每天堅(jiān)持的小習(xí)慣，會(huì)是你人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
每天發(fā)給客戶的養(yǎng)生小知識(shí)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“每天堅(jiān)持的小習(xí)慣，會(huì)是你人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
平時(shí)上樓就會(huì)氣喘得不行，肚子大到看不到腳了，這樣的人真是需要健身了，這樣的小習(xí)慣就可以幫助你，接下來(lái)就一起來(lái)看看吧！
1提前一站下車
用步行代替「最后一公里」
很多人覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間鍛煉，其實(shí)并不用刻意抽出時(shí)間，合理利用出行過(guò)程中的十幾分鐘，步行的好習(xí)慣就養(yǎng)成了。
每天堅(jiān)持的小習(xí)慣，會(huì)是你人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
搭乘公交車的時(shí)候，不妨提前一站下車，走路到目的地。開(kāi)車的話則可以將車停在離目的地不遠(yuǎn)處的停車場(chǎng)，用步伐丈量「最后一公里」。
2、站著看電視
愜意地窩在沙發(fā)里，看看電視，生活賽神仙?？墒窃教蓵?huì)越不想動(dòng)，何不換一個(gè)方式，讓看電視和鍛煉兩不誤。
你可以站著看電視，也可以踱步看電視，總之不要躺著看。讓站立變得不再枯燥，也讓看電視這件事變得更有意義。
3、自己動(dòng)手做一頓健康餐
隨著生活節(jié)奏地加快，越來(lái)越多的人選擇叫外賣的方式來(lái)解決。油鹽過(guò)剩不說(shuō)，成天不動(dòng)更影響健康。
不妨每天抽出二三十分鐘的時(shí)間，為自己或家人做一頓健康餐。讓過(guò)剩的卡路里在揮動(dòng)的鏟勺中逐漸消失。
4、做家務(wù)
每天抽出 30 分鐘做點(diǎn)家務(wù)，整理一個(gè)房間也好、買買菜也好，遛遛狗也行，總之讓身體動(dòng)起來(lái)。
家務(wù)做好了，同時(shí)也完成了健身任務(wù)，一舉兩得何樂(lè)而不為！
5、用散步替代開(kāi)車接送孩子
送娃上學(xué)怎么送？開(kāi)車？公共交通？
有沒(méi)有想過(guò)，每天只需要提前 15 分鐘起床，用散步替代開(kāi)車接送孩子。如果學(xué)校遠(yuǎn)的，可以散步到公交站。
利用碎片化鍛煉，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
6、飯后不要坐，出門(mén)走一走
每天堅(jiān)持的小習(xí)慣，會(huì)是你人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
俗話說(shuō)「飯后百步走，活到九十九」。
但是經(jīng)常有讀者反映，忙碌了一天回到家，晚飯后就想和家人坐著看看電視。
其實(shí)飯后散散步，不僅僅是鍛煉身體，也是親人、朋友之間難得獨(dú)處的交流時(shí)間。
所以，飯后不要坐，邁開(kāi)腿走起來(lái)。
7、不做低頭族
現(xiàn)代人越來(lái)越多地被智能手機(jī)所「綁架」，低頭族這個(gè)詞語(yǔ)也應(yīng)運(yùn)而生。適當(dāng)?shù)胤畔率謾C(jī)，與家人朋友下棋，打打牌，玩一些智力游戲，讓身體和大腦都得到有效運(yùn)動(dòng)
延伸閱讀
“女七男八”，是道醫(yī)學(xué)關(guān)于男女生長(zhǎng)周期的一種說(shuō)法，源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，即女性的生命周期數(shù)是7，每7年體現(xiàn)一次大變化；男性的成長(zhǎng)周期是8，也就是每8年有一次生長(zhǎng)變化。
人們可以根據(jù)不同年齡的身體變化，調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)生、保健，讓身體按照自然規(guī)律，更好地生長(zhǎng)變化。28歲和32歲，分別是女性和男性最巔峰的年齡段，但此時(shí)若稍微不注意，就可能會(huì)讓自己一生落下病根兒。
人與動(dòng)物存在著很大的不同，同為人類的男與女也存在著很大的不同?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”里提到過(guò)一個(gè)很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命節(jié)律跟七有關(guān)，而男子的生命節(jié)律跟八有關(guān)。
