餐后2小時血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高
血糖正常值。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“餐后2小時血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
想要檢測血糖是否正常，不僅僅要測量空腹血糖值，還應檢測餐后2小時血糖值，多方面的數(shù)據(jù)來反應才能得知你的血糖是否正常。那么，餐后2小時血糖正常值是多少呢?如何控制餐后血糖升太高?一起來詳細了解下。
【餐后2小時血糖正常值】
餐后2小時血糖正常值是一個范圍值，一般餐后2小時血糖值小于7.8mmol/L都是正常的。如果餐后2小時血糖大于或等于11.1mmol/L，那此人患有糖尿病的可能非常大。
如何控制餐后血糖升太高?
1、選擇合理的主食。
糖尿病患者在主食的選擇上是非常講究的，不能一只吃精糧，最好搭配糙米、粗雜糧作為主食，其中粗雜糧包括燕麥面、玉米面、莜麥面、蕎麥面等，這些主食富含膳食纖維以及多種礦物質元素，糖尿病患者長期食用不用擔心餐后血糖迅速飆升。
2、關于蛋白質和蔬菜的選擇。
除了主食之外，糖尿病人的副食選擇也是要注意的，建議平時的飲食多選擇蛋白質類和纖維素的食物，比如魚肉、蝦肉、禽蛋類等，其次，豆類食品以及豆類制品都是糖尿病人健康選擇。糖尿病人多吃蔬菜和水果，少脂肪、少油脂，在食用油的選擇建議用花生油、芝麻油、玉米油、豆油等。
3、適當攝入粗纖維的食物。
由于人類沒有粗纖維的消化酶，糖尿病人在食用后不被消化吸收，不產生熱量，不會造成血糖大幅度升高的情況。含粗纖維的食物推薦果皮、麥麩、玉米麩、海藻、綠色蔬菜等。
總結：對于糖尿病來說，平時要時刻監(jiān)測血糖值是否正常，尤其是餐后2小時的血糖值的測量很是關鍵，能幫助你了解糖尿病的病情進展。
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近年來，隨著人們保健意識的覺醒，體檢越來越受到人們的重視。在體檢中，血糖、血壓和血脂都成為了必檢項目。像血壓和血脂這種項目，并無太多的要求。但是在測量血糖時，大家常常會聽到空腹血糖和餐后血糖這兩個特定名詞。
但實際上，不同的時間點所反映的血糖情況也不同。想要準確地監(jiān)測和了解一個人的血糖情況，僅僅通過這兩個時間段的血糖值來判斷是不夠的。想要了解自己的血糖控制情況，除了這兩個時間段，還有一個時間段的血糖數(shù)值更重要。
空腹血糖和餐后血糖的測量很重要 但這個點也別忘了測量！
空腹血糖
空腹血糖并不是指不進食時所測量的血糖值，它指的是距離最后一次進餐8到10小時左右的血糖值。測量空腹血糖的意義在于它可以反映測量者在沒有任何飲食負擔的狀態(tài)下的血糖水平，這一數(shù)值可以反映測量者的胰島素水平，也是診斷糖尿病的重要依據(jù)。
餐后血糖
餐后血糖一般指的是吃完飯后兩小時的血糖值，也有部分人選飯后1小時測量該血糖值。飯后1小時測得的血糖值反映了測量者吃普通正常食物或吃水果后血糖最高時的情況，這主要反映的是測量者所吃的食物對血糖的影響。而餐后2小時的血糖值是反映測量者體內胰島素B細胞儲備功能的重要指標，換句話說，這是在測試測量者進食后食物刺激其體內B細胞分泌胰島素的能力。
