血虛便秘的癥狀，及時調(diào)理最重要
養(yǎng)生的重要性及其意義。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“血虛便秘的癥狀，及時調(diào)理最重要”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
血虛便秘會導(dǎo)致大便干結(jié)，平時也會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心悸氣短的現(xiàn)象，女性血虛便秘還會導(dǎo)致皮膚和頭發(fā)沒有光澤，月經(jīng)很少，可以用中藥調(diào)理，用當(dāng)歸和蜂蜜泡水喝效果好。
一、癥狀
大便干結(jié)，努掙難下，面色無華，心悸氣短，頭暈?zāi)垦?，健忘失眠口唇色淡，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)無力。
二、治法
女性便秘的人不少，如果你在便秘的同時面色也不好，或者偏黃或者缺乏血色，頭發(fā)也少有光澤，很干枯，舌頭顏色偏淡，月經(jīng)量偏少，這樣的便秘是因為血虛，血不能濡潤腸道，是腸道干燥造成的。對這樣的人來說，最有效的通便方是補血藥，如果圖省事，很簡單，僅僅一味當(dāng)歸就能通便，而且在通便的同時能保養(yǎng)容顏。
中醫(yī)婦科有句話“十方九歸”，就是中醫(yī)十張開給女性的方子里，九張都會有當(dāng)歸，婦科名方諸如“四物湯”、“黃芪補血湯”里當(dāng)歸都是主藥。明代醫(yī)家李士材對當(dāng)歸的評價是：“能領(lǐng)諸血各歸其所當(dāng)之經(jīng)，故名當(dāng)歸”。
你可以直接到藥店里買當(dāng)歸的飲片，每天用10克，用開水像泡茶那樣沏泡，然后加點蜂蜜當(dāng)茶喝，通便效果有的時候比大黃還好，而且因為是通過補血而通便，所以不可能產(chǎn)生吃大黃通便帶來的對藥物的依賴性，一般情況下，堅持一個星期，作用就很明顯了。
順便提一句，像大黃、番瀉葉、決明子這類最常用的通便藥，屬于“刺激性瀉藥”，用了可以通便，但帶來的問題是腸道對它的依賴性，比如一種大黃制劑，第一個星期可能吃兩粒大便就通了，到下個星期就需要加到3粒，再往后還要加，否則就無效，為此藥會越吃越多，這是刺激性瀉藥的普遍特點。但當(dāng)歸沒有這個問題，因為它是標(biāo)本兼治的，在通便的時候還補血，血補上去了，腸道得以濡潤，便秘就可以從根上解決了。www.cndadi.net
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傷口在夏天是很容易發(fā)炎紅腫的，這就需要科學(xué)的護理，要及時消炎，最重要的是要保持傷口的干燥，不要沾水，飲食上要增強營養(yǎng)，多吃高蛋白，膠原蛋白含量豐富的食物。
一、傷口紅腫的護理
傷口不要見水可以用碘酒消毒，但是現(xiàn)在的碘伏已經(jīng)不需要酒精脫碘，適當(dāng)用點消炎藥，一定要保持傷口的清潔干燥!只要傷口清理干凈，包扎好不會比不包扎更容易發(fā)炎。還有包扎時要留有一定空隙,否則會減少傷口接觸氧氣的機會,使傷口愈合變慢。
獐肉、腐乳、蔥、辣椒、韭菜等因為它們?nèi)菀滓l(fā)感染、不利于傷口愈合。蛋白質(zhì):飲食中增加蛋白質(zhì)能促進傷口愈合,減少感染機會。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。維生素A:能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。
注意傷口不要碰水,手不要去碰傷口,多吃水果蔬菜,辛辣食物不要吃。
二、傷口愈合過程中的營養(yǎng)：
1、高蛋白、高糖膳食：由于創(chuàng)面出血、滲出、膿液形成組織壞死等各神原因造成蛋白質(zhì)的大量損耗。
2、富含膠原的豬皮或豬蹄類食物。
3、根據(jù)傷口愈合需要，飲食中應(yīng)提供：
A、富含銅的食物：瘦肉、肝、水產(chǎn)、蝦米、豆類、白菜、小麥、粗糧、杏仁、核桃等。
B、富含鋅的食物：蝦皮、紫菜、豬肝、芝麻、黃豆、帶魚等。
