身體透支的10大信號(hào) 你中招沒
身體養(yǎng)生的季節(jié)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“身體透支的10大信號(hào) 你中招沒”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
說起身體透支,很多人不以為然，認(rèn)為累了之后好好休息，第二天就能恢復(fù)體力。疲勞、身體透支雖算不上什么大病，但直接影響生活質(zhì)量。身體長時(shí)間操勞過度，就會(huì)觸碰健康底線,睡眠質(zhì)量低下、腰酸背痛、器官疾病繼踵而至。每個(gè)人都應(yīng)該懂得識(shí)別身體發(fā)出的10大求救信號(hào)，學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整。下面就和小編一起來了解一下。
1、全身酸痛，呼吸急促
日復(fù)一日高壓力、高負(fù)荷的工作，會(huì)大量消耗身體能量，導(dǎo)致肌肉、頸椎等部位出現(xiàn)酸痛癥狀，同時(shí)身體對(duì)氧氣的需求量增加，導(dǎo)致呼吸急促。
建議：每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學(xué)的呼吸方法是吸，停（屏氣10~20秒），呼的形式，盡量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
2、睡眠變少，白天易犯困
壓力會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。當(dāng)人進(jìn)入中老年后，睡眠時(shí)間會(huì)減少，睡眠質(zhì)量也會(huì)逐漸下降。
建議：不同人群在面對(duì)睡眠問題時(shí)應(yīng)有所不同。對(duì)年輕人來說，睡眠應(yīng)該注意這些事：因壓力導(dǎo)致的睡眠問題，可進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如睡前深呼吸、冥想。睡前移開手機(jī)，關(guān)閉電腦，按照個(gè)人習(xí)慣拉上窗簾，營造安靜無光的良好睡眠氛圍。適量增大運(yùn)動(dòng)量；注意飲食，睡前少吃或不吃。
老年人對(duì)待睡眠，應(yīng)該這樣做：科學(xué)看待失眠，不要因?yàn)樗恢l(fā)愁，晚上如果睡不好，可以在中午適度補(bǔ)充睡眠。每天適度運(yùn)動(dòng)，有助提高睡眠質(zhì)量。
3、牙齒狀況變差
一些人在40歲后，牙齒會(huì)變長,這其實(shí)是牙齒給人們發(fā)出的警報(bào)。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質(zhì)變?。?0歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時(shí)會(huì)比年輕時(shí)增加約6毫米。
建議：吃刺激性食物時(shí)牙齒疼痛，牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒松動(dòng)等都是衰老表現(xiàn)。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護(hù)牙齒健康。要認(rèn)真清潔口腔衛(wèi)生，刷牙不能草草了事，最好每年洗牙一次，徹底清潔?？谇唤】挡粌H關(guān)系到整個(gè)消化系統(tǒng)，如果口腔狀況差，誘發(fā)心臟病、高血壓的概率也會(huì)上升。
4、愛吃甜食
壓力大，身體消耗的能量多，對(duì)能量的渴求也會(huì)變多。所以人會(huì)變得愛吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所帶來的滿足感在一定程度上能消除焦慮。很多人還會(huì)變得暴飲暴食，進(jìn)而刺激消化系統(tǒng)，長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腸胃不適、便秘等問題。
建議：想吃甜食時(shí)，不妨先想辦法分散一下注意力，告訴自己吃太多甜沒好處。桌子上常備水果、堅(jiān)果等健康零食，饑餓的時(shí)候充饑。
5、對(duì)簡單工作力不從心
在長時(shí)間的壓力狀況下，人對(duì)信息的把控能力、分析能力都會(huì)受到影響，注意力下降，反應(yīng)速度也會(huì)變慢，工作效率降低。此時(shí)，平時(shí)看起來很普通的工作，都會(huì)讓人力不從心。
建議：面對(duì)困難的工作，可以計(jì)劃按步驟來做，給自己列出時(shí)間表，合理分配任務(wù)，適當(dāng)降低過分高的要求。如果出現(xiàn)工作效率低、易犯小錯(cuò)誤的狀況，可以調(diào)整工作順序，先處理日常事務(wù)性工作。如果長期如此，最好考慮給自己休假，讓心態(tài)和身體徹底調(diào)整。
6、喜歡自言自語
長期高負(fù)荷的生活狀態(tài)，會(huì)讓人籠罩在焦慮、無助和緊張中，導(dǎo)致非常在意他人的想法和意見，變得謹(jǐn)言慎行、畏手畏腳。每個(gè)人都會(huì)在潛意識(shí)中追求安全性，男女的表現(xiàn)也有所不同：男性傾向于獨(dú)處，自己消化壓力；女性更希望將自己的情感表達(dá)出來，變得嘮叨，甚至出現(xiàn)自言自語的情況。
建議：當(dāng)壓力襲來，嘗試暫時(shí)不看手機(jī)和電腦，遠(yuǎn)離外界事物的打擾，給自己喘息的機(jī)會(huì)。適當(dāng)調(diào)整對(duì)自己的要求，擁有一個(gè)的平和心態(tài)是緩解壓力的有效方法。交幾個(gè)知心的朋友，當(dāng)感到郁悶時(shí)適當(dāng)傾訴，找到壓力的傾瀉出口，幫助心態(tài)恢復(fù)正常。
7、總想上廁所
人在緊張時(shí)總想上廁所是正常反應(yīng)。但也有一種狀況需要引起注意：經(jīng)常起夜、憋不住尿，可能不僅是壓力導(dǎo)致的，是身體走向衰老時(shí)發(fā)出的信號(hào)。從50歲左右開始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。這是因?yàn)榘螂桌匣瘡?0歲開始加速，一些人在65歲時(shí)就很難控制膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導(dǎo)致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導(dǎo)致憋不住尿。
