【www.cndadi.net - 高血壓患者季節(jié)養(yǎng)生】
對(duì)于每個(gè)高血壓患者來說，降血壓是很重要的事情。血壓該如何降？除了必要的藥物降壓外，注意生活中的一些細(xì)節(jié)，對(duì)于降血壓也是很有幫助的。
1、激烈運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)身體有好處的，但是激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓患者來說，卻是致命的。高血壓患者比較適宜的運(yùn)動(dòng)有：散步、柔軟體操、太極拳、爬樓梯等，不建議跑步、跳繩。還需要注意的是，高血壓患者鍛煉的時(shí)間不宜選擇過冷或過熱的時(shí)間段。
2、吃得太咸
有些人飲食是比較重口的，喜歡吃咸一點(diǎn)的東西，但是如果每天吃的鹽過多，是會(huì)引起細(xì)胞外液增加，心輸出量增加和血壓升高的。因此，高血壓患者日常應(yīng)限制食鹽的攝入量，最好每天只吃2-3g的鹽。
3、喜歡喝烈酒
酒精會(huì)使心率增加，血管收縮并導(dǎo)致升高血壓，尤其是喝烈酒，血壓升高的情況會(huì)更明顯，并且常喝酒還有可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇沉積在血管壁上加速動(dòng)脈硬化。因此高血壓患者應(yīng)該盡量不喝酒。
4、排便用力
不少人有便秘的情況，常常排便過于用力，突然用力排便，會(huì)因腹部壓力增大，血壓驟升，引發(fā)危險(xiǎn)。高血壓病人排便應(yīng)慢慢來，必要時(shí)，可以多吃一些膳食纖維或補(bǔ)充益生菌來緩解便秘。
編輯推薦
高血壓病是一種嚴(yán)重危害人體健康，影響生活質(zhì)量的疾病。臨床表現(xiàn)有頭痛，多發(fā)生在后腦部，還可有頭暈、頭脹、頸部扳住感、耳鳴、眼花、健忘、失眠、煩悶、乏力、四肢麻木、心悸等。也是造成肢體偏癱、心力衰竭、腦梗塞、腦出血、腎衰竭的重要原因，臨床上因高血壓病發(fā)生致殘致死的病例屢見不鮮，故學(xué)者稱之為隱形殺手.
高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。高血壓的高發(fā)群體是中老年人。那么要如何預(yù)防高血壓呢？
一，合理的生活方式。合理膳食，戒煙限酒，控制體重。
二，可以服用一些抗高血壓藥物，不要在短時(shí)間內(nèi)換來換去，可以用兩種到兩種以上的藥物合用，因?yàn)樵诳垢哐獕核幬镏小?huì)有一加一大于二的效果。還可以相互抵消藥物的副作用，要堅(jiān)持用藥把血壓控制在合適的水平。
三、通過體育鍛還是應(yīng)該服用藥物降低血壓。
四、注意情緒的穩(wěn)定，大喜大悲都不行，這個(gè)對(duì)血壓的影響最大。
高血壓推薦飲食
1、碳水化合物食品
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
2、蛋白質(zhì)食品
適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸）
3、脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬。
4、維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
隨著人們鍛煉意識(shí)的覺醒，跑步受到了人們的喜愛，更有很多跑友愛上了跑馬拉松的感覺，這其中自然也有不少高血壓患者。但是高血壓患者在報(bào)名跑馬拉松時(shí)，都會(huì)被建議取消報(bào)名。不能跑馬拉松不僅讓高血壓患者覺得失落，還開始懷疑跑步這一鍛煉方式：不能參加馬拉松，那是不是意味著高血壓患者不能跑步呢？高血壓患者真的不能跑步嗎？跑步有利于降血壓還是會(huì)導(dǎo)致血壓快速升高？今天，我們就來談?wù)撘幌赂哐獕夯颊叩降啄懿荒芘懿健?/p>
高血壓到底能不能跑步？
高血壓可以跑步嗎？相信看完以下三點(diǎn)，各位高血壓患者都有了答案。
一、跑步放松可利于降壓
精神因素與人體的健康息息相關(guān)。長期處于緊張、焦慮的負(fù)面情緒下，也會(huì)誘發(fā)高血壓。而跑步作為一種運(yùn)動(dòng)方式，能夠緩解壓力，改善緊張和焦慮等不良情緒，從而可起到防治高血壓的作用。
二、跑步減肥可輔助降壓
體重與人體的健康密切相關(guān)，尤其是超重，其可導(dǎo)致多種慢性病的發(fā)生，這其中就有高血壓的影子。而大家知道，跑步是可以減肥的，而且通過跑步來減肥，效果更好更安全，因此降壓應(yīng)讓降體重先行。
三、合理跑步能夠降低血壓
