痛風(fēng)需要注意什么?在飲食上需注意這三點(diǎn)
冬季飲食養(yǎng)生需注意什么。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供痛風(fēng)需要注意什么?在飲食上需注意這三點(diǎn)，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在患上痛風(fēng)后，患者在平時(shí)有許多事項(xiàng)都是要多加注意的，尤其在飲食方面，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)可以對(duì)病情起到緩解作用。那么，痛風(fēng)要注意什么呢?
1、限制嘌呤
痛風(fēng)患者應(yīng)長(zhǎng)期控制嘌呤攝入?；颊咴诩毙云趹?yīng)選用低嘌呤飲食，攝入的嘌呤應(yīng)在150mg/d之內(nèi)，禁用含嘌呤高食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦、扁豆、黃豆、濃肉湯及菌藻類等。
2、限制熱能
痛風(fēng)病與肥胖、糖尿病、高血壓及高血脂癥等關(guān)系密切。肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的促進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風(fēng)伴有肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥、控制總熱量、限制脂肪攝入及堅(jiān)持參加體育鍛煉。有些痛風(fēng)癥病人的甘油三酯甚至可達(dá)75%～84%?；颊邞?yīng)降低體重、限制熱能，體重最好能低于理想體重的10%～15%;熱能根據(jù)病情而定，一般為6.28～7.53MJ(1500～1800kcal)。切忌減重過(guò)快，減重過(guò)快會(huì)促進(jìn)脂肪分解，反而易誘發(fā)痛風(fēng)病急性發(fā)作。痛風(fēng)病人易患高血壓和高脂血癥等，應(yīng)限制鹽。
3、適量供給蛋白質(zhì)和脂肪
患者若為標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)蛋白質(zhì)可按O.8～1.0g供給，全天在40～65g，供給應(yīng)以植物蛋白為主。因牛奶、雞蛋無(wú)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，不含核蛋白，所以動(dòng)物蛋白可選用牛奶、雞蛋;供給盡量少用肉類、禽類、魚(yú)類等。
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一般來(lái)講，脾虛對(duì)人體的健康損害是很大的，而在常見(jiàn)的脾虛可引發(fā)的危害中，食欲下降時(shí)最常見(jiàn)的。當(dāng)然，以下三點(diǎn)脾虛的危害，大家也要多加注意。
食欲下降
因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺(jué)，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。
舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí)，在夏季，脾濕的人也常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。
濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。
一般來(lái)講，在痛風(fēng)病人的身上，尿酸高是最典型的一大特征，而除此之外，痛風(fēng)病人在平時(shí)還會(huì)有關(guān)節(jié)腫脹等癥狀出現(xiàn)，在日常生活中，為了避免痛風(fēng)的癥狀加劇，在痛風(fēng)飲食方面，除了人們所知道的要注意不吃或少吃高嘌呤食物與不喝啤酒等。另外，少吃鹽也是痛風(fēng)患者在痛風(fēng)飲食方面需要注意的。
根據(jù)《每日科學(xué)》(Science Daily)網(wǎng)站指出，紐西蘭奧塔哥大學(xué)(University of Otago)生物化學(xué)系(Department of Biochemistry)進(jìn)行的一項(xiàng)研究首度發(fā)現(xiàn)，番茄可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。這項(xiàng)研究已經(jīng)發(fā)表于《BMC肌肉骨骼失調(diào)》(BMC Musculoskeletal Disorders)期刊。