女子每隔七年，生理上會(huì)發(fā)生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會(huì)出現(xiàn)一次生理上的變化。所以在這些節(jié)律點(diǎn)上，男女都要注意養(yǎng)生以應(yīng)對(duì)身體上所發(fā)生的變化。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載
女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)； (7歲)
二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；(14歲)
三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極； (21歲)
四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯； (28歲)
五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫍?(35歲)
六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白； (42歲)
七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。 (49歲)
男子八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更；
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫(xiě)，陰陽(yáng)和，故能有子；
三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極；
四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；
五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；
六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；
七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；
八八，則齒發(fā)去?！?/p>
女七詳解
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)女子七歲會(huì)齒更發(fā)長(zhǎng)，而男子八歲則發(fā)長(zhǎng)齒更。上面這句話的后面兩個(gè)詞明顯地顛倒了一下，這個(gè)變化暗示著什么呢？我們知道，小男孩小女孩七八歲時(shí)都會(huì)換牙，而換牙本身可以看作是腎功能的一個(gè)表現(xiàn)，因?yàn)檠例X是腎的花朵，是由腎氣所主，而頭發(fā)長(zhǎng)短是由肝氣所主。
腎是主收藏的，肝是主條達(dá)的、發(fā)散的、生發(fā)的，這就有一個(gè)很重要的道理：女子是收斂在前，生發(fā)在后；男子是生發(fā)在前，收斂在后。
由于女子收斂在前，所以女子的生殖器全都在身體里邊；男子由于是先生發(fā)，所以男子的生殖器全部長(zhǎng)在外邊?？梢赃@么說(shuō)，男性病和女性病是同樣的治法，只不過(guò)生殖器一個(gè)在外、一個(gè)在里而已。
女子在二七一十四歲時(shí)會(huì)“天癸至，任脈通”。任脈走人體前面的正中線，從會(huì)陰處一直上到人中。任脈又主血，所以任脈主胞胎，它主女子的生育。女子到十四歲時(shí)，由于任脈通暢、血足了，起于會(huì)陰的太沖脈主陽(yáng)氣，也跟人的性有關(guān)，沖脈氣帶著任脈血而行，所以它們主發(fā)育人的第二性征。
比如，女子到十四歲時(shí)就會(huì)來(lái)月經(jīng)，長(zhǎng)乳房；男子到二八一十六歲時(shí)就會(huì)遺精或者長(zhǎng)胡子、長(zhǎng)喉結(jié)。這些第二性征的象就全出現(xiàn)了。
有的女性會(huì)說(shuō)，我不是正好十四歲的時(shí)候來(lái)的月經(jīng)，這怎么計(jì)算呢？在古人看來(lái)，哪怕女子是十八歲來(lái)月經(jīng)，她的生理年齡就相當(dāng)于十四歲；如果她十歲來(lái)月經(jīng)，這一年也相當(dāng)于生理年齡的十四歲。
前面我們提過(guò)，古代認(rèn)為女子十四歲會(huì)來(lái)月經(jīng)，只要女子一來(lái)月經(jīng)就標(biāo)志著成熟的開(kāi)始，這時(shí)就要把頭發(fā)盤(pán)上，讓媒婆知道，這個(gè)孩子已經(jīng)長(zhǎng)大成熟了，可以定親了。
但就結(jié)婚來(lái)說(shuō)，不是十四歲就可結(jié)婚。中國(guó)古代的規(guī)定是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。這里面還是蘊(yùn)含著女七男八的思想。
