血管內(nèi)的斑塊不處理，形成血栓就晚了，現(xiàn)在疏通血管也不晚
夏季血管養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创兀空?qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《血管內(nèi)的斑塊不處理，形成血栓就晚了，現(xiàn)在疏通血管也不晚》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
年輪人不注意身體，人體的血管斑塊出現(xiàn)越來(lái)越多，慢慢就會(huì)堵上血管，到了一年齡之后，就會(huì)發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)，為了及時(shí)預(yù)防疾病，那么血管該如何保養(yǎng)呢？
如何防止血管老化呢？
山楂是一種很普遍但是價(jià)值卻很高的食物，有防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管等作用。山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除多余垃圾毒素，讓血液在血管中暢通無(wú)阻。
獼猴桃的維生素C,含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
血管內(nèi)的斑塊不處理，形成血栓就晚了，現(xiàn)在疏通血管也不晚
蘇麻油富含-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素。可根據(jù)人體需求代謝成DHA和EpA,可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的清道夫,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。同時(shí)，-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，進(jìn)而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調(diào)節(jié)血壓血脂、預(yù)防心血管疾病。
有研究指出，愛(ài)斯基摩人很少患有心腦血管、高血壓和癌癥等疾病，就是因?yàn)樗麄兂陨詈ｔ~(yú)的飲食習(xí)慣。尤其是深海魚(yú)，如金槍魚(yú)、三文魚(yú)等，能夠補(bǔ)充EpA和DHA,幫助血管年輕，也能讓引起動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。做法：每周至少吃兩次魚(yú)，最好是清蒸魚(yú)，油脂含量少，而且能保證魚(yú)肉中許多多不飽和脂肪酸不被破壞。
羅布麻茶，它的有效成分如同生物洗血?jiǎng)L(zhǎng)期飲用羅布麻茶可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學(xué)藥的毒素和血管壁上的脂類(lèi)及重金屬、鹽堿性化合物的結(jié)晶，清潔血液，延緩血管衰老，對(duì)高血壓、心腦血管疾病及老年人常見(jiàn)的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑.
血管斑塊的形成
第一階段是血液中壞膽固醇的增多。血液中有高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）、極低密度脂蛋白和游離膽固醇。HDL也稱好膽固醇,有助于去除血流中的膽固醇，并儲(chǔ)存于肝臟中以便排出。后三種為壞膽固醇,如果在血液中增多，會(huì)沉積在動(dòng)脈壁上。
第二階段為血管壁增厚。血管內(nèi)膜如果在炎癥、放射線等因素的影響下受損，血液中的壞膽固醇就會(huì)乘虛而入，滲入到血管壁內(nèi)。此時(shí)，吞噬細(xì)胞與壞膽固醇結(jié)合形成泡沫細(xì)胞,繼而吸引一些炎性細(xì)胞，加速泡沫細(xì)胞的聚集。
血管內(nèi)的斑塊不處理，形成血栓就晚了，現(xiàn)在疏通血管也不晚
第三階段為斑塊形成。泡沫細(xì)胞的聚集再加上其他細(xì)胞，以及修復(fù)因素的參與，會(huì)在血管壁上形成斑塊，向血管內(nèi)凸出。斑塊逐漸增大，導(dǎo)致血管變窄。這些斑塊會(huì)讓局部血管壁變得僵硬，導(dǎo)致血管擴(kuò)張和收縮能力受阻，血流量隨之降低。隨著時(shí)間延長(zhǎng)，鈣鹽也會(huì)沉積在斑塊里，形成鈣化。
動(dòng)脈壁上的斑塊危險(xiǎn)性如何取決于斑塊的穩(wěn)定性。穩(wěn)定斑塊像皮厚餡少的餃子.包膜比較厚，不容易破裂。如果導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣斑塊的因素不能夠得到改善或控制，那么斑塊會(huì)逐漸變大，導(dǎo)致血管腔相應(yīng)逐漸變窄，血流不暢，造成相應(yīng)組織器官的血液供應(yīng)不足。斑塊嚴(yán)重時(shí)，血管腔甚至?xí)煌耆氯?。組織器官在缺血的情況下，功能就會(huì)受損。例如，大腦某一支血管堵塞，腦組織缺血，神經(jīng)功能就會(huì)受損，出現(xiàn)肢體無(wú)力、感覺(jué)麻木、吞咽困難、語(yǔ)言障礙、智能障礙、甚至失明、意識(shí)不清、昏迷等癥狀。
