吃飯時(shí)這些壞習(xí)慣, 不改腸胃永遠(yuǎn)不健康
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃飯時(shí)這些壞習(xí)慣, 不改腸胃永遠(yuǎn)不健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們天天都在吃飯，有一些小習(xí)慣你可能經(jīng)常做，但它們可能都是錯(cuò)的！越早改變，不僅能愉悅心情，還能強(qiáng)壯身體，趕緊跟小編來看看。
吃飯時(shí)的壞習(xí)慣
1、趁熱吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯(cuò)，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯(cuò)特錯(cuò)！
超過65℃的食物，足以燙傷粘膜，經(jīng)常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~
2、狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多，第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)，怎么看都不好。
細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進(jìn)營養(yǎng)吸收~
3、挑著吃
只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長了，營養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。
各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長~
4、冷熱混吃
很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷熱交替著吃，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分！
5、喝飲料
吃飯不喝湯，配飲料？這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，里面都是糖。
吃飯就應(yīng)該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲，其他的液體就靠邊吧！
6、邊吃邊玩手機(jī)
手機(jī)配飯，這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣。吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引，就算你已經(jīng)飽了也會不知不覺的吃到撐。
用電視、電腦佐餐，也是這個(gè)道理。小編覺得吃飯的時(shí)候，和家人聊聊天才是最好的活動。手機(jī)什么的，還是放下吧！
7、吃飯姿勢不對
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。
最正確優(yōu)雅的飯姿，應(yīng)該是挺直腰背。這樣別人再怎么偷拍也不怕，朋友們記住咯~
8、飯后吃太多甜點(diǎn)
飯后吃點(diǎn)甜的，看起來是多么優(yōu)雅洋氣啊！可是已經(jīng)從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點(diǎn)，只會讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉。
9、談掃興的事
心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，于是越長越胖，這個(gè)道理相信大家都是懂的。
一個(gè)人的情緒，是會影響消化能力的。吃飯的時(shí)候講些不開心的事，會影響消化。
10、餓了什么都吃
人極度饑餓時(shí)，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，大吃大喝只會造成食滯。
所以說，特別餓的時(shí)候，應(yīng)該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶，這類可能會引起消化問題的東西。
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民以食為天，想要身體健康，飲食很關(guān)鍵。吃什么食物?如何吃?吃時(shí)，注意什么?這些都要知道。很多時(shí)候，飲食禁忌會忽視，其實(shí)應(yīng)該重視。接下來，就來了解一下，在飲食中，需要注意什么?應(yīng)該避免什么?
邊吃飯、邊玩手機(jī)
玩手機(jī)，你非常喜歡。乘車時(shí)玩手機(jī)、蹲馬桶時(shí)玩手機(jī)、走在路上玩手機(jī)、睡前玩手機(jī)。更不用說，吃飯時(shí)玩手機(jī)了。
本來15分鐘，吃完飯的，這個(gè)時(shí)候玩手機(jī)，一不小心，使得時(shí)間延長，甚至過了半小時(shí)，飯還沒有吃完。造成精神不集中，飯菜涼了，再匆忙吃下，還會傷害腸胃。
吃飯時(shí)說話
吃飯，就吃飯，不要做其他事情，但是，有些人在吃飯時(shí)，還喜歡說話?？谌魬液?、滔滔不絕?？此坪芎茫瑓s不想，不利于消化，還容易被嗆到。
正如古人說的：食不言。在吃飯的時(shí)候，不要說話。專心致志吃飯，吃完飯?jiān)僬f話，這難道不好嗎?