不只海鮮紅肉 番茄導(dǎo)致部分患者痛風(fēng)發(fā)作
研究員調(diào)查了2051名紐西蘭的痛風(fēng)患者，其中有71%的人表示，至少有一種食物會(huì)引起他們痛風(fēng)發(fā)作。而在這些患者當(dāng)中，有20%的人指出，番茄就是這種「痛風(fēng)食物」之一。研究員表示，番茄是繼海鮮、酒精、紅肉之后，經(jīng)常被患者提及的另一種誘發(fā)痛風(fēng)食物。
番茄可能提高尿酸含量 恐容易引起痛風(fēng)
為了確定番茄是否真的會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作，研究員接著分析了3個(gè)長(zhǎng)期進(jìn)行的美國(guó)研究，其中包含了12720名男性和女性受試者的資料。分析之后發(fā)現(xiàn)，吃番茄對(duì)于血液中的高尿酸含量之間有關(guān)聯(lián)性，而高尿酸就是導(dǎo)致痛風(fēng)的主要原因之一。研究員指出，以上的研究發(fā)現(xiàn)，番茄的確有可能改變尿酸濃度，而且幅度也可能達(dá)到像其他大眾已知的痛風(fēng)食物，例如海鮮、紅肉、含糖飲料一樣。
謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用藥物 降低尿酸仍為首要
不過(guò)，研究員也強(qiáng)調(diào)，想要預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，最重要的是要在醫(yī)師指導(dǎo)之下服用藥物，以降低尿酸濃度。對(duì)于曾經(jīng)因?yàn)槌苑讯鴮?dǎo)致痛風(fēng)復(fù)發(fā)的患者來(lái)說(shuō)，避免食用番茄可能有助于減少痛風(fēng)發(fā)作機(jī)會(huì)，不過(guò)，如果有接受適當(dāng)?shù)闹委?，不?jiàn)得長(zhǎng)期都不能吃番茄。
研究員表示，未來(lái)還需要更多研究，以判斷是否該將番茄納入傳統(tǒng)的痛風(fēng)食物名單中。不過(guò)，對(duì)于番茄可能引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，這項(xiàng)研究可說(shuō)是首開(kāi)先河。
痛風(fēng)病人不能吃的食物：
嘌呤高的食物
1、豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動(dòng)物內(nèi)臟(肝、腎、心、腦)、骨髓等含嘌呤量高，應(yīng)盡量不吃;
2、魚(yú)蝦類、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。
嘌呤低的食物
1、蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食品。
2、水果類：水果基本上都屬于低嘌呤食品，但仍不宜大量。
3、飲料：可樂(lè)、汽水、，濃茶、果汁、麥乳精、果凍等可適當(dāng)食用。
4、主食類：米、麥、面類成品、小粉、秫秫、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
5、奶類：牛乳、乳酪、冰淇淋等。
6、葷食：蛋類和豬血、雞鴨血等。
7、其他：醬類、蜂蜜
從文中的介紹可知，番茄是會(huì)引發(fā)痛風(fēng)病癥發(fā)作的，因此，痛風(fēng)病人在平時(shí)選擇食物的時(shí)候，就要遠(yuǎn)離像番茄這種能夠?qū)е伦陨聿∏榧又氐氖澄?，而除了番茄外，含嘌呤高的食物，大家也要有所忌口?/p>
專家提醒已經(jīng)患有痛風(fēng)的人最好就不要吃西紅柿了，不然病情反而會(huì)加重。中醫(yī)認(rèn)為痛風(fēng)發(fā)病原因多由寒濕引起，所以痛風(fēng)患者應(yīng)注意多吃些能減輕和消除寒癥的溫?zé)嵝允澄?，而西紅柿則屬于涼性食物，還是少吃為好。
此外，西紅柿中含有的果膠、檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素、鉀、氨基酸、番茄紅素等的營(yíng)養(yǎng)成分，具有各種不同的功效，而且它還有清腸、解熱、改善高血壓和肝病的作用。西紅柿還有降低血壓的作用。其中的番茄紅素還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
痛風(fēng)的飲食
1、限制蛋白質(zhì)的攝入
