牙齒變白的秘密 在家就能做
在家可以做的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“牙齒變白的秘密 在家就能做”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
明眸皓齒、唇紅齒白、燦爛的笑容、潔白的牙齒--是每個(gè)人的夢(mèng)想，但是牙齒的顏色似乎總是不令人滿意。其實(shí)生活中很多小物品都是美白牙齒的良方，今天我們就對(duì)各種美白牙齒的小方子進(jìn)行一次匯總，一起來(lái)看看吧。
1、家里的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會(huì)覺(jué)得非常的酸，麻（感覺(jué)會(huì)持續(xù)2分鐘左右）不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個(gè)月左右做一次，就好了。否則對(duì)牙齒不利，是有緊急情況的時(shí)候，可以救急的方法（如出門約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃），恩，并可以除口臭：）
2、把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白
3、在刷牙的時(shí)候，在牙刷上用點(diǎn)酵母粉可以幫助牙齒變白的（MODEL們常用的方法）
4、刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。
5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
6、用墨斗魚(yú)的骨頭，碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用，立桿見(jiàn)影（墨斗魚(yú)就是墨魚(yú)，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來(lái)很多白色粉末，把這些粉末當(dāng)牙膏用，可使牙齒變白）。
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在這個(gè)談癌色變的時(shí)代，如何預(yù)防癌癥是人人關(guān)心的話題。
盡管我們每天嚷著要“防癌”，但你可能不知道，最好的抗癌營(yíng)養(yǎng)素就藏在常見(jiàn)的小菜中。
下面跟著小編一起學(xué)做幾道防癌小菜吧~
蒜蓉蒸茄子
防胃癌、子宮頸癌
曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。
茄子中還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具有抗癌能力。
制作方法：茄子2根，去皮，將茄子切成10厘米左右的長(zhǎng)條，蒜、生姜切末待用;將茄子放在盤(pán)里，上鍋隔水蒸15分鐘;鍋中倒入少許底油，將蒜末、姜末放入鍋中翻炒，等蒜末、姜末變色后，加點(diǎn)生抽、白糖、鹽、蔥花、雞精調(diào)味;茄子隔水蒸15分鐘后取出，倒出蒸盤(pán)里的水分，然后澆上調(diào)味汁攪拌均勻即可食用。
蜂蜜苦瓜
能殺死癌細(xì)胞
苦瓜的抗癌功效來(lái)自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過(guò)免疫細(xì)胞做“二傳手”，將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉。
苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
制作方法：苦瓜1根洗凈，削成薄片，將苦瓜片加冰塊放入保鮮盒冷藏1個(gè)小時(shí)，取出苦瓜放入盤(pán)中，澆上蜂蜜即可食用。
海帶冬瓜排骨湯
防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為“昆布”，可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
制作方法：排骨200克洗凈用滾水焯一下去血水，撈出控干水分備用;冬瓜100克帶皮切小塊，海帶100克打成結(jié)洗凈備用;鍋中加水、姜片、蔥段、八角(大料)1塊，倒入排骨、料酒、鹽，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí)，加入冬瓜和海帶結(jié)，煮至冬瓜變透明即可食用。
