這種飲品白天最好別喝，晚上喝它養(yǎng)生防疾病
晚上喝什么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《這種飲品白天最好別喝，晚上喝它養(yǎng)生防疾病》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
檸檬水是大家公認(rèn)的養(yǎng)生飲品，每天喝一杯，疾病遠(yuǎn)離你，這么酸酸的檸檬水大家是什么時間喝比較好呢？白天喝檸檬水好不好呢？可是你知道嗎？喝檸檬水是有時間的。如果你搞反了，不僅沒有好處，還會損害身體！
檸檬
由于檸檬過酸，不適于鮮食，人們往往用檸檬制成飲品飲用，來攝取其中的營養(yǎng)。
比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。
專家指出，檸檬中的維生素C,可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預(yù)防感冒、抵抗癌癥。
早晨起來是不能喝檸檬水的，特別是空腹的時候更不行。
這種飲品白天最好別喝，晚上喝它養(yǎng)生防疾病
因為空腹的時候，胃里面沒有食物，當(dāng)檸檬酸進(jìn)入胃以后，會刺激胃粘膜，對胃造成傷害，引起痙攣 胃疼等癥狀！
其實喝檸檬水的最佳時間是晚上或者飯后。
晚上，由于胃經(jīng)過一天的進(jìn)食和消化，正是功能恢復(fù)的時候。
這時候檸檬酸不僅能起到幫助消化的作用，還能提供更多的維C等營養(yǎng)元素，促進(jìn)細(xì)胞的活力。這時候的檸檬水，真是一寶!
還有一點要注意，胃酸過多或者胃潰瘍的人群，最好不要暢飲檸檬水！
正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。
喝檸檬水的這些事項，需要大家重視起來，一定要注意飲用時間，否則就會有損健康了！
延伸閱讀
減肥無疑就是讓身材好一點，身體更健康一些，人們在減肥的時候往往會知道哪些食物應(yīng)該少食用，但卻忽視哪些飲料應(yīng)該戒掉，那么減肥期間哪些飲品應(yīng)該戒掉?
減肥時這種茶不要飲用
有一種茶聞著香，喝起來香甜，且它備受人們的歡迎，在上街上經(jīng)?？匆娙耸忠槐?，它就是奶茶，對于奶茶是不適合減肥的人群飲用的。
奶茶導(dǎo)致肥胖的原因
制作奶茶所需要的材料一般是奶精、香精、色素、珍“珍珠”，其中的奶精其主要的成分是氫化植物油，這種物質(zhì)換言之就是一種和反式脂肪酸，不但會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而且還會易使人患上心腦血管疾病。
反式脂肪酸還存在哪些食物中
除了奶茶中含有這種脂肪酸之外，油炸食物也含有。
這種飲料不要飲用
可口可樂、雪碧等碳酸飲料備受男女老少的歡迎，尤其是在炎熱的夏季飲用冰鎮(zhèn)過的碳酸飲料，真的是非常爽口，但飲用這種飲料不但不會瘦身，反而易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。
碳酸飲料導(dǎo)致肥胖的原因
碳酸飲料之所以會導(dǎo)致肥胖，主要是因為它含有大量的糖分，而糖分的熱量的是較高的，所以，如果大量的飲用就會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。
果汁會導(dǎo)致肥胖嗎
為了方便起見，人們會在市面上買的果汁，雖然外包裝上說百分之百純天然，但果汁本身含有大量的糖分及添加劑，這些物質(zhì)不但會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而且對人體健康也是不利的，尤其是患有糖尿病的人群。
