花粉過敏需要注意的三點(diǎn)
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“花粉過敏需要注意的三點(diǎn)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人都有花粉過敏的情況，如果花粉過敏的話，那么就屬于過敏體質(zhì)了，這類人群是需要在平時(shí)生活中做好相應(yīng)的防護(hù)措施的，今天小編將為大家講解，出現(xiàn)花粉過敏的人需要注意的三點(diǎn)，希望大家能夠引起重視，下面就讓我們來詳細(xì)的了解一下吧。
花粉過敏是屬于過敏性皮炎的一種，過敏性皮炎是由過敏原引起的皮膚病，主要是指人體接觸到某些過敏源而引起皮膚紅腫、發(fā)癢、風(fēng)團(tuán)、脫皮等皮膚病癥，在青少年之間比較多發(fā)，當(dāng)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生過敏時(shí)，也可能會發(fā)生呼吸器官難受，疼痛以及呼吸困難的癥狀。
1、對于花粉過敏的人，平時(shí)生活中一定要注意保暖，不能受涼，平時(shí)所穿的衣物要保持干燥，應(yīng)該避免接觸跟花有關(guān)的東西，以防帶來嚴(yán)重的后果。
2、注意自己的飲食也是花粉過敏的人，不可忽視的，日常飲食中，最好是吃一些瘦肉或植物性蛋白，多食新鮮蔬菜，不要吃刺激的食物，不要喝咖啡，吸煙，喝酒，這些都是非常不利的。
3、如果知道自己是對花粉過敏的患者，我應(yīng)該要避免接觸過敏原，特別是在花粉散發(fā)的季節(jié)盡量不出門，或者出門戴口罩，可以適當(dāng)?shù)目刂?。呼吸器官不適的話，建議用溫清水清潔，避免用力搔抓、摩擦及熱水燙洗等方法止癢。盡量使用一些草本植物成分的外用乳膏修復(fù)治療，可以隨身帶一些藥物來緩解過敏癥狀，當(dāng)然最主要的就是個(gè)人在生活中多注意注意，盡量遠(yuǎn)離過敏源，以免犯病。
以上所介紹的這幾點(diǎn)都是花粉過敏的人，在平時(shí)生活中需要格外注意的，如果不注意的話，傷害的是自己的身體健康，雖然說花粉過敏看起來并不是什么嚴(yán)重的疾病，但如果不注意防護(hù)的話，那么產(chǎn)生的后果還是比較大的，所以為了自己的健康考慮，一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣。
擴(kuò)展閱讀
【導(dǎo)讀】老中醫(yī)建議飲食要注意的三點(diǎn)，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品下面就一起來了解飲食要注意的三點(diǎn)吧。
飲食要注意的三點(diǎn)
冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意三多三少,即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
但是養(yǎng)生并不只是冬天的事，而是一個(gè)細(xì)水長流不斷積累的過程，人體應(yīng)該順應(yīng)不同季節(jié)大自然的變化來調(diào)整養(yǎng)生的策略。
夏季養(yǎng)生的主題應(yīng)該是益氣養(yǎng)陰,冬季則要注意 調(diào)養(yǎng)氣血.大家在調(diào)養(yǎng)氣血的同時(shí)還要注意補(bǔ)肝腎.
