水果變質(zhì)的原因，香蕉變黑是因病菌惹的禍
養(yǎng)生的水果。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《水果變質(zhì)的原因，香蕉變黑是因病菌惹的禍》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
香蕉與其它水果的不同，綿軟美味，可以直接食用，還能做出各種美味的小吃哦，這么受歡迎的香蕉，如果在家里有變黑的現(xiàn)象，你是選擇吃還是不吃呢？為什么香蕉會(huì)變黑呢？
香蕉會(huì)變黑
當(dāng)香蕉在大田里茁壯生長(zhǎng)的時(shí)候，病原菌就潛伏在它的體內(nèi)。采摘后的香蕉還是青澀的，在運(yùn)輸過程中才會(huì)逐漸變軟變熟，病原菌的真實(shí)面貌也就慢慢顯露出來。
這種病菌名叫芭蕉炭疽菌（Colletotrichum musae），是香蕉變黑變壞的罪魁禍?zhǔn)?，被害的香蕉起初?huì)長(zhǎng)褐色、黑褐色的小圓斑，隨后多個(gè)圓斑迅速擴(kuò)大融合，2~3天之內(nèi)整根香蕉就會(huì)完全變黑，果肉也會(huì)發(fā)生腐爛。
炭疽病原菌不僅可以直接穿透角質(zhì)層傷害香蕉，還會(huì)從傷口、氣孔等組織入侵香蕉的體內(nèi)。含糖量高的香蕉容易感染炭疽菌，夏季溫濕度過高，香蕉發(fā)病程度較重，冬天低溫干燥，病害較輕。
水果變質(zhì)的原因，香蕉變黑是因病菌惹的禍
芭蕉炭疽菌對(duì)人體沒有危害，即使感染了炭疽菌的香蕉，也是可以食用的。如果香蕉表皮有些許黑斑出現(xiàn)，證明這根香蕉已經(jīng)完全成熟，買回家即可食用，可若是香蕉果肉也出現(xiàn)變黑的情況，就不要考慮食用了，極有可能已經(jīng)發(fā)生了腐敗變質(zhì)。
香蕉剝開之后，在桌子放置一段時(shí)間也會(huì)變黑，可不是炭疽菌惹的禍，而是因?yàn)橄憬镀ぶ械姆宇愇镔|(zhì)和多酚氧化酶發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，生成了一種黑色素，當(dāng)然也不會(huì)影響正常食用。
為了不讓香蕉變黑，你可以這樣做：
盡量不要碰傷香蕉的表皮，用保鮮膜包裹整個(gè)香蕉；
不要把香蕉和其他水果混放；
常溫下，把香蕉放置在陰涼干燥處，不要放進(jìn)冰箱；
一旦香蕉表皮出現(xiàn)黑斑，應(yīng)當(dāng)盡快食用。
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日常生活中，很多人經(jīng)常會(huì)感覺到手腳冰冷，而且有時(shí)候是怎么都熱不起來。很多人對(duì)手腳冰冷的原因都不清楚。今天，小編就來告訴大家手腳冰冷是什么原因。下面，就讓我們一起來看看吧。
一、循環(huán)障礙
人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良.
1、心臟衰弱
心臟的衰弱會(huì)讓血液無法供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血
因?yàn)闅庋蛔?，?dǎo)致血紅素和紅血球偏低。
二、交感神經(jīng)功能出現(xiàn)問題
這種情況會(huì)讓肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
三、血液循壞不好
血液循環(huán)會(huì)把身體里的廢物帶出去，把營(yíng)養(yǎng)送至身體的各部分，而腳和手是離血液循環(huán)中心心臟最遠(yuǎn)的地方，一旦血液循環(huán)不好就容易導(dǎo)致手腳冰涼?？梢赃m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
四、陽氣不足
陽氣不足是指要保證睡眠充足，盡量不吃生冷的食物。可以多吃點(diǎn)溫性食物如羊肉。
五、壓力過大
壓力過大神經(jīng)就會(huì)緊繃，每當(dāng)這時(shí)候可以看看綜藝節(jié)目或者喜劇電影放松一下。
六、體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。
七、血糖太低或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。
八、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
九、天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
十、植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷。
十一、甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
十二、激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
天一熱就身體就愛出汗，稍微一動(dòng)就一身汗，讓人渾身難受。其實(shí)，汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，是人體最天然的保養(yǎng)品。夏天若是出汗少的話，感冒、皮膚病、失眠就會(huì)找上門，心臟病發(fā)病率更是成倍漲。但汗也是人體的晴雨表，有些異常出汗信號(hào)是身體發(fā)出的無聲警告。
那么怎樣才算異常出汗呢，有一個(gè)基本的判斷標(biāo)準(zhǔn)。
比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無汗，而你卻滿頭大汗，就說明有你可能是出汗異常；如果天氣不是很炎熱而你坐著不動(dòng)都大汗淋漓，那你無疑也是異常出汗了。
簡(jiǎn)單地說，如果不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、穿衣厚或炎熱而導(dǎo)致出汗，或稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，就意味著人體可能出現(xiàn)了異常情況，應(yīng)當(dāng)引起重視。
