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春季咽干、眼睛干澀，都是體內(nèi)有火的表現(xiàn)，為了健康，還是需要吃些降火食物，今天推薦這款敗火食物，可以讓春天的火氣快速降下來，下面就一起來看看吧！
春天降火第一菜：豆芽菜
春季容易上火，很大一部分人是由于肝火旺導(dǎo)致的。豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。豆芽涼拌和炒著吃都很好，平時(shí)可以用豆芽煮肉片湯食用，可根據(jù)天氣情況自主選擇，不過應(yīng)盡量保持其清淡和爽口的特點(diǎn)。
春天降火必吃的3個(gè)菜，三大降火藥讓你吃好又不生??！
春天降火第一果：草莓
草莓的去火功效并不被大家熟知，但它確實(shí)可以解熱、清屬、去燥。春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。中醫(yī)認(rèn)為，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。
草莓最好在飯后吃。草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
春天降火第一肉：鴨肉
肉禽類食品多是溫?zé)嵝?，而鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，所以春夏容易上火的季節(jié)，可多吃鴨肉。
需要注意的是，最好不要用整只鴨子燉來吃，而是用幾塊鴨肉搭配春筍來燉。春筍性涼能去火，也有升發(fā)陽氣的作用。而且，和鴨肉一起燉，還可以去鴨肉的腥味兒。
春交季易發(fā)四把火,包括心火、肝火、胃火和虛火。
因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是心火:操心事多、工作壓力大，焦慮等，會(huì)導(dǎo)致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。肝腎失調(diào)會(huì)引起肝火:身上陣陣烘熱，易疲勞，脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就動(dòng)怒，女性易出現(xiàn)尿頻、尿路感染等。代謝失常容易引起胃火:過節(jié)期間，吃得太好，營養(yǎng)過剩，辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端，導(dǎo)致大便不通，口臭，臉發(fā)痤瘡，口角潰破。日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是虛火的主要這類人好發(fā)感冒，咽喉疼痛，易疲勞，入睡后脖子會(huì)發(fā)虛汗。
上火說明體內(nèi)有毒素.體內(nèi)不斷堆積起來的有害產(chǎn)物，可以是外源的，也可能是內(nèi)源的。
外源毒素包括：不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物；環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素。中醫(yī)稱之邪毒。
內(nèi)源毒素是代謝產(chǎn)生的毒素。代謝越旺盛，內(nèi)熱重，尿深赤，尿內(nèi)代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯于體內(nèi)。體內(nèi)積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。
要減少毒物的產(chǎn)生和積累，最好的辦法是及時(shí)解毒，有利滅火。
中醫(yī)認(rèn)為排毒有4條通路
規(guī)律排便。排便不僅要通暢，還要及時(shí)，色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及時(shí)。要注意觀察尿的顏色變化，這能預(yù)示體內(nèi)毒素排解。
皮膚按摩。適度活動(dòng)后，要經(jīng)常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。
春天降火必吃的3個(gè)菜，三大降火藥讓你吃好又不生病！
深呼吸。吸入少，呼出多。還可以多練習(xí)自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。
管好嘴，慢生活，能滅火?，F(xiàn)代人上火頻繁，和快節(jié)奏的生活方式有關(guān)。毒素越積越多，小火可能藏著健康大問題。因此，及時(shí)滅火很關(guān)鍵。滅火有兩大招,一是管好嘴：二是慢生活。
管好嘴，就是盡可能不碰有害物；控制動(dòng)物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果；多飲水，及時(shí)稀釋毒物，利于排出；少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。
慢生活就是要適度減慢代謝節(jié)奏，及時(shí)解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質(zhì)消耗減少了，心火就不會(huì)太過旺盛，廢物產(chǎn)生也會(huì)減少。經(jīng)?；顒?dòng)四肢，做些經(jīng)絡(luò)按摩、足療等，加強(qiáng)氣血流通，有利于體內(nèi)毒素及時(shí)輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場(chǎng)所，避開空氣污染。
