夏季打敗你的不是酷熱，而是身上的汗臭味！
過度運動不是養(yǎng)生而是傷氣。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實現科學的養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季打敗你的不是酷熱，而是身上的汗臭味！》，希望能為您提供更多的參考。
小滿過后，酷熱的天熱讓你全身濕熱，在外時間長了，就火烤似的，出汗多了，你會聞到身上的汗臭味，真是無奈，該怎么除去汗味呢？
是時候發(fā)起除汗臭的行動了！
01汗多=汗臭？
其實人的汗液本身是沒有什么味道的，汗出的多并不意味著他一定會有很重的汗臭味，相反，汗液出的多說明你的身體處于一個正常的代謝水平，是一種健康的表現。
夏季打敗你的不是酷熱，而是身上的汗臭味！
汗液之所以會發(fā)臭，主要是因為排出體外的汗液被皮膚表面的細菌所分解，進而產生了臭味。尤其是在運動后，體表變得高溫而又潮濕，為皮膚表面的細菌繁殖提供了有力的條件，所以在這個時候往往是人體臭味最重的時候。
02避免尷尬
用這些方法除汗臭www.cndadi.net
除汗臭
1及時擦干汗水
雖說汗液多不意味著會有汗臭，但汗液是滋生細菌的絕佳場所，所有的異味均來源于這里。所以，一旦運動過后，記得紙巾或者濕紙巾進行擦拭，防止汗液在身體停留時間過長，導致發(fā)臭。
2噴點香水
當身上汗臭味不是很重的時候可以選擇噴一些除臭的香水在身上，從而掩蓋身上的汗臭味，避免尷尬。但是如果味道比較重的時候，最好還是不要噴了，因為有可能會變成另一股很奇怪的味道，讓你更尷尬。
3選擇透氣衣物
夏天的衣物首選棉質的，或者棉麻的，干爽透氣。潮濕的體表加上悶熱的環(huán)境，簡直是細菌們的天堂.透氣的衣服很容易把多余的熱量以及汗水散出，防止積聚在體表，從而抑制細菌的繁殖生長，減少體臭。
除狐臭
狐臭在臨床上成為臭汗癥，與汗臭不同，狐臭主要發(fā)生在腋下，是由于大汗腺分泌汗液異常所引起的。患有臭汗癥的人在外界因素的刺激下很容易散發(fā)出奇怪的味道，讓人敬而遠之，給患者會造成比較大的心理壓力。
常見的除狐臭方法主要由以下幾種：
1勤換衣服
癥狀較輕的患者不需要治療，只需經常進行沐浴，更換干凈衣物，保持身體的清潔干燥，就可以較少狐臭的發(fā)生幾率。
2避免刺激腋下
腋下是狐臭的好發(fā)部位之一，很多女性為了美觀，喜歡清除腋毛。但實際上這樣做很容易導致腋下毛囊腫大，并且要經常注意腋下的衛(wèi)生，減少細菌感染的幾率，防止出現狐臭。
3選擇寬松衣物
在炎炎夏日，盡量穿著寬松的衣物，這樣有利于汗液的揮發(fā)，同時也可以避免外觀上帶來的尷尬。
除腳臭
腳臭的遠離跟汗臭差不多，都是因為細菌分解汗液所導致的。好在平時的人際交往中脫鞋的場景較少，所以也就沒那么尷尬了。不過因為雙腳平時都穿著比較厚的鞋子，導致臭味積聚在腳上，一旦脫掉鞋子，氣味瞬間爆炸。
去除腳臭可以采用以下幾種方法：
夏季打敗你的不是酷熱，而是身上的汗臭味！
1選擇透氣的鞋襪
鞋子，襪子我們每天都要穿，為了避免細菌滋生，盡量選用透氣性較好的鞋襪，讓腳部時刻保持干燥。有腳臭的人鞋襪要勤快更換，襪子盡量每天換一次，鞋子盡量一周到兩周清洗一次，保持鞋襪清潔。
2注意腳部清潔
趾甲是腳部藏污納垢的好地方，不少細菌都藏在這里面，要時常進行修剪。平時可以經常用溫水泡泡腳，注意清除腳趾縫，足底等部位的污垢和死皮。洗完腳后要先擦干之后才能穿上鞋襪。
3去除腳部真菌
一些真菌性腳部疾病也是導致腳臭的一個重要因素，這種因素引起的腳臭很容易復發(fā)。遇到這種情況就需要使用一些除真菌的藥物來進行治療，最好是在醫(yī)生的指導下用藥，避免自己用錯藥而延遲治療時間。
延伸閱讀
最近有一個說法很流行：情緒病，會變成一種新的癌癥。
換做是以前，我肯定不會相信，直到阿蘭出事的那天。
阿蘭是個二線小城的媽媽，婚后第5年毫無征兆地患上了癌癥。一次去看心理治療師，治療師問她這輩子最大的心愿是什么？
她只回答了一句：
“我希望有一個屬于自己的家，只跟老公兒女在一起，不用很大，也不用很久，給我?guī)讉€月就好……”