紅薯小米粥
能防腸癌
紅薯被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)紅薯也有強(qiáng)大的防癌功能。
最近科技人員在紅薯中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
制作方法：水發(fā)銀耳1朵，紅薯1個(gè)，切成小塊，將紅薯、小米和銀耳一起放入電飯煲中煮20分鐘即可食用。
南瓜飯
防癌降血脂
南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血脂和高膽固醇血癥，對(duì)癌癥預(yù)防有很好的效果。
且富含維生素A、維生素C、鈣和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
制作方法：南瓜400克去籽后切成小塊，大米200克洗凈備用，炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食用油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒(méi)過(guò)大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開(kāi)蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜20分鐘收干水分后即可食用。
1.南瓜粥
材料：南瓜250g，米50g，白糖少量
做法：
1.先將南瓜蒸軟，混著蒸出來(lái)的南瓜汁一起搗成南瓜泥；
2.將米下鍋加入適量的水，大火煮開(kāi)3分鐘，加入南瓜泥不停攪拌直至再次煮開(kāi)，開(kāi)小火繼續(xù)煮15—20分鐘就可以咯；
3.加入適量的白糖或者放涼后加入蜂蜜；
2.紅薯雞蛋粥
材料：紅薯--1/6塊，雞蛋--1個(gè)，牛奶--2大匙
做法：
1.將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。
2.將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。
3.紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時(shí)地?cái)噭?dòng)。
4.粘稠時(shí)放入蛋黃，攪勻。
3.栗子粥
材料：栗子--5個(gè)，海帶清湯--1/2杯
做法：
1.將栗子煮熟之后去皮，搗碎。
2. 海帶清湯煮沸后加栗子同煮。 栗子可強(qiáng)腸胃功能，有助于消化。嬰兒腹瀉時(shí)食用栗子，效果較好。
4.蔬菜粥
材料：牛肉--20克，大米--1/3杯，胡蘿卜、洋蔥--若干，香油、醬油--若干
做法：
1. 大米洗凈用水泡好，牛肉、胡蘿卜、洋蔥切碎。
2. 用香油把牛肉在鍋里炒一下，再入泡好的大米炒制。
3.將大米炒至一定程度后加入胡蘿卜和水，用文火煮爛，再用醬油調(diào)味。
5.大醬粥
材料：米粥--1小碗，大醬--1/2小匙，胡蘿卜、洋蔥、菠菜--若干
做法：
1.將胡蘿卜、洋蔥、菠菜切成碎塊。
2. 蔬菜加清湯煮制，隨后放入米粥同煮。
3. 煮好之后放大醬調(diào)味。
6.胡蘿卜粥
材料：準(zhǔn)備胡蘿卜(紅蘿卜)適量
做法：把胡蘿卜洗凈去除根須 放入蒸鍋內(nèi)上米蒸熟蒸爛 取出晾涼搗爛成泥 如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖
功效：清香適口胡蘿卜味甘性平 有健脾助消化之功 并含有胡蘿卜素B族維生素 脂肪糖類，其中含大量果膠 有收斂和吸附作用 患兒腹瀉食用后可以抑制腸道蠕動(dòng) 對(duì)抑制消化不良 所引起的腹瀉非常合適
7.脊肉粥
材料：豬脊肉100克粳米100克 食鹽香油川椒粉各少許
做法：先將豬脊肉洗凈切成小塊 放鍋內(nèi)用香油炒一下然后 加入粳米煮粥待粥 將爛熟時(shí) 加入鹽胡椒粉調(diào)味再煮沸即成
功效：粥有肉香油等調(diào)味品 味道極好 此粥補(bǔ)益人體 小兒常食可防止發(fā)生貧血
8.蓮子桂圓粥
材料：蓮子20克、龍眼肉10克、糯米50克。
做法：取蓮子、龍眼肉、糯米同煮成粥。
功效：補(bǔ)心脾，益氣血。適用于失血性貧血。
9.八寶粥
材料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
做法：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