建議：養(yǎng)成不憋尿的習(xí)慣，尤其教師、司機(jī)等職業(yè)人群要格外注意，不要因?yàn)闀r(shí)間緊就忽視了健康。睡前2小時(shí)不要大量喝水。但睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。睡前4小時(shí)不要喝太多咖啡、茶等飲料。
8、雙手發(fā)抖
經(jīng)常雙手顫抖在醫(yī)學(xué)上被稱為特發(fā)性震顫,兩成65歲以上老人會(huì)出現(xiàn)這種問題。大多數(shù)人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進(jìn)行對(duì)癥治療。
建議：雙手顫抖，有時(shí)候是過于緊張、身體疲勞、驚恐過度等造成的。有時(shí)可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等疾病的信號(hào)。最好及時(shí)就診，確定病因。
9、對(duì)光線、噪音變得敏感
人體長期處于壓力中，神經(jīng)高度緊張，大腦長期處于警戒狀態(tài)，對(duì)周圍事物就會(huì)變得很敏感。一旦出現(xiàn)光線、聲音變化，大腦的警報(bào)就會(huì)被拉響。
建議：每天抽出半小時(shí)徹底放空自己，可以嘗試聽聽輕音樂、冥想。周末可以約朋友去郊外徒步，遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，讓壓力充分釋放。
10、聲音改變
絕經(jīng)后的女性由于雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導(dǎo)致說話聲音變得低沉。70歲左右的男性，聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩(wěn)定性變差，發(fā)出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。
建議：生活中避免用嗓過度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免損傷聲帶。
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良好的睡姿是健康的重要因素，人一天差不多有四分之一的時(shí)間是用來休息的。而夫妻間睡覺也是一門學(xué)問。他可以折射出你們之間的感情，同時(shí)不好的睡姿也會(huì)危害彼此的健康。下面小編介紹的夫妻間10大錯(cuò)誤睡姿，你中槍了沒？
1、張口呼吸
張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來。張口呼吸，還會(huì)將空氣中的塵埃吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會(huì)口干咽燥，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)許多呼吸道的疾病。因此睡覺最好用鼻呼吸。
2、微醉入睡
大多數(shù)人覺得微醉容易入睡，但事實(shí)上很難進(jìn)入深度睡眠，還容易讓人疲勞。容易使血壓升高引發(fā)心臟問題。睡前飲酒增加腦溢血風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)易傷害視網(wǎng)膜。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。
3、相對(duì)而睡
夫妻感情雖好，但還是不要相對(duì)入睡，容易吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。另外，夫妻間也不宜睡一個(gè)被窩，還是同床異被好。睡一個(gè)被窩，兩人太近，還是會(huì)有面對(duì)面睡覺的弊端。同床異被可以減少肩部受寒透風(fēng)的機(jī)會(huì)；有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣；有益于培養(yǎng)夫妻感情。
4、戴胸罩入睡
女性睡覺時(shí)最好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。美國的一份研究報(bào)告指出，睡覺時(shí)還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、睡前生氣或者發(fā)怒
睡前發(fā)怒或是興奮，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，心跳加快、呼吸急促、思緒萬千很難入睡。因此睡前2小時(shí)請(qǐng)保持大腦平靜。
6、室溫過高
室溫過高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。最佳室溫和睡眠溫度--20℃。室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下，也會(huì)容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。
7、戴飾物入睡
戴著首飾睡覺，很容易使皮膚受損。也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。一，一些飾物是金屬的，長期對(duì)皮膚磨損，會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒；二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射；三，戴飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
8、露肩而睡
在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
