養(yǎng)女人也補(bǔ)男人，那些最經(jīng)典的山藥做法！
大雪養(yǎng)生吃那些飲食。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)女人也補(bǔ)男人，那些最經(jīng)典的山藥做法！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
山藥不僅美味，而且有很好的養(yǎng)生功效，它富含豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，具有很好的補(bǔ)脾養(yǎng)胃、潤肺生津、補(bǔ)腎的作用，不同的烹飪方法也可以帶來不同的養(yǎng)生功效，下面就為大家介紹幾種山藥養(yǎng)生又好吃的吃法。
1、清蒸山藥
如果是大病初愈，沒什么胃口，可以選擇最簡單的清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血。
2、炒山藥
在所有山藥的做法中，炒山藥是最營養(yǎng)美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時(shí)間短，所含營養(yǎng)成分，尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。
3、燉山藥
山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補(bǔ)，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后，倒入山藥段并加入枸杞等輔料，再用微火燒20分鐘即可。山藥燉排骨，滋腎益精，將排骨用熱水汆燙之后洗凈，再放入鍋中加水煮20分鐘，放入切好的山藥，加上其他材料并調(diào)味，再以中火繼續(xù)熬煮15分鐘。
4、煲山藥粥
煮粥時(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。
5、山藥炒蛋
鮮山藥250克，雞蛋2只。山藥去皮洗凈，切片;雞蛋磕破，打勻。將鍋內(nèi)油加熱七成熱時(shí)，放人生姜絲，煸至香氣大出，下山藥片，炒至軟，將山藥撥向一邊，將雞蛋倒入另一邊，待結(jié)成塊，再與山藥一并炒勻，放入鹽和味精炒拌幾下，即可食用。本品味美可口，健脾開胃，可增加食欲。
6、珠玉二寶粥
生山藥、生薏苡仁各60克，柿霜餅24克。上三味，先將山藥、薏苡仁搗成粗渣，煮至爛熟，再將柿霜餅切碎，調(diào)入溶化，隨意食之。此粥健脾養(yǎng)肺，主治肺脾陰虛，飲食懶進(jìn)，虛勞咳嗽，并治一切陰虛之證。
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女性要美麗首先要培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，并且常吃一些健康食品，可以收到養(yǎng)生防病美容等效果。下面，就為大家介紹以下常見零食的養(yǎng)生養(yǎng)顏功效，讓女性吃得放心時(shí)，又吃出美麗和健康。
花生：能防皮膚病
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
柑橘：富含維生素C
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
奶糖：潤膚
奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
南瓜子和開心果：健腦
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
核桃：可秀甲
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
牛肉干：富含蛋白質(zhì)
牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
乳飲料：有營養(yǎng)
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一.
情緒影響，男人也得乳腺病
真相：別忘了，男人也有乳頭和腺組織，當(dāng)然也有可能患上乳腺病。男性乳腺癌其發(fā)病率是女性的1%，發(fā)病率雖然不高，但男性胸部比較平坦，乳房組織比女性較少，就算只長了2-3厘米的腫瘤，癌細(xì)胞也會(huì)在較短的幾個(gè)月時(shí)間內(nèi)侵入皮膚、肌肉、腋下淋巴結(jié)以及身體的其他器官。