喜歡挑食
挑食，你可能沒有過，但是，遇到挑食的人，你是頭疼不已。
遇到喜歡吃的，就多吃;遇到不喜歡吃的，就撥到一邊去。挑食不是好事情，過度挑食，吸收不到營養(yǎng)，調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。
吃太飽
喜歡吃的，不少人會拼了命吃，肚子鼓鼓的，才罷休。
即使在平時(shí)，也是到了打飽嗝，才放下筷子。吃得太飽，不是一件好事情，首先，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化困難;其次，吃得太多，會吸收較多熱量，熱量超標(biāo)，造成肥胖;再者，一些人吃的太多，不能控制血糖，造成血糖升高。
吃飯時(shí)，感覺到七分飽，放下筷子，一方面，對消化吸收好;另一方面，肚子有足夠空間，能促進(jìn)保健。
吃得太快
忙碌時(shí)，你恨不得把食物倒進(jìn)嘴里。吃得太快，可能會吃撐了，腸胃在吸收時(shí)，沒有來得及向大腦發(fā)出報(bào)告，直到吃撐了，才發(fā)出指令，不能再吃了。
另外，吃得太快，可能會嗆傷食道，造成食道損傷。
容易消化的食物，還好一點(diǎn)，能較快消化;但是，不易消化食物，會因?yàn)槌缘目?，未?jīng)牙齒研磨，就進(jìn)入胃部，造成胃腸負(fù)擔(dān)。
吃精不吃糙
精米、精面，你會多吃;相反，糙米，你認(rèn)為難以下咽，就不吃，不應(yīng)該這樣。
食用精致米面，對身體并不好，一方面，精米精面制作時(shí)，粗糙的物質(zhì)丟失，不能很好保健;另一方面，不能鍛煉腸胃。
要是堅(jiān)持吃糙米，促進(jìn)腸胃蠕動，能鍛煉腸胃。
飲食注意事項(xiàng)，就說這么多，希望大家多重視，科學(xué)食用，才能促進(jìn)健康，告別這些誤區(qū)，通過飲食，保健身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
可樂，這種深棕色的的液體讓無數(shù)青少年為之癡狂，特別在炎炎夏日，太陽底下曬一圈回來后，打開冰箱，開一瓶冰鎮(zhèn)可樂，一口半瓶就下去了，這種碳酸飲料對他們的刺激讓他們欲罷不能，可以這么講，在夏天，維持青少年生命的不是水，而是可樂。
可樂雖然刺激，但長期引用的后果不堪設(shè)想，如果你還是堅(jiān)持長期飲用可樂，可以先看完我下面這幾段話：
1、可樂傷牙
可樂中的二氧化碳會與水形成碳酸，長期飲用，碳酸會腐蝕你的牙釉質(zhì)，而且可樂中的糖分會滋生很多細(xì)菌，它們會蛀空你的牙齒，形成蟲牙;這樣一來，你就年紀(jì)輕輕的收獲了一嘴的壞牙。
2、可樂導(dǎo)致肥胖
可樂中的糖分和卡路里含量驚人，這些糖很容易被吸收轉(zhuǎn)化成熱量，積蓄在體內(nèi)無法得到消耗，久而久之全部化成了脂肪，你的體重就跟著節(jié)節(jié)攀升了，你想還沒找到女朋友就變成一個(gè)肥佬嗎?
3、可樂導(dǎo)致骨質(zhì)酥松
可樂中含有大量的磷，這會影響人體對鈣的吸收;此外，可樂中含有的咖啡因也會起到脫鈣的效果，長期飲用可樂會導(dǎo)致我們出現(xiàn)骨折和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
4、可樂增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)
可樂下肚之后，其中二氧化碳產(chǎn)生的壓力會使胃中的胃酸倒流進(jìn)入食道，對食道進(jìn)行刺激和腐蝕，長此以往，患上食道癌的風(fēng)險(xiǎn)就會大大增加。
5、可樂增加患糖尿病可能
可樂中的葡萄糖漿，會減弱人體感受熱量過度攝入后發(fā)出的信號，胰島素會因此中斷供給，增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
這些就是長期飲用可樂的結(jié)果，是不是很刺激，你還要堅(jiān)持這個(gè)不良習(xí)慣嗎?
