女人經(jīng)期管住嘴 這些寒涼水果不要吃
女人養(yǎng)生要吃哪些東西。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女人經(jīng)期管住嘴 這些寒涼水果不要吃”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。其實(shí)水果也是有性情的，寒涼水果的確不太適合經(jīng)期食用。都有哪些呢？下面就和小編一起來(lái)看看。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
女性在經(jīng)期還是需要多注意飲食方面的，比如，不要喝涼飲，不要吃寒性的食物，可以多吃些溫補(bǔ)補(bǔ)血的一些食物，比如桂圓、銀耳這些比較不錯(cuò)，我們女性的月經(jīng)就像是一個(gè)衰老的標(biāo)志，若是不好好對(duì)待經(jīng)期的自己，就會(huì)很容易得一些婦科疾病，甚至?xí)?dǎo)致提前衰老，而水果則像一些西瓜、柚子、柿子等水果屬寒性不要吃外，還有以下三種也不要吃：
第一種：芒果。
平時(shí)甜甜的芒果可是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種水果，但是到了經(jīng)期可就變成了可怕的婦科殺手,因?yàn)槊⒐旧砭哂兄寡墓π?，而女性在?jīng)期是周期性子宮內(nèi)膜脫落，屬于正常的排出廢物的過(guò)程，當(dāng)吃完芒果以后，就會(huì)導(dǎo)致廢棄的污血無(wú)法正常排出，進(jìn)而導(dǎo)致很多的婦科疾病，如子宮肌瘤等。
第二種：山竹。山竹含豐富的膳食纖維，鈣、磷、鉀等礦物元素，對(duì)體弱、病后、營(yíng)養(yǎng)不良都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹還含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，
這意味著山竹寒性很強(qiáng)，經(jīng)期的女性喜熱惡寒，食用山竹會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀，對(duì)身體非常不好。
第三種：荸薺/馬蹄。
馬蹄，又名荸薺，是南方很常見(jiàn)的一類水果，具有開(kāi)胃解毒，消宿食，健腸胃等功效，因其性寒，感冒發(fā)熱之人宜食，而也正是因?yàn)樾院?，女性在月?jīng)期間忌食，否則會(huì)造成血淤，進(jìn)而造成婦科疾病。
編輯推薦
月經(jīng)是女性的特殊生理時(shí)期，月經(jīng)期間不能吃什么?例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經(jīng)期里忌食。女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物。除此之外，來(lái)月經(jīng)不能吃什么水果呢?經(jīng)期有哪些飲食注意事項(xiàng)。
來(lái)月經(jīng)不能吃什么水果？
1、寒性水果
寒涼水果不太適合經(jīng)期食用的原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無(wú)大礙。
2、涼性水果
火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
小貼士：經(jīng)期宜喝紅糖水
女性經(jīng)期內(nèi)除了適當(dāng)?shù)氖秤盟?，還可以喝紅糖水，對(duì)身體恢復(fù)有一定的好處。經(jīng)期內(nèi)食用紅糖可以活血化瘀，對(duì)于腹痛有一定的緩解，而且有溫補(bǔ)的作用。紅糖不但可以在經(jīng)期的時(shí)候喝，還可以在來(lái)潮前兩天到三天開(kāi)始飲用，補(bǔ)中益氣，活血止痛，有助于經(jīng)血下行。
寶寶是否聰明在孕期就會(huì)影響，準(zhǔn)媽媽的日常所吃的食物，有些可以幫助胎兒健腦，相反，有些也會(huì)影響到胎兒大腦發(fā)育，所以，準(zhǔn)媽媽的飲食要特別注意，特別小心五類食物，因?yàn)檫@五類食物過(guò)量食用容易導(dǎo)致胎寶腦受損。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
一：過(guò)咸食物
孕婦常常選擇過(guò)咸的零食，容易導(dǎo)致孕婦在懷孕期間引起妊娠期高血壓疾病等。而且還會(huì)損傷動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，造成腦細(xì)胞的缺血缺氧，導(dǎo)致記憶力下降、智力遲鈍。吃鹽過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯，同時(shí)皺紋增多。吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。所以為了自己和寶寶的健康著想，孕媽咪不宜吃過(guò)咸的食物，鹽的攝入也應(yīng)適量。
二：含味精多的食物