跑步對(duì)于防治高血壓具有一定的作用，但是需要指出的是正確且合理的跑步方式才能有效降血壓。在跑步過程中，血壓會(huì)有所升高，但放慢速度去跑步，血壓上升會(huì)受到限制，不會(huì)上升到威脅患者生命健康的程度。同時(shí)有研究證實(shí)，在較為安靜的狀態(tài)下，跑步可使收縮壓和舒張壓分別下降約10-15毫米汞柱和4-9毫米汞柱。
因此，跑步時(shí)的速度不宜過快，跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過大，每次跑步以身體微微出汗和微喘、自我感覺有點(diǎn)累但身體能承受為宜。此外，早上是心血管疾病的高發(fā)時(shí)段，因此高血壓患者盡量不要選擇早上跑步或進(jìn)行其他鍛煉，一般建議選擇下午或傍晚。
綜上所述，長期堅(jiān)持跑步，一方面可起到輔助降血壓的作用，另一方面也可以通過控制高血壓的高危因素來防治高血壓，因此跑步對(duì)高血壓患者來說，大有裨益。高血壓患者也不宜因?yàn)闊o法參加馬拉松比賽而放棄跑步。運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，大家千萬不要忽視了它的作用。
高血壓是一種需要長期治療的一種疾病，那么在日常的飲食方面，高血壓患者能吃雞蛋嗎?雞蛋是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，雞蛋吃多了有什么壞處?在平時(shí)需要怎樣預(yù)防高血壓?下面就帶大家了解一下吧。
高血壓患者能吃雞蛋嗎
高血壓患者是可以食用雞蛋的。但是在食用的時(shí)候是需要注意不能吃多，一天吃一個(gè)到兩個(gè)就可以了，不要吃的太多。由于蛋黃可能會(huì)使人的膽固醇升高。
膽固醇一旦高了血液的濃度也會(huì)變濃，所以說對(duì)高血壓患者來說也是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，如果你只吃蛋白不吃蛋黃的話，那么問題就不大哦。
雞蛋吃多了有什么壞處
我們從小到大，想必在家里的餐桌上面都見到了不少雞蛋的影子，一般在我們上學(xué)的時(shí)候，每天早上媽媽都會(huì)煮個(gè)雞蛋讓您吃了才能出門，但是，早餐吃雞蛋，正餐吃雞蛋，真的對(duì)身體好嗎，這點(diǎn)您一定要注意，多吃雞蛋可能會(huì)給身體帶來不好的影響哦!
1、多食雞蛋，會(huì)使血膽固醇含量過高
雞蛋中含有大量的膽固醇，進(jìn)食過量會(huì)造成體內(nèi)膽固醇含量過高，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、心血管疾病。
2、多食雞蛋容易營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖
在哺乳期的時(shí)分。一些女人為了可以彌補(bǔ)自己身體的養(yǎng)分，因而就會(huì)吃許多的雞蛋來到達(dá)意圖，但是，關(guān)于哺乳期的女人來說，雞蛋吃多了可能會(huì)形成膽固醇升高，然后導(dǎo)致養(yǎng)分過剩形成肥胖，哺乳期的婦女應(yīng)該合理調(diào)配飲食，這樣的話才可以健康哦!
3、多食雞蛋造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康
其實(shí)。在許多的食物中，不光是雞蛋的養(yǎng)分豐厚，其他許多的食物都有不少的養(yǎng)分，因而我們每天需求攝入不同養(yǎng)分元素的食物，而不是只吃哪一種食物，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致身體的養(yǎng)分失衡，然后導(dǎo)致養(yǎng)分不良，因而，長時(shí)間只吃雞蛋也是不正確的哦!
4、吃雞蛋過多，還會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)
一般來說，每日食用1~2個(gè)雞蛋就可以滿足我們?nèi)梭w所需的八種必須的氨基酸。多吃雞蛋只會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖，更重要的是分解下來的代謝產(chǎn)物和代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物會(huì)加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于我們的身體。所以我們要控制好自己每天食用雞蛋的數(shù)量，以免過猶不及。
在日常的生活中螃蟹應(yīng)該算得上是人們比較喜歡吃的一種海鮮了，其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題就是在買的時(shí)候活蹦亂跳的螃蟹，在回來的時(shí)候有一兩只會(huì)出現(xiàn)死了的情況，有的人為了不浪費(fèi)，經(jīng)常講它食用，那么螃蟹死了能吃嗎?
