總是這樣吃飯，不知道你的血管已經(jīng)堵成什么樣了？
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血脂的粘稠度取決于你的飲食，如果過(guò)度食用，不節(jié)制的話，那么就會(huì)慢慢成開(kāi)血栓的，不要等到那個(gè)時(shí)候后悔才好，接下來(lái)就先看看如何防止血管堵住吧！
吃飯時(shí)拿筷子突然拿不住了，走路的時(shí)候突然走不動(dòng)了，又或者舌頭麻了說(shuō)話不利索等等。如果高血壓患者有這些情況一定要盡快看醫(yī)生，你的血栓也形成。
通過(guò)觀察手背、手掌來(lái)發(fā)現(xiàn)高血脂
如果手背上有白色丘疹，可能是膽固醇過(guò)高。如果手上出現(xiàn)紅線，可能是患有高血壓、風(fēng)濕病或心臟病等等。
手指與手掌顏色對(duì)比，前者比后者顏色淺，表示血液循環(huán)不順暢。對(duì)于血脂、血粘高的人，同樣可以自己觀察手掌情況作初步的判斷，以便早期預(yù)防。
手掌黃色瘤：發(fā)生在手掌的扁平黃色瘤，呈橘黃色輕度凸起。說(shuō)明血脂過(guò)高。
總是這樣吃飯，不知道你的血管已經(jīng)堵成什么樣了？
生活中，我們不僅要及時(shí)發(fā)現(xiàn)血液里的致命危機(jī)：血栓，更重要的是平時(shí)就要注意清理血管垃圾。
桑葉
桑葉含有多種礦物質(zhì)和天然植物維生素。血液是有自凝功能的，否則傷口就很難愈合。但對(duì)于血管中的血液來(lái)說(shuō)，自凝，再加上粘稠度高，雜質(zhì)就容易下沉，血管容易堵塞。桑葉正好有抗凝血功能，能夠減少血脂沉淀，降低血脂含量。
蘆筍
蘆筍是一種蔬菜，其含有的蘆丁、天門(mén)冬酰胺、香豆素、榭皮黃酮等物質(zhì)，具有增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增加冠狀動(dòng)脈血流量、抗血液凝固等作用，臨床上常用于腦出血、心腦血管疾病等的輔助治療。
血管及血液情況很大程度上代表了一個(gè)人的健康狀況，定期對(duì)血管進(jìn)行清理可有效地預(yù)防三高、提高免疫力和調(diào)節(jié)身體機(jī)能。野生羅布麻茶它的有效成分如同生物洗血?jiǎng)?，長(zhǎng)期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學(xué)藥的毒素和血管壁上的脂類(lèi)及重金屬、鹽堿性化合物的結(jié)晶，清潔血液，延緩血管衰老，對(duì)高血壓、心腦血管疾病及老年人常見(jiàn)的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專(zhuān)家形象地稱(chēng)之為綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑.
運(yùn)動(dòng)通血管
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)疏通血管也是有一定幫助的。平時(shí)應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng)，讓自己的血管動(dòng)起來(lái)。每周進(jìn)行至少2-3次的體育鍛煉，如果能堅(jiān)持每天快步走1萬(wàn)步左右更佳。辦公室一族，久坐的朋友，建議坐了一個(gè)小時(shí)之后起來(lái)走走，伸伸懶腰。
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【導(dǎo)讀】你不知道的豆渣的用途，許多人都愛(ài)喝豆?jié){，它不僅有豐富的蛋白，還有大量維生素和礦物質(zhì)，對(duì)我們的身體健康有很大的幫助。但是每次榨完豆?jié){都會(huì)剩下豆渣，其實(shí)豆渣里含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，倒掉實(shí)在太可惜。下面小編就為大家介紹你不知道的豆渣的用途。
你不知道的豆渣的用途
1、做煎餅
豆渣可以用來(lái)做煎餅，這樣不但能產(chǎn)生特殊的柔軟口感，還能大幅度提高飽腹感，降低煎餅的能量密度。
做法很簡(jiǎn)單，面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜葉碎等香味蔬菜，加雞蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放點(diǎn)洗凈的蝦皮或海米碎，加一丁點(diǎn)油，攤在平底鍋里，制成軟煎餅。
2、做丸子
把豆渣做成丸子吃，其中肉類(lèi)配料推薦豬肉和雞腿肉，不僅能讓其氨基酸進(jìn)行互補(bǔ)，還能增強(qiáng)肉的鮮味。
豆渣和肉餡兒調(diào)勻，加蛋清、一勺水淀粉、少許蔥姜末、鹽和味精拌勻，便可汆成豆渣丸子。但是豆渣過(guò)濾的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，否則會(huì)很稀，不好成丸。
3、豆渣糕
將豆渣放在平底盤(pán)子中，放入適量面粉或糯米粉，打入一個(gè)雞蛋加蔥、鹽等調(diào)味品，調(diào)成糊狀，入微波爐蒸熟即可。
4、炒雞蛋
豆渣與雞蛋搭配不但能提高蛋白質(zhì)利用率，還能降低膽固醇水平。油熱后加入蔥花炒香，然后加豆渣小火炒勻，再淋入打散的雞蛋液，翻炒至熟即可。
5、炒蝦米
把蔥切成蔥花，小蝦米切碎，一起炒香，加洗凈晾干的豆渣炒熟，再加少量鹽調(diào)味即可。把炒好的豆渣加點(diǎn)小河蝦，加上小蔥和黃瓜條，加點(diǎn)甜面醬，像吃烤鴨那樣用餅卷著吃。
