腎虛怎么辦 滋陰補(bǔ)腎的食譜
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腎虛怎么辦 滋陰補(bǔ)腎的食譜”，希望能為您提供更多的參考。
腎虛的話會(huì)誘發(fā)很多的疾病，而且也會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，比如說(shuō)容易出現(xiàn)乏力，腰酸背痛，精力下降等等的問(wèn)題，所以說(shuō)如果是腎虛的話，要懂得調(diào)理，下面的這些滋陰補(bǔ)腎的食譜推薦給大家，具有很好的補(bǔ)肝腎的作用，調(diào)理體質(zhì)虛弱的情況。
淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無(wú)花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：淮山、杞子、石斛和無(wú)花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;把水放入瓦罐中燒開(kāi)，放入所有準(zhǔn)備好的食材用大火煮沸，然后用小火繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)，放入食鹽調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道好，營(yíng)養(yǎng)為止比較多，具有滋補(bǔ)的作用，而且吃了不容易上火，對(duì)于經(jīng)常工作疲勞，精神不振的人群有調(diào)理的作用，還能滋陰補(bǔ)腎。
海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量蓋好，用小火燉三個(gè)小時(shí)，然后調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)腎益精，滋潤(rùn)腸燥。海參既能補(bǔ)腎陽(yáng)，又能滋腎陰，具有陰陽(yáng)雙補(bǔ)、大補(bǔ)元?dú)獾墓πАＸi瘦肉具有甘平而潤(rùn)的特點(diǎn)，能潤(rùn)腸胃。具有很好的生津的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)補(bǔ)血健脾有好處，還能有很好的養(yǎng)血的功效，對(duì)于補(bǔ)腎滋陰潤(rùn)燥有一定的好處，還能有強(qiáng)身健體的作用。
上面的這些具有滋補(bǔ)肝腎作用的食譜，大家都學(xué)會(huì)了嗎，這些食譜可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有滋補(bǔ)肝腎的功效，如果你也有腎虛的話，這些食譜一定不能少，對(duì)于健康有好處。
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對(duì)于腎虛的人群來(lái)說(shuō)，真的有時(shí)候會(huì)力不從心，而且腎虛導(dǎo)致的疾病也是比較多的，比如說(shuō)容易乏力，身心疲勞，腰酸背痛，男性也會(huì)出現(xiàn)不育的情況，所以說(shuō)緩解腎虛是很重要的事情，下面的這些滋陰補(bǔ)腎的食譜需要大家知道并且利用起來(lái)，來(lái)看看這些食譜的介紹。
蟲(chóng)草鴨塊湯
材料：冬蟲(chóng)夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。
做法：宰殺鴨子后去內(nèi)臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊;冬蟲(chóng)夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調(diào)好味。將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨肉塊上面插幾個(gè)小孔，然后放入冬蟲(chóng)夏草，再加入調(diào)好的清湯，蒸籠蒸一個(gè)小時(shí)，放入適量的味精調(diào)味即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎。此湯連續(xù)食用1周后可見(jiàn)效果。適用于腰膝酸軟等癥。對(duì)于出現(xiàn)的腎虛的情況有改善的作用，而且也可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，還能強(qiáng)身健體。
黑芝麻棗粥
材料：粳米500克;黑芝麻適量，紅棗若干，糖適量。
做法：黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可。
功效：芝麻具有很好的滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于還能潤(rùn)五臟，這道食譜可以有很好的滋補(bǔ)肝腎烏發(fā)的作用，對(duì)于腎虛有調(diào)理的作用。
上面的這些緩解腰酸背痛腎虛的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的保健功效，還能有溫補(bǔ)的作用，如果你也有腎虛的情況的話，上面的這些食譜推薦給大家，對(duì)于健康有好處，還能讓你更加的強(qiáng)壯，趕緊試試。
腎虛怎么辦?可以通過(guò)一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)，效果不錯(cuò)，而且也可以有滋補(bǔ)的作用，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，下面就來(lái)介紹一些緩解腎虛的食療方法，可以起到補(bǔ)益脾腎的功效，對(duì)身體健康有好處，來(lái)看看這些食譜的介紹。
