排濕氣主要在于每天堅持吃一點，濕氣排空全身輕松
夏季養(yǎng)生主要在心。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“排濕氣主要在于每天堅持吃一點，濕氣排空全身輕松”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
清晨起來，身體乏困無力，總是打不起精神，這時就需要就醫(yī)看看了，體內(nèi)的濕氣很重不是好事，那如何排濕氣呢？小編在這教你排濕方法，一起來學習一下吧！
姜
姜是一種常用烹飪輔料，分為生姜、干姜、炮姜三種。中醫(yī)理論認為，姜可以煎湯、榨汁，或作調(diào)味品，其中藥性表現(xiàn)為：發(fā)散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒等，常常用于外感風寒及胃寒嘔逆等癥的治療。
醋泡姜是能保持脾胃功能正常，更關(guān)鍵的是，脾胃功能正常，濕氣問題都迎刃而解。
芡實
中醫(yī)養(yǎng)生學家認為，芡實味甘澀，性平，有著抗衰老，延年益壽的功效，同時可以補中益氣，健脾止瀉，除濕止帶，固腎益精。
排濕氣主要在于每天堅持吃一點，濕氣排空全身輕松
體內(nèi)濕氣重的朋友，想在祛濕的同時又養(yǎng)胃，那溫和的普洱茶就是你的最佳選擇。茶本身就是利尿的，對祛濕有一定作用，而普洱茶有養(yǎng)胃、護胃的作用。
馬齒莧白芍茶：
用馬齒莧、山藥、桃仁、白芍、桑枝各3克洗凈切碎，加水煎煮，即可飲用。此外，還發(fā)現(xiàn)茶葉中含有豐富的二羥乙胺、蘋果酸、葡萄糖以及維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，長期飲用能夠清熱祛濕、活血祛瘀。
一說到祛濕，首先想到赤小豆和薏米，平時有時間可以煲粥喝。這個是赤小豆薏米茶，可以從內(nèi)到外調(diào)理身體，祛除體內(nèi)濕氣，健脾胃。
這個祛濕茶，喝起來很滋潤，不僅祛濕消腫，還能調(diào)理氣色。
玉米須冬瓜飲
【食材】冬瓜（帶皮），玉米須
【做法】用帶皮的冬瓜和玉米須一起煮水，代茶飲即可
【注意】不可以加糖，糖分是產(chǎn)生濕氣重要因素。
【優(yōu)點】可以緩解治療濕氣引起的濕疹、酒糟鼻、痔瘡，急性胃腸炎等疾病
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痛風是可怕疾病，犯病的時候真是坐立不安，真是折磨人的疾病，為了減輕痛苦，首先要做就是降低尿酸了，這時給大家推薦幾種食物，可以達到這個作用，接下來就跟小編一起來看一下吧。
菊苣根
菊苣根，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)將菊苣用在動物體上進行測試，發(fā)現(xiàn)堅持飲用菊苣尿酸會呈現(xiàn)一個降低--升高--降低的過程，這是因為飲用前7天，促進尿酸代謝，大大降低了體內(nèi)尿酸含量；而堅持飲用，則尿酸結(jié)晶溶解，此時體內(nèi)的尿酸水平達到最高；當溶解的尿酸被代謝出體外，則尿酸恢復(fù)到正常水平?？梢姡哲牟粌H能降低尿酸含量，還能溶解尿酸結(jié)晶！
野生葛根
野生葛根內(nèi)含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養(yǎng)成分，還有蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質(zhì)。有改善缺血心肌循環(huán)，降低心肌耗氧量。有抗菌、抗病毒作用。
痛風遇上它真是倒霉，每天堅持吃一點就能解決病痛
百合
百合干性微寒、味甘，有潤肺、止咳、清熱。解毒、理牌健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環(huán)等功效。百合還含有秋水仙堿，起到鎮(zhèn)痛的作用，但是百合含有的秋水仙堿是少量的，不會像秋水仙堿片那樣高濃度，對身體沒有藥片那樣的傷害。
桑葉
桑葉含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)及黃酮等多種生理活性物質(zhì)。具有增強肌體耐力、調(diào)節(jié)腎上腺素功能等效果，桑葉還有抑菌、抗炎作用，也可以疏散風熱。
世界上每分鐘都會有癌癥患者死亡的，這樣的數(shù)據(jù)實在太恐怖了，為了健康的身體，不如吃些堿性食物，抗癌效果也是不錯的，接下來小編為大家介紹一下抗癌堿性食物吧！
1、蓮子