C、富含鐵的食物：動物肝、心、腎、全血、蛋黃、瘦肉類、魚類為首選，綠葉菜、水果、干果、海帶、木耳、紅糖等。
D、富含鈣的食物：魚松、蝦皮、蝦米、干豆、豆制品等。
E.、富含維生素A的食物：植物性食物、動物性食物。
F、富含維主素C的食物：新鮮水果。
肺積水多是急性的，咳嗽是典型的表現(xiàn)，特別是半夜咳嗽最嚴(yán)重，這一疾病是不會傳染的，但是如果是病毒引起的也會發(fā)生傳染，因此要積極治療，可以選擇中醫(yī)治療，飲食宜清淡。
一、肺積水傳染嗎
肺積水是有原發(fā)病因的，積水只是一種表現(xiàn)。如果是自身性疾病引起，哪么不會傳染，但你自己也需要積極治療。如果是傳染性疾病如一些病毒和菌種引起的，那么也可以傳給別人。除了治療自己的病，還要做好周圍人的防護。
二、中醫(yī)治療
1 中藥治療--補氣利水扶正法。
2 針刺療法。
3 飲食療法。西醫(yī)治療有：治療原則為抗結(jié)核藥物化療和胸腔排液。1 抗結(jié)核藥物化療。2 胸腔穿刺排液。3 腎上腺皮質(zhì)激素應(yīng)用。具體可以詢問醫(yī)師。
治療主要以利尿劑來增進鈉和水的排泄，有助於降低血液容積，減少肺血管的充血;以強心劑來增加心肌收縮力，改善左心室功能，增加心輸出量;以動脈血管擴張劑來擴張小動脈，減少全身血管阻力;以靜脈血管擴張劑來減少回心的血量，減輕左心室的填充壓。非藥物治療則包括矯正誘發(fā)因素、限鹽(每日2公克以下)、限水(每日1200cc以下)、適度的限制活動量等。
骨質(zhì)增生也就是我們說的骨刺，骨質(zhì)增生最常見的原因就是年齡因素，在中老年人中發(fā)病率最高，還有就是職業(yè)因素，裝卸工人，長期伏案的人，受到外傷的人都容易得骨質(zhì)增生。
1、年齡因素
骨質(zhì)增生常好發(fā)于中老年。一般認(rèn)為隨著年齡的增長，軟骨骨齡也隨之增長，從20歲起逐漸呈現(xiàn)變性變化，失去原有的滑潤發(fā)亮光澤，大多數(shù)人年齡一過中年，軟骨容易破裂，皮質(zhì)骨外露，新骨增生導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
2、職業(yè)因素
骨質(zhì)增生的部位、程度與患者的職業(yè)、工種有很大關(guān)系。由于受職業(yè)工種的影響，長期反復(fù)地做某—個動作，使該關(guān)節(jié)經(jīng)常受到磨損而引起骨質(zhì)增生，比如長期伏案的脊柱關(guān)節(jié)、裝卸工人的膝踝關(guān)節(jié)、駕駛員的肩關(guān)節(jié)、修理工人的腕關(guān)節(jié)等都是容易好發(fā)骨質(zhì)增生的部位。
3、關(guān)節(jié)畸形
某些膝部先天畸形的患者(O型腿、X型腿等)，)會造成關(guān)節(jié)面不平，負(fù)重不均等缺陷。年久常并發(fā)膝部骨質(zhì)增生;頸椎的某些先天性畸形(隱性椎裂，自發(fā)性椎體融合等)，改變了頸椎的受力狀態(tài)，加速頸椎的退行性變，也可出現(xiàn)骨質(zhì)增生;
后天發(fā)生在關(guān)節(jié)內(nèi)或關(guān)節(jié)附近及骨干的疾病，治療后遺留某種畸形，改變了關(guān)節(jié)的正常壓力狀況，某一部位軟骨研磨受壓過大，日久退行性交而產(chǎn)生骨質(zhì)增生。
4、外傷
外傷是造成骨質(zhì)增生的重要因素，某些急性創(chuàng)傷一次即可留下禍根，導(dǎo)致以后在受壓關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨質(zhì)增生。當(dāng)然，創(chuàng)傷需要達到一定的強度，破壞了骨或關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)才會引起骨質(zhì)增生。
5、疾病的并發(fā)癥
一些骨與關(guān)節(jié)疾病，比如股骨頭缺血性壞死、化膿性關(guān)節(jié)炎、慢性骨髓炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊往炎等疾病，經(jīng)過多年后，常會導(dǎo)致骨質(zhì)增生或形成游離體;內(nèi)分泌紊亂時，如肢端肥大癥、甲狀腺機能亢進或過低、甲狀旁腺機能亢進等疾病，可繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。