6、做饅頭
豆渣可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭。這樣豆渣和谷類(lèi)氨基酸能進(jìn)行互補(bǔ)，從而提高蛋白質(zhì)的利用率。
7、豆渣的妙用去角質(zhì)
豆渣是很溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，即使是敏感性皮膚也沒(méi)有關(guān)系。用一點(diǎn)點(diǎn)的量，摸在手心，均勻的在臉上按摩，再洗掉就可以了。洗過(guò)會(huì)感覺(jué)臉干凈許多，毛孔也清透了，有種呼吸的感覺(jué)。
8、豆渣的妙用面膜
用豆渣加一點(diǎn)蜂蜜，均勻的調(diào)和，將面膜紙浸泡進(jìn)去，讓面膜紙沾上豆渣和蜂蜜，敷在臉上，15-20分鐘后揭掉，保濕效果不錯(cuò)，感覺(jué)臉嫩嫩的。
【導(dǎo)讀】你所不知道的蜂膠功效，小蜜蜂不僅勤勞，還很聰明。它們把蜂膠涂在蜂房的各個(gè)地方，數(shù)萬(wàn)只蜜蜂住在蜂房里，竟很少生病?？梢?jiàn)蜂膠的價(jià)值非同一般，一起來(lái)了解下你所不知道的蜂膠功效。
你所不知道的蜂膠功效
1、增強(qiáng)免疫力
蜂膠比較明顯的功效是能增強(qiáng)人體的免疫力，提高人體抵抗外邪的能力。
2、抗菌消炎
蜂膠可以抑制并消滅細(xì)菌，防止霉變和腐爛，完全沒(méi)有副作用。
3、抑制腫瘤
蜂膠中的有效成份可以很好地預(yù)防、抑制腫瘤，能增強(qiáng)化療或放療的效果。
4、調(diào)節(jié)三高
蜂膠能降甘油三酯和膽固醇，從而達(dá)到降血脂的功效；而高血糖病人在吃了降糖藥之后，堅(jiān)持吃蜂膠，可增加降糖藥的功效，改善糖尿病的癥狀；清除自由基、凈化血管，抑制血栓的形成，對(duì)于高血壓患者也是一個(gè)福音。
5、鎮(zhèn)痛
日常生活中常見(jiàn)的牙痛和外傷，都可以用蜂膠稀釋后涂抹于患處，鎮(zhèn)痛消炎，還沒(méi)有副作用。
6、治療口腔潰瘍、胃潰瘍
蜂膠可促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)和再生。也就是說(shuō)，它可使?jié)兠鎵乃兰?xì)胞脫落并長(zhǎng)出新的細(xì)胞組織。
7、美容養(yǎng)顏
蜂膠可分解掉色素，從而達(dá)到美白的效果；另外，蜂膠還可平復(fù)皺紋，真真是美容佳品。
8、軟化血管
血管硬脆是非常危險(xiǎn)的，血壓一升高容易致血管破裂。常食蜂膠可增加血管的張力，達(dá)到軟化血管的目的。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，越來(lái)越多的人患有胃病。俗話說(shuō)：要治胃，先養(yǎng)胃。今天我來(lái)分享一下我知道的養(yǎng)胃小知識(shí)。
養(yǎng)胃飲食時(shí)間表
7:30早餐不能省
研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過(guò)快，如果時(shí)間允許，可以持續(xù)20~30分
10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
11:30午餐補(bǔ)蛋白
午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會(huì)兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13:00打盹兒助消化
如果有時(shí)間最好能美美地睡個(gè)午覺(jué)，只要半個(gè)小時(shí)，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17:30晚餐宜清淡
進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢，胃腸運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢，如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會(huì)增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素?cái)z入、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。
19:00散步防受寒
飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意，餐后半小時(shí)內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時(shí)，一定要做好保暖工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒
養(yǎng)胃的飲食禁忌：
要提倡戒煙和適量飲酒。吸煙會(huì)減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害，過(guò)量飲酒則會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血?？蛇m量飲用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。
要定時(shí)定量進(jìn)食，一日三餐按時(shí)定量，不可過(guò)多進(jìn)食零食。過(guò)饑或過(guò)飽都會(huì)影響胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)而致消化不良。
