小朋友最省錢的保健方法，每天防病最佳藥方看這里！
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春暖花開，正是大家紛紛出游的季節(jié)，可是在這里提醒一下大家，如果你的孩子出門定要注意衛(wèi)生，只要做到這個才能防治春季感染病哦，接下來就看看如何防疾病吧！
什么時候洗手
當(dāng)你一天當(dāng)中接觸人，物體表面和其他東西的時候，細(xì)菌就在你手上積累。而當(dāng)你觸摸眼睛、鼻子或嘴巴的時候，就可能是自己感染這些細(xì)菌。盡管不可能讓我們的手徹底無菌，但經(jīng)常洗手可以幫助限制細(xì)菌、病毒和其他微生物的傳播。
洗手看似簡單，卻大有學(xué)問。許多人在洗手時，只是簡單快速的搓洗一下手心、手背，就以為已經(jīng)完成任務(wù)，正確的洗手應(yīng)遵循以下七個步驟：
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第一步（內(nèi)）：洗手掌 流水濕潤雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指并攏相互揉搓；
第二步（外）：洗背側(cè)指縫 手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行；
第三步（夾）：洗掌側(cè)指縫 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；
第四步（弓）：洗指背 彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；
第五步（大）：洗拇指 一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；
第六步（立）：洗指尖 彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；
第七步（腕）：洗手腕、手臂 一手握另一只手腕部旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行。
倡導(dǎo)正確洗手是健康干預(yù)最簡單、最經(jīng)濟(jì)的措施之一。保持手部清潔衛(wèi)生，不但可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風(fēng)險，更是預(yù)防疾病的首選方法。
含酒精的手消毒液可以不用水，當(dāng)沒有水和肥皂的時候是可接受的替代洗手方法。如果使用手消毒液，要確保其酒精含量不低于60%.按照以下簡單步驟。
*在手掌里放上足夠的用量，一邊將雙手完全弄濕。
*揉搓雙手，覆蓋所有表面，直到手干。
使用抗菌濕巾也是一個有效的選擇。同樣記住選購含有足夠含量酒精的產(chǎn)品。如果手上有可見的污跡，還是需要用水和肥皂。
孩子也需要洗手
鼓勵孩子們經(jīng)常的正確洗手能夠幫助他們保持健康。和孩子一起洗手，以便向他們演示正確的洗手方式。為避免洗的太快，建議他們一邊洗手一邊唱完兩邊生日快樂歌.如果孩子自己夠不到洗手盆，要在旁邊隨手放一個板凳。
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含酒精的洗手液對孩子和未成年人也是安全的，尤其是沒有水和肥皂的情況下。然而，要確保監(jiān)督小孩子使用酒精消毒液。提醒孩子要等消毒液完全干掉之后才可以碰觸其他東西。使用過后將消毒液放置在安全的地方。
手衛(wèi)生在幼托機(jī)構(gòu)尤其重要。在家庭外部被集體看護(hù)的孩子更容易發(fā)生呼吸道和胃腸道感染，也很容易傳給家庭成員和其他人。
確保幼托服務(wù)提供者讓孩子經(jīng)常洗手或者使用含酒精的手消毒液。問孩子每天要求洗幾次手--不只限于餐前。同時注意衛(wèi)生間是否每次用后都清潔，以及進(jìn)餐區(qū)和衛(wèi)生間是否分開。
簡單的健康之道
洗手不需要費(fèi)時費(fèi)力，但在預(yù)防疾病方面意義重大。養(yǎng)成這個簡單的好習(xí)慣對保護(hù)您的健康非常重要。
延伸閱讀
藍(lán)莓和山藥都是很不錯的食材，其中藍(lán)莓可以幫助我們提高免疫力，而山藥也能夠滋補(bǔ)我們的腎臟。因此，我們可以經(jīng)常使用這兩種食材做成的藍(lán)莓山藥糕來食用。下面就和小編一起看看藍(lán)莓山藥如何做吧。
很多人都會選擇通過食療的方法來保養(yǎng)我們的身體。其實(shí)，藍(lán)莓山藥就是一項(xiàng)非常不錯的選擇。因?yàn)樗{(lán)莓不僅可以幫助我們緩解眼部的干澀和疲勞，同時還能夠提高我們身體的免疫力，因此它還具有一定的抗癌功效。而山藥更是幫助我們補(bǔ)腎氣的最佳食品，經(jīng)常食用山藥，不僅可以使我們的面色更加的紅潤有光澤，同時還能夠讓我們的腎臟更加健康。
想要做好這道點(diǎn)心，我們需要準(zhǔn)備一些新鮮的藍(lán)莓和山藥。
首先，我們先將山藥洗凈并去皮。在這里需要注意的是，我們在接觸山藥的時候手很容易變癢，這時我們最好帶一些一次性的手套來處理它。
待我們處理好山藥之后再將它切成條狀，因?yàn)樯剿幒苋菀籽趸晕覀冏詈脤⑶泻玫纳剿帡l放入加過醋的水中浸泡，這樣可以讓它保持原本的顏色。
接下來，我們需要在鍋中倒入適量的水，并用大火將水燒開。
