洗頭時(shí)按摩要不得
養(yǎng)生按摩。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“洗頭時(shí)按摩要不得”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
洗發(fā)是大家日常生活中的必要工作之一，但不當(dāng)?shù)南窗l(fā)卻會(huì)為身體帶來(lái)不適，下面就為大家介紹兩種錯(cuò)誤的洗頭方法。
洗頭時(shí)按摩
大多數(shù)人洗頭時(shí)都喜歡按摩頭發(fā)和頭皮，認(rèn)為這樣做可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，有利于毛孔張開(kāi)，能夠加速洗發(fā)水的營(yíng)養(yǎng)吸收，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)、益智健腦的作用。然而事實(shí)上，這樣反而對(duì)頭皮和大腦不利，因?yàn)楝F(xiàn)在的很多洗發(fā)水中都添加有化學(xué)成分，洗發(fā)時(shí)做按摩會(huì)因頭部血液循環(huán)的加快，而直接導(dǎo)致頭皮吸收大量的化學(xué)洗發(fā)水，從而讓寒氣通過(guò)松弛的肌膚、張開(kāi)的毛孔直接進(jìn)入頭部，危害大腦。有些體質(zhì)敏感的人，甚至?xí)痤^腦發(fā)蒙、頭皮發(fā)緊、疼痛等狀況，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)燒流鼻涕。此時(shí)應(yīng)盡快弄一盆溫水和一杯生姜紅糖水。然后一邊用溫水泡腳，一邊喝生姜紅糖水，如果可以，最好能將兩只手臂也放在溫水里泡一下，以便使身體盡快出汗，進(jìn)而頭部癥狀也得以緩解。
洗頭按摩后再吹干
還有一些人會(huì)在洗頭時(shí)，不僅喜歡按摩，洗完頭后還喜歡用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，這樣做不僅容易引起頭痛，還可能導(dǎo)致腦梗塞。這是因?yàn)?，按摩時(shí)寒氣會(huì)侵入頭部，引起腦部血管的收縮，長(zhǎng)此以往便會(huì)導(dǎo)致血管變細(xì)，再加上化學(xué)物質(zhì)的介入，則極易發(fā)生堵塞血管的情況，長(zhǎng)期發(fā)展，便會(huì)增加發(fā)生腦梗塞的概率。發(fā)生這種情況時(shí)，最好能天天用溫水泡腳，幾天后再抓一小把艾葉加水煮10分鐘后一起泡，此法可發(fā)汗、祛寒。另外，還可準(zhǔn)備一盆水溫偏燙的溫水，然后將雙手放入熱水中泡一會(huì)兒，注意應(yīng)多泡一會(huì)兒，雙手泡過(guò)之后可能會(huì)有明顯的發(fā)麻感覺(jué)，不用擔(dān)心，說(shuō)明藥效在發(fā)揮作用。同時(shí)，還要注意不吃或少吃寒涼的食物，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，用以補(bǔ)血、補(bǔ)腎、增加腦部的供血。
另外，最為重要的一點(diǎn)是，平時(shí)洗頭時(shí)，一定要先洗頭，把頭洗干凈并且吹干后，再進(jìn)行頭部按摩，最后再讓理發(fā)師幫你整理好看的發(fā)型，這樣就不會(huì)頭痛了，而且還會(huì)減少腦梗塞的發(fā)生。
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久坐不活動(dòng)，最容易瘋長(zhǎng)的部位是小腹，做仰臥起坐能減肚子，而且不少健身中心都有專業(yè)器材可以做仰臥起坐，就算待在自家床上也能完成這種簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)?？汕∏∈蔷米粍?dòng)，運(yùn)動(dòng)量非常小的人最不適合做仰臥起坐。
專家教授介紹，久坐不動(dòng)的人，尤其是辦公室用電腦的人長(zhǎng)期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像“龍蝦”，長(zhǎng)期彎曲，最易損害腰椎。年輕身體強(qiáng)壯沒(méi)什么異樣。但等到了中年后，激素變化身體狀況變差，骨鈣含量降低，骨科病痛就會(huì)凸現(xiàn)出來(lái)。
專家說(shuō)，平時(shí)少運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)有一個(gè)原則：處于休息狀態(tài)時(shí)，身體哪個(gè)部位最松弛，就朝反方面做運(yùn)動(dòng)。這才不會(huì)使緊繃部位長(zhǎng)期緊繃而引發(fā)骨骼病變。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子：如果你總把頭歪向左邊看電視(脖子左邊肌肉松弛，右邊肌肉緊張)，就適合多往右邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭;長(zhǎng)期低頭(脖子松弛，后腦勺緊張)的人就該多往后仰仰頭。
拿久坐的人來(lái)說(shuō)，整個(gè)頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動(dòng)作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來(lái)。整套動(dòng)作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。
久坐的人最適合的運(yùn)動(dòng)是“拱橋”運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開(kāi)始做動(dòng)作有點(diǎn)難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，多做幾次一定會(huì)特別舒服。
從養(yǎng)生保健的角度分析，飯后是養(yǎng)生的好時(shí)候。飯后養(yǎng)生講究方式和方法，如果你的飯后習(xí)慣不好，那健康就無(wú)法得到保障。究竟哪些飯后壞習(xí)慣是要不得的?接下來(lái)，小編我就告訴你一些最要不得的飯后壞習(xí)慣，趕緊自檢看看。
飯后壞習(xí)慣都有哪些
飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后開(kāi)車(chē)
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車(chē)容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車(chē)禍。因此，飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。
飯后飲水
飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后吸煙
有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過(guò)活神仙?！笔聦?shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
這些飯后壞習(xí)慣，很多人都會(huì)有。通過(guò)今天的介紹后，你會(huì)知道這些飯后壞習(xí)慣會(huì)損傷健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以，如果你有這些飯后壞習(xí)慣，還是應(yīng)該及時(shí)改正。飯后養(yǎng)生有講究，你可以根據(jù)自己的需要，多學(xué)些一些飯后養(yǎng)生知識(shí)。
宮頸糜爛是一種很常見(jiàn)的慢性宮頸炎癥。性生活時(shí)，陰莖與宮頸有直接的接觸，如果不注意性生活衛(wèi)生，可能會(huì)把病菌帶入陰道，感染宮頸，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)宮頸糜爛。關(guān)于宮頸糜爛的小知識(shí)馬上告訴你。
宮頸糜爛對(duì)性愛(ài)的影響
我在生病期間有過(guò)幾次性生活，結(jié)果做愛(ài)之后陰部有點(diǎn)癢。是不是性生活會(huì)加重宮頸糜爛的病情?宮頸糜爛病人可以過(guò)性生活嗎?