螃蟹死了能吃嗎
螃蟹雖然味道是非常鮮美的，很多的年輕人也包括老年人也非常喜歡食用這樣的螃蟹，但是有的時(shí)候本的不浪費(fèi)的原則會(huì)將它食用完，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，死螃蟹是不能食用的，死蟹中含有大量有害物質(zhì)，吃了會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康，因此最好不要吃死蟹。
食用死蟹的危害
1、我們都知道現(xiàn)在很多的螃蟹都是生長在河塘里面的，這幾年的河塘污染是比較嚴(yán)重的，更何況，螃蟹是比較喜歡食用水中死魚、死蝦等腐敗的動(dòng)物尸體，所以，它很容易感染細(xì)菌，一般蟹體內(nèi)外均沾有大量微生物?；钪臅r(shí)候，河蟹可以通過新陳代謝將細(xì)菌排出體外，而一旦死亡，體內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)大量繁殖，分解蟹肉，有的細(xì)菌還會(huì)產(chǎn)生毒素。
2、死螃蟹的原因不僅僅是因?yàn)檫@樣生長環(huán)境和食用的物質(zhì)的問題，其實(shí)螃蟹體內(nèi)還含有較多的組氨酸，組氨酸容易分解，可在脫羧酶的作用下產(chǎn)生組胺和類組胺物質(zhì)。尤其當(dāng)螃蟹死后，組氨酸分解更加迅速，河蟹死亡時(shí)間越長，體內(nèi)積累的組胺越多，而當(dāng)組胺積蓄到一定數(shù)量時(shí)，吃了即會(huì)造成中毒。
3、全部毒素中，還有很重要的一部分——氨氣。河蟹怎么還會(huì)攜帶氨氣呢?這需要從它含有豐富的蛋白質(zhì)說起。河蟹含有大量蛋白質(zhì)，它死亡后，體內(nèi)的蛋白質(zhì)就會(huì)分解出氨氣。死蟹被吃進(jìn)人體后，過高的氨氣必須經(jīng)由人體排出，這一過程便會(huì)對(duì)健康造成傷害。
可以說，如果飲食不當(dāng)，死河蟹就很像武俠小說中煨了毒藥的暗器，即便吃著可能依舊不失鮮美，但卻害人于無形。人若吃了這樣的螃蟹，很容易引發(fā)食物中毒，常見的表現(xiàn)有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的還可發(fā)生脫水、電解質(zhì)紊亂、抽搐，甚至發(fā)生休克、昏迷、敗血癥等。這便是河蟹只能鮮活著吃的原因。
吃螃蟹注意事項(xiàng)
1、蟹要蒸熟煮透，生蟹不要吃
蟹以動(dòng)物尸體或腐殖質(zhì)為食，所以蟹的體表、鰓及胃腸道中布滿了各類細(xì)菌和污泥。
有些人因?yàn)槲磳⑿废此⒏蓛?，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹體內(nèi)的病菌或寄生蟲吃到肚子里，怎么會(huì)不生病呢?蒸熟煮透了再吃，就不會(huì)有這個(gè)問題了。
2、蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃
蟹死后的僵硬期和自溶期大大縮短，蟹體內(nèi)的細(xì)菌會(huì)迅速繁殖并擴(kuò)散到蟹肉中，使食者嘔吐、腹痛、腹瀉。
新鮮活蟹的外殼呈青黑色，具有光澤，臍部飽滿，腹部白潔。而垂死的蟹外殼呈黃色，蟹腳較軟，翻正困難。
3、要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，不要存放
若吃不完，剩下的一定要保存在干凈、陰涼通風(fēng)的地方，吃時(shí)必須回鍋再煮熟蒸透。
因此，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體所需的營養(yǎng)，又不致營養(yǎng)過剩。在一般情況下，老年人和從事腦力勞動(dòng)的青壯年每天吃1～2 個(gè)比較好;
怎樣預(yù)防高血壓
1、要預(yù)防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地?zé)崮艿氖澄铮喑愿呃w維素的食物。這些都能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對(duì)人體有益。
3、有研究表明，睡眠時(shí)間越少，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。所以成年人最好每天睡眠7小時(shí)至9小時(shí)以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
4、要注意勞逸結(jié)合，不能過度疲勞，否則會(huì)引起血壓升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規(guī)律的生活方式，三餐的飲食注意營養(yǎng)的均衡。不能經(jīng)常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
孕婦如何預(yù)防高血壓
高血壓問題很常見，很多人以為高血壓是老年人的問題，其實(shí)高血壓發(fā)病率呈年輕化趨勢，孕期也是高血壓的高危時(shí)期，所以孕婦高血壓要重視預(yù)防。那孕婦高血壓怎么預(yù)防?
