春天怎么降火
春天怎么養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春天怎么降火，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、春天怎么降火
比如像小編本人這樣的癥狀,身體很怕冷,經(jīng)常手腳冰涼,貌似寒性體質(zhì),但是有經(jīng)常上火,總是不間斷的口腔潰瘍、口舌生瘡,真的很是痛苦。
醫(yī)生說這種上火實際上是“虛火”,還有的頭暈失眠、心煩氣躁,主要是由于身體屬“陰虛”,多是性格急躁、或是身心疲勞的人,平時注意休息,需食用一些滋陰潤燥的食物或藥物調(diào)理?？捎名湺⑸硡⒌戎兴庫抑?或是喝些老鴨湯,吃些苦味的食物,都有效果。
而相反的,“實火”是生命樣的癥狀呢,就是便秘、小便赤黃、口臭、口渴,經(jīng)常覺得渾身燥熱。需要改善一下飲食習慣,少吃些辛辣的食物,熱性的食物,少抽煙飲酒,平時多吃水果青菜,多喝水喝湯,必要時可吃些三黃片、黃連上清片等藥物調(diào)理。
2、哪些茶可以降火
2.1、玫瑰麥冬茶
春天上火建議大家適量的喝些玫瑰麥冬茶。取麥冬15克,玫瑰花15克一起放入茶杯中。將麥冬和玫瑰花一起用開水沖泡,泡開以后,將第一次泡的茶水倒掉,因為一次泡的茶水比較濃,而且不是特別干凈,因此倒掉,再從新泡,喝第二次泡的茶水。
2.2、喝決明子茶
決明子味苦、甘而性涼,有祛風、清肝明目、潤腸通便的作用;對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊也有一定的輔助作用。
3、春天為什么容易上火
中醫(yī)認為,春天自然界萬物復蘇,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,出現(xiàn)春燥;加之我國北方大部分地區(qū)此時的氣候特點就是干燥多風,往往使人們普遍感覺到不適。而春天風多雨少,氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,而且天氣變化反復無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,易致生理機能失調(diào)而致“上火”癥狀。
2020春季女性上五火的癥狀有哪些
1、心火:有虛火、實火之分,可見心悸、 失眠 多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實火多由邪熱內(nèi)蘊、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。若勞累過度,耗傷心之陰血,形成陰陽失衡,陽氣偏亢則會出現(xiàn)虛火。
2、胃火:表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等,分虛實兩種,“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、 飲食 少、便秘、腹脹、舌紅少苔,“實火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。
3、肝火:可表現(xiàn)為頭暈脹痛,面紅目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌邊尖紅,脈數(shù),甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等,有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結日久,或過食辛溫之品,或熱內(nèi)蘊化火上逆所致。
4、肺火:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
5、腎火:腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢,出現(xiàn)火迫精泄的病機。一般會出現(xiàn)陽強易舉、遺精、早泄等癥。
春天上火吃什么
1、牛奶
很多人認為2020夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實并不然,牛奶不僅不會上火,還能更好的解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為,牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有高達70%%左右的水分,這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。
