吃完水果立即喝水真會(huì)拉肚子嗎？夏季千萬(wàn)別這樣喝水！
夏季喝水養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃完水果立即喝水真會(huì)拉肚子嗎？夏季千萬(wàn)別這樣喝水！”，希望能為您提供更多的參考。
馬上要進(jìn)入夏季了，有人會(huì)說(shuō)，吃水果時(shí)要注意不能立即喝水，不然會(huì)拉肚子的，這個(gè)理由充分嗎？水跟水果是怎么吃的？夏季缺水如何補(bǔ)水呢？
理由是吃完水果立即喝水，胃還來(lái)不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，水果與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵、加速了腸道的蠕動(dòng)，就容易導(dǎo)致腹瀉。
其實(shí)這種說(shuō)法就是胡扯。
因?yàn)檫m當(dāng)喝水并不會(huì)將胃液沖淡，也不會(huì)影響食物的消化吸收。胃腸功能正常的人也不會(huì)因?yàn)樗c水、胃酸之間發(fā)生的某種快速反應(yīng)而輕易發(fā)生腹瀉。
吃完水果立即喝水真會(huì)拉肚子嗎？夏季千萬(wàn)別這樣喝水！
那為什么有人吃完水果后馬上喝水就會(huì)拉肚子呢？
這很可能是過(guò)去的衛(wèi)生條件比較差，水不夠干凈衛(wèi)生，或者水果沒(méi)削皮、洗不干凈等原因帶有一些致病菌。
當(dāng)然，也有可能是其他原因?qū)е?，比如有些人本身就存在一些功能性疾?。ū热缒c易激綜合征），但這是個(gè)別現(xiàn)象。
總而言之，對(duì)于絕大部分健康人來(lái)說(shuō)，在保證水是干凈衛(wèi)生的，水果也是充分洗凈安全的前提下，吃完水果后馬上喝水，是沒(méi)什么問(wèn)題的。
不過(guò)，如果本身有一些胃腸問(wèn)題（比如胃液分泌不足、胃動(dòng)力不足），吃完水果就不要馬上喝太多水了，一般控制在一小杯（不超過(guò)200毫升）就好了。
夏季運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)
當(dāng)你口渴的時(shí)候，體內(nèi)丟失的水分已達(dá)體重的2% ,所以不要等渴了才喝水。
b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水ys630.COm
運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
夏季勤補(bǔ)水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬(wàn)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的。
其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺(jué)口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。
合理的喝水方式
每次喝水在100-150毫升，間隔時(shí)間為20-30分鐘。
吃完水果立即喝水真會(huì)拉肚子嗎？夏季千萬(wàn)別這樣喝水！
上班族喝水方式
一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個(gè)小時(shí)左右休息一會(huì)兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。
室外工作者喝水方式
隨身攜帶水杯或水壺，裝約400-500毫升的礦泉水或者開(kāi)水，稍覺(jué)口渴就喝。因?yàn)槭彝夤ぷ魉謥G失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人喝水方式
定個(gè)喝水時(shí)間表，然后按照計(jì)劃喝水。不妨上個(gè)鬧鐘，至少每小時(shí)提醒一次，每次喝幾口水。出門時(shí)帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
延伸閱讀
吃完葡萄可以喝水嗎
1、吃完葡萄能不能喝水
吃葡萄后立刻喝水,不到一刻鐘可能會(huì)引起腹瀉。這是因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤?rùn)腸之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來(lái)不及消化吸收水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵,加速了腸道蠕動(dòng),就產(chǎn)生腹瀉。所以,吃完葡萄不要馬上喝水。
2、葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
葡萄是一種多元化的美容果,它的果肉富含深層潤(rùn)膚、促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì);而葡萄果核可軟化膚質(zhì),使皮膚滋潤(rùn)保濕;其葡萄多酚具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老。