什么果汁利于減肥
想要喝果汁減肥，建議還是購買新鮮的水果，然后自己制作果汁，只有這樣的果汁才是沒有添加劑的存在，且利于減肥。
咖啡可以減肥為何喝了會變胖
咖啡是提升的飲品，對于這種飲品一般是利于減肥的，但當(dāng)人飲用后不但沒有瘦反而體重增加，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象主要是與咖啡的配料有關(guān)。因為人們在喝咖啡的時候習(xí)慣性的添加奶精、糖分，而這些東西的熱量是極高的，這就導(dǎo)致人們攝取大量的能量從而導(dǎo)致肥胖。
肥胖的出現(xiàn)其實并非是食用油膩的食物導(dǎo)致看，日常飲用的飲品也會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而上文中盤點的幾種飲品就是導(dǎo)致肥胖的主要原因。主要在減肥期間不和這些飲品，想要快速瘦身真的一點都不難。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
小孩子是零食的天生愛好這，但對于不同的零食對人體的作用是不同的，有些零食看似對人體沒什么影響，其實它卻危害孩子們的健康，所以，對于下文中的幾種食物建議大人們不要給小孩子們食用，即使食用也要少量的吃。
這種肉備受孩子們喜愛
什么肉備受小孩子們的喜愛?雞肉、牛肉、豬肉還是魚肉，其實不是這種肉哦，是火腿腸。在很多人眼里，火腿腸就是用肉制成的，所以應(yīng)該起到為身體補益的功效，其實真相并不是這樣的。
火腿腸的危害
火腿腸本身是含有量的肉，但其也含有大量的添加劑及防腐劑，這些物質(zhì)是為了使食品保存時間更長及口感更好，但對人體的危害卻是較多的。
使人全身無力、頭暈等
長期食用火腿腸易導(dǎo)致這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，其原因是火腿腸本身含有大量的亞硝酸鈉，這種物質(zhì)過量的食用會使人的血管運動中樞麻痹，從而引發(fā)以上癥狀的出現(xiàn)。
這種甜食不可多吃
甜食是小孩子們的最愛，而蜜餞就是如此，對于蜜餞這種食物其實本身并沒有多大的問題，只是人們?yōu)榱耸蛊湮兜栏脮砑痈鞣N物質(zhì)。
蜜餞中會添加哪些物質(zhì)
蜜餞中一般添加一些化學(xué)添加劑，如檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉，這些添加及對人體存在不同程度的影響，而其中的苯甲酸鈉對人體卻存在一定的危害。
苯甲酸鈉的危害
這種化學(xué)退俺家不但會破壞維生素B1從而影響人體對該物質(zhì)的吸收，而且還會影響孩子對于鈣物質(zhì)的吸收，從而影響骨骼正常的生長發(fā)育。
有一種茶可口但危害大
走在大街上總是會看見很多小孩手上拿著一杯奶茶，雖然奶茶制作需要的材料是紅茶、牛奶，但由于很多商家為了使奶茶的口感變好，會添加各種添加劑，如山梨酸鉀、六偏磷酸鈉，少量的攝取不會影響健康，但長期飲用奶茶則會導(dǎo)致人體本身對鈣物質(zhì)的吸收，從而影響正常的生長發(fā)育，所以，對于奶茶對孩子的影響大家還是要注意的。
以上幾種常見的零食好像對身體沒有什么影響，其實它的危害是較大的，尤其是對孩子們的影響。建議大人們最好少讓小孩子們吃些零食，只有這樣才能健健康康的生長發(fā)育，從而過一個美好的童年。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
生活當(dāng)中有些女人為了減肥竟會天天吃素，但是你知道嗎?經(jīng)常吃素對于身體也是有壞處的，那么經(jīng)常吃素的壞處有哪些呢?吃素有哪些危害呢?下面大家就跟我一起來具體的看一看吧!