功效：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰
10.柏子仁粥
材料：柏子仁15克、粳米100克、蜂蜜適量。
做法：先將柏子仁去除皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，與粳米煮粥，待粥將時(shí)，兌入蜂蜜，稍煮開(kāi)鍋即可。
功效：潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠、健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。
11.酸棗仁粥
材料：酸棗仁末15克、粳米100克。
做法：先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。
功效：養(yǎng)心、安神、斂汗。適用于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈。
12.小米棗仁粥
材料：小米100克、酸棗仁末15克、蜂蜜40克。
做法：將小米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末，攪勻煮開(kāi)即可。
功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。主治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
13.綠豆粥
材料：綠豆30g，粳米100g
做法：
1．將綠豆、粳米淘洗干凈。
2．把綠豆、粳米放入鍋內(nèi)，加水約500g，煮至米爛汁黏時(shí)即可離火食用。
功效：綠豆是一種非常好的解暑食品，能清熱消暑、解毒消痛、利尿除濕，與粳米相搭配，且因本品并非過(guò)于寒涼，不會(huì)滯胃涼脾，是產(chǎn)后防暑、解暑佳品。
14.銀杏粥
材料：銀杏仁（去殼后用沸水燙去內(nèi)種皮）6-10粒，冰糖少量，粳米2兩，水適量
做法：銀杏仁，冰糖，粳米，水，同時(shí)放入鍋中，文火煮熟即成。以粳米成糊糜狀即可。
銀杏宜與其他淡甜低糖的米粥類相配，如銀杏八寶粥、銀杏綠豆粥、銀杏沙參蓮子粥等，糖以冰糖、白糖為宜。
15.金銀花粥
材料：金銀花30克，白米30克。
做法：金銀花可在藥材店買到。先用水煎煮，取其濃汁，加入白米30克，水300毫升，再煮為稀薄的粥。
功效：可用來(lái)防治中暑，以及各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等等。
16.蓮藕粥
材料：鮮藕200克，白米100克，白糖少許。
做法：先將蓮藕洗凈切片，與白米同煮為粥，待粥熟時(shí)，再調(diào)入些許白糖，即可進(jìn)食。
功效：益氣養(yǎng)陰，健脾開(kāi)胃，老年人體虛，熱天里食欲不振、大便溏薄、熱病口渴等等都能進(jìn)食。
最后提示，小編每天都會(huì)為大家準(zhǔn)備一些健康養(yǎng)生知識(shí)，喜歡我就關(guān)注我吧
頸肩疼痛是現(xiàn)在大部分人的困擾，不良的坐姿和生活習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致頸肩疼痛，因此有不少亞健康狀態(tài)的患者都會(huì)經(jīng)常抱怨身體不舒服，其實(shí)，要想解決這一問(wèn)題，以下這幾個(gè)小動(dòng)作你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)，在家就能做。
動(dòng)作一：胸肩拉伸
身體處于站立姿勢(shì)，雙手交叉抱于背后，然后用力向下拽動(dòng)，同時(shí)向上挺胸，在做這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)一定要配合呼吸，每天做5分鐘即可。
功效：這個(gè)動(dòng)作能夠拉伸腰椎，對(duì)于背部的肌肉也能起到很好的鍛煉效果，經(jīng)常練習(xí)，就能放松肩部和胸部。
動(dòng)作二：獨(dú)立肩部拉伸
放松全身，將一手前臂平舉至胸前，然后用另一手輕輕拽動(dòng)手臂，直到最大限度，在最大限度處要停留10秒鐘，然后換另一只手，兩手交替做5組即可。
功效：這個(gè)動(dòng)作不需要任何器械、地點(diǎn)的要求，在任何時(shí)候都能做，每天堅(jiān)持練，不僅肩部的肌肉能夠得到拉伸，還能預(yù)防頸椎的變形。