建議大家此時(shí)不妨用中藥材和雞鴨等常見家禽一起煲湯，是比較簡單易行的冬季養(yǎng)生法。
自己家中常備芡實(shí)、山藥、枸杞、人參、楓斗、蟲草等藥材，和家禽等食物搭配在一起煲湯，這樣有利于身體吸收藥材和食物的精華。
飲食要注意的三點(diǎn)
許多人都知道冬季要進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)進(jìn)補(bǔ)的基礎(chǔ)是養(yǎng)好脾胃，脾胃是人體的后天之本,只有脾胃的消化吸收功能良好，才能使藥物和食物發(fā)揮其最大的效用，否則吃再好的東西也會導(dǎo)致補(bǔ)不進(jìn)的后果。
要想調(diào)養(yǎng)脾胃，最重要的是戒除油膩、油炸、高脂肪的食物，膏粱厚味會在不知不覺中損傷人的脾胃功能。
中國人都很愛喝茶，尤其老一輩的，根本就離不開茶哦！吃完飯的時(shí)候來一杯茶必不可少，或者平時(shí)幾個(gè)好朋友閑聊之類肯定也要備上一壺茶，邊喝茶邊聊天已經(jīng)成了不少人的選擇，畢竟喝茶也是非常養(yǎng)生，但喝茶都有哪些要注意的呢？朋友們都知道嗎？下面養(yǎng)生專家給我們介紹喝茶要注意的幾點(diǎn)，大家一起來看看吧！
1、洗茶最多15秒
現(xiàn)在的人喝茶都有洗茶的習(xí)慣，都覺得茶葉不衛(wèi)生，會有塵灰這類。但如果過度洗茶，營養(yǎng)物質(zhì)就會大量流失。如果茶葉不得不洗，那么洗茶時(shí)間不要超過15秒。綠茶和白茶，最好不要洗。但有一種例外，對咖啡堿比較敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因?yàn)槠渲械目Х葔A浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡堿。所以洗茶也要把握好了，不要認(rèn)為洗的越久越好，營養(yǎng)物質(zhì)都浪費(fèi)掉了哦！
2、每天12克最適合
有些人一喝茶就喝上一整天，一壺接著一壺的喝，但是這種喝茶方法是很不健康的。對于普通人來說，一日飲茶12克左右，分3—4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當(dāng)增加茶葉用量。而且人們喝茶本為保健，但喝燙茶會增加食道癌等癌癥的發(fā)病率。喝茶是件健康養(yǎng)生的好事，但是喝太多茶喝太燙的茶反而會對健康不利，得不償失哦！
3、孕婦忌飲茶
每個(gè)女性都會經(jīng)歷懷孕的時(shí)候，但是女性在孕期最好就不要喝茶，茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。為了小寶寶的健康，再愛喝茶的孕婦這個(gè)時(shí)候都要控制哦！
喝茶都有哪些要注意的呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。喝茶是件健康養(yǎng)生的好事情的，但是我們喝茶要正確的喝，洗茶不要洗的過久，不要一次性喝過多的茶，還有孕婦要記得忌喝茶，如果你身邊的親朋好友都是一天到晚都喝茶，或者洗茶洗的太厲害的，就要告訴他們這種方法是不對的哦！
芒種時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
專家表示，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。
同時(shí)，芒種過后，中午時(shí)天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話，汗出不見濕,若汗出見濕,容易滋生痤瘡。
. 飲食調(diào)養(yǎng)：清淡自然
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)?！秴问洗呵锉M數(shù)篇》指出：凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒。唐朝的孫思邈提倡人們常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳.元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬荷偈橙馐?，多食谷菽菜果，自然沖和之味
.
專家說，從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
另外，我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
防病調(diào)養(yǎng)：傷風(fēng)多喝綠豆湯、菊花茶
進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為熱傷風(fēng),癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個(gè)別患者還會出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀。
到了夏季，高溫環(huán)境下人們汗腺打開，毛孔疏松，在睡覺時(shí)也喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很低，或猛吹電風(fēng)扇，邪風(fēng)乘虛而入；有的年輕人貪圖涼快，在洗浴后不等擦干肌膚，就吹電風(fēng)扇。這些都是引起熱傷風(fēng)的因素。
專家說，生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蘆根花茶等，用來以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
.
一年一段的端午節(jié)差不多又要到了，大家想著又有一個(gè)小長假放了，很開心對不對呀!端午節(jié)除了放假，可還是有一個(gè)令大家都流口水的美食，那就是粽子哦!現(xiàn)在很多早餐店，糕點(diǎn)店都有粽子買，聞到都已經(jīng)是香氣迷人呀!那粽子怎么吃才比較健康，下面是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識，大家一起來看看吧!
1、注重高纖
現(xiàn)在大部分粽子都是用糯米做成的，而糯米粽子所需消化時(shí)間較長，胃腸排空需時(shí)較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康。告訴你老媽，今年的做粽子時(shí)五谷雜糧都應(yīng)該要全面一點(diǎn)哦!