要注意飲食清淡，少食肥、甘、厚、膩、辛辣的食物，少飲濃茶，不食變質(zhì)、生冷、質(zhì)硬的食物。
保持心情舒暢，人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使是美味佳肴，也會(huì)味同嚼?。進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快，不要邊談事或邊寫(xiě)作邊進(jìn)食。
多關(guān)心關(guān)心你的胃吧，別讓他跟你發(fā)脾氣
以下的生活常識(shí)來(lái)幫助你提高生活質(zhì)量，為身心健康加分。飲食常識(shí)，讓你吃出健康。疾病防治常識(shí)，讓你遠(yuǎn)離疾病。這些常識(shí)，為你提供最安全最健康養(yǎng)生的保健之道。家庭除害常識(shí)，讓你遠(yuǎn)離侵?jǐn)_。
常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好。
養(yǎng)生你絕不知道的事
雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類(lèi)的不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。
喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
養(yǎng)生你絕不知道的事
睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
剛出爐的面包不宜馬上食用。
遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
天天喝水八大杯。
每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
白天多喝水，晚上少喝水。
一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
養(yǎng)生你絕不知道的事
多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
養(yǎng)生你絕不知道的事
服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。
酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。
幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖）。
每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
蘋(píng)果：機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
養(yǎng)生你絕不知道的事
抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。
食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會(huì)引發(fā)胃癌。
食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌、胃癌。
養(yǎng)生你絕不知道的事
食品中的黃曲毒素、亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。
不抽煙，拒吸二手煙。
適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。
每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
養(yǎng)生你絕不知道的事
打嗝的時(shí)候，舌頭下面含白糖！打嗝的時(shí)候 捏著鼻子喝水 就好了，打嗝的時(shí)候用大拇指用力掐中指指腹。就不會(huì)了。
每天用紅紅的上海藥皂洗腳，洗襪子鞋墊神秘的，可以去腳臭。
芒果在煤氣上轉(zhuǎn)幾秒，那皮就很好剝了。
番茄怕有農(nóng)藥，用開(kāi)水燙下，皮就剝下來(lái)了。
說(shuō)個(gè)地球人都知道的，如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗潔精，再搓兩下，洗的話就不會(huì)有油印子了。
有沙子或異物進(jìn)眼睛的時(shí)候，立即吐口水，吐多點(diǎn)，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。
家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來(lái)啦。
養(yǎng)生你絕不知道的事
白鞋刷完包上衛(wèi)生紙曬，在陽(yáng)光下曝曬，會(huì)很白~！
背上的豆豆，用浴鹽或者上海硫磺皂，堅(jiān)持一段時(shí)間就下去了。
維生素E涂睫毛,睫毛會(huì)變得又粗又長(zhǎng)。
用蚊香點(diǎn)著了靠近瘊子，慢慢烤它，等到受不了拿遠(yuǎn)一點(diǎn)再繼續(xù)烤，約一個(gè)星期左右瘊子就自己去根了。
口腔潰瘍時(shí)含白酒，等麻木沒(méi)感覺(jué)了，就吐掉。（酒癮大的咽了也行）。每天若干次，幾天就好。
治鼻炎的偏方，用鹽水沖刷鼻腔。這是好聽(tīng)一點(diǎn)的說(shuō)法，我每次都跟別人說(shuō)把鹽放到溫水里，從鼻子吸進(jìn)去，再?gòu)淖炖锿鲁鰜?lái)，很多人都覺(jué)得很惡心，全都不相信，但我人格保證，我們家已經(jīng)治好三個(gè)了。