任何的碳酸飲料都不是健康的飲品，商家為了制造出各種美妙的口味迎合消費(fèi)者，往往會加入各種添加劑，這對我們的健康都會造成危害，為了滿足一時(shí)的口腹之快而傷害了身體，這無異于和魔鬼做交易。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
我們都知道癌癥是十分可怕的疾病，目前對于癌癥還沒有什么特別好的治療方法，死于癌癥的人有很多。其實(shí)癌癥和我們的日常飲食是有很大關(guān)系的，那么，致癌的食物有哪些呢?癌癥是怎么形成的?要怎么預(yù)防呢?下面就一起來看看吧。
致癌的食物
腌制食品
咸魚會產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽。它可以在人體轉(zhuǎn)化為二甲基亞硝酸胺，這是致癌的物質(zhì)，在一些咸蛋、咸菜當(dāng)中都含有致癌的物質(zhì)，所以最好少吃。
燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。
熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品
煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购螅讲④艜黾?0倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。
霉變物質(zhì)
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜
會產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。
癌癥的形成原因
一般來說，人的身體當(dāng)中是不斷有新的細(xì)胞生長，這樣來補(bǔ)充死亡的細(xì)胞。這樣的過程是受身體嚴(yán)格控制的，是我們常說的新城代謝。
癌癥的形成是源于一組不按身體需要而“失控”地增生的細(xì)胞。所有癌癥來源于我們機(jī)體的自身細(xì)胞，是由這些細(xì)胞異常增生所形成的一些新生物，和正常組織增生所不同的，是這種增生完全不受機(jī)體的調(diào)控，所產(chǎn)生的新生組織也不具有正常組織的功能，它最主要活動就是不停地消耗機(jī)體的資源，擠占空間并越來越快速的分裂增殖。
癌癥的產(chǎn)生是一個(gè)逐步演變的過程，是多階段的，經(jīng)過一系列的改變之后向惡性發(fā)展。在過程當(dāng)中可能會有很長的潛伏期，它的生長過程大致是分為三個(gè)階段。
原位生長
即是指惡性腫瘤在它原本的“出生地”不斷生長及變大。例如乳癌在乳房生長，最初由一個(gè)細(xì)小不易被察覺的硬塊，逐漸變化為一明顯的腫瘤，若病者仍不及時(shí)察覺及求醫(yī)，此惡性腫瘤會繼續(xù)侵蝕乳房表面及乳房深層的胸部肌肉。
局部轉(zhuǎn)移
即是指癌細(xì)胞開始游離原來的器官，循著淋巴液轉(zhuǎn)移至附近的淋巴腺，引起這些淋巴腺漲大。例如乳癌細(xì)胞會轉(zhuǎn)移至乳房附近的腋下淋巴腺。
飲食者，人之命脈.一日三餐究竟該怎么吃才科學(xué)？下面小編就帶您一起來看看吧。
最常見的五大飲食誤區(qū)
一、粗茶淡飯，過于清淡
隨著肥胖、三高人群的增多，很多中老年人因害怕血管老化,開始推崇粗茶淡飯,拒絕食用肉類，殊不知營養(yǎng)不足更易誘發(fā)或加重心血管疾病，甚至增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。
老年人胃口會變小，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率也會降低。此時(shí)過于追求粗茶淡飯，更易成為低營養(yǎng)族群,導(dǎo)致免疫力下降，加大心肌梗死、冠心病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也是造成疾病久治不愈的一個(gè)重要原因。
而且動物食材中的維生素B12、n-3多不飽和脂肪酸，與造血功能、代謝與吸收、心血管系統(tǒng)疾病、2型糖尿病等息息相關(guān)。
溫馨建議：
1、營養(yǎng)充沛，更易長壽
機(jī)體各功能的運(yùn)轉(zhuǎn)離不開營養(yǎng)的支撐，甚至缺一不可.有研究認(rèn)為：低營養(yǎng)族群的死亡風(fēng)險(xiǎn)可高達(dá)高營養(yǎng)族群的2.5倍！
因此，包括患有三高、心腦血管等疾病的中老年人，也應(yīng)適當(dāng)攝入一些優(yōu)質(zhì)肉類，如：雞肉、牛肉、深海魚等，但盡量少吃肥肉、油炸肉丸。
2、講究方法，趨利避害
（1）控制好量換著吃，少吃紅肉、肥肉，多吃白肉、瘦肉；
（2）清淡烹調(diào)別煎炸，配點(diǎn)蔬菜更健康。富含膳食纖維的蔬菜、薯類等能減少腸道對膽固醇的吸收，從而降低血液膽固醇水平；
（3）紅燒肉里加點(diǎn)紅曲米。紅曲米含有他汀，可輔助降低甘油三酯和體重，預(yù)防心腦血管疾病，緩解便秘。
二、過午不食、不吃晚飯
過午不食、餓治百病其實(shí)都是不科學(xué)的，現(xiàn)代人生活壓力有增無減，盲目的不吃晚飯只會損害身體。
