男人氣虛什么表現(xiàn)
【www.cndadi.net - 氣虛體質(zhì)適合什么養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)】
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人氣虛什么表現(xiàn)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)代男性平時(shí)的壓力是很大的，如果長(zhǎng)時(shí)間壓力大，是很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)氣虛的，氣虛對(duì)于男性身體健康的危害是很大的，是會(huì)導(dǎo)致男性身體出現(xiàn)頭暈眼花，以及臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，如果了解氣血的癥狀，在平時(shí)是可以根據(jù)氣虛的癥狀，及時(shí)進(jìn)行治療，氣血通常是越早調(diào)理對(duì)身體越好。
男人氣虛什么表現(xiàn)?
1、心氣虛
心氣虛的男性一般會(huì)伴有心悸、氣短、精神差的癥狀，心臟是直接影響到血脈運(yùn)行的器官，當(dāng)心氣虛的話就會(huì)影響全身的血液循環(huán)流通不暢，沒有精神，舌苔顏色變淡。
2、肺氣虛
肺氣虛的患者會(huì)出現(xiàn)氣短、盜汗、咳嗽、胸悶、抵抗力下降等癥狀，肺部主要是管理人體的呼吸作用，如果肺氣虛的話就會(huì)影響了身體中血液的代謝和呼吸系統(tǒng)的減弱，一般肺氣虛的患者容易出現(xiàn)盜汗、胸悶癥狀。
3、脾氣虛
當(dāng)男性出現(xiàn)脾虛的時(shí)候會(huì)有腸胃不舒服、身體消瘦、食欲不振、臉色發(fā)黃的癥狀，脾主要是在我們身體里面起著重要的管理作用，管理身體的正常運(yùn)行和血液循環(huán)，當(dāng)脾虛的話就會(huì)直接導(dǎo)致身體攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不均衡或者積食的癥狀，導(dǎo)致人體氣血兩虧。
4、腎氣虛
當(dāng)男性出現(xiàn)腎虛時(shí)會(huì)讓記憶力下降，出現(xiàn)頭暈眼花、腰膝酸軟、神情萎靡的癥狀，腎臟對(duì)于男性來說是非常重要的器官主要貯存男性的精氣，充足的腎氣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，但是腎氣不足的話就會(huì)讓男性小便增多、舌苔發(fā)白等。
男人氣虛怎么辦
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，提升身體素質(zhì)!
運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體、延年益壽，同時(shí)也能夠提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，使得氣血充足，人也更加有活力。對(duì)于氣虛的男人，建議多進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐、有氧跑步等運(yùn)動(dòng)鍛煉，總之不要長(zhǎng)期坐在電腦桌前工作，讓自己活動(dòng)起來，就能夠有效緩解氣虛癥狀。
2、做好食物調(diào)理，達(dá)到健脾益氣功效!
氣虛就要補(bǔ)氣，而生活中多選擇補(bǔ)氣的食物，也是能夠很好地緩解氣虛癥狀，達(dá)到健脾益氣的功效的。對(duì)于補(bǔ)氣食物的選擇，大家可以多吃小米、菜花、胡蘿卜、豆腐、牛肉、雞肉、魚蝦等食物，補(bǔ)氣效果都是非常顯著的。但無論是哪種食物，要想改善氣虛毛病，就一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃。
3、兼顧中藥調(diào)理，改善氣血不足問題!