想下歌的時(shí)候，很多網(wǎng)站只提供在線試聽(tīng)，但很多其實(shí)已經(jīng)下載到了你的臨時(shí)文件夾里（C:Documents and SettingszlLocal SettingsTemporary Internet Files），去里面復(fù)制，粘貼到其他文件夾就可以了。
被蚊子咬了以后用圓珠筆繞著咬的包畫(huà)幾圈可以止癢。
上海硫磺香皂，還可以拿來(lái)除腋下輕微的汗味哦！我以前夏天會(huì)買(mǎi)一塊，沾水厚厚的在腋下涂一層，要是干了就再加點(diǎn)水，這樣漿起一天，晚上洗澡的時(shí)候，洗掉。這樣一兩次吧，整個(gè)夏天都不用什么汗珠止汗汗露什么的。
養(yǎng)生你絕不知道的事
以前手上總是長(zhǎng)凍瘡,擦藥好了,第二年照樣.后來(lái)我爹不知道哪里學(xué)的,在入冬以后,就每天用剛燒開(kāi)的水炮生姜和花椒.等水稍微涼一點(diǎn)就讓我泡手. 這個(gè)的關(guān)鍵在于,水要盡量熱,只要你受得了,越熱越好. 不過(guò)別燙熟了哈.這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間,我手就沒(méi)再生凍瘡。
慢性咽炎可以在每天早上用鹽水刷牙，我是這樣做了兩年從此斷了。
煎魚(yú)之前用姜擦下鍋..就不沾啦。
用肥皂水洗磁磚地板，效果那叫一個(gè)好呀。
超級(jí)好東東風(fēng)油精！驅(qū)蟲(chóng)止癢，還可以去污漬，特別是原珠筆印，一擦就沒(méi)了。
養(yǎng)生你絕不知道的事
爽身粉灑在白球鞋表面，可以防臟。
粘性紙揭不下來(lái)的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著吹幾分鐘，很輕松就可以剝下來(lái)。
把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發(fā)上，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干，頭發(fā)會(huì)呈微酒紅色，像染過(guò)一樣哦！
肚子痛時(shí)，按虎口穴。
長(zhǎng)凍瘡的把白蘿卜切條用火烤焦，趁熱擦拭凍瘡處，每天一次，直至凍瘡消失，同學(xué)試過(guò)，第二年沒(méi)再長(zhǎng)。
痘痘很大嚴(yán)重時(shí)擠點(diǎn)牙膏在上面，消腫超快，只是2小時(shí)左右就要洗掉，否則那塊皮膚會(huì)被咬黑。
喝不完的大瓶裝可樂(lè),可以到過(guò)來(lái)放比較不容易漏氣哦,瓶口朝下，水就可以阻隔唯一的氣口了。
流鼻血的時(shí)候，可以用手沾冷水拍后頸,還可以勾住兩手中指一段時(shí)間。
養(yǎng)生你絕不知道的事
有很多TX家里都有放久了受潮的茶葉～要是不嚴(yán)重就沒(méi)有油的干凈鍋?zhàn)?，文火慢慢焙炒，只?嘛分鐘就OK了～要是不想喝了就用在冰箱的冷藏室內(nèi)，找個(gè)布片把它包好，放在冷藏室一角，比專(zhuān)用的除臭劑環(huán)保多了～～一次放雞蛋大一把就可以用2，3個(gè)星期～等他軟趴趴的時(shí)候就可以丟掉了～或者用它清洗水槽！很好用哦～不要加水，就直接在水槽四壁摩擦～去油哦！
指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會(huì)干的很快速。
上了年紀(jì)的人，如果常年高脂肪飲食，血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流可能過(guò)不去，甚至發(fā)生閉塞。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來(lái)水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。血管堵不堵，摸摸腳背就知道。
動(dòng)脈最初發(fā)生阻塞缺血的表現(xiàn)
血管的堵塞，是長(zhǎng)年累月的結(jié)果，也是一個(gè)逐步進(jìn)展的疾病，那么最初我們的動(dòng)脈發(fā)生阻塞缺血，是什么表現(xiàn)？
最開(kāi)始，人的感覺(jué)就是缺血的腿有點(diǎn)怕冷。如果走路路程比較長(zhǎng)，一邊的腿容易疲勞酸痛。這些還只是“感覺(jué)”，有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部也有一個(gè)明顯的能摸到的脈搏。位置就在足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。
對(duì)于輕度下肢動(dòng)脈堵塞的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部。可當(dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了動(dòng)脈血管堵塞。
堵塞加重
當(dāng)血管堵塞情況加重，就會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距離，就感覺(jué)走不動(dòng)了，腿酸痛。這種酸痛，不是因?yàn)殛P(guān)節(jié)疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要耗氧量大，而血管沒(méi)有及時(shí)供給，造成的酸痛。休息一會(huì)，又能走了，這是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀。
自查血管堵塞