因?yàn)榕尤叨粴q的時(shí)候，腎氣平均，“真牙生而長(zhǎng)極”，就是身體開(kāi)始達(dá)到一個(gè)高峰狀態(tài)，可一直持續(xù)到四七二十八歲那年，腎的功能、肝的功能也達(dá)到了一個(gè)極點(diǎn)，這時(shí)女子身體最健壯。所以，古人認(rèn)為女子二十而嫁，在生命狀態(tài)的最高峰期一定可以養(yǎng)育一個(gè)很健壯的孩子。
這是很有道理的，所以女人最好在二十八歲之前完成第一胎的生育，這樣對(duì)孩子、母親的身體都非常有好處。
女性到了五七三十五歲的時(shí)候就開(kāi)始衰老。傳統(tǒng)文化認(rèn)為女人比男人老得快，三十五歲的時(shí)候陽(yáng)明脈就開(kāi)始衰敗。
陽(yáng)明脈指的是胃脈，陽(yáng)明脈衰也就是說(shuō)胃氣開(kāi)始衰敗了，因?yàn)殛?yáng)明脈走的是臉和額頭，所以，婦女到三十五歲左右就有可能臉上出現(xiàn)魚(yú)尾紋，額頭上出現(xiàn)抬頭紋，同時(shí)臉色也開(kāi)始出憔悴。
女性等到六七四十二歲時(shí)會(huì)出現(xiàn)三陽(yáng)脈(陽(yáng)明脈、少陽(yáng)脈和太陽(yáng)脈脈)衰之象。陽(yáng)明脈走額頭，少陽(yáng)脈走頭兩邊，太陽(yáng)脈走后腦。三陽(yáng)脈衰是指頭發(fā)開(kāi)始兩鬢斑白，前額、后腦也出現(xiàn)白發(fā)，這時(shí)女人的臉色就不再紅潤(rùn)了。
女性等到七七四十九歲的時(shí)候，任脈的血開(kāi)始很稀少了，就相當(dāng)于更年期的到來(lái)。此時(shí)，太沖脈衰少，而太沖脈就相當(dāng)于陽(yáng)氣，所以陽(yáng)氣陰血虛了，這時(shí)“故形壞而無(wú)子”，就是身體的形體不在那么婀娜了，也不能生孩子了。
男八詳解
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，男子的生命是以八為節(jié)律的。男子剛開(kāi)始時(shí)跟女子只相差一歲，但到后面，男子八八六十四歲和女子七七四十九歲時(shí)就相差到十五歲。
男子也是有更年期的，這個(gè)更年期就是八八六十四歲。
男子在二八一十六歲的時(shí)候，性發(fā)育開(kāi)始。
三八二十四歲的時(shí)候，男子的筋骨會(huì)很強(qiáng)盛，生命高峰期是從三八二十四歲到四八三十二歲，在三十二歲時(shí)身體達(dá)到一個(gè)頂峰，此時(shí)脾腎的功能開(kāi)始加強(qiáng)了，所以傳統(tǒng)文化要求男子三十而娶。
男子五八四十歲的時(shí)候才開(kāi)始有衰老之象，而女子顯老則是在五七三十五歲?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們恰恰把這種衰老稱之為成熟。
男子六八四十八歲的時(shí)候才會(huì)真正地顯出老相，比如陽(yáng)氣衰竭于上，面容憔悴，發(fā)鬢斑白等。
男子等到七八五十六歲的時(shí)候就會(huì)“肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少”。我們前面說(shuō)過(guò)肝是繞生殖器而存的一條經(jīng)脈，肝氣衰的話，男人就會(huì)喪失生殖能力。筋是指人體的彈性，生殖器也是有彈性的，男人在五十六歲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)所謂的陽(yáng)痿。當(dāng)然，也沒(méi)有必要恐慌，不是說(shuō)我今年五十五歲了，明年我就完蛋了。如我先前所說(shuō)，盡管從出生時(shí)間上你達(dá)到五十六歲了，但更重要的是你的生理年齡在什么時(shí)候達(dá)到五十六歲。
男子等到八八六十四歲的時(shí)候會(huì)“齒發(fā)去”。齒指牙齒，發(fā)是頭發(fā)，因?yàn)檠例X是腎的花朵，由腎氣所主，“齒發(fā)去”就說(shuō)明人體的收斂和生發(fā)全都沒(méi)有了，開(kāi)始掉牙齒和頭發(fā)。六十四歲以后，就是看你先前是怎么養(yǎng)身體的了，從這時(shí)開(kāi)始，用的都是你之前所有的積淀，再也沒(méi)有新的東西生發(fā)了。
1、女子7歲，男子8歲
“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)”
“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更”。
在這個(gè)時(shí)期，身體在快速成長(zhǎng)，身體的能量都在供應(yīng)生命存活系統(tǒng)。而能量的產(chǎn)出來(lái)自于脾胃功能，所以一定要保證脾胃功能足夠好。
2、女子14歲，男子16歲
“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子”。
“男子二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子”。
在這個(gè)時(shí)期，身體有更多的能量去供應(yīng)生殖系統(tǒng)，所以女子開(kāi)始來(lái)例假，男子逐漸有性能力。