點(diǎn)評(píng)：性生活時(shí)，陰莖與宮頸有直接的接觸，如果不注意性生活衛(wèi)生，可能會(huì)把病菌帶入陰道，感染宮頸。對(duì)已患宮頸糜爛的婦女來(lái)說(shuō)，會(huì)加重其宮頸炎癥，有可能使糜爛面擴(kuò)大，嚴(yán)重的宮頸糜爛還會(huì)出現(xiàn)性交出血。因此，無(wú)論女性是否患有宮頸糜爛，都要注意性交衛(wèi)生。性生活前男女雙方都要清洗外陰，男方要注意清除包皮垢。
宮頸糜爛對(duì)分娩的影響
我結(jié)婚不久就患上了嚴(yán)重的宮頸糜爛，各種藥物似乎都不見(jiàn)效，我害怕時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)惡化，想做激光治療，又怕生孩子時(shí)影響宮頸擴(kuò)張我到底該不該治療呢?
點(diǎn)評(píng)：重度宮頸糜爛一定要治療，尤其是合并HpV病毒感染，更有致癌的危險(xiǎn)。目前，激光治療多采用二氧化碳激光器，對(duì)糜爛面發(fā)出光束照射，使糜爛組織炭化結(jié)痂，痂皮脫落后可長(zhǎng)新的鱗狀上皮。
治療過(guò)程中，由于激光刀不接觸宮頸組織，容易掌握燒灼的深度，一般不會(huì)有后遺癥，若治療中燒灼過(guò)深，或反復(fù)治療，則可能留下永久瘢痕，導(dǎo)致分泌腺閉鎖，使宮頸黏液發(fā)生改變而不孕;或造成分娩時(shí)宮頸擴(kuò)張障礙或?qū)m頸裂傷。
但病人無(wú)須過(guò)分擔(dān)心，未生育者一般不會(huì)首選激光治療，但另一方面患者也要知道，經(jīng)過(guò)臨床長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)用證明，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生使用激光治療時(shí)，并發(fā)癥發(fā)生率是很低的。另外，如果產(chǎn)程中宮頸不能擴(kuò)張的話，現(xiàn)代助產(chǎn)醫(yī)學(xué)也有很多種手段，例如剖宮產(chǎn)，可幫助病人完成分娩過(guò)程。
宮頸糜爛對(duì)孕育的影響
我結(jié)婚兩年多了，從來(lái)都沒(méi)有采取過(guò)避孕措施，但就是沒(méi)懷孕、近期發(fā)現(xiàn)得了宮頸糜爛這個(gè)病會(huì)不會(huì)引起不孕啊?我真的好害怕，真的很著急!
點(diǎn)評(píng)：宮頸黏液的質(zhì)量及分泌量，對(duì)精子能否通過(guò)宮頸進(jìn)入宮腔起著決定性作用。正常情況下，排卵期時(shí)在雌激素的作用下，宮頸黏液中水分較多，質(zhì)地稀薄，利于精子穿過(guò)。發(fā)生宮頸糜爛尤其是中度、重度宮頸糜爛時(shí)，宮頸分泌物明顯增多，質(zhì)地黏稠，并含大量白細(xì)胞，會(huì)阻止精子進(jìn)入宮腔，從而影響孕育。
宮頸糜爛的治療方式
半年前檢查發(fā)現(xiàn)患有慢性宮頸炎后，我一直用藥治療(塞藥)。我知道宮頸糜爛有多種治療方式，該怎么選擇呢?我想采用物理療法，不知會(huì)不會(huì)影響懷孕?孕過(guò)程。
治療過(guò)程中的注意事項(xiàng)
作為病人，我在治療宮頸糜爛過(guò)程中需要注意什么?該怎樣配合治療才能更快康復(fù)?
點(diǎn)評(píng)：宮頸糜爛的治療，宜在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行。物理治療后由于排液量較多，要注意保持外陰清潔干燥，防止感染。治療期間，如發(fā)現(xiàn)分泌物有臭味，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，上藥治療者須取出陰道內(nèi)的棉球，以防感染。
治療后，如有少量出血，屬正?，F(xiàn)象，若出血增多，超過(guò)月經(jīng)量或出血時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，查找原因，盡快止血。治療后，注意觀察第一次月經(jīng)有無(wú)行經(jīng)不暢或痛經(jīng)，以防出現(xiàn)宮頸粘連。
在創(chuàng)面尚未完全愈合前，禁止性生活、盆浴和陰道沖洗，這一般需要4～8周。治療后每月復(fù)查一次，檢查創(chuàng)面愈合情況。
現(xiàn)代人的工作、生活和娛樂(lè)都已經(jīng)離不開(kāi)電子產(chǎn)品，但長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕的生活方式使得我們的眼睛承受巨大的負(fù)荷，眼睛干澀、酸脹、發(fā)炎時(shí)有發(fā)生。本篇，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)與愛(ài)眼有關(guān)的一些健康問(wèn)題。
1、由于工作性質(zhì)，眼睛往往整日不離電腦屏幕，對(duì)眼睛潛在的危害有哪些?