如果該功能良好，沒有出現(xiàn)胰島素抵抗現(xiàn)象，那么餐后2小時的血糖正常值在4.6~7.8 mmol/L之間。如果餐后2小時血糖值高于這個數(shù)，則需特別警惕是2型糖尿病。因為很多早期2型糖尿病患者，其空腹血糖并不高，但因分泌胰島素的功能受損，其餐后血糖會明顯升高。因此，餐后血糖是臨床上早期診斷2型糖尿病的依據(jù)。在這里需要注意的是，餐后血糖的測量一般包括了三餐，即早餐后、午餐后和晚餐后三個時間點。
凌晨3點血糖
血糖和血壓一樣，也會出現(xiàn)清晨高血糖的現(xiàn)象。一般來說，凌晨三點時測得的血糖值可以更好地反映其晨間血糖升高的真正原因。如果是正常人群在晨間出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象，則可用黎明現(xiàn)象來形容，即測量者的夜間血糖控制很好，晨起血糖升高。身體健康的人出現(xiàn)晨起血糖升高的情況，身體會自動分泌胰島素進行控制，隨后血糖會慢慢恢復正常。
但在臨床上，糖尿病患者出現(xiàn)夜間低血糖、晨起高血糖的情況被稱為蘇木杰反應,這多與胰島素缺乏或藥物用量過多有關。健康人群出現(xiàn)晨間高血糖可自行調節(jié)以恢復正常，但糖尿病患者卻不行。因此，如果糖尿病患者出現(xiàn)上述情況，建議將情況反饋給醫(yī)生，以便及時調整用藥。
糖尿病一旦患上，終身很難擺脫，尤其是哪些處于孕期的女性，患糖尿病的幾率比一般普通人更高，那你知道孕婦血糖正常值是多少嗎?孕婦血糖高怎么辦呢?日常該如何調理?一起來詳細了解下吧。
【孕婦血糖正常值】
孕婦的血糖正常值跟正常人有所差異，一般孕婦空腹血糖值不超過5.1mmol/L，餐后1小時血糖正常值不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平;孕婦餐后2小時正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。
在判斷孕婦血糖值是否正常時，可以在孕婦不同的狀態(tài)下測量，綜合判斷會比較準確。
孕婦血糖高怎么辦?
1、制定健康食譜
孕婦血糖高不一定是糖尿病，但這個時候應在飲食方面多加把控來控制血糖，以免更加嚴重。在飲食方面，可以根據(jù)醫(yī)生的建議制定合適的孕期食譜，嚴格按照孕期的食譜來飲食，除此之外要定期復查。
2、營養(yǎng)均衡攝入
控制孕婦血糖升高，在飲食方面就要控制某些營養(yǎng)物質的攝入，同時還得保證胎兒的正常發(fā)育。
孕婦膳食治療的原則是：不減肥，按體型調整食物結構比例及熱量，少食多餐原則，并且控制糖分、淀粉類食物的攝入。
3、粗糧中攝取糖類
血糖高的人可以通過粗細糧食搭配來作為主食，為機體提供熱量、維持代謝正常，避免酮體產生。所以，平時的飲食最好選擇纖維含量較高的未精制主食，比如糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。
提醒：孕婦要定期體檢，可以及時發(fā)現(xiàn)血糖、血壓以及其他健康方面的問題。
糖尿病對人體的傷害很大，持續(xù)高血糖會導致病發(fā)癥，還是需要吃藥與食同進，慢慢調理血糖還是重要的，那血糖高該怎么辦呢？吃什么可以控制住血糖呢？
黃豆香姜
材料：黃豆2斤，鮮姜1斤切成片，香醋4斤
做法：將黃豆洗干凈放進瓶子里，鋪一層黃豆加一層鮮姜片，都放好后再倒入香醋，將瓶子密封好泡四個月，每天晚飯后吃兩三片鮮姜和10~20粒黃豆，食用一個星期之后再檢查血糖，就會發(fā)現(xiàn)明顯變化，堅持食用20天后血糖就很有可能會恢復到正常值了。