正常的例假應(yīng)該是顏色暗紅、有血塊。如果月經(jīng)推遲，量少，說(shuō)明脾腎功能弱。如果月經(jīng)提前，說(shuō)明肝膽經(jīng)有虛熱。
此時(shí)如果男子手淫，對(duì)身體消耗非常大！十分不利于以后身體健康。
此期也是青春期的開(kāi)始，身體陽(yáng)氣一足，脾胃的寒濕會(huì)循胃經(jīng)發(fā)到臉上，于是就出現(xiàn)了所謂“青春痘”。治療可用葛根湯加升麻。
參考劑量：葛根75g 麻黃15g 桂枝45 g 白芍45g 生姜45g 大棗12枚 炙甘草30g 升麻30g 一劑
3、女子21歲，男子24歲
“女子三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極”。
“男子三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極”。
在這個(gè)時(shí)期，腎氣相對(duì)足，開(kāi)始長(zhǎng)智齒（智力發(fā)展高峰得名）。如果出現(xiàn)某個(gè)部位反復(fù)腫脹疼痛、吃東西總?cè)赖惹闆r，可能是智齒發(fā)出的信號(hào)。
此期注意不要吃涼東西、少熬夜，也是為了減少身體的消耗。
4、女子28歲， 男子32歲
“女子四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯”。
“男子四八筋骨隆盛，肌肉滿壯”。
這段時(shí)間可以說(shuō)是人生最好的時(shí)期，也適合孕育胎兒。
5、女子35歲，男子40歲
“女子五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋薄?/p>
“男子五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。
此期人身體健康情況已經(jīng)開(kāi)始走下坡路了。
臉部大部分為陽(yáng)明胃經(jīng)所過(guò)，所以出現(xiàn)臉色暗黃、無(wú)光澤情況。
這時(shí)可以經(jīng)常性服用附子理中湯恢復(fù)脾胃功能，參考劑量：干姜60g 炙甘草30g 紅參15g 炒白術(shù)45g 附子20g 一劑
腎其華在發(fā)，腎主骨，齒為骨之余，脫發(fā)牙齒松動(dòng)等都說(shuō)明腎氣水平低，身體能量不足了。
6、女子42歲，男子48歲
“女子六七三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白”。
“六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白”。
此期腎氣水平進(jìn)一步低下，面色發(fā)黑，頭發(fā)變白?？蓤?jiān)持服用四逆湯化裁方 參考劑量： 附子30g 炙甘草30g 生地60g 干姜45g 一劑
7、女子49歲，男子56歲
“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也”。
“男子七八肝氣衰，筋不能動(dòng)”。
此時(shí)女子會(huì)出現(xiàn)更年期情況，因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的能量滿足生命存活系統(tǒng)，必然減少對(duì)生殖系統(tǒng)的能量供給。
而此時(shí)男子肝氣虛，肝主筋，主司二便開(kāi)合的肌肉中醫(yī)稱之為“筋”，會(huì)出現(xiàn)小便不利等問(wèn)題。
8、男子64歲
“男子八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”
此期主要說(shuō)明了男子生殖系統(tǒng)能量嚴(yán)重不足，脾腎功能衰弱，可堅(jiān)持服用茯苓四逆湯 參考劑量 茯苓60g 紅參30g 干姜60g 附子30g 炙甘草30g 生地90g
大部分長(zhǎng)壽的老人的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣都很好，說(shuō)明了這些因素對(duì)健康、長(zhǎng)壽影響很大。美好的一天都是從清晨開(kāi)始的，起床后的一段時(shí)間，一個(gè)小小的動(dòng)作，可能會(huì)影響一天的生活。早晨起床后的5件事情，十分重要，如果能堅(jiān)持做到，健康就不會(huì)遙遠(yuǎn)。
清晨5件事
1.起床后做起身活動(dòng)
當(dāng)我們睡醒后，身體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)到興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果馬上起身穿衣服、洗漱，很容易出現(xiàn)眼花、頭暈等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，這是因?yàn)樗押罅⒖唐鸫?，我們的身體還沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，血流會(huì)比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦。