9、枕著手睡
這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。枕著手睡身體會(huì)形成前傾前屈的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)往往會(huì)導(dǎo)致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內(nèi)容物會(huì)流入食管里，長期刺激食管會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎。
10、蒙頭睡覺
蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。如果把頭蒙在被窩里，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩里空氣中的氧氣越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩里還有其他污濁的氣體，會(huì)影響呼吸的正常進(jìn)行。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結(jié)核等病。
生活越來越好，大家也越來越注重健康和養(yǎng)生。然而，有些看似健康的生活方式，其實(shí)對(duì)身體反而有危害！
五谷雜糧粉 吃出糖尿?。?/p>
“多吃五谷，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來。
很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)，雜糧粉吃多了會(huì)傷身。
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。
吃了這樣的五谷雜糧，反倒讓血糖的提升速度更快；經(jīng)常這樣吃，還會(huì)增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。
每天2萬步 毀了膝蓋！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”。
于是，“曬步數(shù)”成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走1～2萬步。但萬萬沒想到的是，每天都這么走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了，屬于過度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體！
日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液
張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種養(yǎng)生方式給她帶來了大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽?，?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個(gè)半個(gè)月前開始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步。
剛開始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常，但走了半個(gè)月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時(shí)還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭斷了......
正常人每天應(yīng)該走6000～10000步，里程3～5公里比較合適。如果天天都走2萬步，很有可能會(huì)傷了膝蓋。
亂補(bǔ)維生素吃出結(jié)石！
很多人把維生素當(dāng)作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。
其實(shí)，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，還可能會(huì)加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。
平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)只有維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。
一旦長期過量服用維生素C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。
亂補(bǔ)鈣當(dāng)心高鈣血癥、腎結(jié)石！
補(bǔ)鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大把大把地吃鈣片。
然而，鈣并非補(bǔ)得越多越好。
我國營養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。
過量補(bǔ)鈣會(huì)影響到人體對(duì)鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。
其實(shí)，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。
辟谷養(yǎng)生 毀了腸胃！
近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。
你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？
專家表示，辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等，易引起身體代謝紊亂，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天8杯水 傷了腎！
經(jīng)常聽到人說“多喝水好，每天都要喝夠8杯水才健康?！?/p>
