餐后血糖變化無(wú)常，可通過(guò)15個(gè)飲食療法，把血糖控制平穩(wěn)
膽?zhàn)B生飲食療法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《餐后血糖變化無(wú)常，可通過(guò)15個(gè)飲食療法，把血糖控制平穩(wěn)》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
血糖餐前餐后有很大差別，為了健康飲食，還是需要管理好飲食，平時(shí)吃的藥堅(jiān)持吃，還是從飲食上調(diào)整一下，那么有哪些飲食可以幫助你穩(wěn)固餐后血糖呢？
1進(jìn)食順序
按照先吃蔬菜--再吃肉類/蛋類--最后吃主食的順序進(jìn)餐，與先吃主食相比，餐后血糖更平穩(wěn)。
蔬菜湯與蔬菜相同，最先吃更好，如果是肉湯，則放在吃完蔬菜后再喝。
2主食定量
餐后血糖變化無(wú)常，可通過(guò)15個(gè)飲食療法，把血糖控制平穩(wěn)
根據(jù)身高、體重、身體活動(dòng)情況算出一日能量后，再計(jì)算出每天碳水化合物的總需要量。
含碳水化合物的食物包括：谷類（面食、大米和五谷雜糧），糖類（葡萄糖、白砂糖、水果糖等），水果類（蘋(píng)果、梨、桃、桔子等），部分蔬菜（豆類、土豆類）。
3經(jīng)常食醋
醋酸能抑制淀粉酶的活性，減慢淀粉分解為糖的速度，所以主食搭配醋可降低餐后血糖。
陳醋的醋酸含量高，約為6%,一次食用30毫升左右的醋，即可達(dá)到控糖作用。
4控制油脂
油脂可使胃排空速度減慢，且降低身體對(duì)胰島素的敏感性，如果同時(shí)存在胃腸道吸收問(wèn)題，最終就會(huì)導(dǎo)致血糖高峰延遲，即餐后2小時(shí)正常，餐后3小時(shí)卻異常高，造成血糖波動(dòng)增加。
糖尿病患者每天食用油不超過(guò)25~30克，少吃油餅、油條、麻花等油炸食品。
5寧粗莫細(xì)
主食不宜過(guò)于精細(xì)加工和烹飪，否則會(huì)導(dǎo)致吸收速度快，代謝也快，造成餐后2小時(shí)血糖并不是很高，但餐后1小時(shí)血糖很高，血糖波動(dòng)較大。比如玉米糊、米粉、紅豆沙、土豆泥、大米粥等。
6進(jìn)餐時(shí)間
科學(xué)的進(jìn)餐時(shí)間安排應(yīng)是：兩餐間隔5~6小時(shí)。早餐時(shí)間最好不要遲于7:00,早餐吃得太晚，尚未代謝，就吃午餐，造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。
7不要飲酒
糖尿病患者飲酒容易發(fā)生低血糖，加上沒(méi)有吃飯，飲酒過(guò)多、過(guò)快，可能導(dǎo)致嚴(yán)重低血糖。
8控制進(jìn)餐速度
吃飯過(guò)快，一方面會(huì)讓人不自覺(jué)地比平時(shí)多吃，不利于總能量的控制，另一方面食物迅速進(jìn)入胃腸道，既不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收，又會(huì)引起血糖快速上升。
吃飯要細(xì)嚼慢咽，每餐的用餐時(shí)間保持在15~30分鐘。
9常吃魔芋
魔芋中50%以上的成分為葡甘露聚糖，屬可溶性膳食纖維，黏性非常高，它在腸胃吸收水分膨脹，體積增加可達(dá)到100倍以上，在胃腸形成了膠態(tài)，延緩了葡萄糖和脂肪的吸收，促使血糖水平下降。
魔芋可以加在米飯里，米飯晶瑩剔透，和進(jìn)饅頭里，饅頭松軟喧騰，重點(diǎn)是搖身變成極好的控糖主食，餐后血糖更加平穩(wěn)，緩升緩降。
10飯后30分鐘別坐下
飯后30分鐘內(nèi)盡量不要靜坐，可以站立、散步或做點(diǎn)輕體力家務(wù)活，這樣以幫助控制餐后血糖并不會(huì)影響消化功能。
餐后血糖變化無(wú)常，可通過(guò)15個(gè)飲食療法，把血糖控制平穩(wěn)
11多吃粗糧
粗糧與細(xì)糧最大的不同在于膳食纖維含量高，膳食纖維能減緩機(jī)體對(duì)葡萄糖的吸收，吸收得慢，血糖就升得慢。
把日常飲食中一半或一半以上的精白米面，換成消化速度慢，血糖反應(yīng)低的食物，如燕麥、蕎麥、紅小豆、蕓豆等。
12吃夠蔬菜
每日吃夠500克蔬菜，吃得越多，餐后血糖越好。因蔬菜富含膳食纖維，在小腸內(nèi)無(wú)法消化吸收，所以不會(huì)使血糖升高，只要足夠夠多，就能干擾主食中糖類的消化吸收，降低餐后血糖的水平。
13科學(xué)加餐
上午、下午各加一餐，加餐提供的能量需從正餐中相應(yīng)減去。
少食多餐既可以避免因每餐進(jìn)食過(guò)多食物，加重胰島的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)血糖過(guò)高，同時(shí)又可避免因進(jìn)食間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而出現(xiàn)餐前低血糖， 從而獲取較為平穩(wěn)的全天血糖。