動(dòng)作三：靠墻拉伸
將身體背靠墻貼緊，上臂自然下垂放于身體兩側(cè)，把前臂緊貼墻壁，然后身體慢慢下蹲，再慢慢站起，在整個(gè)下蹲的過(guò)程中，上半身要始終保持直立，并且與墻壁貼緊，蹲起10組即可。
功效：在整個(gè)下蹲的過(guò)程中，不僅能夠緩解頸肩的疲勞感，還能鍛煉下肢肌肉，能夠同時(shí)調(diào)動(dòng)全身的肌肉，對(duì)于增強(qiáng)身體的力量是大有好處的。
動(dòng)作四：稻草人彎舉
身體呈“大”字形站立，雙臂平舉，先將身體向右側(cè)下彎，同時(shí)左手盡量觸碰右腳尖，然后慢慢起身，再換另一只手進(jìn)行，這樣不斷練習(xí)10分鐘即可。
功效：這個(gè)動(dòng)作對(duì)于頸肩的鍛煉作用是最好的，不僅能夠緩解腰椎疼痛，對(duì)于全身的肌肉的酸痛感都能緩解。
以上就是幾個(gè)緩解頸肩疼痛的動(dòng)作，不用打針不用吃藥，用不了幾分鐘，就能自己在家練習(xí)，你學(xué)會(huì)了嗎？
牙黃真的是一件超級(jí)可怕的事情，你們可以腦補(bǔ)一下這個(gè)畫(huà)面 一個(gè)畫(huà)著精致妝容，膚白貌美的女神級(jí)別人物，如果突然大笑，露出一口黃牙是多么有違和感的場(chǎng)景。
牙齒白的人可以用“唇紅齒白”來(lái)形容，而且唇越紅，人越美，牙齒黃的人就比較悲催了。只能用“西紅柿炒蛋”來(lái)形容(唇紅如番茄，牙黃如雞蛋，張嘴一笑，正宗的西紅柿炒蛋)
很多女生都有牙黃的困擾吧，因?yàn)槠匠z入的食物種類有很多，現(xiàn)在的人也都愛(ài)喝咖啡、茶、可樂(lè)等飲品，所以難免牙黃。
那么到底怎么做才能讓牙齒白回來(lái)呢?今天就來(lái)教你們幾招吧，美牙是個(gè)大工程，一定要持之以恒才行噢。
1.刷牙方式一定要對(duì)!
很多人刷了幾十年的呀 但是她的刷牙方式依然不對(duì) 都以為刷牙要橫刷 其實(shí)橫刷豎刷都是很重要的 不僅要清潔牙齒 就連牙床、舌頭都要清潔到才能呢 給大家找了幾張刷牙正確方式的動(dòng)圖 不會(huì)刷牙的盆友們趕緊跟著動(dòng)圖學(xué)起來(lái)吧
2.吃完飯后記得用牙線
很多人覺(jué)得用牙線會(huì)讓牙縫變大 其實(shí)不是這樣的，正規(guī)的牙線+正確的手法，既不會(huì)讓牙縫變大，又能讓牙齒得到清潔，很多人牙縫比較大，食物容易殘留在牙縫中，不用牙線，刷牙的時(shí)候也不夠細(xì)心，那殘?jiān)鸵恢涣粼谘揽p中，想想就很惡心對(duì)吧，久而久之牙齒不會(huì)變色才怪。
3.要杜絕一些讓你牙齒變黃的食物
比如咖啡、煙、酒、可樂(lè)等碳酸飲料、茶、檳榔等!不信你可以看看那些老煙民和檳榔黨的牙齒 哪個(gè)不是黃黑黃黑的?
4.牙科醫(yī)院
不想麻煩的話就去牙科醫(yī)院做烤瓷牙、貼片、洗牙拋光或者冷光美白吧，但是這些醫(yī)療美白方法都對(duì)牙齒都有一點(diǎn)點(diǎn)的損害 ，比如冷光美白(美牙儀也屬于冷光美白)屬于化學(xué)漂白，對(duì)牙釉質(zhì)有點(diǎn)傷害，烤瓷牙和貼面美白都需要磨掉牙齒上的釉質(zhì) 。
可能會(huì)造成牙周炎等問(wèn)題，洗牙對(duì)牙釉質(zhì)和牙床也有損傷，容易造成牙齒敏感，但是以上的方法對(duì)牙齒的傷害不會(huì)很大，不會(huì)影響到正常的生活，去牙科美白牙齒的效果還是很好的。
建議想去牙科醫(yī)院美白牙齒的朋友，一定要告訴醫(yī)生你的牙齒是天生黃還是后天的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的黃，這樣醫(yī)生才會(huì)給你最適合你的美白牙齒方案 最大程度的保護(hù)你的牙齒，并且達(dá)到美牙的作用。
5.使用牙粉
百齡牌和獅王牌的潔牙粉都還挺好用的 美白、除垢的效果都還不錯(cuò)，一般來(lái)說(shuō)早一次晚一次堅(jiān)持5-10天，美白效果還是沒(méi)明顯的。
6.勤換牙刷牙膏
牙膏建議每個(gè)月?lián)Q一個(gè)牌子的，最好選擇加氟的牙膏，牙刷也要三個(gè)月?lián)Q一次，如果牙刷刷毛外翻的話，也要及時(shí)更換，如果條件允許，定期洗牙也是不錯(cuò)的。
7.用吸管和碳酸飲料
有些人喝碳酸飲料真的已經(jīng)上癮了，每天不來(lái)一瓶可樂(lè)就感覺(jué)不舒服，但是碳酸飲料對(duì)牙齒還是有一定的腐蝕性，而且會(huì)讓牙齒變黃變黑，如果你每天非喝碳酸飲料不可，那就建議你用吸管喝吧!
