【www.cndadi.net - 肝的養(yǎng)生】
睡眠質(zhì)量不但關(guān)系著一個人的精神狀態(tài)，還與人的健康狀況息息相關(guān)，好的睡眠標(biāo)志著身體的健康，若身體出了問題，那么睡眠也會受影響。肝有問題，睡覺的時候人是會有3種表現(xiàn)的，對照看看吧。
1、半夜1點到3點經(jīng)常醒來
肝為藏血之臟，具有疏通人體氣機(jī)，調(diào)節(jié)血液運(yùn)行的功能。凌晨1點是氣血流經(jīng)肝臟的時間段，這個時候周身血液回到肝臟，如果肝火過旺，人在睡覺的時候就很容易醒來。若肝臟受損，肝臟排毒能力就會減弱，肝臟運(yùn)行不暢，夜里3點就容易醒。
2、睡覺打鼾
很多人都覺得打鼾并不是什么大問題，這也常常被很多人忽視，其實肝主筋,如果人在睡覺時經(jīng)常打鼾，其實是在提醒你肝有毛病了。
3、愛說夢話、磨牙
說夢話、磨牙，是肝的火氣太旺，從而產(chǎn)生了虛熱，就會導(dǎo)致睡覺后一系列藏神藏不好的表現(xiàn)，除了說夢話、磨牙之外，有的人還會出現(xiàn)夢游的情況。
4、睡覺時手腳捂不暖
天氣越來越暖，但是還是有很多人晚上睡覺時手腳怎么捂也捂不暖，縮成一團(tuán)，這也是肝不好的表現(xiàn)之一，原因在于肝脾功能弱，心氣推動力不夠，導(dǎo)致津液無法濡養(yǎng)好四肢末梢。
睡覺出現(xiàn)以上一種或幾種表現(xiàn)，都應(yīng)該引起重視，肝病不嚴(yán)重的時候，并不會影響工作生活，但如果置之不理，任之發(fā)展，等到變成肝硬化或者是肝癌就晚了。
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出汗是男人最大的特點，無論運(yùn)動或是不運(yùn)動男人總是會出很多的汗，這是什么原因呢？你知道從出汗部位也可以看出男人的健康狀況嗎？和小編一起去看看吧！
1、夜間盜汗——結(jié)核病
結(jié)核病典型的全身表現(xiàn)中包括午后低熱和夜間盜汗。很多患者都反映無論春夏秋冬，晚上睡覺醒來后常常衣服被子全部都被汗水浸濕。結(jié)核病在中國是一個比較令人頭疼的健康問題，所以你親愛的他如有上述癥狀你就需要和醫(yī)生交流了。
2、多汗頭暈——低血糖
當(dāng)血糖水平降低到一定程度以下就會發(fā)生低血糖。糖尿病患者若過量使用胰島素或降糖藥物便可能發(fā)生低血糖。早期的表現(xiàn)有多汗、顫抖、乏力、頭暈和惡心。你需要給他準(zhǔn)備一小盒糖，并隨身攜帶，一旦出現(xiàn)不良情況就可以立即服用。
3、多汗疼痛——心臟病
這是由于心臟的血液供應(yīng)不足而使心肌受到損傷而引起的。它的表現(xiàn)包括：胸部的疼痛或壓迫感，會持續(xù)數(shù)分鐘。疼痛有時也會放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，還會有呼吸困難和大量出汗的情況。如果你或你的親人出現(xiàn)了這樣的癥狀，應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。時間就是生命，每一分鐘都很重要，大家要注意養(yǎng)生！
4、多汗消瘦——甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
當(dāng)甲狀腺分泌過多，就會發(fā)生“甲亢”。這會引起體重減輕；心跳很快或心率不齊；怕熱；餓得快，吃得多；大便次數(shù)增加等等。當(dāng)然，多汗也是它的一個表現(xiàn)。對于這樣的病人你要注意他的情緒，避免過于激動和亢奮。
多汗的中醫(yī)斷癥
1、暴飲暴食面部出汗說明脾胃有問題
通常男性暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點消化藥；若伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適、想嘔吐、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。
男性朋友不能太過忽視出汗這個問題，日常生活習(xí)慣跟飲食等方面都會影響到身體健康養(yǎng)生，如果是特別不正常的出汗就應(yīng)該重視了。
2、身體虛弱、易感冒是氣虛的表現(xiàn)
有些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。
3、手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥是陰虛表現(xiàn)
手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
止汗策劃：用溫?zé)岬拿韼退梁?/p>
1、你要知道，他生病了?？匆娝粩喑龊沟臅r候，盡量用溫?zé)岬拿韼退梁?。這樣有利于血液的循環(huán)，避免不良地刺激，也會令他感到舒適。雖然這是一個小細(xì)節(jié)，但是你一定要注意，不要因為他喊熱，就用冰的、冷的毛巾擦汗。
2、以上的疾病要得到控制，日常的治療和用藥是免不了的。如果你發(fā)現(xiàn)他出汗等癥狀越發(fā)嚴(yán)重，有可能是忘記服用藥物，或者是藥物的劑量不足，你需要帶他去看醫(yī)生，以調(diào)整藥量或做進(jìn)一步的檢查。
止汗策劃：把人造革皮鞋扔到窗外去
1、洗澡后把身體完全擦干。細(xì)菌喜歡你的腋窩或腳趾等潮濕的空間，所以如果洗過澡后沒有把這些地方完全擦干，便會有很多細(xì)菌滋生。另外，你也可以選擇一些非處方的足粉來幫助吸收汗液，出汗有利于養(yǎng)生。
2、你要是真心疼他，就給他買用自然材料制成的鞋和襪子，例如皮革、棉布，這樣的材料制成的鞋子通氣性良好，從而能夠幫助防止汗腳。如果他還在穿人造革的皮鞋，尼龍的襪子，麻煩你扔到窗外去。
3、選擇自然織物的衣服：例如棉質(zhì)的、絲質(zhì)的，這些材料透氣性好，能夠讓你的皮膚“自由呼吸”。當(dāng)你運(yùn)動時，能夠從你的皮膚表面把濕氣快快吸走，并降低你的體溫。
4、出于特殊場合的需要，可以采用止汗劑。通常止汗香體產(chǎn)品中都蘊(yùn)含了大量殺菌辟味的成分，可以透過毛孔滲入皮層，直接作用于汗腺，減少人體、特別是腋下汗液的分泌，臨外出前或沐浴之后，在身體易出汗的部位進(jìn)行涂抹，可減少一半的排汗量。
止汗策劃：從食譜中撤去含有強(qiáng)烈氣味的食物