一、增加蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)是人體必需的一種物質(zhì)，對(duì)于孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質(zhì)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護(hù)心腦血管。
孕婦多吃一些魚類、禽類和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質(zhì)的攝入量，避免因此增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。
在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠(yuǎn)離疾病，作為關(guān)系兩代人健康的孕婦來說，日常飲食更是重點(diǎn)。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)高血壓患者能吃雞蛋嗎也有了一定的了解，高血壓患者在平時(shí)是可以吃雞蛋的，但是蛋黃內(nèi)的膽固醇含量比較高，所以高血壓患者最好是少食用雞蛋。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
高血壓是有很多的飲食禁忌的，下面的十種食物，對(duì)于我們一般人來說，其實(shí)是很平常的食物的，但是對(duì)于高血壓患者來說，這些食物最好是不吃的，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓我們的血壓升高的，下面一起來看看。
1、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
2、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
3、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
4、辛辣食物
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
5、酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
6、狗肉
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
7、動(dòng)物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
8、肉類
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。
9、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。
10、雞湯
雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無益。
高血壓如何安度春節(jié)？
氣溫：冬季需密集監(jiān)測血壓 必要時(shí)調(diào)整用藥
人類的血壓是隨著氣候的變化而有所不同的。冬季寒冷的氣溫不但降低了我們血管的彈性、還會(huì)刺激人體交感神經(jīng)，這都會(huì)導(dǎo)致血管外周阻力增加，從而使血壓升高。而夏季氣溫高，血壓相對(duì)比較平穩(wěn)。因此對(duì)于高血壓病人來說，冬季也是心血管事件的高發(fā)期，控制冬季血壓就顯得尤為重要了。許頂立主任建議高血壓病人，特別是地處較為寒冷地區(qū)的高血壓病人，在冬季要更加密集地監(jiān)測血壓，最好向正規(guī)醫(yī)院的?？漆t(yī)生咨詢是否需要增加或調(diào)整用藥。
生活：堅(jiān)持服藥、勿熬夜、少刺激、別久坐
許頂立主任強(qiáng)調(diào)，高血壓是一種慢性疾病，患者一定要通過堅(jiān)持服藥來防止高血壓對(duì)心臟、腎臟等靶器官的損害。只要通過服藥將血壓控制平穩(wěn)后，日常生活基本與一般人無異。但良好的生活方式依然可以幫助高血壓患者預(yù)防心肌梗死、腦卒中等心腦血管事件的發(fā)生。
過年時(shí)難免會(huì)有打麻將、放鞭炮、跨年倒數(shù)等集體活動(dòng)，許頂立主任提醒各位網(wǎng)友，熬夜不論對(duì)于正常人還是高血壓患者都是不好的習(xí)慣，尤其是冬季更應(yīng)該避免。而放鞭炮也應(yīng)適可而止，噪音、煙霧等刺激不利于高血壓患者的身體健康。最需要警惕的是打麻將，適度的打麻將可以活躍氣氛、愉悅身心，然而對(duì)于高血壓患者來說，打麻將時(shí)坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。因此如果是喜歡打麻將、打牌的高血壓患者應(yīng)注意，在打麻將時(shí)要注意多喝水、勿久坐，防止血栓的發(fā)生。
飲食：春節(jié)飲食依然要均衡 低鈉高鉀有幫助
高血壓患者常常很注意飲食問題，飲食的均衡、總熱量的控制都十分重要。許頂立主任建議高血壓患者在平時(shí)多吃些蔬菜瓜果，多吃高蛋白的食物，少食用肉類及肉制品等。