一般孕婦吃什么胎兒就吃什么，但是如果過(guò)量食用味精后，媽媽的鋅元素就會(huì)從血液中經(jīng)過(guò)尿液排出來(lái)，自然胎兒的鋅元素吸收就會(huì)缺乏，從而導(dǎo)致急性鋅缺乏。缺鋅的后果就是會(huì)導(dǎo)致弱智、夜盲癥、性晚熟及成年侏儒癥等情況。
而且，孕婦如果過(guò)多吃味精，很容易引起水腫，身體中的鈉含量就會(huì)增多，自然胎兒也會(huì)吸收過(guò)多的鈉元素，那就會(huì)影響胎兒的智力發(fā)育。
三：煙熏食品
眾所周知，煙熏食品含有致癌物質(zhì)，致癌物不是亞硝酸鹽，而是腌制不徹底而導(dǎo)致亞硝酸與肉反應(yīng)產(chǎn)生的亞酰胺，或是在熏制時(shí)煙中有害物質(zhì)未除去附在肉表面上的焦炭與焦油。孕婦飲食中如果有致癌物質(zhì)，很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題，甚至畸形，所以，懷孕期間準(zhǔn)媽媽們還是少食用為好。
四：含鉛食物
一邊看電影一邊嚼著爆米花可是非常愜意的事情，要不然一邊聊天一邊喝著啤酒也是頗有情趣。但是，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，這些可都是碰不得的。這些看似普通的零食，如爆米花，居然也是含鉛食物。而鉛會(huì)殺死腦細(xì)胞，損傷大腦。所以，準(zhǔn)媽媽知道這些食物有多不可取了吧。
大腦是智力發(fā)育的基礎(chǔ)，胎兒的大腦發(fā)育最容易受到母體營(yíng)養(yǎng)的影響，如果母體營(yíng)養(yǎng)不足，胎兒的腦細(xì)胞增值數(shù)目就會(huì)低于正常水平，頭圍也較小，出生后表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩和腦功能異常。因此孕婦應(yīng)保證充足的營(yíng)養(yǎng)，但并不是說(shuō)吃得越多越好，而是-方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，另一方面還要注意營(yíng)養(yǎng)平衡。科學(xué)而合理的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以促進(jìn)孕婦的健康，而且有助于胎兒的身心發(fā)育。
現(xiàn)在很多女孩子為了減肥，黑夜都不吃飯，雖然速度慢了一點(diǎn)，但還是挺有效的，對(duì)身體的傷害也小，基本可以忽略不計(jì)，但對(duì)于胃口不好的人除外，有時(shí)候餓了，只會(huì)用水果充饑，但是有的水果卻越吃越肥，我想減肥的你，有必要知道。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
榴蓮
榴蓮聞著臭，但吃著香，為什么香，因?yàn)樘鸢?，榴蓮的糖分很高，?duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是致命的。
車?yán)遄?/p>
車?yán)遄铀闶撬械耐梁懒?，售價(jià)已經(jīng)達(dá)到了100元一斤！是補(bǔ)鐵的水果，但糖分同樣很高。
提子
提子的皮和提子的籽有抗氧化作用，女人可以常吃，但一次吃的提子不要超過(guò)15個(gè)，因?yàn)樘嶙拥奶欠种?，這么說(shuō)吧，如果一次性吃15個(gè)提子，其中的熱量相當(dāng)于二兩米飯了，想想就可怕
牛油果
雖然小編不愛(ài)吃這個(gè)水果，但有人卻很愛(ài)吃，可以健胃清腸，有很好的保健作用，雖然糖分低，但是脂肪卻很高！
芒果
芒果屬于熱帶水果，過(guò)敏體質(zhì)不要吃，糖分也比較高，如果愛(ài)吃芒果，可以避開(kāi)睡覺(jué)前！
火龍果
火龍果雖然吃著不是很甜，但其中的含糖量卻是非常高的，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，可以多吃無(wú)妨！
那么黑夜吃什么比較好呢？選擇可多呢！有蘋果，有橘子，有獼猴桃，有桂圓等等！
孕婦秋季飲食需要注意哪些方面
一、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。
【愛(ài)心提醒】：準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。
二、秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ)
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
醫(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個(gè)、紅棗10個(gè)、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
【愛(ài)心提醒】：秋季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該科學(xué)進(jìn)行，多聽(tīng)取醫(yī)生的建議，千萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失，那就不好了!