14規(guī)律飲食
吃飯不定時(shí)更容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。譬如有些中青年糖尿病患者一天只吃兩頓飯，兩頓均吃得較多，結(jié)果雖然一天的總能量沒(méi)有增加，卻導(dǎo)致餐后血糖一直控制不好，忽高忽低，波動(dòng)大，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)大汗、哆嗦、極度饑餓等低血糖癥狀。
15在家吃飯
飯店里的菜多油、多鹽、多糖，外出就餐容易導(dǎo)致飲食失控，引起血糖異常波動(dòng)。為更好控制膳食總能量和營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，糖友應(yīng)盡量多在家吃飯。
小編推薦
近年來(lái)，隨著人們保健意識(shí)的覺(jué)醒，體檢越來(lái)越受到人們的重視。在體檢中，血糖、血壓和血脂都成為了必檢項(xiàng)目。像血壓和血脂這種項(xiàng)目，并無(wú)太多的要求。但是在測(cè)量血糖時(shí)，大家常常會(huì)聽(tīng)到空腹血糖和餐后血糖這兩個(gè)特定名詞。
但實(shí)際上，不同的時(shí)間點(diǎn)所反映的血糖情況也不同。想要準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)和了解一個(gè)人的血糖情況，僅僅通過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段的血糖值來(lái)判斷是不夠的。想要了解自己的血糖控制情況，除了這兩個(gè)時(shí)間段，還有一個(gè)時(shí)間段的血糖數(shù)值更重要。
空腹血糖和餐后血糖的測(cè)量很重要 但這個(gè)點(diǎn)也別忘了測(cè)量！
空腹血糖
空腹血糖并不是指不進(jìn)食時(shí)所測(cè)量的血糖值，它指的是距離最后一次進(jìn)餐8到10小時(shí)左右的血糖值。測(cè)量空腹血糖的意義在于它可以反映測(cè)量者在沒(méi)有任何飲食負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下的血糖水平，這一數(shù)值可以反映測(cè)量者的胰島素水平，也是診斷糖尿病的重要依據(jù)。
餐后血糖
餐后血糖一般指的是吃完飯后兩小時(shí)的血糖值，也有部分人選飯后1小時(shí)測(cè)量該血糖值。飯后1小時(shí)測(cè)得的血糖值反映了測(cè)量者吃普通正常食物或吃水果后血糖最高時(shí)的情況，這主要反映的是測(cè)量者所吃的食物對(duì)血糖的影響。而餐后2小時(shí)的血糖值是反映測(cè)量者體內(nèi)胰島素B細(xì)胞儲(chǔ)備功能的重要指標(biāo)，換句話說(shuō)，這是在測(cè)試測(cè)量者進(jìn)食后食物刺激其體內(nèi)B細(xì)胞分泌胰島素的能力。
如果該功能良好，沒(méi)有出現(xiàn)胰島素抵抗現(xiàn)象，那么餐后2小時(shí)的血糖正常值在4.6~7.8 mmol/L之間。如果餐后2小時(shí)血糖值高于這個(gè)數(shù)，則需特別警惕是2型糖尿病。因?yàn)楹芏嘣缙?型糖尿病患者，其空腹血糖并不高，但因分泌胰島素的功能受損，其餐后血糖會(huì)明顯升高。因此，餐后血糖是臨床上早期診斷2型糖尿病的依據(jù)。在這里需要注意的是，餐后血糖的測(cè)量一般包括了三餐，即早餐后、午餐后和晚餐后三個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
凌晨3點(diǎn)血糖
血糖和血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)清晨高血糖的現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，凌晨三點(diǎn)時(shí)測(cè)得的血糖值可以更好地反映其晨間血糖升高的真正原因。如果是正常人群在晨間出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象，則可用黎明現(xiàn)象來(lái)形容，即測(cè)量者的夜間血糖控制很好，晨起血糖升高。身體健康的人出現(xiàn)晨起血糖升高的情況，身體會(huì)自動(dòng)分泌胰島素進(jìn)行控制，隨后血糖會(huì)慢慢恢復(fù)正常。
但在臨床上，糖尿病患者出現(xiàn)夜間低血糖、晨起高血糖的情況被稱為蘇木杰反應(yīng),這多與胰島素缺乏或藥物用量過(guò)多有關(guān)。健康人群出現(xiàn)晨間高血糖可自行調(diào)節(jié)以恢復(fù)正常，但糖尿病患者卻不行。因此，如果糖尿病患者出現(xiàn)上述情況，建議將情況反饋給醫(yī)生，以便及時(shí)調(diào)整用藥。
