一生在世最大的忌諱就是早酒晚茶這個習慣，真是要不得
健康一生季節(jié)養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“一生在世最大的忌諱就是早酒晚茶這個習慣，真是要不得”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人生在世有很多的事情要做，如果身體不保護好，也做不成事的？為什么這樣說呢？日常一些不好的習慣早酒晚茶會對身體有何危害，接下來就跟小編一起來看一下吧！
早酒
很多老人會在吃早飯前后喝酒，這稱之為早酒。在腸胃經(jīng)過一夜的蠕動消化后需要補充水分時喝酒其實是對腸胃的一種傷害行為。腸胃經(jīng)過一些的修整，一早上就攝入高濃度的白酒，這會刺激腸胃，甚至會導致胃潰瘍、胃出血的發(fā)生。
喝酒不僅要講究時間，還要講究方法。很多人喜歡喝烈酒，喜歡一口悶，這都是很傷身的喝酒方式。喝酒宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，若慢慢喝，體內(nèi)有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
酒的度數(shù)越高，意味著酒精含量也越高。因為酒精進入體內(nèi)90%以上是通過肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負擔。喝酒最傷的就是肝臟，所以，為了喝著酒長命百歲保護好肝臟還是很有必要的，復雜的不說，說一種保肝護肝茶吧。
一生在世最大的忌諱就是早酒晚茶這個習慣，真是要不得
蒲菊玫茶，配方：蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、重瓣紅玫瑰0.2g、桂花0.1g
制作：將蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段后烘干，備用；將重瓣紅玫瑰曬干，揉碎，備用；將桂花曬干，備用。準備好一些茶包（紗質(zhì)），將上述材料收入茶包中，用沸水沖泡，3分鐘后即可飲用。
研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
菊苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度。
重瓣紅玫瑰中的鞣質(zhì)對反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，此外，玫瑰還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。桂花中的黃酮成分有很好的抑菌作用。
四者搭配，有很好的護肝、修復肝損傷的作用。
晚茶
很多人喝茶是為了提神，臨睡前喝濃茶，會使大腦興奮，難以入睡，即免強入睡，也是亂夢顛倒，睡不安穩(wěn)。好的睡眠是最好的補藥，也是最有效的養(yǎng)生術(shù)。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，但遺憾的是，現(xiàn)在很多人都存在睡眠障礙。
五更色
五更色通俗地說就是男女在黎明時刻歡好，結(jié)束后，馬上要起床進入白天的緊張工作生活，過后還得不到休息，長時間這樣子就會使機體的平衡失調(diào)，從而降低身體的抵抗力，影響身體健康。
色字頭上一把刀，時辰不對刀可能就要掉下來了。不過江山雖美，終不敵美人莞爾一笑，五更不行還有別的時辰，想要彼此盡歡除了要挑好時辰，更要有個強健體魄。
編輯推薦
1、總愛抱著孩子
不少老人抱怨，自從孩子學會走路之后，自己只要稍不留神就不見蹤影。于是，不少帶孩子外出的老人，為防止孩子出了自己的視線，就一直抱著不撒手。
那么，經(jīng)常抱孩子有什么不利影響嗎？
首先，對于會走路的孩子，如果經(jīng)常被抱著反而更懶得自己行走，出門總讓大人抱著。其次，“動商”也是“智商”的一種體現(xiàn)，孩子越是多活動，多動手，多思考，越對體質(zhì)發(fā)育有幫助。
2、破壞寶寶專注力
不知道你家有沒有這種情況：
孩子在專心的搭積木或者看書，老人總時不時的和寶寶互動一下。
“你在玩什么??？不要坐在地上，容易著涼哦?？?，過來喝點水。來，吃塊蘋果......”