1、無論對于愛緊張的人，還是先天多汗癥的患者，都要讓他每天洗澡。除了前面已經(jīng)提到，當(dāng)汗水遇到身體表面的細(xì)菌時，就可能會發(fā)出一些不令人愉快的氣味。每天洗澡有助于控制皮膚表面的細(xì)菌數(shù)目，避免引發(fā)像腳氣那樣的皮膚病。還有最重要的一點，洗澡能夠使人放松下來！
2、是的，你還要更換他的食譜：如果平日里他吃的食物或飲料明顯地帶有刺激性，可以考慮一下從食譜中撤去那些含有咖啡因的飲料和含有強(qiáng)烈氣味的食物，例如大蒜和洋蔥。對于這樣一個愛出汗的愛人，你的細(xì)心照顧可以幫助他避免不少尷尬。
3、如果他不是一個很會放松的人，你應(yīng)該讓他學(xué)會放松。例如邀請他和你一起練習(xí)瑜伽或進(jìn)行冥想，或者其他你能夠想到的方法。這些能夠幫助他學(xué)會控制心理壓力，從而對于防止多汗起到一定作用且有利于養(yǎng)生。
TIpS止汗劑使用的秘密：小面積涂抹
止汗劑是利用鋁鹽使你的汗腺管閉鎖，從而減少出汗量。所以，止汗劑是最容易引起皮膚過敏的化妝品，這類藥物甚至可以引起接觸性皮炎（皮膚發(fā)紅、水腫、發(fā)癢）。這里，建議小面積的皮膚可以采用，但過大面積的涂抹沒有必要，也容易對肌膚造成傷害。
男士6部位出汗異常要注意
1、鼻翼持續(xù)出汗，多見于過敏性鼻炎及免疫力低下，容易突發(fā)感染。
2、前胸和頸部局限性多汗，則可能是血液循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能出現(xiàn)障礙。
3、頭額部長期局部出汗，提示有甲亢。
4、外生殖器局部異常出汗則可能是陰囊皮炎疾病。
5、腋下多汗并帶狐臊氣味，是腋窩部的大汗腺分泌異常，腎虛患者也要小心出汗。
6、長期手足多汗是交感神經(jīng)過度亢奮，如緊張、激動、恐慌等所致。
男性出汗的幾種健康狀況
一、白天出汗過多的男性
這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，如練習(xí)太極拳、八段錦等。
二、男性夜間盜汗
這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點。中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
三、頭上發(fā)汗過多
通常男性暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，飲食合理有利于健康養(yǎng)生。也可吃點消化藥；若伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適、想嘔吐、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。
成人晚上睡覺出汗是怎么回事
盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)，可分為輕型、中型和重型三種。
輕型盜汗的病人，多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1-2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?，醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
中型盜汗的病人，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。
重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡。
有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。
輕型與中型盜汗，對身體損傷不會太大，但重型盜汗病人，時間久了常會使病情惡化，向“ 脫癥”發(fā)展，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全。
不同類型出汗
1、自汗
不是因為天氣悶熱服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。
2、盜汗
入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結(jié)核浸潤期患者者。
3、戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過程中正邪抗?fàn)幍囊环N表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢復(fù)，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。
4、絕汗
指病情危重，正氣衰弱、陽氣欲脫時，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時有時無等危癥，是陽氣將絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。
5、頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲拢嘁娪陉柮鳠岚Y和濕熱癥。若見于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危象，腎虛患者要注意。但小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他癥狀，則不屬病象。
6、偏汗
俗稱“半身汗”。它見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。
7、冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
此外，手心出汗往往是精神過于緊張；胸口出汗是思慮過度；經(jīng)常稍一動就出汗者。不是過于肥胖就是體質(zhì)過于虛弱；糖尿病人的汗微帶芳香；肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。
出汗的八個好處
1、排出毒素
專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
3、促進(jìn)消化