人們對(duì)男性乳腺癌的防范意識(shí)差，常規(guī)體檢項(xiàng)目中也沒有涉及到男性乳腺檢查，很多人一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)是晚期了。
原因：
1、過度飲酒導(dǎo)致肝炎，使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔(dān)著男性體內(nèi)雌激素的分解、排泄任務(wù)，肝功能不全會(huì)使體內(nèi)雌激素的滅活明顯減低甚至喪失。雌激素在體內(nèi)的累積、促進(jìn)乳腺的發(fā)育，以致引起乳腺疾病。
2、經(jīng)常食用添加了雌激素飼料喂養(yǎng)的禽類、肉類、魚類會(huì)導(dǎo)致雌激素在體內(nèi)累積，干擾和影響人體的內(nèi)分泌平衡，為乳腺疾病發(fā)生提供了條件。
3、還有一些藥物如果使用量不當(dāng)，也會(huì)誘發(fā)乳腺疾病，如治療結(jié)核病的藥物雷米封，其化學(xué)分子結(jié)構(gòu)與雌激素的分子結(jié)構(gòu)十分相近，對(duì)人體所起的作用也類似于雌性激素。
應(yīng)對(duì)：掌握家族的遺傳史了解家族中是否有人出現(xiàn)過這種癥狀，充分引起重視。
定期檢查至少每月一次，幫助他檢查乳頭周圍的組織和腋窩淋巴結(jié)。如果他的乳房摸起來成癤狀或出現(xiàn)硬塊，甚至乳頭出現(xiàn)溢乳、溢水等，就應(yīng)盡快就醫(yī)。
交叉感染，婦科病纏上男兒身
真相：霉菌性陰道炎是一種傳染性疾病，當(dāng)妻子患有婦科病后，會(huì)通過性生活的方式直接傳染給丈夫，這時(shí)，霉菌可以悄悄地隱藏在丈夫的尿道里，只不過，有些男性癥狀不明顯未能就診。
原因：滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎等生殖道炎癥在婦科疾病中很常見，這些疾病的發(fā)作與性生活有一定關(guān)系。
霉菌性陰道炎主要是由于感染了白色念珠菌、新隱球菌及其他念珠菌引起的一種陰道炎癥，約有1/6的婦女和1/3的孕婦陰道中有霉菌寄生，可通過性生活傳染給男方。
應(yīng)對(duì)：避免同房感染當(dāng)女方檢查出患有霉菌性陰道炎時(shí)，最好不要同房，因?yàn)樵陉幍烙醒装Y情況下同房，不僅會(huì)給陰道壁帶來損傷，也可使霉菌在夫妻之間相互傳染。
雙方同治。當(dāng)男性檢查出患有生殖道疾病時(shí)應(yīng)盡快治療，而且要雙方同治。
不再挺拔，骨質(zhì)疏松是原因
真相：骨質(zhì)疏松癥向來被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是對(duì)女性影響較大的疾病，但這種疾病一樣沒有放過男性。雖然男性發(fā)生骨質(zhì)疏松的比例比女性低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的年齡也比女性晚，但由于男性生活壓力較大，不良習(xí)性多，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松發(fā)病率甚至高于女性。
原因：雄性激素缺乏可影響調(diào)控骨代謝的細(xì)胞因子的平衡，是導(dǎo)致男性骨形成降低和骨量丟失的原因之一。
應(yīng)對(duì)：多運(yùn)動(dòng)氣功、步行或游泳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。最好每天到戶外陽光下待上15~45分鐘，促使身體生產(chǎn)維生素D。
多食用富含鈣的食物骨健壯需要補(bǔ)鈣、鋅、維生素D。干酪和其他奶制品含有豐富的鈣；可以多食用新鮮蔬菜，如西蘭花、大蔥、花椰菜、甘藍(lán)、酸泡菜和水果；每星期至少吃一次魚，魚肉能滿足人體對(duì)維生素D的需要，并使人體能從腸中更好地吸收鈣。
定期做骨密度檢測40歲以上的男性每年應(yīng)定期到醫(yī)院做一次骨密度檢測。
壓力過大，抑郁癥親近男性
真相：抑郁癥通常被看作典型的女性心理疾病，但男人才是抑郁癥的最大受害者。男人感情痛苦時(shí)不像女人，而是隱埋得更深。所以，他們的抑郁癥也不易發(fā)覺。