1、黑米紅棗粥
從中醫(yī)的角度講，黑色對(duì)應(yīng)的是腎，所以黑米具有補(bǔ)腎氣的作用，此外黑米還有開(kāi)胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米可以有緩解白發(fā)體虛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱，貧血的情況有改善的作用，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
2、芝麻核桃粥
芝麻入腎經(jīng)，能益肝、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，可補(bǔ)腎填精，益智健腦作用。這樣的一款食譜可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，還可以有強(qiáng)身健體的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。
腎虛怎么辦?上面的這些補(bǔ)益脾腎的食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以起到補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有一定的好處，還可以有健脾胃的作用，這些食物都可以相互搭配一起吃，這樣的話可以起到很好的保健作用和效果，不妨試試。
女人腎虛怎么辦
1、女人腎虛可以吃枸杞
原料:鮮山藥200克,干蓮子肉20粒,枸杞子20克,銀耳6朵,冰糖少量。做法:鮮山藥去皮,切段,與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢燉2小時(shí),湯液黏稠即起鍋。功效:這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎,針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。材料:枸杞12克、豬腎100克、大米100克,將枸杞去雜質(zhì)后洗凈;豬腎一切兩半,去除臊腺后洗凈,剁成小顆粒;大米淘洗干凈,將大米、豬腎、枸杞一同置于鍋上,加入800毫升清水;然后將鍋置武火上燒沸,再改用文火煮45分鐘即成。補(bǔ)腎陽(yáng),適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。
2、女人腎虛可以吃栗子粥
原料:栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗凈,切口。放入開(kāi)水中煮2～3分鐘,剝?nèi)?、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。栗子也叫“腎之果,腎病宜食之”,具有健脾益腎,強(qiáng)筋健骨的功效。尤其適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人常食用。栗子粥能補(bǔ)益腎氣,健脾養(yǎng)胃,可用于腎虛腰腿酸軟無(wú)力,脾虛大便溏瀉者。
3、女人腎虛可以吃海參
材料:海參(切碎)50克,粳米100克。將海參泡發(fā),剖開(kāi)腹部,挖去內(nèi)腸,刮洗干凈,切碎,加水煮爛。粳米淘洗干凈,與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20～30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,尿頻,面色無(wú)華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。
腎虛的癥狀表現(xiàn)
黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。解決這個(gè)問(wèn)題就要做到:睡前少喝水,做強(qiáng)腎操。具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi),腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽(yáng)不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最?lèi)?ài)。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。日常生活要合理安排,性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后,分別放至腰部,感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補(bǔ)納腎氣。另外,多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。
怎么預(yù)防腎虛
我們想要保證腎臟的健康,就需要注意規(guī)律的進(jìn)行生活,并且還需要節(jié)制房事。所以,應(yīng)使生活規(guī)律,作息相宜,性生活不可過(guò)度?？茖W(xué)的飲食,多吃一些可以補(bǔ)腎的食物,少吃一些傷腎的藥物。