原來生病前，婆婆一會兒嫌棄她太寵小孩兒，一會兒說她做家務偷斤減料。
她曾提過幾次要自己帶，卻沒有結果，告訴自己“忍一忍就過去了”。一忍就是5年。
多年累積在心頭的難受和壓抑，你可能遺忘了，但身體永遠會記得。
阿蘭就是這樣，直到癌癥晚期才發(fā)現，自己的心病了。
曾經就有調查顯示：
夫妻之間如果經常吵架、冷戰(zhàn)，死亡率會比普通人高出一倍；如果你和孩子之間經常鬧矛盾，死亡悲劇發(fā)生的可能性也會高很多……因為你所有的焦慮、壓抑、憤怒、悲傷情緒，都會弱化你的免疫系統(tǒng)，變成失眠、頭痛、胃病、痛風甚至癌癥來傷害你，讓你逃無可逃。
有人會說，我偶爾發(fā)個小脾氣，有什么關系？但事實是，意識不到的情緒才是生活中的隱形殺手。
你有沒有遇到以下這些情況？
別人沒有立刻回復你的微信，你就擔心自己說錯話了。人多時不敢說出自己的觀點，會議上永遠坐在最角落。雖然很愛孩子，卻經常說：我辛苦把你養(yǎng)大，你怎么不聽話？你看別人家XXX怎么怎么樣……如果你是這樣，那么千萬小心了。
太過在意別人的眼光會導致不良情緒向內攻擊，而對孩子的責備則會讓他們變得膽怯和焦慮，永遠也無法獲得內心滿足。
這些看不見的情緒一直在暗處積累著，就像病灶一樣。
長此以往，它會支配著你的行為習慣，甚至影響你的性格和氣質。
她是“這個時代最需要的女人”
俞灝明媽媽曾經情緒崩潰，卻很快被她拯救
在“情緒雪崩”的年代，十點君從未見過一個管理情緒如此高明的人——海藍，這個時代最需要的女人。
海藍的父親懷才不遇，北大畢業(yè)卻被送去做煤炭工人。
幼小的海藍成為了父親發(fā)泄情緒的對象：凡事小心翼翼，生怕做錯事，可無論怎樣都免不了被父親一頓打罵……
在這種原生家庭下，海藍對負面情緒有強大的感知力。但她沒有淪陷在過去的陰影中，反而暗下決心：
不能再讓別人遭遇情緒的不幸。
功不唐捐。
海藍成為了醫(yī)學和心理學的雙學位女博士。就讀醫(yī)學博士后，還貸款10萬美金在全美排名第三的范德堡大學專攻心理學。
2008年，女兒才滿10歲，她就毅然決然拖家?guī)Э?，帶領團隊為災區(qū)近10萬名師生提供心理救援，扎根汶川震區(qū)整整3年。
即便年近花甲，海藍還不斷地分享她的情緒心得，足跡遍布《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等各大節(jié)目。
連楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人，都對她贊嘆不已。
俞灝明的母親也把她當做貴人。
10年前，俞灝明拍戲時遭遇事故，全身39%的皮都燒傷了，不得不在醫(yī)院躺了2年。
俞灝明住院800多天，媽媽就照顧了他800個日夜。
一個人待著的時候，兒子遭遇燒傷事故的畫面像電影一樣在她腦海里回放，她擔心這樣下去，俞灝明是不是就要完蛋了？
在海藍博士的開導下，她才學著調整心情，用積極樂觀的心態(tài)和兒子相處。
都說，一個家庭的幸福，很大程度取決于媽媽的情緒修為。
正是媽媽的穩(wěn)定情緒給了俞灝明勇氣，讓他得以度過最艱難的時光，走出低谷，滿血復活。
“別讓你的愛，成為放的債”
她用一席話解決了夫妻之間的深層矛盾
情緒問題往往裹著家長里短的外衣，卻擁有毀滅性的力量。
前些時候，一位女高管小麗來找海藍博士，還沒寒暄幾句淚水就要奪眶而出：
“我工作收入高，承擔了大部分的支出。老公父母的房子是我?guī)椭I的，他家人生病了也是我出錢，家務是我做，孩子也是我管……我對他付出那么多，可他對我卻越來越冷淡，我們一說話就想吵架。聽到這里，海藍博士嘆了一口氣，把消除負面情緒的“特殊心法”教給了小麗。
在情緒管理中，有一種很常見的心理模式，叫做“債主模式”。
海藍博士說：
“我們沒有人不全心全意地愛著家人。但如果每次付出時，都認為對方應該回報自己，這便是在向他人放債。
在家里管孩子，你欠我一筆；幫你洗衣服，你欠我一筆；幫你做家務，你又欠我一筆……
久而久之，女人難免會感到分外委屈，因為她們總是覺得是“對方欠了自己”。
“債主模式”是人際交往中的痛苦之源。
