月經(jīng)老不來怎么辦，中醫(yī)教你調(diào)理月經(jīng)
月經(jīng)不調(diào)女性中醫(yī)養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“月經(jīng)老不來怎么辦，中醫(yī)教你調(diào)理月經(jīng)”，希望能對您有所幫助，請收藏。
一般而言，女性月經(jīng)是具有一定規(guī)律、周期性的，一般女性來月經(jīng)的時(shí)間是比較固定的，如果女性月經(jīng)遲遲不來，可能就是身體健康的問題。那么有什么方法可以治療月經(jīng)延遲呢？
一: 山楂紅糖飲
1: 食材：生山楂肉50克，紅糖40克做法：先將準(zhǔn)備好的山楂清洗干凈后去核，接著再將山楂水煎去渣，然后按照個(gè)人的喜好放入不同量的紅糖熱飲即可。對于一些月經(jīng)延遲的女性而言，在平時(shí)多飲用山楂紅糖飲便可有效的起到催經(jīng)的功效。在吃什么可以催經(jīng)的問題上，山楂紅糖飲的確是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)它還具有很好的治療月經(jīng)紊亂等癥狀的作用。
二: 川芎茶
1: 川芎具有活血行氣、祛風(fēng)止痛、開郁燥濕等功效，是著名產(chǎn)后方劑“生化湯”中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價(jià)：補(bǔ)五勞，行氣開郁，活血止痛，對經(jīng)閉、難產(chǎn)、產(chǎn)后瘀阻塊痛等非常有效”。
2: 做法：準(zhǔn)備川芎3克，茶葉6克，鍋中放兩碗水，燒開后，將川芎和茶葉一起放進(jìn)去，轉(zhuǎn)小火悶一會(huì)兒，放點(diǎn)冰糖或者蜂蜜調(diào)調(diào)味道，就可以了。川芎茶的做法雖然簡單，可是也需要用心。
3: 要注意：川芎性味偏于溫竄，月經(jīng)過多、有出血性疾病者及孕婦需謹(jǐn)慎使用;川芎不可以單用，要與補(bǔ)氣補(bǔ)血藥配伍使用。此外川芎劑量大時(shí)常有頭暈、欲吐等癥狀，須加注意。作為保健的話，盡量5克以下吧。
三: 按摩腿部
1: 功效：肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精主生殖，屬于這三臟的經(jīng)脈——足三陰經(jīng)從足沿下肢內(nèi)側(cè)走向腹部，在臍下三寸關(guān)元穴處與任脈交會(huì)，疏通這三條經(jīng)絡(luò)，自然可以通暢全身血?dú)獾倪\(yùn)行。位置：腳踝到膝蓋之間的小腿部分。
2: 做到位：每日可以自下而上點(diǎn)按足三陰經(jīng)小腿部循行線，反復(fù)治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點(diǎn)按。出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10-15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向上點(diǎn)按。覺得找不對也沒關(guān)系，先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，沿著脛骨后緣向上，直至近膝關(guān)節(jié)，所經(jīng)之處依次點(diǎn)按就可以啦。
四: 月經(jīng)長期不來，且體檢有任何問題的，可以去醫(yī)院注射黃體酮針，一般注射幾天月經(jīng)就會(huì)如期而至。
相關(guān)閱讀
月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜周期性變化而出現(xiàn)的周期性子宮出血。月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的事情，但是女性到了一定年紀(jì)之后，可能會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)、閉經(jīng)的情況。這種癥狀其實(shí)是可以通過中醫(yī)來進(jìn)行調(diào)理的。
一: 肝腎不足型
1: [臨床表現(xiàn)] 月經(jīng)超齡未至、或初潮較遲、量少色淡紅，伴頭暈耳鳴、腰酸膝軟、潮熱汗出、五心煩熱，舌質(zhì)紅，苔少，脈細(xì)弦。
2: [食療藥膳]1.黑豆紅花糖方：黑豆50克，紅花6克，紅糖30克，前2味先水煎，煎好后入紅糖，熱服。2.山藥土豆湯：山藥30克，土豆30克，黑豆30克，雞血藤50克，牛膝10克，先將雞血藤、牛膝煎水1小時(shí)后，去渣，加入山藥、土豆、黑豆煮至熟爛，加入紅糖適量服用。3.大棗白鴿湯：大棗50克(去核)，白鴿1只(去毛及內(nèi)臟)洗凈，炙鱉甲、炙龜板各30克，枸杞20克，先煎鱉甲和龜板30分鐘，后放入枸杞再煎20分鐘，煎好后去藥渣，取藥汁煮大棗及白鴿至熟，吃肉飲湯。
二: 氣滯血瘀型
1: [臨床表現(xiàn)] 月經(jīng)數(shù)月不行，精神抑郁、煩躁易怒，胸脅脹滿、少腹脹痛或拒按，舌邊紫黯或有瘀點(diǎn)，脈沉弦。