一個(gè)男人如果長(zhǎng)期氣虛，會(huì)對(duì)工作和生活都產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此要想氣血充足，最好可以兼顧中藥調(diào)理身體，幫助活血益氣。在眾多的藥材當(dāng)中，建議可以選擇黃芪、當(dāng)歸等中藥材，拿來熬水服用，可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)改善氣虛問題是非常有幫助的。
擴(kuò)展閱讀
食療養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。
食療保健
常吃補(bǔ)氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。
還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。
很多女性都有一些氣虛的毛病，女性身體本來就屬于陰，還每個(gè)月來要大姨媽。如果沒有好好的補(bǔ)身體的話，很容易造成氣虛。主要就是會(huì)表現(xiàn)出容易疲憊、心煩意亂、四肢無力、頭暈眼花，身體抵抗力不太好，很容易生病等現(xiàn)象。而且這些毛病還不是吃藥就能好的。要在平時(shí)的時(shí)候就注意調(diào)理。從生活習(xí)慣到飲食方面都要注重。那么氣虛的人吃什么好呢?本文為大家推薦了適合氣虛的人吃的食物，和食譜。還有氣虛有哪些癥狀。大家可以了解一下哦。
所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，女人氣虛最好還是少吃一些西藥或者中成藥，而是應(yīng)該在日常生活中，多吃一些補(bǔ)中益氣的食物，這樣才能夠科學(xué)的調(diào)養(yǎng)身體，令體內(nèi)的各項(xiàng)身體機(jī)能恢復(fù)到正常情況，提高身體的免疫力和抵抗力。
女人氣虛吃什么好
第一：蜂蜜
蜂蜜有著潤(rùn)肺通便的效果，能夠羽凡消化不良和消化性潰瘍。也能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、肺部等。而且味道鮮美。但是要注意的是，腹脹和肚子拉稀的患者是不能服用蜂蜜的。而且蜂蜜也不能喝蔥、萵苣等食物一起食用。
第二：泥鰍
泥鰍是一種美食原料，同時(shí)也是一種中藥材。泥鰍均具有補(bǔ)氣、祛除濕氣的作用，特別適用于那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。
第三：紅棗
紅棗特別適合哪些脾胃虛脫消化不良的患者食用，因?yàn)樗軌蚝芎玫恼{(diào)養(yǎng)你的脾胃，有著補(bǔ)血益氣的功效。但是有著體內(nèi)濕熱、便秘的患者最好不要吃紅棗。
第四：栗子
栗子具有很強(qiáng)的保健脾胃、強(qiáng)壯筋骨的作用。女人氣虛吃什么好，栗子就是一個(gè)很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。
第五：山藥
山藥對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養(yǎng)陰益氣，是一種很好的調(diào)養(yǎng)女人氣虛的食物。
第六：香菇
香菇能夠提高食欲，對(duì)于脾胃虛弱，食欲不振的患者有著很好的治療效果。不過如果你香菇過敏，那就不能吃哦。
第七：雞肉
雞肉性溫，嫩能夠夠很好的調(diào)養(yǎng)、保健脾胃，對(duì)于女人氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。雞肉特別適合哪些由于脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振患者食用。
女人氣虛吃什么好，食譜推薦
1、香菇泥鰍粥
材料：泥鰍、香菇、大米、蔥姜蒜
做法：將所有的食材洗干凈，然后將泥鰍、香菇、大米一起放入鍋中熬煮成粥，在起鍋之前加入適量的蔥姜蒜。
功效：這道食譜不僅味道鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還非常的高，適合女性氣虛和腸胃消化功能不是很好的患者食用。
在生活中，很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)異常的情況，那么大家對(duì)于這種情況有什么了解呢?月經(jīng)量少吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
月經(jīng)量少吃什么
1、在主食的方面，對(duì)于女性月經(jīng)量少的情況，可以多吃一些豆類的食物，或者是小麥等食物，這些對(duì)于調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)是很有好處的。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月經(jīng)量少是什么原因
月經(jīng)能反映出女性的健康，月經(jīng)不正常會(huì)容易引起婦科疾病，常見的月經(jīng)不正常的癥狀有很多，其中月經(jīng)量少就是一種。那么，月經(jīng)量少是什么原因?qū)е履?