2、少油低熱量
粽子里面一大塊又肥又大豬肉是少不了，肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。大家做粽子的時(shí)候可以考慮一下用瘦肉、雞肉或魚肉取代。這樣做成來的粽子脂肪含量會大大變低，一家人都合適吃哦!
3、食物搭配
很多喜歡吃粽子的朋友們，端午前后幾乎都是吃粽子吃到飽。但粽子一般只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂。所以再愛次粽子也應(yīng)該搭配時(shí)令蔬菜，餐后來一份水果。不能對粽子情有獨(dú)鐘，而忘記了其他食物哦!
粽子該怎么吃才健康，以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識了。不管是吃粽子的人，還是家中做粽子的人，都要注意這幾點(diǎn)哦!粽子我們除了吃美味的同時(shí)也要吃健康，不要無節(jié)制的吃粽子，不要一個(gè)開心快樂的端午節(jié)都被吃粽子引起的疾病而破壞了這節(jié)日氣氛哦，那可真的是得不償失的呀！
許多人都愛喝湯，尤其是廣東人，更是離不開湯，西洋菜豬骨頭，魚頭豆腐湯，胡蘿卜雞湯，白蘿卜牛肉湯，甚至有些人少了那碗湯吃那餐飯都覺得沒有味道了，的確湯的營養(yǎng)價(jià)值非同一般，有強(qiáng)身健體、減肥美容、保護(hù)腸胃等功效。但是喝湯有講究的，那湯該怎么喝才營養(yǎng)健康呢?來看看養(yǎng)生專家怎么說吧!
1、不能一餐喝數(shù)碗
愛喝湯的人經(jīng)常一餐都喝上幾大碗才會覺得過癮的，但如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高普林，則不能多飲，尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。湯再好喝，我們一次性也不能過多，留著下次再慢慢喝都可以哦!
2、煲湯不是時(shí)間長營養(yǎng)就高
現(xiàn)在的不少人都認(rèn)為煲湯要煲的久，營養(yǎng)才會被煲出來。其實(shí)在煲湯時(shí)因?yàn)椤盁崃ζ票凇钡脑?，食材的部分營養(yǎng)物質(zhì)會溶解到湯里，提供了湯的獨(dú)特香味和基本營養(yǎng)。而隨著燉煮時(shí)間的拉長，雖然總氮增加，但可溶性維生素的損耗也增加，總體的營養(yǎng)價(jià)值呈現(xiàn)遞減。因此，“煲湯越久，營養(yǎng)越好”的說法并不科學(xué)哦!所以說湯適煲到適當(dāng)好處就行了，千萬不要追求一個(gè)時(shí)間哦!
3、湯泡飯
很多人都有用湯泡飯的習(xí)慣，尤其是不少小孩子，覺得湯泡飯很美味，但由于米飯泡軟易吞，往往懶得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化負(fù)擔(dān)，長期下來將引發(fā)胃病。所以，吃湯泡飯是不利健康的。家長們也不要老是弄些湯泡飯給孩子吃哦，對他們健康不好哦!
喝湯該怎么喝才健康，以上就是養(yǎng)生專家給我們的幾點(diǎn)建議了。不要一次性喝過多的湯，湯不要燉的過久，不要用湯泡飯吃。湯本來對我們養(yǎng)生功效非常的多，但是如果我們老是這樣的喝湯的話，湯的營養(yǎng)物質(zhì)不但吸收不到，長久下來，還會對造成我們身體疾病，非常不可取呀!
生活中越來越多人由于飲食，年齡等問題從而患上了糖尿病，不少小伙伴老爸老媽，爺爺奶奶或許也是糖尿病患者，眼下正是酷暑難耐的夏季，那糖尿病患者該如何養(yǎng)生才能舒適健康的度過一個(gè)夏季了，相信這也是不少患者跟家人想要了解的，那就跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、皮膚護(hù)理
糖尿病本來就很可怕，如果再病足，皮膚瘙癢之類，日子更是難過了，所以夏季糖友們做好皮膚護(hù)理非常的重要。由于夏日出汗更多，男糖友腹股溝等部位也更容易發(fā)生念珠菌感染，女糖友容易發(fā)生尿路感染。最好選擇寬松的全棉衣服，杜絕合成材料衣物。而且還要經(jīng)常洗腳，保持自身干凈清爽很重要哦!