不穩(wěn)定斑塊（又稱易損斑塊）則像皮薄餡多的餃子,斑塊表面的包膜非常薄，斑塊內(nèi)部的油（脂質(zhì)）又非常多，容易發(fā)生破裂，比如在情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、酗酒、寒冷等情況下造成腎上腺素等應(yīng)激激素短期內(nèi)迅速增加，導(dǎo)致血壓升高、血流沖擊血管內(nèi)壁，包膜就會(huì)破裂，繼發(fā)血栓形成及局部動(dòng)脈血管痙攣，導(dǎo)致受累血管血流中斷，引發(fā)急性缺血。假如堵塞住心腦血管，則引發(fā)急性心肌梗死、猝死、腦中風(fēng)。所以，不穩(wěn)定斑塊就像一枚不定時(shí)炸彈,隨時(shí)可以爆炸破裂，引發(fā)嚴(yán)重的心腦血管事件，危及患者生命。
小編推薦
上了年紀(jì)的人，如果常年高脂肪飲食，血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流可能過(guò)不去，甚至發(fā)生閉塞。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來(lái)水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。血管堵不堵，摸摸腳背就知道。
動(dòng)脈最初發(fā)生阻塞缺血的表現(xiàn)
血管的堵塞，是長(zhǎng)年累月的結(jié)果，也是一個(gè)逐步進(jìn)展的疾病，那么最初我們的動(dòng)脈發(fā)生阻塞缺血，是什么表現(xiàn)？
最開(kāi)始，人的感覺(jué)就是缺血的腿有點(diǎn)怕冷。如果走路路程比較長(zhǎng)，一邊的腿容易疲勞酸痛。這些還只是“感覺(jué)”，有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部也有一個(gè)明顯的能摸到的脈搏。位置就在足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。
對(duì)于輕度下肢動(dòng)脈堵塞的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部?？僧?dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了動(dòng)脈血管堵塞。
堵塞加重
當(dāng)血管堵塞情況加重，就會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距離，就感覺(jué)走不動(dòng)了，腿酸痛。這種酸痛，不是因?yàn)殛P(guān)節(jié)疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要耗氧量大，而血管沒(méi)有及時(shí)供給，造成的酸痛。休息一會(huì)，又能走了，這是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀。
自查血管堵塞
自查血管堵塞，還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的檢驗(yàn)方法：把腳擱高，角度45度左右，時(shí)間2分鐘，然后觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺(jué)腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
這時(shí)，需要到醫(yī)院血管外科做相應(yīng)的檢查，一般通過(guò)動(dòng)脈測(cè)壓、B超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。
在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，人會(huì)感覺(jué)到腿突然疼痛。此時(shí)，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，而這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，人就發(fā)生了心肌梗塞。
這些行為最讓血管減壽！
大油大肉，血管容易堵
人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
吸煙傷血管，十年難修復(fù)
廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過(guò)10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿蜂蜜呢?再加點(diǎn)鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
熬夜族，激素傷血管
熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管
如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。
口腔細(xì)菌也傷血管
口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大
養(yǎng)護(hù)血管越早越好.