喝桑葉茶可以促進胰島素分泌，增強胰島素功能，有效幫助調節(jié)血糖，對糖尿病有治療作用。平常人經(jīng)常喝桑葉茶可以葡萄糖耐量，有預防高血糖和糖尿病的作用。
血糖太高，吃什么可以有效的控制血糖？
牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入，因此常喝牛蒡茶確實能降脂減肥、防治結石。含有高纖維的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的藥理作用，非常適合糖尿病患者的長期飲用。
常飲杜仲茶有益健康，睡前喝一杯特好，無任何副作用，經(jīng)研究用杜仲樹葉經(jīng)過科學加工的杜仲茶具有明顯的調節(jié)血脂的功效。
三七茶依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，采用藥食同源的天然植物精制而成，它能有效清除血液中的血酸和血毒，使血液得到徹底凈化并恢復血脂、血壓平衡。
血糖餐前餐后有很大差別，為了健康飲食，還是需要管理好飲食，平時吃的藥堅持吃，還是從飲食上調整一下，那么有哪些飲食可以幫助你穩(wěn)固餐后血糖呢？
1進食順序
按照先吃蔬菜--再吃肉類/蛋類--最后吃主食的順序進餐，與先吃主食相比，餐后血糖更平穩(wěn)。
蔬菜湯與蔬菜相同，最先吃更好，如果是肉湯，則放在吃完蔬菜后再喝。
2主食定量
餐后血糖變化無常，可通過15個飲食療法，把血糖控制平穩(wěn)
根據(jù)身高、體重、身體活動情況算出一日能量后，再計算出每天碳水化合物的總需要量。
含碳水化合物的食物包括：谷類（面食、大米和五谷雜糧），糖類（葡萄糖、白砂糖、水果糖等），水果類（蘋果、梨、桃、桔子等），部分蔬菜（豆類、土豆類）。
3經(jīng)常食醋
醋酸能抑制淀粉酶的活性，減慢淀粉分解為糖的速度，所以主食搭配醋可降低餐后血糖。
陳醋的醋酸含量高，約為6%,一次食用30毫升左右的醋，即可達到控糖作用。
4控制油脂
油脂可使胃排空速度減慢，且降低身體對胰島素的敏感性，如果同時存在胃腸道吸收問題，最終就會導致血糖高峰延遲，即餐后2小時正常，餐后3小時卻異常高，造成血糖波動增加。
糖尿病患者每天食用油不超過25~30克，少吃油餅、油條、麻花等油炸食品。
5寧粗莫細
主食不宜過于精細加工和烹飪，否則會導致吸收速度快，代謝也快，造成餐后2小時血糖并不是很高，但餐后1小時血糖很高，血糖波動較大。比如玉米糊、米粉、紅豆沙、土豆泥、大米粥等。
6進餐時間
科學的進餐時間安排應是：兩餐間隔5~6小時。早餐時間最好不要遲于7:00,早餐吃得太晚，尚未代謝，就吃午餐，造成體內熱量過剩，容易導致血糖不穩(wěn)定。
7不要飲酒
糖尿病患者飲酒容易發(fā)生低血糖，加上沒有吃飯，飲酒過多、過快，可能導致嚴重低血糖。
8控制進餐速度
吃飯過快，一方面會讓人不自覺地比平時多吃，不利于總能量的控制，另一方面食物迅速進入胃腸道，既不利于營養(yǎng)物質的充分吸收，又會引起血糖快速上升。
吃飯要細嚼慢咽，每餐的用餐時間保持在15~30分鐘。
9常吃魔芋
魔芋中50%以上的成分為葡甘露聚糖，屬可溶性膳食纖維，黏性非常高，它在腸胃吸收水分膨脹，體積增加可達到100倍以上，在胃腸形成了膠態(tài)，延緩了葡萄糖和脂肪的吸收，促使血糖水平下降。
