【www.cndadi.net - 夏季這樣養(yǎng)生艾灸】
戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。
睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。
如果說白天消亡100萬個細胞，一晚上只補回來50萬個細胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空。
現(xiàn)實生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
一個人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。
一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
一、還陽臥
身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當(dāng)于命門的真火--一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
網(wǎng)友效果反饋：
我前段時間發(fā)過帖子，講到我每天做還陽臥時與外勞宮補腎法有機結(jié)合，也就是就將兩種功法合在一起做，即仰臥，身子平躺在床上雙腳掌心合十對齊，腳指與腳跟均要對齊，將雙腳緩緩盡力靠近肛門，將雙手手背緊貼腰部（與上邊圖片有所不同，是將雙手放在腰下，手背緊貼腰部，最好直接接觸皮膚），既做了還陽臥功，又進行了外勞宮補腎。
沒想到，我運用這些功法又解除了我腿部受涼引發(fā)的疼痛。
原先光知道資料上講：還陽臥每天堅持至少練3次左右，不出一星期，練的時間久啦，保證您的腰不再痛啦，也不再腎虛啦。沒想到，幾次實踐卻有了一個意外的收獲，這也許是在做還陽臥時，補了陽氣，加上雙腿拉筋又起到了一定的作用吧。
二、混元臥
還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
注意事項
1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。
2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；
3、練習(xí)還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；
4、南少林火功推拿研究所提示：練習(xí)時如果出現(xiàn)性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養(yǎng)神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。
精選閱讀
香蕉，是生活中最常見的水果之一，香蕉的營養(yǎng)價值很高，而且價格便宜，所以非常受人們的歡迎。但香蕉雖好，卻不是人人都適合吃，其中有三類人如果吃香蕉的話，就等于是不要命。想知道吃香蕉的禁忌以及吃香蕉的好處和壞處嗎？那就和小編一起來看看吧。
黃燦燦的香蕉不僅口感軟糯，而且方便食用，這更讓它備受大眾的喜愛，閑來無事就會吃上一兩根。
可近來網(wǎng)絡(luò)卻盛傳：月事來，不能吃香蕉的說法，引起網(wǎng)友熱烈討論。真有這么一回事嗎？且聽中醫(yī)師怎么說！
中醫(yī)師表示，看似平易近人的香蕉，卻并非人人都適宜食用。以中醫(yī)角度來說，香蕉味甘性寒，具有清熱、潤腸、解毒的特性，適度食用有助緩解便祕、痔瘡等不適。
但是，可口的香蕉對于下列3大族群的人來說，食用過量的香蕉的效果反而是弊大于利。
3大人群要少吃香蕉
族群1、月經(jīng)來潮者
女性朋友生理期間應(yīng)盡量減少避免攝取性質(zhì)偏寒涼的香蕉、水梨、西瓜、橘子、奇異果等水果，才不會導(dǎo)致血液循環(huán)變差，進而影響經(jīng)血排出。
特別是，容易怕冷、手腳冰冷、經(jīng)痛者，更該對上述水果加以忌口。
族群2、腎功能不全者
香蕉含有豐富的鉀離子，適度食用有助調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)平衡。
可是，對于腎功能不全者來說，在腎臟過濾功能與鉀離子排出方面，往往較常人困難的情況下，一旦不慎攝取過多的鉀離子，恐將造成全身無力、心臟衰竭等癥狀，不可不慎！
因此，日常飲食物中應(yīng)盡可能避免食用含鉀量偏高的香蕉、龍眼、咖啡等食物，較有保障。
族群3、腸胃不適者
香蕉不僅性質(zhì)偏寒涼，更有潤腸、滑腸的作用，適度食用有助改善便祕不適。
提醒
這樣的特性對于本身腸胃虛弱、易腹瀉，或正值腸胃炎的人來說，卻有加重病情的可能，不可不慎！
除了上面說的這三類人不能吃香蕉之外，其實關(guān)于香蕉的禁忌還有很多，不妨來看看。
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛?/p>
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。
此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。
那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。
香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
