數(shù)字“一”給你帶來神奇的健康體驗
老人養(yǎng)生健康體操。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，沒有好的身體，萬事事皆休。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“數(shù)字“一”給你帶來神奇的健康體驗”，希望能為您提供更多的參考。
遠(yuǎn)離疾病，保持健康的身體，是我們每個人最大的心愿，也是我們現(xiàn)在越來越重視和在意的一件事。
現(xiàn)在國內(nèi)外越來越多的研究指出，要達(dá)到這個目的并不難，每天堅持四個“一”，我們就可以把健康和長壽一點一點吃出來。
每天一個雞蛋
防治動脈硬化、遠(yuǎn)離癌癥、抗衰老
在各類食物當(dāng)中，雞蛋一向有“全營養(yǎng)食品”的美稱。雞蛋營養(yǎng)豐富，含人體內(nèi)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、多種維生素和礦物質(zhì)。
近來越來越多的研究表明，每天一個雞蛋，也不會使體內(nèi)膽固醇升高、增加心腦血管疾病風(fēng)險。最重要的是，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等，正是慢性病人所需要的。www.cndadi.net
每天吃1個雞蛋，可以帶來“從頭到腳”的健康：
1、健腦益智
雞蛋黃中豐富的卵磷脂、卵黃素等，是大腦神經(jīng)系統(tǒng)很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于成長階段的兒童來說可以促進(jìn)大腦發(fā)育，對于所有人群來說，可以幫助健腦益智記、提高憶力。
2、軟化血管、防動脈硬化
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃4—6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降。
3、遠(yuǎn)離癌癥
雞蛋中含有較多的維生素B2，以及硒、鋅等維生素礦物質(zhì)，每天一個雞蛋， 攝入足夠的這些物質(zhì)，可以很好的幫助我們遠(yuǎn)離癌癥。
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空調(diào)可以說是21世紀(jì)救世主般發(fā)明，它讓人類免于酷暑之苦，但是，物極必反，好東西也不能用太多。吹太多空調(diào)會讓身體受到傷害，更嚴(yán)重的還會導(dǎo)致面癱，結(jié)果竟然這么嚴(yán)重，具體有哪些危害？
1呼吸道最“脆弱”
雖然吹空調(diào)都會蓋被子，但這樣只能保暖不能防病。冷氣從呼吸道進(jìn)入人體，一覺醒來 口鼻發(fā)干，還是會有感冒癥狀。所以，冷氣入侵呼吸道，有時候是防不勝防的。
2易患“怕冷癥”
夏天室外溫度過高，會導(dǎo)致人體皮膚血液循環(huán)加速，通過出汗來進(jìn)行排熱，因此體表溫度升高。如果從高溫的室外突然走進(jìn)低溫的室內(nèi)，末梢血管不能很快閉合收縮，人體熱量也會大量流失。久而久之，寒氣在體內(nèi)堆積，就慢慢患上了“怕冷癥”，這種人容易手腳冰涼，易患感冒，還會有腸胃不適，一吹空調(diào)就拉肚子等癥狀。
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺，使大腦思維活動受 到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
水果：水果中含有果糖、酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?