20歲后動(dòng)脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會(huì)有不適的感覺(jué)，所以，養(yǎng)護(hù)血管越早開(kāi)始越好。
一、健血管：冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。
先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗，特別是對(duì)著頸部?jī)蓚?cè)血管沖。注意冷水以人體感覺(jué)微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對(duì)于體質(zhì)較弱的人不適合?！?/p>
二、通血管：喝好3杯水
保持血管暢通，是長(zhǎng)期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
?睡前半小時(shí)
睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。
?清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。
?起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來(lái)就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
三、養(yǎng)血管：10種食物
?綠色蔬菜
綠色蔬菜富含維生素C、類(lèi)黃酮，能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性，富含鎂、鉀能松弛血管壁，緩解血管壓力。
推薦：菠菜、油菜、西蘭花、青椒、尖椒。每天的綠色蔬菜最好占每日蔬菜總量的一半以上。
做法：把新鮮的蔬菜稍微焯一下，時(shí)間一定要短，加點(diǎn)橄欖油拌一下，清淡爽口。
?魚(yú)
有研究指出，愛(ài)斯基摩人很少患有心腦血管、高血壓和癌癥等疾病，就是因?yàn)樗麄兂陨詈ｔ~(yú)的飲食習(xí)慣。
尤其是深海魚(yú)，如金槍魚(yú)、三文魚(yú)等，能夠補(bǔ)充EpA和DHA，幫助血管年輕，也能讓引起動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。
做法：每周至少吃兩次魚(yú)，最好是清蒸魚(yú)，油脂含量少，而且能保證魚(yú)肉中許多多不飽和脂肪酸不被破壞。
?燕麥
燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。另外，維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。
做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麥粥，微波爐一轉(zhuǎn)，方便好吃。
?黑木耳
黑木耳可以降低血黏度，預(yù)防腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專門(mén)研究了黑木耳，實(shí)驗(yàn)證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。
做法：可以一天吃5克~10克，相當(dāng)于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一點(diǎn)，做湯做菜都可以。
?大蒜
大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，這些抗氧化劑可以對(duì)抗那些對(duì)動(dòng)脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子，長(zhǎng)期食用能明顯降低血脂含量。
做法：生吃比熟吃效果好，每頓吃2～3瓣即可，但別空腹食用。
?黑芝麻
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅(jiān)力量。
做法：每次根據(jù)個(gè)人愛(ài)好不同可以吃15～30克，也可以在打豆?jié){時(shí)放入一些黑芝麻。
?海帶
含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄;海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。
做法：海帶可采取多種吃法，涼拌、炒菜、燉肉都可以。
?豆制品
豆類(lèi)食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。
做法：把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、豆?jié){等。
?茄子
茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。
做法：最好蒸著吃，加點(diǎn)蒜和麻醬。