醒來(lái)后先別急著起身，先仰臥床上做以下動(dòng)作：
首先，把兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，接著反復(fù)按摩太陽(yáng)穴、后腦勺、脖子20次左右，然后，兩手半握拳，輕輕捶打腰背部10次左右，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)，最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)帷?/p>
2.喝杯“起床水”
晨起第一杯水要空腹、小口喝，最好是溫水，能補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)腸胃、預(yù)防便秘、使大腦清醒，對(duì)維護(hù)人體健康作用顯著。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人是處于脫水狀態(tài)的。新鮮白開(kāi)水可以使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能讓人快速清醒；中年女性也可以早上喝杯蜂蜜水，可以改善疲勞、預(yù)防骨質(zhì)疏松；便秘的人可以喝點(diǎn)淡鹽水；但需要注意的，牛奶不要空腹喝；碳酸飲料最好別喝。
3.養(yǎng)成排便習(xí)慣
我們吃進(jìn)去的食物殘?jiān)鼜哪c道被排出體外，可以說(shuō)，腸道就是下水道。如果腸道堵塞，大便就會(huì)長(zhǎng)期滯留，容易使各種毒素被腸道反復(fù)吸收，從而影響健康。因此，我們要養(yǎng)成每天固定排便的良好習(xí)慣。起床或者早餐后，固定時(shí)間到廁所里蹲一蹲，讓身體養(yǎng)成定點(diǎn)排便的習(xí)慣，即使沒(méi)有便意也可以蹲一下。
4、要吃好早餐
早餐是三餐最重要的，對(duì)一天的狀態(tài)都會(huì)產(chǎn)生影響，對(duì)身體的健康也十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_(kāi)一天所需的能量，而且不吃早餐會(huì)更容易發(fā)胖，因?yàn)樯眢w感覺(jué)較饑餓，中餐的食量會(huì)增加，而能量不足，會(huì)降低新陳代謝率，讓脂肪更易積聚，人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量。因此，每天早上應(yīng)該留有15到20分鐘坐在餐桌前吃早餐，需要注意的，不要邊走邊吃，或把餅干等零食當(dāng)早點(diǎn)，這樣容易營(yíng)養(yǎng)不良。
5、要運(yùn)動(dòng)健身
早上運(yùn)動(dòng)健身可以讓身體提前進(jìn)入正常的“工作狀態(tài)”，消耗更多的熱量，提高人體的新陳代謝，其中，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)還有利于減肥。當(dāng)人體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗以及沒(méi)有食物補(bǔ)充的情況下，身體已沒(méi)有多少能量。如果這個(gè)時(shí)間健身，如，長(zhǎng)時(shí)間的騎車、慢跑等，會(huì)消耗更多的身體脂肪給身體提供能量。所以，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，早上健身有利于減肥。
在生活中養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是一件重要的事情，好習(xí)慣往往會(huì)讓你從生活方方面面以此為準(zhǔn)則，進(jìn)行生活作息，一些好的習(xí)慣對(duì)于健康也有非常好的幫助。但是，并不是所有的好習(xí)慣都是有益健康的，要是錯(cuò)誤的運(yùn)用這些好習(xí)慣，其實(shí)對(duì)于健康有一定的傷害，在不知不覺(jué)中會(huì)傷害你的身體，下面就來(lái)看看，哪些你所認(rèn)為是正確的好習(xí)慣,其實(shí)在悄悄的傷害你的身體。
1、周末瘋狂補(bǔ)覺(jué)
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，常常會(huì)感覺(jué)到精力不夠用，特別是在夏天，更是感覺(jué)到非常的困倦，要是晚上和朋友吃飯、喝酒，那更會(huì)影響到睡眠。
要是遇到周末，那無(wú)疑是一件非常好的事情，不少上班族期待周末能夠美美睡一覺(jué)，在周末不上班，躺在床上睡到自然醒那真的是太棒了。
其實(shí)，這樣的事情，對(duì)于健康也是有一定的影響，這是因?yàn)樵谥苣┻M(jìn)行補(bǔ)覺(jué)并不會(huì)起到恢復(fù)精力的作用，甚至?xí)驗(yàn)樨澦蓴_了身體的生物鐘。
