【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生煮水食療方】
如果你常常不定點(diǎn)吃飯，時(shí)間久了，胃就會(huì)發(fā)出警報(bào)求救。脾胃虛弱，食物不能充分消化，會(huì)讓很多毒素堆積在體內(nèi)，這時(shí)候就容易引發(fā)各種疾病，因此我們?cè)诙疽e極排毒。以下推薦4款健脾胃食療方，幫您調(diào)節(jié)脾胃豐盈氣血。
健脾胃的4款食療方
1、參蓮山藥豬腱煲
配方：黨參30克、蓮肉30克、淮山60克、龍眼肉15克、豬腱2個(gè)。
制作：先將蓮肉、淮山浸清水半個(gè)小時(shí)，洗凈，再加黨參、龍眼肉、豬腱、加水適量，文火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽少許，即成。
功效：健脾益胃，一切脾虛胃弱，肌肉消瘦，精神不振，大便不實(shí)，均可食用。
2、太參四神豬肚煲
配方：太子參30克、蓮肉30克、芡實(shí)30克、淮山30克、云苓15克、蜜棗3個(gè)、豬肚1個(gè)。
制作：豬肚洗凈，放熱水中煲5分鐘撈起，芡實(shí)、淮山、蓮肉以清水洗浸半個(gè)小時(shí)后，全部材料加水適量煲2個(gè)小時(shí)，加鹽少許，即成。
功效：補(bǔ)益脾胃，一切脾胃衰弱可用，本方不寒不燥。
3、冬瓜薏米扁豆湯
配方：冬瓜500克、薏米50克、蓮肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。
制作：冬瓜洗凈切塊，瘦肉切塊，薏米、蓮肉、扁豆洗凈，加適量水煲2個(gè)小時(shí)，加鹽少許，即成。
功效：脾胃濕熱，胃腸不適者適用，虛寒者不宜，最宜夏天服用。
4、猴頭菇淮山瘦肉湯
配方：猴頭菇30克、淮山30克、蓮肉30克、蜜棗3個(gè)、黨參15克、瘦肉300克。
制作：猴頭菇、淮山、蓮肉浸清水半個(gè)小時(shí)，洗凈，瘦肉切片，全部材料加水適量煲2個(gè)小時(shí)，加鹽少許，即成。
功效：清補(bǔ)脾胃，最宜夏秋食用。
編輯推薦
人的一生中有一小半都是在睡眠中度過的。睡眠對(duì)人體具有保護(hù)性功能——使大腦得到充分休息，消除疲勞，調(diào)整和維護(hù)身心功能與健康，貯備必要的能量。長(zhǎng)期失眠，會(huì)導(dǎo)致我們的身體機(jī)能下降，對(duì)我們的身體有很大的危害。
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，中醫(yī)稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”。中醫(yī)認(rèn)為失眠者多因氣血失調(diào)、陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑失調(diào)所致，當(dāng)以益氣養(yǎng)血，寧心安神，解郁瀉火為治，失眠者可學(xué)習(xí)下列中醫(yī)按摩方法，有助改善睡眠狀況。
人的一生大約有1/3時(shí)間在睡眠中度過，睡眠對(duì)人體具有保護(hù)性功能——使大腦得到充分休息，消除疲勞，調(diào)整和維護(hù)身心功能與健康，貯備必要的能量，如果經(jīng)久不眠，必然會(huì)導(dǎo)致生命衰竭，所以失眠要及時(shí)治療。
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，中醫(yī)稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”。中醫(yī)認(rèn)為失眠者多因氣血失調(diào)、陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑失調(diào)所致，當(dāng)以益氣養(yǎng)血，寧心安神，解郁瀉火為治，失眠者可學(xué)習(xí)下列中醫(yī)按摩方法，有助改善睡眠狀況。
失眠者的自我按摩方法
推抹前額：在前額部用四指分別從印堂穴沿上、中、下推至太陽(yáng)穴，并在印堂、太陽(yáng)處進(jìn)行適當(dāng)點(diǎn)按，以局部有酸脹感為度。再?gòu)挠√醚ㄏ蛏贤浦辽裢パ?。最后閉目點(diǎn)按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作(類似于眼保健操)。共操作5至10分鐘。
調(diào)理頭部：先分別點(diǎn)按百會(huì)穴及四神聰穴，以酸脹為度。再分別用指叩法、掃散法、抓法在全頭部操作。共操作5至10分鐘。
揉涌泉：雙手大拇指點(diǎn)按涌泉穴，并逆時(shí)針方向揉按四十九圈。另外，有個(gè)中醫(yī)的小偏方，不妨一試：將吳茱萸打成粉，用醋調(diào)和，敷在腳底心涌泉穴的位置，24小時(shí)換一次，可以溫脾腎，引火下行，效果比較好。
失眠的預(yù)防和保健
專家認(rèn)為，對(duì)失眠者來說心態(tài)調(diào)節(jié)最重要，要做到喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。
另外，生活安排要合理。