科學(xué)飲食包括不暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸煙,不酗酒等。食補(bǔ)勝于藥補(bǔ),在飲食均衡的基礎(chǔ)上,可以多食具有補(bǔ)腎功效的食物,比如黑色與腎臟相對(duì)應(yīng),因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等,都是補(bǔ)腎的上好選擇。平時(shí)我們也需要注意運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)于養(yǎng)腎補(bǔ)腎也有很大的效果,可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí),可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。平時(shí)最好要積極的放松自己,不要讓自己的精神壓力過(guò)大,保持平和的心態(tài)。人有七情,在正常精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病,但七情過(guò)激,則有損健康。長(zhǎng)期有恐懼心理,就會(huì)致腎氣受傷,固攝無(wú)力,造成遺精、陽(yáng)痿等癥狀。
你是否也有過(guò)腎虛的情況呢，其實(shí)很多人都存在這個(gè)問(wèn)題，要如何去調(diào)理的呢，其實(shí)有很多的食療方法去調(diào)理的呢，下面的這些補(bǔ)益脾腎的食譜就是不錯(cuò)的選擇哦，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
1、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
方法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。吃龍眼粥可以緩解失眠啊或者是腎虛的情況，而且還可以有效的緩解乏力。
2、拔絲蓮子
材料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。
方法：將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉;炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時(shí)放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過(guò)熟油的盤(pán)子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤(pán)中即可。
功效：清心火，溝通心腎，防腎虛的作用。如果出現(xiàn)了腎虛的話不妨試試這道食譜，可以緩解腎虛的效果，還可以健脾胃。
上面介紹了一些補(bǔ)益脾腎的食譜。具體的做法大家都了解了吧，養(yǎng)神緩解疲勞，適合各類(lèi)的人群食用，還可以緩解疲勞，具有滋陰的作用，平時(shí)大家可以放心的食用，可以有健脾胃補(bǔ)腎的效果。
氣血不足，身體就會(huì)容易乏力，而且做事情提不起精神，而且也會(huì)誘發(fā)很多疾病的發(fā)生。所以說(shuō)氣血差的人群一定要及時(shí)的去調(diào)理自己的體質(zhì)，下面的這些緩解氣血不足，腎虛的食譜可以試試，對(duì)于緩解乏力，身體虛弱有很好的保健功效，來(lái)看看這些食譜的介紹。
黑豆紅棗塘虱魚(yú)湯
材料：黑豆、紅棗、塘虱魚(yú)、姜。
做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚(yú)較大，可斬開(kāi)兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;然后放入適量的清水燒開(kāi)，放入所有的食材用大火煮開(kāi)，用小火繼續(xù)煮一個(gè)半小時(shí)，放入食鹽調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛，塘虱滋陰補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血健脾，合而為湯的話對(duì)于女性氣血不足導(dǎo)致的頭痛頭暈的情況有改善的作用，而且也可以緩解腎虛腎氣虛弱導(dǎo)致的耳鳴的問(wèn)題，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開(kāi)水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量，用大火燒開(kāi)以后用文火煮一個(gè)小時(shí)，然后放入食鹽調(diào)味即可食用。
功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對(duì)于出現(xiàn)的腹瀉的問(wèn)題有改善的作用，而且這道養(yǎng)生的食譜還能緩解氣短乏力，對(duì)于出現(xiàn)的腰酸背痛的問(wèn)題有改善的作用，還能有很好的滋補(bǔ)的作用和效果。
滋補(bǔ)氣血的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到很好的緩解腎虛乏力的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有好處，還能有補(bǔ)肝腎的作用，滋陰補(bǔ)血，提高人體免疫力，如果你也有上述的這些問(wèn)題，不妨試試這些食譜。
男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的腰酸背痛，乏力，或者是精神疲憊不堪等等的一些情況，那么如何緩解男性腎虛的情況呢，一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食療藥膳可以幫助你緩解這樣的尷尬，來(lái)看看這些食療的介紹吧。
1、核桃羊肉粥
材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對(duì)、大米100克，以及蔥、姜、鹽等調(diào)味品適量。
做法：先將羊肉洗凈，切細(xì)，羊腎剖開(kāi)，去筋膜，切細(xì)。再取大米煮沸，放入羊肉、羊腎，煮至粥熟后，加入適量蔥、姜、鹽等調(diào)味品后即可食用。