生物鐘的形成對(duì)于調(diào)節(jié)健康有非常好的幫助，但是，當(dāng)你在周末進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，其實(shí)會(huì)影響到正常的睡眠。本來(lái)你應(yīng)該七點(diǎn)起床，但是，在周末你卻會(huì)睡到中午十二點(diǎn)，一方面沒(méi)有進(jìn)取食物，另一方面則是過(guò)多的睡眠，往往會(huì)造成身體更加疲倦。
一般來(lái)說(shuō)，在周末也應(yīng)該進(jìn)行早點(diǎn)休息，并且，要和平時(shí)的生物鐘保持一致，做到早睡早起。
2、飯后就刷牙
對(duì)于一些注意清潔的人來(lái)說(shuō)，刷牙是不可少的事情，通過(guò)刷牙能夠保健口腔，避免口腔疾病的發(fā)生。
但是，生活中有些人會(huì)這樣做，吃完飯后就去刷牙，認(rèn)為這樣能夠更好的清潔牙齒，保護(hù)口腔。其實(shí)，在飯后就刷牙會(huì)容易造成食物中的酸性物質(zhì)不斷的進(jìn)入到牙釉質(zhì)中，特別是攝取一些酸性的食物，更是會(huì)造成酸性的物質(zhì)傷害牙齒。
一般來(lái)說(shuō)，在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行刷牙，對(duì)于清潔口腔有一定的幫助，同時(shí)，能夠起到保護(hù)牙齒的作用。希望大家要注意這一點(diǎn)，不要飯后就去刷牙。
3、突然鍛煉
生活中不乏這樣的情況，看到朋友進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，自己也想著運(yùn)動(dòng)，就加入到運(yùn)動(dòng)的行列中，卻不想，身體因?yàn)槌惺懿涣诉@樣的強(qiáng)度而受到傷害。
擁有健康的身體不是一蹴而就的事情，是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并且這樣的堅(jiān)持需要在平時(shí)做好鍛煉，要是你平時(shí)沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，想要在短期鍛煉出好身材，往往會(huì)適得其反。
甚至?xí)羞@樣的情況，在工作日工作，在周末跑到健身房瘋狂鍛煉，這樣的情況其實(shí)也會(huì)造成短時(shí)間運(yùn)動(dòng)量增加。
突然鍛煉其實(shí)會(huì)導(dǎo)致身體超過(guò)本應(yīng)該承受的范圍，運(yùn)動(dòng)量增大往往會(huì)造成運(yùn)動(dòng)型橫紋肌溶解癥的發(fā)生，導(dǎo)致人們的骨骼出現(xiàn)損傷，這樣的情況往往會(huì)出現(xiàn)在年輕人的身上。有先天性心臟疾病的人，還會(huì)出現(xiàn)猝死的情況。
4、愛(ài)穿高跟鞋
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，往往會(huì)覺(jué)得自己的鞋柜里少一雙鞋，購(gòu)買高跟鞋是不少女性喜歡做的事情，穿上高跟鞋是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比穿著平底鞋讓自己顯得有魅力。
對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，會(huì)整天穿著高跟鞋，但是，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋往往會(huì)造成身體負(fù)重的方向開(kāi)始改變，造成骨盆發(fā)生前傾，腰部開(kāi)始不斷的后仰，腰部在后仰的過(guò)程中會(huì)不斷的收縮繃緊，腰椎關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊會(huì)處于緊張的狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腰背肌發(fā)生勞損，出現(xiàn)腰痛等。
在穿高跟鞋的時(shí)候，往往會(huì)不斷的向足前部擠動(dòng)，這樣會(huì)使得足尖負(fù)重增加，雙足備受折磨，容易誘發(fā)腳趾囊炎、腳趾骨頭缺血性壞死等病癥。
年輕的女人愛(ài)穿高跟鞋，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致身體重心不斷的向前傾，膝關(guān)節(jié)不能完全的伸直，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損，導(dǎo)致炎癥的發(fā)生，甚至?xí)?dǎo)致骨盆發(fā)生變形，對(duì)于女性生育都會(huì)造成較大的影響。
5、喜歡睡前看電視