1、為減肥過度節(jié)食
很多的女性朋友為了能夠擁有一個(gè)好身材，會(huì)選擇節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，這樣對(duì)身體是很沒有好處的，對(duì)于月經(jīng)的正常的狀況也會(huì)是會(huì)有一點(diǎn)的影響的，希望大家能夠注意一下。
2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)
因?yàn)樯罟?jié)奏越來越快，還有一些很高強(qiáng)度的工作，會(huì)導(dǎo)致很多的女性在經(jīng)期會(huì)變得心情煩躁，還會(huì)有作息不規(guī)律的情況發(fā)生，大家一定要保持輕松愉快的心情，這樣才能夠擁有一個(gè)健康的身體。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會(huì)造成月經(jīng)過少。
2、四神湯
材料：薏苡仁、淮山、芡實(shí)、蓮子
做法：將所有的材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，加入適量的白糖就可以直接食用。
功效：著四種材料都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣、增強(qiáng)食欲的作用，是一道很好的養(yǎng)生食譜。
3、淮山藥苡仁茶
材料：淮山藥、苡仁
做法：將淮山藥、苡仁洗干凈之后加入清水，然后用水煎，出來的藥液當(dāng)做茶水來飲用。
功效：長(zhǎng)期食用可以補(bǔ)中益氣，令皮膚、氣色等等變好。
4、芪棗合湯
材料：黃芪、紅棗、百合
做法：將準(zhǔn)備好的所有材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水燉煮，四十分鐘之后就可以起鍋了。直接將湯和材料一起服用。
功效：三種食材都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，三者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對(duì)于氣血兩虛的患者效果非常的好，能夠有效的緩解乏力、手腳冰冷的癥狀。
女人氣虛的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間最好選擇在冬季，這樣調(diào)養(yǎng)的效果會(huì)達(dá)到最好。并且在食用一些溫?zé)岬氖巢闹?，還應(yīng)該多吃一些含碘鹽比較多的食物，例如海產(chǎn)品等等。日常應(yīng)該多參加體育鍛煉，這樣才能夠從根本上解決女人氣虛的毛病。
氣虛的癥狀有哪些
氣虛其實(shí)并不單指身體某一個(gè)部位出現(xiàn)不舒服或者是疾病的情況，而是癥狀表現(xiàn)在全身。例如是出現(xiàn)了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細(xì)弱等等情況。這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，身體才能夠恢復(fù)健康。
一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的癥狀如下
第一：氣虛陽虛
如果是出現(xiàn)這種情況，患者的癥狀主要表現(xiàn)為臉色蒼白，同時(shí)伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。除了以上表現(xiàn)在表面的氣虛癥狀之外，這類型的患者還會(huì)出現(xiàn)怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬于心氣虛的情況，那么除了上面所說的氣虛癥狀之外，患者還會(huì)出現(xiàn)心悸氣短以及胸悶煩躁;如果是屬于脾虛，那么還會(huì)出現(xiàn)腹脹、氣短還有乏力的情況;如果是腎陽虛的情況，那么四肢怕冷、拉肚子，隨便的動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)氣短的情況。
第二：氣陰兩虛
除了上面所說的氣虛陽虛的情況，也有陰虛的類別，這兩種氣虛所表現(xiàn)出來的癥狀是不一樣的，例如兩虛還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況，脈象也變得了細(xì)弱，舌苔的夜色也變成了紅色。
如果是屬于心氣陰兩虛，那么患者容易出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多用炙甘草進(jìn)行熬湯服用;如果是屬于腎陰陽兩虛的情況，那么患者會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等癥狀。
總結(jié)：女性氣虛是常見現(xiàn)象。且不容易被藥物所治療，可以通過食補(bǔ)來讓自己更健康。本文為大家介紹了女性氣虛的癥狀有哪些，大家可以對(duì)照看一下。如果覺得跟自己情況符合的話，可以試著按照本文推薦的食療進(jìn)行滋補(bǔ)。當(dāng)然，生活中要保持好的良好習(xí)慣也是非常重要的。經(jīng)常鍛煉身體，提高身體的抵抗力免疫力，再加上選擇合適的食物食補(bǔ)，更加事半功倍。
你知道女人氣虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)嗎?氣虛該如何來進(jìn)補(bǔ)嗎?今天小編就為大家介紹一些氣虛的的表現(xiàn)，以及一些氣虛進(jìn)補(bǔ)的方法，你想要了解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些?
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
這些癥狀怎么進(jìn)行調(diào)理呢?
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書中說它補(bǔ)五臟氣不足，可見人參能大補(bǔ)元?dú)?，氣虛的人食用人參補(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱黃芪補(bǔ)一身之氣。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
氣虛吃什么好
1、黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。
2、陳皮鴨
材料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。
做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3、苡仁紅棗粥
材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時(shí)，加入紅棗熬成稠粥時(shí)即可食用。
補(bǔ)氣的食物
糯米
糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘，性溫，能益氣補(bǔ)中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。
結(jié)語：小編為大家介紹的一些氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)大家都了解了嗎?女士朋友們一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些氣虛的調(diào)理方法，氣虛的女士朋友們可以試試哦!