功效：核桃對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦;羊肉被稱為冬令補(bǔ)品，李時(shí)珍在《本草綱目》中就說(shuō)：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。此粥具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，適合陽(yáng)虛怕冷者食用。這款食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于補(bǔ)腎陽(yáng)有一定的好處和效果，而且還可以有緩解體虛的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
2、益腎雀肉湯
材料：麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。
做法：將麻雀去毛及內(nèi)臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時(shí)，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續(xù)煮片刻，最后加味精、調(diào)料而成。
功效：本方具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，適用于腎陽(yáng)虛所致的尿頻、夜尿多等癥。
3、姜附燒狗肉
材料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
做法：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。狗肉具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血效果不錯(cuò)，而且還能緩解體質(zhì)虛弱。
男性腎虛怎么辦，小編介紹的一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食療藥膳希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭呐?，而且還可以有緩解腎虛的作用，對(duì)于氣血不足啊或者是身體虛寒的情況有一定的改善的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)健康有幫助。
腎虛早泄該怎么辦
1、放松提氣
在性交過(guò)程中,放松全身肌肉,特別是肛門(mén)及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲,抽插動(dòng)作宜緩。同時(shí),把氣上提到喉部,進(jìn)行閉氣、憋氣的動(dòng)作,然后放慢呼氣時(shí)間。
漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練法可以根除早泄,此法不但用于性沖動(dòng)過(guò)強(qiáng)引起的過(guò)早射精,而且對(duì)于病理性的早泄也有療效。
2、意境轉(zhuǎn)移
性交時(shí),男方可有意避開(kāi)與性交有關(guān)的幻想,去思考其他問(wèn)題。待妻子性高潮臨近時(shí),立即移回意境,快速抽插射精。此法宜在黑暗中進(jìn)行,以免影響妻子的情緒。
3、斷續(xù)作愛(ài)
在接近性高潮前,停止y.j抽動(dòng),片刻后再重復(fù)抽動(dòng)。這種一起一落交替沖擊的方式,對(duì)女方格外有刺激。但應(yīng)注意在性交停頓過(guò)程中,男方要做輔助性動(dòng)作,如撫摸或親吻女方的性敏感區(qū)。
4、特殊姿勢(shì)
性交時(shí)除y.j外,男女盡量減少身體各部位的接觸。如女方跪臀位、男方膝立位的后進(jìn)式,或女子仰臥屈膝、男子站立位的前進(jìn)式(女方在床上,男方在床下)。此外,男性可在性交前半小時(shí)將麻醉劑涂于y.j頭上,然后戴上避孕套,但這種方法難真正長(zhǎng)期有效,還可能造成陽(yáng)痿。
男人腎虛早泄的原因
1、勞累過(guò)度
體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后感到疲勞,精力不足時(shí)進(jìn)行性生活,也容易發(fā)生早泄。
2、過(guò)度手淫
由于手淫時(shí)多害怕被人發(fā)現(xiàn)和恥笑,心情緊張,力求快速射精,逐漸養(yǎng)成早泄的習(xí)慣。長(zhǎng)期或經(jīng)常手淫,使神經(jīng)中樞經(jīng)常處于不自主興奮狀態(tài),并形成身體慣性。
3、生殖器官疾病
陰莖包皮系帶過(guò)短,妨礙充分勃起;精阜炎癥處于慢性充血水腫,稍有性刺激即有性興奮而很快射精。
4、腎虧
腎氣不固引起固精功能失控,精藏不住。
5、交感神經(jīng)器質(zhì)性損傷
如盆腔骨折、前列腺腫大、動(dòng)脈硬化、糖尿病等。直接影向控制性中樞,對(duì)射精中樞控制能力下降而產(chǎn)生過(guò)早射精。
6、身體素質(zhì)差異
早泄者的陰莖海綿體肌的反謝比非早泄者快?？赡苡捎谘胁G酮含量高,使射精中樞興奮性增高,閾值下降,射精中樞容易興奮而過(guò)早射精。
男人腎虛的危害
1、腎虛傷肝
肝腎之陰,息息相通,相互制約,協(xié)調(diào)平衡,故在病理上也相互影響。腎陰不足可引起肝陰不足,陰不制陽(yáng)而導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢,出現(xiàn)腰酸膝軟、頭重腳輕、眩暈耳鳴等上盛下虛之征,甚至陽(yáng)亢無(wú)制而生風(fēng),表現(xiàn)肢麻、震顫等肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)之象,這種病理變化稱之為“水不涵木”。反之,肝陰不足,下汲腎陰,使腎陰不足,導(dǎo)致肝腎陰虛,臨床上表現(xiàn)為眩暈耳鳴、失眠健忘、腰膝酸軟、五心煩熱、男子遺精、女子月經(jīng)量少等陰虛陽(yáng)亢,虛火內(nèi)擾的病理現(xiàn)象。