首先，長(zhǎng)期看電腦屏幕是有輻射的，雖然量不是很大，但長(zhǎng)期下來(lái)的危害也不容忽視。其次，我們平時(shí)一分鐘眨眼十次，但長(zhǎng)期看電腦屏幕的時(shí)候會(huì)減少到三次。眨眼次數(shù)少眼睛就會(huì)干，干了就容易發(fā)炎，各種各樣不舒服的感覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)。另外，近距離看屏幕會(huì)使眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間繃緊、疲勞，眼睛會(huì)有酸脹的感覺(jué)。其實(shí)這不是真的酸，是眼睛里的肌肉用得過(guò)多了。我們一般建議連續(xù)在電腦前的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)就去休息一下。
2、除了電腦，很多人上下班路上都對(duì)，手機(jī)發(fā)消息、玩游戲，在移動(dòng)過(guò)程中對(duì)著手機(jī)屏幕太久的危害，比對(duì)電腦屏幕更為突出。
而這一行為，主要也有三方面的危害。首先肯定是不安全，經(jīng)常有新聞報(bào)道一邊走路一邊看手機(jī)結(jié)果人撞到電線桿的事例。第二是因?yàn)槭謾C(jī)屏幕比電腦屏幕更小，因此會(huì)比看電腦更累，眼疲勞更明顯，癥狀更嚴(yán)重，一般電腦看半小時(shí)的話手機(jī)看15分鐘就需要休息了。最后，其實(shí)手機(jī)輻射比電腦輻射更大!因此盡量少在移動(dòng)時(shí)使用手機(jī)比較好。
3、白領(lǐng)工作時(shí)長(zhǎng)時(shí)間所處的空調(diào)環(huán)境會(huì)對(duì)眼睛造成不好的影響嗎?有什么改善的方法?
空調(diào)開(kāi)了以后房間里的門(mén)窗一般是關(guān)閉的，空氣不流通，容易造成房間里的細(xì)菌增多，而且空調(diào)用得多了以后房間里的濕度會(huì)降低，使眼睛表面起保護(hù)作用的淚膜蒸發(fā)速度變快。當(dāng)淚膜的蒸發(fā)速度大于它的修復(fù)速度，就會(huì)形成干眼癥的癥狀，這些都會(huì)造成眼部不適。改善的方法很多，從原理上講，首先可以使用加濕器增加房間濕度。不用加濕器的話，可以滴滋潤(rùn)眼睛的眼藥水來(lái)代替。另外可以在平時(shí)補(bǔ)充些富含花青素的食物和保健類產(chǎn)品。
導(dǎo)讀：女人的健康美麗和生活的各個(gè)方面都有著必然的聯(lián)系，尤其是在睡眠的問(wèn)題上，有些小事被你輕易的忽略卻是你健康的殺手。那么，女人睡眠禁忌有哪些呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)女人，教你女人健康睡眠法則。
健康女人在床上不可做的5件事
一、不要用枕頭
女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺(jué)，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個(gè)女人習(xí)慣于在婚前自已睡時(shí)要墊枕頭，婚后也一定要堅(jiān)決反對(duì)把個(gè)雙人枕搬回家里放在床上，因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺(jué)一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>
二、不要扎起長(zhǎng)發(fā)睡覺(jué)
不要以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長(zhǎng)發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無(wú)論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺(jué)，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺(jué)并不比不穿襪子睡覺(jué)要來(lái)得暖和，如果說(shuō)暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^(guò)一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔?，本質(zhì)都會(huì)畏冷，如果好命嫁個(gè)好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來(lái)得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說(shuō)呢？其實(shí)簡(jiǎn)單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬(wàn)一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。以下的不說(shuō)。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對(duì)皮膚的影響是眾人皆知的，長(zhǎng)期以往，引起一系列問(wèn)題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過(guò)脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺(jué)醒來(lái)，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來(lái)還是自已，各位就掂量著輕重了。
右側(cè)臥 女人最佳健康睡眠姿勢(shì)
俯臥睡影響胸部發(fā)育
目前，俯臥睡覺(jué)的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡誘發(fā)子宮后位
仰臥睡覺(jué)看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
女人睡眠養(yǎng)顏的四大關(guān)鍵
1、不過(guò)飽：
中醫(yī)講胃不和則寢不安，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰菹?，晚餐吃得過(guò)飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。
2、不過(guò)動(dòng)：
睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。
3、不過(guò)思：
有些人喜歡晚上看書(shū)、寫(xiě)文章，覺(jué)得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到先睡心后睡眼。
4、不過(guò)點(diǎn)：
晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開(kāi)陽(yáng)氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺(jué)。
健康女人睡前必做6件事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多朋友喜歡吃完飯就去K歌，或者直接在有K歌項(xiàng)目的餐館吃完飯直接K歌。這看似一種放松的娛樂(lè)方式，但在研究看來(lái)，飯后K……
現(xiàn)在很多朋友喜歡吃完飯就去K歌，或者直接在有K歌項(xiàng)目的餐館吃完飯直接K歌。這看似一種放松的娛樂(lè)方式，但在研究看來(lái)，飯后K歌對(duì)身體造成的傷害不可估量哦。
結(jié)果：消化不良，胃腸不適。
原因：
民間有句俗話叫飽吹餓唱，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。
建議飯后1小時(shí)再去K歌