更年期，很多人都會(huì)以為這只有女人才會(huì)有，其實(shí)，男人也是有更年期的，男性更年期一般五十歲以后，雄性激素的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，這種因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌的變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的男性更年期。
一、男性更年期的癥狀
1、肌膚老化：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部、手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化：隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
3、消化器官老化：隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
4、泌尿器老化：50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化：進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒(méi)有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致“更年期癥候群”的產(chǎn)生。
6、性功能減退：常見(jiàn)有性欲淡漠，消失或陽(yáng)痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化：腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
8、骨骼老化：男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
二、男性更年期的飲食治療
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見(jiàn)解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等，可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)外環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解更年期癥狀問(wèn)題。
補(bǔ)充睪酮的療法在理論上有其合理性。實(shí)踐證明，睪酮治療可以改善總的健康狀態(tài)和情緒，提高性欲，增加肌力和骨質(zhì)密度。目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是指50～60歲這一階段。在更年期，易發(fā)生渾身燥熱、心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。進(jìn)入更年期之后，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，因此更年期的飲食就需要特別注意。
三、飲食的要求
1、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn)。
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品。
5、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽。
6、更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
子宮肌瘤是女性生殖器最常見(jiàn)的一種良性腫瘤。本病確切病因不明，現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)采取性激素或手術(shù)治療，尚無(wú)其他理想療法。
病因
中醫(yī)認(rèn)為，子宮肌瘤因七情內(nèi)傷、臟腑功能失調(diào)、氣滯血瘀而成。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：肌瘤組織中的雌激素受體量較正常子宮肌組織多。提示子宮肌瘤的發(fā)生與長(zhǎng)期的雌激素含量過(guò)高導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。另外，細(xì)胞遺傳學(xué)研究顯示，部分肌瘤存在細(xì)胞遺傳學(xué)的異常。
癥狀
多數(shù)患者無(wú)明顯癥狀，僅于盆腔檢查時(shí)偶被發(fā)現(xiàn)。若出現(xiàn)癥狀，與肌瘤的部位、生長(zhǎng)速度及肌瘤有無(wú)變性等關(guān)系密切。