總有媽媽抱怨孩子的專注力太差，可你可曾給孩子提供一個鍛煉專注力的環(huán)境？嬰幼兒本來就很難集中注意力，如果家長再不注意培養(yǎng)，想讓孩子專注的做一件事可不容易。
如果擔心孩子著涼，可在孩子專注“做事”之前做好準備，中途不打擾。如果到了吃飯時間，最好提前幾分鐘通知一次，給孩子一定的緩沖期。
3、過早要求孩子學著站走
看到比自家小的孩子都會站立行走了，老人們心里那個著急啊。恨不得自家孩子立馬健步如飛，以此來顯示體魄強壯、聰明過人。
兒科專家提醒，每個孩子自身發(fā)育不要強迫孩子站立和行走，這不但不利于骨骼發(fā)育，還會導致肌肉受傷。
孩子站和走需要建立在一定的基礎(chǔ)之后，需一步步來，到了該站的時機，孩子自然而然就會站立，行走也是一樣的道路。當孩子腿部肌肉發(fā)育有力量之后，他們自然會邁步向前。
4、沒有原則的喂養(yǎng)
不知道大家有沒有注意到，生活中不少老人帶孩子在喂養(yǎng)方便并不科學。怕寶寶吃不飽多加幾勺奶粉，端著碗到處追著孩子喂飯，一味的用零食制止孩子哭鬧，不吃正餐用零食代替......
如此類似的喂養(yǎng)方式常在你看得見或看不見的地方上演。也許，你總抱怨為什么孩子不愛吃飯，為什么都3歲了還不能獨立進食？先不說這些喂養(yǎng)方式對孩子的獨立性和塑造良好習慣有什么影響，單單這飲食方式對孩子的健康就沒有任何好處。
5、怕孩子冷，一個勁的多穿
很多老人對“捂熱綜合征”可能還不太了解，如果給孩子穿蓋太多，會導致人體溫度因不能及時散熱而出現(xiàn)缺氧、多汗、虛脫、乃至昏迷的情況。
孩子的神經(jīng)末梢血液循環(huán)能力比較差，常出現(xiàn)手腳冰冷的情況。這種正常的現(xiàn)象常被老人誤認為穿少了，于是給孩子裹了一層又一層。
其次，老人自身體質(zhì)寒涼，因此也會覺得孩子比較冷。
然而，孩子的新陳代謝較快、運動量較大，非常容易出汗，給孩子穿太多反而更容易感冒。
6、為安慰孩子一味推卸責任
春節(jié)走親訪友，老人為了安慰孩子推卸責任的事情實在見得太多了。孩子剛學走路，摔倒怪地板。孩子和其他小朋友爭搶玩具哭鬧，怪別人不分享。孩子不小心吃了辣椒，怪食物太辣......
如此種種借口，聽得我一愣一愣的。走路摔倒，是因為孩子剛學會走路，還不能完全控制身體平衡；小朋友之間爭搶玩具再正常不過，沒有強制別人分享的道理；不小心吃到了辣椒，下次可以把辣椒放到孩子接觸不到的地方.....
.孩子的成長需要一個過程，要讓孩子學會接受成長道路上的挫折，而不是一味的推卸責任。
7、什么都不準碰，泯滅好奇心
“不能跑，小心摔倒了。”
“下次可不能這么玩了，摔下來多危險??！”
“這個敗家子，怎么把玩具給拆了”
生活中，你是不是常聽到老人經(jīng)常這么數(shù)落孩子，恨不得孩子什么都不要碰，乖乖的坐在一旁玩耍才省心？可哪個孩子不是對周圍的事物充滿了好奇，喜歡碰這碰那也是因為想要了解和探索。
老人帶孩子，一味的不準孩子嘗試碰觸，只會泯滅孩子的好奇心、冒險心和創(chuàng)新精神。
如果孩子被壓抑久了，容易導致情緒爆發(fā)，或者形成“兩面派”的性格表現(xiàn)。
8、肆意的滿足孩子的要求
只要孩子聽話，可以長時間看電視，買任何喜歡的玩具和零食，隨便玩電腦。
不少媽媽反映，孩子被家里的老人嬌慣的無法無天了，有時候只要稍微不滿足他們的要求，就在地上撒潑打滾，以此達到目的。對此，建議家長也不要當眾指責孩子，孩子在氣頭上的時候，可適當?shù)睦涮幚砘蛘咿D(zhuǎn)移注意力，讓孩子明白遇到事情哭鬧是解決不了問題的。
另外，給孩子一定的挫折教育也是必要的，讓孩子明白只有付出才會有獲取。
9、疏離親子關(guān)系
孩子誰帶跟誰親，這種現(xiàn)象再正常不過了。你不能天天把孩子扔給老人，卻要求孩子依然跟你親密無間，這種要求好似有點小霸道。
不過現(xiàn)在很多年輕媽媽因為工作原因，也的確無法全職照顧孩子，時間長了自然影響親子關(guān)系。
建議上班族的媽媽堅持和寶寶一起吃早飯，每天上班前和下班后給寶寶一個擁抱，珍惜晚上和周末和寶寶在一起的時間，和孩子多溝通，多點陪伴。
說起癌癥，就像是一個惡魔，分分鐘把你拉下地獄，一旦得了癌癥就和死神越來越近了！是不是很恐怖？但是怎樣才能不得癌？其實致癌因素有很多，有些是我們個人控制不了的，比如環(huán)境因素，比如家族史。
但，也有我們能控制的！
二、抗癌有辦法
1、瘦一點患癌機會小
越瘦的人得上癌癥的機會越小，這是全球21位科學家基于對患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內(nèi)容。1. BMI
BMI=體重(kg)/身高的平方
2. 腰臀比
（1）拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然后算腰、臀比。
男的腰圍大于等于90cm（2尺7寸），女的腰圍大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了；
如果腰臀比男性＞0.9，女性比＞0.85，就叫腹部脂肪堆積了。