據(jù)現(xiàn)代藥理研究證明,當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí),若及時(shí)飲用葡萄汁,可使癥狀得到緩解;葡萄中含有一種叫自藜蘆醇的化合物質(zhì),可以防止正常細(xì)胞癌變,并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散;葡萄中還含有維生素p可以治療胃炎、腸炎及嘔吐等;其天然的聚合苯酚,能與病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合,使之失去傳染疾病的能力,尤其對(duì)肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。
研究發(fā)現(xiàn),葡萄比阿斯匹林阻止血栓形成的功效更強(qiáng),并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定的作用。
此外,葡萄中的鉀元素含量較高,能幫助人體積累鈣質(zhì),促進(jìn)腎臟功能,調(diào)節(jié)心跳次數(shù)。
3、葡萄的種類
葡萄品種很多,全世界約有8000多種,我國(guó)現(xiàn)有700多種。但在我國(guó)生產(chǎn)上較大面積栽培的品種只有40—50個(gè)。
歐亞種群:為栽培價(jià)值最高的種,廣泛分布于世界各地。本種可分為兩亞種:野生順型森林葡萄和栽培類型。歐亞種葡萄的抗寒性較弱,易染真菌病害,不抗根瘤蚜,抗石灰能力較強(qiáng),在抗旱、抗鹽及對(duì)土壤的適應(yīng)性等方面,不同品種之間有差異。
北美種群:包括28個(gè)種,僅有幾種在生產(chǎn)上和育種上加以利用,多為強(qiáng)健藤木,生長(zhǎng)在北美東部的森林,河谷中。
如何挑選葡萄
新鮮的葡萄表面有一層白色的霜,用手一碰就會(huì)掉,所以沒(méi)有白霜的葡萄可能是被挑挑揀揀剩下的,白霜都掉了。還有就是,綠皮的葡萄看不出白霜,這個(gè)方法不適用。新鮮的葡萄果梗硬朗,果梗與果粒之間比較結(jié)實(shí),庫(kù)存時(shí)間長(zhǎng)的普通提起果梗果粒就搖搖欲墜了。
挑選飽滿的果粒。當(dāng)然不是說(shuō)果粒越大越好吃,因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為小粒的玫瑰香要比大粒的乒乓葡萄要好吃很多。但是,同一串上的葡萄,當(dāng)然是越大越好吃,所以挑選葡萄的時(shí)候要挑同一串上大果粒較多的。
一般越是果粒長(zhǎng)的緊密的葡萄營(yíng)養(yǎng)成分越充足,如果營(yíng)養(yǎng)不足他們就會(huì)長(zhǎng)得松散。但是,紅提葡萄要比其他品種的葡萄長(zhǎng)的松散很多,所以當(dāng)你比較果粒的緊密程度的時(shí)候要注意比較同一種不要,不要拿紅提和玫瑰香去比較。
這也是一種常用的挑選葡萄的方法,兩串葡萄越是重的那一串就越好吃。不過(guò)也不能在不同的品種之間進(jìn)行比較。
如何洗葡萄
用鹽洗葡萄:用食用鹽洗葡萄,也能輕松把葡萄洗干凈,在洗以前把葡萄取下果粒放在盆子中,加入適量的鹽攪拌,讓鹽均勻的包在葡萄的外表上再加入適量的清水,然后浸泡二十分鐘,把水倒掉以后,再重新放入清水,多洗幾次,把葡萄表面的鹽分洗掉,這時(shí)葡萄就會(huì)變得特別干凈。
用面粉洗葡萄:平時(shí)大家洗葡萄果,把葡萄一粒粒取下來(lái)放在水盆中,然后再取適量的面粉放入在葡萄上面,加入清水,用手在水來(lái)回?cái)噭?dòng)幾下,等面粉水變得混濁以后把葡萄取出,再換清水把葡萄沖洗幾次,這時(shí)再看葡萄就變得非常干凈了。
用毛巾洗葡萄:用毛巾洗葡萄也很實(shí)用,大家可以把干凈的毛巾鋪好,把葡萄取下葡萄粒,然后再用手拿起毛巾,放在水里來(lái)回篩動(dòng),多篩幾下,葡萄表面的附著物就會(huì)消失,這時(shí)再把葡萄取下來(lái)用清水沖一下,就可以直接食用了。
一直以來(lái)，不管是出自建議還是關(guān)心，多喝水都是人們一定會(huì)聽(tīng)到的一句話。每天八杯水，以及喝各種檸檬養(yǎng)生水排毒也成為了健康達(dá)人的每日必備。尤其是當(dāng)下天氣炎熱，多喝水更是大家常做的事。多喝水固然是好事，但如果喝水的方式不對(duì)，非但不能起到有效的作用，反而會(huì)給健康帶來(lái)一些威脅。
錯(cuò)誤一：貪喝冰水
在炎熱的天氣里，最爽的莫過(guò)于來(lái)一杯冰涼的水或者飲料。這聽(tīng)起來(lái)確實(shí)很解暑，但其實(shí)這也是不可取的行為。
對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，喝太冰的水和飲料會(huì)刺激胃黏膜，腸胃容易出現(xiàn)不適，甚至是腹瀉等。久而久之，胃黏膜長(zhǎng)期受損，一些胃腸道疾病可能就會(huì)找上門。這對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，也是不利的。