男人知道自己得了抑郁癥，一般不愿告訴他人或接受治療。男性患抑郁癥者只有1/3的人去看病就醫(yī)。他們更可能沉溺于毒品或酒精中來麻醉自己，自殺幾率是女性的四倍之高。
原因：情感不和、事業(yè)不順、身心高度緊張和壓力過重、擔(dān)心失業(yè)、未來渺茫諸如此類的問題是導(dǎo)致男性情緒抑郁的助燃劑。男人患抑郁癥的典型癥狀是無精打采、無興趣、乏味，包括性乏味、睡眠障礙、自責(zé)和極度絕望。
應(yīng)對(duì)：讓他傾訴痛苦給他建立一條傾訴的通道，在他情緒消沉、心緒不佳時(shí)，能想到可以找你傾訴。重要的是提醒他抑郁癥不代表懦弱，只是心理的一個(gè)小感冒，是可以被治好的。
吃出好情緒。香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等這些含維生素B豐富的食物，能夠幫助緩解緊張的情緒。
運(yùn)動(dòng)。鍛煉能給人一種輕松和自主的感覺，身體的活躍能有效地清除情緒壓力。
荷爾蒙減低，男性更年期跑不了
真相：實(shí)際上，男性和女性一樣，都要經(jīng)過從成年過渡到老年這一階段，即醫(yī)學(xué)上所稱的更年期。只不過女性更年期有明顯的絕經(jīng)特征，而男性沒有明顯特征。男性更年期年齡比女性稍晚，一般在55~65歲左右。
原因：男性更年期主要的原因是由于男性荷爾蒙的水平漸漸下降所引致。30歲以后，男性荷爾蒙的水平每十年下降大約百分之十。
隨著年齡的增加，男性睪丸功能逐漸退化、分泌雄激素水平逐漸降低，以及社會(huì)角色分工、生活壓力、職場競爭等因素，男性也會(huì)得更年期綜合征。更年期男性會(huì)出現(xiàn)心悸、乏力、失眠、頭暈?zāi)垦！⒀岜惩础⑿那闊┰?、記憶力減退等癥狀。
應(yīng)對(duì)：適當(dāng)補(bǔ)充雄性激素。監(jiān)測雄性激素睪酮的水平，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充小劑量的雄性激素。
培養(yǎng)興趣。鼓勵(lì)他培養(yǎng)自己的興趣愛好，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)和身體鍛煉，調(diào)整心態(tài)，以達(dá)到平穩(wěn)過渡的目的。
單身男人很多時(shí)候有多時(shí)候不是找不到對(duì)象，而不知道直接要找的是什么樣的，其實(shí)男人一生中花叢中間游戲無數(shù)，到底什么樣的女人才會(huì)讓他感到很重視，很需要呢？男人必須擁有或擁有過的幾個(gè)女人。
1、一個(gè)給他溫柔呵護(hù)的母親
在中國男人的心目中，都珍存著這樣一句溫暖至極的話語。慈母手中線，游子身上衣，臨行密密縫，意恐遲遲歸.
一個(gè)慈愛善良具有仁愛光輝的母親，她的胸懷是無限溫暖且寬廣的。母親是一個(gè)男人一生無論走多遠(yuǎn)，而都會(huì)在心中永遠(yuǎn)惦記尊敬的一個(gè)人。
一個(gè)母親的角色可能會(huì)隨著男人一天天的長大，形態(tài)容貌發(fā)生很多蒼老的變化。但是，今生永存在男人心中的，卻恰是母親唇角那抹暖暖微笑，和母親那永不退色的美麗容顏。
2、一個(gè)乖乖做他跟屁蟲的妹妹
男人生來愛當(dāng)哥哥，而一個(gè)可以每天都用歡喜崇拜的眼神看你，你慷慨的給她一個(gè)糖豆她都開心不盡，她愿意每天都笨拙的抱著一個(gè)大籃球乖乖的跟在你身后，每次都響亮而驕傲的叫你大哥的女孩子。
絕對(duì)是一個(gè)男人一生中除了自己妻子以外，最想去用自己最堅(jiān)實(shí)的臂膀，用自己最淳樸的胸膛，最想去溫柔的保護(hù)的一個(gè)女人。
她會(huì)在你和你一起上街的時(shí)候，拉著你的胳膊大聲嚷嚷她要吃冰糖葫蘆。她會(huì)柔聲細(xì)氣告訴你一些女孩之間的小秘密、小心事。然后，又咬著你的耳朵央求切不可與父母一起分享。
3、一個(gè)難以忘卻的初戀對(duì)象
男人的初戀，是一杯清冽且芳香的美酒，總留著一絲悠長的甜蜜在心頭。初戀女孩，是每個(gè)男人都在心中暗暗珍存的一個(gè)身影。每個(gè)男人于靜夜里每每想起，心中總有涌起很多復(fù)雜的感受與溫柔的懷想。
初戀雖然成功的幾率不高，但是，初戀的情感卻尤為單純真摯。初戀讓男人學(xué)會(huì)了怎樣去珍惜，初戀讓男人知道了什么叫責(zé)任。初戀讓一個(gè)男人知道了什么是擔(dān)當(dāng)。初戀更讓一個(gè)男人知道了怎樣去珍惜。