?堅(jiān)果
堅(jiān)果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)。
做法：畢竟脂肪含量高，吃多了反而會(huì)傷血管，每天吃一小把就夠了。也可以磨碎了摻在粥里吃。
大家不要指望這些食物能立馬見(jiàn)效，但是堅(jiān)持食用，的確會(huì)收到意想不到的效果。當(dāng)然在此基礎(chǔ)上也必須把嚴(yán)嘴巴，少吃大魚(yú)大肉，多吃蔬菜水果，還要多運(yùn)動(dòng)。
四、查血管：看血脂！
北京大學(xué)人民醫(yī)院心研所所長(zhǎng)胡大一教授建議：
40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。
20歲以上成年人，至少每5年測(cè)量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測(cè)量1次血脂
菠蘿中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，口感上會(huì)好很多，新鮮的菠蘿放在鹽水里，浸泡一下會(huì)有什么功效？這是為什么呢？
吃菠蘿之前用鹽水泡有學(xué)問(wèn)
1、避免傷害口腔黏膜
菠蘿果肉不僅僅含有豐富的維生素，還含有一些有機(jī)酸，比如蘋(píng)果酸以及檸檬酸，除了這些之外，還有一種特有的菠蘿酶，這種酶可以達(dá)到分解蛋白質(zhì)的效果。因此如果直接食用的話，我們的口腔黏膜就會(huì)受到刺激，這就是為何有時(shí)候直接吃菠蘿會(huì)嘴唇會(huì)有麻麻刺痛的感覺(jué)。
鹽水泡菠蘿，會(huì)有什么功效？現(xiàn)在知道也不晚
2、避免過(guò)敏反應(yīng)
有些人在食用菠蘿之后會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，尤其是在食用之后十五分鐘到一小時(shí)癥狀最為明顯，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及嘔吐的癥狀，有些人還會(huì)出現(xiàn)全身發(fā)癢、四肢發(fā)麻的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起休克，這被稱之為是菠蘿中毒。而導(dǎo)致這種情況發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)拙褪遣ぬ}朊酶，而鹽可以破壞到這種物質(zhì)的結(jié)構(gòu)，因此就可以阻止這種酶對(duì)人體的危害，因此吃菠蘿的時(shí)候一定要將果皮削掉，然后將其放在鹽水當(dāng)中浸泡。
3、味道更甜
除了上述兩條之外，用鹽水泡還可以讓菠蘿的一部分有機(jī)酸在鹽水當(dāng)中分解，這樣下來(lái)味道將會(huì)更加甜美。
吃菠蘿好處多
--保護(hù)皮膚改善膚色
吃菠蘿可以達(dá)到保護(hù)皮膚的效果，因?yàn)樵诓ぬ}當(dāng)中含有豐富的維生素B,而這種物質(zhì)可以有效達(dá)到滋潤(rùn)皮膚的效果，還可以讓肌膚更加靚麗，因此也有一些人直接會(huì)使用菠蘿果肉當(dāng)做面膜；此外，菠蘿當(dāng)中還含有豐富的維他命可以幫助淡化色斑，還可以幫助促進(jìn)肌膚的新陳代謝，因此皮膚暗沉的人可以用紗布沾菠蘿汁然后擦拭皮膚，達(dá)到很好的改善膚色的效果。
--減肥
菠蘿當(dāng)中含有多種維生素以及礦物質(zhì)，因此有效促進(jìn)消化吸收，其果汁可以酸解脂肪，而且其中含有的菠蘿蛋白酶還可以分解蛋白質(zhì)，幫助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于便秘改善也有一定效果。
--清熱解毒
菠蘿中含有的糖分并不多，因此可以適量多吃，在夏天吃可以清熱解毒止渴，其利尿的作用也可以幫助消腫。
--治療感冒
很多人感冒都會(huì)出現(xiàn)咳嗽以及嗓子疼的癥狀，這時(shí)候給自己來(lái)一杯菠蘿汁，可以達(dá)到降溫的效果，對(duì)于支氣管炎也有很好的治療效果，而且菠蘿可以促進(jìn)新陳代謝，所以還可以促進(jìn)傷口愈合。
哪些人不適宜吃菠蘿
鹽水泡菠蘿，會(huì)有什么功效？現(xiàn)在知道也不晚
1、患有潰瘍病的患者不宜吃菠蘿
菠蘿是很常見(jiàn)的水果，但是依然有一些人是需要忌口的，因?yàn)椴ぬ}中含有的物質(zhì)對(duì)于潰瘍患者是有一定的傷害的，對(duì)于潰瘍患者的身體健康有一定的影響，甚至?xí)斐苫颊卟∏榈膼夯焕诓∏榈幕謴?fù)。
2、腎臟病患者不宜吃菠蘿
新鮮的菠蘿香味濃郁，果肉金黃，本身具有一定的酸性，所以在食用菠蘿之前都是在鹽水中浸泡一會(huì)兒的，也是為了清除菠蘿本身含有的一些物質(zhì)，患有腎臟疾病的人群在食用菠蘿之后，會(huì)加重病情，帶來(lái)患者身體上的痛苦，所以為了身體健康，腎臟病患者不要輕易的食用菠蘿。