如果是本身就患有心血管疾病的人群，喝了冰的水，就容易誘發(fā)心肌梗死或者是中風(fēng)等心血管意外。因此，喝水還是得喝些溫水，冰水和冰飲料應(yīng)該盡量少喝或不喝。
錯(cuò)誤二：喝水太猛
喝水太猛是很多人都有過(guò)的經(jīng)歷。特別是口渴的時(shí)候，大家更是會(huì)直接拿起水來(lái)猛喝。其實(shí)這種行為很不恰當(dāng)。
對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，喝水太猛，腎臟就會(huì)收到進(jìn)水太多的信號(hào)，從而加速排尿?？梢哉f(shuō)你的水喝得越多越猛，水分流失得也就越快，身體各處也無(wú)法及時(shí)獲得所需的水分。這也就不難解釋為什么喝水越猛，越口渴。
而對(duì)于有心臟病的人群來(lái)說(shuō)，喝水太猛，心臟容易罷工.心臟每一次的收縮和舒張都不是毫無(wú)意義的，其通過(guò)收縮，將血液輸送到全身各處，再通過(guò)舒張，將血液輸送回來(lái)。如果一下子有很多水分涌入了血管，心臟的負(fù)荷就會(huì)增加，容易出現(xiàn)罷工的情況。這樣一來(lái)，血液輸送也會(huì)受到影響，身體也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。因此，喝水時(shí)千萬(wàn)不要太猛。
錯(cuò)誤三：盲目補(bǔ)充淡鹽水
運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)淡鹽水可以補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)成分，每天早起喝一杯淡鹽水可以排毒這些都是大家的經(jīng)驗(yàn)之談。但其實(shí)盲目補(bǔ)充淡鹽水也是不可取的。
由于汗液99%的成分是水分，以及鹽分等多種擴(kuò)物質(zhì)。如果是大量出汗，身體的水分大量流失，此時(shí)確實(shí)需要補(bǔ)充一些水分和擴(kuò)物質(zhì)，大家可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。但如果沒(méi)有明顯出汗，也沒(méi)有經(jīng)過(guò)暴曬，此時(shí)就沒(méi)必要喝淡鹽水，適量喝點(diǎn)清水或吃點(diǎn)水果就好。
服止咳糖漿的禁忌
枇杷止咳糖漿成分包括枇杷葉、薄荷腦等，輔料為蔗糖。一般情況下，喝完枇杷止咳糖漿后不要立即飲水，5~10分鐘后飲水較好。
此類藥物對(duì)支氣管黏膜有一種特殊的“安撫”作用，可減輕咳嗽，療效較好。
如果飲水，會(huì)減少藥物在黏膜的存留時(shí)間以減少“安撫”作用。
此外，盡量不要用嘴對(duì)瓶直接服用，口腔內(nèi)的細(xì)菌可能會(huì)污染瓶中的藥液，易使藥品變質(zhì)，而且直接對(duì)著藥瓶服用，很難掌握服用劑量。
建議將藥液倒入小量杯中，保證用量盡量準(zhǔn)確，用后將小量杯用清水沖洗干凈，以備下次使用。
另外，枇杷止咳作為一種糖漿劑還要注意兩點(diǎn)：
1.不要睡前服用，因?yàn)樘菨{劑會(huì)留在口腔內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了容易形成齲齒；
2.糖漿劑的含糖量在80%以上，如果是糖尿病患者，不宜服用，服用其他糖漿劑藥物也應(yīng)如此。
吃完雞蛋別做這7件事
雞蛋是很好的營(yíng)養(yǎng)品之一，富含多種人體必需的物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因?yàn)槌酝觌u蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即做的事情。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1-2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開(kāi)水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐。或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營(yíng)養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“雞蛋同兔肉食成泄痢。”那是因?yàn)橥萌庑晕陡屎崂?，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因?yàn)槠綍r(shí)比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會(huì)導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥
雞蛋富含蛋白質(zhì)，炎癥發(fā)作時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。所以當(dāng)炎癥發(fā)作時(shí)，切記不要在吃雞蛋后吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因?yàn)殡u蛋含蛋白質(zhì)多，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，相對(duì)對(duì)藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)是沒(méi)有多大影響的。