專家說(shuō)，吹奏樂(lè)器的人在吃飽后吹起來(lái)才有底氣，但唱歌則講究氣發(fā)丹田，如果吃得太飽，聲音就不會(huì)洪亮，并會(huì)影響健康。如果持續(xù)不斷地唱歌，會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫。李瑩說(shuō)，這樣會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說(shuō)話時(shí)便會(huì)聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
另外，在唱歌時(shí)，不少人為了顯示自己的實(shí)力用聲不當(dāng)甚至濫用聲，遇到高音時(shí)，大聲吼出來(lái)，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉，造成聲音嘶啞。
建議飯后1小時(shí)再去K歌。此時(shí)胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時(shí)間。唱前最好先"熱身"。先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩，K歌過(guò)程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過(guò)度，累了的時(shí)候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在KTV房間中，不通風(fēng)的環(huán)境很容易引起頭疼、頭暈等不適。
專家建議，K歌過(guò)程中隨時(shí)注意補(bǔ)水，除了白開(kāi)水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護(hù)嗓子，吃點(diǎn)潤(rùn)喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯(cuò)。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對(duì)嗓子不好，如果只有這兩種，也應(yīng)該先在嘴里含一會(huì)兒，避免冷飲過(guò)度刺激。
很多人在K歌時(shí)都會(huì)喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會(huì)傷嗓子。專家解釋，因?yàn)楹韧昃埔院笕撕芘d奮，同時(shí)聲帶也會(huì)充血，這個(gè)時(shí)候再過(guò)度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會(huì)讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。另外，長(zhǎng)時(shí)間K歌不僅對(duì)嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對(duì)聽(tīng)力造成損傷。KTV演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對(duì)耳朵的傷害會(huì)更大。飯后唱歌也會(huì)影響胃腸消化功能。河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院消化科主任醫(yī)師楊小平說(shuō)，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
還有，女性在經(jīng)期也不宜K歌，女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時(shí)脆弱，個(gè)別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個(gè)聲帶增厚、松弛、充血。這時(shí)如果過(guò)多唱歌、大聲講話或咽部運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)使聲帶過(guò)度疲勞，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過(guò)度損傷，將很難修復(fù)。
通過(guò)上文的介紹，相信很多愛(ài)在飯后K歌的朋友，都有了重新的認(rèn)識(shí)，飯后K歌多數(shù)都動(dòng)于情緒的激動(dòng)，這樣無(wú)論是腸胃和聲帶，都會(huì)造成影響的。
很多人對(duì)于自身的頭發(fā)的愛(ài)護(hù)不亞于對(duì)于自己臉部肌膚的維護(hù)，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人在年紀(jì)較輕的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)的情況，所以很多人洗頭的時(shí)候都會(huì)比較小心，希望可以利用一些合適的方式來(lái)幫助自身的頭發(fā)的維護(hù)的，那么在平時(shí)生活中洗頭的時(shí)候可以選擇加入一些適量的醋嗎?用醋洗頭的話可以對(duì)我們的頭發(fā)有著一定的維護(hù)的作用嗎?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中洗頭的時(shí)候是否可以加入一些適量的醋。
洗頭時(shí)放點(diǎn)醋好嗎
洗頭的時(shí)候是可以嘗試著加入一些醋來(lái)進(jìn)行清洗我們的頭發(fā)的，因?yàn)槔么紫搭^的話的確對(duì)我們的頭發(fā)有著很好的保護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用醋來(lái)洗頭幫助我們的自身的頭發(fā)的維護(hù)的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
醋洗頭的好處
好處一：可以抑制頭屑
利用醋來(lái)洗頭的話有著很好的去除我們的頭發(fā)上產(chǎn)生的一些頭皮屑的作用，能很好的起到一定的止癢幫助頭皮屑的減少有著很好的維護(hù)的功效的，尤其是針對(duì)于一些女性朋友，更是可以利用醋來(lái)洗頭來(lái)幫助自身的頭發(fā)的維護(hù)的，在平時(shí)生活中洗頭的時(shí)候可以將備好的醋和清水混合之后將其用來(lái)清洗我們的頭發(fā)是有著很好的維護(hù)我們的頭發(fā)的功效，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試的。
好處二：殺菌、止癢
利用醋來(lái)洗頭的話也有著很好的止癢殺菌的功效，尤其是一些經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)頭皮發(fā)癢癥狀的人群來(lái)說(shuō)更是可以利用醋來(lái)洗頭來(lái)幫助緩解癥狀，但是建議不要經(jīng)常的利用醋來(lái)洗頭，一般一周只要一次就可以，次數(shù)過(guò)于的頻繁的話也會(huì)對(duì)我們的頭皮造成一定的傷害，所以在平時(shí)生活中使用醋來(lái)洗頭的時(shí)候也是需要注意的。
醋洗頭的話是對(duì)我們的頭發(fā)有著很好的維護(hù)的作用的，但是也是需要注意使用次數(shù)的問(wèn)題，不然的話會(huì)對(duì)我們的頭皮造成一定的刺激，最后出現(xiàn)傷害性的作用，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用醋來(lái)洗頭的。
來(lái)月經(jīng)時(shí)可以洗頭嗎
1、來(lái)月經(jīng)時(shí)最好不要洗頭
1.1、西醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期不能洗頭是沒(méi)有醫(yī)學(xué)根據(jù)的,但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽(yáng)之首,子宮為任脈的起點(diǎn),生理期間,血液循環(huán)本來(lái)就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