準(zhǔn)媽媽秋天的飲食禁忌
1、大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離
金秋時(shí)節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些準(zhǔn)媽媽對(duì)其尤為鐘愛(ài);而此時(shí)的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。然而有關(guān)專家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意：10月底到11月間，千萬(wàn)不要過(guò)多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π?，有可能?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛(ài)吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過(guò)量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
特別提醒：秋季水果雖好，準(zhǔn)媽媽可不要貪吃!秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對(duì)孕婦的威脅可比對(duì)平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
因此，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無(wú)花果等等，俗話說(shuō)秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
脂肪肝，有個(gè)很形象的翻譯——肥胖的肝臟。目前，肥胖性脂肪肝是最為常見(jiàn)的一類，肥胖人群的脂肪肝發(fā)生率在50%以上，尤其是軀干肥胖者（即“啤酒肚”“將軍肚”）發(fā)病率高。那么脂肪肝患者該如何養(yǎng)生呢？專家建議脂肪肝患者的養(yǎng)生原則：管住嘴，邁開(kāi)腿。今天一起來(lái)了解一下吧！
其次是酒精性脂肪肝，常年過(guò)度飲酒，例如每天喝100克以上50度度白酒，相當(dāng)于每天酒精的攝入量超過(guò)40克。如果持續(xù)5年時(shí)間，大約75%以上的人會(huì)患脂肪肝。因?yàn)榫凭L(zhǎng)時(shí)間對(duì)肝臟細(xì)胞損傷、破壞，影響脂肪代謝，導(dǎo)致脂肪在肝細(xì)胞里堆積。
此外，糖尿病、高脂血癥與脂肪肝也屬于難兄難弟，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約40%的2型糖尿病病人合并脂肪肝，約60%脂肪肝病人合并糖尿病。20%至92%非酒精性脂肪肝有高脂血癥，一半的高脂血癥病人有脂肪肝。
糖尿病患者，一般是身體發(fā)胖，我們建議糖尿病患者要“管住嘴、邁開(kāi)腿”
那脂肪肝患者的肝臟胖了呢？
所以，脂肪肝患者也必須“管住嘴、邁開(kāi)腿”。
脂肪肝在某種程度上是一種生活方式病，因此，無(wú)論是為了預(yù)防還是治療脂肪肝，都必須改變生活習(xí)慣，在合理安排飲食上下功夫。脂肪肝患者要在控制總能量攝入的基礎(chǔ)上，合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)素的比例，增加維生素、微量元素、膳食纖維的攝入，特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：禁酒，很多脂肪肝患者都是酒精性的脂肪肝，長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟的脂類代謝影響很大。
脂肪肝患者要根據(jù)體重和脂肪肝的程度提供合適的熱量。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的能量攝入為：輕體力男性成人每天約2400千卡路里，輕體力女性成人每日約2000千卡路里。而脂肪肝患者應(yīng)該在這個(gè)基礎(chǔ)上再適當(dāng)減少攝入，尤其是肥胖或超重的脂肪肝患者，必須嚴(yán)格“管住嘴”，控制或減輕體重，爭(zhēng)取達(dá)到理想體重。
此外，要注意低脂飲食，并供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝入量建議每天在70克以上，其中動(dòng)物學(xué)蛋白質(zhì)與植物學(xué)蛋白質(zhì)各占一半，增加大豆類蛋白的攝入。
脂肪肝患者應(yīng)該做到晚餐少吃，更不要吃夜宵。因?yàn)橥黹g為睡眠時(shí)間，機(jī)體活動(dòng)量降至最低，晚上10點(diǎn)后到凌晨2點(diǎn)，是脂肪合成的高峰時(shí)段。如果晚間進(jìn)食過(guò)多，就會(huì)給機(jī)體提供合成脂肪的物質(zhì)基礎(chǔ)。
另外，還應(yīng)恪守一天三餐的準(zhǔn)則，不吃零食、甜食。
除了合理的飲食搭配，還要配合合適的有氧運(yùn)動(dòng)。脂肪肝患者適合中等有氧運(yùn)動(dòng)，尤其推薦快步走的運(yùn)動(dòng)方式，很合適并且每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保證在1小時(shí)以上，每周至少3次，這樣運(yùn)動(dòng)后如果感到輕度疲勞，但是精神狀態(tài)良好、體力充沛、睡眠好，這是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最適宜，然后就是重在堅(jiān)持。
根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)肝病學(xué)分會(huì)脂肪肝和酒精性肝病學(xué)組制訂的《非酒精性脂肪肝病診療指南》，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)后，患者體重的下降幅度應(yīng)保證平均每月不到0.45kg或體重指數(shù)大于27kg/ 合并血脂、血糖、血壓兩項(xiàng)異常者才考慮藥物降脂治療。