2、合理飲食
夏季各種冰淇淋，西瓜，瓜果都是很受歡迎的。但夏季糖尿病患者的飲食不宜多吃冰、凍、飲食和瓜果，以免引起胃腸炎或血糖升高。而且飲食多以無糖、低油、低鹽的清淡飲食為主，少食葷食。同時(shí)要多吃一些像苦瓜，洋蔥之類降糖效果好的食物哦!
3、監(jiān)測血糖
每天量一下血糖這是糖尿病患者要堅(jiān)持的事情。糖友夏天感覺不舒服的時(shí)候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會導(dǎo)致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食，以免不時(shí)之需，保證血糖的穩(wěn)定哦！
夏季糖尿病患者該如何才能過得舒適舒心呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。糖友們要做好皮膚護(hù)理，合理飲食，隨時(shí)檢測血糖，這樣才能防止血壓老是大起大落，造成頭痛頭暈，心跳過快甚至是暈倒這些可怕的癥狀，糖友們才能保證自己的健康哦！家人們也不會老是擔(dān)心你呀！
海鮮永遠(yuǎn)都是受到廣大人們的寵愛的呀!如今，很多吃貨們都看不起各種禽肉類，海鮮才是他們的心頭好呀!像大螃蟹，小龍蝦，生蠔，海魚之類哪一個(gè)不是非常的美味呀!說到都會讓大家口水直流了。海參雖然好吃，但是吃貨們知道吃海鮮都要注意哪些問題嗎?相信很多小伙伴都是不知道的，下面養(yǎng)生專家給我們吃吃海鮮的要注意的，大家一吃來看看吧!
1、海鮮不宜下啤酒
夏季里面很多人喜歡吃去宵夜，吃著小龍蝦，大閘蟹的時(shí)候又點(diǎn)上幾支冰鎮(zhèn)啤酒，吃的好過癮呀!其實(shí)這種做法十分危險(xiǎn)。因?yàn)槌院ｕr時(shí)飲用大量啤酒會產(chǎn)生過多的尿酸，尿酸過多便會沉積在關(guān)節(jié)和軟絹織中，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)和軟組織發(fā)炎。但是很看看你的關(guān)節(jié)又要發(fā)炎又要紅腫，痛的厲害呀!
2、海鮮生吃澆點(diǎn)淡鹽水
現(xiàn)在不少人都喜歡生吃海鮮，像三文魚片，或者一些貝殼類，覺得生吃海鮮味道更原始，更鮮美。但牡礪和某些水生貝類中存在—種“致傷弧菌”細(xì)菌，生吃海鮮有潛在的致命危害。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，將牡蠣等先放在冰上，再澆上—些淡鹽水，能有效殺死這種細(xì)菌，吃起來更安全。就是澆上淡鹽水這么簡單的就可以殺死海鮮中的一些細(xì)菌，大家要做起來哦!
3、吃海魚要留神汞中毒
很多人家餐桌上經(jīng)常看的到各種各樣海魚的身影，海魚都成了普通的家常菜了。但 研究發(fā)現(xiàn)，多種海魚汞含量偏高，尤其是食肉性海魚，如金槍魚、鱸魚、鱈魚、大比日負(fù)、旗負(fù)、鯊魚、黑斑鱈等。經(jīng)常吃海魚的人，血汞指數(shù)偏高。我們買海魚的時(shí)候就要去正規(guī)的海鮮市場買，千萬不能貪圖小便宜哦!
吃海鮮要怎么吃才健康呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識 了。吃海鮮不宜跟啤酒同喝，海鮮生吃先冷凍，澆點(diǎn)淡鹽水，吃海魚要留神汞中毒，希望廣大愛吃海鮮的吃貨們要注意這三點(diǎn)。如果我們不健康的吃海鮮，就很容易引起各種疾病，甚至?xí)：Φ轿覀兩】档呐?