2、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)。
3、芹菜
我國中醫(yī)講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤肺止咳。還有利于安定情緒、消除煩躁的作用;經(jīng)常食用可使目光有神、頭發(fā)黑亮;還有降血糖、中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì),對預防痛風都有著較好效果。
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導讀：咽干疼痛、眼睛干澀、臉上長痘等都是上火的癥狀，那么春天上火吃什么呢？想要有效去除火氣，你一定要知道春天上火吃什么！下面小編為您介紹春天上火要吃的六大降火良藥！
春天上火吃什么？
2020春季風大雨少，氣候干燥，動輒就會上火。2020春季上火多是燥熱，癥狀有如咽干疼痛、眼睛干澀、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。春天上火吃什么？下面小編為您介紹六種降火佳品。
春天降火第一菜：豆芽菜
2020春季容易上火，很大一部分人是由于肝火旺導致的。豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。豆芽涼拌和炒著吃都很好，平時可以用豆芽煮肉片湯食用，可根據(jù)天氣情況自主選擇，不過應盡量保持其清淡和爽口的特點。
黃豆芽和綠豆芽營養(yǎng)上有什么區(qū)別呢？黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。黃豆發(fā)芽后天門冬氨酸急劇增加，所以經(jīng)常吃黃豆芽能減少體內(nèi)乳酸堆積，有助于消除疲勞。
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
春天降火第一果：草莓
草莓的去火功效并不被大家熟知，但它確實可以解熱、清屬、去燥。2020春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制的作用。中醫(yī)認為，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。
草莓中含有的果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。草莓中含有的胺類物質(zhì)，對白血病，再生障礙性貧血有一定療效。一般人群均可食用，特別是風熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者。
草莓最好在飯后吃。草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
春天降火第一肉：鴨肉
肉禽類食品多是溫熱性，而鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，所以春夏容易上火的季節(jié)，可多吃鴨肉?！侗静菥V目》記載鴨肉填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟，可補虛生津、利尿消腫，適用于陰虛內(nèi)熱引起的低燒、便秘、食欲不振、干咳痰稠等癥。
公鴨肉性微寒，母雞肉性微溫。入藥以老而白、白而骨烏者為佳。用老而肥大之鴨同海參燉食，具有很大的滋補功效，燉出的鴨汁，善補五臟之陰和虛癆之熱。
但需要注意的是，最好不要用整只鴨子燉來吃，而是用幾塊鴨肉搭配春筍來燉。春筍性涼能去火，也有升發(fā)陽氣的作用。而且，和鴨肉一起燉，還可以去鴨肉的腥味兒。
春天上火吃什么？還有三種食物是2020春季降火的最佳選擇，下面小編為您介紹。
春天又是一個干燥的季節(jié)，飲食不當易上火，春季降火氣吃現(xiàn)季的蔬果，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，少吃雞肉、臘肉等容易上火的食物。
中醫(yī)學認為，火是五行之一，火引起人體發(fā)病，則稱為火邪。人體“上火”，就火的性質(zhì)而言有“虛火”與“實火”之分，就作用的部位而言，有心火、肝火、肺火、胃火和腎火的不同。
肝火：主要表現(xiàn)為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鳴如潮、大便秘結、小便黃短、舌質(zhì)紅、苔黃。大部分為實火，部分為虛火，虛火則在火熱癥狀的基礎上，兼有陰虛證狀，如腰膝酸軟、耳鳴。