即便對方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者愛人，一旦覺得欠了你什么，便會本能地躲避這種負擔。
因為，沒有人想在親密關系中，成為欠債的人。”
小麗從源頭上想明白了這一點，問題就迎刃而解了：
在幫助丈夫承擔時再也不把自己當做債主，純粹出于愛主動為他分憂; 每天把固定時間留給自己，做讓自己開心的事；實在控制不住的時候，就用海藍博士教的剝洋蔥法排除負面情緒……三個月后，小麗夫妻倆的吵架頻次銳減，生活狀態(tài)完全不一樣了。
丈夫開始幫著小麗打下手做飯，兩人周末也一起出去玩，前些天還在朋友圈曬海島旅行照，比以前甜蜜了不止一個級別。
穩(wěn)定的情緒
是一個女人最高的修養(yǎng)
長大、成家、立業(yè)以后，我們習慣了不開心，可在情緒面前就像一個脆弱的小孩不知如何是好。
20歲的我們問：
如何變得更自信，敢大聲表達自己的觀點？父母不理解自己，感到很痛苦，怎么辦？不得不放棄一個喜歡的人，該如何治愈自己？30歲的我們問：
如何面對愛人的糟糕情緒，而不吵架？在孩子面前，沖動發(fā)脾氣的時候如何管住自己？如何緩解生活工作不平衡帶來的巨大焦慮？40歲的我們問：
年輕下屬越來越能干，怎樣才能不被時代拋棄？偶爾想發(fā)泄情緒，太沖動怕影響形象，憋在心里卻更難受……不敢生病，不敢放松，拿什么來緩解上有老下有小的壓力？其實，你和幸福的女人之間，只差一堂情緒課。
懂得管理情緒的人，能知道什么工作更適合自己，面對人生重要的選擇知道該如何取舍，你能知道如何變成自信的人，如何經營親子和親密關系，帶動你愛的人風生水起。
只需要你行動起來，從今天開始學習情緒管理。
千里之行，始于足下。
別讓情緒真的成了關系的“癌癥”，才追悔莫及！
作者：禾甜（富書簽約作者）
結婚才五年的曉慧得了乳腺癌。
五年前，在家人的催促下，她嫁給了我們的同事汪平，當時覺得兩人還是蠻有緣分的，誰知道這竟然是一段孽緣。
單位的年輕人很多，經常玩在一起，各自的情況大家都很熟悉。
汪平當時處了一個女朋友，但是家里一直反對，而曉慧心里也有一個人，卻一直沒有對他表白，直到那個人結婚。
朋友們開玩笑說：“干脆你們倆在一起算了，反正知根知底的，條件都不錯?！?/p>
玩笑歸玩笑，曉慧卻上了心。
她和汪平約定，以一年為期，如果汪平與家里的斗爭不成功，他們倆就結婚。
一年后，他們真的結婚了。
剛開始，兩人的關系還算可以，還經常來參加聚會，后來漸漸地，兩個人都不常來了。
有時能見到汪平，而曉慧，只有電話打來，很多時候都會被汪平掛掉。
在汪平掛掉之后，朋友中總有人在接到曉慧的電話，只是問：“汪平和你們在一起嗎？汪平在嗎？”
直覺兩人之間出了問題，他們倆不說，我們也默契地沒有去問。
直到這一次單位例行體檢，曉慧查出了乳腺癌。
曉慧崩潰大哭，大家才知道，原來汪平一直沒有斷掉與前女友的聯系。
結婚時，礙于父母的態(tài)度，汪平有所收斂；
兩人搬家單過后，汪平就有些過分了，隔三岔五不回家。
那個女人還明里暗里地挑釁曉慧。
曉慧找他鬧過、哭過，汪平與那個女人就是斷不了。
曉慧是個要強、愛面子的人，這些事她不愿給別人說，不愿讓寡居的母親擔心，沒有提出離婚，把所有的委屈都藏在了心里。
這么多年，抑郁、悲傷與痛苦，全部積蓄在她的心里，在她佯裝的笑容下，無時無刻不在攻擊她的身體。
醫(yī)生說，曉慧的病與她的情緒有關。
小時候聽過伍子胥一夜白頭的故事，總不大相信好好的一個人，怎么可能在一夜之間全白了頭發(fā)。
看著病床上的曉慧，頓時覺得，長期的負面情緒真的太可怕了。
有研究表明，當我們產生各種各樣情緒的時候，最先被攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)。
情緒通過內分泌，給五臟六腑留下永久的痕跡，當免疫力下降，導致抵抗力減弱，疾病就來臨了。
有關情緒對身體的影響，《黃帝內經》中早有記載：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎?！?/p>
不同的情緒，攻擊著不同的人體器官。
考生一遇到考試，總想上廁所；
都市白領生活緊張，會存在偏頭痛。
這是因為恐懼和緊張的情緒影響了腎，而腎主導泌尿系統(tǒng)以及腎上腺素，它影響人的精氣神；