自查血管堵塞，還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的檢驗(yàn)方法：把腳擱高，角度45度左右，時(shí)間2分鐘，然后觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺(jué)腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
這時(shí)，需要到醫(yī)院血管外科做相應(yīng)的檢查，一般通過(guò)動(dòng)脈測(cè)壓、B超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。
在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，人會(huì)感覺(jué)到腿突然疼痛。此時(shí)，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，而這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，人就發(fā)生了心肌梗塞。
這些行為最讓血管減壽！
大油大肉，血管容易堵
人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
吸煙傷血管，十年難修復(fù)
廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過(guò)10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿(mǎn)蜂蜜呢?再加點(diǎn)鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
熬夜族，激素傷血管
熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管
如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。
口腔細(xì)菌也傷血管
口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大
養(yǎng)護(hù)血管越早越好.
20歲后動(dòng)脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會(huì)有不適的感覺(jué)，所以，養(yǎng)護(hù)血管越早開(kāi)始越好。
一、健血管：冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。
先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗，特別是對(duì)著頸部?jī)蓚?cè)血管沖。注意冷水以人體感覺(jué)微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對(duì)于體質(zhì)較弱的人不適合。
二、通血管：喝好3杯水
保持血管暢通，是長(zhǎng)期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
?睡前半小時(shí)
睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。
?清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。
?起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來(lái)就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
三、養(yǎng)血管：10種食物
?綠色蔬菜
綠色蔬菜富含維生素C、類(lèi)黃酮，能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性，富含鎂、鉀能松弛血管壁，緩解血管壓力。
推薦：菠菜、油菜、西蘭花、青椒、尖椒。每天的綠色蔬菜最好占每日蔬菜總量的一半以上。
做法：把新鮮的蔬菜稍微焯一下，時(shí)間一定要短，加點(diǎn)橄欖油拌一下，清淡爽口。
?魚(yú)
有研究指出，愛(ài)斯基摩人很少患有心腦血管、高血壓和癌癥等疾病，就是因?yàn)樗麄兂陨詈ｔ~(yú)的飲食習(xí)慣。
尤其是深海魚(yú)，如金槍魚(yú)、三文魚(yú)等，能夠補(bǔ)充EpA和DHA，幫助血管年輕，也能讓引起動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。
做法：每周至少吃?xún)纱昔~(yú)，最好是清蒸魚(yú)，油脂含量少，而且能保證魚(yú)肉中許多多不飽和脂肪酸不被破壞。
?燕麥
燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。另外，維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。
做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麥粥，微波爐一轉(zhuǎn)，方便好吃。
?黑木耳
黑木耳可以降低血黏度，預(yù)防腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專(zhuān)門(mén)研究了黑木耳，實(shí)驗(yàn)證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。
