(jié)，以往可能從沒在意過，而且都成了習(xí)慣難以改正，但是想到腫瘤君的厲害，還是強(qiáng)迫自己戒掉這些壞的飲食習(xí)慣吧。
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隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人拋棄了臟亂的農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，選擇在超市購(gòu)買食物，他們認(rèn)為超市的東西是衛(wèi)生的，但是超市里擺放的哪些食物真的衛(wèi)生嗎?有些食物真的超出了我們的想象，那么究竟哪些食物不能吃?我們?cè)撟⒁饽男╋嬍辰?
超市里的這些食物其實(shí)很臟 你還在吃嗎?
很多人會(huì)覺得，超市里的食物都是經(jīng)過了檢查的，是合格的食物。但是其實(shí)，有一些我們?nèi)庋劭床坏降呐K東西已經(jīng)讓食物變的不衛(wèi)生了。下面我們就來看看都有哪些食物需要當(dāng)心。
罐頭食物
罐頭制品一貫被大家認(rèn)為是最衛(wèi)生的食品，畢竟罐頭采用的巴氏殺菌是現(xiàn)在最好的殺菌方式。然而現(xiàn)在罐頭制品的包裝卻成為最大的問題所在，因?yàn)榘b里含有的雙酚A會(huì)溶進(jìn)食物里。
如果食用了它會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)發(fā)育異常、胰島素分泌絮亂從而患糖尿病，甚至?xí)?dǎo)致心血管疾病……
冷凍鮮蝦
雖然超市中的標(biāo)簽中寫的是鮮蝦，但是中間是否停電或者經(jīng)過處理我們是不知道的，畢竟這種鮮蝦保存是很困難的，很容易腐敗，而檢疫部門更是在冰凍鮮蝦身上發(fā)現(xiàn)了農(nóng)藥殘留。
肉餡
有時(shí)候?yàn)榱藞D方便，很多人會(huì)選擇直接在超市購(gòu)買精肉餡。而我們以為精肉餡就是上好的肉制作成的，其實(shí)它是各種各樣的碎肉通過混合絞制而成的。
更可怕的是，碎肉在絞制的過程中還會(huì)混雜上加工廠里的灰塵，還有豬毛等等，絞肉機(jī)又不是定期清洗，衛(wèi)生狀況堪憂。
還有極個(gè)別超市的成品肉餡其原料多為零碎的邊角料或是當(dāng)天賣剩下的“陳肉”等，消費(fèi)者并不知情。
燕麥片
近些年在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的提倡下，燕麥片這種食物成為人們心中的“養(yǎng)生圣品”。但是超市里賣的速溶燕麥片不但對(duì)我們沒有益處，反而有害。
因?yàn)樗偃苎帑溒话愣己芴?，所以高的卡路里也是不可避免。如果單是這樣也就罷了，但是經(jīng)過調(diào)查，讓速溶燕麥片吃起來很甜的高果糖玉米糖漿中，重金屬汞的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。
鹵肉熟食
各種肉類熟食聞起來香味撲鼻，可是檢測(cè)出來的結(jié)果卻可能讓你大吃一驚，各種數(shù)據(jù)都處于超高范圍。
我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快了，很多人白天忙得無暇吃飯，即便在吃也味同嚼蠟沒什么食欲，反而夜里饑餓感強(qiáng)烈。于是吃宵夜的人慢慢變得多了起來，但夜里進(jìn)食本就對(duì)身體不好，尤其這幾種食物在晚上吃的危害竟像是吃了砒霜一樣!
1. 油膩食物
這類食物除了普通意義上的油炸類食品外，還包括動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇含量較高的食物。它們會(huì)刺激神經(jīng)中樞從而嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，并且加重肝膽、腸胃和胰腺的工作負(fù)擔(dān)。所以晚餐盡量以素食清淡為主，不宜大魚大肉。尤其三高人群更要嚴(yán)格控制這類食物的進(jìn)食量和進(jìn)食時(shí)間。
2. 脹氣食物
豆類、大白菜、蘿卜、洋蔥等在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，這類食材屬于脹氣食物。脹氣的后果必然是腸胃不適，夜里肚子不舒服自然無法安然入睡，所以這類食物晚上一定要避免。
3. 高鈣食物
夜里我們的五臟廟都將處于休息狀態(tài)，所以鈣質(zhì)分解后特別容易堆積在腎臟和尿道中，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)引發(fā)結(jié)石，痛苦難挨。所以蝦皮、軟骨魚這類高鈣食物就盡量不要在夜里吃了。
4. 禁忌甜品
單純的糖或單純的脂肪并不會(huì)造成肥胖，但百分之五十糖和百分之五十脂肪就會(huì)引起肥胖。我們現(xiàn)在所食用的甜品大部分是屬于第二者的，夜里進(jìn)食這類食品除了肥胖的可能被大大增加外，也給消化系統(tǒng)造成很大的負(fù)擔(dān)，糖分很難在休息狀態(tài)下被分解，長(zhǎng)此以往甚至還有引發(fā)心血管疾病的可能。
知道了以上小知識(shí)，在晚餐選擇上就要有所克制了，也許每天只有晚飯才能好好享用，但為了身體健康還是忍耐下吧，畢竟身體才是革命的本錢，一旦身體壞掉了，不僅是吃不成了，錢還要搭進(jìn)去，精神肉體都跟著受苦，實(shí)在是得不償失，不劃算得很吶!
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