1、頭部出汗異?！富鹜?p>頭部是諸陽之會(huì)，陽氣本應(yīng)該是最足的，其固攝力也應(yīng)最強(qiáng)。一旦頭上出汗而全身無汗或少汗，或者經(jīng)常出汗，或許就意味著陽氣有些虛弱，（對(duì)于代謝旺盛的兒童來說，頭部出汗較多也是正?，F(xiàn)象）。
另外，這還和胃火旺有一定關(guān)系。判斷是不是胃火的原因，還要看看有無口干口臭、舌苔紅、上牙痛、便秘等狀況。
建議：睡眠充足，多吃溫補(bǔ)食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓，每天也可沖泡枸杞茶飲用。對(duì)于因?yàn)槲富鹨鸬亩嗪沟娜耍嗪葴亻_水。
2、額頭出汗異常——肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
3、鼻子出汗異常——肺氣不足
如果平時(shí)鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：每天用雙手敲打手臂的肺經(jīng)，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
4、頸部出汗異?！獌?nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān)，也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系。由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗。
建議：平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療。平時(shí)可多吃高蛋白類的食物，記得多喝水。
5、腋下出汗異?！瓜龠^大或飲食過重
因?yàn)橐赶路植即罅亢瓜伲暂^易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重。
建議：飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。如果有狐臭，可以剃掉腋毛后，直接艾灸腋窩。
6、胸口出汗異常——脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。
7、手腳心出汗異?！?/p>
若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
建議：只吃8分飽，避免吃生冷食物，保護(hù)好脾胃。并早晚各推腹一次，每次5分鐘。
8、糖友出汗異?！遣环€(wěn)
糖尿病患者的血糖不穩(wěn)定，通常表現(xiàn)為上肢或胸部出汗增多或出汗部位不對(duì)稱，在正常的室溫下可能出現(xiàn)大汗淋漓的情況。
尤其值得重視的是，一些患者會(huì)有夜間出汗的情況，早上起來還會(huì)覺得頭疼、勞累，這些癥狀提示著患者可能發(fā)生了夜間低血糖。
建議：當(dāng)患者出現(xiàn)夜間低血糖，一定要及時(shí)向醫(yī)生求助，以免發(fā)生危險(xiǎn)或意外。為防止低血糖的發(fā)生，糖尿病患者一定要隨身攜帶一些可以提升血糖的小零食，晚上睡覺的時(shí)候可放在床頭，以備不時(shí)之需。
9、渾身出汗異?！?dú)?虛
無論冬夏，在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。
建議：飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。
10、睡著出汗——陰虛
睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。
建議：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥姜蒜等熱性食物，可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
11、汗液顏色異常——肝膽肺有問題
大連市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張奎軍介紹，真正的汗水是沒有顏色的。如果有顏色的話，那就要警惕了~
黃汗汗液呈現(xiàn)黃色，多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質(zhì)濃度過高所引起，主要見于肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過多進(jìn)食胡蘿卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出現(xiàn)暫時(shí)性的黃汗。
白汗
從中醫(yī)看，白色屬肺，肺色外露則現(xiàn)白汗，多為心肺陽虛所致，常與心肺功能虛弱有關(guān)。有時(shí)，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。
紅汗
汗液呈現(xiàn)紅色，多與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，也可能是身體某部位在出血。可能是位于面部和腋窩處產(chǎn)生色素的細(xì)菌所致，也可能是藥物所致，如服用碘化鉀等化學(xué)制劑，也可有紅汗出現(xiàn)。
綠汗
汗液變?yōu)榍嗑G色，提示有膽汁外泄，如急性化膿性膽管炎。
12、汗的味道異?！眢w有病癥
尿臭味汗液散發(fā)出尿味，汗干后也會(huì)在皮膚上留下結(jié)晶物，常見于尿毒癥病人。
腥臭味
汗液帶有特殊的腥味，可能和熱證或濕熱證有關(guān)，一般屬肝熱，或多見于肝硬化，可以用菊花泡水喝來緩解癥狀。
香味
汗液飄出香味來，常是糖尿病人的體征。
夏季吹空天真是莫大的享受，別人在街道上飽受三四十度高溫的摧殘，你卻能悠閑地坐在辦公室里吹著二十度的空調(diào)，優(yōu)越感油然而生。但是，空調(diào)吹吹，毛病也可能就這么吹來了。很多人以為空調(diào)病是它最大的問題，其實(shí)，過敏癥也是這么吹出來的。