做法：可以一天吃5克~10克，相當(dāng)于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一點(diǎn)，做湯做菜都可以。
?大蒜
大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，這些抗氧化劑可以對(duì)抗那些對(duì)動(dòng)脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子，長(zhǎng)期食用能明顯降低血脂含量。
做法：生吃比熟吃效果好，每頓吃2～3瓣即可，但別空腹食用。
?黑芝麻
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅(jiān)力量。
做法：每次根據(jù)個(gè)人愛(ài)好不同可以吃15～30克，也可以在打豆?jié){時(shí)放入一些黑芝麻。
?海帶
含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄;海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。
做法：海帶可采取多種吃法，涼拌、炒菜、燉肉都可以。
?豆制品
豆類(lèi)食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。
做法：把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、豆?jié){等。
?茄子
茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。
做法：最好蒸著吃，加點(diǎn)蒜和麻醬。
?堅(jiān)果
堅(jiān)果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)。
做法：畢竟脂肪含量高，吃多了反而會(huì)傷血管，每天吃一小把就夠了。也可以磨碎了摻在粥里吃。
大家不要指望這些食物能立馬見(jiàn)效，但是堅(jiān)持食用，的確會(huì)收到意想不到的效果。當(dāng)然在此基礎(chǔ)上也必須把嚴(yán)嘴巴，少吃大魚(yú)大肉，多吃蔬菜水果，還要多運(yùn)動(dòng)。
四、查血管：看血脂！
北京大學(xué)人民醫(yī)院心研所所長(zhǎng)胡大一教授建議：
40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。
20歲以上成年人，至少每5年測(cè)量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測(cè)量1次血脂
開(kāi)始先問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：
你都用過(guò)什么東西掏過(guò)耳朵?
挖耳勺?棉簽?發(fā)卡?牙簽?鉛筆?小拇指甲?···
你掏耳朵的目的是什么?
有人說(shuō)掏耳朵是為了提高聽(tīng)力，掏完耳朵后感覺(jué)整個(gè)人聽(tīng)力好了很多。
有人說(shuō)耳屎就像鼻屎，需要偶爾清理一下，不然堆在耳朵里多臟呀。
有人說(shuō)掏耳朵是因?yàn)槟欠N感覺(jué)很爽啊!
然而掏耳朵是有必要的嗎，什么時(shí)候需要掏，人們?yōu)槭裁礋嶂杂谔投?接下來(lái)我們科(dou)學(xué)(bi)地來(lái)看看，關(guān)于耳屎和掏耳朵的那些事兒。
耳屎的前世今生
耳屎在古代的用途是做藥膏的，外敷涂抹傷口，起鎮(zhèn)痛的作用。至于這個(gè)藥膏的有效性，和原材料的匱乏性(上哪找這么多耳屎去抹傷口)，所以這種“醫(yī)術(shù)”并未流傳。
到了維多利亞時(shí)代的英國(guó)，那幫貴族總是喜歡做些無(wú)用的奢侈。比如用鮭魚(yú)片擦屁股，說(shuō)是可以防痔瘡，效果為零。他們將耳屎也玩出了新花樣，將油性耳屎做潤(rùn)唇膏，說(shuō)是可以保濕。(蜜汁微笑)
后來(lái)耳屎被一些醫(yī)生用來(lái)診斷疾病，不過(guò)他們不是用看，而是用聞和嘗的(這酸爽)，他們覺(jué)得耳屎的味道會(huì)預(yù)示著患者的健康狀態(tài)?，F(xiàn)在也有科學(xué)家在研究耳屎和人體機(jī)能的關(guān)系，小編希望他們?cè)缛沼锌蒲谐晒?/p>
到了現(xiàn)代，耳屎也稱(chēng)為耵聹，是由耳道皮膚腺體自行分泌，負(fù)責(zé)清理耳道里的死皮和灰塵的保護(hù)物。原來(lái)耳屎并不是耳道里多余的臟東西，相反它還很有用。
小知識(shí)：非洲人和歐洲人通常為濕耳屎，而美洲人和東亞人大多為干耳屎。
干耳和油耳沒(méi)有孰優(yōu)孰劣，都起著保護(hù)耳道的作用，一般情況下不影響聽(tīng)力。
即使耳屎是干的，但它仍然有保濕的效果，不讓耳道過(guò)于干燥。
掏耳朵有必要嗎？
看情況!99%的情況下完全沒(méi)必要。
需要掏耳朵的情況是耳道被耳屎堵住了，導(dǎo)致耳痛、聽(tīng)力下降這種情況，在醫(yī)學(xué)中被稱(chēng)為耵聹栓塞。發(fā)現(xiàn)這種癥狀要及時(shí)找醫(yī)生處理不要自己掏。
而99%的人掏耳朵都不是因?yàn)槌霈F(xiàn)了這種病癥，只是自己想掏耳朵。
其實(shí)人的耳屎是會(huì)自行掉出的，不用人為幫助?？赡茉谀愦蚬返臅r(shí)候，就會(huì)掉出來(lái)。
到了耵聹栓塞這一步的時(shí)候，也不能自己掏，要去醫(yī)院讓醫(yī)生幫忙清理耳道內(nèi)的阻塞物。
在路邊看到掏耳朵的攤位，不要心癢癢去嘗試，不僅沒(méi)有必要，而且對(duì)耳道非常的不好。
自己偶爾掏耳朵有害嗎?