在我們?nèi)粘Ｉ钪校械哪行耘笥褧?huì)有氣虛的現(xiàn)象發(fā)生，您知道男人氣血虛吃什么水果好嗎?男人氣血虛的癥狀有哪些又有哪些呢，您知道如導(dǎo)致男人氣血虛吃哪些蔬菜好嗎?接下來就和小編一起去來了解一下吧。
男人氣血虛的癥狀有哪些
呼嚕聲異常
身體健康的男性呼嚕聲是均勻的,聲音也小,當(dāng)身體過于疲勞,或者喝酒后,呼嚕聲就明顯變大,這種情況也有可能是身體虧虛的象征。
指甲縱紋
指甲出現(xiàn)縱紋,是身體開始衰老的象征,說明人體內(nèi)血液減少,體力開始透支。此外,指甲上的本越想如果顏色呈正常白色,則表示身體精力旺盛,血液足;如果指甲沒有半月形,或者只在大拇指上看到半月形,則說明體內(nèi)寒氣重,血液不足。
眼神渙散
如果你發(fā)現(xiàn)眼睛的眼白顏色變得渾濁,視線模糊散亂,眼里有血絲,眼睛干澀沉重,就要小心是不是氣血不足導(dǎo)致的了,此外眼袋的出現(xiàn)也同樣說明是氣血不足造成的。
皮膚膚色暗沉粗糙
身體健康的人皮膚有光澤,膚色白里透紅,有彈性,沒有皺紋。身體狀況不佳,氣血不足的人群,皮膚會(huì)變得粗糙,膚色發(fā)暗發(fā)黃沒光澤,甚至還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑的現(xiàn)象。
氣血虛的病因病機(jī)
氣血為維護(hù)機(jī)體正常功能之物質(zhì)基礎(chǔ),氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行,血可以運(yùn)載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血,而致氣血雙虧。
氣血虛的辨證施治
證型:氣血雙虧。證候:面色蒼白或萎黃少華,少氣懶言,倦怠乏力,頭暈?zāi)垦?心悸怔忡少寐,食少納呆,舌質(zhì)淡白,脈濡細(xì)或虛大無力。。治則:補(bǔ)氣養(yǎng)血。主方:八珍湯加減。方藥:熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。
氣虛重者加黃芪;血虛重者加熟地、首烏;心悸不寐者加遠(yuǎn)志、炒棗仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水腫者加桂枝、補(bǔ)骨脂?！?/p>
糖尿病是我們常見的疾病，有的人還被糖尿病所困擾著，那你知道在平時(shí)如何預(yù)防男性糖尿病嘛?男性糖尿病早期癥狀有哪些呢，患有糖尿病的話面對(duì)我們的身體會(huì)有哪些危害呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
如何預(yù)防男性糖尿病
1、如何預(yù)防男性糖尿病之減輕體重
各國糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關(guān)系,不僅是糖尿病,各種代謝異常都與其相關(guān),并且超重越多患病風(fēng)險(xiǎn)越大。因此,只要能減輕體重,就能獲益。
成年以后主要胖的是腰腹,有的人雖然體質(zhì)指數(shù)正常,但是腰腹脂肪多。通過合理運(yùn)動(dòng),首先減少的是腰腹肥肉。而單純節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)未必減脂肪,還可能會(huì)丟肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不穩(wěn)定。
2、如何預(yù)防男性糖尿病之每天走路30分鐘
糖尿病防治指南建議,每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),可分?jǐn)偟?~6天進(jìn)行,即每天30分鐘左右。在所有運(yùn)動(dòng)中,走路適用人群最廣,不受場(chǎng)地、時(shí)間限制,比較安全,步伐、步速可以自己調(diào)節(jié),且對(duì)關(guān)節(jié)的損害較小。
3、如何預(yù)防男性糖尿病之經(jīng)常深呼吸
研究表明,長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高,深呼吸有減輕壓力的作用。除了深呼吸,精神緊張的時(shí)候做做瑜伽,可以通過調(diào)節(jié)交感神經(jīng),減輕胰島素抵抗。很多病人都有這樣的體會(huì):晚上睡不好覺,第二天早上肯定血糖高,這就是交感神經(jīng)紊亂的后果。
4、如何預(yù)防男性糖尿病之選擇有機(jī)食物
選擇有機(jī)食品,少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。
5、定如何預(yù)防男性糖尿病之定期檢查
定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查是早期發(fā)現(xiàn)人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測(cè),除查空腹血糖外,還應(yīng)同時(shí)檢測(cè)餐后兩小時(shí)血糖,并對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療,以防止男性糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。
