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民以食為天是為了滿足口腹之欲，每天八小時的睡眠時間是為了人新陳代謝的正常運行。任何一種生物都需要睡眠，只是個體的差異性不同，植物需要在夜晚休息進行光合作用，動物需要休息轉(zhuǎn)化能量，人更加需要休息才能有充沛的精力。
睡覺如此重要的事情，自然睡覺的姿勢也是很重要的，只有睡覺姿勢對了才能有良好的睡眠質(zhì)量，畢竟這年頭買塊肉都得看品牌，何況睡覺這么重要的事情，自然得好好研究睡覺的姿勢。
對于普通人來說，也就是沒有患病的人群來說，最好的睡覺姿勢是仰臥睡姿，因為仰睡可以保持頭部與頸部在一條直線上，這樣不會導致脖子前傾，當然最重要的需要一個不高不低的枕頭。
對于身體有疾病的人群來說，應當根據(jù)身體的狀況調(diào)整睡覺姿勢。
患有心臟病的病人可以選擇右側(cè)臥，因為人們的心臟一般都是在左邊，這樣是避免壓到心臟引起不舒適的感覺；患有肺部疾病的病人可以選擇仰臥睡姿，但是不一樣的是需要把頭部墊高，這是為了污穢物不倒流能夠正常排出；患有腰間盤突出的病人可以選擇在腰部點上柔軟的小枕頭，讓腰部不再懸空，可以緩解疼痛。
既然已經(jīng)有了良好的睡覺姿勢的根本，還需要一些外界輔助性措施來保證良好的睡眠質(zhì)量。
1、在睡覺之前可以在床上適當?shù)倪M行一些瑜伽式動作，比如雙腿跪立坐下，上半身盡全力向前伸展，這樣可以很好的放松自己并且得到拉伸；
2、在睡覺之前可以喝上一小杯紅酒，小酒怡情,一小杯紅酒可以讓皮膚換發(fā)的同時而且可以保證一個良好的睡眠；
3、在睡覺之前可以選擇用熱水泡腳，這樣可以活絡血管，放松身心；
4、在睡覺之前關燈冥想，這個方法因人而異，有的人適用的話能夠快速的放松自己進入睡眠，不適用的人反而會經(jīng)常性的做夢得不到好的睡眠質(zhì)量。
睡覺是人生活的三分之一，重中之重，所以需要一個好的睡覺姿勢來保證一個良好的睡眠質(zhì)量。
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刷牙是我們每天都要做的事，很多人不知道刷牙的正確與否與身體有很大關系，錯誤的刷牙方法會導致以下疾病，趕緊和小編一起來看看吧。
1、關節(jié)炎
研究發(fā)現(xiàn)，不認真刷牙或者不正確刷牙的人，患有類風濕關節(jié)的幾率要遠遠高于健康刷牙的人的八倍。因此在我們平時的生活當中一定要注意正確健康地刷牙，不要以為刷牙只是一件很平常，很小的事情。
2、支氣管炎
研究發(fā)現(xiàn)，很多人患呼吸道感染疾病的原因除了受到外界的細菌之外，還與牙病有關，尤其是一些有支氣管炎等呼吸道疾病史的人，牙病情況會更加嚴重。
3、勃起功能障礙
研究發(fā)現(xiàn)，男性牙齒越不健康，勃起功能障礙就越嚴重。這是因為牙病會導致血液中傳輸氧氣必需的一氧化氮減少，從而導致陰莖供血不足，造成勃起功能障礙。因此刷牙方式很重要。
4、老年癡呆癥
研究發(fā)現(xiàn)，在60歲以上的老人當中如果患有牙病或者掉牙情況嚴重的人，患有老年癡呆癥的幾率會更高。因此，牙齒的健康非常重要，看似不可能有聯(lián)系的疾病都會與牙齒扯上關系。
5、心臟病
一項涉及1100人的研究中發(fā)現(xiàn)，每天刷牙少于兩次的人患有心臟病的風險會增高，而且經(jīng)常不刷牙的人死于心臟病的幾率也是非常高。因此每天至少要刷牙兩次，如果出現(xiàn)牙病要及時治療。
6、糖尿病
研究發(fā)現(xiàn)，在平時注意保護口腔健康，治療牙病，減少牙齦炎等都可以有效地降低眼病、糖尿病等并發(fā)癥的危害。因此患有2型糖尿病的患者一定要養(yǎng)成刷牙的好習慣。而且每次的刷牙時間要在3分鐘以上，這樣才會消除口腔中的細菌。
枸杞是我們在生活中經(jīng)常見的中藥，特別是受很多女性喜愛，因為枸杞有補血養(yǎng)顏的作用，但是如果你在服用枸杞的時候，吃法不對話可能會越吃越貧血，所以平時吃枸杞要注意這些事項。下面就和小編一起來看看吧。
1.泡煮時間不宜過長
枸杞子在清洗、泡開水喝或煲湯時，時間都不能太長。清洗時間過長容易讓營養(yǎng)成分流失，建議在溫水里稍洗一下就可以。
2.不要和綠茶一起泡
不少人都喜歡喝綠茶，想想在綠茶里加上枸杞不僅好看，估計營養(yǎng)也不錯，你如果這樣想就大錯特錯了，在用枸杞泡茶喝時，千萬不要和綠茶一起泡水喝，這是不科學的。
因為綠茶中含有大量的鞣酸成份，能起收斂吸附杞子中的氨基酸生物堿甜菜堿等微量元素，最終生成不宜消化的物質(zhì)，從而影響枸杞子的藥用價值。
3.孕婦服用枸杞不能過量
不少孕婦在懷孕的時候都會貧血，于是想著吃點兒枸杞補血，但是枸杞屬于溫熱補品，如果孕婦過量食用的話，會導致血熱，嚴重的話會出現(xiàn)流鼻血的情況，這樣的話不利于懷孕期間的健康。