7、吃完雞蛋后不要立即飲茶
有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個(gè)時(shí)候，其實(shí)你忽略了一點(diǎn)，就是吃完雞蛋后喝茶會(huì)有害健康。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸道蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)了糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，危害人體健康。
小貼士：
吃雞蛋還有幾個(gè)要注意的要點(diǎn)：
1、隔夜蛋、茶葉蛋都對(duì)身體不好
沒(méi)有完全煮熟的雞蛋隔夜之后其中的營(yíng)養(yǎng)的會(huì)滋生細(xì)菌，如果吃到這樣的變質(zhì)雞蛋會(huì)有害健康。由于蛋白質(zhì)在煮的時(shí)候已被破壞，又是隔夜，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因?yàn)椴枞~中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。
2、生蛋毋食
如果你以為生吃雞蛋營(yíng)養(yǎng)更好那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！未熟的雞蛋中含有大量的大腸桿菌，不經(jīng)烹煮就食用容易引起腹瀉。因此雞蛋要經(jīng)過(guò)高溫烹煮，殺死其中的細(xì)菌后再吃。再加上生雞蛋里含有抗生物素蛋白，它會(huì)影響食物中生物素的吸收，導(dǎo)致食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛等“生物素缺乏癥”。還有抗胰蛋白酶，會(huì)破壞人體的消化功能。還要注意一點(diǎn)，就是打蛋時(shí)要提防沾染到蛋殼上的細(xì)菌！
3、吃雞蛋要適量
盡管雞蛋的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛、導(dǎo)致肥胖。增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。而蛋白質(zhì)過(guò)剩會(huì)使尿素制造系統(tǒng)負(fù)荷過(guò)重，食入過(guò)多蛋白質(zhì)，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大。很可能會(huì)出現(xiàn)易出現(xiàn)腹部脹悶，頭暈?zāi)垦！⑺闹α?、昏迷等癥狀，也就是常說(shuō)的“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。
夏季容易出現(xiàn)拉肚子 拉肚子吃什么水果好？腹瀉就是拉肚子，是一種常見(jiàn)疾病，一旦腹瀉就會(huì)引起維生素流失，而且會(huì)丟失大量水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我們知道水果中含有大量的水分和維生素，但是很多水果是容易引起腹瀉的，那么拉肚子吃什么水果好呢？下面一起跟著小編來(lái)看看吧。
1、蘋果
蘋果是最好的水果了，對(duì)于便秘或者腹瀉都有好處。蘋果不僅酸甜可口，蘋果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，含有豐富的糖類、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。蘋果中維生素A和胡蘿卜素的含量較高。并且富含豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。所以拉肚子吃蘋果是完全可以的。
而70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力，用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
2、石榴
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富、味甘、微酸、澀，性溫。果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，糖13-17%，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。
3、荔枝
荔枝：味甘微酸，屬性溫燥。有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對(duì)補(bǔ)血健肺有特殊的功效，對(duì)血液循環(huán)、產(chǎn)溫機(jī)能有特殊的促進(jìn)作用。
4、番石榴