（2）果蔬每天5份
蔬菜、水果含多種微量營養(yǎng)素和其他生物活性物質(zhì)，在防止細胞蛋白質(zhì)和DNA的氧化損傷方面起著重要的作用，能抗癌防癌。
美國國家癌癥研究所推薦每日攝入5份果蔬，每份蔬菜100g，這里的每份水果就是一個自然計量單位：如一只蘋果，一根香蕉，一個橘子，一個梨子等。
（3）不吃油炸食品
防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物，比如炸薯條就是這類食物的代表，長期吃油炸食品會誘發(fā)腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。
（4）異地菜多吃一點
要吃得雜一些。北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜，這樣可以補充身體里可能缺乏的某些成分，也有利于攝入更全面的抗癌物質(zhì)。
（5）對剩菜剩飯不要大包大攬
很多人都不知道，這一不良習慣可能誘發(fā)胃癌。偶爾胃疼一次沒關(guān)系，如果長期有胃部不適，最好去醫(yī)院做一次檢查。如果查出有慢性萎縮性胃炎，再加上有幽門螺桿菌感染的話，就基本是癌前病變了，必須馬上治療。
（6）不吃加工肉制品
在畜、禽、海鮮和加工肉制品中，加工肉制品增加癌癥風險的能力最強，它導致結(jié)、直腸癌證據(jù)確鑿，咸魚導致鼻咽癌的能力也已是板上釘釘。加工肉制品含鹽高，過多食鹽可增加患胃癌風險。為保證肉的風味和防腐，還會經(jīng)常使用亞硝酸鹽。雖然國家有標準，但超標情況普遍存在，尤其是街邊店鋪的熟肉制品。亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內(nèi)蛋白分解物結(jié)合，形成致癌物質(zhì)亞硝胺，會增加患胃癌的風險。
（7）堅持回家吃晚飯
中國人喜歡在飯桌上談事的陋習導致了很多人長期飲食無規(guī)律，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。飲食不規(guī)律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標，長期下去就可能誘發(fā)癌變。遠離癌癥，從回家吃晚飯做起。
（8）就著蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。
（9）堅決不吸煙
吸煙與肺癌有關(guān)，同樣也是鼻咽癌發(fā)病的主要因素。腫瘤學上有一個吸煙指數(shù)：每天吸煙的支數(shù)乘上吸煙的年數(shù)，如果乘積大于400支/年，那么這個人就成了肺癌的高危對象。
（10）堅持體檢
有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發(fā)現(xiàn)。另外，一次體檢正常，并不意味著在這一年中身體都不會出現(xiàn)其他問題，體檢一定要堅持年年做，不要覺得偶然一次查體正常就間隔3到5年才再做。特別是老年人，體檢的項目應(yīng)盡可能全面、頻率增加，特別是肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。20歲：對于女性來說，在進行第一次性生活兩年后，最好就開始做巴氏涂片進行宮頸癌篩查，并堅持做到一年一次。
30歲：女性要特別注意乳腺檢查，首先是自檢，月經(jīng)結(jié)束后7—10天最適合自檢，停經(jīng)或更年期婦女最好在每月的固定一天進行自檢。另外是進行B超檢查和X線檢查。
40歲：中老年人尤其是抽煙的人，應(yīng)每年進行一次螺旋CT篩查。此外，還應(yīng)對胃癌進行篩查，包括胃蛋白酶檢查、幽門螺旋桿菌檢查、胃腸X線檢查等。
50歲：有結(jié)、直腸息肉，結(jié)腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血史的人最好做腸鏡進行結(jié)腸病變的篩查。50歲以上的男性應(yīng)在體檢中增加一項前列腺特異抗原檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)前列腺癌。
（11）睡夠7小時
由于睡眠問題而導致的內(nèi)分泌紊亂，可能會增加一個人患癌癥的風險。當然，這不是一個（12）隨時鍛煉，只要動就比不動強
幾乎在所有的防癌建議中，都有相應(yīng)內(nèi)容：規(guī)律運動。很多人習慣將運動當任務(wù)，這樣會有壓力，其實違背了運動防癌的原則。我們做運動的時候不能有壓力，以做完之后感到愉快為準，也只有這樣的運動方式才最能提升免疫功能。鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要動就比不動強。而且，鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閑暇時間都可適當進行點小運動。
（4）“沒心沒肺”，學會滿足