吃素的壞處有哪些
維生素B12缺乏癥
動物性食物中和海鮮類食物里的維生素B12比較豐富，維生素B12是素食者最容易缺乏的維生素。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過半年以上才會出現(xiàn)缺乏癥狀。
不育癥
約1/6的不育夫婦要歸因于他們的素食習(xí)慣。倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，素食者為了攝入充足的蛋白質(zhì)，喜歡食用大量豆類產(chǎn)品，但是大豆所含的染料木黃酮成分會阻止精子向卵子游動。
抑郁癥
一項為期1年涉及5萬人的研究發(fā)現(xiàn)，雖然素食者比肉食者身體健康，但更容易出現(xiàn)心理問題。與肉食者相比，素食者喝酒抽煙更少，運動更多，但28%的素食者更易患恐慌癥和焦慮癥，其抑郁癥的發(fā)病率也比普通人群高出18%。
牙侵蝕
素食主義者多數(shù)喜歡吃茄子、洋蔥、胡椒粉和小胡瓜等食物，這些食物含有腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)。牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)，高溫烹調(diào)后，這些酸性物質(zhì)會更加集中，對牙齒的危害更大。
多吃蔬菜、水果當(dāng)然有益健康，但完全素食，而且長期如此，對健康來說并沒有什么益處。蔬菜、水果要和肉類搭配起來吃，才能均衡地攝入營養(yǎng)。一般情況下，一個成年人每天應(yīng)吃二到三兩肉。如果害怕吃肉會導(dǎo)致肥胖，可以多選擇脂肪含量較低的雞肉、牛肉和魚肉，少吃豬肉。
吃素的危害
1、不孕
女性經(jīng)常食素，會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕。假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎行事。
2、膽結(jié)石
老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起。當(dāng)然，并不是非得去吃大魚大肉，蛋類、奶類、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的選擇，而且用奶制品可以制作出各種各樣可口美味的食品，完全可以補充人體所需的優(yōu)質(zhì)動物蛋白和動物脂肪，完善人體的營養(yǎng)成分。所以請不要長期吃素。
怎么吃素才能保持健康
1.吃素不要過于油膩
提到葡萄酒，你會想到什么，浪漫的法國酒莊？舌尖的酣甜純美？還是葡萄酒文化的吸引力？事實上，在生活中葡萄酒的實用價值無處不在，那么除了一些基本的功效，巧用葡萄酒，還有哪些妙招？下面就和小編一起來看看吧。
清潔肌膚
將海綿放到酸澀的紅葡萄酒中。然后取出，以打圈的方式，溫和清洗臉部肌膚。在清洗的過程中，可以將灰塵、汗水、油脂和殘留的彩妝一一清除。洗完之后，皮膚明顯變得有彈性。不過一定要使用完全發(fā)酵的葡萄酒。
治療感冒
葡萄酒50毫升，雞蛋1個。將紅葡萄酒加熱，沖入雞蛋。晾溫后飲用。適用于各類感冒，療效特佳?；蛘?，將一小杯紅葡萄酒加熱，然后在酒里打一個雞蛋，稍加攪動后停止加熱，晾溫后即可飲用。這種有名的雞蛋酒,是德國人醫(yī)治感冒的傳統(tǒng)方法。而法國人要治療感冒，則在加熱后的紅葡萄酒里放一些檸檬汁和砂糖，晾至稍溫徐徐飲下。
去除作用
葡萄酒有很多去除作用，可以一解生活中的小煩惱。比如，葡萄酒可以去除柿子污跡，如果衣服沾上柿子汁，應(yīng)立即用葡萄酒加濃鹽水揉搓，再用溫水加洗滌劑清洗，清水漂凈。葡萄酒還可防壺水變味，當(dāng)外出旅行時，所帶水壺中的水往往會產(chǎn)生一股異味。如果預(yù)先加入1湯匙紅葡萄酒，就能避免壺水變味。
另外，葡萄酒還能除腥昧。魚剖肚洗凈后，用紅葡萄酒腌一下，酒中的鞣質(zhì)及香味可將腥味消除。而白葡萄酒還能去除柿子澀味，具體操作方法是將柿子蘸一些白葡萄酒，澀味很快就消失。有的柿子有澀味，只要你從咬開的部分注入白葡萄酒少許，澀味就會很快消失。
自制鹵汁
鹵汁那種多層次的味道，相信誰都想學(xué)會如何做。其實只要你手邊有一瓶葡萄酒，就非常簡單了。將葡萄酒、蜂蜜和迷迭香攪拌到一起，便成了美味的鹵汁。雞胸肉配上這個汁，味道非常贊。
軟化肉質(zhì)
紅酒內(nèi)含有單寧，可軟化脂肪，在烹調(diào)肉類食物之前，先用些紅酒腌漬，才不會讓肉質(zhì)變硬。建議紅酒浸泡時不要加入調(diào)味料。
什么時候喝葡萄酒效果最好呢？
睡覺前喝比較好哦，有利于軟化血管，增強記憶力，堅持飲用可以美容養(yǎng)顏，如果是女性還有調(diào)經(jīng)的作用！ 還能減肥呢，但是每天一杯的量就足夠
為什么晚上喝葡萄酒好呢？
睡覺喝一點紅酒有助于睡眠
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養(yǎng)成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來，遠(yuǎn)勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