當人心事重重的時候，會茶飯不思，沒有食欲，這就是人多“思”，影響了脾胃。
對女性來說，子宮和乳腺方面的毛病，與情緒密切相關。
情緒暴躁的女生，易得子宮肌瘤，導致卵巢功能衰退；
經常生悶氣，乳腺方面的毛病就會找上身，容易乳腺增生和結節(jié)。
中醫(yī)理論常用“氣”“心”來解釋百病生的原因，“百病生于氣”、“百病由心生”。
“氣”與“心”，其實就是人的情緒，因為情緒不佳、情志不遂造成氣血經絡不通。
通，則不痛；痛，則不通，病就來了。
人們常說：身體比嘴巴更誠實。
盡管你嘴上不說，盡管你掩飾得很好，但你的所思所想，你的情緒起伏，一點不落地都被身體忠實地記錄下來、沉淀下來。
開心、喜悅，身體呈現出舒展向上的姿態(tài)；
沮喪、失落，身體也會如秋天的枝葉，僵直無生氣。
生病，就是這些情緒蓄積到頂點，身體發(fā)出的吶喊。
現代人都特別注重養(yǎng)生，希望健康，期盼長壽，不惜重金養(yǎng)護身體。
健身卡辦起來，枸杞茶喝起來，大量補品吃起來，卻往往忽視對情緒的呵護。
而惜命的最好方式不是養(yǎng)生，而是管理好自己的情緒。
要管理情緒，就要先認識負面情緒產生的真相。
有個老婆婆，她有兩個女兒，大女兒賣傘，小女兒賣鹽。
天氣好的時候，她擔心大女兒的傘賣不好；
下雨的時候，擔心小女兒的鹽賣不好。所以她每天都很痛苦。
有人跟她說：“你為什么不在晴天想想小女兒鹽賣得好，下雨天想想大女兒傘賣得好呢？”
老婆婆一想，可不是嘛。
從此她活得很幸福。無論晴雨，她都很開心。
可見，負面情緒產生的真正原因，不是事情本身，而是人們對事情的看法和態(tài)度，以及所持有的觀念。
這讓人想起費斯汀格法則，我們生活所發(fā)生的事情只有10%是自然發(fā)生的，而剩下的90%都是來源于我們對事情的反應。
情緒也是如此，它來源于剩下的那90%。
日本作家渡邊淳一在他的書中曾記載了這樣一個故事。
初出茅廬的渡邊淳一曾參加過一個文藝沙龍，認識了一位很有才華的作家O。
作為同一批剛入行的作家，他們都遇到過被編輯拒稿的事。
渡邊淳一對拒稿一事很看得開。
他說“在那種時刻，只能靠說“那個編輯根本不懂小說”、“發(fā)現不了我的才能，真是一個糟糕的家伙”等等來安慰自己，同時跑到新宿便宜的酒吧，埋頭喝起悶酒。”
酒醒之后，又重振旗鼓。
而自恃才高的O卻被拒稿打敗了。
確切地說，是被拒稿后的負面情緒打敗了。
“他不是撓頭就是嘆氣，一副陰郁暗淡的神情，根本沒有創(chuàng)作新作品的欲望和斗志?！?/p>
對待同一件事，不同的人有不同的反應和情緒，而同一個人，用不同的角度去看問題，會得到不同的心境。
所以，管理自己的情緒，一定要轉變思維，要意識到情緒和脾氣都是可控的，是可以通過后天的訓練和學習去改變的。
我們可以嘗試通過以下方法，來提升自己對負面情緒的控制能力。
1、專注于內心的修行，修煉對外界的鈍感力
有時，內心的波瀾、情緒的起伏，往往來自于自己對外界過于敏感。
別人沒有及時回復信息，就擔心是自己說錯了話；
看到同事停止聊天，會覺得他們是在議論自己；
對上上司怒氣沖沖的眼神，擔心是自己犯了錯……
可事實并非如此。
一切負面的感覺，只是因為你太敏感多慮。
沒回信息，只是因為沒有及時看見；
停止聊天，只是不想泄露為你籌劃生日宴的秘密；
而上司呢，只是在生他自己的氣。
日本作家渡邊淳一提到的“鈍感力”，是對付敏感的好手段。
所謂鈍感力，就是遲鈍之力，也就是從容面對生活中的挫折傷痛，而不要過分敏感。
通俗地說，臉皮要厚一點，心量要寬一點、感覺要遲鈍一點。
2、當負面情緒來臨時，要學會轉移目標
記得以前在看電視劇《武林外傳》時，郭芙蓉就是一個脾氣很暴躁的人，經常發(fā)一些無名之火，傷及無辜，她為此很苦惱。
秀才給她出了一個主意，讓她經常默念：“世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好，不好……”
幾次之后，郭芙蓉發(fā)火的次數逐漸減少。
同時，也可以用數數“1、2、3……”來延緩脾氣的爆發(fā)；也可以迅速離開現場，來控制自己發(fā)脾氣。