其實(shí)，人每天對(duì)水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。
如果過量飲水，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。
過量飲水還會(huì)導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
趁熱吃吃出食道癌！
我們國人有著“趁熱喝”“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)則加重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50～60℃的溫度。超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
因此，日常生活中，不要吃過燙食物，溫度應(yīng)該盡量控制在60℃以下。
胡亂進(jìn)補(bǔ) 吃出了癌！
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出病，吃出癌癥的例子還真不少。
一個(gè)朋友畢業(yè)后進(jìn)了一家電視臺(tái)，上班后的第一個(gè)春節(jié)，決定給爸媽準(zhǔn)備一點(diǎn)禮物。經(jīng)人推薦，買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。
兒女買的補(bǔ)品，父母自然會(huì)放心吃。不料第二天一大早，朋友的爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最后把爸媽折騰進(jìn)了醫(yī)院。
現(xiàn)在很多人注重養(yǎng)生，但殊不知其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥。而子女因?yàn)樾㈨樃改?，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補(bǔ)身體，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移。
這些補(bǔ)品，尤其是含有中藥成分的產(chǎn)品，千萬不要自己亂吃：中藥必須要經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師嚴(yán)格辨證，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下才能服用！
說到濕氣可能很多人都深有體會(huì)，動(dòng)不動(dòng)就感覺渾身無力、油光滿面、早上起不來床，感覺總是睡不夠，除此這外濕氣重的癥狀還有哪些？具體又有哪些表現(xiàn)？去濕氣的食物有什么？今天小編就教大家體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？
濕氣重的癥狀
早上起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己眼袋浮腫；面色晦暗發(fā)黃、動(dòng)不動(dòng)就油光滿面；食欲下降，總是沒有饑餓的感覺，連水也不想多喝……你是不是也有這些癥狀呢？如果有，那就說明你的身體有濕氣了！
秋來“夏”未走，身體要祛濕
漫長夏季身體長時(shí)間處于空調(diào)房中，而且時(shí)刻不離冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等解暑之物，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并讓身體濕氣積累。
雖然已經(jīng)進(jìn)入立秋節(jié)氣，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當(dāng)下氣候特點(diǎn)是偏濕，脾在體內(nèi)是一個(gè)喜燥惡濕的臟器，因而其運(yùn)化功能容易受到傷害，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以，此階段養(yǎng)生重在防“濕”。
身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)
1、頭部。當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀，女性和中老年人特別關(guān)注這個(gè)問題！濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
6、大便不成形。長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
濕氣重怎么調(diào)理
【白術(shù)陳皮豬肚湯】
功效：健脾燥濕開胃。
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鯪魚】
功效：清熱下火、祛濕潤燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊。
2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
【淮山扁豆煲雞腳】
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生姜絲少許。
做法：
1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性；淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎；扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事項(xiàng)：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會(huì)影響湯的鮮味。
【粟米白果豬肚湯】
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
做法：
1、粟米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈。
2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。