不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
4、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水。但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
5、增強(qiáng)記憶
美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實驗表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護(hù)膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
7、減肥
當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。
六部位出汗異常預(yù)示疾病
1、額頭出汗——肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
2、鼻子出汗——肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因為這是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
3、頸部出汗——內(nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。
4、胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。
5、腋下出汗——汗腺過大或飲食過重
因為腋下分布大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫(yī)院做簡便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。
6、手心、腳心出汗——血虛
若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛、腎虛的表現(xiàn)。
建議：每天餐后按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
另外，左右半身或上下半身出汗屬偏汗，多見于風(fēng)濕、偏癱病人，有時也是中風(fēng)臨身的信號。額汗僅限于額頭，若出汗量少，且無其他癥狀，屬正?，F(xiàn)象。若發(fā)生在病人身上，則可能是病情加重的征兆。乳間汗局限于兩乳之間，可能是精神疲乏、體力勞累而傷及心脾所致。
3、從膝蓋開始自我發(fā)熱
長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處?；丶液笥脽崴菽_也能達(dá)到同樣的效果，泡腳有利于養(yǎng)生。
4、靜止一小時
可以給自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
5、曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9-10點和下午4-5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活。
關(guān)于出汗的禁忌
1、大量出汗后不宜飲用啤酒
人體大汗出后，汗毛孔擴(kuò)張，此時飲啤酒將導(dǎo)致汗毛孔因驟然遇冷而引起即速閉塞，從而暫時中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，可誘發(fā)感冒等疾病。
2、更不宜飲用冷凍啤酒
因為貯存啤酒的溫度冬春為9-10℃，夏季為5-10℃，冷凍后的啤酒蛋白質(zhì)與鞣酸會產(chǎn)生沉淀，易致胃腸不適引起食欲不振。
3、更不能喝啤酒喝得過量
一次飲用啤酒過多將會使血鉛含量增高，若長期飲用將導(dǎo)致脂肪堆積而阻斷核糖核酸合成，造成“啤酒心”而影響心臟功能和抑制破壞腦細(xì)胞。
4、不能立即洗冷水澡
這是因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。
鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。
還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。鍛煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，作一些準(zhǔn)備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
結(jié)語：你出汗多嗎？男人們出汗可也要注意觀察哦，這是身體給你的健康信號，你可要掌握好了哦！
早晨是一天的開始，每個人晨起的習(xí)慣都有所差異，有些人喜歡賴床，有些人喜歡晨運(yùn)。然而，晨起也有很多講究，陷入了晨起禁忌會招致疾病，縮短壽命。那么早上起來該干什么不該干什么呢？下面，讓我為大家介紹早上起床應(yīng)該注意。
早晨3個壞毛病讓你折壽20歲
1.對床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個小的生活習(xí)慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。
而且，經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣。
2、醒來后立即起身小便
早晨一覺醒來，經(jīng)過一整夜之后，膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢？其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
3、醒后立即劇烈運(yùn)動
一大早起來運(yùn)動是好事嗎？有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運(yùn)動的習(xí)慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
常常聽說“中氣十足”這句話，也是形容一個人說話或發(fā)脾氣的聲音大。那么所謂是中氣指的是什么呢?以及中氣不足有哪些表現(xiàn)?來聽聽中醫(yī)是如何解釋法的。
什么是中氣?