多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因?yàn)樗樗彷^多，對(duì)痛風(fēng)患者不利。盡量別吃肉、禽、魚(yú)類，如一定要吃，應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因?yàn)猷堰室兹苡谒瑴泻亢芨摺?/p>
2、避免飲酒
酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長(zhǎng)期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時(shí)再吃肉禽類食品，會(huì)使嘌呤的攝入量加倍。
3、少吃辣椒等調(diào)料
辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量少吃。
4、忌食火鍋
這是因?yàn)榛疱佋现饕莿?dòng)物內(nèi)臟、蝦、貝類、海鮮，再飲啤酒，自然是火上添油了。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。
5、禁酒，少飲咖啡、茶、可樂(lè)
酒精可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作并加重病情，應(yīng)絕對(duì)禁止痛風(fēng)患者飲酒;痛風(fēng)患者在喝咖啡、茶、可樂(lè)時(shí)也不可太濃、喝得太多。
6、禁食含嘌呤高的食物
含嘌呤高的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)蝦、蛤蠣、牛羊肉類及碗豆等，痛風(fēng)患者要盡量少吃或不吃。痛風(fēng)患者應(yīng)多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、雞蛋、面包、黃瓜、番茄等，以減少外源性嘌呤進(jìn)入體內(nèi)，降低血尿酸水平。
7、控制每天總熱能的攝入
控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因?yàn)樗鼈兒呛芨?，?huì)加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。
痛風(fēng)的癥狀
關(guān)節(jié)劇痛
痛風(fēng)的發(fā)作多表現(xiàn)在大趾的跖趾關(guān)節(jié)，足弓，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等，痛風(fēng)癥狀首發(fā)多在夜間，單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)疼痛通常是首發(fā)癥狀，且疼痛的比較劇烈和突然。一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，近70%的關(guān)節(jié)劇痛會(huì)發(fā)生痛風(fēng)。
關(guān)節(jié)發(fā)熱
無(wú)緣無(wú)故的關(guān)節(jié)發(fā)熱，很有可能就是痛風(fēng)發(fā)作的征兆。
關(guān)節(jié)畸形
關(guān)節(jié)畸形是痛風(fēng)發(fā)作到中期的典型癥狀之一，多項(xiàng)研究表明，關(guān)節(jié)畸形是痛風(fēng)轉(zhuǎn)向惡性的開(kāi)始。
關(guān)節(jié)僵硬
痛風(fēng)發(fā)作之前，一些病人的跖趾關(guān)節(jié)，足弓關(guān)節(jié)，會(huì)有不同程度的僵硬及發(fā)緊感
關(guān)節(jié)受阻
足、手關(guān)節(jié)屈伸受阻是痛風(fēng)的癥狀之一，高強(qiáng)度的尿酸鹽結(jié)晶聚集一足趾、手等軟骨部位，造成關(guān)節(jié)屈伸受阻，這是痛風(fēng)“前兆階段”癥狀之一。
關(guān)節(jié)觸痛
關(guān)節(jié)觸痛是痛風(fēng)疾病最典型信號(hào)之一。美國(guó)痛風(fēng)疾病研究中心發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)病例中，跖趾關(guān)節(jié)，足弓，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)觸痛的占50%，34%的患者會(huì)頻繁出現(xiàn)這一癥狀。
身體發(fā)熱
專家介紹，痛風(fēng)患者身體發(fā)熱多于半夜，在毫無(wú)征兆的前提下，突然身體發(fā)熱并伴有關(guān)節(jié)疼痛，是典型的痛風(fēng)癥狀。再多說(shuō)一句，痛風(fēng)飲食對(duì)于痛風(fēng)的治療有重要的作用，每個(gè)痛風(fēng)患者都該重視。
