認(rèn)識(shí)這個(gè)字你至少可以活到92歲
這個(gè)季節(jié)吃什么可以養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“認(rèn)識(shí)這個(gè)字你至少可以活到92歲”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
英國(guó)著名化學(xué)家法拉第年輕時(shí)，因工作過(guò)分緊張，精神失調(diào)，經(jīng)常頭痛失眠，雖經(jīng)長(zhǎng)期藥物治療，仍無(wú)起色。后來(lái)，一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)檢查，但卻不開(kāi)藥方，臨走時(shí)只是笑呵呵地說(shuō)了一句英國(guó)俗語(yǔ)：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī) 生?！?便揚(yáng)長(zhǎng)而去。法拉第對(duì)這話細(xì)加品味，終于悟出其中奧秘，從此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經(jīng)常高興得發(fā)笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，頭痛和失眠都不藥而愈。
報(bào)載，德國(guó)有位生理學(xué)家在92歲壽誕時(shí)，向人們介紹的長(zhǎng)壽秘訣只有一個(gè)字：“笑”。
笑是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，捧腹大笑時(shí)連四肢的肌肉也一起運(yùn)動(dòng)，從而使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新陳代 謝，有助于提高機(jī)體的抗病能力。法國(guó)醫(yī)生指出，放聲大笑是一種吸氧的過(guò)程，氧氣進(jìn)入血液，促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速消減血液中導(dǎo)致機(jī)體功能衰退的毒素，人體 內(nèi)的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
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本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)命百歲是大家都想要的，那么要如何才能長(zhǎng)命百歲呢？長(zhǎng)命百歲的方法有哪些呢？哪些百歲的老人他們又是如何養(yǎng)生的呢？下面我們就來(lái)了解一下。
從臺(tái)灣歸來(lái)的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡，但仍精神矍鑠，滿面紅潤(rùn)。他對(duì)頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認(rèn)為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活，更主要的是在唱京劇時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?，這樣可以加速吐故納新，有強(qiáng)身健體之效，而且京劇結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，韻律考究，通過(guò)學(xué)唱京劇還可以加強(qiáng)記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來(lái)預(yù)防疾病，是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長(zhǎng)壽 絕招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黃桷樹(shù)根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預(yù)防風(fēng)濕的中草藥來(lái)煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶，常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶 秋冬季喝銀杏葉茶，并在藥茶中放少許冰糖。
四川省秀山土家族105歲的民間醫(yī)生王忠義的養(yǎng)生 絕招 可謂獨(dú)特。100多年來(lái)，他每天黎明即起，在床上打坐，練內(nèi)氣功，并將滿口的 玉漿 (即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下，然后方進(jìn)早餐。年逾百歲后，他仍耳聰目明，頭腦敏捷，身體猶如壯年。古醫(yī)書(shū)曾云 唾液充盈，又常含而咽之，能潤(rùn)五臟，悅肌膚，使人長(zhǎng)生不老。
本文導(dǎo)讀：活到百歲是大家的一個(gè)福氣，那么要如何才能長(zhǎng)命百歲呢？長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下老人長(zhǎng)壽的秘訣。
北京市107歲的武術(shù)壽星吳圖南從小體弱多病，后經(jīng)人指點(diǎn)，開(kāi)始學(xué)太極拳和刀、槍、劍、棒等武藝。幾年后，一身病除，體格也強(qiáng)壯起來(lái)，直到年逾期頤，身體一直很好，從未患過(guò)大病。他深有體會(huì)地說(shuō)： 鍛煉不僅能增強(qiáng)體魄，還能增加人的機(jī)敏性，增強(qiáng)記憶力。長(zhǎng)壽的人，應(yīng)有健康的身體，樂(lè)觀的情緒，充足的精神，百折不撓的毅力，萬(wàn)夫不擋的勇氣。
從臺(tái)灣歸來(lái)的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡，但仍精神矍鑠，滿面紅潤(rùn)。他對(duì)頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認(rèn)為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活，更主要的是在唱京劇時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?，這樣可以加速吐故納新，有強(qiáng)身健體之效;而且京劇結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，韻律考究，通過(guò)學(xué)唱京劇還可以加強(qiáng)記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來(lái)預(yù)防疾病，是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長(zhǎng)壽 絕招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黃桷樹(shù)根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預(yù)防風(fēng)濕的中草藥來(lái)煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶，常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶;秋冬季喝銀杏葉茶，并在藥茶中放少許冰糖。