男性糖尿病早期癥狀
1、嗜糖:患有糖尿病的患者常有空腹嗜吃甜食的欲望哈習(xí)慣。
2、糖尿:排出的尿液有大量的泡沫,且長(zhǎng)時(shí)間難以消失。如將尿液灑于地面,干后發(fā)白,并可引來蟻蠅。
3、排尿困難:男糖尿病患者早期常有排尿困難癥狀,除男性因前列腺肥大引起外,應(yīng)考慮糖尿病的可能。
4、周圍神經(jīng)炎:表現(xiàn)為肩部、手足麻木,身體有灼熱感或蟻?zhàn)吒?跟腱反射減弱或消失。
5、疲勞感明顯:患有糖尿病的患者會(huì)有疲勞的感覺。病人倦怠、乏力,即使處于休息狀態(tài),身體也感到十分疲勞。
6、間歇性跛行:走路常感下肢疼痛難忍,不能繼續(xù)行走,有時(shí)有手掌攣縮現(xiàn)象。
7、菱形舌炎:舌體中央的舌乳頭萎縮,表現(xiàn)為局部無舌苔覆蓋的菱形缺損區(qū)。
男人氣血虛吃什么水果
梨
大多數(shù)人都知道梨有清熱、生津、潤(rùn)肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
葡萄
在葡萄中含有到大量的天然的聚合苯酚，而聚合苯酚能與人體內(nèi)的病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使它們失去傳染疾病的能力，經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
男人氣血虛吃什么蔬菜
胡蘿卜
這種不起眼的蔬菜,卻含有非常豐富的維生素B、C,還有胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)女性補(bǔ)血非常有益,所以氣血不足的女性可以用胡蘿卜煮湯。菠菜可是補(bǔ)氣血的好幫手了,內(nèi)含得鐵質(zhì)非常豐富,所以氣血不足的女性朋友可不能錯(cuò)過這種蔬菜了。
西紅柿
西紅柿的顏色火紅,內(nèi)含大量的胡蘿卜素、維生素C以及B族維生素等。氣血不足的女性患者可以用西紅柿烹飪各種美食,也可以搭配酸奶一起食用。酸奶內(nèi)的蛋白質(zhì)有利于鐵質(zhì)的吸收,和西紅柿一起榨汁飲用,可以增強(qiáng)我們體內(nèi)的鐵元素吸收,有助于改善氣血不足。
南瓜
南瓜含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物具有溫中散寒、補(bǔ)中益氣、健脾益胃等功效。而且還含有大量的鈷和鋅,而鈷是紅細(xì)胞的重要組成部分,鋅又能提高紅細(xì)胞的功能,都是補(bǔ)血必需的原料。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了許多男人氣虛的癥狀，所以大家在平時(shí)一定要及時(shí)的注意自己的身體狀況，另外男人在氣虛的時(shí)候可以吃些甘蔗、梨、胡蘿卜等食物，吃這些食物不僅苦及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的以意為之，還可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用。
氣血虧虛并不只會(huì)發(fā)生在女性身上，男人也是會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛的情況。很多男性都不知道自己為什么會(huì)氣血虧虛，其實(shí)造成男人氣血不足的原因有很多，有的是營(yíng)養(yǎng)不良造成的，有的是脾胃虛弱不能夠吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)引起的，還有一些是縱情縱欲導(dǎo)致的，具體的一起來了解一下吧。
一、男人氣血不足的原因有哪些
1、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長(zhǎng)時(shí)間饑餓，氣血生化無源，勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。
2、脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微。《內(nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
3、失血過多
外傷失血過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
4、腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。
5、勞作過度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。
隨著社會(huì)發(fā)展節(jié)奏越來越快，現(xiàn)代人很少鍛煉，因此很多人都處于亞健康健康，特別是女性，因?yàn)閴毫Υ蟮仍?，?jīng)常存在氣血不足的現(xiàn)象。究竟哪些癥狀表現(xiàn)說明是氣血不足了呢？氣血女人氣血不足怎么辦？
女人氣血不足有哪些表現(xiàn)？