2: [食療藥膳]1.王不留行燉豬蹄：王不留行30克，茜草根15克，牛膝15克，豬蹄250克。先將上三味藥煎水50分鐘后去渣，同豬蹄燉至爛熟，飲湯食肉，每日2次。2.丹參雞蛋湯：丹參30克，雞蛋2枚，文火煮1小時(shí)，吃蛋飲湯，連續(xù)服用。3.桑椹紅花湯：桑椹子25克，紅花5克，雞血藤20克，米酒適量，加水2碗煎至1碗，每日分2次溫服，每次半碗。4.益母草豬血煎：鮮益母草200克，豬血200克，煎煮至熟空腹服用。
三: 氣血虛弱型
1: [臨床表現(xiàn)] 月經(jīng)由后期量少而漸至停閉，面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⑿募抡?、氣短懶言、納少，舌質(zhì)淡紅，苔白，脈細(xì)弱。
2: [食療藥膳]1.當(dāng)歸北芪豬肉湯：當(dāng)歸20克，北芪20克，黃花菜根15克，瘦豬肉200克，同煎煮熟，加鹽少許調(diào)味，吃肉飲湯。2.烏雞絲瓜湯：烏雞肉150克，絲瓜100克，雞內(nèi)金15克，共煮至爛，服時(shí)加上等魚露少許，每日1次。3.紅糖北芪姜棗湯：紅糖100克，紅棗100克去核，生姜20克切片，北芪50克，水煎代茶飲，連續(xù)服用。
四: 閉經(jīng)的原因很復(fù)雜，其雜性不但在于它涉及下丘腦-垂體-卵巢軸的功能性失調(diào)，而且有時(shí)發(fā)生在內(nèi)分泌器官的器質(zhì)性病變(如垂體腫瘤)，在其引起其他癥狀以前，往往先出現(xiàn)閉經(jīng)，常易誤診為功能失調(diào)性閉經(jīng)。不過，不同原因引起的閉經(jīng)，各有其一定的規(guī)律性和特異性。
對于女性朋友來說，月經(jīng)量變少的情況，一般都是屬于身體出現(xiàn)了相關(guān)的問題的，因此，在對月經(jīng)量少的問題進(jìn)行處理時(shí)，本文特為大家支招中醫(yī)調(diào)理的方法。
1、氣血虛弱
癥狀：月經(jīng)少，頭暈頭痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。
月經(jīng)少，頭暈頭痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好
食療方：當(dāng)歸大棗雞蛋湯
當(dāng)歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個(gè)，一同煮15-20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋，有養(yǎng)血活血、健脾益氣生血的功效。如不覺得燥熱，可以每天或隔天吃一次。若吃完后覺得喉嚨痛，可以將大棗的核去掉，加點(diǎn)麥冬、蓮子、百合，能養(yǎng)陰安神，防燥熱，對睡眠亦有幫助。
2、腎氣不足
癥狀：腎氣不足常出現(xiàn)的癥狀就是月經(jīng)量少，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小腹隱痛，晚上尿比較多，還伴有陰道分泌物少的情況。
食療方：海馬烏雞湯
雌雄海馬各一只，弄碎，攪勻，每次用5-10克煲半只烏雞，有補(bǔ)益腎氣、填精益髓的作用。
3、肝氣郁結(jié)
癥狀：月經(jīng)少，血塊明顯，胸脅脹痛，煩躁易怒，情緒抑郁。
食療方：玫瑰花雞蛋茶
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，帶殼雞蛋1個(gè)，一同煮15-50分鐘，然后喝茶、吃雞蛋，有疏肝理氣之效。
喝中藥調(diào)理月經(jīng)為什么不來月經(jīng)了
從中醫(yī)學(xué)的角度上來看,月經(jīng)與女性的肝、脾、腎有密切的關(guān)系。如果女性肝脾調(diào)和,腎氣旺盛,沖任脈盛。中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為在月經(jīng)的不同時(shí)期,女性的氣血表象也不同,所以,治療和用藥的原則都不一樣。
所以中醫(yī)上治療月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵就是服用的時(shí)間,癥狀不同,用藥也不同。中醫(yī)調(diào)經(jīng)最主要是通過每一個(gè)人的身體情況進(jìn)行辯證論治,在這方面比較好的是婦良方調(diào)溫貼。
然后通過化瘀散結(jié)、調(diào)理氣血、補(bǔ)益沖任等方面進(jìn)行調(diào)理女性各臟器的功能,從而內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)保持均衡狀態(tài)。如果沒有辯證診治,沒有辯證地使用中藥,就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。
對于患者而言,不僅僅要辯證地使用中藥調(diào)理月經(jīng)不調(diào),還要在調(diào)理的過程中,掌握中藥禁忌,不能盲目地用藥。