鈉鹽的攝入對(duì)血壓的升高具有一定的促進(jìn)作用，許頂立主任表示，口味較重的高血壓患者要特別注意鈉鹽的攝入量，每天在6g左右較為適宜。低鈉鹽的飲食能起到一定的降壓效果，而高鉀食物對(duì)高血壓患者的幫助則在于降低心血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、蘋果等都是“低鈉高鉀”的常見蔬果。
我們平時(shí)常能聽到某種食物或保健品有降壓的效果，而許頂立主任則提醒各位網(wǎng)友，高血壓患者主要還是需要堅(jiān)持服藥來降低血壓，僅靠食物或保健品來降壓的可能性很低。如果因?yàn)槌远嗄撤N事物而造成營養(yǎng)不均衡或忽視藥物治療的話，可能適得其反。但同時(shí)，許頂立主任也表示，在春節(jié)期間并不需要過分注意飲食，畢竟幸福和快樂才是春節(jié)的主題，只要堅(jiān)持科學(xué)的用藥，每種食物都可以嘗試，但關(guān)鍵仍是適可而止。
飲酒：少量葡萄酒有助健康 避免大量、高度
春節(jié)期間除了享受豐盛的美食，也少不了喝酒助興。法國曾有研究認(rèn)為葡萄酒中含有抗氧化物質(zhì)，適量飲用葡萄酒對(duì)于降低心血管事件的發(fā)生有幫助；德國研究也曾表示啤酒也可能有類似功效。但許頂立主任提醒，高血壓患者飲酒應(yīng)適度，每個(gè)人對(duì)酒的代謝能力不同，而過多的飲酒也有增加熱量、導(dǎo)致肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。特別是廣東等沿海地區(qū)，過多的飲用啤酒還可能增加血液中尿酸的濃度，從而增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
酒對(duì)健康的影響因人而異，對(duì)于高血壓患者來說，春節(jié)可以飲用少量的葡萄酒，但最好避免大量的飲酒、飲高度酒。
運(yùn)動(dòng)：推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間 避免嚴(yán)寒和飽食后運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)高血壓患者來說有非常好的保健作用，因此許頂立主任主張高血壓患者保持一定的運(yùn)動(dòng)量，但在寒冷的冬季應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和方式。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：有晨運(yùn)習(xí)慣的高血壓病人要特別小心，冬季的清晨較為寒冷，過去習(xí)慣早晨6-7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的病人盡量等到上午10點(diǎn)以后或中午運(yùn)動(dòng)較好。
運(yùn)動(dòng)方式：如果遇到雨雪天氣，或者北方天氣各外嚴(yán)寒的時(shí)候，許頂立主任還是建議高血壓病人采取室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的方式。另外飽餐后運(yùn)動(dòng)也可能增加心血管事件發(fā)生的幾率，因此最好在飯后1-2小時(shí)后再進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)。
急救：別盲目用硝酸甘油自救 急癥需打120
不少高血壓患者擔(dān)心自己在春節(jié)期間因興奮、激動(dòng)或飽食而引發(fā)急癥，因此常在家備有硝酸甘油片以防不測。然而許頂立主任并不贊同盲目自救的做法，因?yàn)橐话闳耸呛茈y判斷自己的情況的，即使是專科醫(yī)生也需要借助儀器來診斷。高血壓的急救比較復(fù)雜，患者的血壓、脈搏不同也會(huì)有不同的用藥方式，如果因?yàn)榕袛噱e(cuò)誤而用錯(cuò)藥，則很可能引發(fā)致命危險(xiǎn)。
許頂立主任表示，如果高血壓病人過去曾有冠心病、心絞痛反復(fù)發(fā)作的歷史、醫(yī)生曾建議試用過硝酸甘油片并有效的情況下，可以在相似情況發(fā)生時(shí)含一片硝酸甘油。含服多片硝酸甘油可能導(dǎo)致血壓突降、心臟驟停，因此許頂立主任提醒各位患者，一定不要因?yàn)樾募倍^多服用硝酸甘油。對(duì)于突發(fā)疾病沒辦法準(zhǔn)確判斷的情況下，最好的辦法還是撥打120呼救，等待專業(yè)醫(yī)生的救援。
預(yù)防：家中常備血壓計(jì) 春節(jié)避免過勞和興奮
為了盡量避免心血管事件的發(fā)生，高血壓患者的家中最好備有無創(chuàng)血壓計(jì)，心力衰竭的病人還可以備用無創(chuàng)血氧飽和度儀，糖尿病患者還應(yīng)備有血糖儀。這些儀器不但可以在平時(shí)幫助控制血壓、血氧、血糖，還可以在急癥發(fā)生時(shí)及時(shí)地監(jiān)測到血壓、血氧、血糖的變化，為前來救治的醫(yī)生爭取更多的診斷時(shí)間。
在春節(jié)期間高血壓患者要避免過勞、過于興奮、飽餐飽食，注意防寒保暖，少去寒冷及人多的地方；出現(xiàn)頭暈、胸悶時(shí)一定要及時(shí)去醫(yī)院就診，急癥發(fā)生時(shí)不要盲目自救，應(yīng)及時(shí)撥打120向醫(yī)院求救。
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