3、養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣
研究表明，運動會產生快樂因子。
人快樂了，血液中會產生有益健康的化合物。
越是快樂的人，擁有的可體松越少，可體松越少，身體越健康。
通過運動，我們可以調節(jié)體內的快樂因子，消散大腦中的負面情緒。
當情緒平順了，心態(tài)陽光了，身體也會如枯木逢春，重獲生機。
詩人陸游曾說：“心安病自除?！?/p>
65歲的醫(yī)生張雷，通過游泳戰(zhàn)勝了癌癥，把自己練成了游泳冠軍。
當她總結抗癌經驗時，“不慌”就是她的法寶。
“不慌”，就是將情緒調整得平和、正常，去坦然面對病癥。
樂觀的心態(tài)，平和的情緒，勝過治病的藥石，所以一定要愛自己，不光要愛自己的身體，還要關照自己的心情。
身隨心而動，不勉強自己，不為難自己。
美國生物學家威廉·弗雷說過：“強忍住自己的眼淚，就等于是慢性自殺?！?/p>
哲學家康德也說：“生氣，是拿別人的錯誤來懲罰自己?！?/p>
認真，而不較真，大起大落之時，裝一裝 “糊涂”也未嘗不可。
理智的”糊涂“化險為夷，聰明的”糊涂“平息矛盾。
生活很美好，人間也值得，你能自救，上帝才能救你。
作者簡介：禾甜，富書簽約作者，在兇猛都市披荊斬棘，心卻向往東籬采菊禾田飛歌。本文首發(fā)富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活認知學院，真正的教育就是拼爹拼媽，版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
在夏季，由于天氣的炎熱，很多人會出現大量出汗的現象，而可能有很多人會認為這是正常的。雖然在夏季出汗正常，但是如果在沒有任何運動的情況下還有大量出汗，這個時候就要檢查一下血糖，這有可能是血糖過高導致的。
由于人身體的溫度一般是在36.5到37度左右，而當是人體身體體溫上升時，身體的神經調節(jié)就會通過排汗等方式來降低體溫，從而維持身體內的環(huán)境狀態(tài)。
而如果出現血糖上升現象，就會導致身體的自主神經功能絮亂，長期的血糖升高會直接干擾到神經細胞內的代謝，還會導致蛋白變化、身體微血管出現病變，從而導致神經組織局部的缺氧，最終導致功能受損。所以身體各處的神經組織就會受到糖尿病的影響而出現神經系統(tǒng)興奮，導致汗腺分泌異常，從而形成多汗。
而在中醫(yī)的角度上看，大量的出汗會導致身體陰氣虧虛，讓人感覺到虛弱以及無力、免疫力低下，在這種惡性循環(huán)的情況下，就會讓血糖上升。
另外，如果是因為血糖高而大量出汗的，流出的汗和正常人相比，汗液會比較黏糊。因此，如果有發(fā)現自己身上某些部位出汗比較明顯或者出汗比較多，如手心、腦袋、脖子等部位，而其他部位卻沒有出什么汗，并且感覺汗液黏糊，就要查一下血糖，檢查血糖是不是上升了。
糖尿病哪些會引起出汗多？
一、低血糖引起的。由于交感神經興奮會導致患者的出汗癥狀增加，在出汗增加的同時還伴有手抖、心慌以及頭暈等癥狀。如果在進食一些食物后癥狀會緩解，就說明這是低血糖癥狀。
二、植物神經病變導致。植物神經出現病變導致出汗增加，通常表現為上半身出汗增加、背部、頭部以及胸部會出現大汗淋漓的癥狀，讓患者痛苦不堪。
進入夏季，身體新陳代謝加快，體液過多，有時往往食欲變差，這時在夏季時，應該清淡滋補為主，在夏季時需要喝粥，及時補充水分要緊，接焉為就看看夏了喝粥。
喝粥最好避免幾個誤區(qū)。
首先，三餐不能總喝粥。適當喝粥確實有益，但不可頓頓喝。粥屬于流食，營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥不頂飽,吃時覺得飽了，但很快又餓了。長此以往，會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。所以喝粥也要注意均衡營養(yǎng)。將粥煮得稠一些，搭配一個肉菜或在兩餐之間吃些點心等，都能補充能量。
酷熱的夏季，沒有食欲時一定要多喝粥
其次，喝冰粥并不可取。冰粥是夏天的熱賣食品，但它并不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