防止血管過(guò)早老化應(yīng)多吃清理和保護(hù)血管的食物。醫(yī)學(xué)研究證明，以下8種食物對(duì)疏通清理血管、預(yù)防血管硬化有特殊的功效。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高2~4倍，而且還含維生素--蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
茄子：含有較多的維生素p,能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。誰(shuí)應(yīng)該閱讀《8種疏通血管的食物健康必備》答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀《8種疏通血管的食物健康必備》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，
一提到洋蔥，想必大家都感到非常熟悉，洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，它除了含粗纖維，蛋白質(zhì)和糖類(lèi)之外，它也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素以及多種人體所需的氨基酸。這對(duì)于疾病引起一些皮膚潰瘍和傷口發(fā)炎起到有效的緩解作用。大家是不是感到好奇，日常的蔬菜居然有如此大的作用。洋蔥也是一種吃了讓人健康的蔬菜，它具有防癌、抗癌的作用。但是在中國(guó)，有的人對(duì)洋蔥中的辛辣的香氣而感到討厭。也有的人覺(jué)得吃洋蔥太過(guò)麻煩，因?yàn)樵谇醒笫[時(shí)，手就會(huì)有一股火辣辣的感覺(jué)，并且會(huì)辣眼淚流出。希望大家在切洋蔥時(shí)最好戴個(gè)手套和眼鏡，就不會(huì)出現(xiàn)此類(lèi)情況。
據(jù)調(diào)查，在日本這個(gè)國(guó)家，洋蔥已經(jīng)深受被老年人喜歡的蔬菜，吃的多了，能夠延年益壽，還可以防止各種疾病的出現(xiàn)。因?yàn)檠笫[中含有活化成分，能激活纖維蛋白，具有強(qiáng)大的血管舒張功能，就可以降低外周血管和冠狀動(dòng)脈的阻力，也能改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)，從而增強(qiáng)體內(nèi)兒茶酚胺的作用，使血壓變得更加穩(wěn)定。并且洋蔥含有前列腺素A，是一種強(qiáng)大的血管“擴(kuò)張劑”，具有利尿的功效，對(duì)于尿不出來(lái)的人，能夠增加腎血流量和尿量，促進(jìn)鈉和鉀的排泄，降低血壓。
但是我們注意，“萬(wàn)物相克”這個(gè)成語(yǔ)。世間上的東西能夠克制的，比如今天吃了某種蔬菜，那么就不能吃與它相抵制的東西。怕它會(huì)破壞身體結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)食物中毒等。所以在這里要提議一下，“葷素搭配”是大家日常飲食中最常見(jiàn)的一種情況。但是洋蔥卻不能和魚(yú)一起吃，這是為什么？因?yàn)轸~(yú)肉中富含蛋白質(zhì)，洋蔥中含有草酸就會(huì)分解，并破壞魚(yú)中的豐富蛋白質(zhì)，使其沉淀，不能被人體消化更好的吸收。它們是相克的，除了魚(yú)，洋蔥也不能和蜂蜜一起吃，會(huì)引起的眼睛不適，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致失明。洋蔥的和海帶一起吃會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。相信大家都記住了，洋蔥和這些食物是不能隨意搭配的，小知識(shí)一起記起來(lái)。
洋蔥的作用很大，其實(shí)它也不是很難吃的，沒(méi)吃過(guò)的小伙伴趕緊去試一下。它在我們生活中不單是一道菜，對(duì)我們的健康也是有相當(dāng)大的幫助，能夠很好的預(yù)防各類(lèi)疾病的發(fā)生，就不會(huì)覺(jué)得不健康，一定要吃起來(lái)。
（文中配圖均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
血管老，人就老。人體就像一棵大樹(shù)，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。那么該如何讓血管變年輕呢？那就多吃以下食物吧。
