腎虛沒(méi)精神怎么辦，補(bǔ)腎食物有竅門(mén)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腎虛沒(méi)精神怎么辦，補(bǔ)腎食物有竅門(mén)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們身體機(jī)能開(kāi)始減退，腎功能開(kāi)始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽(yáng)失調(diào)，出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏一系列跡象。腎虛對(duì)于人們的日常生活有很大的影響，那么日常生活中可以怎么補(bǔ)腎呢？
一: 核桃仁
1: 核桃入藥治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營(yíng)養(yǎng)學(xué)者推崇。
二: 枸杞
1: 枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
三: 黑芝麻
1: 黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
四: 山藥
1: 山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
五: 白果
1: 又稱(chēng)銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時(shí)珍曾說(shuō)：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！卑坠把a(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿?！薄逗纤幬镏尽分薪榻B：“治夢(mèng)遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日?！?/p>
六: 栗子
1: 栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
七: 在醫(yī)院腎臟科門(mén)診，我經(jīng)常會(huì)看到一些病人因?yàn)檠岱α?，頭暈耳鳴，神疲健忘等患者求治，并提出要求，想要補(bǔ)腎，甚至有的病人還輕易聽(tīng)信不法廣告，隨意購(gòu)買(mǎi)藥品，盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這都是非常不可取的應(yīng)該注意。
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因?yàn)楝F(xiàn)在每個(gè)人的壓力都特別大，所以就會(huì)有一些精神方面的疾病，發(fā)現(xiàn)了以后一定更要積極治療，家長(zhǎng)還有朋友積極配合，學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)不要讓自己總是特別累，注意休息并且按時(shí)服藥，盡量放平自己的心態(tài)。
飲食保健
精神病人的護(hù)理及防止復(fù)發(fā)的要點(diǎn)
一、首先病人及家屬要了解一些精神衛(wèi)生知識(shí)和概念，提高自我防御能力。
二、正確對(duì)待自己的疾病和處理好周?chē)娜穗H關(guān)系，更好的適應(yīng)社會(huì)、家庭生活和工作。
三、樹(shù)立信心，消除思想顧慮和自卑心理。樹(shù)立正確的人生觀，增強(qiáng)適應(yīng)及自我調(diào)節(jié)能力。
四、嚴(yán)格按時(shí)按量遵醫(yī)囑服藥，不要認(rèn)為病情輕了，好了，就擅自減、停服藥，要始終與醫(yī)生保持聯(lián)系，由醫(yī)生根據(jù)病情指導(dǎo)調(diào)整和減停服藥。
五、適當(dāng)體育鍛煉及文娛活動(dòng)，盡可能多干些力所能及的勞動(dòng)。杜絕飲酒、控制吸煙、注意休息、避免精神刺激，保持心態(tài)平衡。
六、許多病人秋冬或開(kāi)春季節(jié)病情易反復(fù)，這與氣候變化，病人一時(shí)不能適應(yīng)有關(guān)。因此，當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，及時(shí)增添衣物，平時(shí)加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，亦可防止或減少發(fā)病。
預(yù)防護(hù)理
注意精神衛(wèi)生，創(chuàng)造良好的環(huán)境條件，培養(yǎng)強(qiáng)而均衡的性格和良好生活習(xí)慣。積極預(yù)防和及時(shí)治療軀體疾病。實(shí)行優(yōu)生優(yōu)育，杜絕近親婚配等，都是預(yù)防精神病發(fā)生的有力措施。精神衛(wèi)生內(nèi)容豐富，主要應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.從兒童時(shí)期就進(jìn)行培養(yǎng)教育，使孩子養(yǎng)成性格開(kāi)朗，樂(lè)觀向上、忠誠(chéng)老實(shí)、講文明、懂禮貌、通情達(dá)理的氣質(zhì)。不要過(guò)于溺愛(ài)，要孩子不斷克服膽小任性，自私、好勝的不良個(gè)性，以增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的能力。
2.在社會(huì)生活中，要正確處理學(xué)習(xí)、工作、戀愛(ài)、婚姻、家庭及鄰居關(guān)系，碰到問(wèn)題正確對(duì)待，冷靜的處理，不感情用事，遇到難解決或想不通的矛盾，可找領(lǐng)導(dǎo)、好友或親屬幫助，爭(zhēng)取矛盾妥善的解決，及時(shí)的緩解苦悶，盡快消除煩惱，不要遇事苦思冥想、不要整日憂(yōu)愁叢生。要不悔恨，不嫉妒、想的高、看的遠(yuǎn)、以免精神遭受創(chuàng)傷。
3.工作勞動(dòng)之余，多學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，破除封建迷信思想，加強(qiáng)政治時(shí)事學(xué)習(xí)，不斷提高政治思想覺(jué)悟，樹(shù)立正確的人生觀，養(yǎng)成“五講四美三熱愛(ài)”的社會(huì)主義新風(fēng)尚。適當(dāng)參加文體活動(dòng)，戒除煙酒等不良嗜好。不賭博、不聽(tīng)黃色歌曲，不看黃色小說(shuō)，遵紀(jì)守法、爭(zhēng)取成為對(duì)四化建設(shè)有貢獻(xiàn)的人。這樣才能心情舒適、胸懷寬廣，增強(qiáng)軀體和精神的免疫力.