必要時(shí)，可以進(jìn)行藥物干預(yù)。但是能否僅僅通過(guò)“肝臟的減肥藥”來(lái)達(dá)到目的呢？答案是否定的。
防治脂肪肝最重要的措施就首先養(yǎng)成健康的生活方式，“管住嘴、邁開(kāi)腿”，這是治療的基礎(chǔ)。那些不愿意改變不良生活方式，想要完全依賴藥物來(lái)解決脂肪肝問(wèn)題的想法是不合理的。只有你自己才是最好的醫(yī)生，管住嘴、邁開(kāi)腿的健康生活方式才是最好的治療手段。
空腹不能吃水果嗎？很多女性為了瘦身減肥，都不吃飯，堅(jiān)持空腹吃水果，但是有傳言空腹不能吃水果。為什么空腹不能吃水果？空腹不能吃的水果有哪些？如果你想了解這些信息，就仔細(xì)閱讀下文，了解空腹不能吃哪些水果吧！
空腹不能吃的水果
1、西紅柿
西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是相差不多的，蕃茄本來(lái)就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營(yíng)養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對(duì)抗氧化，強(qiáng)化細(xì)胞機(jī)能。如果說(shuō)飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因?yàn)榈蜔崃康霓岩呀?jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過(guò)多熱量。
2、柿子
最好不要吃沒(méi)熟的柿子，如果你沒(méi)吃東西，是空腹的話，最好不要吃柿子，這是不正確的飲食習(xí)慣，吃過(guò)量也會(huì)有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生?？崭箷r(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，大家都知道吃香蕉能排毒養(yǎng)顏，作用非常好，但是香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
4、黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
5、桔子
含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
6、鮮荔枝
荔枝含糖量很高，如果身體不適合食用的朋友最好不要吃鮮荔枝，而且空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷.
7、菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)癢過(guò)敏，過(guò)食會(huì)讓胃酸過(guò)多也會(huì)讓人覺(jué)得惡心。
8、山楂
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
空腹不宜吃水果？專家：因人而異，因水果而異
氣候日益干燥，我們除了喝水，還可以多吃水果，補(bǔ)充水分。而一些健康吃水果的心得也在廣為流傳，比如晨起空腹時(shí)不要吃水果.不過(guò)在食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家看來(lái)，這種觀點(diǎn)并不準(zhǔn)確：空腹時(shí)能否吃水果要因人而異，因水果而異。
經(jīng)過(guò)調(diào)查，隨機(jī)詢問(wèn)23位市民是否知道晨起空腹時(shí)不能吃水果,有18位市民表示聽(tīng)說(shuō)過(guò)，15位市民表示自己是這一理論的堅(jiān)定執(zhí)行者。聽(tīng)說(shuō)空腹時(shí)胃酸很高，水果又是帶酸性的，就會(huì)對(duì)胃不好。魏女士解釋空腹不能吃水果的原因。
結(jié)合市民的描述以及網(wǎng)絡(luò)上流傳的所謂心得,晨起空腹不能吃水果的原因：一是空腹時(shí)胃中酸度較高，再吃富含有機(jī)酸的水果，對(duì)胃有一定刺激；同時(shí)水果中含有大量單寧，和胃酸結(jié)合，容易產(chǎn)生結(jié)石。二是水果糖分比較高，空腹吃容易產(chǎn)酸，并造成呃逆。
事實(shí)果真如此嗎？食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家給出的結(jié)論是并非那么簡(jiǎn)單統(tǒng)一。專家表示，對(duì)于胃酸過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，空腹吃橘子等酸度高的水果的確可能有害；單寧過(guò)多的水果，空腹吃可能和胃中黏蛋白作用而導(dǎo)致不適。但是其他水果卻并非如此。事實(shí)上，如今水果味道越來(lái)越甜，酸度越來(lái)越小，這種擔(dān)心漸漸失去物質(zhì)基礎(chǔ)。
至于水果糖分比較高，空腹吃容易產(chǎn)酸并造成呃逆，范志紅直言這個(gè)理論不能成立。她認(rèn)為，糖分在胃里根本不會(huì)消化，而是在小腸中消化的。如果糖分較高便不能吃，那么飯前連巧克力、餅干和水果糖都不能吃了，因?yàn)樗鼈兏歉咛欠质称贰?/p>
空腹不能吃的水果有很多，大家應(yīng)該多了解一些，并且注意這些水果，不要空腹吃。通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)空腹不能吃的水果都有所了解了吧！其實(shí)吃水果要因人而異，因水果而異，并不是所有的水果都不適合空腹吃哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《女人經(jīng)期管住嘴 這些寒涼水果不要吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人養(yǎng)生要吃哪些東西”專題供您欣賞！