蓮子性平、味甘，有養(yǎng)心、益腎、健脾作用。宋代圖經(jīng)本草中記載：蓮子搗碎和米作粥飯食，輕身益氣，令人強健。所以，凡癌癥患者以及放療化療后體質(zhì)衰弱時，均宜常食蓮子。近代藥理發(fā)現(xiàn)，蓮子所含的氧化黃心樹寧堿有抑制鼻咽癌的作用。對于婦女子宮癌赤白帶下者，有人用蓮子（去心）、芡實（去殼）各60克，以適量糯米煮粥，再加紅糖服用。肺癌患者低熱、干咳以及放療化療后體弱者，民間喜用蓮子同百合、山藥、銀耳、冰糖煮食。
2、燕麥
膳食纖維可使糞便量增加，稀釋結(jié)腸內(nèi)致癌物質(zhì)，不利于癌細胞的生長，從而減少了結(jié)腸癌的發(fā)生幾率。
燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發(fā)生，因此經(jīng)常食用可以預(yù)防癌癥。特別是吸煙者可以多食用一些燕麥，燕麥可以減少因吸煙引起的癌癥發(fā)生率。
抗癌食物中的狀元，每天堅持吃一點就能殺死癌細胞
3、花椰菜
花椰菜為十字花科蔬菜，其含有的硫甙葡萄甙類化合物能夠有效誘導(dǎo)人體內(nèi)生成一種具有解毒作用的酶。有研究表明，經(jīng)常食用花椰菜能有效降低胃癌、食道癌、肺癌的發(fā)生率，每天食用100克還可以降低患上前列腺癌的風險。
4、洋蔥
洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%.
5、猴頭菇
猴頭菇，不只可以抗衰老還能抗癌，猴頭菇是一種高蛋白低脂肪，富含礦物資和多種維生素的優(yōu)秀菌類的食物。猴頭菇含有多糖類的抗癌活性物資，對大多數(shù)癌癥，尤其是肝癌、淋巴癌、腸癌，有著很好的防備和抵御作用。
肝臟是機體脂質(zhì)代謝的中心器官。脂肪肝是脂肪在肝臟內(nèi)大量的堆積所引起的一種代謝性疾病，也是中老年人常見病已經(jīng)是僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，因此對于脂肪肝的患者在通過服用藥物達到降脂的效果外，可以通過健康的飲食來保護我們的肝臟。
脂肪肝碰到“對手”了，堅持每天吃一點，幫你疏肝理氣排肝毒
燕麥
燕麥是可以當做主食食用的食物，早餐喝一杯燕麥就是不錯的選擇，燕麥性平，具有很好的滋補作用，特別是燕麥含有的水溶性膳食纖維對于降低血脂有很好的效果，有效預(yù)防肝臟疾病的發(fā)生。
荷葉
能夠幫助排出肝毒，還能幫助腸道的蠕動，減輕肝臟的負擔，排出身體多余的脂肪，也能減少脂肪的攝入，對于養(yǎng)肝護肝也是很好的。
海帶，脂肪肝患者可以常吃海帶，因為海帶中含有豐富的碘鈣，鐵鎂等物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能夠降低人體的血壓還能夠降低膽的膽固醇含量同時還能促進膽固醇的排泄僵直的效果可見因此脂肪肝患者可以通過海帶來達到降脂的效果
枸杞
枸杞具有護肝補腎、養(yǎng)血明目、抗衰老等保健功效，還有護肝和防治脂肪肝的作用呢。因為枸杞中含有一種叫做甜茶堿的物質(zhì)，能防止肝臟內(nèi)脂肪的堆積，所以可以起到預(yù)防脂肪肝的作用。
小青柑
性微溫，味苦辛，入肝、膽經(jīng)，具有疏肝破氣的功效，而普洱有減肥的作用，有脂肪肝的人要控制體重。青柑普洱茶飽滿醇厚，茶葉果香清甜，口腔飽滿泛甜，回甘生津。
蘿卜。蘿卜是一種維生素以及釬維素比較多的蔬菜，它所含的熱量比較少，在攝入后容易讓肚子有飽腹感，從而可以幫助減肥。另外除了有減肥效果，它還可以預(yù)防脂肪肝、降低血脂。
需要大家注意了，冬季也是需要排濕氣的，如果濕氣重，全身不適，平時注意排濕外，還要吃些排濕食物，有了它就不怕濕氣找上你，接下來就看看吃什么食物排濕氣吧！
濕氣重吃什么好
1、紅豆
紅豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，在濕氣比較長的時候可以吃些紅豆來緩解，因為紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2、燕麥
身體濕氣大危害多，有了這4招全身濕氣排光光
燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進腸胃蠕動，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
3、薏仁
薏仁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，還有助于利尿消腫，有助于改善水腫型肥。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