2、腎虛傷心
腎陰不足,心陽(yáng)獨(dú)亢:腎水不足,不能上承以濟(jì)心陰,心陰不能制約心陽(yáng),使心陽(yáng)亢于上的病理變化,出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、多夢(mèng),以及腰膝酸軟、男子遺精、女子夢(mèng)交等。又稱“心腎不交”或“水火不濟(jì)”。
腎陽(yáng)氣不振,水氣凌心:腎陽(yáng)虛衰,寒水不化,上凌于心,則現(xiàn)心悸、水腫、喘咳等“水氣凌心”之候。
此外,心血不足和腎精虧損互為因果,從而導(dǎo)致精虧血少,而見(jiàn)眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟等。此亦屬心腎之間生理功能失調(diào)的病變。
3、腎虛累肺
腎陰虧虛,陰虛火旺,上灼肺陰,使肺失清潤(rùn),形成肺腎陰虛,出現(xiàn)干咳、音啞、潮熱盜汗、兩顴發(fā)赤、腰膝酸軟、男子遺精、女子經(jīng)閉等肺腎陰虛火旺之癥。
腎氣虧虛,肺失攝納:腎的精氣不足,攝納無(wú)權(quán),氣浮于上,或肺氣虛損,久病傷及腎氣,導(dǎo)致下氣虛衰,氣失攝納,呼吸之氣不能歸根,均可出現(xiàn)咳嗽喘促,呼多吸少,動(dòng)則尤甚,腰酸膝軟或汗出肢冷等腎不納氣之候。
此外,肺、腎兩臟都參與水液代謝,腎陽(yáng)虛衰,氣化失司,關(guān)門(mén)不利,則可導(dǎo)致水濕停聚,則水泛為腫,甚則水寒射肺,使肺失宣降之性,不能行水,不僅水腫加劇,而且還表現(xiàn)出氣短咳嗽、喘不得臥等水寒射肺之象。
4、腎虛傷脾
腎為先天,脾為后天,腎陽(yáng)不足,不能溫煦脾陽(yáng),致脾陽(yáng)不振或脾陽(yáng)久虛,進(jìn)而損及腎陽(yáng),引起腎陽(yáng)亦虛,二者最終均可導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛。臨床上主要表現(xiàn)在消化機(jī)能失調(diào)和水液代謝紊亂方面如:五更泄、水腫、小便不利等。
氣血不足的情況時(shí)有發(fā)生，和很多的因素是有關(guān)系的，比如說(shuō)腎虛導(dǎo)致的氣血不足，是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，想要改善這樣的問(wèn)題，首先要做的就是調(diào)理腎虛的問(wèn)題，下面的這些滋陰補(bǔ)氣血，調(diào)理腎虛的這些食譜可以試試。對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
1、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克
做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，然后放入適量的清水，把燉鍋放在火上，用大火煮開(kāi)，然后改成小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，放入食鹽味精還有胡椒粉攪拌均勻即可。
功效：烏雞是女性滋陰補(bǔ)腎的首選，烏骨雞做菜或者是煲湯，對(duì)于女性健康來(lái)說(shuō)有著很好的幫助作用，而且也可以有滋陰養(yǎng)顏的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，是不錯(cuò)的樣保健的食譜。
2、當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。紅棗和當(dāng)歸具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，氣血不足，腎虛導(dǎo)致的氣血差的情況有改善的功效。
調(diào)理腎虛的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到很好的保健的作用和效果，還能提高人體免疫力，如果你也有腎虛導(dǎo)致的氣血不足的話，這些食譜一定是你不二的選擇，不妨試試這些食譜，可以有很好的改善的作用。
每個(gè)人都可能出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)，只是有些人的癥狀不是很明顯，其實(shí)你也許已經(jīng)進(jìn)入的亞健康的狀態(tài)哦。所以調(diào)理體質(zhì)是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦。如果你有腎虛的情況，通過(guò)飲食可以起到保健的作用，來(lái)看看這些食療的方法吧。
1、補(bǔ)氣韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗凈煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫?zé)峥崭故持?/p>
功效：韭菜具有溫腎壯陽(yáng)的作用，和大米熬成粥對(duì)腎陽(yáng)虛衰、陽(yáng)痿滑精有滋補(bǔ)作用，對(duì)于忙碌的中年夫婦來(lái)說(shuō)，還能防止性功能減退。韭菜煮粥的話更好消化和吸收哦，而且也可以起到滋陰抗衰的作用，對(duì)于滋補(bǔ)腎臟有好處，同時(shí)也可以調(diào)理免疫力。