“順應(yīng)天時(shí)”，養(yǎng)成起居有定時(shí)，工作學(xué)習(xí)有計(jì)劃，勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習(xí)慣。
還應(yīng)注意睡眠衛(wèi)生，保持規(guī)律的作息時(shí)間;營(yíng)造安靜的就寢環(huán)境(光線暗、噪音低、不能有影響睡眠的氣味等);避免躺在床上看電視、玩手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng);床要軟;溫度、濕度要適宜。
中醫(yī)治療失眠及養(yǎng)生保健
特別提醒大家，日常要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但不要在就寢前鍛?睡前避免引起興奮的因素，例如恐怖的影視作品、奔放的音樂、各種噪音等，也不要喝刺激性飲料，如茶水、咖啡;睡前不能進(jìn)食過多，尤其不能吃甜食。
飲食上失眠者可多食小米、龍眼、蓮子、桑葚、葵花子、核桃、紅棗、蜂蜜等，這些食物均有養(yǎng)生安神之功效。臨睡前可以喝杯熱牛奶，欣賞輕音樂，熱水浴或用熱水泡腳，均有助于改善睡眠。
失眠勿愁，食療解憂
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
并且，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。
試驗(yàn)證明，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會(huì)睡得更香。
在日新月異社會(huì)中人們的生活水平逐漸提高，大多數(shù)人也進(jìn)入了快節(jié)奏的生活，然而很多人都不注重自己的生活習(xí)慣與身體健康。小編的幾個(gè)朋友經(jīng)常應(yīng)酬喝酒、熬夜加班，出現(xiàn)了腰酸腿軟、口干、煩躁、經(jīng)少、便秘手心發(fā)熱以及愛出汗的癥狀，這是腎陰虛的癥狀。所以小編給他們介紹了幾種食療，有健脾胃補(bǔ)腎的療效。聽小編來說說吧。
1.健脾補(bǔ)腎的食物－馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）
味甘、性平。作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化性惡。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
2.健脾補(bǔ)腎的食物－紅薯（甘薯、地瓜、番薯）
味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃軟弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易產(chǎn)生反酸燒心、胃腸道脹氣。
3.健脾補(bǔ)腎的食物－香菇
味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃軟弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
4.健脾補(bǔ)腎的食物－山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。但濕盛柔順滯脹滿者忌食。
5.健脾補(bǔ)腎的食物－栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。氣滯腹脹者忌食。
6.健脾補(bǔ)腎的食物－紅棗（大棗）
味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安心。宜于脾胃軟弱，食少便稀，疲倦無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
7.健脾補(bǔ)腎的食物－雞肉
味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。宜于脾胃軟弱，疲倦，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。
8.健脾補(bǔ)腎的食物－苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
9.健脾補(bǔ)腎的食物－百合
有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
10.健脾補(bǔ)腎的食物－白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
以上就是小編介紹的關(guān)于健脾胃補(bǔ)腎的食物了。這些都是常見的食物，但很多人都不知道小小食物還有多種用途。腎陰虛也是一種病癥，所以大家也需多加注意，但食療并非是解決的良藥，還需多加休息和運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重一定要去醫(yī)院檢查治療哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬季健脾胃調(diào)氣血 4款食療方幫助您！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生煮水食療方”專題供您欣賞！