喝葡萄酒其他注意事項：
1、空腹飲酒
在迫不得已的交際應(yīng)酬中，一定要以酒助興時，若能以葡萄酒來代替其它的酒類是最好不過的，因為與其他酒類相比葡萄酒還是對人體比較 有益的。若是當(dāng)作保護心臟、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)的每日小酌，也最好以不超過50CC,并且最好能在飯后飲用，切忌空腹飲酒。
2、糖尿病和嚴(yán)重潰瘍病患者不宜飲葡萄酒。
3、飲葡萄酒：每天不超過250毫升
專家認(rèn)為，飲用紅葡萄酒，每次以50~100毫升為宜，每天不宜超過250毫升。英國多爾教授指出，喝適量的酒，死亡率比完全沒有喝酒的人 要低28%,但若超過此限，死亡率卻不減反增。飲酒過度不僅是造成肝癌和肝硬化等疾病的重要原因，而且因酗酒造成的社會問題更是層出不窮。
隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在很多人都開始喜歡上了喝茶，茶葉是很有中國韻味的一種飲品，不同的茶葉有不同的色、香、味，也就有著不同的屬性。
對于養(yǎng)生來說，不同的茶葉，要不同的時節(jié)喝，如果不管什么時節(jié)，都喝一種茶葉，這對身體是不好的。
綠茶是茶葉中比較常見的一種，中醫(yī)認(rèn)為，綠茶藥性寒涼，有清熱解毒的功效。
中國古代有這樣一個傳說，叫做神農(nóng)嘗百草。神農(nóng)在嘗百草的時候經(jīng)常會遇到有毒的草藥，這個時候，神農(nóng)就會從他的背簍里拿出一種叫做茶的藥物，這個茶就是我們先下飲用的茶葉，就可以用這個來進(jìn)行清熱解毒。
當(dāng)然，這只是一個傳說，但是對于綠茶來說，確實有清熱解毒的功效。所以綠茶比較適合春夏的時候飲用，尤其是夏天，天氣燥熱的時候，用綠茶能清熱，還能接觸夏天的濕氣，是一舉多得的事情。
綠茶本身寒涼，能清熱解毒，但是這也讓脾胃虛寒的人望而生畏。脾胃虛寒的人本身體質(zhì)就比較虛弱，這個時候再去喝綠茶，就會更加刺激脾胃，脾胃受寒，就會出現(xiàn)大便溏的情況。
從夏季轉(zhuǎn)入秋季，天氣漸涼，綠茶就已經(jīng)開始要淡出生活了，因為天涼加上茶葉涼，這種內(nèi)外涼的狀態(tài)很容易中傷脾陽，對身體不利，對于喜歡喝茶的朋友，這個時候可以選擇溫?zé)嵝再|(zhì)的茶葉，比如說普洱就是很好的選擇。
我們知道濕邪很容易傷害到脾胃，夏天最后那幾天中醫(yī)叫做長夏，這個時節(jié)是最濕的時候，最傷害脾胃，所以入秋開始，第一是要護理好脾胃，第二是要溫養(yǎng)脾胃，所以有一款比較合適的茶葉，叫做小青柑茶。
小青柑外表是青柑，能夠健脾理氣，對脾胃有好處。小青柑里面包的是普洱茶，普洱茶溫?zé)岬乃幮裕瑢仞B(yǎng)中焦陽氣很好。
綜合來看，春夏這種氣溫比較高的時節(jié)，選擇綠茶類的未發(fā)酵茶比較合適，對于秋冬，就選擇普洱之類的發(fā)酵茶。
喝茶除了要注意藥性之外，還可以根據(jù)自身的情況，加入合適的藥材，比如女性如果喝茶，可以在茶葉里，加入少許玫瑰花，起到舒肝理氣的作用，對于口干舌燥的人，可以放幾粒枸杞在茶葉里，這些小搭配都是可以的。
天冷多喝滋補養(yǎng)生燉湯，男人壯陽補腎，女人養(yǎng)血滋陰、烏黑頭發(fā)！
這是一道很滋補的養(yǎng)生燉湯，男人和它健脾補腎，女人喝它養(yǎng)血滋陰、烏黑頭發(fā)、抗衰老！對于營養(yǎng)不良、腰膝酸軟也很好，關(guān)鍵是味道不錯，醇香可口。
中醫(yī)認(rèn)為首烏能養(yǎng)血滋陰、潤腸通便、截瘧、祛風(fēng)、解毒；搭配鷓鴣更具健脾消疳積的效果，治療小兒厭食、消瘦、發(fā)育不良效果顯著。它還有抗衰老、保護心肌以及保護肝的作用。
鷓鴣是南方常吃的一種野禽，當(dāng)然現(xiàn)在和雞鴨鵝一樣，都是養(yǎng)殖的。 明朝李時珍的《本草綱目》中就有記載：“南人專以灸食充庖，云肉白內(nèi)脆，味勝雞雉”。鷓鴣含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鐵、鉀、鈣，以及人體必需的18種氨基酸等多種礦物質(zhì)。南方人認(rèn)為它具有壯陽補腎、強身健體的功效，是男女老少皆宜的滋補佳品。小兒厭食、消瘦、發(fā)育不良也常用它燉湯，女人吃預(yù)防貧血，消除疲勞、增進(jìn)人體機能、營養(yǎng)滋補、治療失眠，減少毛發(fā)脫落等現(xiàn)象。
【滋補養(yǎng)生首烏黃芪燉鷓鴣】
【主料】：
鷓鴣400克、瘦肉100克、水2000克、干何首烏片40克、干黃芪片10克、紅棗3個、宗谷瑤柱10克、干淮山片20克、姜10克、花雕酒10克、鹽適量
【做法】：
1、先將鷓鴣洗凈后切大塊（一只鷓鴣約切成4塊），瘦肉洗凈后切成約拇指大肉粒。
2、將鷓鴣塊、瘦肉粒放入涼水中加熱焯水，水開后即可倒出沖洗干凈即可。干何首烏片和干淮山片用溫水浸泡30分鐘后洗凈瀝干水分即可。