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寒冷干燥的冬季，常常使人感覺鼻、咽部有不適感，上火成了家常便飯。如何給體內(nèi)清清火、去去燥？清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專利飲品，冬天也可以喝些，特別是生活在北方的居民，氣候的干燥和室內(nèi)環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升，綠豆湯就能起到非常好的敗火去燥效果。
綠豆的基本營養(yǎng)價(jià)值
1、綠豆蛋白質(zhì)含量20%,是大米的3倍，而且其中蛋白質(zhì)富含賴氨酸。綠豆蛋白還有與重金屬離子結(jié)合的特性，是它解毒功能的來源。綠豆清湯和綠豆沙均有健康價(jià)值，不能因?yàn)楹攘藴桶讯棺尤拥簟?/p>
2、綠豆淀粉消化速度慢，血糖上升慢，無腹瀉、消化不良問題的糖尿病人適合用。此外，有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆淀粉有利于控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃綠豆粥、綠豆飯。
3、綠豆中b族維生素和鉀含量高。夏季出汗損失大量的鈉，從含食鹽的各種食物中即可補(bǔ)充；但損失的鉀和b族維生素，就可以從綠豆湯中來補(bǔ)充。夏天喝綠豆湯，補(bǔ)水解渴清熱除煩效果要比喝冰鎮(zhèn)甜飲料強(qiáng)得多。
冬天可以喝適量綠豆湯
為了防暑降溫，很多人都喜歡喝綠豆湯，有些人甚至將綠豆湯當(dāng)水喝。但是，有些人不了解自己的體質(zhì)狀況，甚至把綠豆湯當(dāng)水喝，這是不可取的。營養(yǎng)專家提醒說：雖然大多數(shù)人都可以放心地喝綠豆湯，沒有太多禁忌，但是體質(zhì)虛弱的人，不要多喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，也不要多喝，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘寒，能厚腸胃、潤(rùn)皮膚、和五臟、滋脾胃。冬天喝綠豆湯，主要利用它去火、養(yǎng)肝和解毒的作用。天一冷人就愛吃牛羊肉、辛辣食物和涮鍋，但是吃多了很容易上火，吃涮鍋時(shí)配上一碗綠豆湯能夠幫助去油膩、降火氣。
有研究表明，綠豆湯還有降低膽固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，也別忘了搭配一杯溫?zé)岬木G豆湯，暖胃又降脂。
冬天煮綠豆湯還可以加些其他食材，讓食療功效更強(qiáng)，比如百合綠豆湯能潤(rùn)肺止咳，金銀花綠豆湯可以抑菌解熱等。
暑熱耗氣傷津，涼茶中所用的藥材多具有清熱益氣、滋陰潛陽的功效。家中可以經(jīng)常備一些涼茶以降火解渴，小編在此為大家整理了幾種家庭常做的涼茶做法，僅供參考！
1、陳皮茶
將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
2、桑菊茶
將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。
3、荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
4、西瓜皮涼茶
很多人吃完西瓜將皮丟棄很可惜，可將外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時(shí)左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了。
5、薄荷涼茶
到中藥鋪買回薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。常飲此涼茶提神醒腦。
桑葉、菊花各5克，薄荷3克，苦竹葉、白茅根各30克洗凈，放入茶壺內(nèi)，用開水泡10分鐘即成。代替茶水隨時(shí)飲用，辛涼解表，適用于風(fēng)熱感冒。
夏季氣候悶熱，體內(nèi)容易產(chǎn)生濕熱癥狀，多喝點(diǎn)涼茶是對(duì)身體有好處的，要提醒大家一下隔夜的涼茶可不能喝哦！
很多人都重視夏季養(yǎng)生，尤其是對(duì)于水果的選擇很重視。如今，不少的女人很喜歡吃可以降火氣的水果，對(duì)于夏季養(yǎng)生水果的吃法大家并不陌生。那么，水果吃法中有哪些呢？想要了解水果新吃法的MM們，可以隨著小編一起來看看水果新吃法的介紹哦！
女性喜歡吃水果該注意哪些細(xì)節(jié)呢？重視夏季養(yǎng)生的朋友們，你們平時(shí)是怎么吃水果的呢？我想最多的吃法肯定是直接吃新鮮的水果了，當(dāng)然也有很多人喜歡榨成果汁飲用。今天本文那給大家介紹幾種新的水果的吃法，不僅好吃還很營養(yǎng)。
1、川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤(rùn)肺
蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
做法：取大雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用。
