【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生需避開5大誤區(qū)】
有句話說得好，睡覺就是最好的養(yǎng)生。睡眠對于我們來說非常重要，在睡眠中，人體得到恢復(fù)，五臟六腑都能夠得到修整，很多人知道這個(gè)道理也會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)間里養(yǎng)生，睡前養(yǎng)生，做對了事半功倍，做錯(cuò)了很可能短命！
5個(gè)短命習(xí)慣，睡前記得避開！
短命習(xí)慣一：睡前喝酒
有人覺得睡前喝點(diǎn)小酒好睡覺，其實(shí)酒精只是讓你很快入睡，但酒精代謝后，后半程睡眠質(zhì)量很差，容易睡不踏實(shí)，醒來容易頭疼、精神也不好。
喝酒還會(huì)影響腸道消化，損害我們的肝臟健康，喝完酒就睡覺還容易造成脂肪肝！
所以，睡前要避開喝紅酒的習(xí)慣！
短命習(xí)慣二：睡前跑步
睡前跑步，神經(jīng)會(huì)興奮，更容易睡不著，而且各種血液正在循環(huán)，不利于休息。建議睡前2小時(shí)內(nèi)盡量不要跑步，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣才有助于良好的睡眠！
短命習(xí)慣三：常吃夜宵
先不說吃夜宵會(huì)長胖，單單就夜宵而言，基本都是脂肪高，鹽分大的食物，睡前吃夜宵會(huì)給腸胃帶來很大負(fù)擔(dān)。也容易變得越來越肥胖，因?yàn)闊崃繘]辦法散發(fā)出去只能囤積成肥肉。建議大家在睡覺前3-4小時(shí)食用完晚飯，避免給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。
短命習(xí)慣四：玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)的人，相信有很多的，但是睡前玩手機(jī)，不僅傷眼睛，還有損肝臟健康！
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷肝,肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。
短命習(xí)慣五：睡前過度用腦
有些人回到家還不忘記加班和學(xué)習(xí)，身體也處于一個(gè)極度緊繃的環(huán)節(jié)，而且臨睡前還做一些比較傷頭腦的事變。睡前，應(yīng)盡量做一些較輕松的事，使腦神經(jīng)放松。否則，大腦處于高興形態(tài)，即便躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，就容易出現(xiàn)就寢障礙。
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在生活中有很多食物吃起來非常的美味，但是，錯(cuò)誤的進(jìn)行食用，是會(huì)傷害身體的，而這樣也就需要我們進(jìn)行很好的甄別，要是一味的圖個(gè)新鮮，導(dǎo)致生病是小事，要是導(dǎo)致性命的丟失那無疑是一件可怕的事情，下面小編就簡單的說說，在生活中常吃這些食物想要健康都是很難的事情。
一、生吃雞蛋
雞蛋可以說是生活中常見的食物了，吃雞蛋是不少人每天必做的事情，通過吃雞蛋能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)等，以此來保健身體。
但是，在生活中總有一些人顯得非常另類，在他們看來，雞蛋是越新鮮越好，于是會(huì)選擇生吃雞蛋，畢竟雞蛋在煮熟的過程中或多或少的會(huì)造成營養(yǎng)流失，而當(dāng)生吃雞蛋的時(shí)候，能夠很好的吸收其中營養(yǎng)。
其實(shí)不然，不可否認(rèn)，雞蛋在煮熟的過程中，確實(shí)會(huì)造成部分營養(yǎng)的流失，但是，這樣的營養(yǎng)流失和生吃雞蛋帶來的危害相比較，無疑是那么的微小。
生吃雞蛋，是很難被消化的，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入消化系統(tǒng)的時(shí)候，主要是靠胃蛋白酶、小腸中的胰蛋白酶進(jìn)行吸收，而生雞蛋中有一種抗胰蛋白酶的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠阻礙雞蛋中蛋白質(zhì)的消化、吸收，而當(dāng)雞蛋被煮熟之后，這種抗胰蛋白酶不再存在，相對來說，是容易被身體吸收。
同時(shí)，在吃生吃雞蛋的時(shí)候，會(huì)使得雞蛋中的沙門氏菌、霉菌、寄生蟲進(jìn)入身體，生雞蛋中的細(xì)菌還會(huì)傳染成一種弓形蟲病，這種疾病要是不注意的話，還會(huì)引起病變，嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)造成死亡的發(fā)生。
二、燉肉過度
生活中會(huì)出現(xiàn)很多美食家,在自己的廚房里一展自己的廚藝，燉肉是不少家庭主婦喜歡做的事情，在高壓鍋中，進(jìn)行燉煮，簡單、省事，家人吃的也放心。特別是對于家中有老人，因?yàn)檠例X不再利索，吃一點(diǎn)燉肉，能夠更好的被消化吸收。
其實(shí)不然，根據(jù)研究證實(shí)，食物在200℃-300℃的高溫下，其中的物質(zhì)會(huì)發(fā)生一系列的反應(yīng)，肉類食物同樣如此，在如此高的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸酐、糖類、化合物會(huì)發(fā)生一系列的化學(xué)反應(yīng)，形成一種芳族胺基，同時(shí)，在燉肉的時(shí)候，還會(huì)衍生出一系列化合物，這些物質(zhì)中有很強(qiáng)的致癌作用。
三、臘肉
說到肉類食物，臘肉無疑是不少人忽視的一種肉類，因?yàn)槌Ｒ?，很多人僅僅記住了它味道的鮮美，而忽視了它的危害?？梢哉f，不少家庭都會(huì)自己腌制臘肉，吃臘肉也是很多人最喜歡的事情。