桑葚：其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補益肝腎?！峨S息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。
紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。
蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
不要簡單的認(rèn)為伸個懶腰只是身體疲勞的一種現(xiàn)象，其實它對人體有諸多的養(yǎng)生功效，至于對人體的作用有哪些，下面就為大家講講~
促進(jìn)血液循環(huán)
養(yǎng)生的主要目的是促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有利于人體內(nèi)的血液得到及時的更新不堵塞，有利于健康，而伸懶腰就可以做到這點。伸懶腰是常見的小動作，這個動作對人體有較多的影響，其中一個就是促進(jìn)血液循環(huán)。因為它能引起全身大部分肌肉較強的收縮，在較短的時間里可將諸多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)，這樣也就促進(jìn)人體健康。
消除疲勞
經(jīng)過一天的工作，人的身體自然會出現(xiàn)疲勞的感覺，如果不及時消除疲勞，不但會影響日常的生活，而且對工作效率也會帶來較大的影響，所以，消除疲勞是至關(guān)重要的。
消除疲勞的方法有很多，除了吃藥及飲食、睡眠的方式，有一種方法既簡單又不需要花費任何金錢就可以達(dá)到極好的消除疲勞的作用，它就是伸個懶腰。每天沒事的時候可以多做伸懶腰，它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使人體的腦部能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，達(dá)到振奮精神的目的。
促進(jìn)機體新陳代謝
促進(jìn)機體新陳代謝可使人體內(nèi)的廢氣物快速的排出體外，從而使人體健康向好的方向發(fā)展，而伸懶腰就可以做到這點。因為人在伸懶腰的時候，會增加氧氣的吸入，這時會呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達(dá)到促進(jìn)機體新陳代謝的目的。
防止腰肌勞損
對于長期從事體力工作的人群，自身易患上腰部疾病，尤其是腰肌勞損，這種疾病對人的健康有較大的危害。對于這種疾病，其實是可以防止的，如何防止，其實可以用經(jīng)常伸懶腰的方式進(jìn)行。
為何簡單的伸懶腰也可以達(dá)到防止腰肌勞損這種疾??？其實是因為伸懶腰可以使人體的全身肌肉，尤其是腰部的肌肉，使它在有節(jié)奏的伸縮中得到平衡，這樣就可以逐漸使腰部肌肉逐漸強壯起來，從而達(dá)到防止腰肌勞損的目的。對于患上這種疾病的人群，每天不妨嘗試做這個小動作，不但可以防止腰肌勞損這種疾病的出現(xiàn)，對腰部也有諸多的保健作用，大家可以嘗試哦！
【導(dǎo)讀】健康體檢幫你迅速遠(yuǎn)離亞健康！如今的生活環(huán)境，飲食習(xí)慣等，很多人都處于亞健康狀態(tài)，那么我們該如何檢查自己的身體，怎么養(yǎng)調(diào)理，遠(yuǎn)離亞健康呢？下面我們一起來看看健康體檢幫你迅速遠(yuǎn)離亞健康吧！
健康體檢幫你迅速遠(yuǎn)離亞健康
心臟檢查：目前采用的常規(guī)體檢，對心臟一般靠心電圖來檢測?，F(xiàn)在不少人由于工作壓力大、生活節(jié)奏緊張，所以心臟的負(fù)擔(dān)比較大，體檢中往往會發(fā)現(xiàn)有心律失常、心肌勞累等問題。但是對于隱形冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管的毛病很難被發(fā)現(xiàn)，必須再借助其他的檢查。建議：有心律失常、心肌勞累等癥狀的人，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
腦部CT:日常生活中，早期腦梗的患者只是覺得胸悶、頭暈、睡眠不好等，人們多以為是亞健康的表現(xiàn)。CT可以檢查腫瘤、梗塞問題，但常規(guī)體檢中一般不會查腦子，而且由于費用比較高，許多人一般不會做腦部CT.建議：經(jīng)常頭暈、頭痛、胸悶的人，在經(jīng)濟條件許可的條件下，可以做一做腦部CT檢查，幫助排查早期疾病。
口腔檢查：牙不痛絕不意味著牙一定就沒問題。例如，刷牙時流血、口臭、牙齒松動、吃熱的食物會敏感和酸痛等，都說明有牙齒存在問題。
防癌檢查：人的年齡越大，接觸致癌物的幾率越多，發(fā)生癌癥的可能性也就越大。有資料表明，35~50歲年齡組的癌癥病死率，已居該年齡組各種疾病死亡的第1位。建議：50歲以上的人，條件允許，每年最好做一次有關(guān)癌癥的檢查。
眼底檢查：不少疾病可通過眼底檢查而得以及時發(fā)現(xiàn)，如觀察視網(wǎng)膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化至腦動脈硬化的程度。建議：45歲以上，應(yīng)每年檢查眼底1次。對近期發(fā)生視物模糊并伴有頭痛者，更需檢查眼底。
骨密度檢查：骨質(zhì)疏松在初期的癥狀并不明顯，有時會出現(xiàn)全身骨痛、無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續(xù)性疼痛，許多人誤以為是腰椎的問題。骨質(zhì)一般從30多歲就開始流失，機體對骨質(zhì)中的主要成分鈣質(zhì)的吸收能力逐漸減弱，等發(fā)生骨折的時候就已經(jīng)流失了1/3以上的骨質(zhì)。建議：40歲以后，腰部、骨盆、背部如持續(xù)性疼痛，就需要檢查骨密度，提早防治骨質(zhì)疏松。