初戀，是一種悵然卻又總想回味的一段綿綿的思緒。初戀，總讓男人想起，校園湖畔邊那個(gè)一身純棉衣裙，長發(fā)飄飄的女孩。
今生，是誰將你的長發(fā)盤起？今生，是誰讓你穿上了嫁衣？
4、一個(gè)懂他的紅顏知己
男人的世界里，是離不開一個(gè)與其你心意相通，知己知彼，卻又默契的保持一份溫馨情誼的紅顏知己的。
紅顏知己，她永遠(yuǎn)在你失意苦悶，或者是一肚子牢騷無處傾訴的時(shí)候，會(huì)靜靜的坐在那里用心凝聽你的訴說。紅顏知己她會(huì)洞曉你的心曲，在你慷慨宣泄間適時(shí)的提出一些對(duì)絕對(duì)對(duì)你有益的見解。
紅顏知己，她給了一個(gè)男人婚姻之外另一份友真心的關(guān)愛與溫暖。給了男人精神上的一份快慰與理解。世間有種境界叫做無言勝似有聲，這樣一位有著曼妙情愫卻又恪守自己身份，樂意當(dāng)男人一個(gè)鐵哥們般的女人，絕對(duì)會(huì)讓一個(gè)男人于無人之處深深的動(dòng)容
人們關(guān)注養(yǎng)生，就必然會(huì)千方百計(jì)地尋求養(yǎng)生知識(shí)，領(lǐng)悟養(yǎng)生的大智慧，修煉養(yǎng)生的真功夫。中國傳統(tǒng)文化方面所謂的大智慧、大道理，并非像現(xiàn)代高科技那樣復(fù)雜尖端，其體現(xiàn)出的是世間最普通最本質(zhì)的一些規(guī)律。
最近廣西科學(xué)技術(shù)出版社出版的《張其成講讀黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生大道》一書，雖然在書名上用了養(yǎng)生大道一詞，但該書作者、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)藥文化研究會(huì)會(huì)長、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張其成在書中仍然作了特別的解釋：養(yǎng)生沒有什么高深的難度，養(yǎng)生就是一種健康的生活習(xí)慣。
為了避免被誤解，他又進(jìn)一步解釋到：中醫(yī)養(yǎng)生很簡單，看病實(shí)際上也很簡單。什么叫?。坑胁【褪顷庩柌缓?；怎么治病？治病就是調(diào)和陰陽；病治好了，就叫陰陽調(diào)和了。他將中國式的養(yǎng)生概括出了四個(gè)結(jié)合：形神的結(jié)合、動(dòng)靜的結(jié)合、時(shí)空的結(jié)合、藥食的結(jié)合，這就為讀者描繪出了一條清晰的養(yǎng)生路線圖。
張教授根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中營衛(wèi)之氣晝夜運(yùn)行五十營（即五十個(gè)周期）的論述，通過詳細(xì)的計(jì)算，得出了古人主張的慢呼吸為每次6.4秒的結(jié)論，而現(xiàn)代人一般呼吸一次是3.3秒。通過這樣非常清晰的量化對(duì)比，大家一下就明白了慢呼吸應(yīng)當(dāng)慢到什么程度，自己的差距究竟有多大。同時(shí)，他規(guī)定了慢呼吸的修煉方式和具體要求：每天兩遍，每遍60次，要盡量做到深、長、勻、細(xì)，并逐漸將其變成一種自然的呼吸。
其實(shí)，張教授在《養(yǎng)生大道》中告訴我們最重要的健康知識(shí)，并非某一具體養(yǎng)生方法的一招一式，而是傳達(dá)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的健康理念和核心的健康價(jià)值觀，這就是他不厭其煩地反復(fù)闡述的治未病和內(nèi)求。張教授認(rèn)為，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的核心思想不僅僅是教我們?cè)趺慈ブ尾?，更重要的是教我們?cè)趺床坏貌。纭饵S帝內(nèi)經(jīng)》所說的：不治已病治未病，不治已亂治未亂。