3、鍋中放入焯水后的鷓鴣塊、瘦肉粒、何首烏片、淮山片、干黃芪片、紅棗、中谷瑤柱和姜片，加入清水、花雕酒。蓋上蓋啟動，燉制完成后依個人口味調(diào)入適量的鹽即可。
一葉美食，高級公共營養(yǎng)師，分享和吃有關(guān)的一切，讓我們一起簡單生活，快樂做菜！也歡迎您關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)、評論和批評。如果您有任何建議，歡迎給我留言哦，我會盡快回復(fù)。
晚上別吃它 晚上吃這些食物等于吃砒霜
生姜是一種很普通的食物，但是如果你在晚上吃姜，就會有很嚴(yán)重的后果，甚至有人說晚上吃姜賽砒霜，由此可見晚上一些食物是不能亂吃的。那你知道晚上不宜吃的食物有哪些嗎？
晚上如果亂東西，輕的只是影響睡眠，重的還會引起中毒現(xiàn)象。到底什么食物晚上不能吃呢？
1、姜
晚上吃姜有什么危害?專家表示，姜是宣發(fā)陽氣的，夜晚人體應(yīng)該養(yǎng)陰，收斂陽氣。此時吃姜，有幾大害：使人興奮，無法安睡。刺激神經(jīng)，影響心臟功能。郁積內(nèi)火，耗肺陰，傷腎水。他說，這還不足以說明晚吃姜的危害堪比砒霜之毒。
最關(guān)鍵的原因是人們一般都在晚上喝酒，這時如果以姜菜下酒，大害!因為人的咽喉在夜晚處于疲勞狀態(tài)，聲帶會沖血，故晚上用姜菜下酒，或者喝姜茶，都等于吃慢性毒藥。所以晚上吃姜，入菜佐料適量無事，切忌大量用姜。在晚上吃姜，除了會影響睡眠之外，還有可能造成中毒現(xiàn)象，所以晚上一定要慎重吃姜。
2、油膩食物
油膩食物本身就不應(yīng)該吃太多，尤其是在晚上。油膩食物包括油炸類食物，以及一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等，這類食物食用后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。三高人群特別應(yīng)該嚴(yán)格控制油膩食物的攝入量。
3、脹氣食物
所謂的脹氣食物，是指那些在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣的食物，比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。如果脹氣嚴(yán)重的話，不僅會使腸胃有不適感，還會影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠。所以，晚上要盡量避免進(jìn)食此類食物。
4、高鈣食物
補鈣是很有必要的，但是晚上卻不適宜食用含鈣量過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。因為夜間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后，很容易堆積在腎臟和尿道中，從而引發(fā)結(jié)石。
5、甜品
很多人都會喜歡在飯后來個甜點，但事實上晚上是不宜吃太多的甜食的。它會讓腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。而且到了晚上，人處于休息的狀態(tài)，很難將甜品中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，容易造成肥胖，時間長了還會引發(fā)心血管疾病。
6、牛奶
有些朋友習(xí)慣晚上睡覺之前喝杯牛奶，覺得會有助于睡眠。但是晚上喝牛奶會導(dǎo)致肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會讓人感覺口干舌燥，想要半夜起來喝水，對睡眠不利。另外，牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶容易導(dǎo)致消化不良的問題。
7、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
8、大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
9、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。
10、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
11、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
12、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
13、糖塊
最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢。
14、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
15、酒精
一般人認(rèn)為，酒精會促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