女人氣血不足通常會(huì)表現(xiàn)為臉色差，嘴唇不紅潤(rùn)。容易出現(xiàn)頭暈、眼花等，發(fā)質(zhì)差，還容易脫落，嚴(yán)重的眉毛、腋毛等也稀少。手腳冰涼，特別是冬天的時(shí)候，怕冷。來月經(jīng)的時(shí)候痛經(jīng)明顯，或是月經(jīng)量少，顏色淡，或是月經(jīng)推遲，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。
氣血不足會(huì)讓女人因?yàn)榕K器的機(jī)能減退，而出現(xiàn)過早衰老的現(xiàn)象，因此女人如果存在氣血不足的現(xiàn)象一定要努力改善這種狀況。
女人氣血不足怎么辦？
（1）適當(dāng)服用些補(bǔ)充氣血的藥物：中藥補(bǔ)氣血的效果一般較為明顯，氣血不足特別明顯的女性，可在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，選用黃芪、當(dāng)歸、熟地、阿膠等進(jìn)補(bǔ)，可幫助女性補(bǔ)充氣血。
（2）可通過飲食來補(bǔ)氣血：飲食要葷素搭配，可以多吃些富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，還有全麥面包等、玉米粥等。可以多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、各種豆制品等?？梢远喑孕└缓w質(zhì)的食物，幫助補(bǔ)血，瑞牛肉、雞肉等。可以多吃些富含膽固醇的食物，但也要注意量，不能太過了，反而會(huì)時(shí)血壓過高。對(duì)食欲差的女人，可以多吃些增加食欲的食物。
（3）多做運(yùn)動(dòng)：女人要想健康，必須動(dòng)起來，特別是辦公室一族，可在工作的間隙，起來走動(dòng)走動(dòng)，或是做做體操等。上下班不要只開車，如果距離挺近的話，最好一周走路上班幾次，這也是補(bǔ)充氣血的一個(gè)方面。
中醫(yī)所謂氣，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣就像是人體的汽油，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說的血?jiǎng)t有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的血液，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與氣同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話教氣為血之帥，血為氣之母，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體。如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
3、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。
牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
女人臉色紅潤(rùn)的話，看起來會(huì)更加的漂亮，就像是化妝一樣，如果加上腮紅的話，整個(gè)人的氣色就會(huì)好很多，那么女人氣血不足有哪些表現(xiàn)呢，下面小編就要給大家具體的介紹一下氣血不足的表現(xiàn)，感興趣的朋友就跟著小編一起來了解一下吧。
1、皮膚粗糙無光澤
皮膚如果白里透紅，看起來有光澤，沒有皺紋，沒有斑點(diǎn)就說明氣血是充足的，相反，如果皮膚粗糙，沒有光澤，臉色發(fā)暗發(fā)黃，或者是發(fā)白長(zhǎng)斑都是身體的狀況不好，氣血不足的表現(xiàn)。
2、頭發(fā)干枯掉發(fā)嚴(yán)重
頭發(fā)濃密烏黑，摸起來很柔順就是氣血充足，頭發(fā)干枯，還掉頭發(fā)，頭發(fā)黃黃的，開叉都是因?yàn)闅庋蛔愕脑颉?/p>
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)胸悶氣短
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
中醫(yī)理論認(rèn)為“婦人以血為本”，只有體內(nèi)血液充足，才能使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動(dòng)運(yùn)行的，氣有化血、行血、統(tǒng)血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。
上面給大家介紹的就是女性朋友氣血不足的一些表現(xiàn)，通過上面的介紹大家應(yīng)該也有所了解了吧，如果你也出現(xiàn)這些情況，那么就說明你的氣血不足，一定要好好的補(bǔ)氣血，不然就會(huì)影響到自己的身體健康，容貌也不好看，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人氣虛什么表現(xiàn)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“氣虛體質(zhì)適合什么養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)”專題。