3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米（玉米）是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。
結(jié)語：今天給大家講解的幾種濕氣重的癥狀與表現(xiàn)，你占了幾個(gè)呢？想遠(yuǎn)離濕氣就要保護(hù)好自己別讓身體受寒了！小編給大家介紹的幾款去濕食譜，不僅美味其功效也是很好的哦！
萬事萬物都講究一個(gè)平衡，身體健康也不例外，當(dāng)你的身體失去平衡或缺少某種元素的時(shí)候，就會(huì)直接表現(xiàn)在你的身體信號(hào)上。
信號(hào)1：
頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)
可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。
營養(yǎng)對(duì)策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入。
每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
信號(hào)2：
夜晚視力降低
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A。
營養(yǎng)對(duì)策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動(dòng)物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。
膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動(dòng)物性食物提供的視黃醇，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、其它動(dòng)物內(nèi)臟等；另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
信號(hào)3：
舌炎、舌裂、舌水腫
可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素。
營養(yǎng)對(duì)策：長期進(jìn)食精細(xì)米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。有吃素習(xí)慣的話，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。
信號(hào)4：
嘴角干裂
可能缺乏的營養(yǎng)：核黃素和煙酸。
營養(yǎng)對(duì)策：核黃素（維生素B1）在不同食物中含量差異很大。動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應(yīng)補(bǔ)充1次（2～3兩）豬肝、每日應(yīng)補(bǔ)充250毫升牛奶和一個(gè)雞蛋。
應(yīng)注意對(duì)谷類食品進(jìn)行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標(biāo)準(zhǔn)粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應(yīng)注意粗細(xì)搭配。而煙酸主要來自動(dòng)物性食物，特別是豬肝、雞肝等。
信號(hào)5：
牙齦出血
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素C。
營養(yǎng)對(duì)策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因?yàn)樗鼘?duì)生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲(chǔ)存和烹調(diào)方法都會(huì)造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應(yīng)大量進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個(gè)水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。
維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動(dòng)物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。
信號(hào)6：
味覺減退
可能缺乏的營養(yǎng)：鋅。
營養(yǎng)對(duì)策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補(bǔ)充微量元素鋅的有效手段。
1、進(jìn)行“身體大掃除”。
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
2、保護(hù)肝膽最重要。
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1-2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
3、草藥幫助春季排毒。
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
4、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
5、春天應(yīng)該多吃豆芽。
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
6、適合做伸展運(yùn)動(dòng)。
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。健康寄語 盡管谷雨已過馬上要進(jìn)入夏季，但就目前來說還是一個(gè)春季適合調(diào)節(jié)身體而進(jìn)入整年的階段，在告別冬季蜷縮的身體開始展開新的人生軌跡時(shí)，建議在春季進(jìn)行以上方式，讓你告別過勞死，告別透支，以健康的姿態(tài)生活。