肺火旺比較常見：主要表現(xiàn)為發(fā)熱、口渴、咳嗽、氣喘、咽喉紅腫疼痛、小便短赤、大便秘結、舌紅、苔黃膩等。
心火旺：表現(xiàn)為心煩易怒失眠、口舌赤爛疼痛、小便赤、澀、灼、痛，舌尖紅絳、苔黃。
節(jié)后腎火旺較少見：多為虛火，主要表現(xiàn)為牙齒松動、頭暈目眩、耳鳴耳聾、睡眠不安、五心煩熱(兩手兩足及心區(qū)發(fā)熱)、形體消瘦、腰腿酸痛等癥狀。
不同類型的火，去火方式不同：肝火旺者用龍膽草、白芍、黃芩和雪梨煮水喝；心火旺者吃蓮子、百合湯；胃火旺者喝綠豆粥或用山梔子、知母、石斛煲瘦肉水喝；肺火旺者用蓮子、銀耳泡軟，和冰糖、雪梨一起放在一個大碗里，加水蒸兩小時后食用，可以清肺、祛痰；腎火旺者喝點淡鹽水。
新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，維持人體新陳代謝的需要。
梨
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦！梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。
芹菜
芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動，對通便排毒也很有好處。
草莓
草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
西瓜
西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
桔子
人人喜歡吃桔子，但一天之內(nèi)食量不宜超過3個，吃多了反而對口腔、牙齒有害。吃桔子過多，往往會出現(xiàn)咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等癥狀，俗稱“上火”。原因是桔子中營養(yǎng)成分較高，每1000克桔子能產(chǎn)生5820千焦耳(1390千卡)熱量。大量吃桔子后，產(chǎn)生的熱量不能全部轉化為脂肪貯存，也不能及時消耗掉，于是積聚而“上火”。
荔枝
荔枝性溫不可多食，多食則發(fā)熱上火；可引起牙齦腫痛、出血或鼻妞。在體內(nèi)引起糖代謝紊亂。有人過食荔枝會得一種低血糖癥的“荔枝病”，老年人多食荔枝可加重便秘。因此，凡陰虛火旺者不能吃或少吃，老年人少吃。
1、春天怎么釣魚
1.1、根據(jù)季節(jié)選擇釣點
我們知道魚有“三趨”既趨溫、趨氧、趨食,在這三趨中,不同的季節(jié)又有側重和主次。2020春季大地回暖,氣溫升高,隨著氣溫的升高,水溫也在緩慢上升,此時的魚以趨溫為主,因此2020春季垂釣選位,應以不同位置的水溫高低為重要依據(jù)。
1.2、根據(jù)天氣情況選擇釣點
根據(jù)多年的垂釣經(jīng)驗,天氣變化在任何時候?qū)︶烎~的影響都非常之大。限于篇幅,這里只說天氣變化對2020春季垂釣選位的影響,其他方面在以往的文章中已有部分介紹(請百度搜索“野釣一夫垂釣博客”),以后還會寫專門的文章敘述不同季節(jié)天氣變化的影響。
1.3、周邊環(huán)境對釣位選擇的影響
周邊環(huán)境對釣位的選擇有時是影響很大的,既有有利的因素,也有不利的因素?？拷舐坊虬哆吔?jīng)常有噪雜聲的地方是不宜選做釣位的,尤其是2020春季要釣淺灘其影響會更大。
2、釣魚的活餌種類
活餌種類很多,最常用的是:蚯蚓、紅蟲、沙蠶、河蝦。蚯蚓種類很多。目前最受青睞的是大平二號。因顏色鮮艷,有一定香味,肉質(zhì)肥厚,魚類,特別是鯽魚最為歡迎。有些較濕潤的土中有一種紅頭、粉色身體的蚯蚓,身體較小,但頭部顏色鮮明,肉質(zhì)較嫩,是釣小鯽魚的絕好品種。綠色或黑色大蚯蚓長是江河中用的品種。因體大肉厚,不易被魚咬碎。還有紫色、淺肉色等均可使用。過去垂釣之前先要去挖蚯蚓,十分麻煩?，F(xiàn)在商店、小販有售。
3、釣魚的特殊種類
還有幾種特殊的餌料,在適當?shù)臅r候使用,也會有奇效。比如口香糖、紫月季花、午餐肉罐頭、泡沫塑料、液體釣餌等。除了動物、昆蟲、水產(chǎn),糧食、瓜果、蔬菜、花朵、青草也可以做餌。這里介紹幾種屬于瓜果菜草的天然釣餌,在野外?？梢跃偷厝〔?因地制宜加以應用。這類釣餌需因地因魚使用。一般要求餌料要鮮嫩,便于裝鉤,魚口對路。
釣魚用多長的桿
當我們選擇的釣位比較安靜,且平時無太多嘈雜的聲音時,我們應該考慮釣近一些。離岸邊3-4米的位置,如果深度在80-120mm時,這時則比較適合使用3.6米的短竿了。這樣的竿拋到窩點剛剛適合,也不會因為風線太長而影響剌魚的時機。如果在這樣的地方垂釣,那么則盡量保持安靜。切不可眾多釣友擠在一起垂釣,因為窩離岸邊很近,魚會受到岸邊聲音的影響而遠離窩點。上周筆者本人與兩位釣友一起出釣,三人選好位置,相隔大約20多米。