盛夏到來，天氣炎熱，空調(diào)自然成了不可或缺的消暑工具，但在空調(diào)下享受涼爽的同時(shí)，很多人會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)鼻塞鼻癢、老打噴嚏、鼻涕不斷、頭昏腦漲等癥狀。有關(guān)專家提醒，這些癥狀很可能是患上過敏性鼻炎的先兆。
夏季是室內(nèi)過敏的高發(fā)時(shí)節(jié)
半月前，胡先生感冒了，開始流清水鼻涕，接連打噴嚏，伴有咳嗽、鼻塞、瘙癢難耐等癥狀，有時(shí)還頭痛、頭脹。吃了10多天的感冒藥不見效，胡先生去醫(yī)院檢查，被告知，他患的不是感冒，而是過敏性鼻炎。胡先生很不解，近來天氣熱，他每天除了上下班，基本都在空調(diào)房?jī)?nèi)度過，幾乎足不出戶，根本沒有接觸花粉、粉塵等過敏原的機(jī)會(huì)，怎么會(huì)患上過敏性鼻炎了呢?
醫(yī)師介紹說，人們普遍認(rèn)為，過敏性鼻炎在春、秋季節(jié)比較多發(fā)，但是現(xiàn)在，由于空調(diào)的普及，夏季也有不少人患上過敏性鼻炎和急性鼻炎。
夏季過多、多頻使用空調(diào)，而不注重及時(shí)的通風(fēng)，房間里的空氣的不流通，過敏原大量積蓄，容易引發(fā)過敏性疾病?？照{(diào)吹出的風(fēng)可能使空調(diào)過濾網(wǎng)上的灰塵和其他室內(nèi)過敏原攪動(dòng)起來，人吸入這些過敏原后會(huì)引起過敏性鼻炎的發(fā)作。另外，空調(diào)機(jī)內(nèi)部的溫度、濕度都相對(duì)適宜滋生很多霉菌，在封閉的房間打開空調(diào)，霉菌就隨風(fēng)吹散出來，進(jìn)入人體的鼻腔，使鼻黏膜對(duì)細(xì)菌的抵抗力下降，引發(fā)急性鼻竇炎。
此外，夏季也是皮膚過敏的高發(fā)時(shí)節(jié)。專家指出，很多過敏患者在過敏季節(jié)都會(huì)選擇待在室內(nèi)，認(rèn)為在室內(nèi)可以避免戶外的很多過敏原。這是極其錯(cuò)誤的，因?yàn)榫蛹液褪覂?nèi)環(huán)境容易藏匿過敏原，一些污染物質(zhì)中含有大量的室內(nèi)過敏原，如寵物皮屑、塵螨、霉菌和煙霧等。
有研究表明，在我國(guó)夏季是一年中室內(nèi)過敏最高發(fā)的時(shí)節(jié)。夏季，很多家庭和辦公場(chǎng)所，都長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，室內(nèi)的空氣污染要比戶外空氣污染高出四至五倍，一些細(xì)菌在夏季室內(nèi)容易滋生，但又不易被人察覺，這些細(xì)菌往往成為人們皮膚過敏的禍?zhǔn)住?/p>
青少年暑期尤應(yīng)警惕
據(jù)介紹，近年來，鼻病的發(fā)病率逐年增加，過敏性鼻炎越來越多，并且發(fā)病人群越來越低齡化，表現(xiàn)為流涕、鼻塞、打噴嚏等癥狀反復(fù)發(fā)作，若不是及時(shí)治療，大部分持續(xù)兩個(gè)月就變成急性鼻炎、三個(gè)月以后就發(fā)展成慢性鼻炎了。
目前正值暑假，很多青少年學(xué)生利用假期放松自己，整天呆在空調(diào)下。專家指出，青少年時(shí)期人體各器官的形態(tài)發(fā)育和生理功能還不完善，因此抵抗力和對(duì)外界的適應(yīng)力較差，更容易引發(fā)鼻炎?；加斜茄椎膶W(xué)生，往往因氧氣吸入受阻引起血氧飽和度下降，血氧供應(yīng)不足則會(huì)引起全身各組織器官不同程度的缺氧。記憶力減退、智力下降、周期性頭痛、視力下降等，則是青少年鼻炎的典型癥狀。因此，假期里的青少年學(xué)生，夏季使用空調(diào)時(shí)，不要讓室內(nèi)外溫差過大。
夏季如何防過敏
首先要正確清洗空調(diào)。很多人往往認(rèn)為清潔空調(diào)是將過濾網(wǎng)用水沖洗一下就能切斷污染源，有的甚至不清洗就直接使用。
事實(shí)上，空調(diào)污染的源頭是在散熱片上，因?yàn)椋崞强諝庠诳照{(diào)中的必經(jīng)之地，灰塵、污垢不斷積累在上面，再加上空調(diào)冷凝水造成的潮濕環(huán)境和空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)適宜的溫度，在封閉的空間中，導(dǎo)致大量細(xì)菌滋生繁殖。
其次，不能把家里或辦公室的空調(diào)溫度設(shè)得太低，避免頻繁往返室內(nèi)外溫差太大的環(huán)境。平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，不要因?yàn)樨潧?，便總是待在室?nèi)，增強(qiáng)體質(zhì)是最重要的預(yù)防疾病發(fā)生的方法，要保持充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增加機(jī)體的抵抗力和適應(yīng)能力。
最后，一旦出現(xiàn)過敏癥狀要及時(shí)進(jìn)行治療。雖然一般藥物治療不能達(dá)到完全治療的目的，只能緩解癥狀以及減少發(fā)病時(shí)間，但控制癥狀就能避免病情遷延。比如過敏性鼻炎，若患者沒有引起重視，鼻炎發(fā)作后未獲得徹底治療，將會(huì)加劇鼻炎的惡化，極可能導(dǎo)致慢性肥厚性鼻炎的發(fā)生。
飲食6件事讓你有氣無力
1.吃得過少——導(dǎo)致秋乏
現(xiàn)在有些年輕人為了減肥，經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時(shí)間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習(xí)慣。然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動(dòng)大腦的“開關(guān)”。一夜酣睡，激素分泌進(jìn)入低谷，儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡，而人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營(yíng)養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時(shí)雨，能使激素分泌很快進(jìn)入高潮，并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象，無法精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。
