腰酸背痛是什么原因引起的?
真正的養(yǎng)生是什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腰酸背痛是什么原因引起的?”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一些長期在電腦前工作的白領(lǐng)時常會感到腰酸背疼，另外經(jīng)常背大包、長時間穿高跟鞋或人字拖、愛生氣等也有可能引發(fā)腰酸背疼。你的腰酸背痛是哪些原因引起的呢?
1.睡舊床墊
。優(yōu)質(zhì)床墊的使用壽命通常為8～10年。一旦超過10年，舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。更換的新床墊不能太硬也不能太軟，否則容易導(dǎo)致背部支撐力不足。2.背大包。
經(jīng)常單肩背又大又重的背包，會導(dǎo)致雙肩失衡，身體自然抬高肩膀，導(dǎo)致脊椎變形。應(yīng)該盡量給背包減負(fù)，重量不超過體重的10%。另外，可雙肩輪換著背包。東西多的話可分成兩個包，左右肩各背一個。3.長時間穿高跟鞋或人字拖
。鞋跟抬高會導(dǎo)致背部弓起，關(guān)節(jié)壓力增大。穿人字拖時間過久也容易導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致背痛。因此，不要長時間穿高跟鞋或人字拖。4.愛生氣
。一項新研究發(fā)現(xiàn)，心存怨恨或過分抱怨會加重背痛。情緒、肌肉緊張會直接影響到疼痛信號的強(qiáng)度。因此，多寬容、少抱怨，能預(yù)防背痛。5.伏案久坐
?，F(xiàn)代社會中，很多人整日伏案久坐，不注意保持正確的姿勢。研究發(fā)現(xiàn)，與站姿相比，坐姿對脊椎產(chǎn)生的壓力增大50%。久坐者身體活動少，背部肌肉因活動少而力量減弱，繼而導(dǎo)致背痛。6.過度緊張
。精神過度緊張會導(dǎo)致包括頸脖和背部肌肉在內(nèi)的全身肌肉僵硬，持續(xù)緊張會使這些肌肉無暇放松，因而容易導(dǎo)致包括背痛在內(nèi)的全身酸痛。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉、冥想打坐、洗熱水澡等都有助于降低壓力，平復(fù)緊張情緒。ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在人們的生活雖說是越來越好了，可是身體上出現(xiàn)的問題也是越來越多，很多朋友平時看著身體十分的健康，可是每次睡醒腰酸背痛，十分的痛苦，都要經(jīng)過很長時間的緩解，才可以讓自己恢復(fù)正常，這讓他們特別的擔(dān)心自己的健康問題，那么每次睡醒腰酸背痛是什么原因呢？看看下文的講解。
腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4-5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。
1.腰痛
是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約91%。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時可伴有臀部疼痛。
2.下肢放射痛
雖然高位腰椎間盤突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神經(jīng)痛，但臨床少見，不足5%。絕大多數(shù)患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側(cè)，僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀。坐骨神經(jīng)痛的原因有三：①破裂的椎間盤產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)的刺激及自身免疫反應(yīng)使神經(jīng)根發(fā)生化學(xué)性炎癥;②突出的髓核壓迫或牽張已有炎癥的神經(jīng)根，使其靜脈回流受阻，進(jìn)一步加重水腫，使得對疼痛的敏感性增高;③受壓的神經(jīng)根缺血。上述三種因素相互關(guān)連，互為加重因素。
3.馬尾神經(jīng)癥狀