2、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈，用水泡2小時(shí)。蓮子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗凈;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內(nèi)，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時(shí)，加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。
功效：板栗臘八粥補(bǔ)腎益氣，最適合腎虛者。對(duì)于適宜養(yǎng)腎的冬季來(lái)說(shuō)，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。栗子煮粥，可以健脾胃，同時(shí)也可以有補(bǔ)腎的效果呢，對(duì)于調(diào)理五臟有好處，同時(shí)也可以有補(bǔ)腎益氣的效果。
如果腎虛的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療方法不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以提高體質(zhì)，而且也可以起到滋陰的效果呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，特別是對(duì)于腎虛啊還有體質(zhì)虛弱的情況的人群有改善的作用。
：男人腎虛就無(wú)法保證婚姻生活的幸福，那么30歲的男人腎虛怎么辦呢？下面為您介紹30歲的男人腎虛怎么辦，看看吧。
30歲的男人腎虛怎么辦？
1、食療進(jìn)補(bǔ)
以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥。
宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補(bǔ)充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚(yú)、章魚(yú)等。
過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎，要少吃。
另外，男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
①太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無(wú)力，而通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
②強(qiáng)腎操
兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。
③按摩腰
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。
④縮肛功
平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周?chē)难貉h(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。
30歲的男人腎虛有什么表現(xiàn)？
1、身體全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退
工作效率下降。無(wú)精打采，上班沒(méi)有精神。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。記憶力下降，容易健忘。
2、經(jīng)常失眠、腰酸背痛、下肢乏力
經(jīng)常感到很困倦，卻無(wú)法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。不提重物，走到3樓就兩腿無(wú)力。坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。
3、心悸氣喘、胸悶
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
30歲的男人腎虛怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
其實(shí)，女性腎虛已經(jīng)是一種常見(jiàn)現(xiàn)象了。但是有人認(rèn)為女人不需要補(bǔ)腎，這種想法是錯(cuò)誤的。那么女性腎虛有沒(méi)有什么癥狀呢?女性腎虛到底應(yīng)該怎么辦呢?現(xiàn)為大家介紹幾種穴位，常常按摩這些穴位，可以養(yǎng)腎糾虛哦。讓腎虛不再成為女性的困擾，有興趣的和小編一起看看吧。
大家聽(tīng)說(shuō)話宅女這個(gè)詞吧，現(xiàn)在越來(lái)越多的女性在休息時(shí)間都會(huì)選擇宅在家里。缺乏運(yùn)動(dòng)再加上飲食不規(guī)律以及整天呆在空調(diào)室里。直接導(dǎo)致了女性腎虛，其實(shí)某種程度上來(lái)說(shuō)，女性更容易腎虛，而且女性大都是腎陽(yáng)虛，這種情況更要注意。下面就介紹幾種治療腎虛的按摩手法和基本的4種辨別腎虛的癥狀。
常按摩這些穴位治療腎虛
腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。
每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。
每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。
關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍下面三寸的地方，處于腹中線上，適合仰臥取穴。適合采用按揉法或震顫法。震顫法就是指雙手交叉重疊放在穴位上交叉雙手，快速按壓。但是幅度不宜太大。不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感就行了。
復(fù)溜穴