2.吃得過多——導(dǎo)致秋乏
大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長(zhǎng)期飲食過飽，可加速腦動(dòng)脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關(guān)專家提醒大家，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜。
3.過食油膩食物——導(dǎo)致秋乏
偶爾攝入過多脂肪對(duì)身體并無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會(huì)使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會(huì)代償性地增加收縮力。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。
4.過食海鮮——導(dǎo)致秋乏
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過多就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。
5.過多攝入含色氨酸食物——導(dǎo)致秋乏
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。
6.運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料——導(dǎo)致秋乏
人體經(jīng)過劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。這時(shí)合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。
飲食6件事讓你有氣無力
1.吃得過少——導(dǎo)致秋乏
現(xiàn)在有些年輕人為了減肥，經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時(shí)間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習(xí)慣。然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動(dòng)大腦的“開關(guān)”。一夜酣睡，激素分泌進(jìn)入低谷，儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡，而人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營(yíng)養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時(shí)雨，能使激素分泌很快進(jìn)入高潮，并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象，無法精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。
2.吃得過多——導(dǎo)致秋乏
大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長(zhǎng)期飲食過飽，可加速腦動(dòng)脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關(guān)專家提醒大家，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜。
3.過食油膩食物——導(dǎo)致秋乏
偶爾攝入過多脂肪對(duì)身體并無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會(huì)使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會(huì)代償性地增加收縮力。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。
4.過食海鮮——導(dǎo)致秋乏
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過多就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。
5.過多攝入含色氨酸食物——導(dǎo)致秋乏
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。
6.運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料——導(dǎo)致秋乏
人體經(jīng)過劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。這時(shí)合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。
有這樣一部分人群，他們常常深夜下班后還繼續(xù)打游戲、上網(wǎng)、看書，就是不愿意睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床；走到小區(qū)門口，突然懷疑家里門窗沒鎖好、煤氣電源沒關(guān)閉，于是忍不住回去反復(fù)檢查；過分依賴手機(jī)、電腦等通訊工具；看到別人寫的文字，喜歡對(duì)號(hào)入座胡思亂想……