癌癥患者都有著相同的一個誘因——壓力大、長期抑郁、過分憂慮、勾心斗角。一個研究發(fā)現(xiàn)，長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開點，做個“沒心沒肺”的人。
二、六大體制的人最容易患癌
在我們的中醫(yī)里，把人體的體質(zhì)分成了九種，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)。
通過臨床的總結(jié)，有六種人的體質(zhì)易患上腫瘤。
請看小編為你一一羅列。
1、氣虛質(zhì)
這類體質(zhì)的人平時容易出汗，氣虛短，常見于過度勞累的人群，容易得肺癌。
2、陽虛質(zhì)
怕冷，大便糖稀，常見于過度疲勞或受寒涼的人，這部分人的患癌比例非常高，尤其是貪寒涼的人特別容易得胃癌。
3、陰虛質(zhì)
這類人的體型多半偏瘦，小便偏黃，手心和腳底板都偏熱，容易燥起來，所以常?？诟缮嘣?，患肺癌幾率比較大。
4、氣郁質(zhì)
這類體質(zhì)的人往往容易脆弱，敏感多疑，容易出玻璃心，長期下來患腫瘤的幾率比較大。
5、痰濕質(zhì)
痰濕質(zhì)的人非常好辨認，跟小編一樣，心寬體胖，就是從體型上就能一眼認出。因為有一個從不忌口的飲食習慣，還偏偏口味還生的重，外加熬夜這個大敵，很容易就變成了痰濕質(zhì)，患腫瘤的幾率分分鐘上升！
6、血瘀質(zhì)
這類人的體質(zhì)很容易出現(xiàn)血淤，皮膚容易晦滯，而且唇色都會偏暗，很容易出現(xiàn)黑眼圈，舌質(zhì)也比較偏青。這類人患肝病的幾率就很大！
小編說
患癌幾率大并不代表一定會患癌。但是平時也一定要注意自己的免疫力的提升。
首先一定要吃的好，要妥善安放自己的腸胃。
再者，一定要睡覺！
最后，一定更開心，開心無價。
當你從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發(fā)心腦血管事件。
一、早起的這些習慣要不得 當心誘發(fā)心腦血管病
1、起床太猛
人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
2、不愛喝水
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環(huán)，減少中風和心肌梗死的發(fā)生。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
3、晨練
秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺 激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
二、堅持早起有好處
正所謂一天之計在于晨。其實，如果某天你試著做個勤奮的早起人，你會發(fā)現(xiàn)許多意想不到的快樂：上班路上好走了！買早點不用排隊了！清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看著天邊朝陽冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯，你會發(fā)現(xiàn)，一個簡單的早起，竟能讓你快樂滿溢。
早起的五大好處
1、脾氣更好
最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
2、快樂心情
通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。
3、提高人體免疫力
不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
4、飲食適度
美國西北大學的研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
5、保持體重
澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發(fā)生肥胖的機會更低。
早起做什么好
1.喝一杯水
經(jīng)過了一整個夜晚你可能已經(jīng)脫水了。如果可以的話，喝滿滿的一大杯水。這能會使你感覺更加清醒。
2.冥想
哪怕只是3分鐘。這是開啟一天的完美方式——什么都不做，只是坐著，練習集中精神。
3.寫作
或者做一些創(chuàng)造性的工作。
4.鍛煉
出門散步或跑步，或者在家里做運動。哪怕只是10分鐘。
5.享用一杯咖啡或茶
隨便哪樣都能讓你的早晨更加美好。
三、早起喝水的好處
1、不便秘
相較于男生，女生因為容易感受到壓力、大腸肌肉較弱和荷爾蒙的分泌的關(guān)系，確實比男生容易便秘。但是在一早空腹的狀況下喝水，便能促進腸胃蠕動，但記得喝常溫冷水就好，太冷的水反而會抑制腸胃蠕動。
2、讓身體更快清醒
每天還在昏昏沉沉起不來嗎?這有可能是因為血液濃度太高羅～早起時趕快喝一杯水下去，能夠稀釋血液濃度，讓我們更快清醒。好處當然就是不用再多花時間賴床，然後匆匆忙忙化妝出門啦!