6、肥胖
肥胖一直被認(rèn)為是骨質(zhì)增生的重要誘因，體重的增加使本來已磨損退化的關(guān)節(jié)再加上負(fù)荷，當(dāng)然就更容易破壞，所以骨質(zhì)增生多發(fā)生在負(fù)重較大的部位，比如髖、膝、跟骨、腰椎等。
7、小貼士
總之，骨質(zhì)增生發(fā)病的真正病因目前尚不清楚，其發(fā)生是一種良期的、逐漸發(fā)生的病變過程，其機理涉及到全身和局部許多因素，與長期組織耗損、關(guān)節(jié)退行性變、負(fù)荷能力降低、局部力學(xué)因素都有關(guān)，是多種因素綜合作用的結(jié)果?；加性摬〉幕颊呓ㄗh及時去醫(yī)院診治。
很多女性都有氣血不足的表現(xiàn)，氣血不足會導(dǎo)致頭暈耳鳴，心悸，容易疲倦，頭發(fā)沒有光澤，皮膚發(fā)黃，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致不孕不育，應(yīng)該及時調(diào)理，平時多吃紅棗，阿膠，豬肝。
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
2、豬肝
中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
偏頭痛是頭疼中最常見的一種，比較容易反復(fù)發(fā)作，偏頭痛一般疼起來是劇烈的，平時應(yīng)做好護理，勞逸結(jié)合，多注意休息，要對癥治療，飲食也要規(guī)律有節(jié)制，不要抽煙喝酒。
一、 偏頭痛跟普通頭痛的差別：
在于疼痛較為劇烈，持續(xù)時間較長，而且患者似乎受誘因影響而發(fā)病。另一方面，偏頭痛確實頗類似普通的血管性頭痛，兩類頭痛都由通往腦部的動脈擴張引起。其區(qū)別是：偏頭痛患者進入腦的動脈先是狹窄，然后擴張，導(dǎo)致血液流量波動。普通的血管性頭痛不發(fā)生動脈狹窄。還有，偏頭痛看來有家族發(fā)病的傾向，因此可能是遺傳性的。
二、偏頭痛日常護理
1、合理安排患者的工作與休息，進行適當(dāng)心理護理，關(guān)心體貼患者，幫助患者消除發(fā)作因素，如精神方面要消除緊張、焦慮的情緒。飲食方面避免誘發(fā)食物等。
2、偏頭痛發(fā)作者，應(yīng)觀察頭痛的性質(zhì)、時間、程度、是否伴有其他癥狀或體征，如出現(xiàn)嘔吐、視力降低、肢體抽搐等多器質(zhì)性頭痛，應(yīng)立即到醫(yī)院或與醫(yī)生聯(lián)系，針對病因進行處理。
3、輕微頭痛，可對癥治療，并清除過敏因素，如可疑食物是偏頭痛發(fā)病的因素之一，如蛋類、奶類、肉類。頭痛劇烈，頻繁嘔吐和入睡困難者，可酌情給予鎮(zhèn)痛、安眠劑等對癥處理并需臥床休息。
4、偏頭痛患者平時注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累和不穩(wěn)定情緒，飲食要節(jié)制，不要飲酒和吸煙。
5、偏頭痛患者要特別注意個人衛(wèi)生，防止感染，如有牙科疾病，應(yīng)首先治療牙病。女性患者若服用避孕劑時頭痛發(fā)作頻繁，并逐漸加重，可改用其他避孕方式。
以上內(nèi)容就偏頭痛跟普通頭痛的差別為大家做了簡單的介紹，希望對您有所幫助，如果您正被頭痛折磨，請及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查、治療。如果您還有這方面的問題，請登錄到有問必答網(wǎng)咨詢在線的專家。放心醫(yī)苑網(wǎng)頭痛頻道小編祝您身體健康。
平時總是喜歡吃辛辣刺激性食物的人會很容易出現(xiàn)血熱，血熱會引起皮膚瘙癢，皮膚出油，月經(jīng)增多等癥狀，要及時調(diào)理，多吃涼血功效的食物，例如鴨肉，冬瓜，茄子，蓮藕等。
一、吃涼血功效的食物
涼血的食物有：
鴨肉、赤豆、荸薺、冬瓜、鮮藕、薺菜、蓮子、茄子、大棗、薏米、生地黃、茯苓、山藥、鮮魚、鮮茅根等。