除此之外，懷孕期間吃枸杞還有可能會引起胎動，嚴重的可能會導致流產(chǎn)。所以不建議孕婦多吃枸杞，一天最多十粒為宜。
4.不適合吃枸杞的人群
枸杞性溫，脾胃虛寒，遇生冷容易腹瀉的人忌服，風寒感冒的時候忌服。
枸杞多糖，患有高血壓、高血糖的的孕婦不宜食用枸杞子；同時枸杞子具有興奮性神經(jīng)的作用，所以性情急燥者不宜食用枸杞子，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。
說到喝茶，在我國有著悠遠的歷史，對于這個飲食習慣大家是如何看待的？如果飲茶習慣不正常會有什么不好呢？喝茶三大忌諱是什么呢？
1、茶葉量不過多
茶葉含有多種氨基酸和維生素，經(jīng)常喝茶可以利尿、解油膩、興奮神經(jīng)中樞。不過一次喝茶并非越多越好，也不是什么人都適合喝茶。比如，失眠、甲亢、神經(jīng)衰弱的人就不適合喝茶。
2、茶濃度不過高
飲茶習慣不正確反而傷身，請小心喝茶三大忌諱！
茶水可以興奮神經(jīng)，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)都有負面影響。尤其是心血管病患者，當處于交感神經(jīng)興奮時，喝茶后會導致心跳加速，出現(xiàn)心律失常，加重心血管病病情。
3、喝茶時間不正確
飽餐后、飲酒后、睡覺前都不適合喝茶，同時還應注意避免喝隔夜茶。
飲茶的好處
1.有助于抗氧化
茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。
有實驗研究顯示，1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其他同類物質(zhì)。另有實驗結(jié)果表明，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
2.有助于預防和治療輻射傷害
茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)的能力。有臨床實驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上；對血細胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達817%;對因放射輻射而引起的白血球減少癥治療也有很好的效果。
3.有助于提神醒腦
茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮質(zhì)的興奮過程，使人精神振奮，增強思維和記憶能力。
4.有助于利尿解乏
茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留的時間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。
5.有助于降脂助消化
茶葉中的咖啡堿、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。
茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內(nèi)積滯。
飲茶的學問
1.喝茶不貪新
從營養(yǎng)學角度來講，新鮮茶葉的營養(yǎng)成分并不是最好的。
新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉因為沒有經(jīng)過一段時間的放置，有些對身體有不良影響的物質(zhì)，如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì)，還沒有被完全氧化，人們飲用后可能會出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應。
新茶還會刺激到人的胃黏膜，容易誘發(fā)胃病。所以要少喝新茶，存放不足一個月的新茶更要忌喝。
2.喝茶不貪濃
飲茶習慣不正確反而傷身，請小心喝茶三大忌諱！
濃茶會使人體的興奮性增高，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響?；加行难芗膊〉娜艘苊怙嬘脻獠?，否則很可能出現(xiàn)心跳過速，甚至心律不齊等情況。
3.不喝頭遍茶
茶葉在栽培和加工過程中會受到農(nóng)藥等有害物質(zhì)的污染，茶葉的表面總會有一定程度的農(nóng)藥殘留。所以，頭遍茶是用來洗滌茶葉的，應棄掉不喝。
4.不喝隔夜茶
隔夜茶會有較大量的茶堿，可能產(chǎn)生脫鈣的壞作用。
5.進餐前后不大量飲茶