以上就是為您介紹的這三類人吃香蕉就等于不要命，你們都了解了吧。這對于喜歡吃香蕉的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的吃香蕉的禁忌以及吃香蕉的好處和壞處，以后要謹慎些，別再亂吃香蕉了。
當(dāng)患上肝病時會導(dǎo)致臉色發(fā)黃、全身沒有任何力氣、食欲不振、惡心嘔吐等，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黃時，總認為是否肝臟都受到了侵害，從而讓他們?nèi)诵幕袒獭?/p>
臉上暗黃就等于肝病嗎？
臉色發(fā)黃是肝病患者最常見的一種臨床癥狀，一般見于肝硬化及慢性肝炎患者，主要表現(xiàn)為皮膚的干枯、臉色發(fā)暗、發(fā)黑，有一部分患者的臉部以及暴露的皮膚可能會出現(xiàn)色素的沉著，尤其是眼眶周圍的色素沉著是非常明顯的，有一部分患者的眼圈周圍有明顯的晦暗。
如果發(fā)現(xiàn)皮膚暗沉、發(fā)黃，但是沒有其他臨床癥狀的話，應(yīng)該及時的去醫(yī)院做B超或者肝功能的檢查，這樣才可以明確診斷，另外還要進一步的排除是否是其他原因所導(dǎo)致的臉部發(fā)黃。
我們?nèi)梭w是復(fù)雜的有機體，維持著生命的健康，肝臟屬于人體最大的消化器官，解毒功能是非常強大的，但是在肝臟里面沒有任何的痛覺神經(jīng)，這就說明肝細胞有壞死或者炎癥、膿腫時，因為沒有任何的感覺神經(jīng)的分布，所以不能把痛覺的信息傳遞給大腦，那么當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時就不會為患者發(fā)出報警的信號。
肝臟的代償能力是非常強的，當(dāng)肝臟損害早期有一部分的肝臟細胞會發(fā)生病變，正常的肝細胞仍然會正常的完成代謝以及解毒的工作，即使肝臟發(fā)生了病變，因為屬于早期的肝功能仍然是正常的現(xiàn)象，這就意味著只有當(dāng)肝臟損害到一定程度時才會讓患者出現(xiàn)早期的癥狀，比如全身的無力、臉色發(fā)黃、臉上無光澤、食欲不振，但是這些早期癥狀常常會被人們所忽視。
肝病日常怎么調(diào)養(yǎng)？
當(dāng)發(fā)現(xiàn)肝病之后應(yīng)該積極的調(diào)整自己的心態(tài)，有一部分患者因為自己得了肝病而產(chǎn)生沮喪、憂慮、自卑的心理，很難以接受，其實患者的心理因素也會影響到治療的效果，所以要保持平和的心態(tài)，并保持樂觀平和的情緒，才能夠讓病情得到康復(fù)。
盡量要少做一些傷害肝的行為，這樣能夠減輕肝臟的負擔(dān)，比如胡亂的使用藥物、吸煙喝酒，有很多藥物就會影響到肝臟的排毒功能，尤其是長時間服用藥物的患者，這樣就會加重肝臟疾病的的幾率。
長時間處于負面的情緒容易動怒，會導(dǎo)致肝陽上亢，從而加重了肝病。另外要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，保持飲食的健康，要多喝水，多吃新鮮的蔬菜以及水果，這樣才能夠養(yǎng)肝和護肝。
山楂是美味的酸酸小果子，它的養(yǎng)生功效有很多，具有降壓降糖的顯著作用，但是不要忽略了它還有減肥功效哦，那么如何食用可以減肥呢？怎么吃山楂才能消耗脂肪呢？
山楂為什么能減肥？
中醫(yī)認為，山楂性微溫，味酸甘，有消食健胃、活血化瘀的作用，對消除油膩肉積有明顯的作用。當(dāng)人們進食過于油膩之時，食用山楂有助于加快消化，讓脂肪盡快排出體外，有利于減肥。
而現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)研究表明，山楂中含有能夠促進脂肪分解的脂肪酶和山楂酸，這兩種物質(zhì)能夠提升身體中蛋白分解酶的活性，從而達到降脂減肥的功效，這一功效對喜歡吃肉食的人更為有效。
吃山楂就等于在慢跑，怎么吃山楂才能消耗體內(nèi)的脂肪？
雖然山楂具有減肥的作用，但需要注意的是，由于用山楂減肥的過程很緩慢，所以想要用山楂達到減肥的目的，需要每天堅持食用。對于腸胃有問題的人來講要少吃山楂，因為山楂酸性大，會對腸胃產(chǎn)生較大刺激，加重病情。
吃山楂勝過吃藥
山楂中含有大量的有機酸、果酸等，生吃山楂對胃有一定的刺激，以蒸熟為佳。蒸出來的山楂色澤鮮明，酸甜可口，能夠健脾開胃，消食化積。 山楂入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，對脂肪肝治療有好處。
其實，山楂除了消食外，還有很多功效。山楂有很高的藥用價值，它的果、葉、核、根、莖均可入藥。我國1/3的中成藥里都含有山楂，這一點是相當(dāng)了不起的。
山楂怎么吃
1山楂茶
洗凈山楂，去蒂、去籽，用水煮，至山楂爛熟再放入冰糖，飲其湯。山楂肉都有消脂的作用，男女老幼都可服用。脂肪肝可以多喝。
2、山楂粥
取山楂30~45g（或鮮山楂60g），粳米100g,砂糖適量。將山楂煎取濃汁，去渣，與洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮一二沸即可。可做點心熱服，每天1次，10天為一療程。
山楂粥可以輔助降低血壓、降血脂、軟化血管，經(jīng)常食用能在一定程度上減少冠心病和心絞痛以及多種心腦血管疾病的發(fā)生。
3、 山楂湯
材料：山楂500克，白糖100克。
制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。
4、山楂銀菊飲