（1）偶爾不吃晚飯，會誘發(fā)精神不振、思考能力下降等營養(yǎng)不良的癥狀，從而影響抵抗力，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)；
（2）長時(shí)間不進(jìn)食，胃酸會刺激甚至腐蝕胃黏膜，很可能發(fā)展為癌前病變--胃潰瘍；
（3）時(shí)間久了，會引起生理功能退化，易造成內(nèi)分泌失調(diào)、血糖不穩(wěn)定、肌肉流失、體形改變等一系列癥狀。
溫馨建議：
晚飯七分飽，飲食有選擇
晚飯吃得少，但少吃不吃,蔬菜、主食、蛋白質(zhì)都不能少。但晚上不能吃太多富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，而要適當(dāng)增加富含膳食纖維的粗糧、蔬菜等，以免引起消化不良甚至失眠。
三、喜歡的吃很多，不喜歡的都不吃
每個(gè)人的口味不同，但飲食不能只講究美味.
（1） 挑食，也就意味著營養(yǎng)攝入不均衡，此時(shí)人體就無法構(gòu)筑完整的免疫體系，各種疾病都可能趁虛而入，包括惡性腫瘤；
（2）同一食物攝入過多，人體無法吸收多余的營養(yǎng)成分，不僅可能浪費(fèi),還會加重機(jī)體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腹瀉等不良影響。
溫馨建議：
量少質(zhì)高，營養(yǎng)全面
（1）飲食提倡多樣化，什么都要適當(dāng)吃一些，主食、副食、配菜、水果都不能少，做好葷素、粗細(xì)搭配，每周的食物種類應(yīng)達(dá)到25種以上；
（2）對于不健康的食物，健康群體也應(yīng)盡量少吃甚至不吃，如：炸薯片、烤饅頭、糖油餅、油條等；
（3）為避免一次性吃得過多，可以多用小碟子做容器，也有利于多樣化飲食。
四、吃飯加速度，狼吞虎咽
快節(jié)奏的生活方式，很多人都爭分奪秒,吃飯常常狼吞虎咽,但不利健康。
（1）咀嚼過少，唾液分泌量也會減少，從而加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良等慢性腸胃疾??；
（2）吃飽的信號傳達(dá)到大腦需要一段時(shí)間，進(jìn)食過快，很容易吃撐，誘發(fā)肥胖，增加神經(jīng)衰弱、腸胃疾病、脂肪肝甚至癌癥等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨建議：
細(xì)嚼慢咽，益處多多
細(xì)嚼慢咽是自古提倡的生活方式，不僅可以減少進(jìn)食量，增強(qiáng)飽腹感，還能在降低腸胃系統(tǒng)負(fù)擔(dān)的同時(shí)，提高食物營養(yǎng)的吸收率，清除腸道代謝物，也有助于保護(hù)牙床。
正常情況下，吃飯至少要20分鐘，一口飯需咀嚼25次左右。老年人或是牙口不好的人更應(yīng)適當(dāng)增加咀嚼次數(shù)，適當(dāng)減少堅(jiān)硬物的攝入。
五、吃飯新搭檔，邊吃邊看
很多年輕群體在吃飯時(shí)都有了新的搭檔--手機(jī)，但危害不小。
（1）吃飯注意力分散，不僅容易增加魚刺、骨頭等卡住的風(fēng)險(xiǎn)，也會在不知不覺中攝食過多，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)；
（2）影響胃酸及胰腺各種酶的分泌，降低食物的消化吸收；
（3）有調(diào)查顯示：手機(jī)每平方厘米駐扎了大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等12萬個(gè)細(xì)菌，吃飯玩手機(jī)更容易引發(fā)呼吸道感染、腹瀉等疾病。
溫馨建議：
好好吃飯，少玩手機(jī)
不論是從健康角度還是生活習(xí)慣，都建議在吃飯時(shí)放下手機(jī)，適當(dāng)與人溝通。平時(shí)也注重手機(jī)的清潔，適時(shí)更換手機(jī)殼。
一日三餐，究竟怎么吃？
早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少,這句話雖然大家都知道，但實(shí)際吃起來很多人都是一臉茫然。
一、早餐吃得好
一頓及格的早餐不僅要質(zhì)量高，不油膩，還要盡量吃到3類食物：淀粉類主食，2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白，1-2種新鮮蔬果。
（1）淀粉類主食：面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類的。
（2）優(yōu)質(zhì)蛋白：牛奶、雞蛋（蛋白+蛋黃）、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干、熟肉等。
（3）新鮮蔬果：涼拌小菜、蔬菜沙拉、直接吃水果等，也可以加在淀粉類食物中。
二、午飯吃得飽
吃得飽并不是說敞開了吃，而是要在均衡飲食的基礎(chǔ)上，控制熱量的攝入。主食、蔬菜、肉類都不能少，且食材種類盡可能多一些，但盡量選擇少油、少糖、非油炸類的食材，建議蒸煮和爆炒的比例控制在2:1.