張教授特別強(qiáng)調(diào)到：《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部講內(nèi)求的書，要使生命健康長壽，不要外求，要往里求、往內(nèi)求，所以叫內(nèi)經(jīng)。也就是說你要使生命健康，比如有了病怎么治病，不一定非要去吃什么藥，實(shí)際上《黃帝內(nèi)經(jīng)》整本書里面只有13個(gè)藥方，藥方很少，它關(guān)鍵是要往里求、往內(nèi)求，首先是內(nèi)觀、內(nèi)視，就十往內(nèi)觀看我們的五臟六腑，觀看我們的氣血怎么流動(dòng)，然后內(nèi)煉，通過調(diào)整氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑來達(dá)到健康，達(dá)到長壽。養(yǎng)生要靠內(nèi)求，這是提示我們每一個(gè)人都要關(guān)注自己，生命就在自己手中，生命更在你自己的內(nèi)求當(dāng)中，光靠外求是不能健康長壽的那么，究竟該怎樣進(jìn)行內(nèi)求等中國式的養(yǎng)生呢？還是請(qǐng)讀者朋友們到《養(yǎng)生大道》中去尋找答案吧。
脾腎是我們的身體重要的器官，關(guān)系到我們身體各方面的機(jī)能正常運(yùn)動(dòng)，所以應(yīng)該要了解脾腎的調(diào)理方法以及養(yǎng)護(hù)方法。脾腎虛弱的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)脾腎的藥方，比如桂枝防風(fēng)湯與腎氣丸，也可以食用蘇葉生姜湯跟右歸丸，都是可以起到很多的滋補(bǔ)脾腎的效果，但是要注意用量。
一、桂枝防風(fēng)湯與腎氣丸。腎氣丸有極好的溫腎助陽的功效，采用熟地、山臾、山藥三種藥材研磨制成藥丸，其中熟地甘溫補(bǔ)腎，山藥補(bǔ)益肝脾，山臾補(bǔ)腎養(yǎng)肝益脾。為達(dá)到腎氣丸的最佳功效，最好用桂枝防風(fēng)湯送服，桂枝防風(fēng)湯是采用附子、桂枝、澤瀉、茯苓、丹皮熬湯煎煮而成的，有溫腎助陽，通泄肝脾腎的濁氣的作用。這個(gè)治療脾腎陽虛的配方溫和而不燥，滋潤而不膩，有溫腎助陽解表的功效。
二、蘇葉生姜湯和右歸丸。右歸丸有命門溫補(bǔ)腎陽的功效，采用熟地、鹿角膠研磨制成藥丸，其中熟地滋補(bǔ)腎陰，幫助腎陽，鹿角膠為名貴藥材，性味溫和，溫補(bǔ)腎督二脈。為達(dá)到右歸丸的最佳功效，最好用蘇葉生姜湯送服，蘇葉生姜湯是采用山臾、山藥、枸杞、菟絲子、肉桂、附子、當(dāng)歸、杜仲等熬湯煎煮而成的，有滋補(bǔ)溫養(yǎng)肝腎，祛寒壯陽壯腰的作用。這個(gè)治療脾腎陽虛的配方溫和而不燥，滋潤而不膩，有溫腎助陽解表的功效，將發(fā)散的風(fēng)寒與溫陽相互作用裨益，調(diào)節(jié)體質(zhì)。
三、復(fù)方補(bǔ)骨脂沖劑。這款沖劑有很好的溫補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨的作用。全方采用補(bǔ)骨脂、鎖陽、續(xù)斷、狗脊、赤芍、黃精等中醫(yī)藥材，可以活血化瘀，益氣養(yǎng)陰，健筋骨，補(bǔ)肝脾，特別適用于脾腎陽虛所導(dǎo)致的腰酸膝痛或腰部勞損等患者。另外，復(fù)方補(bǔ)骨脂沖劑對(duì)風(fēng)寒感冒也有一定的療效。
補(bǔ)天靈片也是補(bǔ)腎滋脾的常用中醫(yī)治療方劑但要注意不宜多服。脾虛腎虛陽氣不足不要過于擔(dān)心，堅(jiān)持中醫(yī)辨證治療會(huì)極大改善的，另外要注意早做治療，否則只會(huì)加重病情，延長療程。
導(dǎo)語：我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達(dá)到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康。
貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治：
1、紅棗龍眼粥
原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。
制作：將龍眼肉、紅棗、粳米同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2、羊骨粥
原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
制作：羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
3、紅棗糯米粥
原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。
制作：紅棗去核后，將糙糯米、薏苡仁與去核紅棗同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