病因
致病因素有多方面：先天遺傳、個(gè)性特征及體質(zhì)因素、器質(zhì)因素、社會(huì)環(huán)境因素等。許多精神病人有妄想、幻覺(jué)、錯(cuò)覺(jué)、情感障礙，缺乏自知力，不主動(dòng)尋求醫(yī)生的幫助。常見(jiàn)的精神病有：精神分裂癥、狂躁抑郁性精神病、更年期精神病、偏執(zhí)性精神病及各種器質(zhì)性病變伴發(fā)的精神病等?；颊呒凹覍賾?yīng)和精神科醫(yī)生配合治療。
還有不少人愛(ài)把神經(jīng)病與心理疾病特別是精神病等同起來(lái)，總愛(ài)用嘲笑的口吻說(shuō)：你有神經(jīng)病。其實(shí)神經(jīng)病是指中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)的器質(zhì)性病變，并可以通過(guò)醫(yī)療儀器找到病變的位置。常見(jiàn)的神經(jīng)病有：腦炎、腦膜炎、腦囊蟲(chóng)病、腦出血、腦梗塞、癲癇、腦腫瘤、重癥肌無(wú)力等?；颊邞?yīng)去神經(jīng)科尋求診治。
25歲，正是人們精力充沛、年輕活力的大好時(shí)機(jī)，但是很多人尤其是職場(chǎng)人士，由于工作壓力大，生活節(jié)奏快等原因，年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)腎虛的情況。腎虛就需要補(bǔ)腎，目前最安全有效的補(bǔ)腎方法還是食療法。
一: 山藥枸杞子湯
1: 原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。
二: 蓮子煲豬肚
1: 原料：蓮子100g，豬肚250g。做法：先將蓮子劈開(kāi)，去蓮子心，把豬肚洗凈切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調(diào)味品服用。功效：蓮子含淀粉、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效。豬肚有補(bǔ)中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。此湯有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣、易于消化的作用。
三: 茯苓苡仁萆粥
1: 原料：茯苓30g，苡仁30g，粳米50g，萆10g，冰糖適量。做法：先煎萆煮取汁，再與茯苓、苡仁、粳米同煮成粥，粥熟后加入冰糖，再稍煮片刻，即可食用。功效：清利濕熱，用于濕熱下注所致的遺精，腎虛等癥狀。
四: 海蛤墨魚(yú)湯
1: 原料：海蛤30克，墨魚(yú)6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。做法：將海蛤、墨魚(yú)洗凈，墨魚(yú)切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸沒(méi)原料，火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過(guò)多，因?yàn)檫^(guò)咸會(huì)傷腎。功效：這道湯羹以海蛤、墨魚(yú)等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。
五: 木瓜海帶烏雞湯
1: 原料：木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。功效：這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。
六: 龍眼肉粥
1: 【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克?！局谱鳌繉⒕缀妄堁廴?、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量?！竟τ谩拷∑B(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽(yáng)痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
七: 養(yǎng)生補(bǔ)腎，并非一朝一可成，貴在堅(jiān)持，同時(shí)也要注意日常生活細(xì)節(jié)。專(zhuān)家提醒，冬季是閉藏的季節(jié)，天氣寒冷多霧時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少外出活動(dòng)，以免受寒;另外冬季日照少，情緒容易壓抑，要保持心情愉悅;適時(shí)做一些進(jìn)步的藥膳，既能調(diào)節(jié)口味又有益身心健康，是家庭補(bǔ)腎的不錯(cuò)選擇。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎虛會(huì)引起身體機(jī)能的紊亂，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、?tīng)力下降等問(wèn)題。腎虛引起的聽(tīng)力下降需要從補(bǔ)腎開(kāi)始做起，將腎補(bǔ)好后，人體的聽(tīng)力自然會(huì)逐漸恢復(fù)。
一: 腎虛引起聽(tīng)力下降的原因
1: 在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
2: 中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的減退與腎虛有著密切的關(guān)系。因此可以多服用一些補(bǔ)腎的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥，豬腎粥等，這些食物對(duì)保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。
二: 耳朵的日常保養(yǎng)
1: 日常生活防噪音倘若長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴，車(chē)間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽(tīng)力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護(hù)聽(tīng)力的首要一條。
2: 保持良好的心理狀態(tài)如果經(jīng)常處于急噪，惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血，水腫和聽(tīng)覺(jué)障礙，這樣容易出現(xiàn)聽(tīng)力銳減。所以，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
三: 補(bǔ)腎食療方