三、午餐三不要
（1） 蓋澆飯：飯菜不分離，油、鹽等調(diào)味品都會一同吃入，很容易造成高鹽、高油、高糖等；
（2）洋快餐:以油炸為主，屬于三高三低飲食，非但營養(yǎng)價(jià)值低，還會帶來肥胖、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)；
（3） 菜泡飯：菜泡飯往往是囫圇下咽,米飯沒有經(jīng)過正常的咀嚼，容易消化不良，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
四、晚餐吃得少
正常的晚餐應(yīng)該吃到七分飽，少吃但不會產(chǎn)生饑餓感，且蔬菜的進(jìn)食量多于肉類。
（1）晚飯建議加點(diǎn)粗糧，如：蒸山藥、粗糧粥等，熱量低，且飽腹感強(qiáng)，但粗細(xì)搭配保持在1/2-1/3之間；
（2）晚餐不宜過晚，睡前2小時(shí)不宜進(jìn)食，以免影響睡眠；
（3）不宜過于油膩，可以吃點(diǎn)清蒸魚、水煮蝦等，盡量少吃紅燒肉等過于油膩的食物。
兩餐之間如果有饑餓感，可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果、酸奶、燕麥片等。
吃飯慢不好？最健康的吃飯時(shí)間
眾所周知，吃飯?zhí)靹t對健康有害，首先食物得不到充分咀嚼，容易傷害食管黏膜和胃；其次是“狼吞虎咽”容易在大腦發(fā)出飽足的指令前，讓人不知不覺地?cái)z入過多的熱量，從而導(dǎo)致發(fā)胖。那么，吃飯是不是越慢越好呢？
答案是否定的。雖然吃飯的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，這樣最有利于健康。但是吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽并不等于越慢越好，因?yàn)橄澄锏南赣蟹置诟叻?，一般在十幾分鐘?nèi)。此時(shí)是消化食物的最佳時(shí)間，有利于營養(yǎng)的吸收。
另外，如果吃的是油脂性較高的食物，吃飯時(shí)間一長，受到脂肪刺激，膽汁就會從膽囊排放到腸內(nèi)來消化食物。吃飯時(shí)間過長，膽汁會分期分批地進(jìn)入腸內(nèi)，但膽汁數(shù)量是有限的，可能不會充分消化脂肪，造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。
吃飯不能過慢
總之，吃飯?zhí)旎蛱龑】刀际遣焕?，都可能?dǎo)致肥胖。最健康的吃飯時(shí)間最好控制在20-30分鐘以內(nèi)。
此外，在吃飯時(shí)，應(yīng)該認(rèn)真一點(diǎn)、專心一點(diǎn)，好好享受進(jìn)餐的美好時(shí)光?，F(xiàn)代人，尤其是上班族，通常都對著電腦吃午餐。但研究發(fā)現(xiàn)，與專心吃飯的人相比，吃飯時(shí)分心的人會吃得更多。研究指出，缺乏滿足感及飽腹感，會讓吃飯不專心的人在飯后“積極”尋覓零食，可能會比專心吃飯的人多吃將近一倍的零食，這一現(xiàn)象導(dǎo)致的結(jié)果就是發(fā)生肥胖。
如果平時(shí)心情非常糟糕，就會對身體內(nèi)分泌造成負(fù)面影響，從而影響到腸胃的功能，使其功能無法正常進(jìn)行，導(dǎo)致消化功能下降。所以平時(shí)要保持好心情，不要因?yàn)橐恍┬∈虑榫褪直┰陸嵟男匾_闊一點(diǎn)，不要讓負(fù)面情緒長時(shí)間放在心里。如果實(shí)在因?yàn)槟承┦虑槎那樽兊梅浅Ｔ愀?，可以找朋友傾訴，或者找個(gè)偏僻無人的地方大喊大叫，盡情宣泄自己的不滿，不要讓負(fù)面情緒堆積在心里，會對身體造成傷害。實(shí)在不行還可以去醫(yī)院請醫(yī)生開導(dǎo)自己，不要一個(gè)人默默承受不良情緒。
此外平時(shí)若是總是不動也會影響到腸道，使其正常功能受到影響。所以平時(shí)要多運(yùn)動，可以促進(jìn)消化，提高自身的消化能力。另外運(yùn)動對身體也有很大的好處，不僅可以加快血液流動，還可以提高身體素質(zhì)。但是要注意運(yùn)動的時(shí)候要選擇適合自己的運(yùn)動，不要讓自己的身體承受過重的負(fù)擔(dān)，這樣反而會造成反效果。同時(shí)也不要運(yùn)動過于頻繁，一般一周運(yùn)動3到4次即可。
還有可能是過度依賴藥物導(dǎo)致的。如果平時(shí)一患病，不管病情是輕是重就使用藥物進(jìn)行治療。這樣雖然可以大幅度縮短治療時(shí)間，但是也會將藥物的副作用放大，影響身體，對腸胃造成負(fù)面影響。
1、白菜燉豆腐
首先準(zhǔn)備好適量白菜、豆腐、姜、蒜和香蔥。