3、加速新陳代謝
根據(jù)臨床研究，每天早起慢慢喝下大約500c.c的水能夠加速30%的新陳代謝。難怪人家說喝水只要喝對了，就有可能會瘦呢～
4、頭痛了就多喝水
大家是不是會經(jīng)常性頭痛呢?甚至一起床就覺得頭悶悶痛痛的不舒服，當然頭痛有分很多種，不過妞編輯建議各位這時候可以慢慢小口喝下一大杯溫水。因為人在脫水的時候，也是有可能會頭痛的!
5、皮膚發(fā)亮
總是納悶自己的皮膚怎么看起來這么暗沉嗎?說不定一早喝水會有幫助唷～有些女孩會因為便秘的關(guān)系，身體累積了許多毒素，造成皮膚泛黃，而多喝水除了可以幫助排便排毒之外，還能幫身體迅速補充水分，讓缺水的肌膚看起來有光澤。
6、腦袋變得清楚
因為身體有75%都是水，如果身體水分不夠的話的話，血液濃度會太高，大腦當然不好使。多喝水有助於稀釋血液濃度，也會讓頭腦變得更清楚!
早起可以讓身體的活力更強，而不是一味的睡懶覺，但是早起也得注意節(jié)奏，因為你的身體、臟腑還有大腦休息了一晚上，突然高速運轉(zhuǎn)肯定會吃不消，輕則頭暈難受，重則會危及生命，小編覺得只要早睡早起，注意生活節(jié)奏，一切就都沒有問題了！
我們談養(yǎng)生，這兩件事也是最基本的。吃睡要是不講究，一天天下來，毀掉的就是你下半輩子的健康和幸福。
今天，小編就跟大家聊聊關(guān)于吃飯、睡覺的那些事兒~
睡前有這個習慣，易得癌
這個壞習慣就是——夜宵吃太晚、吃太多，特別是愛吃燒烤、油炸食物。
不少年輕人都愛深夜吃夜宵，一碗麻辣燙或者泡面，炸雞燒烤配上冰啤酒，感覺倍兒爽！但經(jīng)常如此，對身體傷害可不?。?/p>
傷胃
一般來說，消化一餐大概需要4個小時左右的時間。夜宵要是吃太多、吃太晚，等到睡覺時，胃還得“加班”，久而久之，消化功能難免受損。
至于很多人夜宵愛吃的燒烤，本來就含有一類致癌物苯并芘，經(jīng)常吃，當心胃癌盯上你！
吃出胃食管反流，甚至是食管癌
正常情況下，食道下方的括約肌相當于一個“閥門”，控制著食物從食道單向進入到胃。
躺下以后，胃就像一個裝食物的袋子，從豎著放變成了橫著放。囤在胃里沒來得及消化的食物，會不斷給這個“閥門”施壓，使之松動，導致反酸、燒心。
食管表面的黏膜嬌嫩而脆弱，涌上來的胃酸，會對它造成不小的刺激。一再“受傷”，就可能發(fā)生癌變。
毀睡眠
經(jīng)常燒心、腹脹，也很難有好的睡眠質(zhì)量。要是總睡不好，發(fā)胖、變丑、患上心腦血管疾病和癌癥的風險都會增加。
傷肝
晚上10點到凌晨2點，是脂肪合成的高峰時段。如果吃太多夜宵，特別是高熱量、油膩的食物，很容易招來脂肪肝。
可能有人會問，難道夜宵還吃不得了？當然不是。
年輕人普遍睡得晚，晚飯離睡覺的時間，往往隔了5、6個小時或者更久，不吃夜宵是不現(xiàn)實的。
對這類人來說，適當吃點夜宵能補充能量，不過要注意以下幾點：
夜宵別吃太多，最好小于全天進食分量的1/5；別吃太晚，睡前2小時內(nèi)最好不要吃東西；不建議吃甜食、油膩的食物，建議選擇易消化吸收的食物。Tips：夜宵可以吃點水果、煮雞蛋，或者喝杯牛奶。
粥也是不錯的選擇，可在粥里加點紅棗或是豆類，能養(yǎng)神清熱、潤肺止咳、調(diào)養(yǎng)腸胃；也可以放點百合，能安神助眠。
睡前4件小事，助睡眠、通氣血
睡前該做些什么來養(yǎng)生呢？可以試試這幾件小事：
1
按按頭，通經(jīng)絡(luò)
每天睡前用雙手按摩頭部，能促進頭部血液循環(huán)，不僅可以固發(fā)防脫，還能疏通經(jīng)絡(luò)，起到緩解疲勞、健腦的作用。
（圖源/網(wǎng)絡(luò)）
方法
先用從發(fā)際往后，做梳理頭發(fā)的動作20次；
然后用十指分別點按頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)。
2
敷敷眼，緩解眼疲勞