1: 山藥枸杞子湯原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。
2: 海蛤墨魚(yú)湯原料：海蛤30克，墨魚(yú)6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。做法：將海蛤、墨魚(yú)洗凈，墨魚(yú)切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸沒(méi)原料，火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過(guò)多，因?yàn)檫^(guò)咸會(huì)傷腎。功效：這道湯羹以海蛤、墨魚(yú)等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。
四: 按摩耳垂前后的處風(fēng)穴在耳垂與耳后高骨的凹陷處)和聽(tīng)會(huì)穴(在耳屏前下方，下頷關(guān)節(jié)突后緣凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去即可見(jiàn)效。
現(xiàn)在的生活壓力越來(lái)越大，人們的身體健康情況需要多加重視。有人很關(guān)心腎虛怎么辦?當(dāng)然是尋找方法補(bǔ)腎了。補(bǔ)腎的方法很多，下面我們來(lái)從飲食療法角度去分析，看看補(bǔ)腎吃什么好?想知道的朋友們一起來(lái)看看吧!
目前市場(chǎng)上極為有效的藥物就是腎動(dòng)利活力膠囊，它是采用達(dá)米阿那，青藏雪域純天然冬蟲(chóng)夏蟲(chóng)、枸杞子、人參、益智仁、刺五加、白果、肉桂、蓮子、桑椹等名貴中草藥，并配合苗族巫文化特有的九蒸九制萃取提純技術(shù)濃縮而成的，極大限度的保存了產(chǎn)品的純天然成分。
蓮藕
蓮藕大家都有吃過(guò)吧，它具有補(bǔ)腎固澀，健脾抗衰老的作用哦。生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱，止嘔渴。常適用于煩渴、咳血、醒酒、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?。因此民間有新采嫩藕勝太醫(yī)之說(shuō)。熟藕，其性也由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣的功效，是一種很好的滋補(bǔ)佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化，還有養(yǎng)血止血，調(diào)中開(kāi)胃的功效。
胡桃仁
胡桃仁能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，因此腎虛遺精者可經(jīng)常食用。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：胡桃仁能入腎固精。《普濟(jì)方》書(shū)中記載到：胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出。這又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺者亦宜。由此看來(lái)，胡桃仁從古代以來(lái)就被列入補(bǔ)腎的食物中了。
白果
白果又稱(chēng)銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾說(shuō)：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。白果補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰。民間常將白果作為治療遺精的食品。白果的食用方法比較，可以煲湯，熬粥食用，腎虛的人可以經(jīng)常食用白果哦。
蓮子
蓮子性平，味甘澀，能養(yǎng)心、補(bǔ)脾、益腎、固澀，體虛之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食用效果更好?？蓪⑸徸幽ズ头圩鞲饣蛲字鬄橹囡?，具有健脾益腎，頗著奇勛。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)瑁螇?mèng)遺泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方哦。
芡實(shí)
芡實(shí)外表和蓮子看起來(lái)差不多，同樣具有補(bǔ)腎的作用哦。芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱(chēng)芡實(shí)為補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也。古在代不少補(bǔ)腎的名方，如玉鎖丹、金鎖固精丸、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。芡實(shí)可用來(lái)熬粥食用，而且更有助于人體消化吸收。
補(bǔ)腎的其他方法
1.太溪穴按摩
用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
2.腳心按摩
涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3.關(guān)元穴的按摩
關(guān)元穴位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
4.溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學(xué)研究評(píng)釋?zhuān)例X和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為，齒為腎之余，冬季寒冷，連結(jié)牙齒的溫潤(rùn)對(duì)腎臟有益。因此，從某種意義上講，掩護(hù)牙齒便是掩護(hù)腎臟。
5.浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽(yáng)，改進(jìn)腰膝酸軟、滿(mǎn)身乏力等癥狀。別的，浴足之后做做足底推拿，結(jié)果更佳。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)補(bǔ)腎的方法，還有補(bǔ)腎的食物，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)補(bǔ)腎的相關(guān)事項(xiàng)已經(jīng)了解很多了。需要補(bǔ)腎的朋友要多注意，上述提到的食物可以多吃一些，當(dāng)然要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來(lái)，也不能一次吃很多!