現(xiàn)在隨著社會(huì)快速的發(fā)展，人們?cè)诮?jīng)濟(jì)上得到了很大的提高，所以說(shuō)更加注重養(yǎng)生的事項(xiàng)，中藥養(yǎng)生對(duì)于人體沒(méi)有任何的副作用，但是要注意在吃中藥的時(shí)候有相關(guān)的禁忌事項(xiàng)，只有這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)生的作用，那么吃中藥的禁忌有哪三點(diǎn)要注意呢！
一、辛辣類：
此類食物多辛熱，有通陽(yáng)健胃之功效，若過(guò)多食用則易生痰動(dòng)火，散氣耗血，故該類飲食僅適合于寒證疾病者，而不適于陰虛陽(yáng)亢之體及血證、溫病、痔瘺、癰癤患者等。此類食物包括蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒等。如辣椒屬熱性，若有發(fā)熱、便秘、尿短赤、口干渴、唇燥、咽喉腫痛、鼻衄、舌質(zhì)紅等熱象者食用，必然會(huì)加重“上火”癥狀，從而抵消清熱涼血及滋陰藥物的功效，故熱證病人就診中醫(yī)不可同食辣椒。
二、魚(yú)腥類：
此類食物多為咸寒而腥之品，且含有異性蛋白，易引起過(guò)敏反應(yīng)，多食易傷脾胃并誘發(fā)疾病，故脾胃有病者不宜多吃，尤其是過(guò)敏體質(zhì)者更不可食之。此類食物有黃魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蚌肉、蝦、螃蟹等，而鯉魚(yú)、沙丁魚(yú)、鲇魚(yú)、黃魚(yú)、螃蟹、黃泥螺最易引起過(guò)敏。魚(yú)腥類食物亦屬發(fā)物。
三、發(fā)物類：
此類食物均為動(dòng)風(fēng)生痰助火之品，由于疾病對(duì)食物選擇程度的大小不同，其“發(fā)”亦有異。此類食物有蘑菇、香蕈、筍、芥菜、南瓜、公雞肉、豬頭肉、母豬肉等。如肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)患者當(dāng)禁吃公雞肉、豬頭肉；疔、癤、瘡、癰等皮膚疾患者，當(dāng)禁吃香蕈、蘑菇、筍、公雞肉、豬頭肉、母豬肉，否則會(huì)加速紅腫、生膿；有腸胃病者禁吃南瓜，因南瓜含有糖分，多吃會(huì)產(chǎn)生較多的酸，對(duì)胃腸有刺激。鑒此，“發(fā)”者，在很大程度上可以說(shuō)有促進(jìn)疾病惡化之意。
下嘴唇出現(xiàn)色斑，往往會(huì)讓人們感覺(jué)特別的自卑，其實(shí)，在生活中，造成人們下嘴唇出現(xiàn)長(zhǎng)斑的情況是有原因的。那么，下嘴唇長(zhǎng)斑是什么原因呢?
原因1、使用劣質(zhì)護(hù)膚品
很多美眉會(huì)認(rèn)為使用粉底對(duì)唇部肌膚并沒(méi)有影響，但其實(shí)，經(jīng)?；瘖y的美眉們，無(wú)論是使用粉底，還是涂抹口紅，對(duì)唇部肌膚都是會(huì)有一些影響的。例如，經(jīng)常使用劣質(zhì)的護(hù)膚品和化妝品，涂抹在嘴唇或者是唇部肌膚旁邊的位置，就都會(huì)給自己的皮膚造成不良的傷害，會(huì)長(zhǎng)出很多斑點(diǎn)，尤其是使用化妝品。所以，美眉們使用化妝品一定要到專柜購(gòu)買(mǎi)，不應(yīng)因?yàn)樨澬”阋硕?gòu)買(mǎi)劣質(zhì)的化妝品。
原因2、新陳代謝遲緩
美眉們身體內(nèi)部的原因也會(huì)導(dǎo)致嘴唇長(zhǎng)出斑點(diǎn)，例如，體內(nèi)的新陳代謝比較遲緩，就會(huì)導(dǎo)致嘴唇長(zhǎng)出痘痘和斑點(diǎn)。由于人的身體新陳代謝比較遲緩，所以，體內(nèi)的毒素就未能夠及時(shí)排出體外，這會(huì)導(dǎo)致色素在身體內(nèi)沉著，最終導(dǎo)致嘴唇上長(zhǎng)出斑點(diǎn)。而美眉們體內(nèi)新陳代謝遲緩，與經(jīng)常久坐不動(dòng)、睡眠不足、飲食不規(guī)律等等，都有著密切的關(guān)系。所以，美眉們?nèi)绻前l(fā)現(xiàn)嘴唇上斑點(diǎn)是這些原因的話，就要調(diào)整一下自己的作息了，讓身體的新陳代謝趨于正常，可以淡化唇部的斑點(diǎn)。
原因3、精神壓力過(guò)大
現(xiàn)如今，人們的生活壓力和精神壓力都很大，由于生活壓力的增長(zhǎng)，很多美眉為了工作加班加點(diǎn)，過(guò)度的勞累會(huì)讓美眉們的腎上腺皮質(zhì)功能下降、神經(jīng)功能紊亂，這些都會(huì)導(dǎo)致皮膚色素沉著，斑點(diǎn)的出現(xiàn)。因此，美眉們最好不要讓自己精神壓力太大，要保持開(kāi)朗的心情和開(kāi)闊的心胸。開(kāi)朗的心境更會(huì)讓斑點(diǎn)遠(yuǎn)離你哦!