胡蘿卜對于去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內(nèi)若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物。
6、地瓜
地瓜中含有大量的纖維質(zhì)，因為這些纖維質(zhì)比較松軟，進入人體后很容易被人體消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
濕氣重要注意什么
1、少吃生冷食
脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環(huán)境的濕氣就很重，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。
身體濕氣大危害多，有了這4招全身濕氣排光光
2、睡覺防受涼
晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調(diào)或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內(nèi)，衛(wèi)外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。
3、晚上要關(guān)窗
房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關(guān)上。
4、堅持微午休
在作息方面，適當午睡一會兒。網(wǎng)上流行一句話：中午不睡，下午崩潰。上班族多數(shù)沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，長期堅持對養(yǎng)生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復(fù)精神。
另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個時節(jié)需要特別控制情緒，避免情緒波動過大，誘發(fā)疾病。適量的戶外運動會讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦，老年人下下棋、釣釣魚也不錯。
在我們平時的生活中，其實有很多東西都不起眼，但是卻有著很優(yōu)秀的滋補效果，有的時候都讓你想不到，小小的幾粒就可以有很強大的作用，平時我們經(jīng)常熬夜加班阿，不注意休息阿，不注重飲食阿，其實身體內(nèi)存在很大的身體隱患。下面就和小編一起了解一下吧。
經(jīng)過初步的研究表明，亞麻籽可以幫助對抗心臟疾病，糖尿病和乳腺癌，有人稱之為地球上最強大的植物食品之一，一些證據(jù)表明，可以幫助你降低心臟疾病，癌癥，中風和糖尿病的風險。在陸地上，亞麻籽油具有一定補腦功效，堪稱，學生食品，或知識分子食品，含有豐富的木酚素，含量比其他谷類，豆類等高出100-800倍，亞麻籽中還含有人體必須的18種氨基酸，三種維生素A,E,B1,和8種微量元素。
決明子，味苦，甘而性驚，具有清肝火，祛風濕，益腎明目的功能，除藥用成分外，決明子還含有多種維生素和豐富的氨基酸，脂肪，碳水化合物等，近年來保健功能日益功能日益受到人們的重視?，F(xiàn)代藥理研究證實，決明茶輔助醫(yī)藥防治各種眼并高血壓，高血脂，便秘等，效果明顯。
辣木籽，剝外殼食內(nèi)子，請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑，一般來說，剛開始食用最好一天一至三次，一次二至四粒，一星期后再依個人體質(zhì)加減，持續(xù)食用一個月后，即可明顯感受到效果。
你知道嗎？薏仁是一種很好的抗癌藥物，大量的科學研究和臨床實踐已經(jīng)證明了這一點。你可能想不到的是它對癌癥的抑制率已經(jīng)高達35%,這樣的五谷雜糧，我們平日里怎么能不多吃些！
生活常識告訴我們，山楂吃多了傷胃。但是適量的吃一些山楂，能夠起到活血化瘀、化滯消積、開胃消食的效果。它還含有豐富的維生素C,善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。
蜂蜜可以消炎、潤肺、止咳、祛痰。用雪梨一個切成薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次，即有潤肺、止咳的作用。用法：取甘草3g,桔梗10g,麥冬10g煎成汁，加入一勺蜂蜜可以起到緩解慢性咽炎的作用。蜂蜜可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，并且有潤腸通便的作用。每天早晚空腹蜂蜜25g,可以起到消除餐后積食的作用。