餐前或進餐中若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素的吸收。
在喝牛奶或其他奶類制品時也不要同時飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會與奶類制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，大大降低奶類制品的營養(yǎng)價值。
6.酒后不飲茶
飲酒后，酒中乙醇會通過胃腸道進入血液，然后在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出體外。
若在酒后飲茶，茶中的茶堿可以迅速對腎起到利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，乙醛對腎會產(chǎn)生一定的刺激。
芒果的正確切法
1、芒果的正確切法
芒果買回來洗凈,把芒果放在切水果的板上,左手手掌按住芒果上方,用水果刀從說芒果的頂部插入,貼著芒果核以上的部分順著切到底部,即可得到一片完整的芒果。然后再把芒果上下翻一下,重復上面的步驟即可。一個芒果可以等到完整的兩片,按照客人的人數(shù)準備即可。接下來處理整片的芒果,芒果的果肉面朝上,用刀尖部分在果肉的面劃斜的十字花刀,刀的深度以貼近果皮為準,不要劃透了小心傷手。最后用手拿著芒果的兩段,用大拇指向上頂果皮的部分,這樣芒果粒就漂亮的打開了。
2、芒果銀耳枸子糖水是芒果的食用方法
基本材料:銀耳約30克,芒果約350克,冰糖約150克, 枸子約5克。
做法:銀耳、枸子用清水浸透,剪去銀耳較硬的蒂部,芒果去皮,切粒;清水適量燒煮至滾,下銀耳、枸子慢火煮約20分鐘;水再滾時落芒果 + 冰糖,煮至糖溶解即可飲用。
3、芒果西米撈是芒果的食用方法
主料:西米6兩(約240克),砂糖4兩(約160克),涼開水3/2杯,芒果2個,鮮雜果適量。
做法:西米洗凈,用清水浸約2小時,用小篩盛起,晾干水分,再放入滾水中煮至浮起呈透明狀,撈起沖凍水,晾干水分,候用;將芒果去皮及核,取半個芒果肉斜切片(或切丁),余下的芒果肉與凍滾水、砂糖放攪拌器內(nèi)攪成芒果汁;將煮熟的西米與芒果汁及鮮雜果撈勻,分盛于碗中,面鋪芒果片及其他水果,雪凍后即可進食。
芒果的功效與作用
1、芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。在古代,凡漂洋過海者,無不隨身攜帶一些芒果,以解暈船之癥。果肉或以芒果煎水進食,對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。
2、芒果能降低膽固醇、甘油三酯,常食有利于防治心血管疾病。
3、芒果有祛疾止咳的功效,對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。芒果含芒果酮酸等化合物,具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動,使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間變短,因此對防治結(jié)腸癌很有裨益。
4、芒果的胡蘿卜素含量特別高,有益于視力,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。
芒果怎么選購
1、看色澤。我們在市面上看到的芒果,好像都是金黃金黃的。但是,在這里,我要澄清一下,并不是所有芒果都是金黃的。一般來說,金黃是大部分芒果成熟的顏色或者色澤,但是有的芒果成熟后也并非黃色。有一種產(chǎn)地稱“紅芒”,一般是紅色的時候就可以吃的了,只是口味與其他金黃的芒果不大一樣,但是口味這個,見仁見智。其他的芒果,金黃的色澤是重要的。當然,如果你是想買還沒成熟的芒果,青綠色、光滑外皮的就不錯。
2、看外皮。成熟了的芒果,外皮完好,但是不排斥黑點。根據(jù)成熟程度的不一樣,有的芒果稍微帶個小小的黑點,也是可以的,黑點不大、沒有擴散、沒有爛掉的痕跡。
3、看手感。手感,不用捏。捏了的芒果,在受力處會出現(xiàn)凹痕,里面有損壞,時間一久,會爛掉。拿起來掂量或者感覺就行。好的芒果,感覺光滑度適中,皮薄、可以感覺到里面果肉的嫩。如果拿起來,發(fā)現(xiàn)果肉松動,可能里面已經(jīng)有點問題,只是沒有表現(xiàn)出來。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《正確的睡覺姿勢是怎樣的？右側(cè)臥正不正確？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“正確的養(yǎng)生方式”專題供您欣賞！