喝中藥的禁忌
1、魚腥類
此類食物多為咸寒而腥之品,且含有異性蛋白,易引起過敏反應(yīng),多食易傷脾胃并誘發(fā)疾病,故脾胃有病者不宜多吃,尤其是過敏體質(zhì)者更不可食之。
2、酸澀類
酸過多則對腸胃有刺激,故胃酸過多、胃腸潰瘍患者禁食。澀者,大多含鞣質(zhì)。
3、生冷類
此類食物性多寒涼,主要作用為清熱解渴,故適合熱證疾病。但卻易影響胃腸功能,因此虛寒體質(zhì)者及胃腸病患者,當(dāng)禁忌。
4、油膩類
此類食物包括動(dòng)物的油脂及油煎、油炸的硬固食物。油膩有損脾胃健運(yùn),故凡外感疾病、黃疸、泄瀉者當(dāng)禁忌。
中藥溫著喝好嗎
藥物分中藥和西藥,很多人用中藥來調(diào)理身體,經(jīng)常是把中藥溫著喝,其實(shí)這種做法是不對的。
中藥煎好后,應(yīng)注意把湯藥放涼至低于體溫時(shí)再服用。因?yàn)槿说纳囝^的味感與湯藥的溫度有一定的關(guān)系。湯藥的溫度在36℃——37℃時(shí)味道是最苦的,如果高出或低于這個(gè)溫度,苦味就會(huì)不同程度地減輕。因此只要避開這個(gè)溫度,中藥的苦味就可以大大的減輕。
服用中藥不宜過量
有些服中藥治病的病人由于治病心切,想要“藥頭下重點(diǎn)”,有些病人治愈后還繼續(xù)服用中藥,為的是“去根兒”,結(jié)果某些癥狀卻久治不愈。醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)人,他有頭暈、頭脹、耳鳴、口干、腰酸、乏力等癥狀,在一年多的時(shí)間里不斷服用中藥,醫(yī)生囑其停藥后,不到一個(gè)月癥狀全部消失,結(jié)果證明他的癥狀是由藥物不良反應(yīng)所引起的。
中藥的副作用都是因?yàn)槭褂貌划?dāng)造成的,只要正確使用則完全可以避免。在中藥服用超量發(fā)生不良反應(yīng)中以人參為例,只要口服酊劑100毫升,就可引起興奮不安;超過毫升200毫升常會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢、頭痛、頭脹、失眠、心悸等反應(yīng)。
中藥飲食調(diào)理月經(jīng)
1、當(dāng)歸紅花瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克、當(dāng)歸12克、紅花10克、紅棗4枚。
用法:先把豬瘦肉洗干凈,切好待用,再將當(dāng)歸、紅花、紅棗全部洗干凈,然后把所有材料一起放進(jìn)鍋里,倒入適量的水,用中小火煮2小時(shí)后,放入調(diào)味品后就可以食用了。
功效:養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調(diào),其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時(shí)有血塊,或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。
2、當(dāng)歸羊肉湯
材料:羊肉250克、當(dāng)歸30克、生姜10克。
用法:先把羊肉,當(dāng)歸,生姜切好后,一起放進(jìn)鍋里,加入適量的清水,用中小火燉至爛,然后放入調(diào)料,把渣倒出來,取汁飲用。
功效:溫中散寒,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
3、黃芪當(dāng)歸湯
材料:黃芪20克、當(dāng)歸20克、白芍15克、澤蘭10克、粳米100克、紅糖適量。
用法:先把黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭一起放說在鍋里煮15分鐘,把渣倒掉留下汁,再放進(jìn)粳米一起熬粥,最后放進(jìn)適量的紅糖就可以吃了。
功效:補(bǔ)氣血,健脾胃,止疼痛。
4、益母大棗湯
材料:大棗20枚、益母草10克、紅糖10克。
用法:把材料全部洗干凈后,一起放進(jìn)鍋里,加入適量的清水煮好,取湯,每天早、晚各服1次。
功效:溫經(jīng)養(yǎng)血,祛淤止痛。治經(jīng)期受寒或貧血等造成的月經(jīng)不調(diào)、疼痛、腰酸有一定的療效。
每個(gè)女人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天，在這特殊的幾天里，女性朋友一定要好好的對待自己的姨媽，那么月經(jīng)不來的原因是什么呢？月經(jīng)不來會(huì)怎么樣？
不來月經(jīng)的原因
1、懷孕因素
如果有性生活的女性朋友，在月經(jīng)延后一周以后，可以借助早孕試紙檢測尿液，如果已經(jīng)懷孕，結(jié)果是陽性，如果沒有懷孕則顯示陰性。
2、藥物的副作用
有的女性朋友會(huì)長期服用避孕藥或者是減肥藥，這些藥物都有可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌絮亂的情況，導(dǎo)致不來月經(jīng)。
3、手術(shù)因素