本文導(dǎo)讀：秋季飲食，秋季如何飲食呢？秋季飲食吃什么呢？秋季飲食最該注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下秋季飲食的三大注意。
秋季到來(lái)，天氣漸涼，人體對(duì)能量的需求慢慢增加，對(duì)食物的需求開(kāi)始改變，表現(xiàn)在食量增大;對(duì)高油脂、高熱量的物質(zhì)攝入增加;運(yùn)動(dòng)量也開(kāi)始減少。
秋季飲食注意一：保證膳食纖維攝入
膳食纖維主要來(lái)自于植物的細(xì)胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹(shù)脂、果膠及木質(zhì)素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，攝取足夠的纖維可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除。膳食纖維還可增強(qiáng)人體的代謝功能，對(duì)肌膚靚麗、身材保持都十分重要。因此，在油脂攝入逐漸增加的秋季，一定要保證足夠的膳食纖維攝入。
秋季飲食注意二：調(diào)理腸道健康
進(jìn)入秋季，也就進(jìn)入了腸胃疾病的高發(fā)期，一方面是氣候環(huán)境轉(zhuǎn)變所致，一方面是飲食習(xí)慣改變所致，所以入秋之后很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。每日清晨一杯水，可有效促進(jìn)腸道內(nèi)廢棄物排泄，所以可以將此作為日常調(diào)理的必修課。
對(duì)于已經(jīng)有輕微癥狀的人們，則需要注意了。一般的腹痛、腹瀉與腸道菌群失調(diào)有很大關(guān)系，因此需要補(bǔ)充有益菌來(lái)保護(hù)腸道菌群平衡。味全活性乳酸菌飲品每百毫升含300億個(gè)活性乳酸菌，每餐飯后飲用一百毫升味全乳酸菌，能抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，減少便秘的產(chǎn)生，可保秋季腸胃健康。
秋季飲食注意三：對(duì)高油脂說(shuō)不
肉類食物油炸之后，會(huì)增加脂肪含量，食用之后容易在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致身體發(fā)胖。如果因?yàn)榕判瓜到y(tǒng)因秋燥而功能減弱，肌膚則會(huì)變差。因此在秋季，建議女人多飲用滋補(bǔ)靚湯，既可吸收營(yíng)養(yǎng)又可降低油脂吸收。最好自己動(dòng)手煲湯，這樣可以保證原料新鮮，做出來(lái)的味道也好。在煲湯時(shí)，可加入玉米、苦瓜、鮮藕等食材，既可以吸收油脂，還可以平衡營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
高血壓患者冬天應(yīng)注意：
1、定期監(jiān)測(cè)血壓：
除了診室偶測(cè)血壓以及動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)外，高血壓病人應(yīng)掌握家庭自測(cè)血壓方法，而清晨高血壓患者的自我家庭血壓監(jiān)測(cè)尤為重要，要勤測(cè)血壓，每天起床后至少要測(cè)一次，及時(shí)掌握清晨的血壓狀況。
2、生活方式干預(yù)：
防治清晨高血壓要注意保持健康的生活方式，如戒煙限酒、減少鹽分的攝入、平衡膳食、進(jìn)行體育鍛煉、維持體重、消除緊張情緒、保持足夠睡眠等。運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)注意在清晨起床后宜進(jìn)行較小量的活動(dòng)，切忌起床后即參加大量活動(dòng)。
3、藥物配合：
清晨高血壓患者盡量使用長(zhǎng)效制劑；如果使用中短效降壓藥，應(yīng)在清晨醒后即服1次降壓藥，再于下午2時(shí)左右服藥1次，晚上忌用；由于清晨高血壓與血小板的穩(wěn)定性相關(guān)，因此口服阿司匹林既可增加清晨高血壓的療效，又可預(yù)防血栓形成。
腎衰竭是目前可對(duì)人體生命構(gòu)成威脅的一種疾病，在日常生活中，人們?cè)诨忌夏I衰竭后，其在飲食上就要注意以下四點(diǎn)事項(xiàng)。
1、供給高鈣低磷飲食
慢性腎衰的病人中，可有血磷升高和血鈣下降的現(xiàn)象，因此而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。理想的飲食應(yīng)提高鈣含量，降低磷的含量。含鈣豐富的食品有牛奶、綠葉蔬菜、芝麻醬等。烹調(diào)魚(yú)和瘦肉時(shí)，用水煮一下?lián)瞥觯龠M(jìn)行熱炒，能夠降低魚(yú)、肉的含磷量。
2、慢性腎衰血鉀高時(shí)
應(yīng)限制含鉀食物，避免食用果汁，慎重選用蔬菜及水果。
3、低鹽低鈉
