春天迎來干燥的皮膚，為你推薦5款潤膚藥膳，讓你吃出水嫩肌膚！
讓你養(yǎng)生是為什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春天迎來干燥的皮膚，為你推薦5款潤膚藥膳，讓你吃出水嫩肌膚！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在春季時(shí)你感冒最深的就是干燥的皮膚，這個(gè)干燥讓你不知道如何是好？今天小編就來告訴你秘方，推薦5款潤膚藥膳，相信你會(huì)吃出爽滑容顏，接下來就一起來看看吧！
度過了寒冷多風(fēng)的冬季，又迎來了氣候干燥的春天，再加上過食辛辣、肥甘的食物，人們的皮膚更容易干燥，出現(xiàn)起皮、脫屑、干癢，甚至皸裂出血等癥狀。
中醫(yī)把這種皮膚干燥稱為燥證，是人在感受到燥邪或機(jī)體津液虧損后，體表肌膚和體內(nèi)臟腑缺乏津液、干枯不潤的表現(xiàn)。
單從肌膚外補(bǔ)水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，應(yīng)內(nèi)外兼顧，滋陰潤燥，才能合力趕走燥邪，使皮膚水潤。
春天迎來干燥的皮膚，為你推薦5款潤膚藥膳，讓你吃出水嫩肌膚！
石斛花膠烏雞湯
功效：
補(bǔ)血益損，生津養(yǎng)顏。適用于久勞虛損，胃陰不足之人。
材料：
霍山石斛10條，花膠2塊，烏雞1只，瘦肉半斤，姜3片。
做法：
石斛浸泡至軟身，剪成小塊；烏雞洗凈后煮開，去血水后撈出。
兩者放入大碗中，加入姜片、水適量，隔水燉1.5小時(shí)即可調(diào)味出鍋。
木瓜花生雞腳湯
功效：
補(bǔ)虛健胃，潤膚養(yǎng)顏。適合皮膚干燥、筋骨荏弱的人飲用。
材料：
木瓜1個(gè)，花生2兩，雞腳半斤，瘦肉1斤，紅棗、姜片適量。
做法：
先將雞腳去甲，用清水煮5分鐘撈起沖水，木瓜去皮囊和籽，切成幾塊，紅棗去核。
上述材料放進(jìn)湯煲里共煮1.5小時(shí)后，調(diào)味食用。
西洋參燉烏雞湯
功效：
清熱滋陰、養(yǎng)血柔肝。適用于內(nèi)有虛熱、津液不足之人。
材料：
烏雞半只，西洋參3克，紅棗2顆，枸杞適量，姜2片。
做法：
烏雞洗凈，放入鍋中煮開，撇去浮沫后將雞肉斬成大塊，放進(jìn)砂鍋。
再放入西洋參、姜片、紅棗和枸杞，倒入適量水，煲1.5小時(shí)后調(diào)味食用。
阿膠牛奶蜂蜜
功效：
補(bǔ)血生津、滋陰潤燥。適用于血虛失潤，煩躁不寐之人。
春天迎來干燥的皮膚，為你推薦5款潤膚藥膳，讓你吃出水嫩肌膚！
材料：
阿膠10克，牛奶250毫升，蜂蜜適量。
做法：
阿膠放進(jìn)杯里以溫開水溶解后，加入牛奶隔水燉半小時(shí)左右，取出攤涼至適合飲用的溫度后加蜂蜜調(diào)和。
羅漢果西洋菜豬肘湯
功效：
清熱止咳、潤肺生津。適用于口咽干燥、干咳、便秘之人。
材料：
西洋菜500克，羅漢果1/4個(gè)，南北杏1湯匙，蜜棗3粒，無花果3粒，豬肘子500克。
做法：
上述材料洗浄后加水放進(jìn)湯煲里，大火煲滾后轉(zhuǎn)中火再煲1.5小時(shí)，調(diào)味飲用。
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我的身體皮膚好干喲，一抓一道白印子，這到底怎么回事？你的身體皮膚怎樣，是不是也有這樣的現(xiàn)象？一到秋冬季節(jié)，皮膚容易干燥缺水。皮膚干燥怎么辦？身體最容易干燥起皮的部位是什么？小編為你一一解答。
秋天皮膚干燥怎么辦？
1、增加各種維生素的攝入。
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔谩Ｈ缇S生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。
富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2豐富的食物：如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。
另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、經(jīng)常注意飲水。
皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。
4、增加微量元素的攝入。
需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。