腦瘤是一種讓人可怕的疾病，死亡率也比較高，人們會(huì)比較擔(dān)心，日常不起眼信號(hào)，錯(cuò)過了就是時(shí)佳治療期，那么哪些小疾病會(huì)成為腫瘤信號(hào)呢？
1.清晨頭痛：頭痛常發(fā)生在清晨四五點(diǎn)鐘，往往在熟睡中被痛醒，起床輕度活動(dòng)后頭痛逐漸緩解或消失，故稱為清晨頭痛.顱后窩的腫瘤可致頸部疼痛并向眼眶放射，頭痛程度隨病情進(jìn)展逐漸加劇。
身體發(fā)出10種危險(xiǎn)信號(hào)，已經(jīng)是在警告你患上了腦瘤！
2.視力障礙：顱內(nèi)壓增高會(huì)使眼球靜脈血回流入腦不暢而致水腫，導(dǎo)致視力下降，嚴(yán)重者眼底視網(wǎng)膜有點(diǎn)狀、線狀、片狀病變甚至出血，視物模糊。
3.噴射狀嘔吐：與胃腸疾病的嘔吐相比，腦腫瘤患者的嘔吐不伴有腹脹、惡心、腹瀉，但顱內(nèi)壓力增高時(shí)，頭痛后會(huì)出現(xiàn)噴射狀嘔吐.
4.精神異常：位于大腦前部額葉的腦瘤可破壞額葉的精神活動(dòng)，引起興奮、躁動(dòng)、憂郁、壓抑等精神異常表現(xiàn)。
5.出現(xiàn)幻嗅：出現(xiàn)幻嗅是因?yàn)槲挥谀X下部的顳葉受腫瘤刺激，患者常聞到實(shí)際不存在的氣味，如橡膠燃燒味、飯糊焦味等氣味。
6.單眼突出：即一側(cè)眼球向前突出，嚴(yán)重時(shí)眼瞼閉合不全，最常見的病因就是腦腫瘤。
7.感覺減退：位于腦半球中部的頂葉專管感覺，該部位腫瘤可引起單側(cè)肢體疼痛和形體辨別等感覺減退或消失。
8.單側(cè)耳聾：若無中耳炎或外傷等病史，僅一側(cè)耳朵聽力呈進(jìn)行性減退，伴有同側(cè)耳鳴，很可能是顱內(nèi)腫瘤壓迫聽神經(jīng)所致。
9.半身不遂：一種是半身無力或偏癱，表現(xiàn)為病側(cè)肢體少動(dòng)或不動(dòng)；另一種是一側(cè)肢體失調(diào)，表現(xiàn)為動(dòng)作笨拙或不穩(wěn)。
10.巨人癥和肢端肥大癥：見于腦垂體瘤，青少年表現(xiàn)為生長迅速、身材異常高大；成年人出現(xiàn)肢端肥大癥，如大下巴、大鼻子、手足異常粗大等。
鼻子長時(shí)間不通
在冬天溫度下降，容易造成感冒；干燥的氣候，也會(huì)造成鼻子敏感能力下降，鼻腔阻塞不通，看似沒有什么，要做好預(yù)防工作。
這是因?yàn)楸乔粌?nèi)部的腫瘤組織會(huì)突破到顱底骨質(zhì)，造成腦袋中的視覺神經(jīng)受到壓迫。當(dāng)你鼻腔被堵塞，同時(shí)伴有視力模糊、頭暈頭痛癥狀時(shí)，就要多加注意了，這很有可能是腫瘤組織發(fā)生惡化導(dǎo)致。
當(dāng)你的鼻腔出現(xiàn)堵塞，甚至?xí)霈F(xiàn)莫名流鼻血、鼻涕中也出現(xiàn)流血情況，更是要提高警惕，要及早進(jìn)行治療。
容易暈眩
上面說到鼻子被堵塞，會(huì)伴有視力模糊、頭暈頭痛癥狀，可能是鼻腔內(nèi)部腫瘤組織導(dǎo)致的。頭暈頭痛也是生活中常見的小毛病，但是，當(dāng)頭暈頭痛頻繁出現(xiàn)，也會(huì)伴隨視力模糊、聽力下降情況，要考慮是不是顱內(nèi)組織受到損傷。
有人會(huì)擔(dān)心是不是腦部腫瘤導(dǎo)致的，畢竟腦瘤在生活中極其常見，其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候，還要考慮是不是顱內(nèi)淋巴瘤，作為一種較為特殊的淋巴瘤，顱內(nèi)淋巴瘤的發(fā)生概率極高，通過核磁共振、顱內(nèi)穿刺活檢等方法可以治療，也可以提取腦脊液細(xì)胞進(jìn)行治療。其危害性還是較大的，畢竟腦部結(jié)構(gòu)復(fù)雜，治療不當(dāng)可能還會(huì)造成其他傷害。
脖子變得粗大
身體發(fā)出10種危險(xiǎn)信號(hào)，已經(jīng)是在警告你患上了腦瘤！
在生活中，一些地區(qū)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，會(huì)造成脖子粗大，人們會(huì)認(rèn)為這是缺碘導(dǎo)致，在醫(yī)學(xué)上會(huì)把這個(gè)情況稱作甲狀腺腫大。咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)讓患者食用含碘食物，例如，海帶。
其實(shí)，脖子變得粗大，并不一定是甲狀腺腫大，還有可能是腫瘤導(dǎo)致。在醫(yī)學(xué)上脖子粗大，還有一種稱呼，叫做上腔靜脈壓迫綜合征，這種癥狀是上腔靜脈在進(jìn)行血液流動(dòng)時(shí)，會(huì)造成脖子部位的腫塊被壓迫產(chǎn)生靜脈血液回流，出現(xiàn)腫塊加劇。
這樣癥狀還會(huì)造成顱內(nèi)血壓升高，使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)被壓迫，容易導(dǎo)致巨大甲狀腺瘤的發(fā)生。因此，千萬不要把脖子粗大誤以為是甲狀腺腫大，還有可能是腫瘤導(dǎo)致。
皮膚瘙癢不斷
在冬天，氣候干燥，有些人就會(huì)覺得自己的皮膚瘙癢難耐，特別是皮膚敏感的人，更是覺得瘙癢異常。通常情況，皮膚瘙癢和氣候有關(guān)系，同時(shí)，也和體質(zhì)有關(guān)。
其實(shí)，有些時(shí)候，皮膚瘙癢不斷，這種久治不愈的皮膚瘙癢很有可能是皮膚惡性腫瘤導(dǎo)致。
腫瘤細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生組胺，這種物質(zhì)會(huì)隨著血液進(jìn)入到皮膚組織中，刺激皮膚組織的神經(jīng)，引起瘙癢。因此，在平時(shí)發(fā)現(xiàn)皮膚瘙癢異常，不僅是氣候變化導(dǎo)致，也有可能是皮膚腫瘤的原因。
這就是關(guān)于生活中一些小毛病，有可能會(huì)引起腫瘤的描述，關(guān)于這些小毛病希望大家要多加重視，千萬不要忽視，以免耽誤治療，造成不利的情況。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《身體透支的10大信號(hào) 你中招沒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“身體養(yǎng)生的季節(jié)”專題供您欣賞！