慢性腎衰合并高血壓和浮腫的病人，要限制鈉鹽和含鈉豐富的食品，必要時(shí)用無(wú)鹽膳食。當(dāng)使用利尿劑或伴有嘔吐、腹瀉時(shí)，不應(yīng)限鈉鹽。
4、保持水的平衡
慢性腎衰病人中水平衡非常重要。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行液體的補(bǔ)充，防止水?dāng)z入過(guò)多，至排出障礙，而加重浮腫。
眼下的天氣，正是涼風(fēng)習(xí)習(xí)、丹桂飄香、蟹肥菊黃之時(shí)。同時(shí)，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇，也是寶寶極易生病的季節(jié)，這不，很多寶寶已經(jīng)開(kāi)始感冒、發(fā)燒、“咳咳咳”。
河南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任韓雪指出：“《皇帝內(nèi)經(jīng)》里有‘春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏’之說(shuō)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！睂殞毜娜粘Ｆ鹁语嬍骋惨槕?yīng)時(shí)節(jié)，這樣才能達(dá)到身體健康、少生病的目的。
陽(yáng)氣收斂日常起居要注意
入秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，日常起居應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。
起居注意保溫保濕。秋季干燥，氣溫寒冷，對(duì)呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保護(hù)呼吸道要從秋季開(kāi)始，不僅注意室內(nèi)溫度，還要保持一定濕度，防止干燥把呼吸道水分帶走，促使黏膜干澀、皸裂、變薄，失去防衛(wèi)能力。
堅(jiān)持戶外活動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)和冷空氣的刺激對(duì)于增強(qiáng)孩子呼吸道的抗病能力很有幫助。秋季，家長(zhǎng)們可以選擇風(fēng)小，陽(yáng)光充足，一天中氣溫相對(duì)較高的時(shí)段讓孩子在戶外運(yùn)動(dòng)。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)“貼秋膘”正當(dāng)時(shí)
秋季，孩子胃腸功能增強(qiáng)，消化能力變好，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子“貼秋膘”了。
給孩子多攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的食物能增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素可彌補(bǔ)夏季大量出汗造成的損耗，適當(dāng)補(bǔ)充含熱量高的食物抵御寒冷。媽媽們?cè)谇锛究梢宰寣殞毝喑砸稽c(diǎn)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類、禽蛋、魚(yú)蝦、豆制品。寶寶通過(guò)這些食物，可以攝取到足夠的蛋白質(zhì)，身體才會(huì)變結(jié)實(shí)。
養(yǎng)肺潤(rùn)燥減少寶寶咳嗽
秋季寶寶容易出現(xiàn)口干舌燥、風(fēng)寒咳嗽、大便干結(jié)等情況，為健康埋下隱患。韓雪主任指出，飲食要順應(yīng)時(shí)節(jié)，多吃時(shí)令蔬菜水果，多給寶寶吃養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物，飲食保健以潤(rùn)燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為重點(diǎn)。
可以選擇具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物，如銀耳、百合、秋梨、蘿卜、山藥、冬瓜、蓮藕、南瓜、紅棗、核桃等。另外，媽媽們也可以用上面提到的食材，為寶寶多煲一些湯，要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，緩解氣候干燥對(duì)孩子的影響。
同時(shí)，還可以多給孩子吃蘋(píng)果、橙子、葡萄、石榴等時(shí)令性水果，都是提升免疫力的良好來(lái)源。秋天正是各類蔬果豐收的季節(jié)，順應(yīng)時(shí)節(jié)，享用大自然的饋贈(zèng)，給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。（馬一禾）
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