之后，我們可以將事先準(zhǔn)備好的山藥條倒入開水中，直到鍋中的水再次煮沸。我們在等待山藥條冷卻的時候可以來處理藍(lán)莓。我們先將藍(lán)莓放入碗中，并用勺子壓成碎塊。
接下來，我們可以在碗中加入適量的白糖并攪拌均勻。這時，我們需要將加入白糖的藍(lán)莓放入鍋中，用大火熬制。
待鍋中的藍(lán)莓被燒開之后，我們便可以將它盛到碗中。
平時我們可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預(yù)防某些疾病。如用拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經(jīng)病癥；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
每天揉揉耳健身更防病
首先要摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次。對于緩解常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。
其次是上下提拉耳朵。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥。
最后，再對全耳進(jìn)行一次“總動員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對內(nèi)臟有很好的保健作用。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，生活也變的忙碌起來，作息時間不規(guī)律，不健康的飲食，會讓女性的子宮不健康，這時的你容顏也會衰敗，為什么會這樣呢？
一、經(jīng)期需著重保養(yǎng)子宮
女性月事經(jīng)血量的變化，也能看出子宮的好壞！
1.經(jīng)血量多，首重清宮化瘀：
如果一個女性月經(jīng)期間血量過大，伴有血塊，表示子宮為寒血入侵，如果長期如此，可能會出現(xiàn)內(nèi)膜異位、巧克力囊腫、長肌瘤、腺瘤等癥狀。
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女性在經(jīng)期來臨時，要調(diào)理身體使經(jīng)血排除干凈，但由于經(jīng)期出血量大，通常也容易出現(xiàn)貧血。因此在調(diào)理時，可以需要配合加強(qiáng)一些補(bǔ)氣化瘀的藥物，可以讓子宮能自行收縮，排除瘀滯的經(jīng)血，避免出現(xiàn)經(jīng)血流不干凈的情形。
2.經(jīng)血量少，首重固腎補(bǔ)血：
如果女性在經(jīng)期時，血量過少，有時1-2天就停了。月經(jīng)來的時候也不規(guī)律。若是長期如此，容易出現(xiàn)卵巢功能弱，使黃體素分泌不足、排卵周期不規(guī)則、胚胎難安穩(wěn)著床等問題；特別月經(jīng)要兩三個月才來一次的女性，一般是腎氣、血?dú)舛疾蛔愕膶m寒體質(zhì)。
如果出現(xiàn)這個問題，可以先咨詢專業(yè)醫(yī)生，通過藥物調(diào)理，可以服用一些活絡(luò)經(jīng)血的藥物，讓月經(jīng)及排卵正常。
二、子宮的日常保健法
如果女性經(jīng)常痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則，平時要注重保暖，腹部不能受寒，建議多熱敷氣海、關(guān)元等穴位，也可多按摩三陰交、合谷穴。
冰冷的食物少吃或不要吃，長期吃冰冷食物，特別是月經(jīng)期間，寒邪會損傷子宮正常機(jī)能。至于經(jīng)期特別不規(guī)律的女性，還可以通過按摩穴位來緩解，如肚臍附近的神闕、氣海、關(guān)元等穴位，熱敷二十分鐘再按摩。
三、調(diào)理子宮內(nèi)膜茶飲
這款茶適用于卵巢機(jī)能較差，經(jīng)血量少的情況，適合在經(jīng)期后服飲，可以補(bǔ)氣活血。
藥材：當(dāng)歸1.5錢、黃耆3錢、丹參2錢、山藥3錢
作法：將上述藥材清洗后置于過濾袋，放入鍋中加入煮沸，轉(zhuǎn)小火煮十分鐘，待溫涼即可飲用，此藥材配方亦可用于日常藥膳燉補(bǔ)料理中！
女人20歲開始吃它子宮永不老
維生素食物
女性在平時生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
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比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。
葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應(yīng)該有意識的進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護(hù)子宮的功效。
同時有研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多補(bǔ)充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%.所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。
高鈣食物
在平時生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物，特別是一些高鈣的食物在平時生活中更應(yīng)該多吃一點(diǎn)，這樣能夠起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。