即使使用手機(jī)人數(shù)不斷增多，生活中仍然有很多人會(huì)選擇在睡前看電視，吃完飯，看會(huì)自己喜歡看的電視劇，再入睡是不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于一些愛(ài)看球賽的人來(lái)說(shuō)，更是會(huì)在夜里守候在電視機(jī)前，在凌晨看著球賽。其實(shí)不然，在睡前應(yīng)該做一些放松的事情有助于讓人進(jìn)入到睡眠中，要是做一些其它的事情，往往會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)，看電視剛好就屬于這樣會(huì)影響身體調(diào)節(jié)的事情。
電視機(jī)在播放的時(shí)候，會(huì)發(fā)出一種藍(lán)光，這種藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生褪黑激素，這種物質(zhì)會(huì)讓人保持清醒，對(duì)于入睡有一定的影響。
更不用說(shuō)在睡覺(jué)前看一些激烈的電視節(jié)目，甚至?xí)鹉愕腻谙?，更是?huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。
一般來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)應(yīng)該關(guān)閉電子產(chǎn)品，這樣對(duì)于入睡有一定的幫助。
6、洗臉必用洗面奶
洗臉是保證皮膚光潔的重要方式，通過(guò)洗臉，能夠保護(hù)好臉部皮膚，不少人在洗臉的時(shí)候會(huì)用洗面奶，在這些人看來(lái)，洗面奶洗臉會(huì)讓臉蛋更加光潔。
其實(shí)，使用洗面奶洗臉僅僅是去除臉部灰塵，對(duì)于治療痘痘、痤瘡等皮膚疾病，洗面奶根本完成不了。
并且，對(duì)于一些皮膚敏感的人來(lái)說(shuō)，使用洗面奶還會(huì)不斷的刺激臉部，選擇適合自己的洗面奶是一件重要的事情，要是你是中性皮膚，選擇溫和、不刺激的洗面奶較好。
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對(duì)于一些皮膚好的人來(lái)說(shuō)，根本就不需要使用洗面奶，畢竟洗面奶中或多或少還是有化學(xué)成分，對(duì)于皮膚有一定的傷害。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中一些日常好習(xí)慣的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的好習(xí)慣有了更多的了解，這樣的好習(xí)慣有些時(shí)候會(huì)傷害身體，這樣的生活誤區(qū)在生活中還有很多，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，多多注意這些，以此擁有好身體。
輕松擁有完美的曲線最女人一生的追求，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分，注意在平時(shí)中要做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到快速減肥的目的。
1、每天吃點(diǎn)檸檬
檸檬富含維生素C，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝，增加腸道蠕動(dòng)以及解渴，一直以來(lái)都是快速減肥的最佳食物之一。
2、進(jìn)餐時(shí)要專心
在吃東西的時(shí)候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報(bào)紙，或者與他人說(shuō)話，以免不知不覺(jué)中攝入過(guò)多熱量，應(yīng)該將注意力集中在食物上，細(xì)嚼慢咽，拒絕肥胖。
3、少喝含糖飲料
現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會(huì)導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn)，往往會(huì)讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水，少喝點(diǎn)含糖飲料。
4、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業(yè)，有著怎樣的愛(ài)好，不妨讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跳跳舞。這樣就能夠增加人體的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達(dá)到快速減肥的目的。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供天然的“減肥藥”找到了，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，讓你健康瘦下來(lái)，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不知從什么時(shí)候開(kāi)始，肥胖在當(dāng)今世界像一個(gè)瘟疫，不斷蔓延，“特效”減肥品也不斷出現(xiàn)，但肥胖的腳步卻從未停止。如果你抱著僥幸的心理去使用減肥藥，只會(huì)適得其反，傷身又傷錢(qián)，不如來(lái)試試這幾種天然的減肥藥吧。