如果我們選擇的釣位從岸邊開始,都是一個非常緩的坡,水非常淺,一直延緩到六七米開外都比較淺,而這地方又是比較適合2020春季釣魚的淺灘及向陽面。當我們在這里釣魚時,如果不是把釣臺搭到水中,那么選擇魚竿就應該是稍長的魚竿了,比如4.5米或5.4米。
釣魚的小建議
當我們釣魚的水面上的水溫開始上升的時候,魚兒覺得十分的舒服,就會不分魚種的集體上浮,(與2020夏季缺氧起頭性質(zhì)不同)如鯽魚、鯉魚等底層魚也不例外,出現(xiàn)底層幾乎無魚的現(xiàn)象。這就不怪有釣友無奈的感嘆道,“浮漂象扔在了水缸里,連個小魚鬧鉤都沒有”。
小編的感覺就是:在這種十分舒適的環(huán)境下,我們可以在上午10點前出發(fā),在下午4點前結束垂釣,這是上魚相對較好的兩個時間段,特別在肥水和深水中,現(xiàn)象更加明顯,(夜釣沒發(fā)言權)我的魚獲也證實了這一點。分析原因可能是這兩個時間段水的上下溫差小,魚不起頭或很少起頭所至,而不少的釣友錯誤的以為,這季節(jié)水溫還底,魚不會起頭或不習慣浮釣而去死守釣底。
1、春天怎么保養(yǎng)
1.1、春天保護皮膚要預防過敏
春天是萬物復蘇的季節(jié),很多對花粉過敏的人就要小心了,最好是盡量的避開鮮花多的地方。除此之外,想要再春天保持光滑的肌膚,最好是與過敏源隔離,保持皮膚的清潔,新使用的護膚品和化妝品要先在耳朵后面使用一點,確認沒有過敏癥狀再用于面部。
1.2、春天保護皮膚要多補水
2020春季皮膚也很容易干燥缺水,讓皮膚變得粗糙,所以最好將護膚品更換成比較好吸收的補水產(chǎn)品,并加強保濕,每周敷兩到三次補水面膜,多喝水,由內(nèi)至外的補充身體水分,這樣才能讓肌膚保持水潤的狀態(tài)。
1.3、春天保護皮膚要注意防曬
但是2020春季其實也是紫外線非常強烈的季節(jié),如果不每天擦好防曬隔離的話,紫外線對皮膚的傷害也是很大的。最好是在每天出門前半小時,涂好水乳之后擦上隔離和防曬,在戶外盡量不要長時間的呆在陽光下,以免皮膚曬傷。
2、2020春季飲食原則
2.1、“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天風多雨少氣候干燥,氣溫變化反復無常,人體免疫力和防御功能極易下降,誘發(fā)一些2020春季常見的疾病。此時可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既經(jīng)濟又能直接轉化成熱量,提供身體基本所需。
2.2、“多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。2020春季以養(yǎng)肝為主,蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì),有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若缺少它,肝臟代謝就差。
3、2020春季吃什么食物好
3.1、2020春季吃蔥可補維C
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。
3.2、2020春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。
2020春季常見的疾病
1、痛風發(fā)作
痛風一般在夜間或凌晨發(fā)作,疼痛劇烈,此時可選用秋水仙素、消炎痛等治療。
2、心絞痛
老年人由于勞累、氣候突變或晚上看電視心情緊張等導致交感神經(jīng)興奮,冠狀動脈收縮,以及夜間睡眠時靜脈血液回流增加,致心臟負荷加重。當心肌得不到充足的血液供應時便可導致心肌暫時性缺血缺氧而發(fā)生心絞痛。
3、哮喘發(fā)作
患慢性支氣管炎、肺氣腫與肺心病的老年人,由于夜間睡眠時副交感神經(jīng)興奮,迷走神經(jīng)亢進,導致支氣管平滑肌收縮痙攣而發(fā)生哮喘。哮喘發(fā)作時可給氨茶堿,或異丙基腎上腺素等,嚴重時應立即給予吸氧。
4、急性腹痛
有些老年人患有膽結石、腎結石等疾病,當夜間睡眠體位發(fā)生改變時,結石移動嵌塞膽道或輸尿管導致痙攣而引起急性腹痛。有些患有潰瘍病的老年人,由于飲食不節(jié)或受涼,加上夜間迷走神經(jīng)興奮,胃酸分泌增多可致胃痛。
2020春季運動
1、快走
在春意初露的日子里,快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節(jié)造成沖擊。快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