葡萄干是我們經(jīng)常吃的零食。它提高人們身體的代謝機能，快速地消除疲勞。葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
海參被譽為海中人參，肉質(zhì)軟嫩，營養(yǎng)豐富，是典型的高蛋白、低脂肪食物。在海參的體壁、內(nèi)臟和腺體等組織中含有大量的海參毒素，又叫海參皂甙。海參毒素是一種抗毒劑，對人體安全無毒，但能抑制腫瘤細胞的生長與轉(zhuǎn)移，有效防癌、抗癌，臨床上已廣泛應(yīng)用于肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、骨癌、淋巴癌、卵巢癌、子宮癌、乳腺癌、腦癌白血病及手術(shù)后患者的治療。
一看：舌苔、口腔是否異常濕氣重的人一般舌苔厚膩，白膩苔則說明寒濕重，黃膩苔說明濕熱重。另外就是口中的異常感覺，如感覺口膩、口黏、口臭等都是表明體內(nèi)有濕氣的情況。
二看：身體沉重、四肢酸痛濕邪常常犯表，可以讓人頭重頭昏、身體困倦乏力、四肢關(guān)節(jié)酸楚沉重?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云“因于濕，首如裹”，是頭上像被什么東西裹住了，總是身體很不舒服，也是體內(nèi)濕重的一種體現(xiàn)。
三看：胃脹惡心、食欲不振如出現(xiàn)食欲不振、惡心、胸悶、腹脹、小便不暢、大便粘滯不爽等癥狀。只要符合“三看”中的任何一項，都表明體內(nèi)聚集了濕氣。中醫(yī)認為：“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發(fā)各種疾病。
一碗祛濕——姜湯 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
一杯茶祛“濕毒”——赤小豆薏仁茶 赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶組合而成。赤小豆、薏仁可以祛濕，淡竹葉、馬齒筧、槐米可以清熱解毒，芡實可以健脾。相比普通的紅豆薏仁除濕粥效果更好。 一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯后一小時，薏仁茶有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，一般閑暇時間都是可以喝的， 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好。
一個穴位，幫你打開祛除濕氣的開關(guān) 承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕氣的緣故。 取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴 就在人字中間。按摩方法：
1.點按法：承山穴按上去會非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。
2.承重法：隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
一碗祛濕湯——五豆湯 說到祛濕湯，很多人會想到紅豆薏米湯，但這碗五豆湯，相比于紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：
1.將原料洗凈、浸泡后，放進鍋內(nèi)，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小時，可根據(jù)個人口味直接溫熱食用或是加糖食用。
2.赤小豆補心，利水消腫;黑豆益腎、補腎;綠豆去火、解毒;白扁豆健脾養(yǎng)胃;甘草是補氣、補脾。 夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養(yǎng)胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對于夏天祛除濕邪很有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《排濕氣主要在于每天堅持吃一點，濕氣排空全身輕松》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生主要在心”專題供您欣賞！