因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
5、注意堿性食物攝入。
在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。
女人身體6處怕干燥
死角一：起皮的眉心。
眉心皮膚本身彈性蛋白少，而在護(hù)理過程中，又經(jīng)常被忽略，極易產(chǎn)生干燥、起皮的狀況。
措施：涂抹具有保濕作用的乳液或面霜，在眉心和眉毛處重復(fù)多涂幾層。
死角二：緊繃的耳后。
經(jīng)常能看到護(hù)膚品上標(biāo)注著可先在耳后試用，這是因?yàn)槎蟮募∧w嬌嫩敏感，也需要特別注意保濕。
措施：涂抹油脂含量高的面霜，用中指或食指輕輕按摩。
死角三：脫皮的鼻子。
鼻子的肌膚皮脂腺分布密集，即使是干性膚質(zhì)也會(huì)分泌油脂，如果過度去油脂反而可能導(dǎo)致干燥。
措施：喜歡用鼻膜清潔黑頭的女性，如果覺得鼻子有發(fā)紅、起皮的癥狀，就要減少使用，清潔時(shí)也要注意選擇溫和的清潔產(chǎn)品。
死角四：多皺的脖頸。
由于脖頸常常暴露在外，接受紫外線照射，同時(shí)這個(gè)部位皮膚自己的油脂分泌少，比較干燥，很容易長皺紋。
措施：簡單的辦法是涂抹面霜時(shí)，別忽略掉了脖子，要用由下而上的手法按摩頸部，這樣可有效避免肌膚松弛。
死角五：干燥的肘膝。
膝肘關(guān)節(jié)經(jīng)常與衣服產(chǎn)生摩擦，局部皮膚相對(duì)較厚， 再加上油脂分泌少，容易出現(xiàn)脫皮。
措施：首先，不要用過熱的水沖洗。其次，盡量少用肥皂等堿性強(qiáng)的清潔產(chǎn)品，選擇兼有保濕功效的沐浴露。洗完澡后，立即涂上潤膚霜，最好選用滋潤度高的如含凡士林的產(chǎn)品。
死角六：皸裂的手背。
由于雙手每天做事最多、清洗最多，最容易干燥。
措施：盡量避免接觸洗衣粉、洗滌靈等清潔產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈儠?huì)破壞皮膚表面的保護(hù)層，如果一定要接觸，最好戴乳膠手套。
最好每次洗手后都涂抹護(hù)手霜。對(duì)于肌膚皸裂的部位，可以考慮在涂抹產(chǎn)品后用一次性薄塑料手套包10分鐘，能促進(jìn)愈合。
拯救干燥肌膚的方法
潔面選擇要謹(jǐn)慎
夏季空調(diào)房空氣濕度低，水分很容易流失，潔面時(shí)應(yīng)選用較為溫和的保濕潔面乳，在你沒有化妝的前提下。如果使用較強(qiáng)的洗面奶，會(huì)造成去角質(zhì)過度，傷害皮膚。繼而馬上吹空調(diào)，被抽干臉上的水分，臉部肌膚容易損傷甚至過敏。
眼部保濕不忽視
在保濕工作中，眼部肌膚的保濕一定不能錯(cuò)過，空調(diào)房中干燥的空氣會(huì)吸走肌膚的水分，干燥的眼部肌膚可是會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋的哦，眼部衰老可是最恐怖的，所以MM們一定要做好眼部保濕工作，避免細(xì)紋的產(chǎn)生。
隨時(shí)補(bǔ)水
在空調(diào)環(huán)境下，肌膚總是比較容易缺水，所以在干燥情況下隨時(shí)補(bǔ)充水分很關(guān)鍵，可以準(zhǔn)備一瓶保濕化妝水，通過化妝棉印在肌膚上，就能給干渴的肌膚帶來滋潤的感覺。要注意不能使用礦泉水或普通水，普通水蒸發(fā)的同時(shí)也連同臉上的水分一塊兒蒸發(fā)了，這反而讓皮膚變得更干。建議選用有密集補(bǔ)水功能的精華水，這樣不但能夠達(dá)到補(bǔ)水效果，還能持久保濕。
涂抹補(bǔ)水不油膩的保濕凝露
辦公室里溫度恒定，但相對(duì)室外來說通風(fēng)效果不算好，加上對(duì)著電腦，長期被熒幕照射的面部肌膚很容易出現(xiàn)水油不平衡的狀況。因此，在使用保濕精華水之后，可以適量涂抹質(zhì)地較為清爽負(fù)擔(dān)輕的保濕凝露，露得清水活盈透保濕凝露就很不錯(cuò)，為肌膚補(bǔ)水之余又透氣，這樣在辦公室一天肌膚還是保持水、透、彈的理想狀態(tài)，既不干燥，又不泛油光。
使用保濕補(bǔ)水面膜
MM要想肌膚不缺水，一定也不能少了補(bǔ)水保濕面膜。
如果感到臉上有點(diǎn)緊繃，不妨趁著午休時(shí)間敷張保濕面膜，能徹底改變?nèi)彼木o繃現(xiàn)象。也可以工作一天回到家中，再給肌膚做保濕面膜，能提高肌膚的抗旱能力，增加肌膚水分，同時(shí)還能加快肌膚吸收營養(yǎng)。一周使用2-3次即可。
香蕉豆?jié){蜜汁：