1.2、另一方面,由于發(fā)根上的毛孔張開(kāi),這時(shí)如果受了風(fēng)寒,就容易導(dǎo)致頭痛的問(wèn)題,尤其在夜晚或睡前洗頭。
1.3、科學(xué)家研究結(jié)果也表明,如果月經(jīng)期間洗頭的話,由于腦部神經(jīng)受到刺激,會(huì)造出子宮收縮。而子宮收縮的話,體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話,就會(huì)引起細(xì)胞癌變,導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。
1.4、女性在經(jīng)期比平常的時(shí)候身體的抵抗力會(huì)弱一些,在這時(shí)一定要注意保養(yǎng),如果不注意很可能就是對(duì)身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭,如果有特別情況,前三天是不能洗的,洗頭不能用冷水,要用熱水。
2、經(jīng)期洗頭可能加重痛經(jīng)
西醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)期不能洗頭是沒(méi)有醫(yī)學(xué)根據(jù)的,但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽(yáng)之首,子宮為任脈的起點(diǎn),生理期間,血液循環(huán)本來(lái)就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
3、經(jīng)期洗頭應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)
經(jīng)期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很脆弱的—個(gè)時(shí)期,這期間洗澡,洗頭等會(huì)讓—部分女性痛經(jīng)嚴(yán)重,但如何女性一般都比較注重自己的形象,加上天氣炎熱,必須要洗頭的話,就要謹(jǐn)記經(jīng)期洗頭的注意事項(xiàng),切忌盲目。
3.1、最好不要在月經(jīng)來(lái)的前兩天洗頭,這時(shí)女性身體抵抗力非常低下。
3.2、如果一定要洗頭,可以選擇在第三天的白天洗頭。
3.3、同時(shí)洗頭的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。
3.4、在洗完之后一定要馬上把頭發(fā)洗干凈,頭發(fā)干了之后才可以戴帽子或者上床睡覺(jué),否則很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀。
月經(jīng)期間不宜做什么
1、不宜貿(mào)然拔牙
月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì),能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶,使人體的出血傾向加大。
所以,在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多,易引發(fā)傷口感染,不利愈合。
2、不宜慷慨高歌
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間,女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外,聲帶也發(fā)生變化,主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫,聲帶變脆。
如果不加控制地高聲大叫,用聲過(guò)度,會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血,從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去,就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚。
3、不宜飲酒
月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時(shí)飲酒不僅容易醉,而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng),不利健康。
月經(jīng)期間飲食禁忌
1、月經(jīng)期間不能吃涼性和寒性的食物
不得不說(shuō),月經(jīng)來(lái)潮是作為一個(gè)女性,都必須要經(jīng)歷的一個(gè)生理過(guò)程,這可以說(shuō)是很正常的一種生理現(xiàn)象,都因?yàn)橥唇?jīng)等原因的困擾,導(dǎo)致很多女性不愿意來(lái)月經(jīng),其實(shí),只要好好的規(guī)范自己的飲食,可以在很大程度上緩解痛經(jīng)的哦。
2、經(jīng)期前后都不可以吃寒涼性食物
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),特別要注意一下的就是,不管你是在經(jīng)期之前還是月經(jīng)期間,甚至是月經(jīng)之后的3天之內(nèi),都建議大家不要吃一些涼性的食物,否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少,或者是出現(xiàn)經(jīng)期小腹疼痛等情況。
不僅如此,一些酸澀性的食物在月經(jīng)期間也應(yīng)該禁止食用,還有一些辛熱食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等。
這些食物都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免導(dǎo)致出現(xiàn)血液不流暢的情況出現(xiàn)。
相信大家對(duì)推拿按摩并不陌生，推拿按摩流派有很多，手法也是不一樣的。大部分手法是針對(duì)軟組織的，小部分為針對(duì)關(guān)節(jié)的?？偠灾?，推拿按摩的效果是非常的好的，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于推拿按摩的相關(guān)的知識(shí)。
目錄
1、推拿按摩手法培訓(xùn) 2、減肥推拿按摩培訓(xùn)
3、肝炎推拿按摩培訓(xùn)4、頸椎病推拿按摩培訓(xùn)
5、糖尿病推拿按摩培訓(xùn) 6、小兒哮喘推拿按摩培訓(xùn)
7、小葉增生推拿按摩培訓(xùn) 8、胃下垂推拿按摩培訓(xùn)
推拿按摩手法培訓(xùn)
1.分筋法
首先用拇指指腹在患部按住皮膚，向上或向右將皮膚略予推移，然后向深部重壓。
反復(fù)重復(fù)上述動(dòng)作即為分筋法，可重復(fù)多次。每次所用力量以病人感到疼痛，然能忍受為標(biāo)準(zhǔn)。
手法太輕不能起治療作用，手法太重病人難以接受。第一、二次治療時(shí)劑量不能過(guò)大，以使病人有一適應(yīng)過(guò)程。
向深部按壓進(jìn)行治療時(shí)應(yīng)逐步加力，結(jié)束時(shí)亦應(yīng)逐漸減力，此乃剛中有柔，柔中有剛。
手法宜緩慢、深沉，使指力達(dá)到深部病變處，以起治療作用。
一般患處?？蓲屑皦和吹慕Y(jié)節(jié)狀物或索狀物，可在此處施治，亦有部分病人僅有壓痛而無(wú)明顯結(jié)節(jié)或條索狀物。
此時(shí)需鑒別此壓痛處是否為病變部位，常需在對(duì)側(cè)相應(yīng)部位予以按壓。
如兩側(cè)為相同性質(zhì)之壓痛，然程度或性質(zhì)不同，則患側(cè)之壓痛點(diǎn)為病變部位，即可施治。
當(dāng)然穴位亦常為病變存在的部位。分筋法在杜氏按摩法中為主要手法。
2.點(diǎn)穴法