無法控制自己總愛熬夜
22歲的小趙在一家媒體做編輯，經(jīng)常工作到凌晨才下班。“本來工作挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開始上網(wǎng)，看小說看電影，然后無法自拔。打游戲的時(shí)候總是想著‘下一局就是最后一局’，看連續(xù)劇則想著‘看完這集就睡覺’。結(jié)果每次都失言，越夜越興奮……”小趙說。其實(shí)，這正是很多“晚睡強(qiáng)迫癥”者的共同特點(diǎn)。工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
總是懷疑自己有問題
26歲的李諾（化名）有比較嚴(yán)重的鎖門強(qiáng)迫癥，每次出門都一步三回頭，總是懷疑門沒鎖好，經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個(gè)檢查一遍，再鎖一遍，嚴(yán)重的時(shí)候要返工三四次，她為此很是苦惱。有時(shí)候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。雖然這個(gè)毛病一直困擾著她，她也沒有想過要去看心理醫(yī)生。一網(wǎng)友“文同學(xué)”更容易懷疑自己，“我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我會(huì)立刻開始揣測(cè)，是否臉上掛著大鼻涕？還是身上有塊大泥巴？或者是別的出丑的事情我沒有發(fā)現(xiàn)……”
多次重復(fù)無意義行為
手機(jī)24小時(shí)不離身，盡管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜眼第一件事就是上網(wǎng)，網(wǎng)頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點(diǎn)更新；經(jīng)常毫無原因地重復(fù)同樣的話語幾次；反復(fù)洗手，每次都要花好長(zhǎng)時(shí)間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。
八成受訪網(wǎng)民有強(qiáng)迫癥
在網(wǎng)上開展的《辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀？》的調(diào)查顯示，超八成調(diào)查者都表示自己有不同程度的強(qiáng)迫癥狀。調(diào)查中，“你認(rèn)為自己是否具有強(qiáng)迫癥狀”這一問題，近三成網(wǎng)友表示“有，且經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情”；超過五成的網(wǎng)友表示，自己偶爾會(huì)強(qiáng)迫自己；只有不到二成的網(wǎng)友稱從不勉強(qiáng)自己。
在“強(qiáng)迫癥狀發(fā)生在哪些方面”這一問題上，37.97%的網(wǎng)友都表示，每當(dāng)出門后，只要不完全確定是否鎖門，就要強(qiáng)迫自己返回檢查。13.90%的網(wǎng)友愛強(qiáng)迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要強(qiáng)迫自己熬夜上網(wǎng)、看小說。其余的網(wǎng)友則分別選擇了強(qiáng)迫自己反復(fù)做清潔、走樓梯必須走右邊等等。還有一些白領(lǐng)列舉了五花八門的自我強(qiáng)迫癥狀，如時(shí)不時(shí)翻下包以確認(rèn)東西是否還在等。
在“你認(rèn)為哪個(gè)行業(yè)最容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀”這一問題中，24.60%的網(wǎng)友選擇了銷售行業(yè)，排在第二位的是設(shè)計(jì)行業(yè)。網(wǎng)友認(rèn)為強(qiáng)迫癥狀比較突出的還有：公關(guān)、人力資源、媒體等行業(yè)。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作中越是多面手的人，就越容易出現(xiàn)一些看似怪異的強(qiáng)迫癥狀。
“鴨梨山大”惹出的禍
根據(jù)大量的案例分析，心理學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥患者在性格上有一些共同特征：性格相對(duì)較內(nèi)向，甚至自閉；自制能力差，少數(shù)患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯(cuò)誤、對(duì)自己的能力缺乏信心；遇事十分謹(jǐn)慎，反復(fù)思考，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達(dá)到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹(jǐn)，容易發(fā)窘，對(duì)自己過分克制，要求嚴(yán)格等。像那種總是懷疑沒鎖門的患者，就是典型的不自信。
由于在有強(qiáng)迫行為的人群中，追求完美的白領(lǐng)精英和大學(xué)生相對(duì)較多，不少專家形容其為“時(shí)尚病”。專家認(rèn)為，電視、電腦、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場(chǎng)人士帶來新的困擾，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。“鴨梨山大”的都市白領(lǐng)，尤其容易患信息焦慮癥、網(wǎng)絡(luò)綜合征、手機(jī)強(qiáng)迫癥，這些“時(shí)尚病”是社會(huì)進(jìn)步的一種代價(jià)。
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