魔芋可以加在米飯里，米飯晶瑩剔透，和進饅頭里，饅頭松軟喧騰，重點是搖身變成極好的控糖主食，餐后血糖更加平穩(wěn)，緩升緩降。
10飯后30分鐘別坐下
飯后30分鐘內盡量不要靜坐，可以站立、散步或做點輕體力家務活，這樣以幫助控制餐后血糖并不會影響消化功能。
餐后血糖變化無常，可通過15個飲食療法，把血糖控制平穩(wěn)
11多吃粗糧
粗糧與細糧最大的不同在于膳食纖維含量高，膳食纖維能減緩機體對葡萄糖的吸收，吸收得慢，血糖就升得慢。
把日常飲食中一半或一半以上的精白米面，換成消化速度慢，血糖反應低的食物，如燕麥、蕎麥、紅小豆、蕓豆等。
12吃夠蔬菜
每日吃夠500克蔬菜，吃得越多，餐后血糖越好。因蔬菜富含膳食纖維，在小腸內無法消化吸收，所以不會使血糖升高，只要足夠夠多，就能干擾主食中糖類的消化吸收，降低餐后血糖的水平。
13科學加餐
上午、下午各加一餐，加餐提供的能量需從正餐中相應減去。
少食多餐既可以避免因每餐進食過多食物，加重胰島的負擔而出現(xiàn)血糖過高，同時又可避免因進食間隔時間過長而出現(xiàn)餐前低血糖， 從而獲取較為平穩(wěn)的全天血糖。
14規(guī)律飲食
吃飯不定時更容易導致血糖不穩(wěn)定。譬如有些中青年糖尿病患者一天只吃兩頓飯，兩頓均吃得較多，結果雖然一天的總能量沒有增加，卻導致餐后血糖一直控制不好，忽高忽低，波動大，有時還會出現(xiàn)大汗、哆嗦、極度饑餓等低血糖癥狀。
15在家吃飯
飯店里的菜多油、多鹽、多糖，外出就餐容易導致飲食失控，引起血糖異常波動。為更好控制膳食總能量和營養(yǎng)均衡攝入，糖友應盡量多在家吃飯。
在初步篩查血糖時，你會發(fā)現(xiàn)醫(yī)生給你開單子時，有空腹測血糖，還會在餐前測血糖，這兩種血糖值會有什么變化嗎？如果有變化，那應該是什么原因導致的？
原因1:蘇木杰反應
由于降糖藥（包括胰島素）用量過大，引起凌晨發(fā)生低血糖，進而導致早晨空腹血糖反跳性升高，這就是蘇木杰反應。
對策：適當減少睡前中、長效胰島素的用量（或晚餐前口服降糖藥的用量），避免夜間低血糖發(fā)生，空腹血糖即可恢復正常。
血糖測試，空腹或餐前血糖升高的應急對策
原因2:黎明現(xiàn)象
患者前半夜的血糖控制良好， 夜間也不曾發(fā)生低血糖， 但從凌晨2:00~3:00開始，血糖逐漸升高的現(xiàn)象，就是黎明現(xiàn)象。黎明現(xiàn)象發(fā)生的原因可能與午夜過后體內胰島素拮抗激素（如生長激素、糖皮質激素等）逐漸增多有關。
對策：可酌情增加晚餐前或睡前降糖藥物的用量。為了有效控制黎明現(xiàn)象，可以選擇中、長效口服降糖藥物，如：
格列美脲、達美康緩釋片等晚餐前口服；
或二甲雙胍緩釋片睡前口服；
或中、長效胰島素，如諾和靈N、諾和平等，晚上睡前皮下注射。
根據(jù)血糖監(jiān)測結果酌情調整用藥劑量，直至血糖得到滿意控制為止。必要時還可以使用胰島素泵，效果更佳。
原因3:降糖藥物用量不足
患者由于頭天晚上降糖藥用量不足，使得餐后血糖未能得到有效控制，晚上或睡前血糖較高，并一直延續(xù)到次日空腹。
對策：適當增加晚餐前或睡前降糖藥物（包括胰島素）的用量。
原因4:夜里加餐過量或頻繁加餐
為了防止夜間低血糖，糖尿病病友往往需要在睡前加餐，但前提是睡前血糖6.0~7.0mmol/L.如果血糖不低，盲目地加餐，甚至每次起夜都吃點東西，勢必會造成空腹血糖升高。