當(dāng)女性朋友進(jìn)行手術(shù)后很有可能導(dǎo)致女性朋友不來月經(jīng)，如：手術(shù)是會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)宮頸粘連，而導(dǎo)致經(jīng)血瘀留在子宮內(nèi)，而造成不來月經(jīng)或者是月經(jīng)延遲的情況。
人流手術(shù)：做人流手術(shù)通常是用負(fù)壓吸引術(shù)和鉗刮術(shù)，如果在操作的時(shí)候處理不當(dāng)，是容易造成子宮頸出現(xiàn)損傷，或者是傷害到子宮壁部分粘連等，這些都會(huì)導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象。
卵巢囊腫手術(shù)：女性朋友做了卵巢囊腫手術(shù)后，子宮和卵巢都是需要時(shí)間來恢復(fù)，通常在一個(gè)月內(nèi)才會(huì)恢復(fù)正常月經(jīng)情況。
4、其他因素
外在因素也是會(huì)導(dǎo)致女性朋友不來月經(jīng)，如：生活壓力過于大，精神長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，作息時(shí)間不規(guī)律，飲食的不平衡、生活壞境的改變等等，都會(huì)影響到女性朋友的內(nèi)分泌功能，都有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況，如：月經(jīng)推遲、閉經(jīng)等。
月經(jīng)不調(diào)的危害有哪些?
1肌膚問題
不來月經(jīng)的朋友，不能給體內(nèi)進(jìn)行排毒，會(huì)出現(xiàn)很多肌膚問題，如：色斑、暗瘡、粗糙等，這些肌膚問題都有可能是月經(jīng)不調(diào)造成的。
2出現(xiàn)婦科疾病
月經(jīng)異常，也提醒著女性朋友需要注意身體情況了，長時(shí)間的不來月經(jīng)，很有可能出現(xiàn)各種炎癥，影響到女性朋友的身體健康。
3誘發(fā)偏頭痛
出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的女性朋友是很有可能會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，還可能會(huì)伴有頭暈、乏力等情況。
4導(dǎo)致不孕
眾所周知，正常的月經(jīng)情況是女性朋友正常懷孕的條件之一，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，是會(huì)影響到正常的排卵情況，不排卵，如何能受孕呢，又如何能正常生育呢。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：月經(jīng)量少是常見的婦科疾病之一，是指月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈；或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量亦少者，屬月經(jīng)病。那么針對這個(gè)情況，應(yīng)該做哪些調(diào)理呢？下面就一起來看看中醫(yī)調(diào)理方法吧。
月經(jīng)量少的原因
1、血虛。身體血虛或者外傷性出血，產(chǎn)后大出血，手術(shù)后出血皆可造成身體營血虧虛，血海不充以致經(jīng)量減少。
2、腎虛。先天腎氣腎精不足，或者房事過多、生產(chǎn)過多、人工流產(chǎn)等損傷腎臟，以致腎氣不足，精血不充，血海空虛以致經(jīng)量減少。
3、血瘀。女性經(jīng)期受寒，身體受到寒邪侵襲，血被寒凝；或經(jīng)期間與人爭吵、心情郁悶，以致氣滯血瘀；或外傷造成淤血內(nèi)停，都可能使經(jīng)血運(yùn)行不暢，發(fā)生月經(jīng)過少的情形。
4、痰濕。身體肥胖的女性，屬痰濕性體型；因?yàn)樘禎褡枞?jīng)脈，使經(jīng)血運(yùn)行不暢，從而發(fā)生月經(jīng)過少。
5、有些女性長期服用避孕藥，也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)漸漸減少的情形。
6、少女月經(jīng)初潮，經(jīng)量通常不多，而更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)過少是正常的生理現(xiàn)象。除此之外，如果女性發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量不斷減少則要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，以免發(fā)生月經(jīng)閉阻的現(xiàn)象。
月經(jīng)量少中醫(yī)調(diào)理方法
草藥推薦：當(dāng)歸