向正后方突出的髓核或脫垂、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經(jīng)，其主要表現(xiàn)為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴(yán)重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見。
通過上面文章的講述，現(xiàn)在大家對每次睡醒腰酸背痛的原因是不是已經(jīng)了解了呢，平時我們一定要保護(hù)好我們的腰部，特別上了年齡的人們，就更要注意，不論是在運動還是做家務(wù)時，都要特別小心，不要讓腰受到損害，在日常生活中也要多做一些保護(hù)腰部的保健操。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：腰酸背痛怎么辦？刮痧可治腰酸背痛。腰酸背痛是一種現(xiàn)代病，越來越多的人常常為此痛苦不堪，嚴(yán)重地影響著人們的生活質(zhì)量。腰酸背痛怎么辦？刮痧可治腰酸背痛，一起來了解下。
刮痧可以治療腰酸背痛
腰酸背痛，很多人都經(jīng)歷過，發(fā)作次數(shù)或多或少，持續(xù)時間或長或短，給工作和生活帶來不少麻煩。引起腰痛的原因比較多，常見的有肌肉慢性損傷、炎癥、骨質(zhì)增生以及腎虛等。刮痧可以改善腰部血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，解除腰部肌肉痙攣，延緩腰椎衰老，對腰部病變有預(yù)防作用。
現(xiàn)代生活及工作節(jié)奏加快，壓力增大，活動減少，使腰背部疼痛的患者從20歲開始驟然增多，而且隨著年齡的增加而上升。據(jù)統(tǒng)計世界上約有80%的人患有不同程度的腰背部疼痛疾患。
姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素。錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，通常會導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶松弛或繃得過緊，所有這些都會引起腰背部疼痛。
因此在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀，書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公驗室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務(wù)事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀。
在傳統(tǒng)療法里，刮痧療法是常用的一種外治法。它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用刮痧器具等刮拭經(jīng)絡(luò)、穴位等處皮膚，通過良性刺激，使經(jīng)絡(luò)、穴位等處皮膚出現(xiàn)潮紅、紫紅或紫黑色的瘀斑（痧痕）以改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、祛風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛及增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫功能等作用，從而達(dá)到防治疾病、養(yǎng)生保健等目的的一種療法。
刮拭后頭部反射區(qū)。不需要涂刮痧油，用刮痧板刮拭后頭部頂枕帶腰區(qū)，尋找并重點刮拭疼痛、敏感的點，刮至微微發(fā)熱即可。
刮拭手背反射區(qū)。在手背涂上刮痧油，由手腕向指尖方向，用刮痧板緩慢地刮拭第三掌骨區(qū)域，感覺刮痧板下有疼痛、凹凸、砂礫或結(jié)節(jié)狀時，需要重點緩慢刮拭。
拍打腘窩。取坐位，膝關(guān)節(jié)放松，一手在前托住膝蓋，另一手從后方垂直拍打腘窩，拍打的范圍要大一些，要覆蓋到整個腘窩橫紋。拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。
刮拭足部反射區(qū)。足部腰椎反射區(qū)位于雙足弓內(nèi)側(cè)，第一楔骨至舟骨下方，涂上刮痧油，用刮痧板緩緩刮拭，感覺不光順平坦或有結(jié)節(jié)的部位重點緩慢刮拭。
一般經(jīng)過數(shù)周的調(diào)養(yǎng)，每周固定一次的刮痧治療，腰酸背痛能得到有效的緩解。
刮痧注意事項