番石榴中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。此外，還因富含維生素C而備受人們青睞，并且其甘溫而澀并且含有鞣質(zhì)，能有效的在人體腸道形成保護(hù)膜，是很適合有腹瀉的人食用的水果。
5、櫻桃
櫻桃不僅顏色艷麗，而且味道甘美、營(yíng)養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵和維生素A的含量其他水果高出有4至5倍，所以食用櫻桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的。它屬于性平和的水果，所以對(duì)于拉肚子的人來(lái)說(shuō)，是完全可以食用的。
不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致慢性腎臟病發(fā)病率升高，水和腎病的關(guān)系容易被我們忽略，也容易走進(jìn)誤區(qū)。如何健康科學(xué)喝水，一起和小編來(lái)看看吧。
五個(gè)喝水習(xí)慣不可取
1、大量飲水
一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實(shí)，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛，憋不住尿。
身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來(lái)決定飲水量，飲水過(guò)多會(huì)造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人出的量要大于入的量。
尿路感染的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對(duì)尿道的沖洗作用，避免細(xì)菌繁殖；而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。
2、不愛(ài)喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。
3、長(zhǎng)期喝濃茶傷腎
濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排泄器官，當(dāng)機(jī)體攝入過(guò)量氟超過(guò)腎的排泄能力時(shí)，導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積，滯留腎臟過(guò)量的氟能引起腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。常喝濃茶會(huì)損害腎臟。
還有人總喜歡在喝完酒后泡杯濃茶喝，以解酒。其實(shí)，濃茶非但不解酒，還更會(huì)傷腎?！侗静菥V目》說(shuō)：酒后飲茶傷腎。因?yàn)闈獠柚械目Х葔A能迅速地通過(guò)腎臟產(chǎn)生利尿作用，這樣就會(huì)促使尚未氧化的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟。乙醛對(duì)腎臟有較強(qiáng)的毒性，可使腎小球和腎小管細(xì)胞受損，給腎功能帶來(lái)一定危害。故喝酒之后應(yīng)該多吃些水果來(lái)解酒。為了解酒，可吃些柑橘、梨、蘋果之類的水果，有西瓜汁更好，還可以喝些熱湯。
4、多喝咖啡易患腎結(jié)石
國(guó)外有研究顯示，飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著，人們罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)增加了。
據(jù)悉，尿中的鈣是腎結(jié)石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結(jié)石。所以腎結(jié)石的患者每天的咖啡應(yīng)當(dāng)少于2杯，即每天不能超過(guò)0.45升咖啡，而正常人也不宜超過(guò)1升咖啡。
由于咖啡會(huì)阻礙人體對(duì)鈣的吸收，因此長(zhǎng)期大量飲用可能引起骨質(zhì)疏松。所以，有喝咖啡習(xí)慣的人，每天至少要喝1 杯牛奶，或適當(dāng)多吃些含鈣食物。
5、用飲料代替開(kāi)水
大部分人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。
健康科學(xué)喝水的方法
飲水量：一般而言，人體每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分?？鄢椭杏墒澄飻z取的水分，建議每日人體的水分?jǐn)z入，不低于1200ml、不超過(guò)3000ml.
怎么喝：緩慢連續(xù)地將一杯水喝光，水量約200-250ml,這樣才可將缺水的細(xì)胞整體喂飽。整杯水在下肚后，基本上經(jīng)過(guò)21分鐘左右就可喂飽全身細(xì)胞。同時(shí)，空腹喝水作用更快。
最佳飲品：涼白開(kāi)水
適合溫度：25-40℃的水為宜，水溫過(guò)燙易對(duì)食道等造成傷害。
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