在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
放假了，家里的小朋友看書時間長，特意用藍(lán)莓做了甜品，可以保護(hù)視力，瀑漿藍(lán)莓披薩，芝士味很濃郁，藍(lán)莓配色，打開你的味蕾，超有幸福感哦。
【小朋友保護(hù)視力美食爆漿藍(lán)莓披薩】
主料：高筋面粉50g、低筋面粉50g、白砂糖10g、鹽1g、酵母粉2g、水55g、橄欖油5g、
輔料：馬蘇里拉奶酪絲150g、藍(lán)莓150g、小番茄3個、番茄沙司10g、
步驟：
1.餅皮原料除橄欖油以外，倒入盆中，用筷子攪拌成松散狀態(tài)，即可加入橄欖油。
2.繼續(xù)用手揉成具有延展性的面團(tuán)，收圓進(jìn)行發(fā)酵。
3.面團(tuán)發(fā)酵至兩倍左右后，取出揉均勻，松弛十分鐘。
4.奶酪撕成絲。
小朋友保護(hù)視力美食爆漿藍(lán)莓披薩
5.藍(lán)莓洗凈，小番茄切片。
6.面團(tuán)搟成大圓片。鋪入披薩盤內(nèi)，然后底部用叉子均勻的叉上孔。
7.涂抹上番茄沙司。
8.均勻的鋪上三分之一的奶酪絲。
小朋友保護(hù)視力美食爆漿藍(lán)莓披薩
9.均勻的撒上藍(lán)莓，放上小番茄片。
10.然后再鋪剩下的奶酪絲，裝飾上番茄片。
11.烤箱預(yù)熱200,上火，20分鐘左右。
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小貼士
廚房小語：烤制時間根據(jù)自家烤箱做適當(dāng)調(diào)整。
藍(lán)莓的食用效果
1.預(yù)防癌癥
藍(lán)莓能夠延緩記憶力衰退和預(yù)防心臟病的發(fā)生，因此被人們視為超級水果。美國每日健康新聞報道，最近的研究又為超級水果再添美譽(yù)，多吃藍(lán)莓或喝藍(lán)莓汁有助預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。
2.第一號抗氧化劑
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具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。美國人類營養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)藍(lán)莓是花青素含量最豐富的水果，藍(lán)莓在40余種果蔬中的抗氧化能力排名第一。
3.增進(jìn)視力
藍(lán)莓中特有的花青素抗氧化成分，便被人們用于維系血管的完整、強(qiáng)化微血管的彈性、促進(jìn)血液循環(huán)、維系正常眼球壓力，以紓解廣泛的眼睛問題。
4.口服的皮膚化妝品
花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。阻止了皮膚皺紋和囊泡的出現(xiàn)，保持皮膚的柔順光滑。從內(nèi)部改善皮膚的健康狀況。因而改善皮膚彈性、減少皮膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚。因此，花青素由內(nèi)而外的雙重保護(hù)作用，可以防止皮膚皺紋的早期出現(xiàn)，并且使皮膚長期光滑，富有彈性。
5.改善男性勃起質(zhì)量
一氧化氮是引起陰莖勃起的血管擴(kuò)張物質(zhì)，在改善陽痿過程中起決定性作用。藍(lán)莓的有效成分花青素能通過血管內(nèi)皮細(xì)胞來刺激一氧化氮的合成。
6.清除體內(nèi)有害的自由基
退化性疾病都與自由基有關(guān)，其中包括癌癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內(nèi)障、心臟病等等。而花色素對抗自由基的能力比維他命 E 強(qiáng) 50 倍，比維他命 C 強(qiáng) 20 倍。
7.改善睡眠
服用了花青素后總說頭腦大為清醒，睡眠 得到徹底改善。
8.減少過敏和過敏反應(yīng)
緩解過敏、氣喘、花粉熱等之癥狀。
9.加固血管，改善循環(huán)
花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。
時值秋天，是橘子量產(chǎn)的季節(jié)，這時候的橘子又酸又甜，非?？煽诙嘀?。而橘子不但好吃，其營養(yǎng)價值十分豐富，每天適量吃些橘子在秋天保健防病有一定的益處。
橘子是天然的維生素C來源
1、養(yǎng)顏美容
橘子是平民的水果，幾乎很多人都能吃得上。橘子的含水量多，香甜多汁，含豐富的維生素，特別是維生素C,一天吃三個橘子，便能滿一個人一天對維生素C的需求。維生素C還能有效抑制黑色素的形成，可以使皮膚變得更加美白和水嫩。
2、幫助消化，緩解便秘
橘子中含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，有利于消化吸收，對于習(xí)慣性便秘的人，有一定的改善作用。
3、開胃消食、生津止渴
橘子中含有豐富的檸檬酸，有利于開胃消食，生津止渴，加快新陳代謝，對腸道健康有好處，同時還可以幫助緩解疲勞。
4、改善血管疾病