1、刮痧治療時應(yīng)注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。夏季刮痧時，應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹刮拭部位。
2、刮痧出痧后30分鐘以內(nèi)忌洗涼水澡。
3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔3～6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)。
4、刮痧出痧后最好飲一杯溫開水，并休息15～20分鐘。
當(dāng)腰背部疼痛首次出現(xiàn)時，必須要盡早治療和預(yù)防。情況嚴(yán)重者，需及時到醫(yī)院接受治療。
勞累是各種疼痛根源
公司剛好處于大刀闊斧改革的關(guān)鍵時期，一些新制度頒布執(zhí)行以后，45歲的鐘總一天帶著幾個手下巡視工作，下樓梯時卻一不小心踩空，將腳重重地崴了，當(dāng)時就無法下地，幸運的是，骨頭沒有斷，只是肌腱受到了重度拉傷，之后的半個月只好在家指揮公司運作。
人高馬大的劉先生身為澳門一賭場的副總，剛剛滿43歲，前幾天由于需要連軸轉(zhuǎn)處理賭場事務(wù)，可謂身心俱疲，一個老朋友見面時輕輕從背后拍了一下他的肩膀，劉先生剛準(zhǔn)備扭頭去看，腰間傳來一陣劇痛，站也站不住了，被抬著去檢查發(fā)現(xiàn)原來是腰椎間盤突出。
業(yè)務(wù)壯大以后，馬老板自己經(jīng)常開車在省內(nèi)跑長途，半個月以來，一直忙個團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。一天，當(dāng)他輾轉(zhuǎn)從珠海、中山回到廣州的家時，已經(jīng)是晚上11點，下車后他打算把一些樣品提上樓，但一提樣品他就腰疼得再也無法將腳放下地，家人送他到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)也是腰椎間盤突出。
專家分析，下樓梯扭傷是因為勞累導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)性變差造成，被人一拍肩膀和稍提重物就腰椎間盤突出，都是因為積累導(dǎo)致局部壓力過大，椎間盤無法承受后來增加的一點點壓力而突出。因此，佘守章教授說，一些急性疼痛多數(shù)是積勞成疾最后爆發(fā)的結(jié)果，這種情況在中年人最常見。這是因為，中年人無論在工作還是家庭中，都承擔(dān)了主力支撐者的角色，因此心理和身體的壓力都大，生活特別累，容易在一些因素誘發(fā)下出現(xiàn)各種急性或慢性疼痛疾病。在來疼痛科就診的病人中，大概5%是運動損傷，70%左右是脊椎之間盤突出癥，其余的多數(shù)是另外疾病引起的神經(jīng)痛等。
特邀專家：廣州市第一人民醫(yī)院疼痛中心主任佘守章教授及副主任張本國副教授
一日按摩三次疼痛越來越重
陳先生（化姓）作為幾年前廣州新設(shè)區(qū)之一的區(qū)委副書記，公務(wù)特別繁忙，而應(yīng)酬之多也是普通人難以想象的。請客的很多都知道我經(jīng)常肩背不舒服，就會一起去按摩，除了區(qū)內(nèi)三家有規(guī)模的醫(yī)院按摩科之外，我還去過許多有名的按摩場所，最多時一天按摩三次。陳先生說。而三年來，他在如此之多的按摩高手高頻率侍候下，肩背疼痛不僅沒什么好轉(zhuǎn)，發(fā)作次數(shù)更頻繁而且程度也越來越重。最近便到廣州市第一人民醫(yī)院疼痛科就診。專家看過陳先生三年內(nèi)做過的厚厚一疊MR、CT、X光片后發(fā)現(xiàn)，他得的是頸椎間盤突出癥，從片子可以清晰地看出，病變程度一年比一年嚴(yán)重。經(jīng)過給他做溶盤、牽引等治療后，他的肩背疼痛便完全消失了。
專家說，陳先生頸椎間盤突出癥之所以越來越嚴(yán)重，與他經(jīng)常接受按摩關(guān)系密切。引起肩背疼痛的還有頸椎的小關(guān)節(jié)錯位，可以通過手摸或者X光片看出來，按摩可以糾正小關(guān)節(jié)錯位。然而，一旦發(fā)現(xiàn)是頸椎間盤突出癥，就不應(yīng)該接受按摩，而是應(yīng)該到專科治療。
男人在中年左右，會出現(xiàn)各種各樣的疼痛癥狀，有點經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的人多數(shù)會通過按摩減輕疼痛以養(yǎng)精蓄銳，但是，胡亂接受按摩卻容易導(dǎo)致某些疼痛惡化。
疼痛預(yù)防不難做