4、首烏紅棗粥
原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
制作：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、蛋黃湯
原料：雞蛋2個(gè)
制作：取雞蛋打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時(shí)，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6、豬肝菠菜粥
原料：豬肝150克，菠菜適量。
制作：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。
補(bǔ)中氣，調(diào)理身體對(duì)現(xiàn)代人而言非常重要。由于各種各樣的原因，現(xiàn)代人普遍處于亞健康狀態(tài)之中。我們知道亞健康是一種不健康的信號(hào)，人應(yīng)該盡量使自己保持最佳的狀態(tài)，比如對(duì)于那些中氣不足的人，則建議多吃一些有助于補(bǔ)中氣的藥物，那么生活中有哪些藥物有助于補(bǔ)中氣呢?
方法/步驟
1/7人參。它是最名貴的補(bǔ)氣食物之一，味甘、微苦，性微溫，能大補(bǔ)元?dú)?，安神保健。它有補(bǔ)益強(qiáng)身的作用，可抗衰老，適用于久病體虛、氣短虛脫、神經(jīng)衰弱等癥狀。
2/7枸杞子。枸杞子性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功效，久服能益壽延年。
3/7黃芪。它為豆科植物的干燥根，以肉黃白，質(zhì)堅(jiān)而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。黃芪性微溫，味甘，能補(bǔ)氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗、盜汗、血痹、浮腫等氣虛之癥。
4/7西洋參。它味甘，微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、哮喘、咯血等癥狀。西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國和加拿大，藥用其根，是貴重的清補(bǔ)保健藥材。
5/7黨參。它性平、味甘，能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用語氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸、食少便溏、氣津兩傷的口渴，氣血兩虛的萎。
6/7白術(shù)。它是菊根多年草本植物白術(shù)的根莖，是健脾益氣的主要藥物。其性溫，味甘、苦，能補(bǔ)氣健脾，燥濕利水，止汗安胎。
7/7甘草。豆科多年草本植物甘草的根及根莖可制成藥品，其性平，味甘，能補(bǔ)脾和中，緩急止痛，潤肺止咳，解毒，調(diào)和諸藥，適用于脾胃虛弱，咳嗽，心悸，中毒等癥狀。
補(bǔ)腎不應(yīng)該只有男人補(bǔ)腎，實(shí)際上，女性也應(yīng)該注重補(bǔ)腎。女人只有腎好了，身體才更好。那么女性想要補(bǔ)腎要吃些什么呢？下面小編就來給大家介紹女性補(bǔ)腎的食物，一起來了解一下吧~
龍眼干
中醫(yī)支招:女人補(bǔ)血養(yǎng)生必吃4種干果用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。 蟲草花龍眼燉瘦肉湯的做法步驟
1. 瘦肉一塊洗凈，切大塊，淖水
2. 全部材料放燉鍋，大火燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸蓮藕骨頭湯的做法步驟
1. 將大骨冷水下鍋氽去血沫雜質(zhì)。
2. 氽好的大骨撈出。
3. 藕去皮后切成塊狀。
4. 砂鍋內(nèi)放水燒開后加入氽燙好的大骨頭。
5. 大骨湯煮開后加入蓮藕。
6. 加入薏仁。
7. 加入當(dāng)歸。
8. 加入枸杞，所有食材放入砂鍋內(nèi)燜煮三個(gè)小時(shí)。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠的做法步驟
1. 取阿膠250克,先不要撕開包裝,直接隔著包裝用榔頭把阿膠砸碎,放入大碗中.