先把食材清洗干凈，將白菜，豆腐切成塊狀，相關(guān)輔料也切成段狀。
然后往鍋里面加入適量水，燒開之后放入豆腐，過幾十秒之后即可撈出瀝干。
再往鍋里面加入油，燒熱之后即可放入姜蒜蔥進(jìn)行爆香。
再把豆腐也放進(jìn)鍋里面，煎一會兒即可加入適量水進(jìn)行燉煮。
再往鍋里面加入白菜，炒一下之后即可加入豆腐湯里面煮一會兒即可出鍋。
出鍋之前可以加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味。
如果想提高營養(yǎng)價(jià)值，還可以往食物里面放入胡蘿卜。將其和白菜一起翻炒，然后一起放入豆腐湯里面即可。
危害腸胃的不良習(xí)慣
吃得過快
狼吞虎咽，圍固吞棗，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物難以充分消化，久而久之，易致胃病。
吃得過飽
暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時(shí)還可導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。
邊讀(玩)邊吃
有些人喜歡一邊看報(bào)，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由于閱讀或玩時(shí)大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。
常吃零食
經(jīng)常吃零食，會破壞胃消化酶分泌的正常規(guī)律，使胃經(jīng)?！按驘o準(zhǔn)備之仗”，得不到正常合理的休息，容易“積勞成疾”。
蹲著吃飯
我國部分農(nóng)村地區(qū)，尤其是北方農(nóng)村，不少人有蹲著吃飯的習(xí)慣。這種進(jìn)食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利于血液供應(yīng);而進(jìn)餐時(shí)，恰需大量血液人胃用于消化。調(diào)查表明：這些地區(qū)胃病高發(fā)，與此不良進(jìn)食姿勢有關(guān)。
多吃冷食
有些人偏愛冷食，尤其在夏天邊喝冷飲邊吃東西，這樣對胃豈能無害呢?多食冷食品會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降，一般冷食致病性微生物含量也往往較多，因此多食冷食容易導(dǎo)致胃病。
煙酒過度
吸煙可增加潰瘍病和胃癌的發(fā)病率。而飲酒過度，則可損傷胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等，經(jīng)常大量飲酒，可影響胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲下降。
食物過辣
經(jīng)常進(jìn)食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可導(dǎo)致慢性胃炎。
精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒的時(shí)候，其不良的情緒會通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致腸胃失調(diào)。而分泌過多的胃酸和胃蛋白，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃黏膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
過度勞累
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。
饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制，胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長等都會促成胃損傷。
食物不潔
幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃宵夜或睡前吃點(diǎn)東西。這樣做，不但造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
雖然人們生活水平的提高但不代表自身的生活質(zhì)量就會提高尤其是在飲食方面，很多上班族沒有時(shí)間做飯就會點(diǎn)外賣或者下館子，有些菜看起來可口但卻是引發(fā)慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)?