對策：根據(jù)睡前血糖水平酌情加餐，加餐量不宜過大。另外，加餐的時間很重要，應選在低血糖發(fā)生之前加餐，一般選擇在晚上睡前10點左右；如果是低血糖發(fā)生了再去加餐，病人往往會吃得很多，不利于控制血糖。
血糖測試，空腹或餐前血糖升高的應急對策
原因5:夜間睡眠欠佳
失眠或睡眠不足，交感神經(jīng)就會興奮，體內兒茶酚胺類激素（如腎上腺素、去甲腎上腺素等）分泌增高，人體對胰島素的敏感度下降，血糖水平就會升高。
對策：保持情緒穩(wěn)定，學會放松，避免過度焦躁，必要時可配合使用鎮(zhèn)靜安眠藥物。
原因6:天氣寒冷
寒冷會刺激腎上腺素分泌，后者可促進肝糖原分解，加重胰島素抵抗，導致血糖升高。
對策：居室溫度不宜過低，注意穿著保暖。
要找對原因，用對方法，遠離空腹/餐前高血糖。
糖友冬天
少攝入高脂肪食物
冬天不少人食欲增大、攝入糖分變多，血流速度減慢，血管容易出現(xiàn)內壁增厚腔隙變窄等病變。所以，冬天是糖尿病人容易復發(fā)和加重的時節(jié)。此時除了遵醫(yī)囑用藥外，糖友一定要保持良好的生活習慣來幫助控制血糖，具體包括：1.注意減少高脂肪食物的攝入，尤其在晚8時后不要進食油膩食品，或吃大餐，最好在睡前3小時吃晚餐； 2.增加晚餐后的活動量，如晚餐后1小時步行30~60分鐘；3.通過控制飲食和運動，把體重控制在目標范圍內。理想體重=身高（厘米）-105,把體重控制在理想體重的上下10%以內即可。
血糖問題是我們現(xiàn)代人所面臨的常見問題之一，一旦機體血糖長期處于偏高的狀態(tài)，那就要非常小心了。一般檢查血糖值是在空腹的情況下，那你知道空腹血糖正常值是多少嗎?日常怎么做可以避免糖尿病的發(fā)生呢?一起來看看。
【空腹血糖正常值】
一般空腹全血血糖正常值范圍為：3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，而血漿血糖正常范圍值為：3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。
如果自我檢測的血糖值總是比上面的范圍要高的話，那你應該到醫(yī)院檢查確診一下，看是否與糖尿病等有關。
日常怎么做可以避免糖尿病?
1、定期體檢
一般體檢項目都有測血糖的，所以定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)自己血糖值是否正常，可以及時采取干預措施。尤其是一些糖尿病高危人群，更應該定期體檢，像老年人、肥胖患者、有家族糖尿病史的人。
2、飲食和運動控制
飲食控制和運動是控制比較有效的措施。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果堅持飲食和運動療法一年時間，低血糖的效果非常明顯，基本可以達到。飲食方面，應避開一些高糖食物，當然也不要忘了保持自身營養(yǎng)的平衡。
3、及時藥物控制
有的人懶于運動，無法控制飲食，但血糖還容易升高的話，只能采取藥物控制治療。尤其是剛發(fā)現(xiàn)糖尿病，及時配合醫(yī)生治療的話，可以很好的控制住病情，沒并發(fā)癥時治療效果更好，有部分人的胰島功能可恢復。
總的來說，想要健康的血糖值，那么你得養(yǎng)成良好的生活習慣，預防永遠大于治療，你應該及時止損。
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