材料：銀花、山楂、菊花各10克。
制法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。
吃山楂就等于在慢跑，怎么吃山楂才能消耗體內(nèi)的脂肪？
5、山楂橘皮飲
材料：橘皮、生山楂、荷葉各20克，生薏苡仁10克。
制法：將以上幾味共研細末，入暖水瓶中用沸水沖泡，一日飲完。三月有效。
6、雙根茶
材料：山楂、茶根、蘆根各15克。
制法：將以上各味同煎熬20分鐘，濾汁飲用。
7、健美消脂茶
材料：山楂20克，澤瀉、麥芽、萊菔子、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。
制法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。
脂肪肝還需配合運動
單純的食療治療，效果還是沒有配合運動好。所以脂肪肝患者在食療的同時，也應(yīng)該堅持體育鍛煉。太極，慢跑，游泳等不過與劇烈的有氧運動都是合適的。一般要每天堅持運動30分鐘以上，長期堅持才有效果。
在很多時候男人都會忽視自己的身體，遇到一些疾病，疼痛的時男人都會硬撐，認為什么事情挺一挺就過去了，但很多時候硬撐帶給男人的并不是好的結(jié)果，尤其是在以下這幾個時間，如果男人還是硬撐的話，那么就會給身體就會遭受到嚴(yán)重的損傷。
1、如廁時
長期的在路上，男人難免會有憋尿憋大便的情況，但如果這個已經(jīng)成為習(xí)慣，那么憋尿就會造成男人下腹脹痛，而且還會引發(fā)尿路感染，腎炎等情況產(chǎn)生，這對男人的身體而言十分有害。而如果憋大便的話，那么時間長了就會有便秘，脫肛，痔瘡等情況產(chǎn)生。因此男人應(yīng)養(yǎng)成及時排解大小便的習(xí)慣，任何時候都不能硬撐。
2、口渴時
男人由于平時忙于工作，在平時是很少喝水的，更是有些男人大半天都喝不了多少水。但水是人體必需的物質(zhì)，無論是誰都應(yīng)該有定時飲水的習(xí)慣，而且每天的飲水量應(yīng)在七八杯左右。而當(dāng)人體在感到口渴時，其實身體已經(jīng)開始缺水，細胞也是處在脫水狀態(tài)的，如果不去處理，那么就會給健康造成威脅。
3、肚子餓時
通常在上班時間中，男人會有肚子餓的情況，或者是由于工作因素推遲進食的時間，但這樣長期下來可能會造成男人出現(xiàn)腸胃收縮，腹痛，眼花，低血糖等情況。如果經(jīng)常在饑餓的時候沒有進食，那么還會造成胃炎，潰瘍等病癥出現(xiàn)。因此男人務(wù)必要按時吃飯，并且在肚子餓時可以稍微的吃點東西。
4、疲勞時
當(dāng)男人的身體感覺到十分的疲憊，而大多數(shù)的男人都不去休息而是繼續(xù)進行工作，但這樣進行工作首先來說沒有效率，其次疲勞時硬撐那么就會讓男人積勞成疾，百病繞身。因此當(dāng)男人感到十分疲勞時應(yīng)立即停止勞作。
5、身體患病
身體有疼痛感，有小的疾病，如果男人沒有馬上去診治那么就會讓病癥加重，讓男人的身體遭受到更大的創(chuàng)傷。尤其是中年人如果對頭痛，咳嗽，腰痛，等情況不重視，那么最終將會鑄成大病。
眾所周知，蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多余鹽分，有助減肥。但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果核含有少量有害物質(zhì)--氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
蘋果的潛在中毒危險：催紅素增色
現(xiàn)在人們常抱怨吃水果沒有水果味了,因為有很多水果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者以貌取果的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。
食用蘋果的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
那么蘋果表皮有蠟怎么辦？
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，應(yīng)該選擇連皮吃蘋果，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質(zhì)。其實，蘋果皮上的蠟主要分成以下三種：
第一種是蘋果表面本身帶有的天然果蠟，這是一種脂類成分，是在蘋果表面生成的植物保護層，它可以有效地防止外界微生物、農(nóng)藥等入侵果肉，起到保護作用，這是無需去除的。
第二種是一些進口蘋果人工加上去的食用蠟，這種人工果蠟其實是一種殼聚糖物質(zhì)，多從螃蟹、貝殼等甲殼類動物中提取而來。這種物質(zhì)本身對身體并無害處，其作用主要用來保鮮，防止蘋果在長途運輸、長時間儲存中腐爛變質(zhì)。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可去除。
第三種則是工業(yè)蠟，其中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進果肉，給人體帶來危害。辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質(zhì)，就可能是工業(yè)蠟了。
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