1、月經(jīng)改變：為最常見(jiàn)的癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短、經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、不規(guī)則陰道流血等。
2、腹塊： 腹部脹大，下腹捫及腫物，伴有下墜感。
3、白帶增多：白帶增多，有時(shí)產(chǎn)生大量膿血性排液及腐肉樣組織排出伴臭味。
4、疼痛：一般患者無(wú)腹痛，常有下腹墜脹、腰背酸痛等，當(dāng)漿膜下肌瘤蒂扭轉(zhuǎn)時(shí)，可出現(xiàn)急性腹痛肌瘤紅色變時(shí)，腹痛劇烈且伴發(fā)熱。
5、壓迫癥狀：肌瘤向前或向后生長(zhǎng)，可壓迫膀胱、尿道或直腸，引起尿頻、排尿困難、尿潴留或便秘。
6、不孕：肌瘤壓迫輸卵管使之扭曲，或使宮腔變形以致妨礙受精卵著床，導(dǎo)致不孕。
7、繼發(fā)性貧血：若患者長(zhǎng)期月經(jīng)過(guò)多可導(dǎo)致繼生貧血，出現(xiàn)全身乏力、面色蒼白、氣短、心慌等癥狀。
8、低糖血癥：子宮肌瘤伴發(fā)低糖血癥亦屬罕見(jiàn)。主要表現(xiàn)為空腹血糖低，意識(shí)喪失以致休克，經(jīng)葡萄糖注射后癥狀可以完全消失。
易發(fā)人群
1、未育女性提前進(jìn)入更年期
2、性生活失調(diào)影響子宮健康
3、抑郁女性多發(fā)子宮肌瘤
子宮肌瘤的飲食療法
〈1〉飲食定時(shí)定量，不能暴飲暴食。
〈2〉堅(jiān)持低脂肪飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等。
〈3〉多吃五谷雜糧如玉米、豆類等。
〈4〉常吃富有營(yíng)養(yǎng)的干果類食物，如花生、芝麻、瓜子等。
〈5〉忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
食療
1、益母草50～100克，陳皮9克，雞蛋2個(gè)，加水適量共煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，吃蛋飲湯。月經(jīng)前每天1次，連服數(shù)次。
2、元胡、艾葉、當(dāng)歸各9克，瘦豬肉60克，食鹽少許。將前3味加水3碗，煎成1碗，去藥渣，再入豬肉煮熟，用食鹽調(diào)味服食。月經(jīng)前每天1劑，連服5～6劑。
3、消瘤蛋
雞蛋2個(gè)、中藥壁虎5只、莪術(shù)9克，加水400克共煮，待蛋熟后剝皮再煮，棄藥食蛋，每晚服1次。 功效：散結(jié)止痛，祛風(fēng)定驚。適宜氣滯血淤型。
4、二鮮湯
鮮藕120克切片、鮮茅根120克切碎，用水煮汁當(dāng)茶飲。
功效：滋陰涼血，祛淤止血。適宜月經(jīng)量多，血熱淤阻型。
5、銀耳藕粉湯
銀耳25克、藕粉10克、冰糖適量，將銀耳泡發(fā)后加適量冰糖燉爛，入藕粉沖服。
功效：有清熱潤(rùn)燥止血的功效。適宜月經(jīng)量多，血色鮮紅者。
注意事項(xiàng)
1、防止過(guò)度疲勞，經(jīng)期尤須注意休息。
2、多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品。
3、保持外陰清潔、干燥，內(nèi)褲宜寬大。若白帶過(guò)多，應(yīng)注意隨時(shí)沖洗外陰。
4、確診為子宮肌瘤后，應(yīng)每月到醫(yī)院檢查1次。如肌瘤增大緩慢或未曾增大，可半年復(fù)查1次;如增大明顯，則應(yīng)考慮手術(shù)治療，以免嚴(yán)重出血或壓迫腹腔臟器。
5、避免再次懷孕?；甲訉m肌瘤的婦女在做人工流產(chǎn)后，子宮恢復(fù)差，常會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間出血或慢性生殖器炎癥。
6、如果月經(jīng)量過(guò)多，要多吃富含鐵質(zhì)的食物，以防缺鐵性貧血。
7、不要額外攝取雌激素，絕經(jīng)以后尤應(yīng)注意，以免子宮肌瘤長(zhǎng)大。
8、需要保留生育能力而又必須手術(shù)治療的，可采用肌瘤挖除術(shù)。
糖尿病人治療時(shí)最重要的一點(diǎn)就是注意飲食，但是很多糖尿病人都會(huì)采用控制飲食，甚至是饑餓的方法實(shí)現(xiàn)控制理想血糖的目的。但其實(shí)這也是糖尿病治療時(shí)最忌諱的事情。
饑餓療法控制血糖不科學(xué)