飲食方面，應(yīng)多吃清涼滋潤的食物，如蓮藕有清熱涼血的作用，最適合血熱的人食用，無論涼拌、榨汁、清炒都可以，此外雪梨、苦瓜、苦菜、絲瓜、鮮蘆筍、綠豆、冬瓜、黑芝麻、螃蟹、鴨肉也是涼血的食物，平時應(yīng)多食用。要少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物，火鍋要戒，酒也要戒。
二、選擇靜態(tài)運動
運動方面，血熱的人不適宜做劇烈運動，應(yīng)做溫和運動，例如瑜伽，靜態(tài)運動有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運，撫平情緒波動。
三、盡量少曬太陽
血熱者不宜做日光浴，平時太陽也要適當(dāng)少曬，因為這些人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬，吸收陽氣，等于火上澆油。
四、中藥調(diào)理
血熱嚴(yán)重的人，可服用中藥調(diào)理，或平時多喝點菊花水。必要時，可用生地10克、丹皮6克、槐花6克、菊花6克煎水喝，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)具體表現(xiàn)選擇牛黃解毒片、三黃片及知柏地黃丸等藥物治療。
現(xiàn)代生活中，人們由于工作壓力大、飲食不健康、起居沒有規(guī)律等，大量消耗人體血氣有沒有及時補血氣，因此容易產(chǎn)生血虛的癥狀。血虛可以怎么調(diào)理呢？其實飲食時是最好的調(diào)理方法。
一: 血虛的癥狀
1: 血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥、婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津、脈細(xì)弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法。
二: 飲食調(diào)理
1: 甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！蓖扑]：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。
2: 干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。
3: 深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。
4: 鮮美肉類(烏雞、豬肝)含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
5: 紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
三: 運動可以鍛煉身體，增體質(zhì)，血虛體質(zhì)者也要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運動，但是應(yīng)為運動會加強氣血運行，血虛體質(zhì)者要選擇比較緩的運動，太激烈的運動不適合。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：便秘的常見癥狀？便秘怎么調(diào)整？據(jù)不完全統(tǒng)計約有50%的人曾有過便秘，尤其是老年人、孕婦和小孩的發(fā)生率最高，許多人為此而痛苦萬分?；剂吮忝卦趺凑{(diào)整？下面一起來看看治療便秘的方法吧。
人正常的生理是每天至少排便1-2次，如果24小時不排便的話，再排便就很容易出現(xiàn)糞便干結(jié)不易排出的現(xiàn)象，也就是便秘。那為什么會這樣呢？人體是個很精密的儀器，各個器官各司其職，小腸是負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)的，而大腸是負(fù)責(zé)吸收水分的，食物在小腸吸收了營養(yǎng)之后，將毒素和廢物排入大腸，準(zhǔn)備排出體外，這樣來維持平衡，所謂的有出就有進，人體通過口腔進食，再通過大腸的肛門將廢物排出。