相比于春夏秋四季，冬季是儲精納氣的好時(shí)節(jié)，大家都喜歡在冬季的時(shí)候進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。那么在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候都需要注意哪些事項(xiàng)呢?并且需要遵循那些原則呢?小編下面就為大家介紹一下，冬季里養(yǎng)生的一些原則，幫助大家更好的進(jìn)補(bǔ)。
1、斂陰護(hù)陽
冬季里寒氣興盛陽氣衰落，如果在冬季里面養(yǎng)護(hù)不當(dāng)?shù)臅r(shí)候就會出現(xiàn)陽氣減少，造成身體更加衰退。首先我們需要做到的是要早睡晚起，保持足夠的休息時(shí)間，在將神狀態(tài)良好的情況下，可以保證身體內(nèi)的陽氣不受到干擾。另外，還要注意背部的保暖，通常情況下，寒氣會從背部侵入到身體內(nèi)部，進(jìn)而引發(fā)各類身體疾病。
2、適度進(jìn)補(bǔ)
冬季最好的進(jìn)補(bǔ)就是通過食補(bǔ)進(jìn)行，在食材的選擇上建議大家多選一些易于消化，并且蛋白質(zhì)，維生素含量豐富的食物。例如：玉米，小麥，豌豆，生姜，蘿卜，羊肉，牛肉，帶魚，蝦，桂圓，栗子，牛奶，豬蹄等食物，在冬季滋補(bǔ)的過程中都可以起到很好的進(jìn)補(bǔ)作用。
3、室內(nèi)通風(fēng)
冬季里面大家都不是很喜歡開窗的，這時(shí)候通常會造成室內(nèi)的二氧化碳含量過高，并且加上身體排除的不良?xì)怏w都會對室內(nèi)的空氣造成嚴(yán)重的污染。因此在冬季的時(shí)候一定要保證室內(nèi)空氣的流通，以免長期在密閉的環(huán)境下引起呼吸系統(tǒng)的疾病問題。
小編在最后要提醒在室內(nèi)燒炭取暖的家庭來說，一定要注意室內(nèi)空氣的流通要勤開窗，這樣是為了防止二氧化碳中毒的情況發(fā)生。另外，長期在密閉的環(huán)境下還會造成很嚴(yán)重個(gè)的呼吸系統(tǒng)疾病。條件便利的情況下最好是每2-3個(gè)小時(shí)開一次窗。
搜索睡眠都不是很好，對于這種情況是需要自己引起重視的，因?yàn)樗卟缓玫挠绊懯欠浅４蟮?，會直接影響到自己的身體健康，因此在生活中調(diào)整好自己的睡眠是最關(guān)鍵的，接下來，小編將為大家講解調(diào)整睡眠需要注意的五點(diǎn)，希望能給各位提供一些參考和幫助。
1.來點(diǎn)富含色胺酸的食物
在臨睡前喝一杯熱牛奶是非常有益健康的，牛奶營養(yǎng)豐富，富含色胺酸，這種物質(zhì)有助于睡眠。不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適癥狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅(jiān)果、芝麻、蜂蜜、高纖餅干，和動物性食物(牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等)。需注意的是，肉類是高蛋白質(zhì)的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。
2.補(bǔ)充碳水化合物
睡眠不好要適量吃一些碳水化合物也是有幫助的。乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點(diǎn)餓，想吃點(diǎn)宵夜，可試試一碗加了牛奶、優(yōu)格、餅干的麥片，或面包和起司。但記得要避開也含高糖份的淀粉類點(diǎn)心，以免血糖變化影響睡眠。
3.餓得話，睡前吃點(diǎn)小點(diǎn)心
如果餓著肚子上床會干擾睡眠，因?yàn)轲囸I的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認(rèn)為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。如果你為失眠所苦，吃點(diǎn)東西可能有助于入睡。不過，只能吃些小點(diǎn)心，吃太豐盛會對腸胃系統(tǒng)造成壓力，上床時(shí)反而不舒服，難以入睡。
4.少吃點(diǎn)脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好，因此飲食還是要清淡一些比較好。
5.注意少喝含有咖啡因的飲料
明明已經(jīng)戒掉晚上喝咖啡的習(xí)慣，為什么還睡不好?事實(shí)上，即使一些咖啡因濃度也會干擾睡眠，例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。
想要睡得好，中午過后還是少碰含咖啡因的食物為妙。另外，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多。用藥時(shí)，記得看仿單上有沒有注明藥物會影響睡眠，或造成失眠的提醒，必要時(shí)，跟醫(yī)生討論是否換藥或停藥。
以上介紹的關(guān)于調(diào)整睡眠的這些飲食方法，希望大家能夠得到重視，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及良好的生活習(xí)慣是至關(guān)重要的，時(shí)刻要以自己的健康為重，要明白睡眠不好，很大一部分原因都是由于不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，因此在平時(shí)生活中注重保養(yǎng)，和飲食是至關(guān)重要的。