中醫(yī)角度，中氣指的是人體的中焦脾胃的功能，即對食物消化、營養(yǎng)吸收功能。而中焦指的是人體的上腹部位，包括脾胃、肝膽等。所以中氣也指脾氣。那么所謂的中氣不足是怎么回事呢?以及導(dǎo)致中氣不足的原因是什么呢?
中氣不足的四種表現(xiàn)
胃口不好。容易吃得少、拉肚子、消化不良，以及對食物營養(yǎng)吸收不好，身體也容易消瘦。
2.精力不濟(jì)。
精神上對事物沒有太多興趣，犯困。
機(jī)體上會四肢無力、不愿多講話，甚至皮膚會干燥、容易長斑以及沒有血色。
3.易生病。
抵抗力差，容易發(fā)熱、頭痛、自汗，易感冒、鼻塞、打噴嚏等，還會有氣短與記憶力減退。
4.器官容易下垂。
中醫(yī)里中氣下陷主要會引起器官的下垂，如胃下垂、腎下垂、子宮下垂以及脫肛等。
主要表現(xiàn)為飯后，胃部墜脹，總想排便、拉肚子等，人也總是無精打采。
中氣不足的原因？
其一是先天因素，即先天的體質(zhì)虛弱，容易消化不良。
中醫(yī)將脾胃視為后天之本，先天不足，后天失去調(diào)理，自然會有體弱表現(xiàn)。
其二是，后天的疲勞與思慮導(dǎo)致，所謂脾主肌肉、主思。
機(jī)體過度勞累、思慮過度，傷及脾胃，出現(xiàn)不足。
其三是食物、飲食習(xí)慣導(dǎo)致，大飽傷脾，暴飲暴食、不按時吃飯以及生冷刺激等導(dǎo)致不足。
為什中氣足，說話聲音就大?
首先，中氣不足有懶言少語、低語的表現(xiàn)，反之中氣足則說話聲音響亮。
其次，中氣足，則說明人體對食物消化、營養(yǎng)吸收好，體力充沛，自然有力氣講話。
那么，如果中氣不足該如何調(diào)理呢?
中氣不足食補(bǔ)
食物方面好多選擇補(bǔ)中益氣食物，一般為補(bǔ)脾、健脾胃食物。
如蓮子、粳米、豌豆、黑豆等，藥材方面的黨參、黃芪、山藥等。
飲食習(xí)慣方面，對于肉類、淀粉類食物不必十分限制，同時食物以易消化、易吸收為主。盡量避免煙酒、過于辛辣以及生冷、堅硬的食物。
《壽世秘典·調(diào)攝》中記載健脾胃要“寧少毋多，寧饑毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬?！?/p>
中氣不足要堅持運(yùn)動
雖然中醫(yī)說“惟勞倦最能傷脾”，但堅持運(yùn)動有助于補(bǔ)氣，改善乏力、提升新陳代謝與促進(jìn)食欲。不過要適量而為。
肝臟對人體的健康來講有著不能取代的地位，在平時人們的不良習(xí)性都會造成肝臟出現(xiàn)危機(jī)，從而造成肝病的產(chǎn)生。而對于這類疾病的表現(xiàn)不少人都不了解是什么。其實你可以通過以下這些表現(xiàn)來看看自己的肝是不是健康的。
舌苔發(fā)白
如果你突然發(fā)現(xiàn)最近自的舌苔有發(fā)白的情況，而且自己平時也有清潔舌苔的情況，那么這時候就要注意是不是肝臟有問題了。因為正常人的舌苔都是粉紅色的，這樣是氣血比較充足和臟器比較健康的表現(xiàn)，而如果舌頭變得十分的厚重而且還有發(fā)白的情況，那這可能是肝火比較旺盛，這時就要給肝臟去火了。
出現(xiàn)蜘蛛痣
當(dāng)肝炎或者是肝硬化肝功能發(fā)生阻礙時，肝對雌激素的滅活效果就會下降，這樣身體中的雌激素增長，就會造成動脈毛細(xì)血管的擴(kuò)張，從而在面部，手背，背部等就會有蜘蛛痣的產(chǎn)生。而其像小血管網(wǎng)樣子的物質(zhì)就會褪色，等壓力除去之后有會表現(xiàn)出來。