16、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
晚上別吃它 晚上吃這些食物等于吃砒霜
生姜是一種很普通的食物，但是如果你在晚上吃姜，就會有很嚴(yán)重的后果，甚至有人說晚上吃姜賽砒霜，由此可見晚上一些食物是不能亂吃的。那你知道晚上不宜吃的食物有哪些嗎？
晚上如果亂東西，輕的只是影響睡眠，重的還會引起中毒現(xiàn)象。到底什么食物晚上不能吃呢？
1、姜
晚上吃姜有什么危害?專家表示，姜是宣發(fā)陽氣的，夜晚人體應(yīng)該養(yǎng)陰，收斂陽氣。此時吃姜，有幾大害：使人興奮，無法安睡。刺激神經(jīng)，影響心臟功能。郁積內(nèi)火，耗肺陰，傷腎水。他說，這還不足以說明晚吃姜的危害堪比砒霜之毒。
最關(guān)鍵的原因是人們一般都在晚上喝酒，這時如果以姜菜下酒，大害!因為人的咽喉在夜晚處于疲勞狀態(tài)，聲帶會沖血，故晚上用姜菜下酒，或者喝姜茶，都等于吃慢性毒藥。所以晚上吃姜，入菜佐料適量無事，切忌大量用姜。在晚上吃姜，除了會影響睡眠之外，還有可能造成中毒現(xiàn)象，所以晚上一定要慎重吃姜。
2、油膩食物
油膩食物本身就不應(yīng)該吃太多，尤其是在晚上。油膩食物包括油炸類食物，以及一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等，這類食物食用后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。三高人群特別應(yīng)該嚴(yán)格控制油膩食物的攝入量。
3、脹氣食物
所謂的脹氣食物，是指那些在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣的食物，比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。如果脹氣嚴(yán)重的話，不僅會使腸胃有不適感，還會影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠。所以，晚上要盡量避免進(jìn)食此類食物。
4、高鈣食物
補鈣是很有必要的，但是晚上卻不適宜食用含鈣量過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。因為夜間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后，很容易堆積在腎臟和尿道中，從而引發(fā)結(jié)石。
5、甜品
很多人都會喜歡在飯后來個甜點，但事實上晚上是不宜吃太多的甜食的。它會讓腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。而且到了晚上，人處于休息的狀態(tài)，很難將甜品中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，容易造成肥胖，時間長了還會引發(fā)心血管疾病。
6、牛奶
有些朋友習(xí)慣晚上睡覺之前喝杯牛奶，覺得會有助于睡眠。但是晚上喝牛奶會導(dǎo)致肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會讓人感覺口干舌燥，想要半夜起來喝水，對睡眠不利。另外，牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶容易導(dǎo)致消化不良的問題。
7、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
8、大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
13、糖塊
最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢。
14、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
15、酒精
一般人認(rèn)為，酒精會促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
16、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
9、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。
10、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
11、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
12、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《這種飲品白天最好別喝，晚上喝它養(yǎng)生防疾病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“晚上喝什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