8.橘皮粉美牙
將橘子皮曬干然后磨成細(xì)粉，在每天早晚刷牙時(shí)將橘皮粉摻在牙膏里，堅(jiān)持使用，牙齒一定能白的。
9.紅糖刷牙去牙垢
很多人的牙不僅黃而且有牙垢，將適量紅糖放入口紅包裹在牙齒上，待紅糖差不多融化后可以用牙刷刷牙兩分鐘，然后用淡鹽水將牙齒沖洗干凈，堅(jiān)持一個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙垢少了很多。
10.使用電動(dòng)牙刷
如果條件允許的話，可以買一個(gè)高質(zhì)量的電動(dòng)牙刷，電動(dòng)牙刷雖然比普通牙刷要貴很多，但是對(duì)牙齒的好處還是很多的，所以說(shuō)貴還是有貴的道理，比如飛利浦、松下的電動(dòng)牙刷就挺好用的 就是有點(diǎn)小貴。
11.檸檬汁刷牙
檸檬水可以美白肌膚，檸檬汁也能美白牙齒噢，用適量檸檬汁搭配上牙刷一起使用，是可以達(dá)到牙齒美白的效果的，但是不建議牙齒敏感的人使用這個(gè)方法噢。
12.小蘇打美牙
用牙刷蘸取適量的小蘇打，按照正常的刷牙方式刷牙，每次兩分鐘，一周2-3次，都可以對(duì)牙齒起到美白的作用，對(duì)牙齒也沒(méi)有副作用，但是有口腔潰瘍或者牙齦出血的人就不建議使用啦。
13.選擇一款適合自己膚色的口紅
可以讓牙齒和膚色都提亮一個(gè)度，冷色調(diào)的膚色涂抹上鮮艷且比較正的色號(hào)會(huì)很顯牙， 比如正紅、玫紅、姨媽色等 暖色調(diào)膚色涂抹比較柔和一點(diǎn)的色號(hào)會(huì)顯牙白 比如珊瑚色、豆沙色、偏橘的紅色等。
美白牙齒的方法真的有很多呢，有類似于紅糖、小蘇打、檸檬這樣的生活小妙招 也有洗牙、冷光、貼片這樣的醫(yī)學(xué)美白。建議大家，如果你的牙齒發(fā)黃的程度不算很嚴(yán)重，那就可以先試試一些日常方法，如果你的牙齒發(fā)黃發(fā)黑的程度已經(jīng)很嚴(yán)重了，那么還是建議你早點(diǎn)去牙科醫(yī)院讓醫(yī)生給你制定出最適合你的美牙方法噢。
一口潔白整齊的牙齒真的很重要 能夠直觀的影響到別人對(duì)你的第一印象 “愛(ài)笑的女生運(yùn)氣都不會(huì)差 牙黃的女生大多都笑不出來(lái)” 所以北鼻們 趕緊讓你的牙齒白起來(lái)吧
一口白牙才能笑出強(qiáng)大，所以牙齒美白的重要性可想而知。但是現(xiàn)實(shí)確實(shí)殘酷的，很多人的牙齒因?yàn)樽约旱膯?wèn)題出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)黑的現(xiàn)象，而且看著不整齊，那您知道日常牙齒美白小妙招有哪些嗎？還有牙齒美白最快的方法是什么呢？下面就和小編一起學(xué)學(xué)如何讓牙齒變白吧。
牙齒美白小妙招
日常生活中有很多美白牙齒的消防法，就是一些常見(jiàn)的食材就可以輕松讓您的大黃牙變白，只是您不知道罷了，下面的七個(gè)小竅門，來(lái)幫您，讓您的牙齒變回以前那么白哦。
牙齒美白小竅門一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然后吐出，馬上刷牙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點(diǎn)是對(duì)牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經(jīng)常用，偶爾救急用一次。
牙齒美白小竅門二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時(shí)，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進(jìn)行刷牙，有很好的美白效果。
注意，這里的橘子皮可以用新鮮的曬干了就可以的，但是直接用新鮮的效果不是很好，現(xiàn)在的天氣曬上一天就可以的，然后直接壓成粉就可以了，很方便的哦，但是要堅(jiān)持下去才行的哦。
牙齒美白小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時(shí)，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來(lái)刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒美白小竅門四：無(wú)糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液。
唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘?jiān)?，也?huì)帶來(lái)細(xì)菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來(lái)一粒無(wú)糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用時(shí)和水?dāng)嚢璩珊?，用牙沾上刷擦抹在牙齒上?；ㄉ?，富含維生素A、B2、D、E、pp以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補(bǔ)作用，被稱為長(zhǎng)生果，現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對(duì)牙齒美白和堅(jiān)固都有一定作用。
牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
使用方法：把骨頭磨成粉，每次刷牙時(shí)沾上一些來(lái)刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質(zhì)輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
牙齒美白小竅門七：飯后吃芝士
使用方法：每餐飯后吃一點(diǎn)芝士可預(yù)防牙齒腐化，并促進(jìn)琺瑯質(zhì)再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因?yàn)樗鼈兒械V物質(zhì)鈣、磷，可促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。
怎么讓牙齒變白
1、常喝綠茶
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多，綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
2、保持牙刷干燥
雖然很想保持牙齒潔白，但是誰(shuí)也不想為這個(gè)搞得自己神經(jīng)兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的時(shí)候別先弄濕牙刷。牙刷在濕潤(rùn)情況下接觸磨牙粉的話，磨牙粉會(huì)被稀釋，導(dǎo)致凈白效果變差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的話，即使刷牙方法沒(méi)有任何改變，也有助于自己牙齒變白。
3、自制美白牙膏
先用小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。
4、像拿鉛筆一樣握著牙刷
你的牙刷是不是看上去像用它清洗過(guò)一輛汽車一樣？如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些習(xí)慣于歡樂(lè)擦洗的醫(yī)務(wù)工作者們認(rèn)為，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷與牙齦成45度角，并讓牙刷輕輕地以圓周運(yùn)動(dòng)移動(dòng)，而不是前后移動(dòng)。像拿鉛筆一樣握著牙刷，這樣你就不會(huì)刷得太厲害了。
5、餐后稍停再刷牙
餐后馬上刷牙，可以快速清潔牙齒中的殘留食物和牙垢，但餐后立即刷牙卻會(huì)增加牙齒過(guò)敏癥狀。牙齒表面含有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，特別是在吃完酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)刷牙只會(huì)讓琺瑯漸漸變薄，時(shí)間長(zhǎng)了，牙齒易酸痛、腫脹。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道應(yīng)該如何讓自己的牙齒變白了呢？您是不是也已經(jīng)知道日常中有哪些食材可以跟牙膏一起刷，堅(jiān)持下來(lái)就能讓牙齒變白了呢？牙齒變白不是什么難事，但是重在堅(jiān)持，除非您去醫(yī)院做那種快捷的，牙齒就可直接變白。
牙齒黃了怎么變白?生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到一些牙齒變黃的情況，對(duì)于牙齒慢慢變黃，我們都出現(xiàn)了笑不露齒的情況，在和別人交談的時(shí)候也有了自卑的心理。今天小編就讓大家見(jiàn)證一下使你牙齒瞬間變白的小妙招。
牙齒發(fā)黃的原因
牙齒發(fā)黃有很多原因，其中主要是外源性著色和內(nèi)源性著色兩方面。外源性著色是由于牙齒表面存在著多種細(xì)菌，它們分泌許多黏性物質(zhì)，日常飲食中的茶垢、煙漬以及飲用水中的某些礦物質(zhì)吸附在這些黏性物質(zhì)上，逐漸使牙齒變黃或變黑。內(nèi)源性著色是在牙齒發(fā)育過(guò)程中形成的，如四環(huán)素沉積在牙本質(zhì)內(nèi)，就會(huì)使得牙齒變成黃色、棕色或暗灰色，稱為四環(huán)素牙;如果飲用水中含氟過(guò)多，也可能導(dǎo)致氟斑牙，牙面呈白粉筆色、棕褐色斑塊，如果牙神經(jīng)壞死與細(xì)菌分解產(chǎn)物結(jié)合也可使牙齒變黑。