主食的選擇有講究
在餐館吃飯當(dāng)然要選擇主食，常見的主食有面、包子、饅頭、米飯、粥等，這些主食不是說吃了就會對身體好，其實(shí)有些主食是不能選擇的，而面條就是如此。
面條當(dāng)主食對身體的影響
面條當(dāng)主食不好?答案：是的。因?yàn)槭忻嫔鲜圪u的面條一般都含有定量的鈉，如果再加上一些調(diào)味品則面條含有的鈉就會更多，這就導(dǎo)致人體攝取鈉超標(biāo)從而引發(fā)慢性疾病。
哪些食物不可當(dāng)主食
面條、餃子、炒飯等，這些食物含鹽量超標(biāo)。
在餐館吃飯，這種小菜不要點(diǎn)
多數(shù)人在餐館點(diǎn)菜的時(shí)候會點(diǎn)一些小菜，也就是所謂的涼拌菜，其實(shí)涼拌菜看起來可口健康，其實(shí)它卻存在健康隱患，因?yàn)樵谥谱鳑霭璨说倪^程中會添加諸多的味精、雞精、鹽等，也就導(dǎo)致小菜變成重口味的菜。所以，對于這種小菜建議大家最好少量食用，尤其是腌制的小菜。
干鍋類食物最好不要食用
同樣的食物有著不同的做法，現(xiàn)在有一種吃飯比較流行——干鍋。干鍋的制作方法也是非常簡單的，主要就是準(zhǔn)備一些蔬菜、肉類，雖然這種食物看起來比較干凈衛(wèi)生，但在制作的過程中也是添加諸多的調(diào)味品，這就導(dǎo)致菜種的含鹽量查表，不但對健康產(chǎn)生影響，同時(shí)也增加腎負(fù)擔(dān)。
常見的蓋澆飯最好少食用
蓋澆飯其實(shí)含鹽量也是較高的，且咸食會使人們胃口大增從而導(dǎo)致食物過量的食用。所以，建議人們最好選擇一份菜、一份飯，不要選擇蓋澆飯。
餐館中食物的選擇有講究
餐館鐘的食物不想家中的食物，它的含鹽量一般是較高的，這就導(dǎo)致鈉的含量增加，從而影響人體的健康，而上文中所說的幾種食物就是含鹽量較高的。所以，人們在餐館吃飯的時(shí)候最好避免以上幾種食物，盡量選擇含鹽量較低的食物。
人們?nèi)ゲ宛^吃飯是常有的事，雖然餐館飯菜比較美味，但其中含有的調(diào)味品還是較多的，且含鹽量也是較高的，所以，想要保健身體，食物選擇也是非常重的，千萬不要以美味判斷食物的健康程度。
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許多風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者認(rèn)為平時(shí)并不需要注意飲食禁忌，總以為只有高血壓、糖尿病、胃病等患者才需要注意平時(shí)飲食。其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的觀念，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者也要注意自身飲食，宜食用高蛋白、高熱量、易消化的食物，少食辛辣刺激及生冷、油膩之物。除此之外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
(1)飲食要節(jié)制
飲食要定時(shí)、定量，食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔(dān)心體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不夠而暴飲暴食，增加脾胃負(fù)擔(dān)，傷及消化功能。
(2)飲食宜清淡
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常受病痛折磨，又長期以藥物為伴。病發(fā)作時(shí)，更是茶飯不香，故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲，二則可以保持較好的脾胃運(yùn)化功能，以增強(qiáng)抗病能力。