2. 加入300ML左右的黃酒,放在密閉的容器里泡兩到三天至阿膠軟化(我在大碗外面包了兩層保鮮膜).
3. 阿膠軟化后,放在大點(diǎn)的容器里,加250G冰糖,上鍋隔水蒸,蒸的過程中要時(shí)不時(shí)攪拌下,以免粘底.(黃酒能蓋住阿膠和冰糖就夠了,不要像我圖片里加這么多黃酒,我加多了,后面感覺太稀,蒸好后又直接用小火熬了好一會(huì)兒.)
4. 蒸到冰糖和阿膠都化開,加入250G炒熟的芝麻和250G炒熟的大核桃仁,攪拌均勻.
5. 準(zhǔn)備一個(gè)飯盒,四壁刷上色拉油,把熬好的阿膠倒入飯盒,等完全涼透后放冰箱過一夜,取出倒撲出來,切成片狀,放冰箱冷藏.每天吃個(gè)兩到三片就夠了,千萬不要多吃,會(huì)上火的.
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
紅豆百合蓮子羹 - 孩童的記憶的做法步驟
1. 紅豆提前浸泡三小時(shí)以上;百合浸泡半小時(shí)；紅棗蜜棗去核洗凈瀝干水備用。
2. 白蓮子的芯去掉，泡水半小時(shí)。
3. 紅豆放鍋，加入一倍的清水大火燒開直至豆子裂開并脫殼，倒入蓮子、百合，轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)。
4. 等鍋壁粘上好多紅豆的粉，紅豆的殼都脫得差不多時(shí)，把紅棗蜜棗都倒入鍋內(nèi)小火煮一小時(shí)，放入冰糖調(diào)味。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
醬燒海參的做法步驟
1. 主材備好。
2.海參洗凈頭晚泡發(fā)好，氽水后瀝干水份；大蔥與姜切成碎粒，雞蛋打發(fā)成蛋液，豆瓣醬、蒜香醬和紅蟹籽備好。
3. 荷蘭豆洗凈撕邊備用。
4. 鍋放水燒開后，撒入1茶匙鹽，將荷蘭豆焯熟撈起，放入涼開水里泡一會(huì)，瀝干水?dāng)[盤。
5. 另鍋下油爆香大蔥和姜碎，然后把豆瓣醬、蒜香醬放入，繼續(xù)爆香。
6. 倒入海參翻炒入味。
7. 然后把蛋液倒入，炒至蛋液凝固裝盤。
女性養(yǎng)生：10種食物，幫助女人滋陰補(bǔ)腎
1、黑豆
含有豐碩的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果，且黑豆所含的豐碩粗纖維可助于消化，防備便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等成果。
2、黑芝麻
含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能防備貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、當(dāng)歸
含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成份，當(dāng)歸可改進(jìn)腎功效，減輕腎損害，其對(duì)促成腎小管病變的成果作用很好，對(duì)腎臟的庇護(hù)作用也很好。
4、龍眼干
不但含有多種成份的營養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的成果也屬一流。
5、何首烏
通過低落動(dòng)物腦內(nèi)和肝構(gòu)造的丙二醛含量，可起到精良的抗衰老成果，其次，何首烏進(jìn)步機(jī)體的非特異性免疫功效、降血脂等成果也是被公家所承認(rèn)的。
6、百合
有多種品種，大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)經(jīng)常使用于清火、潤肺、安神的成果。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞削減癥的防備恭喜極好，并可進(jìn)步人體免疫力。
7、阿膠
有促成康健人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改進(jìn)人體內(nèi)鈣的均衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥成果也是不容辯白的。