天然的“減肥藥”找到了，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，讓你健康瘦下來(lái)
桃膠
它不光能夠幫助滋養(yǎng)肌膚，更能幫助人體瘦身，去除體內(nèi)脂肪的效果，如果再加上運(yùn)動(dòng)的話，也是能夠達(dá)到脫脂的目的的，另外多吃還能改善便秘，促動(dòng)腸胃蠕動(dòng)。
豆腐冷凍后會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)。這種酸性物質(zhì)會(huì)破壞身體的脂肪。如果你能經(jīng)常吃冷凍豆腐，它有利于脂肪的排泄，從而減少體內(nèi)積累的脂肪量，達(dá)到減肥的目的。冷凍豆腐的特點(diǎn)是毛孔多，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量少，不會(huì)引起明顯的饑餓感。
扁豆
扁豆具有高度蛋白質(zhì)和可溶解纖維，這兩樣是能夠穩(wěn)定血糖平衡的l兩種營(yíng)養(yǎng)素。 多吃扁豆可以幫助防止你的身體制造多于脂肪的胰島素，特別是在胃腸的區(qū)域。
山楂玫瑰茶：每天晚上喝上一杯，可以幫助排出體內(nèi)的便秘，而且還有助于減肥瘦身的功效，如果長(zhǎng)期喝的話，還有助于女性解毒散於，美白肌膚等功效。
豆角
豆角豆角低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀。被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酶活性，可幫助消化，達(dá)到減肥的目的。
芹菜：芹菜不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富,很有大量的膳食纖維,有助于腸胃消化,排毒瘦身。芹菜對(duì)女孩子非常有益,可以減肥,還有美白的功效,多吃還能預(yù)防癌癥呢,聽(tīng)到這是不是覺(jué)得要培養(yǎng)吃芹菜的習(xí)慣呢。
世界上每分鐘都會(huì)有癌癥患者死亡的，這樣的數(shù)據(jù)實(shí)在太恐怖了，為了健康的身體，不如吃些堿性食物，抗癌效果也是不錯(cuò)的，接下來(lái)小編為大家介紹一下抗癌堿性食物吧！
1、蓮子
蓮子性平、味甘，有養(yǎng)心、益腎、健脾作用。宋代圖經(jīng)本草中記載：蓮子搗碎和米作粥飯食，輕身益氣，令人強(qiáng)健。所以，凡癌癥患者以及放療化療后體質(zhì)衰弱時(shí)，均宜常食蓮子。近代藥理發(fā)現(xiàn)，蓮子所含的氧化黃心樹(shù)寧堿有抑制鼻咽癌的作用。對(duì)于婦女子宮癌赤白帶下者，有人用蓮子（去心）、芡實(shí)（去殼）各60克，以適量糯米煮粥，再加紅糖服用。肺癌患者低熱、干咳以及放療化療后體弱者，民間喜用蓮子同百合、山藥、銀耳、冰糖煮食。
2、燕麥
膳食纖維可使糞便量增加，稀釋結(jié)腸內(nèi)致癌物質(zhì)，不利于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而減少了結(jié)腸癌的發(fā)生幾率。
燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發(fā)生，因此經(jīng)常食用可以預(yù)防癌癥。特別是吸煙者可以多食用一些燕麥，燕麥可以減少因吸煙引起的癌癥發(fā)生率。
抗癌食物中的狀元，每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)就能殺死癌細(xì)胞
3、花椰菜
花椰菜為十字花科蔬菜，其含有的硫甙葡萄甙類化合物能夠有效誘導(dǎo)人體內(nèi)生成一種具有解毒作用的酶。有研究表明，經(jīng)常食用花椰菜能有效降低胃癌、食道癌、肺癌的發(fā)生率，每天食用100克還可以降低患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、洋蔥
洋蔥的防癌功效來(lái)自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，同時(shí)還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%.
5、猴頭菇
猴頭菇，不只可以抗衰老還能抗癌，猴頭菇是一種高蛋白低脂肪，富含礦物資和多種維生素的優(yōu)秀菌類的食物。猴頭菇含有多糖類的抗癌活性物資，對(duì)大多數(shù)癌癥，尤其是肝癌、淋巴癌、腸癌，有著很好的防備和抵御作用。
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