在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時(shí)，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水的功效。
按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
愛(ài)美之心人皆有之，誰(shuí)不想擁有纖細(xì)的身材呢。這當(dāng)然包括擁有纖細(xì)的四肢了。那么如何瘦手臂呢?你是不是還在吃減肥藥呢?或者正在節(jié)食?其實(shí)，完全不用這么痛苦。今天小編就教給大家穴位按摩手臂減肥法，讓你的手臂又細(xì)又長(zhǎng)。
其實(shí)，瘦腿瘦腰瘦肚子應(yīng)該是大家聽(tīng)的比較多的了，但是瘦手臂也許就有點(diǎn)陌生了。其實(shí)瘦手臂也很簡(jiǎn)單，而且會(huì)增加個(gè)人的身材曲線魅力哦?？纯聪旅娴陌茨κ直鄯椒ò桑硗膺€有針對(duì)上班族的小方法哦。
按摩穴位瘦手臂
按摩手臂關(guān)節(jié)
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。
按摩小拇指根部
呼吸要均勻，將兩只手臂伸直，緊貼著耳朵，這時(shí)候在按摩小拇指根部位置，持續(xù)時(shí)間為五秒鐘。
按摩三里穴
這個(gè)動(dòng)作要求我們放下自己的胳膊，一只手由外向里按摩，直到按摩至自己的肘部即可。最后還要按壓手肘內(nèi)側(cè)的三里穴位，時(shí)間大概保持五秒鐘就可以了。這個(gè)穴位可以說(shuō)是瘦手臂最重要的穴位。
按摩淋巴
這個(gè)動(dòng)作要求我們舉起自己的一只胳膊，盡量舉高。然后用另外的手臂按摩舉起的那只手臂，記住一定要按摩肌肉部分效果最好。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，也就是按摩自己的淋巴穴位了，要按摩20秒鐘vaihui有效果。
按摩腋下
加強(qiáng)手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。
手臂外側(cè)按摩
手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)10次。
按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
將自己的手臂保持在彎曲的狀態(tài)，另一只手臂捂住手臂外側(cè)的肘關(guān)節(jié)的部位，然后按照肘關(guān)節(jié)的方向上下按摩，要循環(huán)按摩，堅(jiān)持2分鐘就可以了。
鳴天鼓
將兩掌分別緊貼在耳部，用掌心將耳孔蓋嚴(yán)，再用拇指和小指固定，其余三指分指交錯(cuò)或一起扣擊頭后枕骨部，就是腦戶、風(fēng)府、啞門(mén)穴，耳中會(huì)聽(tīng)到咚咚的鳴響。
這種方法可以提神醒腦、寧眩聰耳，還對(duì)耳鳴、眩暈、頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等病有一定的療效。
掃外耳
用雙手把耳朵由后向前掃，會(huì)聽(tīng)到擦擦的聲音。每次掃20下，每日做數(shù)次。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能強(qiáng)腎健身。
拉耳垂
用左右手的拇、食指同時(shí)將耳垂揉捏、搓熱，再向下拉耳垂15到20次，直至發(fā)熱發(fā)燙。
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
女性腎虛三大誤區(qū)
誤區(qū)一：只要補(bǔ)腎效果好吃什么都一樣
其實(shí)這是一種無(wú)知的表現(xiàn)，專家告訴我們：中醫(yī)把腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，不同類(lèi)型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現(xiàn)為腎陽(yáng)虛，五大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現(xiàn)為腎陰虛，典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。其中腎陽(yáng)虛人群占大多數(shù)。
所以在補(bǔ)腎前要先辨明體質(zhì)，屬于腎陽(yáng)虛還是腎陰虛癥狀，選擇適合癥狀的補(bǔ)腎藥。腎陰虛人群宜服用六味地黃丸等代表產(chǎn)品，腎陽(yáng)虛人群宜服用溫補(bǔ)產(chǎn)品，其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補(bǔ)骨脂等。
誤區(qū)二：補(bǔ)腎其實(shí)就是壯陽(yáng)
所謂的壯陽(yáng)是指生殖系統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)，而中醫(yī)的腎是一個(gè)廣義的概念，因此，補(bǔ)腎的范圍更廣。全面調(diào)補(bǔ)腎概念中的人體生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等系統(tǒng)各個(gè)組織、器官，腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補(bǔ)腎不僅用來(lái)解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復(fù)。
誤區(qū)三：女人不需要補(bǔ)腎
這也是一個(gè)非常大誤區(qū)，其實(shí)某種程度，女性更容易腎虛，而且女性大都是腎陽(yáng)虛，這種情況更要注意。腎陽(yáng)虛者中，女性的比例比男性更高。調(diào)補(bǔ)腎陽(yáng)虛能提高女性體質(zhì)，全面改善女性腎虛癥狀。