【導(dǎo)讀】女性飲食需要注意的4點(diǎn)，在生活中，用食療的方法來達(dá)到保健的目的是很方便且還有效的，不少的女性很喜歡用水果等食材來達(dá)到美容和保健的目的，不過，有些我們認(rèn)為很營養(yǎng)的食材其實(shí)并不可以大量食用，一起來了解下女性飲食需要注意的4點(diǎn)。
女性飲食需要注意的4點(diǎn)
海鮮要食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。
水果并非越多越好
水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五谷、肉類補(bǔ)充陽氣，人體的陽氣得不到補(bǔ)充，且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成宮寒,出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時(shí)不要食用，最好在飯后吃。
綠茶飲用要有度
同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?，而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導(dǎo)致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內(nèi)陽虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法，應(yīng)該是在飯后飲用，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，且對人體沒有損傷。
冷飲要敬而遠(yuǎn)之
到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
上面的這些食物應(yīng)該是很多女性的最愛，不過，今天看過此文，了解了日常生活中的這些飲食注意，希望女性朋友們在食用它們的量上能有所掌握，同時(shí)也能更多的學(xué)習(xí)一些對女性健康有幫助的保健小常識。
說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說不會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說排尿方法科學(xué)。
姿勢取蹲位
對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
一小時(shí)排一次
人何時(shí)排尿多久排一次沒有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
巧排殘余尿
尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢？
專家介紹幾點(diǎn)技巧：
解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動作，以增強(qiáng)會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。
現(xiàn)在雖然說天氣也比較熱，但是太陽也不是像盛夏的那樣猛烈，而是比較溫和，很多人初夏的時(shí)候都喜歡去沙灘邊，海邊去曬曬太陽，其實(shí)曬太陽的好處可是非常的多，可以預(yù)防癌癥，增強(qiáng)免疫，少得疾病，預(yù)防近視等功效，那曬太陽有什么要注意的呢?下面養(yǎng)生專家給大家介紹，一起來看看吧!
1、曬太陽時(shí)做做擴(kuò)胸運(yùn)動
曬著太陽的時(shí)候不要只享受這美好的陽光哦，不要忘記做擴(kuò)胸運(yùn)動哦!充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。邊曬太陽邊做擴(kuò)胸運(yùn)動，曬太陽的效果可做到事半功倍哦!
2、每周曬太陽別少于40分鐘
天天呆著辦公室，不工作的時(shí)候又只呆在家里，不出去曬曬太陽怎么能行呢?一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。所以說，千萬不能整天門在家，是時(shí)候出來曬曬太陽，讓身體更健康了。
3、曬太陽最佳時(shí)間上10點(diǎn)下午4點(diǎn)
大家知道一天當(dāng)中曬太陽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎?那就是上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動脈硬化的發(fā)病率。尤其是周六周日的時(shí)候，更不能睡到中午，起來曬曬太陽很有必要哦!
曬太陽有哪些要注意的，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。曬太陽養(yǎng)生功效這么多，大家何樂而不為呢?況且這太陽還是免費(fèi)的，比起大家要花錢的那些養(yǎng)生功效可是實(shí)惠多了哦!不要說了，趁現(xiàn)在太陽不是那么的猛烈，還是那么的溫和，大家就不妨多曬曬太陽吧!讓自己身心更健康哦!