糖尿病人控制血糖極易采用饑餓療法，這一直也是糖尿病人易入的誤區(qū)。糖尿病在治療過(guò)程中一定要注意科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)治療，指的是合理、均衡的熱量攝入，飲食營(yíng)養(yǎng)搭配合理。而臨床上也不少見(jiàn)有糖尿病人用減食、替換食材、甚至饑餓療法以達(dá)到控制血糖的目的，這都是不可取的行為。常會(huì)導(dǎo)致糖尿病人因微量元素?cái)z入不足出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降的情況出現(xiàn)，增加了其他疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病人一定要在科學(xué)的指導(dǎo)下控制熱量，均衡的飲食。
降糖藥按時(shí)吃，但又因饑餓療法未能及時(shí)補(bǔ)充糖分的時(shí)候，糖尿病人則很容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。而糖尿病人一旦出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖便增加心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。除了保證日常飲食外，糖尿病人如何避免低血糖呢？幾點(diǎn)建議：
（1）糖尿病人在打胰島素或胰島素促泌劑時(shí)：調(diào)整劑量需謹(jǐn)慎，應(yīng)從小劑量開(kāi)始，逐漸增加劑量；
（2）糖尿病患者應(yīng)定量進(jìn)餐，未按時(shí)進(jìn)食，或進(jìn)食過(guò)少，則要相應(yīng)減少降糖藥物劑量；
（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或可以在運(yùn)動(dòng)前攝入額外的碳水化合物；
（4）避免空腹飲酒，酒精會(huì)直接導(dǎo)致低血糖，糖尿病人應(yīng)避免酗酒和空腹飲酒；
（5）如果有出現(xiàn)反復(fù)低血糖現(xiàn)象，或有過(guò)嚴(yán)重低血糖事件發(fā)生的患者，要及時(shí)調(diào)整糖尿病治療方案，適當(dāng)調(diào)整血糖控制目標(biāo)；
（6）糖尿病患者最好在出行時(shí)隨身備用碳水化合物類食品，如糖果等，一旦發(fā)生低血糖時(shí)便可立即食用。
女性有經(jīng)期那幾天，總是情緒變化太大，尤其是體質(zhì)下降易生病，為了身體，還是調(diào)養(yǎng)好，那么月經(jīng)期間吃什么水果好？用3種水果就能讓你擺脫壞情緒，一起來(lái)看看吧！
月經(jīng)期間吃什么水果好
1.榴蓮
榴蓮被稱為水果之王，屬于性熱的水果。女性一般體質(zhì)偏寒，或多或少都會(huì)有些痛經(jīng)的癥狀。而榴蓮能夠改善腹部寒涼的癥狀，促使體溫上升。對(duì)于瘦痛經(jīng)困擾的女性來(lái)說(shuō)，可以活血散寒。流量的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣。值得注意的是，因?yàn)榱裆彺笱a(bǔ)，所以不宜多吃，否則會(huì)上火，使身體燥熱。
2.櫻桃
每月特殊時(shí)期，情況變化無(wú)常，多吃3種水果換來(lái)好心情
櫻桃是個(gè)顏值很高的水果，含鐵量很高。眾所周知，女性在月經(jīng)期會(huì)流失大量的血液，而多吃櫻桃則可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。此外，櫻桃還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣。
3.蘋(píng)果
蘋(píng)果性平，酸甜可口，富含維生素C和礦物質(zhì)，非常適合月經(jīng)期的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋(píng)果，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對(duì)身體很有好處。蘋(píng)果獨(dú)特的果香，對(duì)疲勞、抑郁都有很好的改善作用。處于月經(jīng)期的女性因?yàn)樯眢w不適，容易情緒低落，這時(shí)候蘋(píng)果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
女性經(jīng)期這些東西千萬(wàn)碰不得
一、鹽
如果經(jīng)期女性朋友的飲食中加入了過(guò)多鹽分，身體對(duì)于鹽分的吸收是非?？斓?。如果經(jīng)期身體內(nèi)部的鹽含量比較高時(shí)，身體很容易產(chǎn)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
所以，經(jīng)期的飲食要特別注意鹽的含量，經(jīng)期本來(lái)就是身體較為脆弱的時(shí)候，千萬(wàn)不能飲食一時(shí)的口誤而給我自己的身體帶來(lái)危害。
二、辣椒