8、鱉甲
可明顯進(jìn)步人體的缺氧本領(lǐng)和抗冷凍作用，減緩疲勞方面的成果更佳。鱉甲可增加血漿卵白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
9、龜甲
性甘味寒，中醫(yī)經(jīng)常使用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
10、海參
可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
活在這個(gè)世界上的每一個(gè)人，都渴望愛情幸福、家庭幸福，但愛情幸福或家庭幸福，并不是僅僅靠想就能夠?qū)崿F(xiàn)的。重要的是怎樣去做，去追求。結(jié)婚以后，丈夫最渴望的妻子能夠了解及體諒自己的事情有哪些呢？美國婚姻家庭專家經(jīng)過調(diào)查研究，提出了男性婚后的心理狀態(tài)和感受，供妻子參考：
一、男人拼命工作時(shí)，妻子不要認(rèn)為是不顧家。
正所謂人在江湖，身不由己.升職加薪，肯定是需要付出很大的努力的。公司效益好，業(yè)務(wù)忙，應(yīng)酬自然也就會(huì)多了。在男人心目中，工作和事業(yè)是最重要的一環(huán)，這也是他們建立個(gè)人形象和價(jià)值的重要途徑，而不僅僅是為了謀生。丈夫希望妻子諒解他對(duì)工作的過度投入，而別經(jīng)常埋怨他因工作或跟工作有關(guān)的應(yīng)酬而冷落了自己。
二、不是不舍得為妻子花錢，只是希望妻子重視自己的意見。
錢財(cái)對(duì)男人來說，除了可提供安定、富足的生活外，也是權(quán)力的象征。為自己的妻子花錢，是天經(jīng)地義之事。但是，花大的開銷去買一些貴重的物品時(shí)，男人認(rèn)為這是應(yīng)該由兩個(gè)人來決定的事情。因此，購買較為貴重的物品時(shí)，大多數(shù)丈夫都希望妻子能事先跟他商量一下，尊重他的意見。
三、不要阻止自己與婚前狐朋狗友來往。
幾乎所有的男性婚后都喜歡跟婚前的朋友繼續(xù)交往，丈夫不想讓妻子過分地限制他跟同性朋友的來往。尤其是比較重義氣的男人，交際比較廣，各行各業(yè)的朋友都有?；楹蟮哪腥?，除了妻子之外，還需要朋友。
四、男人愛看美麗女性，但并非就代表他好色.
妻子通常不喜歡自己的丈夫顧盼其他女性。其實(shí)，男性愛看美麗的女性，純粹是心理上的一種本能反應(yīng)。美好的事物人人愛，所有的男人都會(huì)為美色所動(dòng)。美麗的女子如詩、似畫，如花、似玉，如皓月當(dāng)空，似春風(fēng)拂面，如一本雋永的書，一曲輕靈的古箏，令人沉醉，令人神往。街上偶爾走來一位明眸皓齒、儀態(tài)嫻雅、漂亮得令人驚嘆的女子，回頭的也許不只是男人，女人也會(huì)駐足觀望，流連于這一道賞心悅目的風(fēng)景。
五、貪玩是男人的天性，請(qǐng)妻子能夠體諒。
在男性的潛意識(shí)中，潛藏著一種兒童心理。他們會(huì)對(duì)某些活動(dòng)如踢足球、釣魚、攝影、音響等沉迷極深，從中獲得精神上的松弛，一般而言，這對(duì)他們應(yīng)付工作壓力是有幫助的。只是他們的沉迷，有時(shí)可能忽略了妻子。
六、不要太重視男人的語言，關(guān)鍵是看他的行為。
并非每個(gè)男人都能言善辯、細(xì)心體貼，有些男人口氣太重，給妻子以兇巴巴之感，其實(shí)是出于他的關(guān)心。因此，女性應(yīng)多留意丈夫如何做，而不必太計(jì)較他如何說。
有人說，男人來自金星，女人來自火星，他們之間因差異而吸引，又因差異而陌生。男人是理智的動(dòng)物，女人是感性的動(dòng)物。可能正是男女的思維方式的不同吧，男人有些心事、想法及行為女人都無法理解或者理解失誤，從而產(chǎn)生一誤會(huì)。 總之，美滿的婚姻可遇也可求，重要的是夫妻之間要加強(qiáng)了解，只有互為了解，才能體諒對(duì)方，也只有體諒，才能擁有和諧的氣氛與幸福的感覺。