此外，糖尿病人喝粥要適量。糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點，很容易讓人吃了很快又想吃。粥本身在短期內還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高或波動過大。糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。
最后，胃不好的人不要餐餐喝粥。盡管粥能養(yǎng)胃，但水含量偏高的粥在進入胃里后，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，同樣不利于消化。因此胃病患者不宜餐餐都喝粥，而應經常以其他容易消化吸收的食物和粥搭配食用，細嚼慢咽，促進消化。
西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，吃時可加些白糖或陳皮絲。
冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。
做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。
1 三餐不能總喝粥
這個錯誤老人常犯。陳霞飛說，適當喝粥確實有益，但不可頓頓喝。
粥屬于流食，在營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥不頂飽,吃時覺得飽了，但很快又餓了。
長此以往，老年人會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。
酷熱的夏季，沒有食欲時一定要多喝粥
所以喝粥也要注意均衡營養(yǎng)。將粥煮得稠一些，配個肉菜，或在兩餐之間吃些點心等，都能補充能量。
2 冰粥并不可取
冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。
冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
3 糖尿病人喝粥要適量
糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點。
所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期內還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者波動過大。
建議
糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。
4 胃不好的人少喝
不少人認為粥養(yǎng)胃。但事實上，這種觀點并不全面。
因為喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在進入胃里后，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利于消化。
為什么突然變得容易生病、食欲不振，彎腰再起身感覺頭昏目眩甚至天旋地轉的?一照鏡子發(fā)現臉色蒼白，頭發(fā)也特別容易脫落，指甲上好多豎紋隆起?為什么總是吃藥，慢性病還沒見好，為什么渾身總是沒勁兒、頭暈、上不來氣?
這種種癥狀，都指向一個問題：貧血。貧血是極為常見的疾病，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人，更加容易貧血。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
可是說到補血，絕大多數人都會想到紅棗，實際上這種想法大錯特錯。補血前十名根本就沒有紅棗。
補血第十名動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次即可。
補血第九名菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調節(jié)細胞的各項功能，對各種出血癥有益。