提示:準備好防寒的衣物、舒適的鞋,做一做適度的伸屈運動,漫步5分鐘之后,就可加快步伐了。
2、騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位,當你緊握車把與用力蹬單車時,實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速,同時也強化了微血管組織。
1、春天怎么飲食
薺菜:春天最好吃。其實薺菜一年四季都有,只是春天的嫩芽最為好吃,營養(yǎng)也最豐富。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素,有助于增強呼吸道黏膜的免疫功能,所含的登皮甙能夠消炎抗菌,可增強體內(nèi)維生素C的含量,還能抗病毒。
不僅如此,薺菜還可以做成降壓茶。每年2020春季采集薺菜全草,洗凈晾干后切碎。每次取10~15克沸水沖泡,長期服用,能治療肝陽上亢型、有頭暈目眩之癥狀的高血壓病人。 薺菜雖好,但體質(zhì)虛寒、便溏者和孕婦慎食。
馬蘭頭:炎癥降壓它來幫。馬蘭頭雖有一種特殊的氣味,但無毒,不像春天里有的野菜帶點兒小毒。它性味辛涼、微寒,和薺菜一樣,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。
2、春天多吃苦全年不受苦
穿心蓮:可治青春痘。這種有著厚墩墩、油亮亮綠葉子的菜在這個季節(jié)吃再合適不過了。上餐桌的穿心蓮是菜用穿心蓮,雖然都有清火的功效,可它和藥用穿心蓮還是不同的,藥用穿心蓮不能食用。
穿心蓮的葉子和花搗爛可以用來治療青春痘和壓力導致的粉刺,對于幼兒因為消化不良引起的濕疹也有療效。它味苦、性寒,有清熱解毒、涼血、消腫、祛燥濕的功效。
3、2020春季飲食也要分不同的階段
早春時候,冬春轉換,氣溫仍舊偏冷,所 以飲食應側重于溫熱的食物。飲食應選擇熱量 較高的主食,并注意補充足夠的蛋白質(zhì)。飲食 方面,除米面、雜糧之外,豆類、花生、乳制 品等也不可或缺。
仲春之際,天氣變化大開大合,冷熱轉變 驟然。飲食方面,氣溫高時,增加青菜,減少 肉類。
晚春時節(jié),春夏之交,天氣偏熱,所以飲 食應以清淡為宜。注意補充足夠的維生素,如 增加青菜。
2020春季飲食禁忌
1、多禽少畜護心臟
與豬、牛、羊等畜肉比較,禽肉雖同屬動物性脂肪,但所含脂肪的結構卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多,膽固醇也高,而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3),而且所含脂肪的結構更接近于橄欖油,故有保護心臟的作用。
2、多生少熟減少致癌物
就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便,口味也不錯,你可能更喜愛熟肉制品。不過,這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。
3、多還原少氧化活躍大腦
如何保障大腦健康?怎樣提高用腦效率?營養(yǎng)學家指出:多吃還原食物,少吃氧化食物。
所謂氧化食物,是指那些富含過氧化脂類化合物的食物,油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表,高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應,損害腦血管壁的正常分子結構,使腦血管變窄,影響血液流動,對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激,導致思維遲鈍。
2020春季飲食注意事項
1、營養(yǎng)要均衡
從營養(yǎng)學的角度來看,2020春季飲食要保持糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的比例要保持在一個適當?shù)谋壤?不宜偏吃某一成分,也不宜暴飲暴食,總之要均衡!
2、補充維生素
春節(jié)萬物復蘇,細菌病毒也開始大量生長,這時我們通過補充充足的維生素,能夠增強體質(zhì),提高人體的抗病毒能力。宜多食用胡蘿卜、蔬菜以及一些瓜果。
3、忌生冷油膩
春節(jié)本來肝火就比較旺盛,應當少吃生食、冷食,避免吃得過于油膩,以免加重肝臟的負擔。
4、多喝水
多喝水可以提升血液循環(huán)能力,促進新陳代謝,有利于減輕肝臟、腎臟的負擔,輔助代謝廢物排出體外。此外,春困秋乏,可適當飲茶,提神醒腦。多喝溫水,忌冷飲!