自己偶爾掏掏耳朵有害嗎?
有，很有危害!而且用什么掏都會(huì)損傷耳朵。
?清理掉耳屎會(huì)破壞而耳朵內(nèi)的保護(hù)屏障，減少了耳朵的抗菌能力，易發(fā)感染。而用指甲等尖銳物品，甚至?xí)?dǎo)致耳道內(nèi)破皮流血，引發(fā)外耳道炎甚至化膿。
?掏耳朵時(shí)，不僅不能將耳屎完全排出，還會(huì)將耳屎推進(jìn)去，積累在里面結(jié)成一團(tuán)，久而久之就會(huì)影響聽(tīng)力。
?如果自己掏耳朵過(guò)深，可能會(huì)傷及鼓膜，甚至使鼓膜穿孔，形成中耳炎等耳朵內(nèi)部疾病。
?掏耳朵時(shí)如果用力不慎，可能會(huì)使鼓膜造成巨大的損傷，對(duì)聽(tīng)力造成不可挽回的傷害。
劃重點(diǎn)：如果你想清理自己的耳朵——無(wú)論是輕是重——管住手!
掏耳朵的快感堪比高潮?
人們對(duì)于掏耳朵，可以說(shuō)是明知故犯。就算是醫(yī)生，也有9成人表示自己掏過(guò)耳朵。
就是因?yàn)榈挚共蛔∧且凰查g很爽的感覺(jué)，有人甚至認(rèn)為這種感覺(jué)比高潮還興奮。這意味著掏耳朵是會(huì)上癮的，就像是喝酒吸毒一樣，只不過(guò)沒(méi)那么狂熱。
掏耳朵會(huì)帶來(lái)生理刺激。因?yàn)橥舛烙胸S富的神經(jīng)末梢，對(duì)于疼痛十分敏感，所以即使輕微的東西進(jìn)入我們的耳道也會(huì)刺激我們外耳道的神經(jīng)，讓我們的神經(jīng)興奮起來(lái)。
掏耳朵還會(huì)帶來(lái)心理快感?？吹教统鲆粔K耳屎的成就感和暢快的感覺(jué)，渾身都會(huì)酥酥麻麻的，汗毛起立，心理十分滿(mǎn)足。
這種快感才是人們割舍不下掏耳朵這個(gè)壞習(xí)慣的原因，但是每次掏耳朵會(huì)提高自己的神經(jīng)刺激閾值，所以掏耳朵的快感會(huì)逐次降低。
如何控制自己不掏耳朵?
?首先就扔掉家里的掏耳工具，用耳勺把耳勺丟掉，用棉簽的把棉簽丟掉，用指甲的減掉。
?另外想掏耳朵時(shí)，心理默念“耳不掏不聾”，“耳不掏不聾”，“耳不掏不聾”32遍，直到自己的想法消去為止。
?還有就是望梅止渴法。看一下別人掏耳朵的圖，自己的耳朵也會(huì)很爽。
比如這樣...
或這樣
最后請(qǐng)記住我們的口號(hào)：“耳不掏不聾，控記你寄幾?！?/p>
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《總是這樣吃飯，不知道你的血管已經(jīng)堵成什么樣了？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“不知道的養(yǎng)生知識(shí)”專(zhuān)題供您欣賞！