手掌發(fā)紅
手掌如果有大的或者是小的魚際線或者是指尖出現(xiàn)了片狀的充血情況，并且手掌有粉紅色的斑點，通過按壓之后有會變白然后有會恢復(fù)成紅色，這是肝掌經(jīng)典的表現(xiàn)，而有些時候這種情況也會在腳底出現(xiàn)。而這是肝硬化重要的一個標(biāo)志，如果有這種情況產(chǎn)生疾病可能已經(jīng)到了十分嚴(yán)重的情況了。
粉刺增多
當(dāng)你的身體上有很多的粉刺，而且是近段時間長得比較多的，那么可能是肝臟有了問題。因為人體的黃體荷爾蒙對皮脂的分泌有著促進(jìn)的效果，肝臟能夠把黃體荷爾蒙破壞，調(diào)整它的平衡，所以當(dāng)肝臟的作用下降了，那么皮脂分泌就會加大，這樣粉刺就會大面積的增長。
臉色發(fā)黑
肝對鐵起著代謝的效果，而且其里面也會有鐵成分儲存，如果肝細(xì)胞受到了影響，那么其中的鐵就會流到血管里面，這樣血液里面的鐵增加，就會讓人的臉出現(xiàn)發(fā)黑的情況。所以當(dāng)你的臉色變得比較黑的時候就要提高注意了。
如果你沒有出現(xiàn)以上這些情況，那么肝臟是比較好的，但如果有以上情況產(chǎn)生，而且還不止一種，那么就要馬上就醫(yī)，到醫(yī)院看看是不是自己的身體出現(xiàn)了問題。
很多的家庭都會喜歡養(yǎng)寵物，也把寵物當(dāng)成了家中成員的一份子，可是當(dāng)你想懷孕的時候，一定要做好相關(guān)的孕前檢查，這樣可以查出你是否有感染弓形蟲，對于你孕期健康有舉足輕重的作用。做一名合格的準(zhǔn)媽媽，不僅要關(guān)注孕期健康，更應(yīng)該把起跑線提到懷孕前。而有關(guān)專家建議飼養(yǎng)寵物的女性在懷孕前，要做一項叫做TORCH的化驗，這將查出有沒有感染弓形蟲。
現(xiàn)在很多年輕女性都喜歡養(yǎng)貓養(yǎng)狗，但在準(zhǔn)備懷孕時，則擔(dān)心會感染弓形蟲病。其實，幾乎所有的哺乳動物和鳥類都能傳染弓形蟲。美國愛貓協(xié)會的一項調(diào)查顯示，從人類的感染源來說，貓糞傳染弓形蟲的機(jī)會其實比吃未熟肉類要少。人如果食用了感染了弓形蟲的動物的肉，如吃涮肉時溫度不夠或時間過短，用切生肉的案板切熟食，或者食用未經(jīng)消毒的奶制品，沒洗干凈或生的蔬菜、水果，都可造成感染。
貓是弓形蟲的最終宿主，弓形蟲寄生在貓的腸粘膜上，感染了弓形蟲的貓所產(chǎn)生的糞便可以把弓形蟲傳染給人。但蟲卵被貓排出后，至少要在24小時后才有可能有傳染性，所以如果每天及時清理糞便，就會減少被感染的機(jī)會。需要說明的是，貓只是首次被傳染弓形蟲之后，在糞便中排泄一次弓形蟲卵。家貓傳染弓形蟲的途徑通常是食用死老鼠、鼴鼠、松鼠或其它被感染的小動物，故住在室內(nèi)、從未與老鼠接觸過的貓被傳染的機(jī)會極少。
狗是弓形蟲的中間宿主，也可以傳染弓形蟲，但是它的糞便和排泄物卻都沒有傳染性，所以單純和狗接觸不會感染弓形蟲病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《肝有毛病，睡覺的時候你會有3種表現(xiàn)，切莫忽視了》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“肝的養(yǎng)生”專題供您欣賞！