出現(xiàn)疼痛后要到專科醫(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀，而在預(yù)防方面，一些簡單的方法就可以奏效。
注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會。
鍛煉腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。游泳是個非常好的鍛煉方式。此外，可以到健身房選擇那些專門鍛煉腰背肌的器械。另外，五點支撐法（平躺，以頭頂雙肘和后跟支撐體重成拱橋狀）和倒走法（充分鍛煉腰背肌肉）。如果腰背肌發(fā)達(dá)，那么就等于在腰上纏上了一塊天然的護(hù)腰帶，可對腰背部起到重要的保護(hù)作用。
本文導(dǎo)讀：刮痧是一種非常常見的中醫(yī)保健方法，日常進(jìn)行刮痧對于身體還有很好的保健作用。但是你知道嗎，并不是所有的身體狀況都是適合進(jìn)行刮痧的，今天小編就來和大家一起說說腰酸背痛適合刮痧嗎？一起來了解下吧。
專家告訴我們，在日常生活中并不是所有的身體狀況都是適合進(jìn)行刮痧，如果出現(xiàn)了腰酸背痛的情況，那么建議最好不要在當(dāng)下進(jìn)行刮痧，這個時候身體比較的虛弱，抵抗力也是比較差的，所以如果這個時候進(jìn)行刮痧容易出現(xiàn)暈刮的情況，同時也更加容易導(dǎo)致淤血的情況出現(xiàn)，身體也更加容易患有疾病。
刮痧的好處
總的來說，刮痧的好處還是非常巨大的，不僅能夠有效的促進(jìn)身體的新陳代謝加快，同時還能夠有效的疏通身體之中的經(jīng)絡(luò)，最終達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽的作用。具體的好處如下：
第一：促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
只要我們還活著，身體之中的新陳代謝就不會停止，這是判斷人體正常運轉(zhuǎn)的一個重要標(biāo)志。那么你知道嗎，人體在運轉(zhuǎn)的時候身體就會排出毒素，這個時候并不是所有的毒素就能夠很好的排出體外，有一些毒素還會殘留在我們的身體之中，這樣就會沉淀在我們的皮下毛孔之中，出現(xiàn)斑點等等情況。刮痧能夠有效的打開我們身體之中的毛孔，這樣一些毒素、廢棄物等等就會從我們的毛孔之中排出體外，體內(nèi)的血液循環(huán)就會變得更加的順暢，代謝速度就會提高，身體自然就會更加的有活力，人也會更加的顯得年輕。
第二：調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡
按照我國中醫(yī)方面的說法來看，想要知道一個人是否健康，那么就只需要查看體內(nèi)是否陰陽平衡就能夠知道了，這是我們身體是否健康的一個重要指標(biāo)。刮痧對于人體的各項功能具有很好的調(diào)節(jié)作用，而且這還是屬于雙向調(diào)節(jié)，有效的改善我們的體質(zhì)，令身體之中的五臟六腑功能達(dá)到一個最佳的狀態(tài)，這樣身體自然而然就恢復(fù)健康了。
第三：疏通身體之中的經(jīng)絡(luò)
這個刮痧的好處對于現(xiàn)代人來說是一個非常有效的功能，因為很多人特別是一些白領(lǐng)長時間的坐在辦公室之中，缺乏適當(dāng)?shù)倪\動，這樣就非常容易出現(xiàn)各種疾病，例如頸椎病、肩周炎以及腰酸背痛等等情況。想要緩解這種痛苦，如果選擇西醫(yī)方面來治療的話，容易出現(xiàn)治標(biāo)不治本的情況，而選擇中醫(yī)的方法則能夠很好的從根源中去除疾病，刮痧就是一種非常好的中醫(yī)治療手段。
以頸椎病為例，身體之中會出現(xiàn)頸椎病的主要原因就是由于我們長時間保持一個動作，這樣肌肉就會容易出現(xiàn)緊張甚至是痙攣的情況，這就會讓我們感覺到非常的痛苦，身體自然而然體質(zhì)就會下降。如果這種疾病不能夠得到及時、有效的治療，那么就會很容易導(dǎo)致病情加重，將來治療起來會更加的困難。而使用刮痧這種治療疾病的手段，能夠很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，這樣就能夠從根本上解決疾病發(fā)生的可能，緩解肌肉緊張的情況，不僅能夠很好的緩解頸椎病所帶來的痛苦，還能夠根除疾病，一舉多得。
不適合刮痧的人群推薦
上文我們也說了并不是所有的人都適合刮痧這種治病方法，有些人在刮痧之后會出現(xiàn)身體不適的情況，這個時候最好不要進(jìn)行刮痧，避免對身體造成傷害。具體的不適合掛的人群如下：
1、患有心臟病;