配料：香蕉1根，豆?jié){3/4杯，花生仁10粒；制作方法：將香蕉剝皮，切成2厘1米見方的小塊；花生仁洗凈；一起放入榨汁機(jī)中加豆?jié){攪拌，飲用時(shí)調(diào)入蜂蜜即可。功效：口腔潰瘍?nèi)羰墙?jīng)久不愈，日久有可能發(fā)生癌變，因此，花點(diǎn)心思，經(jīng)常更換各種果蔬榨汁，既解饞又治病，一舉多得口感幼滑甜香。這杯能消炎，止痛、促進(jìn)細(xì)胞再生的全能飲品，集合了植物蛋白質(zhì)、維生素、鋅、鉀等多種營養(yǎng),再頑固的潰瘍也會(huì)在它的滋潤下慢慢愈合。
蘋果檸檬胡蘿卜汁：
配料：蘋果1個(gè)，胡蘿卜1根，檸檬1/4個(gè)；制作方法：將蘋果、胡蘿卜、檸檬均洗凈；蘋果 去核、檸檬去子，所有材料均切成2厘米見 方的小塊，一起放入榨汁機(jī)中，加半杯純凈水榨汁，汁成加少許蜂蜜飲用。功效：蘋果中的果膠有超強(qiáng)的殺菌功效，胡蘿卜和檸檬均有修復(fù)細(xì)胞功能。喜歡果蔬汁味道更純一點(diǎn)的話，可以去掉檸檬皮清甜甘冽，一點(diǎn)點(diǎn)酸味悄悄升騰。
番茄檸檬甜椒汁：
配料：番茄1個(gè)、檸檬1/4個(gè)、甜椒3個(gè)；制作方法：番茄洗凈，去蒂；檸檬洗凈，去子， 甜椒洗凈，去子，將所有材料均切成2厘米 見方的小塊，放入榨汁機(jī)，力口 1/3杯純凈水榨汁即可。功效：全方位補(bǔ)充維生素。甜椒有綠色、紅色和黃色，榨汁 選擇紅色或黃色的更好，不但顏色鮮亮，口感好，而且維生素C的含量也更豐富。酸酸甜甜的自由之味。
【導(dǎo)讀】營養(yǎng)是指維持正常生命活動(dòng)所必需攝入生物體的食物成分。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)對(duì)于營養(yǎng)素的研究，認(rèn)為營養(yǎng)素分蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物（糖類）、維生素和礦物質(zhì)（無機(jī)鹽）、水、纖維素7大類。營養(yǎng)食譜的制定需要根據(jù)膳食指南考慮食物種類、數(shù)量的合理搭配。下面小編就為您帶來這篇盤點(diǎn)營養(yǎng)食譜讓你吃出健康，希望盤點(diǎn)營養(yǎng)食譜讓你吃出健康能對(duì)您有所幫助。
油爆蝦
原料：河蝦500克，花生油1000克（實(shí)耗15克）醋60克，白醬油15克，味精1.5克，
蔥、姜各0.5克，白糖50克，細(xì)鹽2.5克，黃酒10克，麻油10克。
制作：
1.將鍋燒熱，放花生油，至油八成熱時(shí)，把蝦投入鍋里炸。炸至色紅、殼脆即撈起瀝油；
2.原鍋留余油10克，加蔥、姜未、醋、白糖、黃酒、細(xì)鹽、麻油、味精、醬油，燒滾后，將油爆蝦入鍋顛翻幾下即可裝盤食用。
蕨菜臘肉
原料：蕨菜400克、臘肉50克、干辣椒、蒜和其他調(diào)味品適量。
制作：將新鮮蕨菜摘去幼葉菜苞，搓洗干凈。用鹽腌漬三天后，切段待用，臘肉切成薄片。起鍋放少量油，再放辣椒、大蒜、臘肉片煸炒后，下蕨菜段翻炒調(diào)味即可。
香椿芽拌豆腐
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克，鹽、酒等調(diào)味品適量。
制作：香椿洗凈切碎待用，起鍋下油，把豆腐渣炒透調(diào)好味，再加入切好的香椿芽，翻拌炒熟即可。
蛋炒馬齒莧
原料：馬齒莧300克、雞蛋3只，蒜、鹽、味精等調(diào)料適量。
制作：將馬齒莧摘洗好，放入開水中焯水，擠干水分切段待用；雞蛋打散，放入調(diào)味品，略炒出鍋；再起鍋放入少量油，煸炒馬齒莧后與雞蛋一起翻拌調(diào)味即成。
薺菜黃魚羹
原料：小黃魚3至4條、薺菜100克、火腿片25克、鮮筍50克、雞蛋一只，鹽、酒、味精等調(diào)味料適量。
制作：小黃魚加鹽、酒、蔥、姜上籠蒸熟，取出凈肉備用；薺菜焯水切碎，火腿片切絲，鮮筍切??；起鍋下高湯放入筍丁、火腿絲燒開加黃魚肉、雞蛋勾芡成羹，放入薺菜即可。
薺菜冬筍
原料：凈熟冬筍300克，薺菜100克，熟胡蘿卜20克，精鹽、味精、生油、水淀粉、雞湯各適量。
制作：1.凈熟冬筍切成劈柴狀，薺菜擇洗干凈，用開水氽一下，撈出放進(jìn)冷水里沖涼后，擠出水分，切成粗末，熟胡蘿卜切成末待用；
2.坐鍋，放油燒熱，投入冬筍塊略炒，加入雞湯、粗鹽、味精，燒開后放入莽菜、水淀粉勾稀芡，開鍋后放進(jìn)胡蘿卜未，即可裝盤。
枸杞田螺湯
配方：枸杞子20克田螺肉100克小白菜200克姜5克蔥5克鹽5克素油30克
