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在日常生活中有很多菜譜都有美容養(yǎng)顏的效果，若你是找了很久的話，不妨和小編一起了解看看吧。
山藥粥
材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g.
做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。山藥切片（搗糊更好）與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩(wěn)甚至有憂郁傾向的OL.山藥粥不但對均衡營養(yǎng)有利，對改善貧血及經(jīng)期不順也有幫助，還可解決便秘問題。
蔬菜蜂蜜汁
材料綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠蘿少許。
做法：苦瓜剖半去籽，綠蘆筍洗凈切段，青蘋果去皮去籽切塊，綠花椰洗凈備用。所有材料放進果汁機，加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
想跟遮瑕膏說拜拜嗎？富含維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁，不過千萬記得在5分鐘內(nèi)喝完，否則營養(yǎng)素會流失，效果大打折扣。
蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
做法：小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋（水量比食材稍多）。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
若想進補又不想增加身體負擔，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。
精選閱讀
由于年紀的增加，疾病的影響等不利因素，我們的容顏會比較容易出現(xiàn)衰老的情況，這是不可避免的。但是我們可以在生活中用積極的養(yǎng)生方法來對衰老的情況進行改善，延遲衰老的時間，這樣對于美容養(yǎng)顏來說是會有非常大的好處。美容養(yǎng)顏的時候用適合的食物效果會比較理想。下面小編來給大家詳細介紹下。
一、蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補中養(yǎng)神，益氣力,藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
二、紅棗
被譽為鐵桿莊稼、木本糧食,又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱五果,維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老,又稱天然維生素丸,連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。
三、桂圓
南方桂圓北人參,又名龍眼（桂元、元肉），大補氣血，力勝參芪,食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補，能抑制子宮癌細胞。
四、枸杞
枸杞對于肝臟和腎臟的保養(yǎng)效果是非常好的，維生素c和胡蘿卜素的含量都是非常豐富。維生素c能有效的改善皮膚暗沉等多種問題，胡蘿卜素是很好的抗衰老物質(zhì)，多吃枸杞就能讓美容養(yǎng)顏的功效非常明顯。枸杞可以單獨泡茶或者是煮粥吃，搭配其他的食物美容養(yǎng)顏的功效會更好。
五、胡蘿卜
又稱甘筍、土人參,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,有助于預防心臟疾病和腫瘤。
【導讀】水果不只是美味，它們還存在著很大的一部分養(yǎng)生功效，而且還可以有效針對性的進行食用，不的水果有著不一樣的養(yǎng)生功效，而愛吃水果的你一定要清楚的了解這么一些水果到底有著怎樣的養(yǎng)生功效。下面小編就為您帶來這篇這些水果都是黃金圣品，希望這些水果都是黃金圣品能對您有所幫助。
獼猴桃牙齦出血,缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
葡萄柚心臟病史,膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標。葡萄柚是醫(yī)學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預防多種心血管疾病。
鱷梨染發(fā)燙發(fā),染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
葡萄長期吸煙,長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
櫻桃血液、供氧不足,容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
柳橙腳氣困擾,體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。
芒果預防皺紋,芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《冬季必吃的幾大女性養(yǎng)顏圣品》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生必吃”專題供您欣賞！