一般用拇指指腹之前部按壓患處有關(guān)之穴位。可按壓片刻后放松，然后再按壓，反復(fù)按壓時(shí)可配合局部揉壓動(dòng)作，除拇指外，有時(shí)亦可用中指或食指做點(diǎn)穴法。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇推拿按摩來(lái)舒緩自己的身體和心理壓力。還可以治療身體的一些很多疾病，那么你知道推拿的作用與手法有哪些嗎?今天小編帶大家來(lái)了解一下推拿的相關(guān)知識(shí)，趕緊來(lái)看看吧。
目錄
1、推拿的好處 2、推拿的手法
3、頭部推拿手法 4、四肢推拿手法
5、背部推拿手法 6、腹部推拿手法
7、足部推拿手法 8、推拿的注意事項(xiàng)
推拿的好處
1、疏通經(jīng)絡(luò)的作用
經(jīng)絡(luò)是遍布我們的全身，是人體的精、氣、血、津液運(yùn)行的主要通道。
它是內(nèi)屬臟腑外絡(luò)于肢節(jié)、孔竅、皮毛、筋肉、骨骼、通達(dá)表里，貫串上下，象網(wǎng)絡(luò)一樣將人體各部分聯(lián)系成一個(gè)有機(jī)的整體。
經(jīng)絡(luò)具有行氣血而營(yíng)陰陽(yáng)，濡筋骨，利關(guān)節(jié)之功能，使人體各部得以正常的功能活動(dòng)。
運(yùn)用推拿手法可以疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)機(jī)體病理狀態(tài)。
則百脈暢通，五臟安和，達(dá)到保健醫(yī)療的目我，即經(jīng)脈所至，主治所及。
2、舒筋解乏的作用
通過(guò)推拿能直接放松軟組織，康復(fù)推拿通過(guò)肌肉牽張反射直接抑制肌痙攣，又可通過(guò)消除痛源而間接解除肌緊張。
故能有效地放松肢體，消除骨骼肌過(guò)度緊張和僵硬，保持肌肉組織的正常彈性，防止疲勞的堆積，促進(jìn)體能的恢復(fù)。
實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)輕軟的手法操作五分鐘后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。
不少康復(fù)推拿的受益者體會(huì)到，高質(zhì)量的康復(fù)推拿與同等時(shí)間的睡眠相比。
其解除疲勞、補(bǔ)充精力、恢復(fù)體能的效果明顯優(yōu)于后者。
3、活血化瘀的作用
推拿可擴(kuò)大毛細(xì)血管管徑，增加血管壁的通透性，降低血漿粘滯度。
提高血液流速，加快靜脈血和淋巴液向心性回流，促進(jìn)乳酸等代謝廢物的分解和運(yùn)行，防止四肢水腫和瘀血。
實(shí)驗(yàn)表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉緊張時(shí)提高警惕10多倍。
手法對(duì)四肢的機(jī)械刺激，有類似體外反搏作用，從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，使心率平穩(wěn)，心肌耗氧量減少，改善心血管功能。
肌緊張的解除和外周毛細(xì)血管的開(kāi)放可降低外周阻力，對(duì)血壓也可起到良性調(diào)整作用。
【按摩療法】
(1)取坐位，用拇指指腹端強(qiáng)刺激點(diǎn)揉合谷、足三里、豐隆穴各1分鐘。
(2)取俯臥或仰臥位，家人用右手掌指自上而下推擦下肢足三陰經(jīng)，以達(dá)適熱為度，再用強(qiáng)刺激點(diǎn)揉三陰交2分鐘。
(3)耳穴：埋豆自我按壓法：取內(nèi)分泌(在耳甲腔底部的屏間切跡內(nèi))、三焦(外耳道孔后下方。
與對(duì)耳屏內(nèi)側(cè)下1/2連線中點(diǎn))、小腸(在耳甲艇內(nèi)。
耳輪角上方中1/3處)、腎(在耳甲艇內(nèi)，對(duì)耳輪上下腳分叉處下方)、胃(在耳輪角消失處)。
脾(在耳甲腔的后上方)、肺(在耳甲腔中央的下方)。
耳常規(guī)消毒后，將粘有王不留行籽的方形膠布(0.5cm0.5cm)貼于耳穴上。
每天選穴2或3個(gè)，按壓局部以有酸脹熱痛為度。
本人每天自行按壓5～10次，每穴1分鐘，尤其是在飯前或有饑餓感時(shí)必須按壓。
1周為1個(gè)療程，2個(gè)療程之間休息1天，共進(jìn)行4個(gè)療程。隨癥加減。
1.腰背部減肥
取俯臥位，用右手掌指自上而下推摩足太陽(yáng)膀胱經(jīng)背腰部，反復(fù)操作，以達(dá)到皮膚微紅為宜。
然后用右手拇指指腹端點(diǎn)按脾俞、肝俞、大腸俞、腎俞等各1分鐘。最后將手掌置于腰骶部，施以橫擦手法，以適熱為宜。
2.胸腹部減肥
取仰臥位，家人以兩手掌同時(shí)置于其正中線兩側(cè)，緩慢用力向兩側(cè)推摩至腋中線，由胸部向下至腹部，反復(fù)操作，至皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。
然后家人將兩手掌重疊置于臍上，順、逆時(shí)針，圈由小到大，由大到小，力量漸重，摩腹5分鐘，以其覺(jué)腹中松動(dòng)，有腸鳴或排矢氣感為佳。
最后，用拇指指腹端揉按期門(mén)、章門(mén)、京門(mén)(第12肋骨游離端之下，圖7-2)和梁門(mén)穴(臍上4寸，中脘旁開(kāi)2寸，圖7-2)各1分鐘。
3.推法
用拇指或數(shù)個(gè)手指之指腹，從病變近端予以輕微的壓力，壓向皮膚及其腔部組織。
然后以平穩(wěn)的力量推滑到病變處并滑向病變處的遠(yuǎn)端一定距離，稱指推法。
對(duì)胸背、腰背等平坦的部位可用整個(gè)手掌掌面進(jìn)行推滑動(dòng)作，則為掌推法。
推法常應(yīng)用于分筋法，彈筋法及撥絡(luò)法后，亦常需重復(fù)數(shù)次。
4.彈筋法
手法時(shí)用拇指及加四指相對(duì)，捏起肌束，然后稍加擠捏由手指間將肌束擠彈而出。
操作時(shí)不可急于用力抓捏，如過(guò)于急躁用力，病人肌肉緊張，就不可能將肌束捏住，而往往僅捏住了皮膚有皮下脂肪。
手法應(yīng)沉著緩慢，首先囑病人肌肉放松，用手指輕輕逐步向肌束兩側(cè)深部插入，然后輕七地捏住肌肉進(jìn)行彈筋手法。
此手法較痛，故僅能重復(fù)2～3次，而且手法結(jié)束后常配合推法。
對(duì)頸肩痛常用的彈筋部位為頸根部?jī)蓚?cè)的斜方肌、肩胛骨內(nèi)側(cè)的斜方肌及背闊肌的外側(cè)緣。
對(duì)神經(jīng)干有時(shí)亦可用彈筋法1～2次，如腋窩內(nèi)的大神經(jīng)干，用此手法更應(yīng)注意輕柔。
5.撥絡(luò)法
作用與彈筋法類似。彈筋法用于活動(dòng)度大的肌束及神經(jīng)干，而撥絡(luò)法則用于比較固定的肌束及神經(jīng)干，或由于病變肌束有變性、粘連不能被捏起時(shí)。
此手法為用拇指或食指與肌束作垂直方向的來(lái)回?fù)軇?dòng)，亦可同時(shí)用四指的指端來(lái)?yè)軇?dòng)肌束或神經(jīng)干。
6.升降法
作用于關(guān)節(jié)，為使關(guān)節(jié)作被動(dòng)之屈伸活動(dòng)。
7.滾搖法
為作關(guān)節(jié)之旋轉(zhuǎn)劃圈活動(dòng)。動(dòng)作由小到大，力量由輕到重。
可按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)10～40次，然后再作逆時(shí)針?lè)较蛲瑯颖閿?shù)的旋轉(zhuǎn)劃圈。
8.捏按法
一手扶病人的手，另一手對(duì)病人的上肢由近端向遠(yuǎn)端予以抓捏，一捏一放，用力平穩(wěn)，重復(fù)數(shù)遍。
捏按法常在整套手法結(jié)束前與點(diǎn)穴法配合交叉進(jìn)行，可促使血流通暢，經(jīng)絡(luò)舒展。
推拿按摩好處
1.改善循環(huán)
外傷和病變組織的修復(fù)及復(fù)原，細(xì)胞的活動(dòng)都需要能量與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作為基礎(chǔ)。
在正常情況下組織中大部分的毛細(xì)血管是關(guān)閉的。
只有少部分的毛細(xì)血管呈擴(kuò)張開(kāi)放狀態(tài)而有血液通過(guò)，但足以維持生理需要。