牙齒黃怎么辦
1、常喝綠茶
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多，綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
2、保持牙刷干燥
雖然很想保持牙齒潔白，但是誰(shuí)也不想為這個(gè)搞得自己神經(jīng)兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的時(shí)候別先弄濕牙刷。牙刷在濕潤(rùn)情況下接觸磨牙粉的話，磨牙粉會(huì)被稀釋，導(dǎo)致凈白效果變差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的話，即使刷牙方法沒(méi)有任何改變，也有助于自己牙齒變白。
3、自制美白牙膏
先用小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。
4、像拿鉛筆一樣握著牙刷
你的牙刷是不是看上去像用它清洗過(guò)一輛汽車一樣?如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些習(xí)慣于“歡樂(lè)擦洗”的醫(yī)務(wù)工作者們認(rèn)為，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷與牙齦成45度角，并讓牙刷輕輕地以圓周運(yùn)動(dòng)移動(dòng)，而不是前后移動(dòng)。像拿鉛筆一樣握著牙刷，這樣你就不會(huì)刷得太厲害了。
5、餐后稍停再刷牙
餐后馬上刷牙，可以快速清潔牙齒中的殘留食物和牙垢，但餐后立即刷牙卻會(huì)增加牙齒過(guò)敏癥狀。牙齒表面含有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，特別是在吃完酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)刷牙只會(huì)讓琺瑯漸漸變薄，時(shí)間長(zhǎng)了，牙齒易酸痛、腫脹。
6、多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護(hù)膜，防止牙齒變色。美國(guó)紐約美容牙科專家托馬斯·康妮利博士還建議，還要多吃蘋(píng)果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過(guò)咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，美白牙齒。
7、定期更換牙刷
至少每2到3個(gè)月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動(dòng)牙刷的刷頭。否則的話，你就是把細(xì)菌往口里送。
8、多吃乳酪
乳酪里面含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，維生素A，鈣和磷，能夠平衡口中的酸堿值，防止口腔里于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，導(dǎo)致蛀牙，經(jīng)常吃乳酪能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，讓牙齒變得更加的堅(jiān)固，還有美白的功效。
9、薄荷有利牙齒美白
薄荷雖然是一種平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽從每一個(gè)毛孔滲進(jìn)肌膚，身體里每一個(gè)細(xì)胞都通透了，那是一種很幸福的感覺(jué)，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新，讓牙齒變得白皙。
10、多喝水
茶、咖啡和紅酒雖然十分誘人，但卻是美白牙齒的大敵?？捎卸嗌偃四苋套〔慌鲞@些誘惑呢?其實(shí)喝水就可以幫你兩全其美。打個(gè)比方吧，一杯咖啡潑到濕毛巾上的話，立刻拿去洗的話幾乎不會(huì)留下痕跡。但是在干毛巾上潑咖啡的話恐怕就沒(méi)那么容易弄干凈了。經(jīng)常喝水的話由于口中比較濕潤(rùn)，即使喝了些帶色飲料也不會(huì)那么容易破壞牙齒的潔白。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《牙齒變白的秘密 在家就能做》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“在家可以做的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