睡前用熱毛巾敷一下眼睛，可以改善眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，避免眼睛干澀。尤其適合用眼過度、睡眠不足的人群。
方法
把毛巾放在45~50℃的熱水中浸泡，擰干后輕輕敷在眼睛上，敷15~20分鐘即可。
3
泡泡腳，助睡眠
睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，放松全身，還有助睡眠。
方法
泡腳水溫以40~45℃為宜，感覺溫熱即可，大約泡20分鐘即可。泡腳時可以順便按按摩涌泉穴（位于足底前部凹陷處）。
泡腳水加一物，還能起到不同的作用：
姜——散寒，活血，預防感冒。鹽——殺菌消毒，防止腳氣病。醋——放松神經(jīng)，減壓，助眠。艾葉——祛寒、通經(jīng)絡(luò)，緩解怕冷、痛經(jīng)等癥狀。4
腹式呼吸，放松身心
睡前太興奮、心里想的事情太多，就容易睡不著。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議在睡前靜坐，配合腹式呼吸，放松身心。
方法
全身放松，兩手自然下垂。吸氣時用鼻子吸氣，嘴巴閉緊；呼氣時用嘴巴長長地呼出來，最大限度向內(nèi)收縮腹部。
吸氣時4~6秒，呼氣時2~4秒，重復10~20次。
飯后1個小動作，最養(yǎng)生
唐代“藥王”孫思邈曾說：“食畢摩腹，能除百病。”
腹部是五臟六腑的“宮殿”，氣血津液的發(fā)源地。按揉腹部，能夠調(diào)理臟腑功能、疏通氣血運行。
腹部有中脘穴、神闕穴、天樞穴等穴位，適當按揉，可以調(diào)節(jié)胃腸道功能、促進腸道蠕動，不僅能助消化、改善食欲，還有助于通便。
胃腸功能好了，得胃癌、腸癌的風險自然降低了~
方法：
雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
左手扶住右手背，放在肚子上，以臍部為中心，先順時針揉動20圈，再逆時針方向揉動20圈。
注意：按揉時，呼吸要自然，切忌閉氣。動作要和緩，按揉力度由小到大，以感覺微微溫熱為宜。
飯后別做4件事，否則特傷腸胃
飯后養(yǎng)生，除了揉揉腹，還要注意避開這幾個“雷區(qū)”：
1
別急著散步
俗話說“飯后百步走，活到九十九”。但這里的飯后，不是讓你吃完飯馬上就散步。
飯后胃處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進行初步消化。如果急于運動，血液流到四肢，會延緩消化液的分泌，導致功能性消化不良。
建議：飯后散步，最好隔上20~30分鐘。
2
別急著洗澡
不少人喜歡飯后洗個澡，這其實是個不好的習慣。洗澡時體表血流量會增加，同樣會影響胃部的血液供應(yīng)，引起消化不良。
建議：吃完飯，最好半小時后再洗澡。
3
別急著吃水果
剛吃完飯就吃水果，水果中的有機酸、果糖、果膠等物質(zhì)，會增加飽腹感，影響消化吸收，引起腹脹。換句話說，飯后馬上吃水果，會越吃越撐！
建議：吃完飯，最好過1小時再吃水果。
4
別急著喝茶
有些人習慣飯后喝杯茶來解膩消食，喝茶是不錯，但你可別太心急。
飯后立即喝茶，茶所含的單寧酸會和胃里沒來得及消化的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
建議：飯后過1~2小時再喝茶，才能真正起到消食的作用。
老話說的好：一日之計在于晨，早晨是一天中最重要的時光，好多人都會趁著早晨的時間多背點東西，因為早晨的記憶力是最好的！不僅如此，就連早餐也是一日三餐中最不能將就的一餐！也有人說，早餐的重點不在于吃什么，而在于怎么吃，可以看出，吃早餐的方式遠遠比吃什么更重要！這幾種吃早餐的方式要不得！下面就和小編一起來看看吧。
第一種，運動早餐
這類人經(jīng)常在路邊或者小區(qū)門口買好早餐，比如茶葉蛋，雞蛋灌餅，包子，粥類等等，邊走邊吃，全身都在運動中！哪怕你吃的很高級，很營養(yǎng)，對身體也是百害而無一利，完全可以買回家再吃，或者吃完再走！也就五分鐘的事情！