經(jīng)研究證實(shí)，柑橘類可以幫助降低沉積在動脈血管中的膽固醇，從而可以有效防治動脈粥樣硬化的情況。另外，常吃橘子還可以提高肝臟的功能，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
5、預(yù)防前列腺炎
橘子中含有紅桔素，維生素C等。研究人員發(fā)現(xiàn)每天食用橘子或橘子汁可降低前列腺炎的可能。
食用橘子避免這些誤區(qū)
橘子常見，是人們經(jīng)常食用的水果之一，而食用橘子容易出現(xiàn)一些誤區(qū)，這不但使橘子的營養(yǎng)價值沒有充分發(fā)揮，有時候還弊大于利，影響身體。
誤區(qū)一、一次性吃太多橘子
一次性吃太多橘子會攝入過多的維生素C,導(dǎo)致體內(nèi)代謝的草酸會增加，容易引起結(jié)石的情況出現(xiàn)，并且容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。其次，橘子為酸性的食物，過量食用對口腔和牙齒有一定的損害。一般情況下，一天吃兩三個橘子即可。
誤區(qū)二、吃橘子時不吃橘絡(luò)
很多人在吃橘子時會把橘絡(luò)剝得干凈，其實(shí)這種吃法有些浪費(fèi)，橘絡(luò)有活血化痰的功效，對經(jīng)?？人院蟪霈F(xiàn)的胸痛胸悶有緩解作用。
誤區(qū)三、拿新鮮橘子皮食用
橘子泡水有燥濕化痰、理氣和中等作用，但是橘皮指的是橘子皮經(jīng)過曬干或晾干之后制成的，也叫陳皮。新鮮的橘子皮含有過多的揮發(fā)油，不具備陳皮的功效，鮮橘皮中含有的揮發(fā)油還會刺激腸胃，并不建議食用。
隨著氣溫持續(xù)升高，很多人尤其是都市白領(lǐng)更愿意整日在空調(diào)房中呆著，這樣雖然涼爽卻極易誘發(fā)頸椎病。下面就和小編一起看看頸椎病的發(fā)病原因和如何預(yù)防吧。
夏天是頸椎病的高發(fā)期：
夏季由于各種各樣的原因會使頸椎病的發(fā)病率增高，空調(diào)溫度過低導(dǎo)致頸部受涼、長時間久坐不動引發(fā)局部的肌肉、關(guān)節(jié)受損導(dǎo)致病變，所以在夏季一定注意保護(hù)頸部健康。
下面為大家盤點(diǎn)夏季頸椎病高發(fā)的7大誘因：
1、溫度高，睡眠中翻身次數(shù)多，導(dǎo)致落枕。我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個草席套也很有用的。
2、天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情。
3、空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼：頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。
4、天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時間增多，導(dǎo)致頸椎病。其實(shí)不妨多安排一些就地取材的運(yùn)動,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
5、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。午休或在車上睡覺時：第一、不提倡向前扒著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍作休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
6、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少，誘發(fā)頸椎病！
7、冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病。
夏季養(yǎng)護(hù)頸椎，三點(diǎn)來幫你：
1、每40分鐘動一動
對于上班族來說，每40分鐘左右可活動下頸背部，挺直腰板后，雙手交叉抱住腦后上半部，盡最大程度抬頭并后仰，再將頭分別向左肩和右肩慢慢靠近，使受損部位得到恢復(fù)，維持或恢復(fù)正常頸椎力學(xué)平衡。
2、沒事多做燕子飛
晚上看電視時見縫插針地學(xué)學(xué)燕子飛,可增加頸部肌肉的韌性。
俯臥在床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部后仰，腰底部肌肉收縮，盡量讓胸腹部支撐身體，持續(xù)5~10秒后四肢和頭回歸原位，放松肌肉，休息5秒再重復(fù)做30~50下。
3、保持良好的工作習(xí)慣和生活習(xí)慣
平時在看書、寫字的時候要保持脊柱的正常頸曲水平，同時保持自然的端坐位。
夏季，頸椎病患者應(yīng)遵循哪些飲食原則？
飲食禁忌：
忌寒涼生冷之品。如綠豆、冬瓜、黃瓜、芹菜等涼性食品，又如冰食、冷飲等，生冷瓜果亦應(yīng)少食，因其不利于疾病的康復(fù)。
忌酗酒及大量飲用咖啡及濃茶。
忌油膩之品。如肥肉、油炸豬肉、牛肉、羊肉等，食后易使脾胃軟化失常，導(dǎo)致病情加重。
忌辛辣之品。不宜食用辣椒、辣醬、咖喱等。
忌多食豬骨、羊骨、牛骨等。
有助于治療頸椎病的食物：
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《小朋友最省錢的保健方法，每天防病最佳藥方看這里！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生防病保健”專題供您欣賞！