精神萎靡怎么辦
1、精神萎靡應(yīng)保持愉悅的心情和保持充足的睡眠
1.1、保持愉悅的心情:要時(shí)刻告訴自己,愉悅的心情要自己來(lái)調(diào)節(jié)。多與家人、朋友溝通;多參加戶(hù)外活動(dòng),在與大自然的親近中得到放松等。另外,發(fā)展自己的興趣愛(ài)好非常必要,它能讓你在工作、生活之余有個(gè)身心愉悅的出口。
1.2、保持充足的睡眠:成年人一天最少要保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,而處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和青少年則最少要保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,老年人可以少一點(diǎn),但至少也要保持6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。所以,如果你白天感覺(jué)精神萎靡的話(huà),請(qǐng)?jiān)谕砩?0點(diǎn)后放下手機(jī),安心躺床上休息吧。
2、精神萎靡應(yīng)保持充足的水分和合理的運(yùn)動(dòng)
2.1、保持充足的水分:要知道,人體80%的成分都是水。所以水對(duì)人體的重要程度不言而喻。脫水也是造成人精神不振的主要原因之一。記住一點(diǎn),按時(shí)喝水定量的喝水是人體補(bǔ)充水分最好的方式。而不是等口渴了在暴飲。這樣不僅起不到補(bǔ)充水分的作用,還會(huì)對(duì)人體造成傷害。
2.2、合理的運(yùn)動(dòng):做運(yùn)動(dòng)健身是保持精力的一種方式。平時(shí)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行健身,對(duì)身心發(fā)展都有著良好的作用。
3、精神萎靡應(yīng)補(bǔ)充維生素B和工作間的休閑
3.1、補(bǔ)充維生素B:不同種類(lèi)的維生素各有自己的作用。而維生素B就是扮演讓人體從食物中攝入充足熱量的角色。而如果人體缺少維生素B群,就會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法全部吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)。久而久之,人體自然會(huì)衰弱而導(dǎo)致精神不振。
3.2、工作間的休閑:我們總用工作很忙來(lái)搪塞自己,其實(shí)在工作中加入一點(diǎn)點(diǎn)的休息時(shí)間能夠有效的提升工作效率。這樣其實(shí)更加的有利于工作,這個(gè)休息可以是在一個(gè)小時(shí)工作后瞇一會(huì)眼睛,或者站起來(lái)走一走伸一個(gè)懶腰,眺望一下遠(yuǎn)方。這樣不僅能夠保護(hù)眼睛,也能夠恢復(fù)一下精力。
精神萎靡的原因
1、人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿(mǎn)足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。
2、但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。
3、再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
精神萎靡的飲食
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。
3、首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次。
4、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開(kāi)后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
5、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
6、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
腎虛盜汗怎么辦
1、腎虛盜汗怎么辦之排解心中壓力
現(xiàn)在有很多年輕的朋友們也會(huì)形成腎虛的現(xiàn)象,尤其是一些剛畢業(yè)的年輕朋友們剛離開(kāi)校園,就需要面對(duì)社會(huì)的各方面壓力,長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)帶來(lái)一定的心理性的壓力,要想緩解腎虛的癥狀,要學(xué)會(huì)排解內(nèi)心的壓力,建議大家可以聽(tīng)歌或者是做運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)排解壓力,有效地緩解腎虛的現(xiàn)象。