膳食纖維：控壓調(diào)脂。膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，充足的膳食纖維可降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。健康成人每天應(yīng)攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋(píng)果、梨等果蔬，帶皮的大豆類(lèi)（黃豆、青豆等）、雜豆類(lèi)（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全谷類(lèi)（燕麥、大麥、小麥等）以及堅(jiān)果類(lèi)（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實(shí)不難達(dá)標(biāo)。例如，吃100克粗糧加200克細(xì)糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來(lái)就能達(dá)到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10~20克超細(xì)麥麩粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的小船,可促進(jìn)膽固醇合理轉(zhuǎn)運(yùn)與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當(dāng)增加至15~25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動(dòng)物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
維生素C:抗氧化。維生素C是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質(zhì)過(guò)氧化，減少動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是維C大戶,尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當(dāng)屬前三甲。七八個(gè)鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
鉀：天然降壓藥。高鉀膳食對(duì)于因鈉攝入太多而導(dǎo)致的高血壓有一定作用。鉀通過(guò)擴(kuò)張血管，降低血管阻力來(lái)降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補(bǔ)鉀來(lái)源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類(lèi)和薯類(lèi)，以及水果和豆類(lèi)。每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。
現(xiàn)在市場(chǎng)上的冰糖有很多種，最常吃就是白色和微黃兩種，搭配這個(gè)還能治病，相信有很多人錯(cuò)過(guò)了，今天小編來(lái)告訴你如何用冰糖治療疾病吧！
主要用途
冰糖可以增加甜度，中和多余的酸度。并且有去火的功效，它還是和菊花、枸杞、山楂、紅棗等配合的極好調(diào)味料，是入肝和肺經(jīng)的優(yōu)良產(chǎn)品。
常吃冰糖的好處有哪些
1、化痰止咳
中醫(yī)理論稱，冰糖性平、味甘，《本草綱目》紀(jì)錄冰糖能入肺、胃經(jīng)，且具有止咳潤(rùn)肺、和胃的結(jié)果。
2、強(qiáng)身補(bǔ)虛
冰糖配上它竟可以治療疾病，現(xiàn)在知道也不晚
冰糖的次要身分即是糖分及水份，這兩種物資被人體攝取后能疾速實(shí)行能量的補(bǔ)給，關(guān)于改進(jìn)疲倦、健壯的病癥相稱見(jiàn)效
3、滋陰?kù)钤?/p>
冬季天氣枯燥，此時(shí)吃點(diǎn)冰糖是不錯(cuò)的挑選，由于冰糖具有去燥滋陰的成效，一些因天氣枯燥所呈現(xiàn)的干咳、上火等景象，都可以通過(guò)食用冰糖來(lái)調(diào)度。
4、利于調(diào)理微循環(huán)
過(guò)量吃點(diǎn)冰糖能增進(jìn)毛細(xì)血管處于一個(gè)擴(kuò)大形態(tài)，有助低落血液的黏度，增進(jìn)氣血的順暢運(yùn)轉(zhuǎn)，關(guān)于調(diào)理微循環(huán)很有好處。
冰糖煲雪梨：冰糖搭配雪梨是醫(yī)治咳嗽、滋養(yǎng)肺部的好辦法，若久咳欠好，無(wú)妨嘗嘗冰糖煲雪梨吧！
冰糖雪梨煮多久才有效果
慢火一個(gè)小時(shí)。
1、將雪梨1個(gè)洗凈，切掉頂部做梨蓋備用，用勺子和小刀將內(nèi)核挖掉（梨核一定要挖干凈，不然梨會(huì)變酸，影響口感）；
2、然后在挖空部位放入冰糖30g,將切掉的雪梨頂部放回原處，用牙簽固定好；
3、再將整個(gè)梨子放入燉盅中，隔水慢火燉煮1小時(shí)，至冰糖溶化；
4、最后將蒸好的雪梨裝到碗里，用勺子劃開(kāi)食梨飲汁。
買(mǎi)冰糖你需要注意兩點(diǎn)：
1、單晶冰糖純度高，冰晶整齊，一般有12個(gè)面，有光澤，味甜，無(wú)明顯雜質(zhì)、無(wú)異味等。
2、黃色大塊冰糖營(yíng)養(yǎng)更豐富，未經(jīng)過(guò)嚴(yán)格提純流程，入藥效果更好，建議選色澤統(tǒng)一，有棱角，像好多個(gè)單晶冰糖粘在一起的那種，不掉渣。
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