卻不想，這樣的食物要是吃多了，對于健康傷害極大。不可否認(rèn)，通過攝取臘肉能夠有效的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，但是，這樣的營養(yǎng)物質(zhì)和食物本身帶來的危害相比較無疑顯得是那么的渺小。
在臘肉中有很多飽和脂肪、膽固醇，這些物質(zhì)是導(dǎo)致高血脂的主要因素，臘肉要是吃多了，是容易引起高血壓的發(fā)生。
要知道，在當(dāng)前社會(huì)，三高患者越來越多，借助降壓藥來降低血壓的人也不少，但是，最好的降壓方式，無疑還是從源頭上進(jìn)行杜絕，對于一些常見的高鹽食物要減少攝取。
四、吃魚活殺現(xiàn)吃
吃肉會(huì)吸收過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖，吃魚卻不會(huì)，同時(shí)，吃魚能夠很好的保健身體，因而，在生活中不少家庭會(huì)減少吃肉，而多吃魚，但是，在吃魚的時(shí)候，也是有需要注意的地方，要是不注意進(jìn)行食用，也是會(huì)傷害身體的。
減肥是不少人正在做的事情，只吃菜不吃飯的人在生活中也不少，空腹吃魚，是常見的情況，卻不想，這樣做是會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作，痛風(fēng)往往是因?yàn)猷堰蚀x紊亂導(dǎo)致的血尿酸增加而引起的組織損傷，身體攝取過多的魚肉，卻沒有碳水化合物來分解，是會(huì)造成酸堿平衡失調(diào)，容易誘發(fā)痛風(fēng)。
很多人會(huì)圖個(gè)新鮮，在吃魚的時(shí)候，認(rèn)為魚是越新鮮越好，活殺現(xiàn)吃才最好，認(rèn)為這樣能夠保證魚的鮮美，其實(shí)不然，活殺現(xiàn)吃的時(shí)候，會(huì)造成魚中的有毒物質(zhì)不能徹底的排出體外，魚身上的寄生蟲、細(xì)菌也沒有徹底的死亡，這些殘留的毒素會(huì)傷害身體。
通過上面的簡單描述，對于生活中一些我們認(rèn)為常見的飲食作了簡單的描述，這樣的飲食方式，對于健康是有傷害，在以后的生活中，我們要特別注意，要是采取這樣飲食方式，無疑是會(huì)傷害身體的，想要保持健康都是一件困難的事情。
孩子們的健康發(fā)育是爸爸媽媽非常關(guān)心的事情，都希望寶寶的身體更強(qiáng)壯健康。下面介紹的內(nèi)容是孩子長高的有效方法，家長們要調(diào)節(jié)好孩子的營養(yǎng)，保證日常的睡眠，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，幫助孩子提升身高。
5個(gè)方法讓孩子更快長高
1、增加蛋白質(zhì)攝入量
平常要重視營養(yǎng)的補(bǔ)充，才能保障機(jī)體的所需，避免出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)。另外補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才能保障飲食結(jié)構(gòu)的均衡，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。
家長們每天都要保障為孩子供應(yīng)充足的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的攝入，在早餐要保證營養(yǎng)的吸收，多吃牛奶、蛋白質(zhì)、豆類產(chǎn)品等等，有助于促進(jìn)機(jī)體的生長，保障更強(qiáng)壯的體格。另外，平時(shí)還要多補(bǔ)充鈣元素，可增強(qiáng)骨骼的營養(yǎng)。
2、睡眠很重要
每天都要早睡早起，才能提高生長激素的分泌，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，促進(jìn)身高的生長。家長們要每天都督促小孩培養(yǎng)良好的作息規(guī)律，不能過多熬夜打游戲。如果經(jīng)常過度熬夜，不僅會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫能力也大大降低而引發(fā)多種疾病，影響孩子發(fā)育。
3、預(yù)防疾病
如果身體經(jīng)常出現(xiàn)疾病，會(huì)給孩子的發(fā)育帶來負(fù)面?zhèn)Γ绊戦L高的速度。尤其是一些慢性疾病，導(dǎo)致孩子食欲不振，影響營養(yǎng)的吸收效率，必然對身高發(fā)育有很大的障礙。
所以家長們要尤為重視，多補(bǔ)充營養(yǎng)，還要適當(dāng)鍛煉，遠(yuǎn)離有害環(huán)境，從而預(yù)防多種疾病的干擾。在寒風(fēng)季節(jié)，要注重防寒保暖，增加衣物，避免感冒發(fā)燒。
4、鍛煉有助于長高
一般來說運(yùn)動(dòng)量會(huì)比正常人高很多，主要原因是身體得到鍛煉，肌肉和骨骼都有增長效果，從而讓身高更容易提升。平常可以多做拉伸運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步、跳高或者是打籃球等等，都能達(dá)到增高的目的。
5、多曬太陽
可以到戶外多做活動(dòng)，多曬太陽，有助于促進(jìn)機(jī)體吸收鈣元素，增加維生素d的合成，保障骨骼的生長，促進(jìn)人體的發(fā)育。但要注意，不能夠在強(qiáng)烈的紫外線下活動(dòng)，避免強(qiáng)烈紫外線的灼傷和刺激，引起多種皮膚的感染疾病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《5個(gè)短命習(xí)慣，全都避開，想不長壽都難！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生需避開5大誤區(qū)”專題供您欣賞！