如果便秘的人就會出現(xiàn)這樣的情況，小腸吸收營養(yǎng)后，廢物排入大腸，可是，不能順利排出體外，那么大腸就會將糞便里的水分吸收，同時也會將毒素重新吸收進入血液，這樣不僅導(dǎo)致大便干結(jié)不宜排出，也會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常便秘的人臉色都很晦暗，而且，非常容易長痘痘，口氣也很重。
便秘對健康的危害非常大，輕度可以引起痔瘡、腸道潰瘍、憩室等，嚴(yán)重的就是直腸癌，一般有10年以上便秘歷史的人發(fā)生癌變的幾率非常大。所以，一定要防止便秘。
便秘的常見癥狀
1、便意少，便次也少
此類便秘可見于慢通過型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時間仍能出現(xiàn)便意，糞便常干硬，用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺閾值增高，不易引起便意。
因而，便次少，而糞便不一定干硬。對這些患者可試用膨松劑或滲透劑，增加糞便含水量，增加軟度和體積，刺激結(jié)腸蠕動，也能增加對直腸粘膜的刺激，同時應(yīng)定時排便。
2、排便艱難，費力
突出表現(xiàn)為糞便排出異常艱難，也見于兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見。患者力排時，肛門外括約肌呈現(xiàn)矛盾性收縮，以致排便困難。這種類型的便次不一定少，但費時費力。如伴有腹肌收縮無力，則更加重排便難度。
還有一種情況是由于通過緩慢，糞便內(nèi)水分過多被吸收，糞便干結(jié)，尤其是長時間不排便，使干硬的糞便排出異常困難，可發(fā)生糞便嵌塞。這類便秘也可試用膨松劑或滲透劑，使糞便變軟，便于排出，有時需結(jié)合灌腸治療。如糞便軟化后依然難以排出時，則提示為出口梗阻性便秘。這一類患者需要指導(dǎo)排便方式，必要時進行生物反饋治療。
3、排便不暢
常有肛門直腸內(nèi)阻塞感，排便不暢。雖頻有便意，便次不少，即便費力也無濟于事，難有暢通的排便?？砂橛懈亻T直腸刺激癥狀，如下墜、不適等。此類患者常有感覺閾值降低，直腸感覺高敏，或伴有直腸內(nèi)解剖，如直腸內(nèi)套疊以及內(nèi)痔等。
個別病例的直腸感覺閾值升高，也出現(xiàn)類似癥狀，可能與合并肛門直腸局部解剖改變有關(guān)。這部分患者的治療需要提高感覺閾值，減少排便次數(shù)，治療肛門直腸局部病變，如痔源性便秘的局部處理。
便秘怎么調(diào)理
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內(nèi)的水分增多，不會造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時間控制在5分鐘左右。
有效緩解便秘的食物
1、香蕉
如果早晨能夠堅持吃一條香蕉，可以很有效的環(huán)節(jié)便秘。
2、酸奶
常喝酸奶有助于改善便秘，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加腸道的蠕動，緩解便秘。
3、蜂蜜水
每天早上堅持喝蜂蜜水，或者將蜂蜜加入其它飲品，都可以有效緩解便秘。
4、紅薯
紅薯不僅可以緩解便秘還可以預(yù)防癌癥。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。而且因為紅薯含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激神經(jīng)引起便意，引起通便的作用。
5、蘋果
因為蘋果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。而果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)理胃腸功能的作用，它就像一個腸道的清道夫一樣，一旦進入腸道，能夠有效地清理腸道，有助于宿便的排出，可以預(yù)防便秘。另外，蘋果里富含的植物纖維，可以使大便變得松軟，不干結(jié)，便于排泄。同時在蘋果里還含有豐富的有機酸，可以刺激腸子蠕動，也有助排便。
千萬不要忽視便秘對于身體健康的影響，一定要及時的進行調(diào)理，爭取早日改善便秘的狀況，這樣能夠避免便秘給身體健康帶來的危害。