2、蘋果蒸著吃--止瀉易消化
水果雖然營養(yǎng)豐富，但寒涼的特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。
蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。
做法：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
3、橘子叮熱吃--美容養(yǎng)顏不上火
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。
做法：首先將1~2個(gè)橘子洗干凈，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干（至表皮完全無水分），放入微波爐內(nèi)，熱1~2分鐘至微焦。
這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到了養(yǎng)生美容的效果又不會(huì)上火。橘皮含有揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有溫和的刺激作用可以幫助消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的功效。此外橘子皮還有止咳化痰利濕的作用。
日常生活中，飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣等都會(huì)造成我們體內(nèi)上火，如果我們經(jīng)常吃油膩燒烤類的食物，肯定會(huì)很容易上火。如果我們經(jīng)常熬夜，也會(huì)很容易上火。那么，我們?cè)撊绾谓o自己降火呢？下面小編為大家介紹幾招下火的方法吧。
多吃蔬菜
蔬菜大部分都屬于堿性的，我們身體內(nèi)的毒素氧化血液呈酸性，如果我們多攝取堿性的蔬菜，就可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，還能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解掉。蔬菜中含有大量的纖維素，能夠清理腸胃。蔬菜中所含有的纖維素能夠吸附消化道的代謝垃圾和有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外。
梨子
梨子是偏性涼的水果，具有清熱解毒的功效，富含豐富的糖、碳水化合物以及多種維生素，能夠有效清熱解毒、清心降火的作用，所以想要降火可以每天吃1至兩個(gè)梨子，這樣子肺、支氣管及上呼吸道上火有著相當(dāng)好的滋潤(rùn)效果，我們也可以將梨煮湯來降低寒性，下火效果更好。
多喝開水
人體每天都要和喝足夠量的水分，喝水是最好的排毒方法之一，喝水可以幫助我們身體稀釋掉體內(nèi)的毒素，然后通過尿液排出體外。如果我們每天飲用足夠量的水分，就可以促進(jìn)體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝，還能夠?qū)⒂泻ξ镔|(zhì)排出體外。所以，我們每天至少要飲用1000ml的水分。
黃瓜
黃瓜是一種清熱解毒、排毒養(yǎng)顏的蔬菜，多吃黃瓜能夠有效促進(jìn)身體新陳代謝過程，并將體內(nèi)毒素有效排出。黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，它能夠有效抑制脂肪產(chǎn)生，黃瓜中的纖維素能有效排出人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)，并且降低膽固醇含量，有效排毒。
板藍(lán)根
板藍(lán)根具有清熱解毒、預(yù)防感冒的功效，也具有一定的預(yù)防和治療作用。臨床上使用板藍(lán)根清熱涼血、抗病毒和抗菌。板藍(lán)根還有退燒的作用，通過殺滅體內(nèi)的病毒細(xì)菌等病原體來清除過氧自由基和熱原。如果我們平時(shí)上火了可以食用板藍(lán)根來降火。
人一到年齡，疾病就慢慢體現(xiàn)出來，俗話說：男人四十是一枝花，可是男人四十歲身體就不如以前，很多男人容易肝火旺，做什么事情都開始煩躁不堪了，今天小編給大家介紹幾種快速降火的食物，讓你火降下來，身體變得健康，真正當(dāng)一個(gè)四十一枝花。
降火的幾種食物：小編帶來的四種食物降火效果十分理想，這幾個(gè)食物是蜂蜜，菊花，薄荷，讓大家在夏天不上火，健康度過一下天。
蜂蜜有清火解毒的效果，每天早晚喝一杯蜂蜜，可以促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，讓胃部不在積食上火，長(zhǎng)期喝蜂蜜可以讓你的身體回歸正常，讓你的身體變得更健康。
一日一菊，每日泡杯菊花茶，因?yàn)榫栈ㄓ泻芎玫慕祷鸬墓π?，加上菊花有豐富的維生素C,不僅喝菊花茶可以清火的作用，還能排毒養(yǎng)顏的效果。
薄荷，夏天泡薄荷茶加上幾個(gè)冰塊，簡(jiǎn)直讓人很舒服，薄荷也是有降火效果，還能幫你改善口氣，讓你的腸胃變得更加清新，這個(gè)方法不錯(cuò)喔，我也經(jīng)常用這個(gè)方法降火。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《春天降火必吃的3個(gè)菜，三大“降火藥”讓你吃好又不生病！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“降火的方法養(yǎng)生飲食”專題供您欣賞！