第二種，傳統(tǒng)早餐
中國的傳統(tǒng)早餐是豆?jié){，油條！不是說不能吃，而是不能長期吃，油條屬于油炸食品，豆?jié){又是大量的豆制品，這兩種早餐的組合油脂量會超標，一個星期吃一次就好
第三種，零食早餐
這種早餐多數(shù)在白領(lǐng)身上發(fā)生，尤其是坐辦公室的人員，經(jīng)常在包里裝一些餅干，巧克力等零食到了單位作為早餐吃，這是最不可取的，雖然方便，快捷，但對身體卻是大大的不宜，不利于消化和吸收，這些零食可以作為補餐食用！
早餐最好吃什么？
早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的其中兩種即可。雞蛋和牛奶或者豆?jié){，就可以補充一上午的能量了！
粗糧偶爾也要吃一點
現(xiàn)在生活好了，吃粗糧的越來越少了，但粗糧的好處卻很多，好消化，而且還可以潤腸通便！
早餐不要吃什么？
回味早餐，也就是剩飯剩菜！很多人為了省事，第一天黑夜會做很多，這樣第二天早晨把黑夜的飯菜熱一熱就可以了，這樣的早餐吃多了會危害身體健康。剩菜中的亞硝酸，好多人都是知道其危害的。
吃什么可以預防癌癥?雖然沒有哪種食物可以控制癌癥，但合理健康的飲食習慣對預防腫瘤的發(fā)生具有重要意義。下面和大家分享一些可以預防癌癥的飲食習慣，以及大家需要遠離的5大致癌食物。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
3大飲食習慣可預防癌癥
1、 多吃蔬菜
目前，提倡動物類蛋白的進食量控制在1/3以內(nèi)，其他營養(yǎng)大部分由植物類食物提供。水果和蔬菜中富含抗癌的營養(yǎng)素，顏色越鮮艷，這些營養(yǎng)素越多。另外，這些蔬果有利于維持或達到理想體重，也有助于降低腫瘤發(fā)生的風險。超重有增加誘發(fā)多種腫瘤的風險，包括結(jié)腸癌，食管癌和腎癌。多食各種蔬菜，特別是深綠，紅和橙色的蔬菜更有助于抗癌。
2、 少食糖
目前所知，單純糖類不會直接導致癌癥，但可能會影響其它營養(yǎng)的保護和抗癌作用。糖類增加的卡路里會導致超重和肥胖，體重過重也是癌癥風險因子之一。所以應(yīng)該忌食糖，而可以通過水果來替代人們對甜味的需求，同時可以附帶進食大量維生素。
3、 選擇合適的烹飪方式
肉類的烹煮方式不同，也會對腫瘤的發(fā)生有影響。炸，烤，焙肉類時，由于溫度太高而會使其中一些物質(zhì)發(fā)生改變，食用后致癌風險增加。燉，煮，蒸肉類產(chǎn)生這些化學物質(zhì)的機會就少。如果在燉肉時加入一些具有保護作用的蔬菜就會有更健康。
除了保持良好的飲食習慣之外，大家還需要遠離下面5種致癌食物。
遠離5大致癌食物
1、咸魚
咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
2、燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。
3、熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
4、油炸食品
食物煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。
5、霉變物質(zhì)
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌毒草素黃曲霉菌素。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《一生在世最大的忌諱就是早酒晚茶這個習慣，真是要不得》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“健康一生季節(jié)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