2、腎虛盜汗怎么辦之補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腎虛盜汗的朋友們還要結(jié)合其他的一些癥狀來(lái)分清楚是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛,如果患者發(fā)現(xiàn)咬口干舌燥,口腔潰瘍以及小便黃熱煩躁等癥狀,一般都是屬于腎陽(yáng)虛的現(xiàn)象,腎陽(yáng)虛需要利用一些壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物進(jìn)行調(diào)節(jié),建議大家可以利用鹿茸,可以將鹿茸用水煎煮濾去藥渣,然后再將米洗干凈,放入藥汁中煮成粥,鹿茸粥起到較好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果。
3、腎虛盜汗怎么辦之多多鍛煉
社區(qū)的朋友們也需要參加體育鍛煉,其實(shí)人體患有腎虛的癥狀,與本身的身體素質(zhì)有較大的聯(lián)系,尤其是一些身體較弱,需要男性朋友們多鍛煉,每天可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),能夠與增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì),有效地改善腎虛的癥狀。
4、腎虛盜汗怎么辦之按摩方法
4.1、照海穴。取穴方法:找到我們的足內(nèi)踝,在內(nèi)踝高點(diǎn)往下,大約半寸距離有一個(gè)明顯的骨縫,在小小的凹陷之內(nèi),明顯凹陷處就是照海穴。照海穴和太溪穴搭配起來(lái)效果特別好。照海穴的作用就是瀉腎濁、瀉虛火(清虛火)。
照海穴的按揉方法:照海穴由于在小小的凹槽內(nèi),所以我們點(diǎn)揉照海穴位的時(shí)候,把手指?jìng)?cè)起來(lái)用指尖去點(diǎn)揉它,力量可以稍微大一點(diǎn),照海穴可以起到清降虛火的作用。
在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,陰虛而有熱才會(huì)出汗,照海穴是幫助我們清熱的,太溪是幫助我們滋陰的,兩個(gè)穴位都是足少陰腎經(jīng)上的穴位,配合在一起治療這種夜間盜汗的癥狀效果很明顯。
4.2、揪揉雙耳:中醫(yī)認(rèn)為,“腎開(kāi)竅于耳”,做好耳部保健可強(qiáng)腎。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪、揉為主,時(shí)間以5分鐘為宜,不要超過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能,有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦,可疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)全身臟器具有保健作用。
腎虛盜汗的中藥方劑
1、杜仲腰花
取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對(duì),白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法:先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi),加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。
2、歸脾湯
白術(shù),當(dāng)歸,白茯苓,黃芪(炒),龍眼肉,遠(yuǎn)志,酸棗仁(炒)各一錢(qián),木香五分,甘草(炙)各三分,人參一錢(qián)。加生姜,大棗,水煎服。
3、茴香燉煮腎
取小茴香20克,豬腰1對(duì),蔥、姜、鹽、酒各適量。制法:先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線(xiàn)縫合剖口后,放入鍋內(nèi),加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛腰痛。
什么是腎虛盜汗
腎虛盜汗分為兩種,一種是屬生理性的,一種屬病理性的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小兒代謝旺盛,活潑好動(dòng),出汗往往比成人量多,屬生理現(xiàn)象。證名,出自《金匱要略。血痹虛勞病脈證并治》,又稱(chēng)寢汗。指入睡后出汗,醒后即止。多屬虛勞之癥,尤以陰虛者多見(jiàn)。詳見(jiàn)虛勞盜汗、陰虛盜汗條。中醫(yī)的說(shuō)法是“陰虛則盜汗”,“陽(yáng)虛則自汗”。
腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇勞更甚,常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽(yáng)虛者,則伴有面色發(fā)白,手足不濕,舌質(zhì)淡,脈沉細(xì);腎陰偏虛者,則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù)。腎虛腰痛采用腎病飲食調(diào)理方法可取得良好效果。腎虛盜汗的話(huà),也要警惕是不是別的原因?qū)е碌谋I汗,以免誤診誤治。
頭暈沒(méi)力氣怎么辦？頭暈沒(méi)力氣是大家在生活當(dāng)中都曾經(jīng)遇到過(guò)的事情，有的朋友出現(xiàn)這種情況非常的短暫，但是有一些朋友卻會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈沒(méi)力氣的情況，如果是這樣的話(huà)，就需要進(jìn)行身體的檢查，看具體是什么原因引起的頭暈沒(méi)力氣，從而針對(duì)性的進(jìn)行治療，才可以徹底的解決頭暈沒(méi)力氣的問(wèn)題。
西醫(yī)認(rèn)為頭暈沒(méi)力氣常見(jiàn)于腦供血不足引起的，就是醫(yī)生說(shuō)的后循環(huán)缺血。同時(shí)可能還有失眠多夢(mèng)，記憶力下降等，必要時(shí)檢查頭顱CT，排除腦血管意外引起可以口服西比靈，養(yǎng)血清腦顆粒等.平時(shí)必須保證安靜的環(huán)境和充足的睡眠，避免過(guò)度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物，對(duì)頭昏的現(xiàn)象有很好的治療效果
中醫(yī)認(rèn)為，頭暈，腿軟全身都沒(méi)力這個(gè)情況是因?yàn)闅庋p虧或是低血壓和低血糖的情況。根據(jù)你的這個(gè)情況，治療的話(huà)，建議你先去診所輸一點(diǎn)能量液，比如糖鹽水等，再就是平時(shí)可以吃點(diǎn)益氣養(yǎng)血的食物，如山藥等。
頭暈的飲食療法
精神恍惚怎么辦
1、精神恍惚怎么辦
1.1、可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給人帶來(lái)極大的精神壓力,感覺(jué)精神恍惚,需要調(diào)節(jié)心態(tài)或到醫(yī)院治療。
1.2、適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時(shí)間,定好鍛煉身體的時(shí)間,經(jīng)常散散心,放松繃緊的神經(jīng)。
2、精神恍惚的原因
2.1、在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給人帶來(lái)極大的精神壓力,感覺(jué)精神恍惚,需要調(diào)節(jié)心態(tài)或到醫(yī)院治療。
2.2、當(dāng)我們熬夜導(dǎo)致睡眠不好,或者是精神壓力大而導(dǎo)致睡吧不好。第二天的時(shí)候就很容易出現(xiàn)精神恍惚的情況。
2.3、如果當(dāng)我們出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或者是一些疾病導(dǎo)致精神衰弱的話(huà),都是會(huì)引起精神恍惚狀況的哦。
2.4、壓力太大,或者煩心事多,睡眠不足,血壓高也會(huì)導(dǎo)致。
3、精神恍惚怎么診斷
3.1、一般的情況下,精神恍惚,都是受到一定的生活,上面的刺激造成的精神崩潰,或者是有一些想不開(kāi)的事情,而造成的精神受到極大的刺激有,積極的去配合醫(yī)生進(jìn)行調(diào)節(jié)治療,或者自己有意識(shí)的改變自己的心理狀態(tài)。
3.2、有時(shí)候精神恍惚,也會(huì)造成錯(cuò)覺(jué)的感受,有的時(shí)候總認(rèn)為我做了某一件事情,其實(shí)你真的沒(méi)有做那個(gè)時(shí)候你的意思好像不太清醒了似的,所以說(shuō)頭昏腦脹的精神達(dá)到了極度的崩潰的程度。這個(gè)時(shí)候你的精神就是有一定的恍惚,癥狀出現(xiàn)了。
3.3、還有的精神恍惚,是產(chǎn)生一定的幻覺(jué)的,有一定的自殺傾向呢,這個(gè)時(shí)候就是我們所說(shuō)的心理障礙,或者是抑郁癥的前奏,我們要,及時(shí)的去進(jìn)行治療,如果這種疾病是發(fā)生在家人的時(shí)候,你一定要看好自己的家庭,否則釀成很大的后果的。
精神恍惚的治療偏方有哪些
1、方1
【組成】核桃仁、紅棗各60 克,杏花30 克(去皮尖)酥油、白蜜各30毫升,白酒1500 毫升。
【用法】將白蜜、酥油溶化,倒入白酒和勻,隨將其余3 味藥研碎后放入酒內(nèi),密封。浸21 天后即可飲用,每次服15 毫升,每日2 次。
【主治】健忘癥。
【說(shuō)明】陰虛火旺者忌服。
2、方2
【組成】阿膠10 克,白酒10～15 毫升。
【用法】阿膠放入容器內(nèi),加入白酒,蒸至阿膠全部溶化后取出,乘熱打入1 個(gè)雞蛋攪勻,再蒸至蛋熟,頓服。每日2 次。
【主治】健忘癥。
3、方3
【組成】枸杞60 克,白酒500 毫升。