當(dāng)歸，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽。從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。對于血虛造成的月經(jīng)過少，當(dāng)歸有很好的補(bǔ)血活血功效。
當(dāng)歸不僅能補(bǔ)血、活血，還能潤澤皮膚、養(yǎng)血生肌，是最適合女生的好藥材之一，將當(dāng)歸切成薄片，取5~10克，再拿兩三個(gè)桂圓，去殼去籽，和當(dāng)歸一起放入杯中，用熱水沖泡10分鐘以后就行了，桂圓也是補(bǔ)血的好東西，泡出來的茶，不僅可以改善月經(jīng)過少，還能美容養(yǎng)顏呢。
理論上桂圓有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
按摩手法：點(diǎn)按血海
血海穴為脾經(jīng)所生之血的聚集之處，是生血和活血化淤的要穴，有通行溢蓄全身血?dú)獾淖饔?，用指尖用力點(diǎn)按血海穴一分鐘，會(huì)有較明顯的酸脹感，左右腿的血海穴交替治療3-5次。
血海穴位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。
月經(jīng)量少日常調(diào)理方法
1、充足的睡眠
"女子以血為本，以肝為先天"，養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。
2、調(diào)整心態(tài)
調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候，心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。
3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
4、不要太勞累
月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。
月經(jīng)量過少不可小覷，往往是婦科疾病的開始。月經(jīng)量過少也會(huì)使女性臉上張色斑痤瘡等等嚴(yán)重影響女性的容顏美貌，所以一旦有此現(xiàn)象一定要及時(shí)檢查治療。
月經(jīng)是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷一次的事情。女性的月經(jīng)一般在兩天到七天左右就能夠結(jié)束，但是有些女性的月經(jīng)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只這幾天，出現(xiàn)月經(jīng)周期過長的問題。月經(jīng)周期過長要怎么辦呢？在日常生活中要注意調(diào)理。
一: 月經(jīng)過長的調(diào)理方法
1: 建議平時(shí)最好不要吃一些具有刺激性的食物，例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。
2: 如果是出現(xiàn)大出血的女性朋友，那么平時(shí)的餐桌上應(yīng)該增加一些湯汁是紅色的蔬菜、紅棗、葡萄干以及菠菜等這種類型的食物，能夠更好的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。
3: 平時(shí)也要保證體內(nèi)的血糖狀態(tài)，不能夠變化起伏變大，例如是一下子升高或者是一下子下降，這樣能有效的減少身體出現(xiàn)頭暈眼花以及過度疲憊、情緒不好以及心跳加快的可能性。
4: 日常飲食一定要為身體攝取到足夠的蛋白質(zhì)，在晚餐以及早餐中要多吃一些高蛋白的食物，這樣能夠有效的補(bǔ)充女性身體在月經(jīng)期間所流失的營養(yǎng)物質(zhì)還有礦物質(zhì)。日常生活中高蛋白的食物有很多，例如蛋類、豆類以及肉類中都含有大量的蛋白質(zhì)。
5: 平時(shí)也要多吃一些高纖維的食物，這是因?yàn)橄涛赌軌蛴行У膸椭眢w排出促進(jìn)激素，這樣血液中的鎂元素含量就會(huì)大大增加，不僅能夠調(diào)整月經(jīng)，同時(shí)對于心情也有一定的鎮(zhèn)靜作用。很多食物中都含有比較多的纖維素，例如蔬菜、全谷類食物以及粗糧中含量都是很可觀的。
6: 平時(shí)少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇，這些會(huì)加重身體月經(jīng)期長的癥狀，并且情緒也會(huì)變得更加的焦躁不安。小編建議大家在平時(shí)的時(shí)候可以多喝一些大麥茶或者是薄荷茶，這些對于身體好處多多。
7: 不要可以的吃一些甜食，這樣能夠有效的控制血糖的穩(wěn)定性，避免身體出現(xiàn)各種不適癥狀。
二: 平時(shí)生活勞逸結(jié)合，女不要過于勞累，同時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)也要注意，否則容易傷害到脾氣。除此之外，平時(shí)除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合之外，飲食方面也要特別的注意。