維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用。
補血第八名烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
補血第七名干龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
補血第六名紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
補血第五名蓮藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
補血第四名黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
補血第三名桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
補血第二名黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
補血第一名當歸
當歸歸肝、心、脾和大腸經，通過長期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品?！比舴钟茫敋w身長于補血、潤腸，當歸尾長于活血止痛。
夏季天氣酷熱，高溫天氣讓人難以承受，加上飲食不注意就很容易上火.那么夏季上火吃什么食物好？很多人在夏季都會特別的怕熱，而且很多人平常不怎么喝水，這樣子的話很多人在夏天就會很火大，嚴重的話還好引起身體的不適應。所以說，在夏季上火還是要十分的注意的。那么夏季上火吃什么好？小編推薦10種食物，可預防上火，一起來看看吧。
夏季降火的10種食物
醋
醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。
西紅柿
盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
茭白
茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿卜素和礦物質等。具有清熱解毒之功效。
苦味菜
俗話說：天熱食苦,勝似進補。苦味食物中含有氨基酸（氨基酸食品）、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎（消炎食品）、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
萵筍
萵筍含有豐富的營養(yǎng)成分，具有清熱、順氣、化痰之功效。
西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫寒瓜,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有每天半個瓜，酷暑能算啥的說法。夏天出現中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。
草莓
草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
熱茶
茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚；綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷；綠豆皮解熱毒、退目翳。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，所以脾胃虛弱的孩子不宜多食，適量就好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《夏季打敗你的不是酷熱，而是身上的汗臭味！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“過度運動不是養(yǎng)生而是傷氣”專題供您欣賞！