【用法】將枸杞浸入白酒內(nèi)封固,浸7 天后即可飲用,每晚服1 小杯。
【主治】健忘癥。
4、方4
【組成】用白龍骨、遠(yuǎn)志,等分為末。
【用法】每服一匙,飯后服,酒送下。一天服三次。
【主治】健忘癥。
如何緩解和消除精神壓力呢
緩解壓力的方法:回家后先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái);再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音樂(lè) 15 分鐘,過(guò)后她就會(huì)覺(jué)得心里舒服多了?；蛘咚龑⒆约盒闹械牟粷M(mǎn)向家人或好朋友傾訴,她也能得到解脫。希望通過(guò)心理調(diào)節(jié),她能正確對(duì)待類(lèi)似情況,使自己身心愉快。
平時(shí)應(yīng)該多聽(tīng)音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂(yōu)慮,笑口常開(kāi)。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí),不要害伯承認(rèn)自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù)。
要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
人們?cè)谟龅揭恍┲卮笫虑榈臅r(shí)候，往往都會(huì)有精神高度緊張的情況出現(xiàn)，而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一般在將要生寶寶的時(shí)候是精神最高度緊張的時(shí)候?？墒侨绻袐D在生產(chǎn)的時(shí)候精神高度緊張的話(huà)，只會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)的過(guò)程更加的漫長(zhǎng)，甚至?xí)?dǎo)致胎兒在宮內(nèi)窒息的情況出現(xiàn)，那么，如果是孕婦生產(chǎn)精神高度緊張?jiān)趺崔k?
孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候之所以會(huì)出現(xiàn)精神高度緊張的情況，一般是因?yàn)槲窇稚a(chǎn)帶來(lái)的疼痛感，尤其是對(duì)于首次生產(chǎn)的產(chǎn)婦，平時(shí)聽(tīng)到的都是關(guān)于生產(chǎn)過(guò)程的恐怖，最容易會(huì)導(dǎo)致精神緊張的情況出現(xiàn)。
怎樣才能防止臨產(chǎn)時(shí)產(chǎn)生的精神過(guò)度緊張呢?
其一：要明確，分娩是一種自然的生理現(xiàn)象，是每一個(gè)健康的育齡婦女完全能夠承受得住的。分娩時(shí)子宮一陣陣的收縮，產(chǎn)婦是會(huì)感到一陣陣腹部和腰骶部的脹痛不適。這種疼痛大多本不那么嚴(yán)重，由于許多人精神緊張，對(duì)分娩感到恐懼，越緊張?jiān)胶ε?，疼痛也就越厲害。如果從分娩開(kāi)始就心中有底，泰然處之，情緒穩(wěn)定，疼痛就不會(huì)那么嚴(yán)重。
其二：孕產(chǎn)婦應(yīng)該曉得醫(yī)學(xué)技術(shù)發(fā)展到今天這樣的程度，與過(guò)去相比，分娩的安全性大大提高了。在醫(yī)院里分娩，產(chǎn)婦生命的危險(xiǎn)性幾乎接近于零。因?yàn)?，萬(wàn)一發(fā)現(xiàn)自然分娩困難較大，或有一定危險(xiǎn)，醫(yī)生會(huì)馬上施行剖腹產(chǎn)術(shù)，而這種手術(shù)的成功率已接近100%。所以，產(chǎn)婦的那些顧慮是不必要的，應(yīng)該放心地待產(chǎn)，滿(mǎn)懷信心地分娩。
最后，為了使產(chǎn)婦消除緊張心理，家屬幫助產(chǎn)婦做好臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備工作是很必要的。因?yàn)?，如果產(chǎn)前準(zhǔn)備工作不充分，產(chǎn)婦匆匆忙忙，慌慌張張地進(jìn)入醫(yī)院，很容易引起精神緊張和恐懼感。相.反，產(chǎn)前準(zhǔn)備若做得周到、細(xì)致，孕婦不慌不忙地進(jìn)入醫(yī)院，安心坦然地待產(chǎn)，則對(duì)穩(wěn)定臨產(chǎn)時(shí)的情緒，防止精神過(guò)度緊張是十分有益的。
對(duì)于孕婦生產(chǎn)精神高度緊張?jiān)趺崔k這個(gè)問(wèn)題，就先為您介紹到這里，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，生產(chǎn)的時(shí)候精神緊張是很正常的現(xiàn)象，但是孕婦本身一定要知道，生產(chǎn)雖然有一定的疼痛感，但是這些疼痛和寶寶的出生相比是微不足道的，在平時(shí)也要盡量消除對(duì)于生產(chǎn)的恐懼。