2、經(jīng)常性水腫的患者;
3、太過于瘦弱并且皮膚失去彈性的人群;
4、囟門未閉合的小孩;
5、年老體弱的患者;
6、患有心血管以及肝功能疾病的患者;
7、急性扭傷的患者;
8、患有皮膚疾病的人群;
9、孕婦;
10、容易出血的患者;
刮痧并不會直接導(dǎo)致身體出現(xiàn)壞處，而是容易導(dǎo)致身體不舒服。如果是在過于勞累的情況下進(jìn)行刮痧，那么很容易出現(xiàn)暈刮的現(xiàn)象。在進(jìn)行刮痧之前，一定要根據(jù)不同人的體質(zhì)以及病情來進(jìn)行詳細(xì)的判斷，判斷是否能夠進(jìn)行刮痧，應(yīng)該選擇那種刮痧方式等等，這些都是需要事前考慮清除的事情。腰酸背痛適合刮痧嗎?通過上文的介紹之后大家應(yīng)該對于這個問題都有自己的一些了解了，日常生活中一定要特別注意自己的身體哦!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
怎么治療腰酸背痛
1、怎么治療腰酸背痛
腰酸背痛急性期,醫(yī)師會開立非類固醇抗消炎藥、肌肉松弛劑等,不過每個人對藥物的耐受性不一,必須與醫(yī)師好好溝通,觀察個人用藥狀況后進(jìn)行增減。物理治療包括電療、水療、光療與冷熱療法,必須長期與醫(yī)師和物理治療師配合進(jìn)行,時間是造成腰酸背疼的可能原因,卻是恢復(fù)健康肢體的必要。
“腰酸背痛,大夫頭痛”。腰背痛歷來就是一種難以醫(yī)治的頑癥,現(xiàn)在這種病癥不僅有向低齡化發(fā)展的趨勢,而且更成為困擾中老年人的多發(fā)病癥之一?！把岜惩础庇袝r是某種疾病的反應(yīng)。發(fā)病后除找出發(fā)病原因進(jìn)行對癥治療外,在平時的生活中加以預(yù)防顯得非常重要。
2、腰肌勞損有什么明顯癥狀
腰酸腰痛,一勞累就加重,休息就減輕;適量活動會減輕,過度勞累又加重。腰部脹痛、刺痛。有的患者還有比較明顯的灼燒感。彎腰彎久了很痛苦,腰部又酸又痛,不知道是個什么感覺,躺在床上就不想起來,錘一下會稍微感覺好一些,但是只是暫時緩解。腰部沒有明顯的外形變化,腰肌痙攣情況也少見。
3、如何緩解腰酸背痛
保證休息時間是非常重要的,很多人因為工作或者是其他的一些原因就會晚上熬夜到很晚,這樣對于自己的身體是非常不利的,我們應(yīng)該保證每天的休息時間,讓身體充分的休息。我們還需要注意的就是工作期間的細(xì)節(jié)了,很多人工作的時候彎著腰,駝著背,姿勢不對,還有人一工作起來就很長的時間,期間也不休息,這樣也是不對的,我們在工作的時候要注意哪些不良的習(xí)慣。腰酸背痛的時候,我們還可以用按摩,針灸的方式來給自己減緩癥狀,當(dāng)然,如果經(jīng)常性的腰酸背痛的話,那就是身體出現(xiàn)問題了,應(yīng)該及時的到醫(yī)院去檢查身體并治療。
女性腰酸背痛的原因
1、還有一些疾病可以引起婦女腰酸背痛,比如子宮,位置異常,盆腔炎,盆腔腫瘤,盆腔血癥,壓迫神經(jīng)也可引起腰痛,腰肌勞損也可以使腰部的支持率增加,會產(chǎn)生疲勞,會產(chǎn)生腰痛感。
2、如果性生活過于頻繁的女性,也很可能就會產(chǎn)生腰痛,在平時的生活起居應(yīng)該注意保暖,特別是在寒冷的冬季。一定要做好腰部的保暖,盡量避免受寒濕傾斜?？梢越?jīng)?；顒友?使腰肌舒展,促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。
3、如果女性在長時間的站立或者是行走的時候,也會影響到腰酸背痛。平時的不良姿勢久坐,久站,或者是穿高跟鞋懷孕等等,都會使婦女有腰酸背痛的情況出現(xiàn)。除了這些其他的疾病也可以引起腰酸背痛,比如骨質(zhì)疏松癥,腰椎骨折,脊椎腫瘤等等。
如何預(yù)防腰酸背痛
1、很多的上班族一到了辦公室之后,就要打開電腦進(jìn)行一天的工作,很多人因為工作比較忙的原因,在電腦前一坐就是一整天的時間,這樣很容易造成腰酸背痛,上班族應(yīng)該工作一段時間之后就起身活動一下。
2、還有就是不管是學(xué)生,上班族還是老年人,在忙了一天之后,不要回到家里就倒下,而是應(yīng)該到戶外去運動一下,打打籃球,跑跑步,打打太極拳都是不錯的。
3、隨著生活條件的提高,人們越來越重要養(yǎng)生,很多人開始到戶外去運動,這是對的,但是很多人運動知識缺乏,比如說一運動就是一個下午,運動的裝備也不齊全,這些都容易造成腰酸背痛,所以,要做好運動的準(zhǔn)備工作。
其實腰酸背痛在很多情況下并不是自己突然發(fā)生的,而是因為長期的不注意日積月累造成的,所以,平時要多注意生活的細(xì)節(jié)。