在顯微鏡下看不到那些關(guān)閉的毛細(xì)血管，而只能看到那些擴(kuò)張的也就是正在工作著的毛細(xì)血管。
正常肌肉內(nèi)可看到的毛細(xì)血管數(shù)為31～270根/mm3。
按摩后則毛細(xì)血管被刺激而擴(kuò)張。
毛細(xì)血管數(shù)在顯微鏡子下可增加到1800根/mm3。
如配合醫(yī)療體育，則進(jìn)一步增至3000根/mm3。
毛細(xì)血管量的增多說(shuō)明局部血液灌注量的提高，給局部組織提供了充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，從而加快了康復(fù)的速度。
2.加速淋巴的流動(dòng)
在動(dòng)物的關(guān)節(jié)腔內(nèi)注入染料，經(jīng)過(guò)按摩一可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)染料的逐漸消失，而四周組織中有大量染料的存在，未經(jīng)按摩的肢體。
染料則大部分停留在關(guān)節(jié)腔中，說(shuō)明按摩促進(jìn)了淋巴的流動(dòng)，有利于關(guān)節(jié)內(nèi)血腫、組織水腫的吸收。
3.提高新陳代謝
有人測(cè)量經(jīng)過(guò)按摩后局部皮膚的溫度可提高0.5C～3C，溫度的升高提示新陳代謝的加快，而新陳代謝率的加快又必然有利于病變組織的康復(fù)。
4.松解粘連
頸椎病的病人由于疼痛減少了局部的活動(dòng)。肌肉、滑囊、關(guān)節(jié)囊、肌腱、健鞘等就會(huì)發(fā)生變性，互相粘連，這種變化又更進(jìn)一步加重了癥狀。
通過(guò)按摩，一方面由于手法對(duì)肌腱、韌帶等組織的直接撥動(dòng)及牽拉，可機(jī)械性地將粘連分開(kāi)。
另一方面由于通過(guò)按摩，改善了局部血液循環(huán)及淋巴的流動(dòng)。
則可行性生理地促進(jìn)水腫、粘連的吸收，組織營(yíng)養(yǎng)狀況得到改善而變?nèi)岣挥袕椥裕謴?fù)了組織的功能。
5.恢復(fù)關(guān)節(jié)的正常關(guān)系
脫位的關(guān)節(jié)可通過(guò)手法復(fù)位，其中一部分由于輕微的關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)或滑膜嵌插于關(guān)節(jié)之間。
則亦可以通過(guò)手術(shù)按摩使原已紊亂之關(guān)節(jié)恢復(fù)正常解剖關(guān)系。達(dá)到消除疼痛而恢復(fù)功能的目的。
6.解除痙攣
頸椎病之病人由于疼痛，部分肌肉長(zhǎng)期處在收縮痙攣狀態(tài)。
在臨床查體時(shí)可捫及變硬壓痛之肌束。通過(guò)按摩解除痙攣，使肌束變軟而使疼痛減輕或消失。
減肥推拿按摩培訓(xùn)
【概述】
人體的標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)為：
男性=身高(厘米)-105，女性=身高(厘米)-110。
超過(guò)10%～20%就算肥胖;
超過(guò)20%就診斷為肥胖癥。
肥胖可分為病態(tài)性肥胖與單純性肥胖。
日常生活中以單純性肥胖為多見(jiàn)。
單純性肥胖主要是由于攝食熱量超過(guò)消耗的能量而造成脂肪大量堆積于皮下而造成。
神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失常。
對(duì)人體活動(dòng)、攝食代謝的調(diào)節(jié)能力降低。
以及遺傳因素、肝腎功能不健全等均可引起肥胖癥的發(fā)生。
肥胖是令人煩惱的，不僅表現(xiàn)為體態(tài)臃腫。
影響人的形體美，而且還會(huì)帶來(lái)很多的潛在的疾病。
如脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病等。
甚至給日常生活如運(yùn)動(dòng)、坐臥、工作、交往等帶來(lái)不便。
家庭按摩減肥適用于單純性肥胖
肥胖往往是全身性的，但也有些人只是以某一部位表現(xiàn)明顯。
因此，首先施以減肥通用按摩療法。
再根據(jù)各自肥胖部位施以不同的按摩療法。
大家都知道通過(guò)穴位按摩可以保證我們的身體健康，增強(qiáng)我們的體制，而我們身體有些部位按摩是可以保證我們?nèi)斫】档?，接下?lái)我們就去看看按摩哪些穴位就可以保證設(shè)你健康了。
穴位按摩手法
肚腹三里留
足三里位于外膝眼下三寸，是胃經(jīng)的合土穴。胃經(jīng)與心、肝、膽、脾、肺、大腸、小腸有著經(jīng)絡(luò)上的密切聯(lián)系，可相互影響，因此，足三里有健脾和胃、補(bǔ)中益氣、通腸導(dǎo)滯的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。
腰背委中求
委中穴位于膝蓋的正后方，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的合土穴。足太陽(yáng)經(jīng)脈從頭向下到足，直貫背脊及腰部。委中有舒筋活絡(luò)、理氣和血、祛風(fēng)散寒的功效，是治療腰背疾患的要穴。對(duì)于急性腰扭傷、風(fēng)寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛者都可用。
頭項(xiàng)尋列缺
兩手虎口交叉，一手食指按在另一手的橈骨上，指尖下凹陷處即是列缺穴。列缺有宣暢頭頸部經(jīng)氣、散寒止痛的功效，常用來(lái)治療頭頸部疾患，如頭痛、咳嗽、過(guò)敏性鼻炎、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等。
面口合谷收
合谷又名虎口，臨床應(yīng)用非常廣泛，能治療手指、手腕、肘臂、肩、頸項(xiàng)、喉嚨、面頰、牙齒、鼻、口唇部位的疾患，對(duì)于頭痛、眩暈、耳鳴、牙痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、鼻炎、眼病等疾患療效顯著。因此，《玉龍歌》中有頭面縱有諸般證，一針合谷效通神的語(yǔ)句。
如果能夠健健康康的自然最好，但是在這個(gè)季節(jié)，人的抵抗力下降的很快，這就很容易造成疾病對(duì)人體的侵襲，那么有什么好的方法可以增強(qiáng)人的抵抗力呢?接下來(lái)小編就告訴大家10個(gè)學(xué)位，堅(jiān)持按摩的話可以防病治病，養(yǎng)生保健。
穴位按摩手法
1、風(fēng)池穴
(在項(xiàng)后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進(jìn)。
按摩方法：①先用右手拇食指岔開(kāi)，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。②用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項(xiàng)強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。
2、曲池穴
(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5～7分。
按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對(duì))，拇食兩指同時(shí)用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。
3、合谷穴
(拇、食指掌骨之間)，也是手陽(yáng)明大腸的一個(gè)主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。
按摩方法：用右手拇食指岔開(kāi)，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無(wú)汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。
4、足三里穴