經(jīng)期如果進(jìn)食過(guò)多的辣椒，會(huì)阻礙身體的排毒工作。經(jīng)期的排血行為是身體的一種排毒方式，如果經(jīng)血不能及時(shí)排除體外，就意味著身體內(nèi)部的毒素不能及時(shí)排出體外，這樣一來(lái)就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象。
痛經(jīng)的感覺(jué)相信很多人都有過(guò)，苦不堪言。但是，小編想要和大家強(qiáng)調(diào)的是，痛經(jīng)不僅是一是疼痛的問(wèn)題，如果長(zhǎng)期痛經(jīng)很有可能導(dǎo)致子宮內(nèi)有淤血形成，就是我們常說(shuō)的巧克力腫塊,嚴(yán)重者將會(huì)影響生育能力。
三、酒精
每月特殊時(shí)期，情況變化無(wú)常，多吃3種水果換來(lái)好心情
經(jīng)期的女性千萬(wàn)不能喝酒。不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)經(jīng)期喝酒更加容易醉？這并非是經(jīng)驗(yàn)之談，而是有一定科學(xué)依據(jù)的。經(jīng)期的女性，雌性激素分泌過(guò)旺，同時(shí)她體內(nèi)的解酒酶分泌會(huì)有所減少，身體對(duì)于酒精的抵抗能力就會(huì)下降。所以，才會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期女性一喝就醉的現(xiàn)象。
四、控制不好情緒
女性經(jīng)期會(huì)有情緒波動(dòng)異常的現(xiàn)象，但是如果我們不能控制好這種不良情緒，任其發(fā)展的話，雖然當(dāng)時(shí)發(fā)泄完舒服了，但是對(duì)于身體來(lái)說(shuō)確實(shí)傷肝又傷肺的。有的醫(yī)學(xué)家還認(rèn)為，女性易生氣不僅會(huì)傷及五臟六腑，還會(huì)傷及大腦。
1、生氣損傷肝臟
人體在生氣的時(shí)候，我們的五臟六腑都是會(huì)受到影響的。中醫(yī)常常說(shuō)：怒傷肝,對(duì)于我們來(lái)時(shí)是一種警醒。身體在處于生氣的狀態(tài)時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肝氣不暢，甚至還有人會(huì)感覺(jué)到肝臟部位疼痛。
2、生氣損傷肺部
生氣會(huì)損傷肺部，為什么這么說(shuō)呢？不知道大家有沒(méi)有注意到，生氣的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象。人體在生氣的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致氣息逆轉(zhuǎn)，甚至還會(huì)出現(xiàn)咳嗽、喘不過(guò)氣的現(xiàn)象，這些對(duì)于肺部來(lái)說(shuō)都是有損傷的。
糖尿病對(duì)人體的傷害很大，持續(xù)高血糖會(huì)導(dǎo)致病發(fā)癥，還是需要吃藥與食同進(jìn)，慢慢調(diào)理血糖還是重要的，那血糖高該怎么辦呢？吃什么可以控制住血糖呢？
黃豆香姜
材料：黃豆2斤，鮮姜1斤切成片，香醋4斤
做法：將黃豆洗干凈放進(jìn)瓶子里，鋪一層黃豆加一層鮮姜片，都放好后再倒入香醋，將瓶子密封好泡四個(gè)月，每天晚飯后吃兩三片鮮姜和10~20粒黃豆，食用一個(gè)星期之后再檢查血糖，就會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯變化，堅(jiān)持食用20天后血糖就很有可能會(huì)恢復(fù)到正常值了。
喝桑葉茶可以促進(jìn)胰島素分泌，增強(qiáng)胰島素功能，有效幫助調(diào)節(jié)血糖，對(duì)糖尿病有治療作用。平常人經(jīng)常喝桑葉茶可以葡萄糖耐量，有預(yù)防高血糖和糖尿病的作用。
血糖太高，吃什么可以有效的控制血糖？
牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入，因此常喝牛蒡茶確實(shí)能降脂減肥、防治結(jié)石。含有高纖維的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的藥理作用，非常適合糖尿病患者的長(zhǎng)期飲用。
常飲杜仲茶有益健康，睡前喝一杯特好，無(wú)任何副作用，經(jīng)研究用杜仲樹(shù)葉經(jīng)過(guò)科學(xué)加工的杜仲茶具有明顯的調(diào)節(jié)血脂的功效。
三七茶依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，采用藥食同源的天然植物精制而成，它能有效清除血液中的血酸和血毒，使血液得到徹底凈化并恢復(fù)血脂、血壓平衡。
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