結(jié)語(yǔ)：我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)男怕傷肝，女怕傷腎這句話?？梢?jiàn)，腎的健康對(duì)女性很重要。如果你出現(xiàn)了上面所介紹的腎虛癥狀，就要小心了。得了腎虛要及時(shí)治療哦，試一試上面介紹的按摩方法效果還不錯(cuò)哦。有興趣的朋友不妨試一試哦。
命門(mén)穴
這個(gè)穴位和女性的生殖能力有關(guān)，對(duì)于食物的消化運(yùn)輸也有作用，甚至包括體內(nèi)的新陳代謝。命門(mén)穴位于人體的腰部，腰部的正中線上，第二腰椎棘突下凹陷的地方。按摩這個(gè)穴位時(shí)候會(huì)感覺(jué)到明顯的疼痛感。
涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
女性腎虛有四大癥狀
腎虛癥狀一：變胖
生活如往常一樣，而且食量沒(méi)有增大，但體重的數(shù)字卻不斷上升。即使每天運(yùn)動(dòng)，體重?cái)?shù)字還是沒(méi)什么變化。在事實(shí)上，腎虛是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
腎虛癥狀二：怕冷
在辦公室里，你是否常打哆嗦而別人覺(jué)得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫(yī)認(rèn)為這是由于腎陽(yáng)虛造成。
腎虛癥狀三：脫發(fā)增多
曾經(jīng)一頭烏黑長(zhǎng)發(fā)，最近卻是漸漸干枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業(yè)護(hù)理，用最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，頭發(fā)還是沒(méi)有什么改變。這有可能與腎功能減退有關(guān)。
腎虛癥狀四：更年期提前
你是否發(fā)現(xiàn)30歲的已經(jīng)有更年期癥狀，如潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)那你就該檢驗(yàn)一下你的腎是否有問(wèn)題了。
耳部按摩法來(lái)緩解
推耳后
將兩手中指指面分別放在兩耳后，上下來(lái)回推擦翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息各20-30次，直至局部皮膚發(fā)熱，能滋腎養(yǎng)肝，降低血壓。
女人一旦腎虛，則很快出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。以下給大家介紹5款治療女人腎虛的食譜，有腎虛的女性不防試試，效果不錯(cuò)的。
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?20-30克)。
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。
胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯(50-80克)。
腎是人體中比較重要的器官，一旦腎出現(xiàn)什么疾病，那么就會(huì)牽扯到很多部位。很多女性一直感到奇怪為什么腎虛這種疾病會(huì)出現(xiàn)在自己身上，這不是一種男性該有的疾病嗎？
其實(shí)，腎虛是不分男女的，它只是在人體免疫力下降的時(shí)候容易出現(xiàn)。那么，女性腎虛常見(jiàn)的原因有哪些？
女性腎虛常見(jiàn)的原因有哪些？
1、情緒?，F(xiàn)在很多女性由于工作生活的壓力，導(dǎo)致情緒容易發(fā)生變化，情緒的起伏無(wú)常容易使體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生異常，從而影響到腎臟。
2、環(huán)境。由于環(huán)境中空氣很差導(dǎo)致空氣里面的有害物質(zhì)就會(huì)誘發(fā)腎臟的免疫功能下降。
3、生理原因。像一些膀胱炎，尿道炎這些都是跟腎臟有關(guān)系的，所以這些都是容易導(dǎo)致腎虛出現(xiàn)的。
腎虛要怎么調(diào)理？
一、防止腰部受涼。很多女性為了追求美感，在一年四季都穿的很單薄，尤其是腰和腹部，腰部和腎臟是相連的，所以如果腹部一旦受涼，就容易引發(fā)使腎部受寒，從而引發(fā)腎虛。
二、要多喝水。人體內(nèi)的廢物毒素都是由腎臟處理的，它主要將所排的廢物通過(guò)尿液排出來(lái)，就需要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)使這項(xiàng)工作能夠正常運(yùn)作，如果體內(nèi)缺水，體內(nèi)的毒素就沒(méi)辦法排出來(lái)，從而就容易出現(xiàn)腎虛。
三、補(bǔ)足氣血。女人體內(nèi)的一切正常運(yùn)作都是需要靠氣血來(lái)維持的，尤其腎臟部位。一旦出現(xiàn)氣血不足的情況，就容易出現(xiàn)腎虛。因此，補(bǔ)充氣血是女性腎虛的最主要調(diào)理措施。
四、要少吃鹽。因?yàn)轱嬍持械柠}主要是靠腎臟代謝掉的，如果攝入太多，就會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)重。所以在平時(shí)要少吃鹽，減少腎臟的負(fù)擔(dān)。
女性出現(xiàn)腎虛是很容易衰老的，由于氣血的不足導(dǎo)致腎虛而引發(fā)面色晦暗，人沒(méi)有精神是很可怕的，它會(huì)跟女性朋友的生活帶來(lái)很大的影響以及很重的心里壓力，由于女人都是愛(ài)美的，如果因?yàn)槟I虛而讓自己變的跟老女人一樣，那相信是很多女人不能接受的。