制作：1.枸杞子洗凈，去雜質(zhì)；田螺肉清水漂去泥，洗凈，切片；小白菜洗凈，切5厘米長的段；姜切片，蔥切段。2.把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時(shí)，下入姜、蔥，爆香，加入田螺炒勻，注入清水500毫升，用武火燒沸，加入鹽、小白菜；用文火煮6分鐘即成。
女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，因此女性保健一定要注意補(bǔ)氣血，那么怎樣不足我們的缺陷呢，一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材，我們我們可以通過科學(xué)的搭配，烹飪出美食哦，既可以滿足我們的口腹之欲，又達(dá)到一種保健的作用，一舉多得。下面小編給大家介紹幾款補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜：
木瓜銀耳湯：
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：
將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開后放入紅棗繼續(xù)煮沸半小時(shí)，隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜和冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用哦。
黑糯米補(bǔ)血粥：每天早上來一碗哦。
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法：將淘洗好的黑糯米放入鍋中加入適量的清水，大火燒開后放入清洗干凈的切塊山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛就可以起鍋
注：桂圓雖然是補(bǔ)血以及血液循環(huán)方面具有不錯(cuò)的功效，但不是所有人都能消化的，所以在食用前要適量，有宮寒的女性朋友，可以服用兩片紅參哦。這對(duì)身體也有非常好的功效哦。
五水湯：
材料：五粒紅棗、20顆枸杞、紅糖一塊、20顆紅豆、20顆花生
做法：把紅豆、花生、枸杞、紅棗洗凈備用，然后電飯鍋中加入1L的水，倒入洗干凈的紅豆、花生、枸杞、紅棗。按下煮粥鍵，2小時(shí)候，加入紅糖，攪至融合，然后燜至5分鐘就可以起鍋了。
護(hù)膚除了需要適合自己的護(hù)膚品之外，還有就是需要一種健康的生活方式。想要皮膚細(xì)致滑嫩不僅僅得在護(hù)膚品上做功夫，還要在日常的生活方式上做一定的付出，比如說飲食。下面小編帶大家來了解下怎樣吃出嫩滑肌膚吧！
1、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收并鎖住水分，而這恰恰是干性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發(fā)癢、脫皮，洗澡的時(shí)候可以加一點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質(zhì)能抑制細(xì)菌的生長。
2、海鮮
魚類含有的-3脂肪酸可清潔心臟的主動(dòng)脈，有利于血液循環(huán)。牡蠣含鋅量豐富，而鋅對(duì)治療痤瘡有良好效果。同時(shí)，鋅還能促進(jìn)新細(xì)胞的合成，有助于擺脫死皮，讓你的肌膚煥然一新。
3、雞蛋
蛋黃是維生素A的重要來源，可以使你的皮膚自我修復(fù)、去粉刺和減少皺紋。蛋黃中還含有大豆卵磷脂，這是一種皮膚潤滑劑。蛋白具有緊致肌膚的效果，特別適用于皮膚敏感型患者食用。
4、柑橘類水果
護(hù)膚品多多少少都含有維生素C.因?yàn)檫@種維生素是促進(jìn)膠原蛋白合成的主體。多吃富含維生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以預(yù)防皺紋緊致皮膚，還可對(duì)抗炎癥。
5、牛油果
牛油果由各種甘油三酸酯，如棕櫚酸、硬脂酸、油酸和亞油酸的脂肪酸組成，這些物質(zhì)可以有效潤膚。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，牛油果中的不皂化物還具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。
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