亞健康人群體檢包括餐后血糖：在一般的體檢項目中，多要求空腹測血糖，一些人以為空腹血糖正常就萬事大吉了。然而，雖然空腹血糖正常，如果餐后2小時血糖值高于正常值，即使未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，也屬于葡萄糖耐量低減，大血管病變此時警鐘已響起。
健康體檢幫你迅速遠(yuǎn)離亞健康
平時，我們總說“打哈欠是會傳染的”， “打哈欠說明身體缺覺，處于一種困乏的狀態(tài)”，真的是這么回事嗎?對于人們?yōu)槭裁磿蚬罚侥壳盀橹惯€沒有誰能夠說的清楚。曾經(jīng)有人計算過，每打一次哈 欠所用時間大約為6秒鐘，在這個過程中可以使人閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松馳。但也有人說，打吹欠是腦缺氧的表現(xiàn)，通過打吹欠可以排出更多的二氧化碳，使血液中增加氧氣，使人的精神更加充沛。
關(guān)于哈欠是眾說紛紜，但從中我們可以看出不論哪種說法，打哈欠都會給我們的身體帶來一定的好處。今天我們就來看看，打吹欠還會給我們帶來哪些意想不到的益處。
1、哈欠連連是疲勞信號
打哈欠是一種生理現(xiàn)象，它不僅可以幫助排出體內(nèi)過多的二氧化碳，而且也是對人體的一種保護(hù)性反應(yīng)。當(dāng)人們睡眠不足或感到疲勞時，便會吹欠連連，這是提醒您大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要趕快睡覺休息，或者工作太緊張，需要適當(dāng)?shù)姆潘尚菹⑵虂砘謴?fù)狀態(tài)。
2、哈欠醒腦
每天早晨起床時，總會打幾個哈欠，很多人覺得這是自己還沒有睡醒。其實，除此之外打哈欠還可以促進(jìn)大腦皮層的各個功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進(jìn) 行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗長的吸氣，有利于更多熱氧氣進(jìn)入肺部到達(dá)血液，另外，打哈欠時可以驅(qū)動攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對 腦力勞動者尤為適用。
世界癌癥研究基金會公布的一份報告則顯示，在12種主要癌癥中，有39%的病例是可以通過改善飲食、加強鍛煉和減少飲酒等加以預(yù)防的，健康的生活方式可將患癌癥幾率降低1/3。專家將生活中的一些防癌注意事項，用數(shù)字進(jìn)行了概括，以便人們記憶。
1每天1斤果蔬
美國農(nóng)業(yè)部、美國癌癥協(xié)會和美國國家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預(yù)防癌癥。而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。
3030分鐘有氧運動
美國專家曾對某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助于降低患癌的風(fēng)險。
4家裝注意4少
在家庭裝修時，應(yīng)少用人造板材。這是因為，人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復(fù)合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。另外，家裝中最好要少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，可以多用。
衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，誘發(fā)肺癌等。
7睡夠7小時
美國癌癥研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會對一個人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時間少于7小時的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
25體重指數(shù)25
體重指數(shù)是國際上公認(rèn)的體格評價指標(biāo)，是評價營養(yǎng)狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為：體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人員發(fā)現(xiàn)，男性BMI每增加5個點，患食道癌的風(fēng)險會增加52%;女性BMI每增加5個點，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險會增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。
1一年體檢1次
國內(nèi)外專家均有共識，體檢應(yīng)該是每個成年人每年的例行項目，而癌癥可以通過防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。因此，一年最好進(jìn)行一次體檢。
2遠(yuǎn)離二手煙
多項研究表明，二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)，且被動吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。