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寶寶剛出生的時(shí)候，視力幾乎為零，所以剛出生時(shí)寶寶一般都是看不清東西的，大概要到四個(gè)月左右，才能清楚的分辨出物體的形狀，開(kāi)始能分辨出幾種顏色來(lái)，等孩子再大一點(diǎn)的時(shí)候，對(duì)于各種顏色的分辨就會(huì)非常的容易了，三歲寶寶正常的話應(yīng)該可以分辨出顏色了，如果三歲寶寶不認(rèn)識(shí)顏色，是什么原因呢？
嬰幼兒在成長(zhǎng)的過(guò)程中，可能會(huì)隨著孩子的健康成長(zhǎng)，會(huì)分辨各種各樣的顏色，小孩子出生幾個(gè)月里，對(duì)顏色的感知發(fā)展是非?？斓模@對(duì)顏色是非常敏感的，大概是四個(gè)月左右大小的時(shí)候就會(huì)明確分辨各種顏色，有的人覺(jué)得自己的孩子的顏色分辨不清，不要過(guò)于著急，由于孩子不會(huì)說(shuō)話，所以在分辨的過(guò)程中可能會(huì)有一些誤區(qū)，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，會(huì)明確的指出各種顏色的名字。
寶寶分辨顏色的時(shí)間是非常早的，一般在兩周歲左右大小的時(shí)候都會(huì)變，各種各樣的顏色不會(huì)產(chǎn)生明顯的錯(cuò)誤，寶寶在分辨顏色的過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常的給孩子看各種各樣五顏六色的畫(huà)面可以有效的分辨各種顏色，最初可以教寶寶幾種基本的顏色，紅、藍(lán)、黃、綠是最常見(jiàn)的色彩，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶進(jìn)行調(diào)整和判斷，促進(jìn)孩子能夠健康成長(zhǎng)。
孩子在小的時(shí)候顏色的區(qū)分是非常敏感的，小孩子特別喜歡看五顏六色的食物，特別是紅色或者綠色，讓孩子感覺(jué)非常的熟悉，大概是在兩三歲左右的時(shí)間，可以分辨顏色，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)膸椭鷮殞毝嗑毩?xí)，區(qū)分各種的顏色，和寶寶一起玩耍，這樣可以使寶寶能夠更快的學(xué)習(xí)一些自己不懂的知識(shí)，而且能夠分辨不同的色彩。
寶寶分辨顏色的時(shí)間大概是在幾個(gè)月左右，但是隨著孩子年齡增長(zhǎng)，會(huì)對(duì)很多顏色感覺(jué)非常的敏感，所以還是在兩三歲左右大小的時(shí)候應(yīng)該可以明顯的區(qū)分出各種顏色，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)慕毯⒆?，通過(guò)彩色畫(huà)筆來(lái)畫(huà)畫(huà)，可以培養(yǎng)孩子各方面的興趣，每天拿出不同的顏色，教孩子去判斷色彩的名字，使孩子能夠快速成長(zhǎng)。
? ? ? 眾所周知，紅薯的營(yíng)養(yǎng)十分豐富。然而，更為可貴的是，在日本國(guó)家癌癥研究中心公布的一份抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯也一舉奪魁。
吃紅薯能有效防癌
日本國(guó)家癌癥研究中心公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”為：紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、西蘭花、芹菜、甜椒、胡蘿卜、金花菜、莧菜、薺菜、苤藍(lán)、芥菜、西紅柿、大蔥、大蒜、青瓜、大白菜等，其中紅薯名列榜首。
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過(guò)低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
吃紅薯不會(huì)使人發(fā)胖
根據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯是不會(huì)使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。
紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國(guó)外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。紅薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘軟，吃在嘴里，甜在心頭。它既可作主食，又可當(dāng)蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法眾多，一經(jīng)巧手烹飪，也能成為席上佳肴。
注意：腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯。胃病的人不能吃得太多，以免脹胃。
吃紅薯的注意事項(xiàng)和方法
1、紅薯不宜生吃
因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化；同時(shí)，在煮紅薯時(shí)，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)蒸煮的時(shí)間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后就不會(huì)出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺(jué)。
2、勿與甜食一起吃
紅薯還不能與太甜的東西同吃，因?yàn)榧t薯本身是甜的，如果再加上甜食一塊吃，會(huì)增加胃食管反流的可能性。
3、紅薯搭配吃好
如果將紅薯和米面搭配著吃，還可以起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用；如果同時(shí)再配點(diǎn)咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產(chǎn)生。
4、紅薯最好中午吃
這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
5、烤紅薯不能帶皮吃
熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出“糖油”。紅薯皮焦焦的，更是受歡迎，很多人都是連皮一起吃下去。
烤紅薯最好不要連皮吃，因?yàn)榧t薯皮含有較多的生物堿，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。尤其是有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用。
一位來(lái)自新疆的老人——阿麗米罕·色依提，出生于1886年6月25日（光緒12年）。是我國(guó)目前最最長(zhǎng)壽的人，是中國(guó)第一壽星，有130歲了。吉尼斯世界紀(jì)錄也認(rèn)為她是世界上最長(zhǎng)壽的人。
130歲老人是中國(guó)第一壽星！她的養(yǎng)生方式被總結(jié)為“5句話”！
老人愛(ài)唱情歌愛(ài)孩子，一年四季喝冷水，唱情歌、逛巴扎，走親訪友講笑話，是老人生活常態(tài)。她的養(yǎng)生方式，被總結(jié)為這簡(jiǎn)單的5句話！
1、飯吃七分飽，身上得病少
老人的腸胃功能很好， 用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個(gè)，但她從不貪吃。
吃太多太飽，不但難消化，且易撐出??！如胃病、胰腺炎，甚至部分癌癥等。常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”，所以不貪吃、七分飽是老人長(zhǎng)壽的重要因素之一。
研究發(fā)現(xiàn)，人若在年輕時(shí)總是吃撐，其危害可能還會(huì)影響兩代人的健康。