(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針灸5分～2寸。
按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。②雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽(yáng)痿等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。
5、內(nèi)關(guān)穴
(在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5分。
按摩方法：①用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對(duì))，兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。②用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。
中醫(yī)按摩手法
1、迎香穴
位置：迎香穴位于鼻翼兩側(cè)，與直視時(shí)的眼睛呈垂直連線。
功效：按摩這一穴位能迅速消除肺火，對(duì)于因身體不適引起的面色蠟黃有顯著的調(diào)節(jié)功效。
按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向來(lái)回推動(dòng)，刺激穴位。每次約1分鐘，推薦睡前進(jìn)行。除了常用食指的指尖按壓，中醫(yī)認(rèn)為屬手太陰肺經(jīng)的拇指與迎香穴所屬的大腸經(jīng)具有陰陽(yáng)表里關(guān)系，改換拇指來(lái)按摩會(huì)讓效果倍增。
2、太陽(yáng)穴
位置：相信沒(méi)有人不知道太陽(yáng)穴在哪里吧?功效：太陽(yáng)穴與面部神經(jīng)大有關(guān)聯(lián)，中醫(yī)認(rèn)為太陽(yáng)穴能利于排水消腫，對(duì)由于體內(nèi)循環(huán)不暢而引起的面部水腫和因過(guò)度疲勞帶來(lái)的面色黯沉都有效果。
按摩方法：用雙手的大拇指按住穴道，輕輕揉動(dòng)，根據(jù)需要還可以同時(shí)輔以對(duì)額頭和眼眶的按摩，隨時(shí)隨地進(jìn)行。
3、大迎穴
位置：大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
功效：它不僅可以讓臉部血?dú)庋h(huán)暢通，更兼具緊實(shí)皮膚的美容功效。由于它恰好靠近下巴兩側(cè)的腮部，因此俗話常說(shuō)的喜歡托腮的女人都是小臉美人也并非全無(wú)道理。
按摩方法：用食指按壓穴道，一邊吐氣一邊壓6秒鐘，重復(fù)4~5組。
結(jié)語(yǔ)：穴位按摩的方法是我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一，希望大家都可以按照小編所給的穴位進(jìn)行按摩，保證自己的身體健康。
穴位按摩法
血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會(huì)在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個(gè)凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
豐隆穴
在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用：中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
陰陵泉穴
采用正坐或仰臥姿勢(shì)，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚(yú)肌起點(diǎn)上。作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
中脘穴
位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，可仰臥取穴，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。作用：這個(gè)穴位對(duì)于緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用，此外，對(duì)于秋燥失眠等也有很好的緩解作用。
地機(jī)穴
位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。 作用：地機(jī)穴具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等狀況。
天樞穴
取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處。 作用：在祛淤邪的同時(shí)要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使?jié)裥啊⒍拘皬募S便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周?chē)?、消化不良、惡心想吐等癥。
生活中，每一個(gè)人都想擁有一頭烏黑的頭發(fā)，但是掉發(fā)，頭發(fā)稀少等問(wèn)題是很常見(jiàn)的事情，現(xiàn)代年輕人壓力是非常大的，是很容易導(dǎo)致頭發(fā)稀少，掉發(fā)的問(wèn)題，有些人用生姜來(lái)洗頭，其實(shí)一般最好是先將頭發(fā)洗干凈，然后在用生姜擦拭頭皮，不過(guò)擦完之后是需要將頭發(fā)再次洗干凈的，不然是會(huì)刺激毛囊的。
生姜水洗頭正確步驟方法
生姜水洗頭前，將生姜切片加水燒開(kāi)，煮出一鍋濃濃的生姜水，為洗頭做好準(zhǔn)備，如果你想要加強(qiáng)功效，就是用榨汁機(jī)，直接將生姜榨汁，然后加入你的洗頭水中即可。
洗頭過(guò)程中，最主要的是對(duì)頭皮的按摩和生姜水對(duì)頭皮的浸泡，如果只是匆匆而過(guò)，效果肯定是不好的，因?yàn)樯纳l(fā)功效還沒(méi)有滲透到你的頭皮中去。
生姜水洗頭必須在你的頭發(fā)已經(jīng)使用洗發(fā)液完全洗干凈頭發(fā)之后，也就是說(shuō)，你適是用生姜水來(lái)洗干凈的頭發(fā)，不要一頭油膩直接使用生姜水來(lái)洗發(fā)，這樣營(yíng)養(yǎng)是進(jìn)不去的。
將頭發(fā)和頭皮多浸泡在生姜水中，同時(shí)使用手指按摩頭皮，讓身心舒緩下來(lái)，一般洗到你覺(jué)得頭皮發(fā)熱了，就可以了。
生姜水洗發(fā)，由于是清水漂洗，所以不需要再?zèng)_洗一遍了，也不要上護(hù)發(fā)素，直接讓頭發(fā)自然干燥就行了。
生姜水洗頭的功效
用生姜水洗頭能讓發(fā)質(zhì)變好，能夠減少頭皮分泌的多余的油脂，減少脫發(fā)和頭屑的癥狀，具體的功效如下。
1、改善發(fā)質(zhì)
生姜性溫，外用頭皮的時(shí)候，能夠使頭皮充血，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善頭發(fā)的發(fā)質(zhì)。因此，這種充血刺激血液循環(huán)的作用能夠在一定程度上改善頭發(fā)的生長(zhǎng)，特別是精神性脫發(fā)和腎虛性脫發(fā)的人，效果非常明顯。
2、減少頭皮分泌的多余油脂
眾所周知，生姜是有名的殺菌食物。生姜水可以有效清理頭皮堆積的垃圾和油脂，即減少頭皮分泌的多余油脂。洗完后會(huì)非常清爽，但要注意用清水沖洗干凈。
3、減少脫發(fā)和頭屑
之所以出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象是因?yàn)榘l(fā)根出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)吸收的障礙。使用生姜水，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)吸收，從而減少脫發(fā)和頭屑。