(3)飲食不可偏嗜
雞鴨魚肉，五谷雜糧，蔬菜瓜果均不可忽視，應(yīng)搭配合理。
(4)根據(jù)自身情況進(jìn)補(bǔ)
牛奶、豆?jié){、麥乳精、巧克力雖是營養(yǎng)佳品，但體內(nèi)有濕熱或舌苔粘膩者，多食反而腹脹不適，不思飲食;人參、白木耳、阿膠雖能補(bǔ)氣養(yǎng)血，但脾胃不和或濕熱內(nèi)蘊(yùn)者服之反而壅氣助濕。
有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者病程較長，如果患病后忌口太嚴(yán)，長年日久，影響營養(yǎng)的吸收，對疾病的康復(fù)不利。所以這些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可以只在急性期或急性發(fā)作，關(guān)節(jié)紅腫灼熱時(shí)忌口，一旦病情穩(wěn)定，可恢復(fù)平時(shí)飲食。
堅(jiān)果一直是年貨必備，以前生活條件差物資也不豐富，所以就吃點(diǎn)瓜子花生類的東西。現(xiàn)在則不同了，超市里可以買到各地的食材水果。尤其是堅(jiān)果更易保存運(yùn)輸方便，所以五花八門的堅(jiān)果市場在過年期間也火爆異常，尤其是開心果，因?yàn)槊趾寐?，家家都要買一些來，寓意吃了開心果明年整年都開心。
而且堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腦的作用，所以購買者心甘情愿掏大價(jià)錢，只是花了錢就要買得趁心才好，這時(shí)候很多人就自動加入了外貌協(xié)會，認(rèn)為品相好的就可以貴一些買，品相差的就不買，其實(shí)堅(jiān)果長得好真不一定就吃得好，小心這樣把“蛇蝎美人”買回家。
拒絕軟包裝
之前月餅就被叫停過過度包裝的問題，其實(shí)這種現(xiàn)象在堅(jiān)果世界也存在，而且它們的包裝更委婉和隱秘，卻對身體帶來不小的傷害，因?yàn)樗鼈兊能洶b就是在加工過程中給堅(jiān)果穿上糖外衣、鹽外衣。
這樣的軟包裝確實(shí)讓堅(jiān)果變得更好看了，但是在吃堅(jiān)果的時(shí)候就吃進(jìn)去了更多的糖和鹽，我們都知道高糖高鹽對身體傷害不小，尤其是小孩子和老人，過多的鹽會傷害到他們的腎臟。
并且因?yàn)榭谖兜募又?，讓我們難以辨別出堅(jiān)果本來的味道，即便是變質(zhì)的堅(jiān)果也在這些軟包裝下被隱藏了起來，不容易被人們察覺，所以購買堅(jiān)果不要買帶軟包裝的，只買原味就好，而且堅(jiān)果吃起來都很香，本就不需要什么過度加工的。
沒必要看品相選堅(jiān)果
堅(jiān)果的營養(yǎng)不會因?yàn)殚L得好看就變多，而好看的往往還使用了一些其他手段，比如開心果，有的商家為了讓它們更漂亮就會對它們使用增白劑，就跟給蘋果上染色一個(gè)道理。
想想把這些化學(xué)的東西吃到肚子里會有什么后果，不要以為堅(jiān)果都是要去皮吃的就沒關(guān)系，因?yàn)樯碳乙膊粫话哑讋┩康綒ぷ由希欢ㄊ钦w的浸泡，即便有殼子也會滲入到果實(shí)里，而且通過手的接觸還是會被吃進(jìn)去，所以沒必要只盯著長得好的堅(jiān)果買，不好看的是經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，還比好看的更安全。
堅(jiān)果雖然好，但不宜一次吃太多，不然可能會引起口渴上火的癥狀，想核桃這種堅(jiān)果吃多了還會頭疼，而且堅(jiān)果中大部分脂肪含量也是比較高的，吃多了還可能引起發(fā)胖，所以購買要適量，吃的要適度。
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